Беременная женщина: особенности поведения в каждом триместре

Беременность — специфическое состояние организма, влияющее на психику женщины. Даже долгожданная беременность является сильным стрессом, причиной резкой смены привычного образа жизни.

Психология беременной женщины подвергается значительным изменениям, влияющим на восприятие, мировоззрение, отношения с окружающими. Знание особенностей психики поможет выработать правильную стратегию поведения, избежать типичных ошибок, полноценно насладиться прекрасным состоянием ожидания новой жизни.

Изменения в психике беременной женщины

С момента наступления беременности организм женщины перестраивается, готовясь выносить и родить ребенка. Изменение гормонального фона влияет на характер, привычки, вкусы, самовосприятие, мировоззрение. Приближение родов усиливает нервозность, страхи, подпитывает опасения будущей матери. Ее эмоциональное состояние становится нестабильным. Она обращает внимание на вещи, которые раньше были незначительны. Будущая мама становится очень ранимой, чувствительной, часто раздражается из-за пустяков. У многих наблюдается резкая смена настроения от сильной радости до приступа агрессии.

Женщина чувствует себя отдаленной от окружающих, непонятой, отвергнутой. Она несознательно выстраивает защитную стену, стремясь спрятаться от возможных проблем и осложнений. Беременность побуждает будущую маму отстраниться от любых негативных явлений, фокусироваться на ощущении себя и ребенка. Чем сильнее волнения, тем ниже готовность женщины к родам. Поэтому приоритетная задача родных — окружить беременную заботой, оказать посильную поддержку.

Как гормоны влияют на организм будущей мамы

Чтобы разобраться с эмоциями беременной женщины, важно понять, от чего они зависят.

Хорионический гонадотропин (ХГ, ХГЧ) — это гормон, который начинает вырабатываться сразу же после имплантации эмбриона, то есть на 6 – 8-й день после оплодотворения яйцеклетки. Его резкий всплеск говорит о факте зачатия, а повышение уровня со временем — о том, что беременность развивается благополучно. Этот гормон словно сообщает организму, что теперь ему нужно позаботиться о будущем малыше, и тем самым меняет работу многих его систем: прекращается ежемесячный цикл вызревания яйцеклеток, а устойчивость к стрессу повышается. И хотя механизм появления утренней тошноты точно врачам не известен, некоторые связывают ее именно с этим гормоном.
Второй важный гормон для беременной женщины — прогестерон. Его выработка позволяет мышцам матки оставаться в расслабленном состоянии, а телу — не отторгать ДНК нового организма. Однако этот гормон расслабляет и остальные мускулы, что приводит к понижению давления, возможным головокружениям, а также появлению изжоги, рефлюкса, повышенному газообразованию, тошноте и другим симптомам. Также прогестерон может вызвать избыточный рост волос на теле.
Повышается и уровень эстрогена. Он важен для развития плода и способствует тому, чтобы матка отвечала на влияние окситоцина — другого важного гормона. Возросший уровень эстрогена приводит к появлению сосудистых «звездочек» и пигментных пятен, тошноте, повышает аппетит, а еще именно он отвечает за нежную красоту беременных — когда о них говорят, что они словно светятся.
Окситоцин по мере развития беременности способствует выделению сосками молока и растягиванию шейки матки.
Пролактин помогает организму выделять молоко и оказывает успокаивающее воздействие на будущую маму.
Релаксин готовит организм к родам, помогая нужным тканям растягиваться, что приводит к тому, что все суставы организма во время беременности становятся более подвижными, также возможно появление болезненных ощущений, жжения, нередко женщина начинает чувствовать себя неуклюжей.

Теперь, когда вы понимаете, как сложно устроен гормональный коктейль в крови будущей мамы, легко осознать, что скачки в вашем настроении — это естественное проявление слаженной работы всех систем вашего организма. Так что ругать себя за них не стоит.

Особенности психологии первого триместра

Первые три месяца беременности вызывают сильные обострения всех органов чувств. Вкусы и запахи ощущается сильнее, многие беременные страдают от токсикоза. Глубинные страхи, скрытые до начала перинатального периода, становятся сильнее. Будущая мама переживает из-за каждого опасного действия, которой может навредить плоду. У многих наблюдаются проблемы со сном, беспокоят систематические обмороки, скачки давления. Чтобы снизить проявление неприятных симптомов, беременной следует больше отдыхать, дистанцируясь от негативных эмоций.

Изменения чувствительности

Мужчины абсолютно не понимают, что обоняние их жены изменилось. Никому, кто не был беременным, и в голову не придет, как отвратительно может вонять из холодильника. И как невыносимо пахнет новый крем для ботинок, или, не дай бог, вчерашние носки.
Мужчина не может даже представить себе, что чувствует человек, когда его почти все время тошнит так, будто он съел что-нибудь несвежее при сильной качке на корабле.
Сложно также представить, как странно себя чувствует человек, который не может теперь на завтрак съесть любимый омлет или бутерброд — до того сильно изменился их вкус. Любимая еда стала противной, а новые предпочтения еще не образовались — и как жить?.. А ведь многие из нас привыкли заедать нелегкие моменты в жизни.
Невозможность получать удовольствие от еды у многих беременных связана с нежеланием готовить — ведь если все тебе не вкусно, вряд ли ты сможешь приготовить стоящую еду.
Многие продукты пахнут невыносимо для беременной именно в момент приготовления — то есть уже поджаренную рыбу можно, например, и съесть с удовольствием, но вот резать, жарить и в это время нюхать ту же самую рыбу совершенно невозможно.
Невыносимой может стать и привычная горка немытой посуды, а также запах любого средства из обычного арсенала бытовой химии.

Про изменения вкусовой чувствительности и повышенном восприятии запахов проще всего рассказать в самой общей форме, будто вы не о себе говорите, а просто рассказываете, как устроен мир. » А знаешь, дорогой, что беременным…» И далее длинный список того, что вы переживаете сами и о чем слышали от подруг. К принятию вкусовых причуд беременной жены готов почти всякий мужчина, не страдающий личностной незрелостью и хронической усталостью.
Может измениться список продуктов, которые нужно для вас покупать в супермаркете. Вы долго работали над тем, чтобы научить мужа находить на полках необходимые продукты нужной марки, и он этот список, наконец, запомнил и освоил. А вот теперь нужно начинать все заново, но мужчине самому трудно об этом догадаться.

Вкусовые предпочтения беременной отличаются известным непостоянством — захотелось вам , например, авокадо ( совсем как в рассказе О`Генри про персики) , муж потратил время на то, чтобы это авокадо добыть. А оказывается, что вы и видеть его не можете, хотя прошло всего 2-3 часа.

В этом случае у вас есть железный аргумент — ребенок внутри растет очень быстро, изменения происходят просто космические, так что и сама беременная и ее желания находятся в пространстве, где иначе течет время.

Не стесняйтесь говорить о том, что вы и сами себе удивляетесь, а особенно смене пищевых желаний. Аргумент тут используется железный: ребенок быстро растет, и что ему может понадобиться в следующий момент, никому совершенно неизвестно, и вам в первую очередь. В некоторых восточных языках есть специальный глагол, обозначающий мимолетную прихоть беременной женщины.

Особенности психологии третьего триместра

Незадолго до родов женщина погружается в эмоциональный контакт с ребенком. Она словно существует с ним в отдельном мире, обмениваясь переживаниями, эмоциями, ощущениями. Окружающий мир воспринимается опосредовано: женщина становится замкнутой, отстраненной, рассеянной. Часто нарушается способность мыслить логически.

Единственный приоритет перед родами — благополучие малыша. Женщина общается с ним, постоянно прикасается к животу, по движениям плода может определить его эмоциональное состояние. Часто сильная связь позволяет почувствовать изменения в развитии, опасность преждевременных родов.

Избирательность в общении

Может появиться неожиданная для вас тяга к одним людям из вашего окружения и необъяснимое отвращение к другим.

Беременная порой и сама себе удивляется: как это так? От тети Маши ее всегда просто воротило, не о чем было с ней разговаривать, а теперь вот просто магнитом к ней притягивает. А вот, например N, — такой прекрасный, тонкий и умный был собеседник, а теперь рядом с ним и сидеть невозможно, прям из комнаты выйти хочется.

Дело в том, что беременные живут в основном интуицией, и в окружающих людях умеют «читать подтекст» — то есть сильнее воспринимать невербальную информацию. Особенно трудно может стать беременной выносить подвыпивших людей — они и пахнут отвратительно, и «подтекст» у них может быть самый разный.

Мужу лучше всего сказать: «Знаешь, рядом с этим человеком мне как-то неуютно. Отношусь я к нему прекрасно, но что-то мешает нашему общению. А ведь считается, что беременным вредно пересиливать себя. Это твой друг (родственник, сотрудник), я против него ничего не имею, вы общайтесь, а я просто передохну». Главное, чтоб с вашей стороны не прозвучало резких оценок и осуждения, особенно, если речь идет о человеке, который значим для вашего мужа.

Принятие женщиной новой жизни

Главный синдром нормального протекания беременности — принятие женщиной факта развития новой жизни внутри нее. Она не просто принимает беременность, а начинает представлять ребенка, фантазировать о его внешности, переживать о судьбе, планировать будущее материнство.

Под влиянием измененного отношения к своему состоянию меняется отношения к окружающему миру. Во второй половине срока перинатального периода женщина склонна:

Вести себя инфантильно, частично перенимая черты детского восприятия мира.
Беспричинно обижаться, злиться, обвинять челнов семьи в недостаточном проявлении внимания.
Проявлять повышенный интерес к обустройству жилища, стремиться его улучшить.

Полноценное слияние с ребенком проявляется в осознании его потребностей как своего главного интереса. Женщина становится единым целым с развивающимся плодом, оценивая все явления мира, как подходящие или неподходящие для жизни ребенка.

Первые месяцы беременности

Первые месяцы беременности – это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Во внутреннем, сокровенном пространстве ее «Я», появилось пространство другого человека, с существованием которого надо не просто считаться, а возможно, перестроить всю жизнь, изменить все планы. Не все могут безоговорочно принять эти перемены. Даже если ребенок желанный и долгожданный – грандиозность свершившегося события захватывает все помышления женщины, заставляя ее волноваться: «Как будет складываться дальше моя жизнь? Как будет протекать беременность? Что будет с моей карьерой? Смогу ли я обеспечить своему малышу достойное будущее? Буду ли я хорошей матерью?» Знакомые вопросы, не правда ли? Подобные душевные терзанья могут вызвать не только чувство усталости и раздражительности, но даже стать причиной токсикоза или угрозы прерывания беременности.
Ответ психолога

Во-первых, не пытайтесь решить все проблемы сразу. Отложите их на неопределенное время, и возможно какая-то их часть разрешиться без Вашего участия. И вообще беременность – уникальное время, когда можно с полным правом позволить себе не реагировать на жизненные проблемы. И не ощущать при этом вины за такое безответственное поведение. Помните, что больше всех материальных благ на свете, ребенок нуждается в Вашем внимании, понимании и любви.

Во-вторых, самое важное теперь осознать и принять свое новое состояние. Разрешите себе быть беременной. Принять свое новое состояние означает принять появление в Вашей жизни ребенка, научиться понимать его потребности. Потакайте своим маленьким слабостям – будь то желание прилечь в середине дня или купить себе какой-нибудь деликатес. Пусть беременность войдет в Вашу жизнь не как время запретов, а как время новых возможностей. Утверждение вроде «Я не смогу надеть свои любимые узкие джинсы», можно заменить: «Наконец-то, я обновлю свой гардероб!». Достаточно изменить точку зрения, чтобы почувствовать вкус к переменам.

Симптомы завышенных ожиданий к беременности и родам

Будущая мама создает идеальную фантазию — образ ребенка, его отца, модель совместной жизни, воспитания и родительства. Вынашивание побуждает женщину компенсировать физические неудобства мечтами о будущем. Чем дальше реальность от идеальных представлений, тем сложнее протекает беременность.

Потребность в поддержке побуждает манипулировать окружающими, требовать особого отношения. Мужская роль мужа в представлении жены меняется на новую доминирующую роль отца. Если муж не соответствует идеальному образу, отношение будущей матери к нему меняется. Она становится агрессивной, раздражительной, излишне эмоциональной.

Как преодолеть завышенные требования к себе

Беременность — время разобраться с тревожностью, научиться снимать с себя груз личной ответственности.

Ищем душевное равновесие

Беременность — это сложный процесс. Основные метаморфозы скрываются в глубине и нам не видны. В попытках все контролировать женщина тратит много усилий и расходует впустую массу энергии вместо того, чтобы успокоиться, обрести равновесие и опираться на него. Сейчас вам нужно найти и сохранить состояние, в котором вы уравновешенны, спокойны, чувствуете саму себя, внимательно и дружелюбно относитесь к себе.

Сохраняем индивидуальность

Не бывает эталонной беременности, но бывают разнообразные и уникальные. Каждая из них отражает ту жизненную историю, которая стоит за женщиной. Пытаться подогнать собственную, единственную в своем роде историю под навязанный кем-то образ — означает не прожить по-настоящему свою беременность, ограничить себя подделкой, имитирующей ее. Прислушайтесь к тому, как ваша личность, с накопленным опытом всего пережитого, раскрывается в новом для вас состоянии. Беременность — это в большей степени погружение в себя, чем социальная активность.

Учимся гибкости

Беременность и роды, как бы тщательно вы к ним ни готовились, все равно редко складываются так, как вы запланировали. Тут все будет происходить само собой, и контролировать этот процесс невозможно. Поэтому стоит снять с себя лишнюю ответственность и просто жить, ожидая счастливого момента встречи с малышом.

Ищите во всем простые и проверенные варианты. Молочные продукты «Агуша», часть из которых будущие мамы бесплатно получают на молочных кухнях, позволят не беспокоиться о том, как обеспечить себя питанием с достаточным количеством кальция. Вы можете быть уверены в безопасности, высоком качестве и полезных свойствах молочных продуктов «Агуша».

Предродовые фобии

Одна из психологических особенностей первой беременности — страх, вызванный неизвестностью. Женщина, знающая о перинатальном периоде только в теории, не знает, чего ей ожидать, как правильно вести себя, подготовиться к родам. У женщин, имеющих детей, страхи более конкретны: проблемы, сопровождавшие первую беременность, вызывают опасения во время последующих.

Распространенные страхи:

болезненные, долгие роды;
родовые травмы;
врожденные патологии;
смерть ребенка при родах;
послеродовые осложнения.

Проблемы предродовых фобий решаются устранением причин, вызывающих опасения. Чтобы развеять сомнения, женщине полезно общаться с молодыми мамами, имеющими позитивный опыт беременности. Может помочь общение с собственной матерью, старшими родственницами, которые уже походили через все этапы материнства. Чтобы не усугубить ситуацию, следует окружить будущую маму положительным эмоциональным фоном, оберегать, поддерживать, предупреждать нервные потрясения.

Как перестать стремиться к «идеальной» беременности

Хотим мы того или нет, но в обществе существует устойчивое представление о том, какой должна быть беременность. Согласно ему, улыбающаяся, полная энергии будущая мама тщательно следит за своим здоровьем, правильно питается, успевает ежедневно дышать свежим воздухом, ходить на курсы подготовки к родам, в бассейн и на йогу для беременных. При этом она активно работает до самого декрета, добиваясь успеха. Дома у такой мамы всегда идеальная чистота, на плите готовятся здоровые сбалансированные блюда, а в сумочке лежит план будущих родов.

Но реальность выглядит не так. Даже если все в порядке, беременную могут беспокоить газы, одышка, проблемы с кожей, ломота в суставах, боль в спине и отвращение при одной мысли о гимнастике, бассейне или прогулке в парке… И вот уже будущая мама чувствует себя «неправильной», не способной справиться с тем, что всеми вокруг считается самым естественным состоянием женщины, ее предназначением и главным смыслом жизни. Мысли о не вписывающейся в «идеал» беременности — дорога к разочарованию в себе и депрессии.

Есть и другая крайность. Игнорируя собственные желания, потребности и сигналы организма, некоторые будущие мамы стараются сделать все, чтобы их беременность казалась благополучной. В это время, когда главным ее стремлением должно стать желание расслабиться и ощутить гармонию, женщина доводит себя до стресса.

Она досконально изучает все справочные материалы, тратит много времени на поиски самого лучшего, самого современного бандажа, неустанно анализирует собственный рацион, взвешивается и контролирует питание, сдает анализы строго в срок, спорит с медиками по поводу марок разных витаминов, изучает всех акушеров города, прописывает план родов с научным обоснованием каждого этапа, посещает занятия сразу в двух школах по подготовке к родам (чтобы ничего не упустить), прослушивает классическую музыку по расписанию, заранее исследует разные методики раннего развития. Стоит ли так поступать? Рано или поздно силы кончатся, и как раз в тот самый момент, когда они будут очень нужны.

Нетерпение беременной — стремление приблизить роды

Желание поскорее приблизить момент родов, нетерпеливое ожидание, нарастающее возбуждение — симптомы последнего этапа перинатального периода. Женщина стремится поскорее перейти в статус молодой матери, сменить пассивную роль на активную. В этот период наблюдаются частые смены настроения, усиление фобий, вплоть до панических атак.

Симбиоз матери и ребенка сохраняется после удачного разрешения беременности. Но ребенок, который раньше был фантазийным образом, воплощается в реальность. Ожидание момента перехода ребенка из стадии ожидания в стадию реального взаимодействия — основная причина нетерпения последнего триместра.

Как преодолеть страх родов

Роды — это естественная часть жизни. Через них проходит каждый, появляясь на свет. Через них проходит женщина, давая жизнь своему малышу. Почему этот природный нормальный акт вызывает страх? Потому, что у будущей мамы нет достаточного количества информации, зато много переживаний, тревоги и страха перемен. Разберем, что можно противопоставить каждому из этих состояний.

Повышаем информированность

Постарайтесь узнать все, что вас интересует, из достоверных источников, к числу которых относятся проверенные сайты, качественные книги о беременности и родах, консультации специалистов, курсы подготовки к родам. Не стоит читать истории в интернете, доверять рассказам подружек.

На смену беспомощности придет готовность и спокойствие.

Учащение схваток — сигнал того, что процесс идет так, как надо. Схватка — это всего лишь напряжение мышц. Знание — сила, а во время родов силы очень и очень нужны.

Вам поможет осведомленность о современных методах анестезии. Поговорите со своим врачом, задайте ему все вопросы, поделитесь сомнениями.

Осознаем совместность усилий во время родов

Многие женщины беспокоятся о том, что сам момент родов им придется переживать без поддержки близких. Но стоит вспомнить, что в этом процессе есть еще один полноправный участник, который выполняет очень важную и сложную часть работы. Эти усилия даются ему с большим трудом, он очень устает и делает все, чтобы вам помочь. Это — ваш ребенок. Двигаясь по родовым путям, он дважды меняет положение, приспосабливаясь к особенностям своего первого маршрута. Так что этот процесс вы проходите вместе с самым близким человеком.

Берем на себя ответственность

Чтобы перестать бояться родов, нужно признать, что жизнь действительно поменяется. Это принесет вам облегчение: теперь вместо того, чтобы бояться перемен, вы признаете их данность.

Материнство — это новая жизнь, и она начинается родами. В этот момент вы становитесь мамой — ответственной и заботливой. И тогда в родах будет меньше осложнений, напряжение спадет, силы будут расходоваться не на тревоги, а на потуги и помощь малышу в родовом процессе.

Влияние беременности на отношения с мужем

В период беременности семейная жизнь отходит на второй план: женщина поглощена внутренними переживаниями, значительно охладевает к мужу, ее приоритетный интерес — ребенок. Если женщина поглощена страхами, беременность осложняется заболеваниями, различными ограничениями. Это еще больше угнетает женщину, заставляет замкнуться в себе. Мужу может казаться, что жена его разлюбила, но эти изменения — особенности психологии женщины в период беременности. Чтобы облегчить психологическое состояние любимой, мужу следует принять эти особенности, окружить заботой, стараться не давить, не показывать недовольства.

Значительно осложняет отношения с мужем невозможность полноценной физической близости: физиологические изменения влияют на либидо женщины, снижают сексуальную активность. В этот период многие мужчины задумываются об измене, как способе компенсации и снятия стресса. Подобный эгоизм со стороны будущего отца станет еще одним стрессовым фактором для женщины. Поэтому мужчине нужно переждать сложный период, думая о комфорте жены. Вынашивание ребенка требует физических и эмоциональных затрат, задача любящего мужа — поддержать супругу, помочь справиться с самым волнительным, сложным и важным этапом жизни.

Психолог более детально остановится на вопросах: что происходит с беременной женщиной и как себя с ней вести?

Правила психологической гигиены

В период ожидания малыша будущая мама слышит вокруг множество советов, ей рассказывают истории о беременности и родах, зачастую навязывая свое мнение. При общении с подругами, родственниками, в очереди в консультацию, в интернете она выслушивает разные точки зрения. Это общение иногда вызывает тревогу, будущая мама думает о беременности слишком много, а количество страхов вовсе не уменьшается. Что можно сделать, чтобы с этим справиться?

Принять свои страхи и тревоги как данность. Любое чувство уйдет, если не бороться с ним, а просто спокойно пережить. Чем больше вы беспокоитесь, тем хуже: хронический стресс негативно влияет на ваше состояние и на самочувствие малыша.
Найти для себя физическую нагрузку, которая вам действительно подходит, приятна, доставляет удовольствие и отвлекает.
Реализовываться в творчестве и хобби. Смотрите на красивое, думайте о красивом.
Ограничить общение с теми, кто портит вам настроение и пугает неприятными рассказами. Пусть рядом с вами будут люди, которые вас поддерживают.
Познакомиться со спокойной, уверенной в себе мамой, которая с позиций личного опыта может иногда что-то подсказать, ободрить, поддержать.
Записаться к психологу, желательно по рекомендации человека, которому вы доверяете.

Будьте счастливы и расслаблены, радуйтесь беременности и изменениям, которые с вами происходят.

Гипертония беременных: рекомендации

доктор измеряет давление у беременной для понимания наличия гипертонии
Начнем с момента, что гипертония у беременных женщин бывает 2 видов:

хроническая, то есть такая, что присутствовала до начала вынашивания малыша
временная, присущая для 2 и 3 триместров, которая после родоразрашения исчезает

Чтобы точно понимать картину с артериальным давлением:

купите для себя аппарат для его измерения
пользуйтесь им до 3 раз в день и записывайте результаты в блокнот
во время измерений находитесь в сидячем положении
просите о помощи для определения показателя давления прибором мужа или родственников
сопоставьте записи с результатами измерений своего давления в поликлинике
сдайте мочу на анализ для определения количества белка.

По назначению доктора принимайте только один препарат при подтвердившемся диагноза гипертонии.

До начала приема препаратов и/или поступления на дневной стационарной для медикаментозного снижения давления проконсультируйтесь еще с несколькими специалистами в других клиниках.

Помните, что ваше спокойствие и минимум в приеме фармацевтических препаратов — залог здоровья крохи и благополучных родов.

Витамины беременных: рекомендации

девушка с большим пузиком держит в руках яблоко и горсть витаминов
Хотя период вынашивания крохи и не является болезнью, женщинам свойственен страх нехватки витаминов и минералов в их организме. Потому они часто покупают витаминные комплексы и принимают их чуть ли не до родов.

Следует знать, что достаточное сбалансированное питание имеет весь спектр и дозы ценных веществ для вашего организма и крохи.

Витамины показаны в случаях:

особенностей здоровья беременной, когда ее организм не усваивает конкретные виды полезных веществ или вовсе их не получает из-за диеты,
проживания в странах, где присутствует дефицит конкретных витаминов. Например, на севере России — йода, в Африке — D,
питание не является сбалансированным и достаточным.

Мировая ассоциация акушеров единогласны в необходимости приема фолиевой кислоты женщинам до и в первом триместре беременности.

Если же вам будет показан прием витаминов во время выращивания ребенка, то:

ориентируйтесь на результаты своих анализов и рекомендации наблюдающего гинеколога,
отдавайте предпочтение детским витаминам.

Народные советы беременным

беременная на последних сроках гуляет по осеннему парку

В момент испуга постарайтесь не хватать себя за руки, прикасаться к лицу и другим частям своего тела. У малыша возрастает вероятность образования родимых пятен в этих местах.
Перед приемом лекарственных трав внимательно ознакомьтесь с их свойствами. Многие из природных даров противопоказаны во время беременности.
Смотрите на красивых и здоровых людей, природу, классические произведения искусства.
Откажитесь от езды верхом, на велосипеде, прыжков и активных физических занятий.
Заручитесь поддержкой мужа и родных для перемещения тяжестей, развешивания белья, подъема чего-либо вверх.
Пополните свой гардероб просторными вещами, чтобы зона талии оставалась без перетягиваний.
Кушайте мел или пейте его водный раствор ежедневно, если ощущаете тягу к нему.
Проверяйте регулярно свои зубы и лечите их по необходимости.
Берегитесь от контакта с краснухой, особенно в первые 4 месяца беременности.
Следите за работой кишечника. Прием слабительных способен спровоцировать нежелательные маточные сокращения.
Уделяйте внимание гигиене подмышек во избежания развития болезней молочных желез.
Пейте свежевыжатые овощные соки, особенно морковный.
Для лучшей поддержки кожи и сохранения ее от растяжек носите бандаж в последнем триместре.
Воздержитесь от интимной близости с мужем во время беременности.
Вникайте в суть результатов своих анализов для понимания картины вашего и крохи здоровья.

Советы по питанию беременных

беременная девушка кушает салат из свежих овощей и зелени
Питание любого человека, а не только беременной, обеспечивает восстановление сил и поддержку активности. Оно должно быть максимально природным, без снеков, фаст-фуда, цветных газировок и подобных примеров. На грядках не растут салаты с майонезом, а в колодцах отсутствуют магазинные кола и квас.