Акрофобия, или страх высоты: причины и способы преодоления

Как называется боязнь высоты

Панический, патологический страх высоты называют акрофобией. Это достаточно распространенная фобия, которой страдают многие люди.

Акрофобия может доставлять много неприятностей человеку, особенно, если его деятельность связана с жизнью в мегаполисе, необходимостью пребывания в высотных зданиях. Люди могут панически бояться лифтов, поднимающих на высокий этаж, лестниц или эскалаторов. Без лечения эта фобия может прогрессировать, стать причиной изоляции и стресса, проблем со здоровьем.

Лечение акрофобии в нашей клинике

В нашей клинике лечение акрофобии проводят психотерапевты и врачи-гипнотерапевты. Как правило, для лечения страха высоты бывает достаточно 10 или менее сеансов на дистанции в 2 месяца. В это количество сеансов включено обучение релаксационным техникам, позволяющим самостоятельно купировать приступы страха, нормализовать физическое самочувствие.

Среди методов, которые применяются нашими врачами для избавления от акрофобии, следует отметить:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ);
• метод систематической десенсибилизации;
• телесно-ориентированную терапию;
• гештальт-терапию.

В некоторых случаях гипноз позволяет быстрее найти истинные причины фобии, лежащие глубоко в подсознании. Поэтому психотерапевтическое лечение страха высоты может быть дополнено сеансами гипноза. При частых и сильных по интенсивности приступах страха врачом назначаются препараты на растительной основе, в том числе благоприятно влияющие на терапевтический процесс.

Причины боязни высоты у взрослых

Боязнь высоты вполне естественна – это часть инстинкта самосохранения. Но при этом нет вегетативных реакций и паники, парализующего страха. Патологические отклонения, фобии высоты возникают при особых условиях. Их можно разделить на две группы:

Это интересно

А какие страхи есть у вас? Справочник КП по фобиям

Психологическая боязнь высоты из-за повышенной впечатлительности, фиксации на конкретных эпизодах, увиденных в фильмах, реальной жизни или рассказанных людьми. Это провоцирует у восприимчивых и эмоциональных личностей зацикленность на конкретной проблеме. Как результат культивируется страх, который особенно сильно проявляется при стечении конкретных обстоятельств. Нередко проблемы возможны у людей с расстройствами вестибулярного аппарата, страдающих неустойчивостью и головокружениями.

Часто страх высоты без причины может возникать после пережитых стрессов, тяжелых моральных травм. Последствия ведут к тому, что определенные события или ситуации формируют неконтролируемый разумом ужас.

Страх высоты — удел впечатлительных людей: они зацикливаются на эпизодах из прошлого, рассказах знакомых и даже кинокадрах. Фото: Pixabay

Причины возникновения акрофобии

На данный момент науке неизвестно, как и почему у людей развиваются те или иные фобии. Физиолог Иван Павлов утверждал, что у каждой фобии есть физиологическая причина, и панический страх в определенных ситуациях появляется из-за органических нарушений в мозге человека. Ученый и его школа успешно создавали экспериментальные неврозы и фобии путем физиологических изменений работы мозга и нервной системы у собак. Однако доказать такую взаимосвязь применительно к людям удается далеко не всегда. Кроме того, не во всех случаях обнаруживаются четкие связи между развитием фобий и событиями из детства, связанными с конкретными страхами.

Симптомы боязни высоты у взрослых

Приступ акрофобии или панический страх высоты наиболее часто сопровождают:

• головокружение даже на небольшой высоте, предобморочное состояние, которое грозит падением, невозможностью устоять на ногах – человек, ощущая подобный симптом, судорожно хватается за предметы, пытаясь не падать;
• учащенное сердцебиение, которое ощущается в висках, груди – иногда это сопровождается еще и неприятными ощущениями в груди, дискомфортом;
• сильная одышка, ощущение нехватки воздуха – затруднение дыхания неблагоприятно влияет на здоровье и психику, что приводит не просто к страху, а настоящему приступу паники;
• усиленная потливость – за счет страха и выброса большой порции стрессовых гормонов приводит к усилению потоотделения, кожа покрывается холодным липким потом;
• сухость рта из-за подавления процесса слюноотделения как реакции на стрессовые гормоны, также возможен металлический привкус во рту, проблемы с глотанием слюны, жеванием, перехватывает дыхание – из-за этого человек может осознавать, что ему сложно попросить о помощи;
• дрожание конечностей и дрожь по телу – перевозбуждение и эмоциональный стресс приводят к тремору, сокращению мышц с дрожанием, что ухудшает состояние в сочетании с остальными факторами.

Акрофобия и естественный страх высоты — отличия

Вряд ли найдется человек, который не испытает дискомфорт, находясь на краю высокого обрыва или катаясь на чертовом колесе. И это нормально. Если бы таких ощущений не было, люди вымерли бы из-за безрассудных поступков. Но благодаря природному страху вы отступите от края крыши многоэтажки или того же обрыва, чтобы не упасть с высоты. При этом вы не испытаете каких-либо неприятных психических или физических симптомов.

С акрофобией дела обстоят иначе. Боязнь высоты как будто парализует сознание человека, лишая его возможности принимать адекватные решения или, например, уйти от опасности. С течением времени страх усиливается. Дискомфорт появляется на небольшой, не представляющей опасности высоте. Некоторые люди даже боятся стоять на стуле.

Вторая характерная черта акрофобии — попытка избежать ситуаций, в которых могут появиться неприятные эмоции. Обычный человек будет вести себя спокойно, если находится на возвышенности, едет в лифте или стоит на балконе верхних этажей. Те же, у кого боязнь высоты, таких мест сторонятся.

Акрофобия живет в подсознании, и она совершенно нелогична. Человек не может проанализировать ситуацию и понять, что опасности для него нет. Он не осознает, что для падения ему нужно сделать шаг вперед, а для того, чтобы его избежать, отступить назад. Он просто скован ужасом.

Лечение боязни высоты у взрослых

Если акрофобия сильно выражена, она может существенно затруднить жизнь человека и требует лечения у специалиста. Без терапии привычная деятельность может стать невозможной.

Диагностика

Основа диагноза – это детальное обсуждение всех имеющихся симптомов, которые есть у пациента, с детальным изучением анамнеза болезни и жизни. Это позволяет выяснить – откуда взялась фобия. Кроме того, врач может провести ряд тестов, которые покажут тяжесть состояния, наличие дополнительных проблем – депрессии, панических атак.

Современные методы лечения

– Лечением данной фобии, – поясняет врач-психиатр Александр Пятницкий, – занимается либо врач-психотерапевт, либо клинический психолог. Несмотря на то, что существует общий алгоритм помощи при фобических расстройствах, каждый человек глубоко индивидуален, и терапия выстраивается именно под его личность. Условно, мы можем разделить терапию на два этапа. Первый – работа с мышлением и эмоциями, в которой мы разбираем различные искажения мышления, учимся работать с эмоциями, изучаем техники саморегуляции. Второй – это постепенная экспозиция, т.е. соприкосновение с конкретной ситуацией пациента, которая вызывает фобию.

Финальный этап терапии акрофобии — соприкоснуться с источником страха. Фото: Pixabay

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

С акрофобией сложно справиться самостоятельно, особенно если проявление страха ярко выражено. При помощи грамотных специалистов в области психологии и психотерапии вопрос о преодолении боязни высоты можно решить быстро и эффективно. Наши психотерапевты обладают:

1. профессиональными навыками гипноза;
2. техниками контроля над своим психофизическим состоянием;
3. методам релаксации, которые помогут побороть боязнь высоты.

Избавление от этого страха откроет Вам новые возможности, в которых раньше себе отказывали. Вы сможете спокойно полететь в путешествие на самолете, насладиться видом Санкт-Петербурга с крыши, прокатиться на американских горках или даже прыгнуть с парашютом.

Защиринская Оксана Владимировна

Общие рекомендации

Во время лечения от патологического страха необходимо постоянно заниматься спортом. Запишитесь в тренажерный зал и тренируйтесь в нем несколько раз в неделю. По утрам делайте зарядку, а после нее дыхательные упражнения.

• Для этого встаньте прямо, закройте глаза, глубоко вдохните и задержите дыхание на пару секунд. Потом с силой выдохните и повторите упражнение 10 раз.
• Нормализуйте свой сон. Он должен быть спокойным и продолжительным. Ложитесь спать не позже 23 часов ночи, проведя перед сном сеанс релаксации.
• Начните правильно питаться. Исключите из рациона жирную острую пищу и вместо нее старайтесь употреблять больше натуральных фруктовых соков, зелени, рыбных и молочных блюд.
• Врачи рекомендуют отказаться от крепкого кофе. Кофеин, находящийся в нем, может усиливать чувство тревоги и усугублять акрофобию. Как только вы перестанете пить ароматный напиток, вы заметите, что симптомы страха потеряли остроту, а постоянное напряжение уменьшилось.

Нужно ли бороться со страхом?

Многие люди думают, что боязнь высоты не такая важная проблема, чтобы заострять на ней внимание, если она не выражена постоянными паническими атаками. Нужно только не забираться выше своей головы, не подходить к открытым окнам, и все будет в порядке. Но это далеко не так.

Мы никогда не знаем, что готовит нам будущее. Возможно, когда-нибудь для спасения жизни вам придется взбираться наверх, а вы не будете знать как побороть страх высоты.

К тому же почти все, страдающие акрофобией, боятся полетов на самолете. Можно, конечно, исключить этот вид транспорта из использования и путешествовать только поездом, но кто может поручиться, что полет на самолете не понадобится в будущем, а у вас начнется истерика прямо в аэропорту.

Люди, испытывающие постоянный страх на высоте и ничего не делающие для того чтобы преодолеть это состояние, могут получить тяжелую депрессию, выход из которой будет сложным и мучительным.

Грань фобии и боязни

Существуют границы у страха? Условные. Люди, испытывающие боязнь высоты, учатся справляться со страхом, постепенно привыкая.

В Германии было проведено социологическое исследование. Ученые выяснили: женщин, страдающих акрофобией, в два раза больше, чем мужчин. Проведение исследования: людей отправляли прогуляться по лестнице, перейти через мост, они отмечали проявление симптомов фобии. Многие сообщали, что их тянет в пропасть.

У людей, боявшихся идти по открытым участкам моста, с отверстиями или сломанными периллами, появлялась боязнь — нормальная причина. У людей, опасающихся смотреть на высокий дом, фобия — патологическая причина. Возможно побороть самостоятельно. У боящихся нестрашных вещей — фобия.

Симптомы

В мире нет одинаковых людей и реакций на высоту. У каждого всё индивидуально. Специалисты выделяют усреднённые показатели симптомов невроза.
Первое, что отмечают люди с акрофобией – они абсолютно не владеют своим телом и разумом в минуту «опасности». Возникает стойкая навязчивая мысль о прыжке вниз. Подобные суицидальные наклонности проявляются только при угрозе падения. Страх поскользнуться и спикировать на землю головой вниз – сопутствующий симптом фобии.

Как реагирует организм на высоту при акрофобии?

• Голова отказывается воспринимать действительность и предательски кружится.
• Желудок стремится вернуть своё содержимое наружу. Нередки случаи проявления диареи.
• Сердце может либо замедлить ритм или же начать выпрыгивать из груди.
• Тремор рук или ног также довольно частое явление при боязни высоты.
• Излишнее потоотделение, частое мочеиспускание делают невозможным нормальное существование.
• Мышцы вспоминают, в каком состоянии они были при рождении, поэтому возникает «гипертонус».
• Зрачки полностью заполняют глаз.
• Кошмары, плохой сон истощают нервную систему человека и выматывают организм.

Это были вегетативные или соматические симптомы.
Психические отклонения выражаются в возможной агрессии, чрезмерной раздражительности и даже гневе. Человек не может сконцентрироваться и сосредоточиться на какой-то проблеме, он напоминает сжатую пружину. Он живёт одним ужасным мгновением, напоминающим «день сурка». Нередко дежавю.

Буфонофобия — это боязнь лягушек и жаб