Духовные практики
Существует множество духовных практик, способствующих достижению внутреннего покоя, и большая часть из них связана с религиозными переживаниями. При этом под религиозностью подразумевается первоначальное значение этого понятия, а не внешние обряды и демонстрация веры. В переводе с латинского языка religio обозначает обретение связи со своим Создателем. Будь то молитва, медитация или йога – это помогает прочувствовать человеку его настоящее, возвратиться в «здесь и сейчас».
Еще ряд практик для внутреннего душевного покоя основывается на установке на счастье. Человеческий мозг, как компьютер, может настраиваться на любое действие, если подобрать правильный шифр. По этой причине разнообразные тренинги рекомендуют начинать утро с ободряющих слов и добрых напутствий.
Позитив в жизнь
Консультируя людей о том, как достичь внутреннего покоя, специалисты не ограничиваются единичными ответами, а дают целый перечень моментов, который необходимо пересмотреть и изменить в своей жизни. И одним из первых является информация, огромные объемы которой ежедневно проходят через каждого человека.
Основным шагом на пути к душевной гармонии является непрерывный контроль потока информации, поступающей в мозг. И с ней надо быть осторожным. Безусловно, лучше всего отдавать предпочтение надежным и беспристрастным источникам новостей, смотреть добрые фильмы и слушать созидающую музыку. От просмотра жестоких, депрессивных кинокартин, передач и ток-шоу, вызывающих негативные эмоции и переживания, лучше отказаться.
Также плохой компанией будут озлобленные, жалующиеся, критикующие и зацикливающиеся на себе личности. С такими товарищами по возможности стоит избегать каких-либо контактов, не заражаясь их токсичностью. Стоит пересмотреть круг своего общения и остановиться на положительных людях.
Презентация к уроку Самопознание Внутренний покой
4 слайд
Как обрести Внутренний Покой? Гармония — это порядок, Покой — это мир и равновесие. Приведя себя в порядок, в гармонию, ты познаешь внутренний покой. Выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Слушайте, доверяйте и следуйте своей интуиции. Настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я могу». Знайте, что «и это пройдет». Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме. Улыбайтесь. Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих). Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Доводите начатое дело до логического конца. Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего. Будьте верным себе. Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Живите в настоящем. Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим. Не волнуйтесь. Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Берегите свое здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием. Утро вечера мудренее. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3)это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого. Пользуйтесь кнопкой выключения. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать. Соблюдайте баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни. Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы. Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой.
Интересные факты
Известно, что:
- Каждый шестой человек в мире в тот или иной период жизни страдает от невротических расстройств.
- Более 90 % всех стрессов возникают из-за вещей, которые в действительности не имеют сколь-нибудь значимой ценности.
- Человек может испытывать стресс из-за окружающего шума, создаваемого машинами, поездами, техникой, световыми приборами.
- Постоянный стресс и перенапряжение преждевременно изнашивают организм, что, в свою очередь, может привести к очень серьезным заболеваниям.
- Лошади и дельфины имеют положительное влияние на душевное здоровье человека. Достаточно побыть рядом с этими животными, чтобы почувствовать расслабление и отвлечься от житейских проблем.
Без масок
Еще одним шагом на пути к внутреннему покою является отказ от навязанных моделей поведения (масок). Человеку трудно оставаться спокойным и счастливым, когда он вынужден играть какие-то роли: быть неискренним, притворяться, изворачиваться, а где-то и обманывать. Выходя за порог дома, люди облекаются в своеобразные личины и уже не являются теми, какие они есть на самом деле. Они смеются, когда совсем не весело, или общаются с теми, кто им неинтересен и неприятен. Эти игры выводят из равновесия и лишают душевных сил.
Часто маски надеваются, чтобы понравиться людям или же быть принятым в определенном обществе. Естественное желание заставляет демонстрировать лучшие модели поведения и всячески скрывать свое истинное отношение и настоящие эмоции. В этом положении человек нередко испытывает сильный внутренний конфликт, и о гармонии не может быть и речи. Поэтому, насколько возможно, нужно позволить себе быть искренним с окружающими.
Время на природе
Путем медицинских наблюдений неоднократно было установлено, что пребывание на природе также весьма благотворно сказывается на душевном состоянии. Это место, где человек, ощущая себя частицей мироздания, раскрывает свою душу и освобождается от разрушающих эмоций и чувств. Созерцание красивых девственных пейзажей, прогулки в лесу, горах и даже по простому парку помогают лучше справиться со стрессом и порой увидеть решение самых сложных задач.
При более продолжительном общении с природой возможно восстановление личности на самом глубинном уровне: исцеляются раны прошлого, отпускаются обиды и открываются глаза на действительно значимые ценности. Живая природа является хорошим источником внутреннего покоя, она даст силы держаться на плаву в самые тяжелые времена.
Занятия спортом
Консультируя своих пациентов о том, как найти внутренний покой, специалисты нередко обращают внимание на занятия физическими упражнениями. Психология человека так устроена, что он не способен достичь состояния душевной гармонии, понимая, что ведет нездоровый образ жизни.
Во время активных физических упражнений организм вырабатывает эндорфины, которые являются природными антидепрессантами. Они благотворно влияют на эмоциональное состояние, за что и получили название «гормоны радости». Занятия спортом вызывают усиленный приток кислорода во всем теле, включая головной мозг, что содействует уменьшению стресса, депрессии и бессонницы. Помимо этого, у людей, регулярно практикующих физическую активность, существенно снижаются агрессия, тревожность и напряжение. Спорт представляется мощным антидепрессантом, помогающим на время отпустить проблемы, разгрузиться и хорошо отдохнуть.
