Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья
Рубрика: Актуальное, Видео, Как вернуть бывшую, Проблемы в отношениях, Психология
«Когда поздно возвращаться назад, чтобы все правильно начать, еще не поздно устремиться вперед, чтобы правильно закончить».
— Ошо
Привет, на связи Роман Винилов! Сейчас мы поговорим на неприятную, но важную тему — о расставании и о том, как правильно себя вести после разрыва отношений.
Еще в конце 1960-х годов два психиатра — Томас Холмс и Ричард Рей, создали шкалу стресса, на которой расположили самые разные жизненные события. Так вот, развод или расставание с любимым человеком на этой шкале занимает 2е место (на 1м находится смерть близких). Да, расстаться с любимой девушкой или женой, особенно если это произошло не по твоей инициативе, — всегда больно и тяжело. Но жизнь продолжается, даже если тебе кажется, что она потеряла смысл. И сейчас я расскажу, как пережить расставание с любимым человеком без последствий в виде затяжной депрессии или неудач в личной жизни.
Как пережить расставание с любимой девушкой
Когда женщина сообщает о разрыве отношений, это сильный шок. В начале, вы не готовы принять тот факт, что всё кончено и не соглашаетесь с выбором партнёрши. Пытаетесь выяснить причины и быстро всё исправить, но это не приносит результата.
Боль потери может вызывать истерики, нервные срывы и даже ухудшение здоровья. Сам факт, что мужчина чаще всего закрывается от окружающих, лишь усугубляет ситуацию. Вот краткий перечень того, что нужно делать, чтобы пережить уход любимого человека:
- Принять тот факт, что отношения закончены.
- Перестать искать виноватых.
- Не пытаться изменить ситуацию.
- Не закрываться от близких людей.
- Перестать фантазировать или надеяться на примирение.
Чтобы прийти в себя после разрыва отношений, нужно принять реальность, какой бы тяжелой она не была. Возможно, вы сможете вернуть любимого человека в будущем. Но сначала вам обоим нужно время, чтобы успокоиться и поразмыслить о произошедшем.
Пытаясь переубедить бывшую партнёршу, вы рискуете лишь усугубить ситуацию и окончательно оттолкнуть любимую. Не выясняйте отношения на эмоциях, не устраивайте истерики и не угрожайте! Это верный путь к точке «невозврата».
Самая распространённая ошибка – удерживать отношения, которые давно себя изжили. После расставания дайте себе и партнёру время, чтобы разобраться в чувствах и приоритетах. А пока наладьте другие сферы жизни. Ведь часто бывает, что проблемы на работе негативно отражаются на любовных отношениях. И не вмешивайте третьих лиц в ваши «разборки». Не обсуждайте свою бывшую девушку с друзьями, ведь если вы всё-таки помиритесь, то будете выглядеть глупо.
Если же ваш разрыв давно назревал и, наконец, произошёл, подумайте, а стоит ли возобновлять отношения с этой девушкой? Ведь любовь должна приносить радость и счастье, а не постоянную головную боль.
Изолируйте себя от бывшей девушки полностью, никаких звонков и сообщений. Никаких «случайных» встреч и общих друзей. Спустя какое-то время вы поймёте, стоит ли ваша бывшая того, что попытаться её вернуть или пора двигаться дальше к новым берегам.
Что делать, если не можешь забыть?
Определиться, как жить дальше, если прошло время после разрыва, а мужчина все еще влюблен и не может забыть экс-избранницу, можно при помощи подсказок специалистов. Среди их советов самыми действенными признаны следующие пункты:
- избавление от всех вещей, напоминающих мужчине о бывшей пассии (фото, ее подарки, номер телефона и др.);
- отвлечение от дурных мыслей путем поездок в другой город, посещения новых мест и заведений;
- наслаждение свободой и любимыми делами;
- избегание любых контактов с бывшей девушкой;
- отказ от дальнейшей дружбы с ней;
- сохранение в памяти не только хороших воспоминаний, но и плохих поступков, чтобы не идеализировать бывшую девушку;
- новые знакомства с девушками и флирт помогут повысить самоуверенность и потешат задетое мужское эго.
Сложнее всего расставаться с девушкой, если мужчина не осознает причины разрыва. Можно вызвать девушку на откровенный разговор, а можно самостоятельно проанализировать ситуацию, определяя отсутствие будущего между бывшими партнерами. Только принятие ситуации, как данность, поможет постепенно стереть из памяти и сердца все, что связано с экс-избранницей.
Советы психологов
Представительницы прекрасного пола часто не задумываются о том, как парни переживают расставание с любимой. Чем ближе и дороже был партнёр, тем тяжелее пережить и принять конец. Чтобы без травм пройти это испытание, важно сохранить веру в лучшее будущее и любовь к жизни.
Психологи советуют составить новый распорядок дня так, чтобы вы постоянно были заняты делами. Если некогда будет предаваться грустным мыслям, то и реабилитация пройдет быстрее. Работайте как можно больше, особенно первые недели. Постарайтесь не оставаться в одиночестве надолго.
Для получения новых впечатлений запишитесь в тренажерный зал, посетите несколько встреч по интересам, начните изучать иностранный язык. Больше читайте, особенно художественные, психологические и мотивирующие книги.
Не знаете, как перестать страдать и чем отвлечь себя от депрессивных мыслей? Кому-то помогает компания друзей и отдых, другим наоборот, много физического и умственного труда. Не лишним будет посетить психолога и проговорить все накопившиеся проблемы, а после него зарегистрироваться на сайте eDarling и знакомиться с прекрасными девушками.
Существует одна практика, направленная на обретение душевной гармонии. Она заключается в написании Письма, в которым вы должны целиком и полностью изложить все свои мысли, чувства, тревоги, сомнения и пожелания.
С помощью такого «диалога» с другим человеком, вы освобождаетесь от груза и даёте себе прекрасный шанс начать всё с чистого листа. Отправлять это письмо реальному адресату не нужно, но если хотите – почему бы и нет.
Для написания подберите время, когда никто не будет вас беспокоить и отвлекать. Вам должно быть комфортно и спокойно. Прежде чем начать, ответьте на несколько вопросов:
- «О чем я больше всего жалею?».
- «За что я не могу себя простить?».
- «Что дали мне эти отношения?».
- «Чему я научился и что мне еще предстоит выяснить?».
Пишите, обращаясь как к себе самому или к тому человеку, с которым связаны ваши переживания. Пишите от руки, «я сожалею, что…», «если бы я смог тогда…». Выпустите все свои мысли на бумагу, позвольте им существовать в реальной жизни, а не только в вашей голове.
Доверьтесь интуиции, и у вас получится длинный список из претензий, обид и сожалений. Внимательно прислушивайтесь к своим чувствам. В процессе написания этого письма вы можете встретиться со всеми негативными эмоциями, которые долгое время копились внутри: боль, злость, грусть, разочарование.
Продолжайте писать до тех пор, пока не почувствуете облегчение. Скорей всего под конец вы сможете взглянуть на ситуацию под другим углом, понять многие нюансы и сделать выводы, о которых раньше даже не догадывались. Отпустите свое прошлое, выплесните все чувства, так вы сможете быстрее и легче отойти от расставания.
Ошибки и их психологические последствия
Типичные ошибки, которые совершаются после выхода из отношений:
- Притворятся, что все хорошо. В этом случае негативные эмоции копятся, а не выплескиваются.
- Пытаться остаться друзьями. Будет трудно пройти все стадии и дойти до этапа принятия.
- Мстить. Потеря уважения со стороны бывшего партнера и друзей.
- Продолжать общаться даже по телефону или в переписке. Каждый раз это вызывает новые болезненные эмоции.
- Бегать за бывшим партнером, просить его вернуться. Оттолкнет человека еще больше, вызовет чувство неприязни.
- Периодически встречаться для интима. Остается надежда на возвращение, стадии утраты не проживаются, ситуация затягивается надолго.
- Начать сразу новые отношения, не отпустив прошлые – повторение предыдущих ошибок.
- Впадать в глубокую депрессию, пытаться решить вопрос принятием алкоголя, запрещенными веществами. Депрессивное состояние в этом случае только усилиться.
Защитные реакций психики на стресс
- Отрицание. Человек в период стресса всевозможными способами убеждает себя в своей правоте. Отличной цитатой к описанию этой психологической реакции нашей психики будет: «Она еще вернется и все будет хорошо».
- Вытеснение. Психологическая защита, которая не помогает прожить боль от расставания, а наоборот создает побочный эффект хронической боли. Психика словно вытесняет горькие мысли о разрыве и создает новые: «Поболит и пройдет».
- Регрессия. Есть два пути развития психологической защиты от стресса в регрессе. Первый путь – истерика, в котором есть примитивное снятие ответственности за свои чувства. Второй путь – замирание. Он более опасен для человека, потому что человек в буквальном смысле «приостанавливает» базовые потребности в еде, воде, воле и желании жить. С последним может развиться депрессия, которую придется искоренять в кресле у психолога.
- Сублимация. Эта психологическая защита похожа на «слепоту» к своим переживаниям. В состоянии сублимации человек не прорабатывает свои болевые точки, а заменяет боль работой или любой другой деятельностью, чтобы забыть свои «слепые и горькие» мысли.
- Острые реакции, агрессия к окружающим и аутоагрессия. Человек в этом состоянии заменяет боль алкоголем, беспорядочными половыми связями или причинением себе физической боли (в прямом смысле этого слова).
- Психологическая компенсация. Многим людям важно предполагать, что они контролируют больше, чем могут себе позволить. В компенсационной реакции человек создает иллюзию, что контролирует процесс. Блокировка бывшего партнера в социальных сетях или наоборот, создание ситуаций, в которых на одной территории возможно контролировать, что делает и как ведет себя человек.
Все эти психологические механизмы психики во время эволюционного развития были созданы для того, чтобы дать возможность организму позаботиться о человеке. Ведь мы с вами единственные существа, которые играют в игры разума.
4/ Заповедь четвертая. Не делайте ничего напоказ и не живите назло
Расставшись с человеком, сведите к минимуму любые контакты. Удалите его номер в телефонной книжке, чтобы случайно на него не наткнуться. Удалите всю переписку. Уберите с глаз подальше все совместные фотографии (на какое-нибудь очень дальнее облако хотя бы, куда не будете заглядывать за другими архивами). Отпишитесь от бывших в соцсетях. Пусть ничего не напоминает вам о них. Если у вас общая компания (или общие дети, что, конечно, сложнее), подумайте, как можно предельно сократить общение. Если есть возможность сменить обстановку, уехать на какое-то время, смело бросайте все и уезжайте. Главное, ничего не делайте назло, напоказ, из желания доказать. Все это отнимает силы. А вам сейчас нужно то, что силы дает: здоровый сон и питание, режим дня, спорт, искусство, общение с интересными людьми, работа, уход за собой, окружение семьи. Вот те сферы жизни, на которые может опереться любой человек. И это то, что дает энергию. Даже простое соблюдение режима дня и хороший регулярный сон очень вам помогут.
И перестаньте уже совершать
Зачем нужно пройти весь процесс?
Все так или иначе проходят стадии расставания с партнёром. Это неотъемлемая часть сознания любого человека, обряд прощания. Закономерно, что за период совместных отношений жизнь мужчины качественно меняется.
Идёт время, партнёры воздействуют на мысли, чувства и переживания друг друга. Нельзя за один день вернуться к тому образу жизни, который был до встречи с девушкой.
Стадии расставания – это защитная реакция психики человека, которая уберегает от развития более глубинного стресса.
Переживают ли разрыв отношений мужчины?
Мужчина обязательно будет скучать по своей любимой после расставания. Дело не всегда в обязательно взаимных чувствах, ситуации могут быть разными:
- мужчина долго добивался женщину;
- девушка помогла перебороть жизненный кризис;
- длительные и гармоничные отношения;
- сильная эмоциональная привязанность.
Даже после одной ночи, проведённой с женщиной, мужчина ещё долго может вспоминать о ней. Всё зависит от произведённого на него впечатления. Парни страдают даже больше девушек, ведь представительницы прекрасной половины человечества привыкли делиться эмоциями с подругами, использовать рациональные способы борьбы с депрессией.
Мужчины же, держа всё в себе, нередко находят успокоение в спиртном, беспорядочных половых связях. Допущенные ошибки только отдаляют наступление смирения, свыкания, а, значит, процесс расставания доставляет им куда больше душевной боли.
Смогу ли я ее вернуть?
Хорошая новость заключается в том, что расставание очень часто приводят к тому, что девушка через некоторое время возвращается. Но я все равно не советовал бы тебе об этом этом думать и надеяться на это. Да, это часто случается, но только в том случае, если ты занимаешься своими делами и никак не контактируешь с бывшей. Кроме того, чисто психологически, лучше не держать эту возможность в голове. Советую тебе мысленно отпустить бывшую и смириться с тем, что дальше ты будешь жить уже без нее.
Большинству мужчин, которые приходят к нам, удается вернуть бывшую. Мы не даем стопроцентных гарантий, но у нас есть самые эффективные методы. Парадокс заключается в следующем: если хочешь ее вернуть, сначала придется отпустить. Поэтому сейчас вообще не важно, собираешься ты ее возвращать или нет. Сейчас тебе необходимо пережить расставание с ней.
