Многие люди в отношениях регулярно задаются вопросом, как перестать ревновать и накручивать себя, чтобы обрести гармонию с партнером. Однако далеко не у всех получается находить правильный ответ.
Некоторые поддаются этому токсичному чувству и устраивают регулярные домашние скандалы, разрушающие некогда счастливый союз. Другие начинают следить за своим партнером и постоянно контролировать его, напоминая сотрудников репрессивных органов.
- М+ЖКак бороться с ревностью? 9 эффективных способов перестать себя накручивать
Оба варианта, естественно, нам не подходят, потому что здоровые отношения — это любовь и доверие. От ревности порой никуда не денешься, но она не должна переходить в полнейший деструктив.
Сейчас мы разберемся, какими бывают основные причины ревности, и что с этим делать. Если ты считаешь, что тебе надо поработать в этой области, обязательно присмотрись к нашим рекомендациям.
Почему мы ревнуем?
Прежде чем разбираться в способах преодоления этого чувства, нам необходимо понять, почему мы вообще поддаемся ревности. Для этого приведем мнение американского психолога Сета Мейерса, который написал не один труд по семейной психологии.
Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов
Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая.
Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации.
- Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
- Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
- Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.
Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.
- Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
- Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.
Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.
Что делать с ревностью?
Пришло время перейти к самой главной части нашего руководства. В ней мы разберемся, как перестать ревновать жену или девушку и наладить отношения. Приведенные рекомендации были позаимствованы у доктора психологии и профессора Йельского университета Роберта Лихи.
- М+Ж«Ты рогоносец, Бонасье»: законы мужской ревности от Михаила Лабковского
«Симптомы» ревнивого поведения
Проявления ревности зависят от особенностей самого человека, его характера и темперамента. К примеру, могут встречаться беспричинные вспышки ярости, ссоры, контроль за общением с третьими лицами. Ревнивец нередко допрашивает о проведённом вне дома досуге, поджидает с работы или учёбы, изучает телефон, е-мейл и смс.
Иной вариант – желание привлечь к себе внимание обожаемого объекта. В данном случае ревнивцы могут даже изменять свой облик в соответствии с идеалом партнёра. К примеру, полненькие девушки худеют, становятся блондинками или брюнетками и т.д.
При этом можно выделить отличия в проявлениях ревности у женщин и представителей сильного пола. Милые дамы чаще копаются в себе, испытывают тревожность, однако в некоторых ситуациях закатывают сцены ревности и демонстрируют партнёрам истерические приступы.
Молодые люди же стараются контролировать своих возлюбленных, возможно даже применение физической силы (вплоть до рукоприкладства). Некоторые мужчины становятся более строгими и холодными в общении с объектами страсти.
И всё же можно выделить общие «симптомы» ревнивости:
- повышенная привязанность к объекту страсти;
- стремление контролировать его действия, ограничивать круг общения;
- тревожность за отношения;
- желание быть рядом с близким человеком;
- негатив по отношению к тем людям, которые общаются и взаимодействуют с объектом ревности.
Нередки ситуации, когда ревнивцы скрывают собственные негативные эмоции, либо стесняясь этого, либо боясь, что объект страсти прервёт отношения. Хорошо, если с ревностью удаётся справиться простой силой воли, однако чаще всего требуется глубокая проработка этого состояния.
Не делай этого, если не хочешь потерять ее
Ревность толкает на необдуманные поступки. Умные, адекватные мужики творят такой треш, что хоть на Pikabu выкладывай.
Не повторяйте ошибок предшественников! Никогда:
- не проверяйте ее телефон и компьютер;
Это несложно осуществить, особенно, если вы живете вместе. Но зачем? Хотите узнать о прошлом – попросите показать фотографии. Она сама расскажет больше, чем вы успеете найти за полчаса доступа к запретным файлам.
Контролировать звонки – бестолковая инициатива. Кого угодно можно подписать как угодно. А проверять каждый контакт утомительно. И может получиться как в анекдоте:
— Что это у тебя за новая Лена в телефоне?! Я позвонил, а там – мужской голос!
— О, вы познакомились. Это Олег! Ленкин муж. Такой же дурак, как и ты. Решил проверить, что это за новая Алина у Лены в телефоне завелась.
- не взламывайте соцсети;
Умные девочки весь компромат удаляют сразу. Поэтому даже если он был – вы не узнаете. А вот спалиться на таком проще простого. Объясниться будет непросто.
- не устанавливайте трекеры;
Программы для слежения – это низко. Это говорит… Не говорит, а прямо капсом орет: «Я ТЕБЕ НЕ ДОВЕРЯЮ И ИЩУ, ГДЕ ТЫ МНЕ ВРЕШЬ!».
- не устраивайте допросы;
Хотите ответов – задавайте вопросы. Уважительно, спокойно, как другу. И помните, что любой свободный человек имеет право на ваши вопросы не отвечать. Это не всегда означает, что у нее есть тайны. Иногда это просто борьба за границы, личную свободу и чувство собственного достоинства.
Вот два вопроса об одном:
«Где ты шлялась?! Отвечай немедленно!»
и
«Зай, ты выглядишь уставшей. Тебя кто-то расстроил?».
В ответ на первый вопрос можно и сковородкой по ноге получить. А на второй вопрос хочется ответить подробно, даже если такой разговор не входил в планы.
- не ограничивайте свободу.
Хочет идти – пусть идет. Хочет поехать – пускай поедет. Вам надо быть в курсе? Обозначьте свою позицию:
«Иди,развлекайся. Мы как раз с Серегой встретиться собирались. Ночью только одна не едь. Звони, подъеду, встречу».
Навязчивые звонки бесят и заставляют ее оправдываться перед подругами. Ваши попытки контролировать каждый ее шаг раздражают. Вы сами создаете ситуацию, когда ей проще отказаться от отношений. Зачем терпеть все эти преследования и ссоры?
Упражнение:
Отстранитесь от ситуации. Не думайте о вашей нынешней пассии. Представьте себя через 10-20 лет. Вы – папа дочки.
Дочь уже достаточно взрослая, чтобы встречаться с парнями. И достаточно любит вас, чтобы рассказывать о потенциальных женихах.
Ее новый парень сильно ревнует. Ведет себя так, как вы сейчас. Звонит, выслеживает, проверяет, ругается. Что вы скажете дочери? Как посоветуете поступить? Что почувствуете, как мужчина, чью маленькую девочку, кажется, обижают?
Прошлое вашей жены и чем оно чревато
Некоторые мужчины могут ревновать даже к тому, что было «при Царе Горохе». Особенно часто это встречается у молодых людей с собственничеством. Часто мысли о бывшем жены приводит мужа в гнев и ярость.
В этой ситуации следует разобраться в причине негодования. Может вы считаете, что ваш объект обожания был счастливее до вас? Или ее бывший внешне привлекательнее и лучше, чем вы? Быть может, вы не в состоянии смириться с тем, что у супруги до вас кто-то был? Давайте разберемся:
- Разрешение первой причины достаточно простое — стоит больше уделять время супруге. Водите ее в рестораны, разъезжайте с ней по другим городам и странам, тем самым добиваясь от нее хороших слов ласки.
- Если вы сравниваете свою внешность с внешними данными бывшего жены, при этом возвышая другого, то, вероятнее всего, вы страдаете от комплекса неполноценности. Следует провести колоссальную работу над собой, желательно с психологом. У него в кабинете вы поймете, почему ваша возлюбленная выбрала именно вас, а заодно станете себя ценить как личность! Вы перестанете ревновать супругу без видимых причин.
- Поймите, что вы — не единственный человек на планете Земля, и это нормально, что раньше у вашей возлюбленной кто-то был. Тогда она даже не знала о вашем существовании и думала, что тот человек — отличный вариант! При встрече с вами ее мнение кардинально поменялось, и теперь она действительно счастлива с вами!
