Психология человека, если рассматривать ее в качестве отдельной области знания и как раздел общей психологии – это уникальная и непознанная категория. Применительно к конкретной личности психологией стоит считать совокупность множества факторов и аспектов: мышление, особенности развития, мотивации, внутренний мир, взаимодействие с окружающими и не только. Это важно понимать. Особенно в периоды жизни, когда возникает желание разобраться в себе.
Почему возникает указанное желание и что делать, когда в голове бардак – в материале статьи.
Почему иногда хочется разобраться в себе?
Чаще всего желания, так или иначе касающиеся поиска себя и стремлений разобраться в себе, возникают под влиянием внешних факторов. Однако такие мысли могут посетить любого человека и внезапно, буквально из ниоткуда.
Часто ли Вы задаётесь вопросом, что Вы делаете что – то не так?
Я практически всегда об этом думаю. Мне кажется я запутался(-ась)
50%
Я делаю уверенные шаги в жизни и не задаюсь этим вопросом
16.67%
Иногда посещают такие мысли, иногда возникают сомнения
33.33%
Проголосовало: 6
Психологи выделяют приведенные далее причины, провоцирующие возникновение смешанных эмоций и обостренное желание разобраться в себе. Они следующие:
Проблемы в отношениях с родными и близкими людьми.
Даже если кажется, что самостоятельность и независимость – доминирующие качества личности, стоит понимать, что это почти точно не так. В окружении любого человека есть люди, мнение которых является важным. Даже тот, кто говорит, что ему плевать на мнение окружающих, на самом деле, хотя бы подсознательно, ищет одобрения. И не только: он копирует модели поведения авторитетов, в любом случае опираясь на кого-то или на что-то.
Не имеет значения, кого человек считает авторитетом: вторую половинку, сестру или брата, родителей или друзей – это второстепенно. Важно усвоить другое: без авторитетного мнения, без примера жизнь становится «не такой». И тогда, когда с близким или родным человеком, с тем, к кому личность испытывает теплые чувства или привязанность, происходят конфликты, можно столкнуться с желанием искать причины в себе.
В каких Вы отношениях с близкими и родными людьми?
Конечно, иногда бывают разногласия, но в целом отношения хорошие
0%
К сожалению, отсутствует взаимопонимание, а так хотелось хороших, тёплых отношений
25%
В замечательных, в самых прекрасных отношениях
75%
Проголосовало: 4
Однако нередко в первую очередь может возникнуть стремление покопаться в окружающих, но если это не приносит ожидаемых плодов, рано или поздно придется зациклиться на собственном «Я». «Я что-то делаю не так?», «Почему я не поступил иначе?» – эти и другие вопросы могут начать тревожить после серьезной ссоры, если причины конфликта не связаны с близкими, а кроются внутри. Тогда желание разобраться в себе будет усиливаться.
Неудачи, трудности в делах.
Можно, как говорят, быть на коне, а можно столкнуться с неудачным ходом привычных дел. Цели могут стать труднодостижимыми, а мечты – начать рушиться. Иногда даже хобби может перестать приносить удовольствие, вызывать неоднозначные эмоции.
В одной из указанных ситуаций могут возникнуть вопросы: «Кто виноват?»; «Что-то извне или же дело во мне?»; «Нужно ли разбираться в себе?». Внешний поиск может не принести результатов. В таком случае человек неизбежно сталкивается с непреодолимым желанием разобраться в себе, буквально перерыть прошлое, чтобы найти ответы.
Переходный этап между определенными возрастными рамками.
Речь о явлении, которое в психологии обычно называют возрастным кризисом. С ним может столкнуться абсолютно любой человек. Нужно в такие моменты напоминать себе, что отчасти основой любого такого кризиса является совокупность физиологических и биологических факторов: гормональные сбои или перестройки, плохое самочувствие, нарушение сна и тому подобное. Все это приводит к стремлению решения задачи, связанной с пониманием, с переосмыслением себя, а также к стремлению разобраться в себе.
Говоря о кризисах возраста, стоит подчеркнуть, что в среднем они настигают и даже застают врасплох любого человека примерно раз в 7 лет. В одних случаях переходный этап может пройти незаметно, в других же, напротив, пробуждает устойчивое желание познать себя.
Депрессии, плохое настроение.
В контексте самопознания справедливее говорить об обыкновенных и распространенных формах депрессии, но не о клинических, когда становится необходимой помощь врачей. Попытка разобраться в себе, разобраться с собственными чувствами и состояниями самостоятельно в таком случае точно не принесет результатов.
В прочих ситуациях можно попытаться и даже получить ощутимые плоды.
Разбираться в себе нужно правильно. Не нужно «кидаться с головой в омут». «Правильно» – это как? Об этом далее.
Майндсайт или путь к самопознанию
Путь к гармонии начинается с самосознания. Но что же такое самосознание? Наиболее подробно этот процесс описал один известный врач, профессор Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (CША), директор основанного им «Института майндсайта» Дэниел Сигел, ставший родоначальником практически неизученной ранее дисциплины — межличностной нейробиологии (майндсайта). Термин «майндсайт» произошел от mind (разум) и insight (озарение). Суть майндсайта заключается в познании самого себя, что способствует избавлению от страхов, навязчивых идей, переживаний, депрессии, неуверенности в себе и многих других проблем личности. В статье мы расскажем об особенностях майндсайта и причинах его эффективности. Читать подробнее…
4
Как разобраться в себе раз и навсегда: практические советы психологов
Чтобы разобраться в себе, нужно усвоить несколько простых моментов:
- Стресс – не только причина негативных переживаний, но и двигатель. В прямом смысле слова. Двигатель эволюции, двигатель жизни, буквально мотор организма. Он стимулирует, мотивирует, движет поступками. Легкие формы стресса – то, что тонизирует, дает сил. Простейший пример – вызванное голодом или холодом стрессовое состояние. Оно двигало древними людьми и заставляло их действовать, а не опускать руки;
- Копаясь в себе, не нужно усердствовать, нельзя делать это в периоды крайней напряженности. Помочь может дыхательная гимнастика. Все люди – это в первую очередь живые организмы, функционирование которых завязано на единых законах. Чтобы начать путь внутрь себя в полном спокойствии, достаточно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это отличный способ вернуть свое «Я» к настоящему, к реальности, что будет большим плюсом с точки зрения адекватности любых оценок и выводов действительности;
- Задумываясь о том, как понять себя, нужно осознавать, что помочь этому может практика. Нравятся книги? Пора открыть новый жанр. Увлекает кулинария? Тогда новое блюдо. Игры? Новый лицензионный диск! Это просто примеры: подход сработает в отношении любой сферы деятельности. Если же ощутимых результатов нет, стоит задуматься о смене направления: заменить игры книгами или книги кулинарией;
- Поиск может завести в тупик, особенно если он становится длительным и протяженным во времени. Но в контексте темы статьи любой тупик – это всего лишь достаточно условный и размытый конструкт. Порой вместо поиска куда эффективнее будет переход к чему-то, что отвлечет, наполняет смыслом реальность, а не заставляет разбираться в себе;
- Анализ – не всегда хорошо. Способность в нужный момент «выключить» голову – ценный навык. Особенно тогда, когда желание разобраться в себе не удается удовлетворить в течение длительного периода.
Считаете ли Вы, что Вас преследуют неудачи?
Нет! Это жизнь и неудачам свойственно появляться на пути в жизни
66.67%
В последнее время да, меня как будто преследуют неудачи
33.33%
Проголосовало: 3
Если стремление окунуться в себя для анализа вызвано предательством, не нужно искать причины «В», они в таком случае всегда «ВНЕ». Предатель делает выбор, потерпевший предательство – то же. И выбор этот должен быть не в пользу самокопания: тратить силы и время на бессмысленный поиск истины не нужно.
Займитесь медитацией
Еще один способ познания себя — медитация. Как пишет в книге «Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей» оратор, писатель Тимоти Феррис, медитация позволяет отстраниться от всего мира и посмотреть на себя со стороны. В медитативном состоянии человек спокойно наблюдает за ходом собственных мыслей, а не мечется и спотыкается о них.
Вот рекомендации по медитации, которые дает Т. Феррис:
- Медитируйте семидневными циклами. Неделя — это минимальное время для получения результатов.
- Не начинайте с долгих медитаций (30‒60 мин). На первоначальном этапе достаточно сеансов по 10 минут.
- Позже экспериментируйте с продолжительностью сеанса, пока не достигнете максимального результата.
Как понять, что ты хочешь: Pixabay
Медитация помогла познать себя многим успешным людям. Сегодня ее практикуют:
- Лив Тайлер;
- Эмма Уотсон;
- Кэти Перри;
- Опра Уинфри.
Как долго нужно заниматься медитацией, чтобы человек начал понимать себя? Тимоти Феррис пишет, что Далай-лама однажды сказал, что для заметных жизненных перемен потребуется примерно 50 часов. Но последние исследования показали, что всего 100 суммарных часов простой сидячей медитации достаточно, чтобы человек ощутил перемены.
Как и с чего начать самоанализ, чтобы разобраться в себе: основные этапы
Если наступает момент, когда разум полностью занимает желание разобраться с собой, нужно начинать действовать. На все вопросы есть ответы, порой они лежат на поверхности, буквально находятся «перед носом».
Говоря о самоанализе, важно отметить, что это в первую очередь процесс, нацеленный на познание себя, на принятие самости, глубинного центра и вместе с тем выражения психологической целостности. И познание, и принятие – это просто.
Самоанализ в общем случае можно представить в качестве совокупности ряда этапов. Они такие:
Определение источника беспокойства.
Самый главный вопрос касается причин. Что приводит к рассматриваемому желанию: отношения с возлюбленным или возлюбленной, отношения с родными, дела на работе, отсутствие успехов в хобби или что-то другое? Банально, но действенно: порой достаточно листа бумаги и ручки. Необходимо выписать пункты – это факторы, доставляющие больше всего неприятностей, вызывающие беспокойство. Хорошим решением станет расположение пунктов по порядку от более проблемного к менее проблемному.
Такой подход позволит на первом этапе самоанализа определить сферы, с которыми нужно работать. Сферы, которые нужно проработать внутри себя. Может и вовсе выясниться, что причины лежат «ВНЕ», а не «В».
Часто ли Вы мечтаете о том, чему уж точно не сбыться никогда?
Да, я понимаю это, но мне нравится ощущать, что она сбылась
75%
Нет, считаю, что этим я только отравляю себя
25%
Проголосовало: 4
Сортировка проблем.
И снова нужно вернуться к списку. Из него можно смело вычеркнуть те проблемы, которые не поддаются влиянию или же спровоцированы сторонними людьми. Может казаться, что человек всесилен и всевластен, но это не так: всегда есть границы и вполне объективные барьеры, которые невозможно преодолеть. Прыгать выше головы не стоит. Нести ответственность за то, что не поддается контролю или вмешательству – плохое решение. Оно тем более не стоит самокопания.
На данном этапе, согласно практике психологов, список причин сокращается в среднем на 40-50%.
Честность.
Следующий этап – принятие решения о предельной честности с собой.
Человек, обманывающий себя, делает две ошибки: начинает верить в нереальные вещи и отдаляет момент решения конкретной проблемы. Да, можно внушить себе любую мысль, нарисовать в голове любую реальность, но рано или поздно придет осознание того, что действительность иная. Ко всему прочему, жизнь в выдуманном мире может спровоцировать развитие серьезных расстройств.
Быть откровенным с собой – значит объективно и адекватно действительности оценивать собственные преимущества и недостатки. Это верный шаг на пути к самопознанию.
Часто ли у Вас отсутствует хорошее настроение?
Нет! Я всегда на позитиве и печаль мне чужда
0%
Очень часто, меня всё раздражает в последнее время
33.33%
Я же живой человек и иногда могу прибывать в плохом настроении
33.33%
Я забыл(-а), что такое хорошее настроение
33.33%
Проголосовало: 3
Планомерное движение к цели.
Это заключительный этап рефлексии: важно осознать, что только постепенное движение к цели даст лучшие результаты. Разбираясь в себе, не стоит стремиться к тому, чтобы получить все и сразу. Самоанализ – длительный процесс, он может занять много времени.
Недостаточно щелкнуть пальцами, чтобы получить ответы на все вопросы. Жизнь не наладится за 1-2 дня: порой для решения трудных задач, в частности, связанных с поиском чего-либо внутри себя, нужны колоссальные усилия. И на данном этапе их потребуется приложить.
Разбираясь в себе, нужно обрести уверенность. Вера в собственные силы – половина успеха. Все проблемы решаемы, а большинство трудностей обусловлено внутренними барьерами и установками. Обнаружив и проработав их, можно изменить любую ситуацию. Самоанализ и вера – залог успеха.
Как понять свои желания
Чтобы понять свои желания, как говорилось выше, позвольте себе оказаться в реальном или воображаемом месте, в котором вы можете почувствовать себя полностью спокойным и расслабленным человеком. Важно, чтобы это место вызывало у вас состояние абсолютной безопасности.
Находясь там, представьте себе самого себя совсем крошкой – как будто это самый маленький вы. Затем, постарайтесь понять, чего хочет ваш самый маленький внутренний ребёнок.
Запишите все ответы, которые мысленно или вслух вы получите от него.
Дальше, поблагодарите его.
Затем, представьте себе более взрослого внутреннего ребёнка – себя в возрасте 3-7 лет. И, как и в предыдущем случае, поспрашивайте у него, какие у него желания, чего он хочет. Ответам не удивляйтесь, просто их записывайте на бумагу.
И, такую процедуру понимания своих истинных желаний и потребностей проделываем ещё с ребёнком примерно 10 лет, затем с подростком и затем с собой вчерашним.
Вопросы для самоанализа с пояснениями
Чтобы рефлексия была действительно результативной, нужно постараться ответить на несколько вопросов. Честность как один из важнейших принципов здесь особенно необходима. Грамотный самоанализ – гарантия того, что разобраться в себе будет просто.
Насколько все плохо?
Иногда «плохо» – это условность. Объяснить это можно субъективностью некоторых человеческих взглядов на суть вещей. Усугублять ситуацию может склонность большинства из нас к драматизации.
Спрашивать себя о том, что действительно плохо – это важно. Нужна объективность.
Реальны ли желания, достижимы ли цели?
«Хочу завтра проснуться в просторном доме с мешком денег. Иначе буду переживать»; «Хочу, чтобы мне в любви признался коллега. Я очень переживаю из-за его невнимания» – это просто примеры. Чтобы иметь дом, его нужно построить. Деньги нужно заработать. Любовь – это тоже в некотором смысле строительство, но только отношений. Просто так ничего не бывает.
Порой осознание того, как достигаются те или иные цели, воплощаются желания – то, что куда полезнее самокопания. Вместо поиска причин неблагополучия лучше заняться делом.
Много ли Вы «копаетесь в себе» и ищете недостатки?
Я к себе очень строго отношусь и часто ищу к чему придраться
33.33%
Я знаю, что идеальных людей не бывает, и поэтому стараюсь не зацикливаться на своих недостатках
66.67%
Проголосовало: 3
Оптимистичны ли взгляды на жизнь?
Определившись с этим, можно принять решение о дальнейших действиях. Оптимисты ищут возможности и смотрят только вперед. Пессимисты чаще жалуются и предпочитают активной, пусть и неуверенной поступи, зацикливание на чем-то негативном и осуждение.
Если после ответа на данный вопрос выясняется, что пессимизма больше, нужно менять положение дел. Наводить порядок в голове в ином случае будет бесполезно.
Что из того, что делается сейчас, приносит больше разочарований?
Получив ответ, нужно отказаться от дел, не приносящих удовлетворения и радости. Гедонисты – пожалуй, самые счастливые люди на Земле. Они, подобно оптимистам, видят мир как бескрайнее море удовольствий и возможностей сделать собственную жизнь лучше. Они не копаются внутри себя и окружают себя тем, что им нравится.
Начав работать с тем, что окружает, стремясь изменить жизнь к лучшему, даже если делать самые небольшие шаги, спустя время можно обнаружить качественные изменения и без труда разобраться в себе.
На кого можно рассчитывать?
Если самостоятельно справиться с решением отдельных задач в процессе самокопания и самоанализа не удается, рекомендуется задуматься: кто может помочь? Хороший друг? Близкий человек? Психолог? Это не имеет значения. Если есть трудности, иногда лучше заручиться помощью и поддержкой.
Некоторые специалисты советуют искать проблемы в прошлом, указывают на такие периоды, как детство или подростковый период, якобы нужно обращаться в первую очередь к ним. На самом деле, что важно понимать, большинство текущих проблем или тревог вызваны настоящим. По данной причине полезно в первую очередь прорабатывать все негативные моменты самостоятельно, не отвлекаясь на события, произошедшие годы или десятки лет назад. Иногда разобраться в себе можно, не углубляясь в детали. Часто суть лежит на поверхности.
Как Вы думаете, Вы хорошо знаете себя?
Да, я прекрасно знаю себя, свой характер, свои реакции и эмоции
33.33%
Нет! От меня можно ожидать чего угодно и иногда я сам(-а) от себя бываю в шоке
33.33%
В общем да, но иногда в непредвиденных обстоятельствах могу увидеть, узнать себя с другой стороны
33.33%
Проголосовало: 3
Что такое – познать себя
Мы с легкостью даем оценку другим людям, но при этом совершенно не знакомы с самими собой. А ведь это самое главное для каждого из нас. Только так можно начать бороться со своими пагубными привычками, негативными качествами. В данном случае отлично работает поговорка «Врага надо знать в «лицо!»».
Но как это ни странно, вопрос «Как познать себя?» звучит среди людей реже всего. То есть, никому нет никакого дела до того, кто он, какова его роль в этой жизни, из каких качеств и повадок состоит его моральная сторона. Что примечательно, специалисты по психологии не так переживают по поводу ответа о причине отсутствия поиска самого главного в жизни – самого себя. Ведь это и есть ключ от дверей, за которыми скрывается тайна не только нашего внутреннего мира, но и окружающего. Все просто, задавая себе вопросы, нужно давать и ответы, причем совершенно честные и искренние.
Но мало кто из нас, способен признаться в своих негативных сторонах и даже перед самими собой, мы чаще всего, лицемерим. Но начать все-таки надо. Особенно тем, кто стремится обрести полную гармонию с миром и самим собой. Получать от жизни удовольствие, наслаждение, избавиться от комплексов, негативных привычек и дышать полной грудью.
И если вы, прочитав тему статьи, продолжаете её изучать, мы её написали не зря. Но перед тем как начать отвечать, предлагаем ознакомиться с мнением представителей православной религии о том, почему необходимо каждому человеку на планете познать самого себя.
Основные тезисы, чтобы разобраться в себе
- Желание разобраться в себе может возникнуть по ряду причин: из-за проблем на работе, из-за ссоры или конфликта с близким человеком, из-за неудач в делах или хобби. Результатом почти всегда становится стресс.
- Избегать стрессов, вызванных желанием разобраться в себе, не стоит. Они движут людьми, заставляют двигаться вперед и буквально менять окружающую реальность.
- Пытаясь разобраться в себе, натыкаясь в размышлениях в тупик, не нужно пугаться. Любой барьер, особенно внутренний – это условный конструкт, мнимая преграда, которую можно преодолеть. Нужно напоминать себе об этом.
- Иногда «выключить» голову – лучше, чем загонять себя в угол.
- Самоанализ или рефлексия – сложный процесс, требующий планомерной и поэтапной работы. Разобраться в себе моментально не получится. Требуется терпение и усердие.
- Анализируя и осмысляя себя по-новому, стоит опираться на перечень простых вопросов, представленных в публикации. Ответы на них помогут задать ориентир для успешного движения вперед.
- Не всегда причины проблем лежат внутри. Не всегда их нужно искать в себе. Внешние факторы, не поддающиеся влиянию, если их можно обойти, не заслуживают внимания. Так можно запросто облегчить себе жизнь и избавиться от необходимости разбираться с тем, что и почему не так, как хотелось бы.
«Я-концепция»: характеристика, особенности, значение
Термин «Я-концепция», о котором сегодня можно услышать от психологов различных направлений, социологов и других специалистов в области личностной сферы человека, трактуется как система представлений личности о самой себе. Эти представления могут осознаваться человеком в разной мере и быть относительно устойчивыми. Данная концепция является результатом самопознания и самооценивания человека посредством отдельных образов в рамках различных реальных и представляемых ситуаций, а также посредством мнений окружающих и соотнесения человеком себя с ними. Беря во внимание актуальность этой темы, мы и хотим поговорить о «Я-концепции». Читать подробнее…
10
Завести личный ежедневник.
Иногда читать о судьбах других людей бывает для кого-то интереснее, чем жить собственной жизнью. В данном случае можно воспользоваться небольшой психологической хитростью. Просто завести свой ежедневник, куда начать записывать все свои мысли, планы и события в жизни. Когда количество записей накопится, следует начать его читать с самого начала, будто бы о другом человеке. Взглянуть на собственную жизнь со стороны. Ведь, разобраться в себе порой намного легче, представив себя в качестве независимого зрителя, чем в собственной шкуре.
Системный блок
Если операционная система — это душа компьютера, то системный блок — это все внутренние органы. В состав системного блока входит множество частей, которые взаимодействуют друг с другом. Самая важная часть — это материнская плата (большая микросхема). Именно к ней крепится все остальное.
Ко внешним частям относятся также Wi-Fi устройство, игровые приставки и ТВ-тюнер, которые тоже подключаются к системному блоку. Перед тем как купить компьютер, необходимо выбрать, какой цели он будет служить: для игр, для просмотра фильмов и работы с документами или просто для выхода в Интернет. В зависимости от вашего выбора консультант магазина предложит материнскую плату с оптимальной стоимостью и необходимыми функциями.
На внешней стороне системного блока располагаются две кнопки: одна большая, другая маленькая. Большая служит для запуска компьютера, а маленькая — для аварийной перезагрузки.
Резюме
Самоопределение – это устойчивая субъективная позиция личности в отношении себя и мира. Показатель гармоничного самоопределения – единство слов и дела, желаний и обязанностей. Человек с четкой позицией ориентируется только на себя, он не колеблется в трудных ситуациях выбора, не поддается чужому мнению и влиянию.
Гармоничное самоопределение включает в себя ценностно-смысловое ядро (потребности, интересы, ценности личности), пространство для самореализации индивида, творческий характер самореализации, планирование будущего и перспективы, смысл жизни, позитивный взгляд на мир.
Образ жизни, который тормозит развитие личности и основывается на ценностях, порицаемых обществом, называется иллюзорным самоопределением. Пример: жизнь вора или разгульный образ жизни человека, живущего одним днем. Продуктивная самореализация, основанная на социально одобряемых ценностях и способствующая развитию личности, называется реальным самоопределением.
Тупик? Отвлекитесь
Если вы уже долгое время сконцентрированы на одной и той же проблеме настолько сильно, что даже думать больше ни о чем не можете – отвлекитесь от нее, забудьте на несколько дней. Важно вернуться к этой проблеме через несколько дней, не откладывая в долгий ящик. Для отвлечения используйте все что душе угодно: посмотрите фильм, посетите городской парк или проведите вечер в кругу близких. Здесь вариантов масса! После этого вы можете по-новому взглянуть на проблему и решить ее. Практика показывает, что в большинстве случаев проблема выдумана самим человеком и попросту не существует.
Откуда берутся психологические проблемы?
Если человек испытывает внутренний дискомфорт и неудовлетворенность, которые не проходят даже после того, как меняется ситуация и внешний мир, можно говорить о психологической проблеме. Люди создают себя сами, поэтому иногда необходимо направить все силы и старания на то, чтобы изучить, как разобраться в себе и понять, чего ты хочешь. Оправдания своему бездействию можно найти всегда, но это не поможет стать счастливым. Чтобы обрести гармонию, необходимо работать над собой, изучать специальную литературу или посетить психолога. Чтобы радоваться каждому дню, нужно запастись терпением и настроиться на позитив.
Задумываясь, как разобраться в себе, стоит знать, что у человека, по сути, существует всего два стремления: «стремление к…» и «стремление от…». Часто проблема носит двойственный характер: человек хочет достичь цели, но по каким-то причинам не может этого сделать. В то же время из-за психологических проблем присутствует страх перед достижением целей. Эти процессы могут проходить как на подсознательном уровне, так и на полуосознанном. Важно не прятаться от проблемы и признать, что она существует. Тогда решить ее будет намного проще.
Чтобы было легче понять, как разобраться в себе и своих чувствах, необходимо осознать, что все психологические проблемы субъективны. Конструктивный подход и отсутствие деструктивных способов достижения целей являются неотъемлемыми составляющими успеха.
