Развод для женщины, которая души не чает в любимом муже, становится бедой. Зачастую представительницы прекрасного пола не могут начать жизнь заново. И при разводе с мужем в таком случае женщине требуется психолог или квалифицированная психологическая помощь.
Преодолеть последствия в такой ситуации, как правило, может только сама дама. Близкие тут особо не помогут. А вот советы психолога о том, как пережить развод с мужем, способствуют восстановлению душевного равновесия. Они основаны на последовательных действиях, помогающих осознать, принять ситуацию, наконец, отпустить её. А именно это нужно в случае тяжёлого психологического состояния.
Чтобы принять, надо сначала осознать. Итак, почему люди разводятся?
Суть консультирования семейного психолога
Целью семейного психологического консультирования является решение проблем в семейных отношениях. В частности, семейные психологи (получив высшее профессиональное образование и достаточную квалификационную подготовку) могут научить вас, как эффективно общаться с супругом, не доходя до конфликтов, как укрепить свои навыки разрешения конфликтов, чтобы мелкие разногласия не переросли в катастрофические споры.
В конечном итоге, основная цель семейной консультации – помочь выявить решить причину возникшей в отношениях проблемы, включая (но не ограничиваясь): измены и ревность, зависимости, потеря близости, частые ссоры и конфликты, проблемы в воспитании детей.
В ситуации семьи на гране развода помощь психолога основывается на четких стратегиях консультирования до и после развода, которые могут помочь вам успешно сориентироваться в этом процессе.
Жизнь женщины после прекращения брака
Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!
Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.
Зачем обращаться к психологу по разводам
Брак и развод – два важнейших события в жизни человека. Основное различие между ними в том, что развод может быть чрезвычайно болезненным для всех участников и часто негативно влияет на здоровье и последующую жизнь бывших мужа и жены, их детей.
Если говорить статистическими данными, то в России почти 50% браков заканчиваются разводом, а треть всех разводов происходит в течение первых пяти лет брака. Зачастую, развод, каким бы мирным он ни был, – это очень стрессовое событие, меняющее последующую жизнь его участников. Объем юридических, эмоциональных, финансовых и бытовых проблем, которые необходимо решить, может оказаться огромным и выматывающим. Кроме того, идея создать совершенно новую жизнь может казаться пугающей и парализующей.
Семейный психолог по разводам может провести бывших мужа или жену, или же пару через это болезненное и неопределенное время, одновременно предоставив вам инструменты, необходимые для того, чтобы двигаться дальше в позитивном и здоровом ключе. Кроме того, он может научить вас, как возобновить полноценную жизнь после развода и минимизировать влияние на ваших детей. Он также может помочь вам понять, почему ваши отношения распались, чтобы вы не повторяли своих ошибок в дальнейшем и смогли построить счастливую семью. Иными словами, помощь психолога при разводе заключается в оказании поддержки, выработке практических рекомендаций в зависимости от конкретного случая, желаемых целей и того кто обратился за помощью.
Алименты на несовершеннолетних детей
Одно из основных прав ребенка, которое должно быть соблюдено после развода – материальная поддержка родителя, который постоянно с ним не проживает. Поэтому такой родитель обязан платить алименты до достижения ребенком возраста 18 лет.
Семейное законодательство устанавливает, что порядок, форма и размер алиментных выплат детям определяются родителями путем составления алиментного соглашения. При этом сами родители устанавливают момент начала взыскания алиментов на содержание ребенка.
Алиментное соглашение приравнивается к исполнительному документу, если один из родителей не выполняет обязательства по соглашению, то второй родитель вправе обратиться в судебные органы для принудительного исполнения.
При заключении алиментного соглашения присутствуют плательщик (родитель, который платит алименты) и получатель (родитель, получающий выплаты на ребенка) алиментов, а также ребенок, если на момент расторжения брака ему исполнилось 14 лет.
Законодательство не предусматривает определенной формы алиментного соглашения. Необходимо, чтобы положения соглашения не противоречили законам и не нарушали права ребенка.
В соглашении следует указать следующее:
- информация о плательщике, получателе алиментов и их несовершеннолетних детях;
- способ, порядок и размер денежной суммы, подлежащей уплате;
- срок и периодичность платежей;
- размер штрафных выплат в случае просрочек платежей;
- иные условия, которые вносятся по обоюдному согласию сторон договора.
Размер алиментов не является строго ограниченным на время всего периода уплаты. При возникновении обстоятельств, которые сказываются на материальном положении плательщика, размер может быть уменьшен или увеличен.
В случае отсутствия алиментного соглашения, суд самостоятельно назначает размер выплат на содержание ребенка.
Размер выплаты зависит от количества детей, на содержание которых необходимы алименты.
Размер алиментов в соответствии с законодательством составляет:
- 1/4 часть от всех видов заработка родителя, если один ребенок;
- 1/3 часть от всех видов заработка родителей, если два ребенка;
- 1/2 часть от всех видов заработка родителей, если три и более детей.
Плательщик алиментов может обратиться с ходатайством в суд о снижении размера алиментов в связи материальными трудностями из-за потери работы или по иным уважительным причинам.
Чем помогает психолог при разводе
Помощь психолога при разводе может быть направлена на (в порядке очередности этапов):
- предотвращение развода, если пара хочет сохранить семейные отношения, восстановить утраченное доверие, вернуть мужа или жену в семью, наладить взаимодействие и общение или справиться с причиной развода (измена, насилие или манипуляция, зависимости, другое);
- помощь мужчине или женщине понять стоит ли разводиться в конкретной ситуации, принять осознанное и разумное решение;
- помощь психолога при разводе, направленная на снижение агрессивности, конфликтности (бывших) супругов для максимально безболезненного расставания и урегулирования вопросов, связанных с ним. Имеет форму психологического посредничества / медиации;
- помощь мужчине или женщине пережить развод, справиться с горем или депрессией в связи с уже случившимся расставанием, а также наладить новую жизнь;
- помощь отцу или матери, которые после развода продолжают оставаться родителями, выполнять родительские обязанности, в том числе помогать детям пережить развод (минимизировать его негативное влияние) и продолжать жить дальше, что часто в условиях отсутствия нормального взаимодействия между бывшими супругами может оказаться крайне сложной задачей;
- психологическая помощь мужчине или женщине после развода, которые не смогли правильно пережить его и столкнулись с депрессией или безуспешными попытками завязать новые отношения или алкоголизмом или продолжительным гореванием или трудностями в воспитании детей / подростков, другими последствиями развода.
На каждом из этапов развода консультация психолога может быть семейной или индивидуальной в зависимости от задач психологической помощи и сложившихся возможностей.
Запрет на развод при наличии несовершеннолетних детей
Закон устанавливает запрет на расторжение брака по желанию мужа в период беременности жены или в течение одного года после рождения ребенка. Это сделано с целью защитить материальное положение неработающей жены и малолетнего ребенка.
Обратите внимание: запрет на развод в вышеуказанном случае сохраняется также в ситуации, когда ребенок родился мертвым или умер на первом году жизни. Кроме того, закон не позволяет развестись мужу в ситуации, когда он не является отцом этого ребенка или если жена забеременела во время бракоразводного процесса.
Для подтверждения своего положения жена должна представить в суд справку из медучреждения или иные документы, подтверждающие факт беременности.
Расторжение брака в период беременности жены возможен только в двух случаях:
- обоюдное согласие супругов на расторжение брака. В этом варианте супруги могут подать на развод в органах ЗАГСа (при отсутствии несовершеннолетних детей) или написать исковое заявление в суд и расторгнуть брак в судебном порядке;
- беременная жена хочет расторгнуть брак. Если супруг не согласен разводиться, то бракоразводный процесс будет проходить в суде.
После расторжения брака обязанность мужа помогать материально бывшей беременной супруге не прекращается. В течение трех лет после расторжения брака мужчина должен содержать бывшую беременную или родившую менее года назад супругу, а также платить алименты на ребенка. В случае, если родители ребенка не состояли в браке, бывший супруг будет выплачивать только алименты.
Порядок и размер выплат устанавливается соглашением между супругами. Если такое соглашение отсутствует, размер алиментов, взыскиваемых на бывшую жену, определяется судом. При назначении размера выплаты суд исходит из материального состояния бывших супругов, их состояния здоровья, места проживания и иных условий.
В судебном заседании по ходатайству бывшего супруга может быть рассмотрен вопрос о снижении алиментных выплат. Для такого снижения бывший муж должен представить необходимые доказательства: потеря работы, наличие несовершеннолетних детей, тяжелая болезнь.
Обратите внимание: если ребенок родился у женщины и мужчины, не зарегистрированных в браке, то закон не предусматривает обязательной отметки в документах о том, что ребенок рожден именно от этого мужчины.
Помощь психолога до развода
Психолог по разводам может научить мужа и жену, как эффективно общаться и вести себя, когда вы попытаетесь выяснить эмоциональные, бытовые или финансовые вопросы, которые часто сопровождают развод. Семейный психолог также может помочь вам решить, действительно ли вы хотите разводиться и нужно ли это делать. Другими словами, этот специалист может помочь вам решить, можно ли на самом деле спасти ваш брак.
Имейте в виду, что если у вас есть дети им также может потребоваться профессиональная помощь психолога, чтобы минимизировать негативное воздействие развода на их психику, поведение, здоровье и дальнейшую жизнь.
Психологическая помощь семье в разводе при наличии детей сводится к разрешению любых проблем с воспитанием детей, связанных с разводом, включая рекомендации как рассказать детям о предстоящем разводе таким образом, чтобы причинить им наименьшую травму и эмоциональную боль; как взаимодействовать с бывшим супругом, чтобы сохранить психику детей здоровой; целенаправленную помощь при повышенной агрессивности и конфликтности, энурезе у детей, нервных тиках, нейродермите и других психосоматических расстройствах на фоне развода родителей.
Консультация психолога до развода также помогает выявить и разрешить любые противоречивые и / или запутанные чувства, связанные с разводом. Эта форма консультирования также направлена на обучение стратегиям «выживания», которые вы можете применять во время сложных и стрессовых ситуаций.
Помощь психолога после развода
Независимо от причины, разрыв долгосрочных отношений нарушает привычную жизнь, часто вызывает негативные глубокие эмоции, включая грусть, стресс, горе и даже депрессию.
Для многих «жизнь после развода» может казаться еще более тяжелой, чем до расставания: ведь хоть и несчастливое, но такое привычное настоящее, часто кажется менее пугающим, чем неопределенное будущее.
Консультации психолога после развода направлены на то, чтобы помочь вам справиться с последствиями развода. Конкретный характер психологической помощи здесь во многом определяется тем, на каком этапе переживания развода вы находитесь и с какими проблемами столкнулись. Это может быть как помощь в преодолении депрессии, глубокого горя, так и повышение вашей самооценки и уверенности в себе, а также принятие реальности, чтобы вы смогли восстановить свою нормальную жизнь и, если захотите, построить новые счастливые отношения.
Семейные психологи также помогают справиться с любыми остаточными чувствами к бывшему муже или бывшей жене здоровым и продуктивным образом, чтобы не «замуровывать» их внутри себя, способствуя психосоматическим расстройствам здоровья.
Честно говоря, это обычное дело для людей (особенно тех, кто был женат много лет) столкнуться с непониманием кто они на самом деле вне брака и пытаться восстанавливать свою жизнь фактически их праха, порой насильно заставляя себя двигаться дальше. Однако это наиболее продуктивный способ позаботиться о себе.
Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения
Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:
- Влечение.
Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно. - Влюбленность.
Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна. Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние. Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.
Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека. Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку. Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.
Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.
- Привязанность.
Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта. Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне. Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности. Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия. В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.
Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.
Как понять, нужна ли помощь психолога в связи с разводом
Хотя многие справляются с разводом самостоятельно, некоторым людям развод наносит столь значимый вред, что проживание утраты может показаться непреодолимым. И, как и любое серьезное изменение в жизни, развод может повлиять на все аспекты вашей жизни – от эмоционального благополучия до физического здоровья.
Обращение за консультацией к психологу по разводам – важный шаг в самопомощи, когда вы не можете справиться с болью от развода. И хотя переживание утраты прежних отношений может проявляться в разной степени, существуют некоторые общие признаки того, что вам необходима профессиональная помощь:
- Проблемы с засыпанием, продолжительностью сна
- Ненависть к себе или чувство разочарования
- Чувство, что вы не достойны любви или счастья
- Резкая потеря веса или увеличение веса (от 1 кг в месяц)
- Избегание общения или социальная изоляция
- Потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились вам
- Неконтролируемый гнев и ярость
- Хроническая или продолжительная депрессия
- Суицидальные мысли или попытки
- Беспокойство или тревожность, которые мешают вам выполнять повседневные дела.
Более серьезные нарушения здоровья, расстройства до, во время или после развода требуют помощи психотерапевта или семейного психотерапевта.
Выраженность депрессивной и тревожной симптоматики можно оценить при помощи теста самодиагностики.
Часто говорят, что со временем все наладится. Только лечит не время, а правильные действия и необходимые изменения.
Как пережить расставание с любимым человеком — что не стоит делать
Не вините себя
Отношения — это взаимодействие двух людей. Следовательно, в расставании виноваты оба партнера. Нельзя быть во всем абсолютно безгрешным или виноватым. Так же, как и нельзя винить себя за желание быть счастливым.
Не пытайтесь вернуть партнёра
Воспоминания о хороших моментах подталкивают к попыткам вернуть партнера. Но это обман. Как раньше уже не будет. Если человек решил разорвать отношения, то он больше не испытывает потребности делать партнера счастливым. А самообман непременно выльется в новую боль и разочарование.
Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров
Принцип «клин клином вышибают» в отношениях не работает. Деструктивные способы борьбы со стрессом только вредят. Нужно по-настоящему отпустить прошлое, чтобы суметь вновь испытать счастье.
Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем
Вредные привычки не помогут пережить горе. Зато спровоцируют развитие зависимости, что только усугубит ситуацию и увеличит количество проблем.
Не интересуйтесь жизнью бывшего возлюбленного
Чтобы быстрее пережить расставание, не нужно жить прошлым. Этот этап пройден, пора перевернуть страницу. Нельзя поддаваться соблазну и следить за жизнью бывшего партнера. Необходимо сконцентрировать все усилия на построении своего будущего.
