Наверное, каждый человек в своей жизни сталкивался с апатией и депрессивным состоянием. И естественно, подобные явления не сильно позитивно сказываются на жизни. Для одних такое состояния норма, другие же очень скоро справляются с этим настроением.
Апатичный человек редко добивается успеха, его не очень ценят в обществе. В принципе, подобное состояние негативно сказывается на качестве жизни. Поэтому многие ищут ответ на вопрос о том, как же измениться и справиться с этим. Чтобы понять это, следует сначала разобраться, что такое апатия и почему она возникает.
Причины
Апатичный человек — это какой? Тут имеется в виду, что у него есть склонность к безразличию. Перед вами вялый, бесстрастный человек, ему совершенно не интересно, что происходит вокруг. Такая личность склонна демонстрировать полное безразличие ко всему, причем не важно, была ли такая особенность ранее или нет. Причинами апатии может стать что угодно.
У каждого есть свой порог устойчивости к стрессам, и некоторых может выбить из колеи смерть любимого человека, а другим же достаточно пережить обман друга. Но итогом такой встряски для психики является эмоциональное выгорание, и в этот момент вместо энергичного и целеустремленного перед нами возникает апатичный человек.
Еще одной причиной возникновения подобных состояний может быть физическая или эмоциональная истощенность на фоне перегрузок. Иногда апатия возникает из-за авитаминоза или нарушения гормонального фона.
Виды
Апатия – психическое заболевание, характеризующееся равнодушным отношением к важным жизненным событиям, близким и окружающим людям, происходящему вокруг в целом, неприязнью, отвращением к себе. Выделяют несколько форм апатии:
- Пассивная апатия – принципиальное отсутствие интереса к жизни
- Активная апатия – форма, не имеющая внешних проявлений, человек разрушает себя изнутри, нередко заканчивая жизнь суицидом
- Травматическая апатия – следствие механических повреждений головы.
Характер проявлений апатии и действенные способы по избавлению от неё всегда индивидуальны и зависят от половозрастных, личностных особенностей человека.
Апатия в психологии
Профессиональному психологу нетрудно определить, что человек находится в подавленном состоянии. Чтобы лучше понять, что значит апатичный человек, стоит рассмотреть признаки проявления этих особенностей личности.
Первым звоночком может стать потеря интереса к былым увлечениям. Человек сокращает свои контакты, меньше общается с близкими, прекращает проявлять интерес к разным событиям, перестает участвовать в них. Не проявляет эмоций там, где раньше он бы разозлился или обрадовался. Меняется его поведение: он говорит, не выражая эмоций, начинает отчуждаться от социума, чаще всего игнорирует вопросы, которые ему задают, а если и отвечает, то лишь поверхностно.
Апатичный человек не сопереживает, ему совершенно не интересны проблемы и горе окружающих, он не радуется успехам близких. Иногда даже начинает отталкивать родных в состоянии апатии из-за отсутствия эмоциональных реакций. Важно отметить, чем сильнее уделяется внимание такой личности, тем активнее она старается отстраниться от мира. Возникает склонность к бесцельному и бездейственному времяпрепровождению. Все действия происходят, скорее, по инерции, без особого участия. Также пропадают вегетативные реакции, то есть человек больше не краснеет или не бледнеет, пропадают спонтанные жесты. Апатичное состояние также может спровоцировать человека отказаться от личной гигиены.
Апатичность Апатичный
Тех, которым ничего не надо, Только можно в мире пожалеть.
Сергей Есенин. Золото холодное луны
И не знаешь, к кому идти такой смурной — к психотерапевту или гробовщику.
Вера Полозкова. Блокада
Апатичность как качество личности – склонность часто испытывать состояние вялости, бесстрастности и безразличия ко всему происходящему; проявлять отсутствие внутреннего побуждения к какой-либо деятельности, подавленность эмоций, снижение или полное отсутствие интересов и стремлений.
Однажды к известному ленинградскому врачу явился пациент с жалобой на апатию, отсутствие аппетита, затяжные приступы меланхолии. Внимательно выслушав, тщательно исследовав ипохондрика, врач предложил ему последнее радикальное средство — читать по одному рассказу Михаила Зощенко три раза в день. Правда, добавил врач, теперь после сталинско-ждановского погрома произведения Зощенко под запретом, но он, доктор, во имя медицины рискнет дать больному книгу из собственной библиотеки. — Увы, — грустно улыбнулся пациент,- мне это не поможет. Я и есть Зощенко.
Апатия лежала на диване и с безразличием взирала на потолок. — Как все надоело! Жить не интересно, скучно. — Да, да вы правы! Не то, что в былые времена, ах, как хорошо было раньше. Трава была зеленее и небо голубее, не то, что сейчас. Ужас! — сокрушаясь, произнес Пессимист. — Как восхитительно сейчас жить! — восторженно выкрикнул влетевший Оптимист, — Какое небо голубое! Какая трава зеленая! Какое солнце яркое… — Да, да! Надо двигаться, друзья, ножками, ножками по травке, зарядочку под голубым небом, загорать под солнышком, — подхватил, следовавший за Оптимистом Энтузиаст. — Чего разлеглись, расселись ленивцы? Столько дел надо переделать! — Вперед, на природу. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! – произнес Оптимист и вышел, за ним выбежал Энтузиаст полный идей и планов. — А что, может пойти посмотреть? Я уверен, ничего у них не получится, наверняка погода испортится, пойдет дождь, промокнут, простынут, заболеют. Может не идти, чего я не видел. Нет, ничего у них не выйдет, пойду, предупрежу их и если, что пусть пеняют на себя, я тут не причем, я предупреждал. Пессимист встал со стула и, повернувшись к Апатии, спросил, — Вы как, со мной? — Еще чего. Я лучше полежу, подумаю, пофилософствую… — Ну и ладненько, я пошел, а то еще их догнать надо. Бежать придется, а это значит можно и оступится, ногу сломать или не дай Бог под машину попаду. Нет, надо тихонечко. Пешочком… — с этими словами Пессимист покинул комнату. Апатия по-прежнему лежала на диване, уставившись в потолок, — А о чем тут думать, о чем философствовать? Все так паршиво, неинтересно, скучно.
Апатичность – нежелание смириться с волей времени или судьбы. С пугающей периодичностью она, как прибрежные волны, накатывает на сознание, и человек превращается в бесстрастное существо с именем «Мне всё равно». Он не проявляет эмоций, ему «до лампочки» всё, что происходит вокруг, он не хочет и не может ничего делать, внутренняя мотивация умирает, побуждения на глазах чахнут, присутствует единственное желание, чтобы все оставили его в покое, дали полежать и передохнуть. Апатичность не может ни на чем полезном сосредоточиться, не желает вникать в суть слов окружающих. Удовольствие и неудовольствие никак не затрагивают апатичного человека, не вызывают у него ни положительных, ни отрицательных эмоций. Неподвижное пребывание в кровати, можно даже не умываться, не расчесываться, не бриться, словом, выражать всем свои видом вялость, усталость и бессилие.
Поводов для апатичности – пруд пруди: произошло какое-то несчастное событие, и человек может провалиться в длительную апатию. Например, прогорел бизнес, ушел муж, вложил деньги не туда, куда надо и остался с «разбитым корытом», угнали машину и жену. От всего этого можно эмоционально выгореть и превратиться в апатичную личность, по одному внешнему виду которой, можно без труда прочитать на лице скорбь, вялость и усталость. Апатичность может стать следствием физических и эмоциональных перегрузок и даже авитаминоза.
Апатичность – это всегда «звонок» о том, что человек живет не в гармонии с законами мироздания, придает чему-то избыточную значимость, что-то или кого-то идеализирует или испытывает к кому-то или чему-то чрезмерную привязанность. Лишившись объекта своей привязанности, человек, подверженный апатичности, в полной «красе» проявляет своё тягостное для нормальной жизни качество. Например, сгорела дача. Человек не хочет смириться с фактом, что это ему положено по судьбе, что это событие его чему-то учит. Нужно не в апатию впадать, а задуматься чему жизнь, как нескончаемый урок, учит, что хочет подсказать.
Материальные привязанности – основные поставщики апатичности. Они целиком связаны с энергией страсти. Жадность, зависть и тщеславие провоцируют человека участвовать в непрерывной гонке «Кто кого круче». Поломки на гоночной трассе вызывают апатичность. С завистью наблюдая за безучастно проезжающими мимо соперниками, он сначала жутко расстраивается, а затем впадает в состояние ничегониделания. Древняя мудрость гласит: «Уничтожь свои сомнения мечом знания и без привязанности, стряхнув апатию, сражайся».
Если привязанности – это энергия страсти, то апатия – вообще энергия невежества, ее нужно «стряхнуть», как пыль и устремиться к радостной и счастливой жизни. Только не нужно «вынимать» себя из состояния апатии дополнительными нагрузками, силовыми методами. Апатию побеждает интерес, поэтому нужно постараться вызвать у себя какую-то заинтересованность. Недаром носителями апатичности являются не увлеченные, не профессиональные и не амбициозные люди.
Русский писатель И. А. Гончаров в романе «Обломов» на примере героя романа – Ильи Ильича Обломова выписал образ апатичности. Апатичность Обломова довольна специфична. Она покорная, мирная, улыбающаяся, без стремлений выйти из бездействия. Обломов совсем нетребователен; ему вполне хватает его уголка и дивана. Пусть вокруг разговаривают, даже спорят, только бы от него не требовали ни разговоров, ни споров. Он любит спать, любит поесть, но не терпит жадности, гостеприимен, но в гости ходить не любит. Он ничего не делает и ничего не желает делать. Его желания проявляются в форме: «а хорошо бы, вот это сделалось». Но как может сделаться — не знает. Обломов любит мечтать, но его пугает любое соприкосновение мечты с действительностью. Тут он старается свалить дело на кого-то или на «авось». Причину своей пассивности и апатии Обломов объясняет в разговоре с Захаром: «Ты все это знаешь, видел, что я воспитан нежно, что я ни холода, ни голода никогда не терпел, нужды не знал, хлеба себе не зарабатывал и вообще черным делом не занимался».
Русский публицист Д.И. Писарев пишет: «Апатия Обломова не похожа на тот тяжелый сон, в который были погружены умственные способности его родителей: эта апатия парализирует действия, но не деревянит его чувства, не отнимает у него способности думать и мечтать; высшие стремления его ума и сердца, пробужденные образованием, не замерли; человеческие чувства, вложенные природою в его мягкую душу, не очерствели: они как будто заплыли жиром, но сохранились во всей своей первобытной чистоте. Обломов никогда не приводил этих чувств и стремлений в соприкосновение с практическою жизнью; он никогда не разочаровывался, потому что никогда не жил и не действовал. Оставшись до зрелого возраста с полною верою в совершенства людей, создав себе какой-то фантастический мир, Обломов сохранил чистоту и свежесть чувства, характеризующую ребенка; но эта свежесть чувства бесполезна и для него и для других. Он способен любить и чувствовать дружбу; но любовь не может возбудить в нем энергии; он устает любить, как устал двигаться, волноваться и жить. Вся личность его влечет к себе своею честностию, чистотою помыслов и «голубиною», по выражению самого автора, нежностию чувств; но в этой привлекательной личности нет мужественности и силы, нет самодеятельности. Этот недостаток губит все его хорошие свойства. Обломов робок, застенчив. Он стоит по своему уму и развитию выше массы, составляющей у нас общественное мнение, но ни в одном из своих действий не выражает своего превосходства; он не дорожит светом — и между тем боится его пересудов и беспрекословно подчиняется его приговорам; его пугает малейшее столкновение с жизнью, и ежели можно избежать такого столкновения, он готов жертвовать своим чувством, надеждами, материальными выгодами; словом, Обломов не умеет и не хочет бороться с чем бы то ни было и как бы то ни было».
Петр Ковалев 2013 год Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/
Как решить проблему
Если вы стали замечать за собой подверженность унынию и потерю интереса ко всему, то стоит начать бороться с этим состоянием, и чем скорее, тем лучше. Самое первое, что стоит предпринять, – это избегать стрессовых ситуаций, своевременно давать себе отдых и обязательно высыпаться ночью.
Справиться с подобным состоянием в режиме постоянного стресса, отсутствия нормального сна и полноценного питания очень сложно. Психологи рекомендуют составить четкий график действий. В выходные проводить время на свежем воздухе, посещать парки, видеться с товарищами. Организму нужна энергия, поэтому отмените все диеты, составьте меню, насыщенное витаминами, белками, минералами и углеводами.
Препараты и медикаменты
Антидепрессанты и седативные препараты назначаются строго по индивидуальным рекомендациям лечащего врача. Самостоятельно определять ход лечения – значит, подвергать собственное здоровье серьёзной опасности.
В качестве профилактики целесообразно употреблять настои и отвары трав, пить чаи с натуральным составом, принимать витамины и есть побольше свежих продуктов. Нельзя забывать и о соблюдении оптимального режима сна и отдыха, физических упражнениях, дыхательных и релаксационных техниках.
Практические советы
Они помогут бороться с апатией ежедневно.
- Поменяйте мелодию на будильнике на более приятную, возможно, на любимую песню. Делайте это как можно чаще.
- Разнообразьте свое питание, наполните меню любимой едой, включите шоколад, бананы, мороженое.
- Если вам хочется что-то купить, покупайте, будь то одежда или наушники. Покупки принесут радость.
- Вспомните о хобби и любимых занятиях. Возможно, вы давно хотели дочитать книгу, но никак не находили на это время, или постоянно откладываете поход в бильярд.
- Займитесь спортом — даже банальная зарядка помогает справиться с сонливостью.
- Постарайтесь слушать больше позитивной музыки и смотреть комедии, даже если кажется, что нет для этого настроения.
- Займитесь перестановкой, облагораживанием своего личного пространства.
- Фиксируйте свои успехи и достижения. Даже просто составленный список бытовых занятий и поставленные напротив галочки покажут вам, что вы чего-то достигаете ежедневно. И не важно, что в списке будет не завоевание мира, а вынесенный мусор и помытая посуда.
Симптомы и признаки
Апатия — как с ней бороться если ничего не хочется делать
К основным симптомам апатии относятся:
- Безразличие к происходящим в жизни событиям;
- Плохое настроение;
- Сонливость;
- Потеря аппетита;
- Нарушение концентрации внимания.
Психическая активность снижается. Поэтому определить наличие апатии может как сам человек, так и окружающего его люди. При ряде психических заболеваний проявляется более тяжелая форма симптома, называемая апато-абулическим синдромом. Он сочетает два компонента: апатию и абулию, нарушается не только эмоциональная, но и волевая сфера. Человек может потерять интерес к тем вещам, которые раньше доставляли ему удовольствие. При апато-абулическом синдроме человек теряет сочувствие к бедам близких, а также способность радоваться за их успехи.
При чувстве полной апатии заболевание доходит до того, что больные перестают ходить в туалет и отказываются выполнять гигиенические процедуры. Малейшее действие требует огромных волевых усилий. При этом могут проявляться древние инстинкты: обостряться половое влечение или голод.
При шизофрении апато-абулический синдром развивается постепенно. Сначала больной теряет способность испытывать сильные эмоции. Например, он может никак не отреагировать на смерть сына, но смотреть телевизор и смеяться над комедией. Через некоторое время способность испытывать эмоции теряется напрочь.
Это состояние называется эмоциональной тупостью. Апатический компонент появляется первым, потом к нему присоединяются вялость и слабоволие. Апатия не длится постоянно – как только заканчивается рецидив, эмоциональная сфера человека несколько восстанавливается.
Чтобы вывести человека из апатии, необходимо подобрать под него специфический ключ
При апатии теряется способность не только выражать, но и испытывать эмоции. Могут проявляться минимальные мимические проявления: голос монотонный, жестикуляция отсутствует. При более слабых формах больной выражает эмоции, но гораздо слабее, по сравнению со здоровыми людьми.
К сведению. Апатия может быть проявлением слабых психических расстройств или возникать после приема психотропных препаратов.
Важно! При депрессии апатия также бывает, но она принципиально отличается от шизофренической. В первом случае эмоциональные проявления имеются, но они замедляются, потому что в целом активность нервной системы уменьшается. При шизофрении этот симптом может сочетаться с бредовыми идеями, расстройствами мышления, нарушением памяти, кататоническими нарушениями.
Лень при апатии
Есть одна черта характера, которая совершенно неуместна в обыденной жизни, но ее испытывает практически каждый апатичный человек. Психология утверждает, что лень – это вечный спутник апатии. И чтобы от нее избавиться, надо распределять время и настраивать себя морально на то, что вам нужно что-то сделать. Также очень важна мотивация.
Это может быть серия любимого сериала после завершения списка дел или вкусный обед. Для каждого есть свои рычаги давления на психику, главное — подобрать эти ключики и не допускать бездействия. Еще один метод, как справиться с ленью, – довести ее до абсурда. Это очень действенный способ: сядьте в кресло и ничего не делайте, совершенно ничего. И так нужно просидеть до тех пор, пока не появится искреннее желание выполнить необходимые задания, на которые еще совсем недавно не было никаких моральных или физических сил.
Профилактика болезни
Ригидность психики — что это такое, определение
Если апатия спровоцирована психическими заболеваниями, то предотвратить ее очень тяжело. Во всем виновата генетика, являющаяся главным фактором риска шизофрении, биполярного расстройства и других нарушений. В тех случаях, когда причиной стал невроз, действуют классические правила психологической гигиены:
- Избавляться от неадекватных ожиданий и завышенных амбиций. Развитие должно осуществляться маленькими шагами. Необходимо избавиться от перфекционизма и делать все возможное, чтобы улучшить жизнь.
- Важно сосредоточиться на том, что зависит от человека, и перестать пытаться добиваться результатов, на которые самостоятельно нельзя повлиять. Например, не нужно переделывать другого человека.
- Определиться с целями и не бояться мечтать.
- Научиться видеть возможности там, где остальные видят проблемы.
Если апатия спровоцирована шизофренией, то необходимы меры, направленные на предотвращение рецидивов заболевания.
Как побороть апатию на фоне депрессии
Если апатичное состояние развилось на фоне депрессии, то справиться с ней, используя стандартные простые методы, не выйдет. Результат может не проявляться очень долго, а в некоторых случаях человек не сумеет сам справиться с этим состоянием без профессиональной помощи специалистов.
Главное — понять первопричину такого состояния и устранить ее. В состоянии апатии сделать это будет не так уж и легко. Тут необходим серьезный самоанализ, признание допущенных ошибок и неправильных действий. Если вы чувствуете, что не справитесь сами, лучше обратитесь к психологу или психотерапевту.
Этапы восстановления
Длительность восстановления после апатии зависит от индивидуальных особенностей отдельного человека, его усилий и настроя на дальнейшую жизнь. Так или иначе, весь процесс реабилитации можно разделить на несколько этапов:
- Устранение страхов – человек учится верить в себя и свои силы, особенно после достижения поставленной цели
- Улучшение настроения – со временем проблема, которая послужила фактором развития апатии, осознаётся как временный трудный этап в жизни, а не катастрофа вселенского масштаба
- Отказ от неприятных мыслей – человек, страдающий апатией, учится контролировать своё сознание, избавляться от начинающихся приступов навязчивых воспоминаний или размышлений, продолжая двигаться вперёд
- Составление плана на жизнь
Последний этап восстановления после апатии – чётко поставленные цели на жизнь, возвращение заинтересованности в их достижении, решительность и готовность действовать. Некогда страдающий серьёзным расстройством начинает снова заботиться о своём внешнем виде, активно взаимодействовать с миром, интересоваться происходящим, испытывать неподдельные положительные эмоции.
