Как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное: пошаговая инструкция

Махатма Ганди как-то сказал одну очень мудрую фразу:

«Человек является продуктом собственного мышления. Он становится отражением своих собственных мыслей».

С данным утверждением и не поспоришь, так как наши мысли реально определяют стиль нашей жизни.

Но как можно мыслить позитивно, если в мире то и дело происходят какие-то катастрофы, пандемии, войны и прочие неприятные события, о которых мы каждый день слышим с экранов телевизоров, читаем в интернете и печатных изданиях? Неужели нужно превратиться в бесчувственного и бессердечного циника?

Многие люди, стараясь избавиться от посещающих их голову негативных мыслей, не всегда осознают, что позитивно мыслящий человек – это не легкомысленный и ветряный оптимист или всегда радостный и счастливый пофигист. Позитивные люди прекрасно понимают, что они живут не в волшебной сказке, а окружающая их действительность – это далеко не райское местечко.

Умеющая позитивно мыслить личность все трудности, возникающие на её жизненном пути, рассматривает сквозь призму возможностей. Пытаясь решить очередную проблему, такой человек сначала рассмотрит ситуацию с разных сторон, а затем, используя креативные подходы и контролируя мышление собственной силой воли, начнет искать самый оптимальный вариант решения!

Научиться мыслить позитивно не так уж и сложно. Нужно всего лишь поменять свое отношение к происходящим в жизни событиям. Как это сделать? Сейчас расскажем!

Упражнение для развития креативного мышления

Попробуйте выполнить простое упражнение.

Задание:
представьте перед собой самый обычный кирпич, белый или красный. А теперь напишите на бумаги десять способов его нестандартного применения. Для чего еще может пригодиться простой кирпич, кроме как для строительства? Пишите любые ответы, которые приходят вам на ум.
Примеры ответов:

• можно его продать,
• можно сидеть,
• можно подложить под колесо машины,
• использовать для самообороны…

Общая цель:
в дальнейшем размышляйте также о любой негативной ситуации, которая произошла или может произойти в вашей жизни.
Вместо кирпича можно использовать для упражнения любой предмет, который попадается вам на глаза.

Задавайте себе вопрос:

— Какие плюсы я получу от неудачи в этом случае?

Со временем вы научитесь находить плюсы в совершенно негативных, на первый взгляд, ситуациях, что поможет избегать негативного мышления.

1. Активные виды спорта помогут выплеснуть подавленную агрессию и негативные эмоции.
2. Йога способствует глубокому расслаблению и оздоровлению организма. Любые физические упражнения дарят нам хорошее настроение и заряд жизненных сил. Старайтесь чаще бывать на природе, на свежем воздухе.
3. Созерцание текущей воды, ощущение теплого ветерка и звуки пения птиц лечат душу не хуже психотерапии.
4. Постарайтесь совмещать прогулки на природе с глубоким, расслабленным дыханием.
5. Можно символически развеять по ветру. Если вы были с собой искренне, после такого упражнения вы почувствуете свободу и легкость.

Это будет способом избавить от негативного мышления. Если переживаете о чем-то — делайте это по максимуму!

В зарубежной психологической практике был случай, когда к психотерапевту пришел мужчина, считавший себя…жирафом. У него не было никаких психических отклонений, но тем не менее несчастный не мог рационально объяснить, почему он себя так ощущает. Психотерапевт пошел на хитрость, сказав клиенту «по-секрету», что все люди на самом деле жирафы, просто никому не хватает смелости признаться в этом. В результате мужчина почувствовал себя понятым и успокоился, его жизнь наладилась.

На основании этого примера вы можете довести свои переживания до самой абсурдной формы, чтобы в итоге рассмеяться и вернуть внутреннее спокойствие. Хорошо, если рядом будет человек, который посмеется вместе с вами.

Физический способ борьбы с негативным мышлением

Физический способ устранения негативного мышления основан на методе негативного подкрепления.

Этот способ настолько же эффективный, насколько и сложный, поскольку вам придется постоянно отслеживать свои мысли.

1. Наденьте себе на запястье тонкую канцелярскую резиночку (ими обычно перевязывают пачки денежных купюр).
2. Как только вы подумаете о чем-то плохом, оттяните резиночку в сторону и резко отпустите.
3. Болевое ощущение напомнит вам о том, что вы мыслите неправильно.

Главный секрет успеха заключается в том, что если вы не можете изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней.

Развитие новых жизненных установок требует постоянного контроля за своими мыслями, старайтесь замечать, когда у вас появляется негативное мышление.

P.S. Результат, который вы получите в итоге, с лихвой компенсирует все ваши усилия. Прилагайте усилия для борьбы с негативным мышлением, это обязательно поможет победить его. О здоровом балансе позитивного и негативного мышления здесь:

Часть вторая. Борьба с деструктивными мыслями

Определите свои непроизвольные деструктивные мысли

Своего врага нужно знать в лицо, поэтому начинать борьбу с негативным мышлением необходимо с выявления тех деструктивных мыслей, которые непроизвольно возникают у вас в голове в виде первой реакции на ту или иную новость.

Пример. Коллега по секрету рассказала вам, что завтра на работе будет внеочередная проверка. Если первой пришедшей вам в голову мыслью была мысль о том, что вы не справитесь с этой проверкой и руководство вас точно уволит, то ваш образ мышления никак нельзя назвать позитивным. Умеющий конструктивно мыслить человек подумал бы о том, что он точно сможет пройти любую проверку, ведь он уверен в себе и своей квалификации.

Как только вы научитесь определять и отслеживать свои непроизвольные негативные мысли, то сможете бросить им вызов и прогнать прочь из вашей головы.

Проанализируйте свои негативные мысли

Образ мышления – это выбор. И никто за вас этот выбор делать не будет. Можно сколько угодно обвинять во всех своих бедах правительство, иностранцев, соседей, масонов или инопланетян, но вы и только вы решаете, продолжать ли вам мыслить деструктивно или же начать борьбу с негативными мыслями. Если вы всю свою сознательную жизнь отдавали предпочтение деструктивному образу мышления, то это никак не обязывает вас продолжать вести себя так и дальше. Вы в любой момент можете объявить войну негативу!

Как только вашу голову в очередной раз посетят непроизвольные или осознанные негативные мысли, сразу же остановите внутренний диалог и задумайтесь о том, насколько эти мысли соответствуют действительности. Они реально настолько точны и правдивы, насколько вы в это верите?

Возьмите листок и запишите ту негативную мысль, которая пришла вам в голову. Объективно проанализируйте эту мысль, а затем произнесите её вслух от имени какого-то другого человека и подумайте о том, что бы вы ответили, если бы этот другой человек попросил вас высказать ваше мнение на этот счет. Многие из нас способны легко опровергнуть негативные мысли других людей, несмотря на то, что свой собственный негатив мы часто воспринимаем как истину в последней инстанции.

Пример. Если вашу голову часто посещают мысли о том, что вы не пройдете очередную рабочую проверку, то подумайте о том, что вряд ли вы бы до сих пор работали на этой работе, если бы ваши негативные мысли соответствовали действительности. Зачем руководству платить зарплату некомпетентному работнику? Ответьте себе на этот вопрос и попытайтесь осознать тот факт, что вы сильно преувеличиваете.

Меняйте негатив на позитив!

Как только вы научитесь определять и объективно анализировать свои негативные мысли, можно приступать к замене негатива на позитив. Каждую негативную и тормозящую ваш личностный рост мысль старайтесь заменять мыслью позитивной, которая поможет вам добиться успеха и улучшить качество жизни.

Пример. Как только вы подумаете о том, что вам не по силам пройти очередную рабочую проверку, сразу же остановите свой внутренний диалог. Вы уже точно знаете, что эта мысль является негативной мыслью и не соответствует действительности. Поэтому её нужно заменить положительной мыслью. Очень важно, чтобы эта положительная мысль не была образцом самоуверенности. Многие люди часто путают самоуверенность и уверенность в себе и своих силах.

✘ «Я – опытный и уважаемый сотрудник, без которого наша компания точно не сможет обойтись. Я точно пройду любую проверку без какой-либо подготовки, поэтому коллега могла бы и не делиться со мной этой информацией» – пример положительной, но самоуверенной мысли. Так думать точно не нужно, иначе можно остаться без работы.

✔ «Очень хорошо, что коллега поделилась со мной информацией о том, что завтра нам предстоит пройти очередную проверку. Сегодня я потрачу немного времени на подготовку, чтобы завтра у меня все прошло на высшем уровне» – пример правильной положительной установки.

Не контактируйте или сведите к минимуму контакты с негативными внешними факторами

Постоянные контакты с некоторыми внешними факторами могут стать причиной негативного влияния на ваше настроение и общее состояние. Поэтому есть смысл не контактировать или свести к минимуму контакты с насильственными или стрессовыми факторами.

Вместо агрессивной и тяжелой музыки слушайте успокаивающие и медитативные мелодии, замените жестокие видеоигры и кровавые фильмы чтением классических книг, прогулками или общением с приятными вам людьми. Такое времяпрепровождение не только расслабит ваш разум, но и настроит на нужный лад.

Скажите «нет!» поляризованному мышлению

Поляризованное или «черно-белое» мышление мешает индивиду думать позитивно, так как человек воспринимает все либо в белом, либо в черном свете. Он думает, что должен делать все идеально (белое) или не делать ничего (черное). Отсутствие каких-либо альтернатив (серых оттенков) приводит к тому, что личность начинает мыслить негативно, ведь ничего идеального в нашем мире не существует.

Чтобы избавиться от поляризованного мышления, вам необходимо научиться мыслить не только в двух (позитивном и негативном) направлениях. Наполните свою жизнь всеми возможными вариантами развития событий, ведь далеко не всегда ситуация решается на все сто процентов положительно или отрицательно.

Пример. Если завтра вам предстоит пройти внеочередную рабочую проверку, то не нужно думать, что вы покажите наилучшие результаты или провалитесь и будете вынуждены искать другую работу. Между этими радикально противоположными вариантами «спрятаны» еще несколько альтернатив: ваш результат будет средним, проверку отменят и т.д.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Книги

В мире существует огромное количество книг, которые наполнены оптимизмом, надеждой и верой в будущее. Среди них много произведений классиков российской литературы. Но если говорить о книгах по самопомощи, то вот они:

• «Сила позитивного мышления» Нормал Винсент Пил
• «Путь к процветанию» Мартин Селигман
• «В поисках счастья» Мартин Селигман
• «Человек в поисках смысла» Виктор Франкл
• «Думай и богатей» Наполеон Хилл
• «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги
• «Быть счастливее» Тал Бен- Шахар
• «Психология счастья. Новый подход» Соня Любомирски

Счастье, позитивное мышление и спокойствие требуют большой работы над собой. Это не то, что появляется само по себе. Над этими навыками необходимо трудиться, набивать шишки и трудиться дальше.

Позитивное мышление состоит из нескольких компонентов (мысли, действия, убеждения, ценности), многие из которых мы так или иначе затронули сегодня. Если методично упражняться, можно кардинально изменить как направление своей мысли, так и собственную жизнь.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Создание позитивно настроенной команды
• Преимущества благодарности
• Формирование позитивного мышления
• Почему вам нужно стать оптимистом, и как этому научиться
• Преимущества критического мышления
• Техники для позитивного мышления
• Семь трансформаций лидерства
• Четыре шага для создания персонального плана развития
• Оптимальное мышление и его преимущества
• 7 научных способов стать счастливее

Ключевые слова:1Когнитивистика

Как настроиться на позитивное мышление

Вам необходимо решить для себя — хотите ли вы продолжать мыслить, как сейчас, или что-то в своих мыслях поменять в лучшую сторону. Как только вы решитесь на изменения, это будет началом перехода к позитивному мышлению. Продолжительность изменений зависит от исходного состояния — чем глубже вы погрязли в грустных и негативных мыслях, тем дольше придется работать над собой. Ежедневно выполняя нехитрые методики и упражнения, вы начнете замечать результат уже после первых занятий.

Методы развития позитивного мышления

Упражнения для перехода к новому мышлению выполняются самостоятельно или в компании других людей. При выполнении любой из приведенных ниже техник старайтесь как можно больше сил вложить в этот процесс. Даже если сначала будет мало что получаться, и вы будете хотеть вернуться к привычной форме мышления — не идите на поводу этих мыслей, они временные.

Убрать негативные слова

Вам потребуется некоторое время тщательно следить за всем, что говорите и о чем думаете в течение дня. Старайтесь избегать любых словосочетаний или мыслей, где присутствует частица «не» — «у меня не получится», «мне не везет» и пр. Они являются явным признаком преобладания отрицательных мыслей.

Помощником вам станут аффирмации — формулы внушения, которые помогают человеку настроить сознание на позитивную волну.

Плюс пять

Суть техники — найти положительные стороны в любом из негативных событий в вашей жизни. В каждом событии постарайтесь найти минимум 5 выгодных для вас сторон. Такая нехитрая «ревизия» поможет настроиться на позитивное мышление.

Идеальный день

Лучшее лекарство от депрессии, стресса и нервов Как развить свой интеллект: эффективные способы и рекомендации

подробно распишите ваш идеальный день

Прощение

У каждого человека есть какое-то событие или люди, которые обидели или навредили ему. Как итог — в человеке копится чувство обиды, а за ним — все остальные отрицательные эмоции, отравляющие мысли.

Чтобы настроиться на позитивное мышление, необходимо простить обидчиков и отпустить ситуацию из прошлого.

Вероятнее всего, это никак не повлияет на тех людей, зато определенно поможет изменить вашу жизнь.

Благодарите

Данная техника сильная и действенная, поскольку благодарность обладает невероятной мощью. Будьте благодарны за любое событие в жизни — трудность, печаль или радостная встреча. Подумайте глубже — даже самое трудное событие обогащает наш жизненный опыт и делает нас сильнее. Постарайтесь изменить свой взгляд на то, что вы имеете. Концентрируйтесь на имеющихся ресурсах, вместо сожаления о вещах, которых у вас нет. Заставляйте себя ежедневно находить пять вещей или событий, за которые вы благодарны. Такая сложная, на первый взгляд, задача очень скоро принесет сильное изменение в лучшую сторону.

Визуализация

Наш мозг эффективнее воспринимает образную информацию, поэтому учитесь мысленно представлять положительные события в своей жизни.

Чтобы получить ощутимый эффект, упражнения нужно выполнять ежедневно.

Медитация

Техника медитирования помогает в развитии возможностей мозга, а также позволяет избавиться от негативных ощущений. Регулярная практика помогает укреплять духовное и физическое здоровье, учит ментальному спокойствию. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями — так эффект получится еще сильнее.

Как здорово

Ваша реакция на любую неожиданную ситуацию должна начинаться со слов «Как здорово…». Независимо от реакции окружающих, старайтесь выполнять это условие, а далее мозг сам укажет на позитивные стороны.

Добрая память

Заведите дневник, в котором ежедневно будете записывать все хорошие действия и маленькие победы. Во время очередной попытки мозга перейти на негативное мышление — откройте дневник и перечитайте записи.

Техника «Бирюзовый браслет».

Вам нужно носить бирюзовый браслет 21 день, снимать нельзя. Все это время учитесь жить без негатива. Если вы нарушите правило, то браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчет заново. Простое упражнение способно кардинально менять жизнь людей.

Часть третья. Выработка оптимистичных и положительных взглядов на жизнь

Следите за своим физическим здоровьем

Позитивное мышление – это полезный навык, развитие которого требует не только определенных усилий, напоминаний и систематической практики, но и времени. Нельзя просто взять и проснуться в один прекрасный день без каких-либо негативных мыслей в голове. Чтобы это произошло, необходимо постоянно работать над собой и избавляться от вредных физических привычек. Зачем? Можно ли думать о чем-то позитивном, если с утра у вас немилосердно болит голова после очередной вечеринки, вас мучает хронический кашель заядлого курильщика или лишние килограммы не дают спокойно подняться на третий этаж? Вот именно!

Как только вы улучшите свое физическое здоровье, ваш разум автоматически начнет подстраиваться под новый образ жизни. Следите за осанкой, 2-3 раза в год сдавайте анализы и посещайте стоматолога, занимайтесь спортом, откажитесь от высококалорийной пищи, практикуйте медитативные техники и делайте все возможное, чтобы привести свое тело в порядок. Ну и не забывайте почаще улыбаться!

«Разбудите» свой творческий потенциал

Благодаря творчеству можно не только научиться мыслить позитивно, но и выйти за рамки повседневности, стать более креативным и интересным человеком. Если раньше вы никогда не задумывались о том, чтобы заняться каким-либо творчеством, то начинайте исправлять эту досадную ошибку уже сейчас!

Найдите 20-30 минут на то, чтобы исследовать свои самые оригинальные и сумасбродные идеи и сделать что-то своими руками. Не бойтесь экспериментировать! Если бы все люди боялись пробовать что-то новое, то мы до сих пор сидели бы в пещерах!

Человек, который нашел собственный способ самовыражения посредством творчества, начинает мыслить более позитивно. И в этом нет ничего странного, ведь каждому из нас хочется создать что-то неповторимое и аутентичное. Дерзайте и ничего не бойтесь!

Ставьте перед собой обдуманные и реалистичные цели

Необдуманные и нереалистичные цели очень редко воплощаются в жизнь. Поэтому человек, который ставит перед собой такие цели, постепенно теряет положительный настрой и становится пессимистом.

Чтобы не разочароваться в жизни и не превратиться в злого и вечно недовольного ворчуна, каждую свою цель следует хорошенько обдумывать и проверять на реалистичность. Если у вас есть какая-то глобальная цель, то её следует разбить на несколько небольших задач. Каждая небольшая, но выполненная задача будет вас вдохновлять и мотивировать на новые свершения.

Общайтесь с положительными и приятными людьми

Окружающие люди оказывают на нас определенное влияние. И это факт, с которым не поспоришь. После общения с одними людьми хочется летать на крыльях, улыбаться и творить добро, разговор же с другими людьми оставляет неприятное послевкусие, внутреннюю пустоту и бессильное раздражение.

Люди, убивающие мотивацию и поглощающие энергию, не стоят потраченных на них драгоценных минут вашей жизни. Поэтому сделайте себе подарок и откажитесь от общения с токсичными, неприятными и пессимистично настроенными личностями. Если у вас нет возможности полностью оборвать такую связь, то постарайтесь свести ваше общение к минимуму. Окружите себя позитивными и приятными людьми, с которыми вам нравится проводить время!

Веселитесь!

Веселитесь и радуйтесь! Наслаждайтесь хорошей погодой, слушайте шум дождя, общайтесь с приятными людьми, ищете счастье в незначительных деталях, замечайте каждую мелочь, которая способна подарить вам положительные эмоции. Люди, которые умеют радоваться и веселиться, никогда не впадают в уныние и не думают, что жизнь – это сплошное разочарование и череда ужаснейших пыток.

Юмор помогает не только посмотреть на сложившуюся ситуацию с совершенно другой стороны, но и сохранить душевное равновесие. Не забывайте, что некоторые события в жизни происходят сами по себе, поэтому мы никак не может на них повлиять. Такова наша реальность, и с этим ничего не поделаешь. Поэтому в критических ситуациях не впадайте в отчаяние и не думайте, что ваша жизнь закончилась, а сначала попытайтесь отыскать хоть что-то положительное, а затем приступайте к поиску оптимального решения.

Упражнения на развитие позитивного мышления

Человека с позитивным мышлением всегда легко выделить из толпы. Его действия спокойные и уверенные, он выглядит здоровым и с хорошим настроением, он не ощущает сложностей с заведением новых знакомств и лёгок в общении, к нему всегда тянутся.

Секрет таких успешных людей заключается в позитивном мышлении, с помощью которого каждый сможет достигнуть высот.

Чтобы добиться положительных результатов, нужно развивать позитивное мышление. В этом помогут специальные упражнения.

Необходимо наполнить свой разум хорошими мыслями. Чтобы добиться результата в этом упражнении, нужно искать позитивные мысли ежедневно, тогда не останется времени на негативное влияние и человек изменит своё отношение к себе и к окружению. Работать над силой собственного разума. Разум человека достаточно важный и сильный инструмент. С его помощью человек принимает важные решения и планирует свою дальнейшую жизнь. Разум способен вселить в человека уверенность в себе и дать силы на эффективную и результативную работу. Поэтому не стоит недооценивать силу своего разума. Ежедневная практика. Одним из главных критериев является постоянная практика, и настрой на хорошие мысли. Нужно заранее распланировать свой день и выделить время на работу над собой. Закон притяжения. Позитивные люди способны притягивать лишь позитивные эмоции, и им не страшны неудачи, потому что они подходят с умом к их быстрому решению. Негатив, в свою очередь, притягивает лишь отрицательное воздействие. Дисциплина. Это тяжёлое упражнение следует соблюдать в любой ситуации

Лишь дисциплина позволить трезво оценить ситуацию и быстро принять важное решение. Это упражнение поможет быть человеку сконцентрированным и сосредоточенным на работе над собой. Расширение кругозора

Для решения поставленных важных задач не достаточно владеть определёнными знаниями. Порой для нестандартного решения нужно выходить за рамки привычного и развивать сои мысли. Стремление. Постановка приоритетов и целей всегда помогает быстро и чётко добиваться желаемого. Даже если изначально цели отсутствуют, то стоит начать с планировки собственного развития. Празднование. Чтобы оставаться на позитиве важно делать небольшие перерывы и праздновать свои достижения. Поделившись успехом с близким человеком, разгружается разум и сбрасывается напряжение. Общение с единомышленниками. Общение с людьми, которые более успешным помогут человеку держаться на плаву и ставить себе новые цели. Разные источники. Не стоит зацикливаться на определённом кладе знаний. Нужно развиваться и искать пути решения и новую информацию в разных источниках. Это поможет больше развиваться и достигать больших высот.

Могут ли позитивные мысли отразиться на нас чем-то большим, чем просто улыбкой на лице? Да. В этом убеждена Барбара Фредриксон (Barbara Fredrickson) — обладатель степени доктора философии Стэнфордского университета. Фредриксон является одним из ведущих мировых учёных, изучающих социальную психологию. Её труды получили широкое распространение и были удостоены почётных наград. За 20 лет научной деятельности Барбара провела ряд исследований, направленных на изучение влияния эмоций на жизнь человека в перспективе. К каким выводам она пришла? Давайте выяснять.

Законы

На самом деле освоить концепцию совсем не сложно. Существуют законы позитивного мышления — их всего 4. Придерживаясь их, можно кардинально изменить жизнь на 280°.

Закон притяжения

Все вещи и живые существа в этом мире притягивают к себе подобное. Злое стремится к злому, плохое — к плохому, хорошее и доброе — соответственно. Чем негативнее мысли и отвратительнее настроение, тем хуже становится жить. Если же думать о светлом, верить в позитив, быть оптимистом — всё вокруг будет таким же: окружение, обстоятельства, везение.

Закон дарения

Прежде чем что-то получить, нужно сначала отдать. Если хочется, чтобы вас любили, полюбите сами. Нужны деньги — жертвуйте. Чувствуете себя одинокими — проявите внимание и нежность к окружающим сами. Не ругайтесь дома, а обнимите своих близких. Не устраивайте интриг на работе, а помогите кому-нибудь. Оказывайте клиентам только качественные услуги. И тогда Вселенная вернёт вам всё сполна.

Закон обратного действия

Когда в душе поднимается раздражение и с языка готовы сорваться обвинения и обидные слова, нужно сделать всё с точностью до наоборот. Улыбнуться и сказать что-то приятное. Хочется плакать — смейтесь. Ненавидите кого-то — посочувствуйте этому человеку. Это позволит создать позитивный мир вокруг себя. Если тренироваться, негативные эмоции и мысли будут приходить всё реже.

Закон позитивных мыслей

Нужно сесть и подумать о своей жизни. Но не в том русле, как раньше: всё плохо, ничего не получается, ничего не хочу. Сначала ставится позитивная, яркая цель. Затем прописываются задачи, которые необходимо решить для её достижения. Все эти установки должны быть оптимистичными. Никакого негатива и отрицательных частиц. Если ежедневно перечитывать (желательно вслух) свою цель и задачи, вскоре сама Вселенная будет помогать вам достичь желаемого.

Метод активного слушания

Этот метод звучит следующим образом — сядьте и поговорите. Зачем? Этот вопрос я слышу часто. Так уж устроен человек, что без обратной связи со стороны окружающих жить нам сложно. Если женщина стоит целый день у плиты, она ожидает доброго слова о себе, оценки своих трудов. Когда супруг ходит на работу, проводя там дни напролет, он тоже ждет обратной связи — в виде заработной платы.

Мы помним об этом при воспитании детей, старательно применяя активное слушание. Но напрочь забываем, общаясь со своими партнерами. Все чаще мы говорим, а иногда кричим в адрес друг друга: «Ты такой, ты сякая!». А где же пресловутые открытые вопросы и описание своих чувств: «Дорогой, меня огорчает, что ты поздно пришел, давай обсудим, почему ты не спешишь домой»? Разговор, общение, открытые вопросы помогают не додумывать и не сочинять за партнера — чем мы часто, к сожалению, страдаем.

Юлия Борисовна Гиппенрейтер ввела в нашу жизнь понятие активного слушания. Проще говоря, это проявление максимальной эмпатии к собеседнику, «слушание его всем телом» (так и хочется добавить — и «всей душой»).

Выделяют следующие приемы активного слушания:

Пауза — это просто пауза, как она есть. Она дает собеседнику возможность подумать. После паузы собеседник может сказать что-то еще, о чем промолчал бы без нее. Пауза также дает самому слушателю возможность отстраниться от себя (своих мыслей, оценок, чувств) и сосредоточиться на собеседнике.

Умение отстраняться от себя и переключаться на внутренние процессы собеседника — одно из главных и трудных условий активного слушания, создающее между людьми доверительный контакт.

Уточнение — это просьба уточнить или разъяснить что-либо из сказанного. В обычном общении мелкие недосказанности и неточности додумываются собеседниками друг за друга. Но когда обсуждаются сложные, эмоционально значимые темы, собеседники непроизвольно избегают поднимать болезненные вопросы. Уточнение позволяет сохранять понимание чувств и мыслей партнера в такой ситуации.

Пересказ (парафраз) — это попытка слушателя кратко и своими словами повторить только что изложенное собеседником. При этом слушатель должен стараться выделять и подчеркивать главные на его взгляд идеи и акценты. Пересказ дает собеседнику обратную связь, помогает понять, как его слова звучат со стороны. В результате собеседник получает либо подтверждение того, что он был понят, либо возможность скорректировать свои слова. Кроме того, пересказ может использоваться как способ подведения итогов, в том числе промежуточных.

Развитие мысли — попытка слушателя подхватить и продвинуть далее ход основной мысли собеседника.

Сообщение о восприятии — слушатель сообщает собеседнику свое впечатление от собеседника, сформировавшееся в ходе общения. Например: «Эта тема очень важна для вас».

Сообщение о восприятии себя — слушатель сообщает собеседнику об изменениях в своем собственном состоянии в результате слушания. Например: «Мне очень больно это слышать».

Замечания о ходе беседы — попытка слушателя сообщить о том, как, на его взгляд, можно осмыслить беседу в целом. Например: «Похоже, мы достигли общего понимания проблемы».

Вред

Есть, однако, ложка дёгтя во всей этой бочке мёда. Многие интересуются, есть ли вред от позитивного мышления. Если перегнуть палку, данная концепция может привести к негативным результатам. Самые распространённые:

• манипулирование собственным сознанием;
• препятствие для естественного процесса духовного развития;
• потеря контакта с действительностью;
• умалчивание о слабостях и проблемах;
• пренебрежение социальными контактами, межличностными отношениями.

Имеются также противопоказания для применения теории позитивного мышления:

• лабильность;
• отсутствие критического мышления;
• депрессия;
• слабо выраженное самосознание.

Чтобы обезопасить себя от неприятных последствий приобщения к ментальному позитивизму, избегайте нижеследующих ловушек.

Опасность

Человек, настроенный на мир и добро, оказывается беззащитным перед окружающим миром. Он настолько открыт перед всеми, что подсознательно отключает инстинкт самосохранения. Его легко обидеть, нанести ему душевную рану и даже физическое увечье. Эта ловушка позитивного мышления хорошо продемонстрирована в романе Энтони Бёрджесса «Заводной апельсин». Ставится эксперимент над подростком с преступными наклонностями. Он попадает в тюрьму, где у него искусственным путём убирают агрессию. Он становится кротким и терпеливым. Однако это раздражает остальных заключённых, и они начинают издеваться над ним.

Извержение негатива

Позитивно мыслящий человек игнорирует всё плохое, с чем сталкивается: ненастную погоду, невыносимого начальника, проблемы в личной жизни, непонимание с детьми. Он улыбается, верит в то, что у него всё хорошо. Однако на самом деле всё отрицательное, от которого он так тщательно сбегает, никуда не уходит. Обида от измены любимого супруга не может просто раствориться в воздухе или испариться вместе с потом. Она уйдёт вглубь и затаится. И чем дольше всё это складируется, тем опаснее становится пороховая бочка. Достаточно самой малой искры, чтобы она взорвалась. Это грозит не просто нервным срывом и депрессией — многие оказываются после такого на больничной койке в психиатрии.

Поведение людей с позитивным мышлением

Переоценка возможностей

Позитивное мышление учит надеться на себе, повышает самооценку и делает людей увереннее. Всё это прекрасно, но здесь так легко перегнуть палку и оказаться в очередной ловушке! Со временем это перерастает в чрезмерную самонадеянность. «Я и так лучше всех», «У меня и так всё получится», «Для меня нет преград» — после таких постоянно повторяющихся установок приходят мысли о собственной исключительности. Зачем готовиться к проекту или экзаменам, строить отношения с людьми, прилагать усилия, если сама Вселенная работает на вас и провал невозможен? Падать с такого пьедестала невероятно больно.

Ложные источники счастья

Нужно искать положительное во всём. При адекватном понимании данной установки люди извлекают из уроков прошлого ошибки и идут дальше. Уволили с работы — значит, надо искать более высокооплачиваемую. Заболел — можно наконец сделать передышку. Однако люди, чересчур увлекающиеся позитивным мышлением, начинают видеть хорошее даже там, где его просто нет. Жена продолжает любить мужа-тирана и пресмыкаться перед ним, терпя все обиды и унижения. Мелкий служащий ненавидит свою работу, но честно пытается изменить к ней своё отношение — старается, остаётся на сверхурочные, не берёт отпуск. В обоих случаях нервное истощение — единственный итог этой ловушки.

Счастливые поневоле

Нередко самовнушение превращается в обычный самообман. Сторонники позитивного мышления верят в то, что счастливы. Хотя на самом деле картина окружающего может быть ужасной: муж изменяет, сын наркоман, начальник придирается по каждой мелочи, лишний вес зашкаливает. Вместо того, чтобы решать проблемы, они избегают их. Результат неизменно один — крах всего, что было дорого: супруг уходит к другой, ребёнок умирает от передозировки, с работы выгоняют.

Выгода от позитивного мышления

Фокусировка внимания. Позитивное мышление позволяет не расходовать энергию на негатив, а способствует концентрированию на решении проблем. То есть, вы быстрее входите в привычное русло. Задумываетесь о том, что же можно предпринять, вместо пребывания в подавленном состоянии долгое время. В вашей голове перестают ходить по кругу негативные эмоции – сожаление, раздражение. Отныне, вы сконцентрированы на приобретенном опыте и устремляете ваши мысли в направлении поиска решений.

Самоконтроль. Умение мыслить позитивно отгоняет мрачные мысли. Это не позволяет совершать безрассудных поступков, о которых можно пожалеть. Когда пребываешь в плохом настроении или охватывает злоба, порой ведешь себя глупо или теряешь над собой контроль. В большинстве случаев, отвечая негативом на ситуацию, она только усугубляется. Худшее действие – это зарывать себя в проблемы еще глубже.

Мысли материальны

Вы получаете от вселенной то, на чем сфокусировано ваше внимание. Если вы имеете негативные мысли и зациклены на дурных событиях, то ваша жизнь наполнится одними проблемами

А при позитивном мышлении вы всегда притягиваете положительные ситуации в вашу жизнь.

Позитивное мышление создает реальность, а не просто направляет ваши мысли в нужное русло. Научившись позитивно мыслить, вы окунетесь в позитивную жизнь, потому как такие мысли способствуют положительным действиям, которые приводят к осуществлению поставленных целей.

Выработав в себе позитивное мышление, вы сможете видеть то, что не способны увидеть остальные, взгляните на ситуацию в другом ракурсе. Это произойдет потому, что вы измените склад ума и перенаправите фокус

Например, всегда в любой приключившейся неприятности вы будете замечать не только лишь один негатив, вы сможете посмотреть на ситуацию с другой стороны, научитесь заострять внимание на положительных сторонах происходящего

Преимущества позитивного мышления

Если человек всегда настроен негативно, то он сможет разглядеть в происходящих событиях только лишь плохое, упуская положительные аспекты, даже если они очевидны. Сформировав мировоззрение, вещи, которые находятся вне его пределов, воспринимаются очень тяжело. Суть в том, что вы будете постоянно пребывать в состоянии душевного покоя и расценивать все происходящие события в вашей жизни не более, чем просто опыт, пусть даже и очень горький.

Изложенные преимущества – это далеко не полный список плюсов, которые вы получаете, овладев позитивным мышлением. В некотором роде вы сделаетесь практически бесстрашным, сформировав определенный склад ума и научившись мыслить позитивно.

Бесстрашие исходит от осознания того, что, что бы с вами не произошло, в любой период вашей жизни, вы будете в силах принять это, не теряя позитива.

Жить, не имея страхов, и обладать решительностью, чтобы жить наперекор всему, – это бесценное качество в наше время. Овладев им, вы станете сильнее как личность, и ничто не сможет сломить вас на пути к желаемым целям.

Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.

Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

Попробуйте