- 7 Сентября, 2018
- Психология мышления
- Валентина Буравлева
Часто в погоне за успехом люди забывают о своих настоящих желаниях, бегут по инерции, как следствие возникает хроническая усталость, апатия, отсутствие эмоций, в том числе и положительных. Чаще всего причиной является неверная расстановка приоритетов, расход энергии не на свои желания, эффект «проживания не своей жизни».
Не знаю, чего хочу, и хочу ли?
Исследуя истинные желания человека, а также те причины, по которым человек их не слышит, психологи обычно обращаются к детству пациента, потому что корни большинства психологических патологий закладываются именно в этом периоде жизни. Родители могут часто обесценивать желания ребенка. Таким образом, возникает чувство отсутствия желаний. Человеку кажется, что он уже ничего не хочет. Бывает и такое, что в грудном возрасте ребенок плачет, а неопытная мама дает ребенку не то, что ему нужно. Когда на каждый крик чадо кормят, в итоге формируется зависимость от еды.
В случае стресса уже во взрослом возрасте человек заедает все свои проблемы. Конечно, родители не виноваты в том, что вовремя не смогли распознать желания ребенка. Важно другое: став взрослым, человек должен сам определять, чего он хочет, осознавать свои истинные желания. Зачем это нужно? Если не определить свои желания, то другие люди начнут использовать такого человека, манипулировать им для удовлетворения своих потребностей.
Интуитивный рисунок
Устройте себе время ассоциативных «почеркушек». Рисуйте все, что хочется, от линий и зигзагов до сложных композиций с несколькими действующими персонажами и множеством деталей. Возьмите краски и раскрасьте получившееся изображение. Можно сразу использовать цветные карандаши и фломастеры.
Тут пригодится тест Люшера. Его легко можно пройти в интернете. Запомните наиболее привлекательные цвета и те, что вам нравятся меньше всего. Посмотрите на свою картинку. Если вы изобразили себя неприятным вам цветом, значит, что-то идет не так.
Представим, что вы не любите синий, но обожаете зеленый. Синим вы нарисуете все, что вам подсознательно не нравится, а зеленым то, что вам по-настоящему приятно. Например, девочка рисует модель с подиума нелюбимым цветом. Сознательно она думает, что это ее идеал, но подсознание отвечает по-другому. Некоторые стремления внушаются нам извне. Цветовой тест поможет вскрыть разногласия и определиться, что вам действительно важно.
Хочу или должен: установки, закладывающиеся с детства
Есть категория людей, которые постоянно делают «добрые дела» для других, часто забывая о себе, о своих внутренних потребностях. Такие люди нередко выгорают на работе, страдают хронической усталостью, не могут расслабиться, так человек становится трудоголиком. Тем не менее таких людей очень любят, но им от этого не легче.
Если взглянуть в детство, то в большинстве случаев основной ошибкой родителей считается чрезмерный контроль над ребенком. Ребенком начинает править страх не оправдать ожидания родителей. Он постепенно утрачивает способность распознавать свои истинные желания. Болезненную форму принимает чрезмерная критика родителями. Так у ребенка формируется зависимость и от мнения окружающих, и снижение самооценки. Потребность в заботе о близких — прекрасное чувство, но оно должно быть не в ущерб себе и окружающим.
Когда такой ребенок становится взрослым, он приучает себя во всем и всегда угождать другим людям. Другого способа почувствовать себя полноценной личностью у него не было выработано. Поэтому, когда такой человек слышит похвалу, он ощущает себя «хорошим»; если же по каким-либо причинам угодить окружающим не выходит (что случается с такими людьми крайне редко), то он чувствует себя «неправильным», «плохим». В подобном состоянии практически невозможно определить свои истинные желания.
Границы мышления
Первое, что мешает в постановке цели, — базовая экзистенциальная позиция. То есть то, как человек ощущает окружающий мир: воспринимает его благоприятным или враждебным.
По гипотезе американского психолога Тимоти Лири, отношение к миру формируется с рождения до момента, когда ребенок начинает активно передвигаться. Если беременность и роды проходили нормально, человек приходит в мир в балансе психических ресурсов, положительных и отрицательных. Он как белый лист.
Взаимодействуя с окружающим миром, в первую очередь с родителями и предметами, маленький человек получает первые опыты. Они фундаментально впечатываются в память. Негативный опыт ставит на белом листе черную кляксу. Даже если опыт заслуженный.
Например, родитель ударил ребенка, который разбил дорогую вазу. С точки зрения взрослого, это оправданно: набедокурил — наказали. Для психики ребенка нет разницы. Событие отпечатывается в памяти как негативный опыт.
Скорее всего, отрицательные опыты есть у всех людей. Но если они выходят за нормы, которые психика готова компенсировать, окружающий мир начинает восприниматься как агрессивная среда.
С этого момента включается механизм, который я называю механизмом самосбывающихся пророчеств: человек получает то, что прогнозирует.
Человек прогнозирует будущее на всех уровнях психики постоянно. Он действует на опережение и реагирует на то, что еще не произошло.
У сотрудников отдела Вадима и Олега конфликт. Предстоит совещание с руководителем. Вадим боится, что Олег выставит его в невыгодном свете, и заранее проигрывает в голове возможные варианты защиты. На совещании Вадим агрессивно реагирует на каждую фразу Олега, даже на приветствие. Начинается перебранка.
Если окружающий мир воспринимается как опасный, большинство нейтральных фактов человек расценивает как угрожающие.
Олег никого подставлять не собирался и говорил спокойно. Но Вадим не мог судить адекватно: он уже спрогнозировал ситуацию, в которой Олег пытается его подставить. Сам Вадим и воспроизвел прогноз в реальности.
Прогноз оправдался и подкрепил модель мира Вадима: он и дальше будет прогнозировать так же негативно. Вот и получается: мир изначально агрессивен — прогнозирую негативно — получаю проблемы — подкрепляю модель агрессивного мира.
При постановке цели модель агрессивного мира становится границей, за которую нельзя выйти. Вы ставите цель и заранее прогнозируете негативный результат.
Найти путь к себе
Чтобы научиться слышать себя, требуется пройти достаточно долгий путь становления, умения распознавать голос своей интуиции. Нередко для таких людей этот процесс может занять месяцы и годы. Гораздо быстрее путь к самому себе можно преодолеть при сопровождении грамотного психотерапевта.
Но что-то можно сделать и самостоятельно. Как понять свои истинные желания? Для начала необходимо начать исполнять свои «хочу», даже если они представляются совершенно нелепыми, нелогичными. Если возникает желание смеяться или плакать – следует сделать это. Если хочется побыть одному, то также не стоит отказывать себе в этом устремлении. Не нужно игнорировать свои желания, даже если это представляется сложным или идет вразрез с ожиданиями окружающих. Со временем получится быстрее понимать, какие желания истинные, а какие – навязаны социумом.
«Какая разница, где отдыхать…»
Пару лет назад мой сосед собирался провести отпуск на даче — рыбачить, купаться в речке и просто валяться на траве, ничего не делая. А его жена мечтала о море и целый год уговаривала купить тур «all Inclusive». В итоге он сдался: «В конце концов, какая разница, где валяться и ничего не делать — на травке возле подмосковной дачи или на турецком пляже?»
Жена купила путевки, и тут началось… Накануне вылета сосед оступился и растянул лодыжку. Такси, которое должно было отвезти их в аэропорт, опоздало, и путешественникам пришлось «голосовать» на шоссе. На самолет они успели, хотя понервничать пришлось всерьез.
Но неприятности на этом не закончились. В отеле не работал кондиционер, а когда его починили, мой сосед ухитрился сразу же простыть. Так что валяться ему пришлось не на травке и не на пляже, а в кровати — почти до самого отъезда.
Вот так сработала «чужая дверь». Мой сосед вспоминает недобрым словом тот отпуск до сих пор.
Чтобы не попадать в чужие двери, научитесь управлять своей реальностью. Запишитесь на бесплатный мастер-класс и получите пошаговую инструкцию, как безошибочно открывать «нужную» дверь.
ЗАПИСАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС
А вам случалось принимать чужие цели за свои настоящие желания? Приходилось ли стучаться в чужие двери? Поделитесь в комментариях.
Желание или долг? Поучительная история о желаниях
Однажды зимой у набережной сидел нищий. Мимо на своей дорогой машине проезжал успешный предприниматель. Увидев нищего, он остановился, достал из багажника куртку, отдал ему и поехал дальше. Та же ситуация, но проходил мимо инженер среднего достатка, он шел с завода. Увидев нищего, он сжалился над ним и ощутил, что непременно должен помочь этому бедняку. Инженер снял с себя куртку, отдал ему, а сам пошел домой. Что произошло в итоге? Инженер заболел, слег на больничный, получил меньшую зарплату. По этой причине его семья была вынуждена влезть в долги. Мораль здесь такова: помогать нужно сообразно своим возможностям, иначе можно навредить не только себе, но и близким.
Данная история метафорически учит отличать свои истинные желания и цели от чувства долга. Часто человек ощущает, что он обязан совершить определенные действия. Но, поступая сообразно этому долженствованию, он не ощущает себя по-настоящему счастливым. Чтобы отличить свои настоящие желания от долга семье или обществу, необходимо спросить себя: действительно ли я буду счастлив, если это сделаю? Принесет мне это действие радость или же, наоборот, повлечет за собой какие-либо неудобства лично для меня?
Также полезно спросить себя и о том, чьей в действительности является мечта. Например, мать, которая не стала профессиональной танцовщицей, начинает навязывать дочери это желание. Ее мотив выражается словами: «Сделай это за меня». Дочь на неосознаваемом уровне начинает впитывать данное желание, принимая его за свое. Взрослый человек свободен в своих суждениях и может выбирать, что ему делать, а от чего – воздержаться. Самый простой способ отличить личное желание от навязанного заключается в том, чтобы спросить себя: чья это мечта – моя или же навязана кем-то извне?
Заглянем внутрь
Подсознание представляет собой непрерывный процесс. Он состоит из множества реакций, протекающих в мозге.
Какова суть подсознания?
Подсознательные процессы не отображаются сознанием. Ваш мозг делает титаническую работу, о которой вы не догадываетесь. Бессознательное управляет вашим поведением. Оно включает биологические реакции организма. Любовь, материнский инстинкт и все проявления полового поведения – это сфера неосознанного. Подсознание предугадывает и защищает. Да, ему есть дело да вашей безопасности и комфорта, но сознательное и бессознательное представление отличаются друг от друга. Все гениальное – это продукт подсознательной обработки информации. Вы загружаете в мозг все необходимое, и он работает, без вашего участия в процессе. Связав разные группы нейронов, подсознание выдает простую идею, которую присуждает себе сознание. Интуиция – это часть бессознательного. Чем теснее вы с ним соприкасаетесь, тем больше оно подсказывает и направляет.
Хотите узнать о своих истинных желаниях? Спросите подсознание. Оно знает все.
Письменный способ узнать о своих мечтах и желаниях
Как понять свои истинные желания при помощи данного метода? Для этого необходимо взять ручку и листок бумаги. Затем устанавливается таймер на 15-20 минут. Сверху нужно написать заголовок: «Чего я в действительности хочу?». Затем начинают писать настолько быстро, насколько это возможно – так, как во время прослушивания интересной лекции, когда хочется законспектировать как можно больше полезной информации.
Для этого необходимо отключить ту часть, которая обычно называется «внутренним критиком». Если все идеи уже исчерпались, а время не истекло – можно повторяться, но при этом нельзя останавливаться.
Технику необходимо выполнить не один раз – психологи рекомендуют делать ее еще три дня. После того как пройдут все четыре дня, истинные мечты станут намного более понятными. Возникнет понимание того, чего именно хочет душа.
Анатомия психики
Зигмунд Фрейд поделил личность на три составляющих:
«Я» — осознаваемая часть личности, разум человека. Оно контролирует психические процессы и поддерживает связь инстинктов с действиями. «Я» живет по принципу реальности, получая энергию из бессознательных недр. Оно противостоит недопустимым желаниям подсознательного и гнету совести. «Я» — творец гармонии. «Оно» — это неизвестная сила, управляющая человеком. Она не вступает в реакцию с реальным миром, но зависит от него. «Оно» управляется древними инстинктами, пытаясь ослабить напряжение психики, создать комфортные условия и выполнить природное назначение человека. В «Оно» живут «неправильные» желания вытесненные цензурой сознания. «Сверх-Я» — судья, беспощадный критик и моралист. Это человеческая совесть. «Супер-Эго» ограничивает «Я» и сдерживает «Оно».
Представить себя предметом
Как понять свои истинные желания и цели при помощи этого необычного способа? Выполняется методика в любом помещении – дома или в офисе. Оглянувшись по сторонам, необходимо выбрать любой предмет из окружающей обстановки. Это могут быть часы, входная дверь, соковыжималка – что угодно.
Затем необходимо вообразить себя этим предметом и произнести от его имени небольшую речь. Например: «Я – фарфоровая чашка, всегда выполняющая свою функцию. Благодаря мне человек может наслаждаться ароматным чаем, а также красивым изображением на моей поверхности. Я могу выдерживать высокую температуру, и чай во мне получается очень вкусным. Меня только нужно немного чаще мыть. А как страшно бывает, когда меня ставят на самый край стола – просто сердце уходит в пятки…».
Воображать себя тем или иным предметом необходимо в течение минимум двадцати минут. От имени выбранной вещи можно хвалиться или жаловаться на жизнь. По прошествии некоторого времени, в особенности к завершению выполнения данного задания, начинаются инсайты: человек, выполняющий упражнение, начинает узнавать много нового о себе – в особенности о своем главном предназначении в этой жизни.
На пути самоопределения
Чтобы понять себя нужно время. Озарение не снизойдет на вас ту же минуту, когда вы решитесь на новый эксперимент. Самопознание длится всю жизнь. Меняетесь вы и ваши желания. Главное, уметь определить направление.
Общайтесь со своим подсознанием. Выводя скрытые желания в осознанное пространство, не бойтесь их исполнять (если это не вредит окружающим). Научитесь самостоятельно погружать идею в подсознание, тогда оно мобилизует все силы для исполнения желания. Применяйте свои скрытые возможности.
Для активации подсознания используйте наглядность. Мало подумать о своем желании, нужно представить его во всех красках. Чем правдоподобнее и убедительнее будет картинка, тем выше вероятность, что вы достигнете цели. Например, если вы хотите переехать в другой город, думайте о нем, представляйте его улицы и себя, блуждающим по ним. Нарисуйте в своих фантазиях новую квартиру с видом на местные достопримечательности, продумайте мельчайшие детали, почувствуйте, что вам хорошо на новом месте. Это убедит подсознание, и оно откроет вам внутренние резервы для дальнейших действий.
Диалог с подругой (другом)
Так как узнать истинные желания нередко бывает невозможным без вдумчивого диалога с самим собой, то этот способ оказывается особенно эффективным. Ведь в данном случае человек не просто задает себе вопрос о собственном призвании – он слышит вопросы не от самого себя, от близкого человека, и поэтому ответы на них могут быть более объективными.
Способ выполняется следующим образом. Подруга (или друг) садится рядом и спрашивает: «Чего тебе хочется в жизни?». Исследующий самого себя отвечает, а затем она спрашивает: «А зачем тебе это нужно?». После очередного ответа собеседница снова спрашивает: «А это для чего нужно? Что это даст?».
Так необходимо продолжать дальше – до тех пор, пока не возникнет какое-либо прозрение, или же просто до десяти вопросов. Практика показывает, что в конце упражнения человек совершенно иначе смотрит на свои истинные желания, как определить которые и рассказывается в данной статье.
Графический метод
Если вы решите воспользоваться этим способом, то вам понадобится бумага и ручка. Первый вопрос, на который нужно ответить: «Какой вы человек». Пишем 10-20 ассоциаций.
Затем рисуем таблицу с двумя столбиками «нравится» и «не нравится». В ней пишем все, что приходит в голову: эмоции, поступки, события, люди, привычки. Это поможет разобраться в себе. Не лукавьте. Пишите, как есть, тогда у вас появится собственная карта, по которой вы сможете ориентироваться.
Каждому пункту поставьте оценку от 1 до 10. В какой графе больше записей? Что для вас важнее и заставляет вас испытывать более яркие эмоции и чувства? При попытке проанализировать события, обратите внимание на свое место в них. Какая роль была отведена вам?
Не пытайтесь оценить себя как «плохого» или «хорошего» человека. Посмотрите на свои предпочтения и стремления со стороны.
Сны
Один из наиболее простых методов. Фрейд называл сны «королевской» дорогой к бессознательному человека. Так как человек очень быстро забывает после пробуждения все свои сны, их обязательно необходимо записывать. Психологи не рекомендуют опираться на сонники, поскольку сны человека имеют не общее, а личностное значение. О снах конкретного человека не написано ни в одной книге. Также следует изначально отбросить те сны, в которых перерабатывается дневная информация, те впечатления, что были получены во время бодрствования.
Другие сюжеты можно подвергнуть исследованию: «Что именно значит этот сон? Какое сообщение посредством него мне хочет передать бессознательное?». Если же смысл сна остается непонятным, можно попробовать поставить себя на место каждого персонажа из сна и ответить на вопрос: «Что я (охранник, продавец, собака, комнатный цветок) хочу сказать или сделать?».
Спокойствие, только спокойствие!
Не стоит проявлять излишнюю эмоциональность при составлении желания. Писать “я самый счастливый человек на свете, я получаю много-много денег и владелец очень успешного, процветающего, доходного бизнеса” неэффективно.
Повторения, слова “самый”, “очень”,большое количество прилагательных и преувеличения повышают важность. Вы на энергетическом уровне как бы вцепляетесь в свое желание и насильно пытаетесь заставить его к вам прийти. От этого становится только хуже. Вы напрягаетесь, посылаете искаженный импульс во Вселенную, и ничего не получается.
Работать с желаниями нужно спокойно и уверенно. Желание должно быть ярким, вдохновляющим, но не стоит перегибать палку.
Приведенное выше желание можно правильно сформулировать так:
«Я счастливый владелец успешного бизнеса, который приносит мне от Х рублей дохода в месяц».
Способы достижения желаемого
Когда настоящие желания определены, дело за малым: начать их реализовывать. Каким образом это можно сделать? Основные моменты, о которых следует помнить, таковы:
- Концентрироваться только на главных желаниях. Когда человек распределяет свое внимание одновременно между несколькими целями, достичь их становится крайне сложно.
- Визуализировать конечный результат достижения цели. Это поможет получать дополнительную мотивацию, чтобы дальше продолжать трудиться над реализацией своих желаний.
- Следовать своей цели, несмотря на неудачи. В жизни не избежать темных полос, однако это не должно останавливать на пути к мечте. Работать над реализацией своих желаний нужно и в радостные дни, и в неудачные.
- Фиксировать промежуточные результаты. Необходимо ставить каждый день небольшие цели, а вечером записывать, чего удалось достичь.
Разница между истинными желаниями человека и теми, что навязаны ему извне, велика: в первых содержится особая энергия, которую невозможно не ощущать. Когда личность находится в контакте со своим глубинным «Я», когда она хорошо слышит себя – изнутри начинают подключаться новые ресурсы, помогающие реализовать эти цели и планы. Не нужно уговаривать себя в процессе работы. Когда же получены результаты, приходит ощущение радости и удовлетворения.
Три главных вопроса
Знакомая ситуация, не правда ли? В каждой из нас живет такая «правильная» девочка. Желания – это наши «хотелки», которые можно назвать импульсами, дающими необходимый толчок для развития нашей личности.
Твоя воля и твои желания тесно связаны между собой. Любое желание отвечает на три главных вопроса:
- Чего я хочу? – осознанность,
- Почему я этого хочу? – понимание мотива,
- Как мне этого хочу достичь? – представление о способах достижения, реализации.
Представь себе, что на любом этапе твоей жизни, у тебя всё хорошо: ты достигла всего, чего хотела, жизнь приобретает спокойный, монотонный характер. Через некоторой время, тебе становится скучно, и возникает, долгожданное «хочу».
Желание, возникшее внутри твоей души, связывает две противоположные ее части: чувства и волю. В этом его уникальность. Поэтому желания похожи на маленькие подарки, и новогодние игрушки: твои чувства раскрашивают их, упаковывают в блестящие обвёртки, а воля, как главный исполнитель, выступает в роли волшебника, который материализует их в настоящем мире.
