Страх и паника охватывают человека не только в опасных для жизни ситуациях. Когда приходится сталкиваться с чем-то неизвестным и пугающим, вызывающим боязнь, на лицах людей появляется испуганное выражение. Этот краткий момент испуга – вполне нормальный порядок вещей. Другое дело, когда такое состояние растягивается на длительное время и имеет устойчивый характер.
Страх
Что такое панический страх (ПС)
Определение такому эмоциональному самочувствию дают психотерапевты. По мнению специалистов, панический страх – это чувство беспокойства, наряду со смятением и паникой. Оно может быть, как индивидуальным, так и массовым. Находясь под влиянием паники, люди могут совершать поступки, значение которых нельзя объяснить с логической точки зрения.
Кстати! Во время панической атаки человек теряет остатки здравого смысла, это мешает ему найти выход из трудной ситуации.
Панический страх, происхождение названия
Предрасполагающие факторы
Причины панических расстройств до конца не изучены. Есть много предрасполагающих факторов:
- Психические нарушения могут быть связаны с генетикой. Если у близкого родственника были психические заболевания, возможна их наследственная передача.
- К приобретенным причинам относят неправильное воспитание, например, повышенные требования к ребенку со стороны родителей.
- Причиной могут быть напряженные отношения в семье.
- Предрасполагающим фактором являются частые ссоры со сверстниками.
- Излишне сентиментальные и восприимчивые люди больше склонны к подобного рода расстройствам. Если человек долго зацикливается на конкретной ситуации и не может абстрагироваться, он больше подвержен психическим расстройствам, в том числе паническим приступам.
- Атака может возникнуть на фоне значимого события, оставившего негативный отпечаток (потеря близкого родственника, стихийное бедствие).
- Психологические расстройства возникают после перенесенных операций, инфекционных болезней.
- Возможная причина недуга — страх неврастении.
- Панические атаки часто случаются при вегетососудистой дистонии.
Отличие от рациональных страхов
Страх заболеть — что это такое и как называется
Для того чтобы предупредить человека об опасности (реальной или надуманной), организм, руководствуясь инстинктом самосохранения, посылает в мозг импульсы, которые вызывают у индивида страх. Такие сигналы могут появляться в результате возникновения стресса или эмоционального переживания.
Важно! Страх (боязнь) – это негативная (отрицательная) базовая эмоция, исполняющая защитную функцию.
Психолог А. И. Захаров отмечал, что организм в этот момент испытывает аффективное состояние, которое сопровождается краткими физиологическими отклонениями:
- повышением артериального давления и частоты пульса;
- интенсивным выделением желудочного сока.
Кроме того, в такой момент одним людям хочется бежать, не разбирая дороги, а других охватывает паралич, и они не могут сделать ни шага.
По своей природе страхи делятся на два вида:
- рациональные;
- иррациональные.
К рациональным боязням относятся те, которые заложены природой и помогают за счёт повышенной эмоциональной и физической концентрации избежать опасности. Реальные страхи позволяют приспосабливаться к окружающей действительности, предостерегают о возможных угрозах жизни и здоровью. Примерами рациональных страхов можно назвать следующие боязни:
- страх быть укушенным животными при приближении к ним;
- боязнь падения с высоты при отсутствии ограждения;
- страх не справиться с волнами в шторм и утонуть в море.
Животным рациональные страхи позволяют выживать в дикой природе и сохранять свои популяции. По своему происхождению панический страх относится к иррациональной боязни. Такие эмоции принято называть фобиями, и они имеют неконтролируемый характер. В переводе с греческого «phobos» – это ужас (страх).
Внимание! Фобия приводит к деформации сознания. Её действие длительное, а возникновение необоснованное. Такие боязни отравляют жизнь и приводят к серьёзным психическим расстройствам и болезням, если их не лечить на ранних стадиях.
Перечень некоторых фобий
Что значит муки тантала. «Муки Тантала» — значение фразеологизма и история выражения
В нашем языке есть устойчивые выражения, которые употребляются без изменений уже многие годы. За такими оборотами речи — исторические факты и события прошлого, даже реальные люди. Эти выражения представляют собой сочетания слов, которые по отдельности обозначают часто совсем другое и имеют другой смысл. Такие обороты называют фразеологизмами. Иногда в них используются имена собственные. Часто в нашей речи встречаются такие обороты: «ящик Пандоры», «ахиллесова пята» или «муки Тантала». Значение фразеологизма такого типа можно понять, только если знать события, которые привели к появлению данного выражения. Большинство этих оборотов взято из древнегреческой культуры.
Мифы — источник фразеологизмов
В древнегреческой культуре накоплен огромный пласт мифов и легенд о деяниях богов и героев. Они многие столетия являются источником устойчивых выражений. Одно из них — «муки Тантала». Значение фразеологизма становится понятным, если знать мифологию. Древнегреческие боги жили на Олимпе. Они обладали такими же пороками, как и люди, много времени проводили в пирах и веселье.
На эти собрания приглашались иногда смертные — дети богов и простые люди. Такой чести был удостоен и фригийский царь Тантал. Он были нимфы Плуто, и боги любили его, часто приглашали на Олимп и посещали его роскошный дворец. Он был очень богат и жил счастливо. Почему же в истории сохранилось только выражение «муки Тантала»? Значение его станет понятным, если изучить дальнейшую судьбу этого царя. Тантал стал высокомерным, возгордился и совершил несколько неблаговидных поступков, за которые был наказан богами. Его низвергли в Тартар и подвергли страшным мучениям.
За что был наказан Тантал?
1. По одной версии он так возгордился, что много хвастал перед людьми своей дружбой с богами и даже выдавал их тайны.
2. Согласно другому мнению, Тантал захотел похитить с Олимпа амброзию и божественный нектар, чтобы подарить их людям. Но так как они даровали бессмертие, Зевс не мог этого допустить.
3. Самая распространенная версия появления выражения «муки Тантала» — это убийство им своего сына. Боги часто обедали у него во дворце. И однажды царь захотел проверить всевидение богов и, зарезав своего сына, подал им на обед блюдо из его мяса. Но боги не стали это есть, они любили Пелопса, поэтому оживили его, а самого Тантала жестоко наказали. Его изгнали в ад, чтобы он страданием искупил свою вину.
Муки Тантала
Каким же испытаниям подвергался бывший любимец богов в Тартаре? Он испытывал мучительную жажду, жуткий голод и страх. Поэтому фразеологизм «муки Тантала» не
сильно отличается от своего первоначального значения. Фригийский царь стоял по горло в прозрачной воде, но испытывал сильную жажду. Ведь когда он хотел напиться, вода стремительно уходила. Над головой Тантала висело множество спелых плодов, но он испытывал страшный голод. Ведь стоило ему протянуть руку, ветки отодвигались от него. Кроме того, он находился в постоянном страхе, потому что над его головой нависала огромная скала, готовая вот-вот рухнуть. Вот так описываются в мифах муки Тантала.
Значение фразеологизма сегодня
Наказание фригийского царя было настолько показательным и жестоким, что эта история поучительна и сейчас. Люди считают очень жестокими муки Тантала. Значение фразеологизма в современной речи — это различные переживания или мучения, вызванные невозможностью достичь вожделенной и такой близкой цели. Так говорят о человеке, который претерпевает жестокие мучения, бесконечные страдания.
Часто выражение «муки Тантала» употребляется при нехватке каких-то жизненно важных вещей — например, еды или сна. Но иногда этот фразеологизм употребляют в отношении явлений не очень важных, но имеющих для человека большую ценность. Кажется, что просто достичь цели, но это невозможно. Выражение «танталовы муки» может использоваться и в переносном значении для придания речи иронического смысла.
Большинство фразеологизмов, берущих свое начало в древнегреческой мифологии, употребляются в основном в художественной литературе и публицистике. Не исключение и выражение «муки Тантала». Значение его многим людям непонятно, и в обычных разговорах оно почти не употребляется. Но каждый культурный и образованный человек должен знать, что оно обозначает.
Симптомы ПС
Мало того, что паническое состояние является проявлением соматического или психического заболевания, оно само по себе опасно. Симптомы панического страха могут обозначать себя в следующих моментах:
- учащённое сердцебиение, повышенные температура и давление;
- одышка;
- слабость во всём теле и головокружение;
- сухость во рту, тошнота, дрожь по телу;
- внезапное желание сходить в туалет;
- эмоциональная истерика от ощущения близости смерти.
Экзистенциальный кризис — что это такое значит
Приступ накрывает человека внезапно. Он наступает в определённой ситуации, в зависимости от вида фобии, и длится от 10 минут до получаса. При этом страдающий боязнью знает причины возникновения панической атаки, страх того, что она может повториться, зачастую провоцирует очередной приступ. Вырваться из такого замкнутого круга поможет только специалист.
К сведению. Периодически возникающие панические атаки приводят к более сложной форме болезни – паническому расстройству.
Симптомы панической атаки
Последствия приступов выражаются в общей слабости, опустошённости, головной боли и расстройстве сна.
Что значит сизифов труд. Сизифов труд
Рассмотрим известный фразеологизм «сизифов труд» .
Сизиф – первый авантюрист Древней Греции, а может быть – и всего мира.
Ниже описаны значение, происхождение и источники фразеологизма, а также даны примеры из произведений писателей.
Значение фразеологизма
Сизифов труд – бесполезные, повторяемые вновь и вновь усилия
Синонимы: мартышкин труд, напрасный труд, носить воду решетом, сизифова работа
В иностранных языках имеются прямые аналоги фразеологизму «сизифов труд»:
- Sisyphean toil, labor of Sisyphus (английский язык)
- Sisyphusarbeit (немецкий язык)
- rocher de Sisyphe, supplice de Sisyphe (французский язык)
Сизифов труд: происхождение фразеологизма
Как известно, бог Зевс наказал царя Коринфа Сизифа: в подземном царстве мертвых он должен был безостановочно вкатывать на гору тяжелый камень, который, почти достигнув вершины, сразу же катился обратно.
История весьма древняя, поэтому как следует разобраться в ней сложно. Во всяком случае можно отметить, что Сизиф был не просто царем, а праправнуком Прометея, создателем города Коринфа, а также, как ни странно, так называемым любимцем богов. Боги приглашали Сизифа на свои пиры на Олимпе.
Возникает естественный вопрос, за что же боги так сурово наказали любимца богов? Похоже, за то, что называется «по совокупности преступлений»:
- Прежде всего, боги были возмущены тем, что Сизиф стал разглашать людям их тайны, услышанные на пирах.
- Сизиф обманом заковал бога смерти Танатоса, пришедшего забрать его душу в царство мертвых, и держал его в плену несколько лет. В результате люди перестали умирать, нарушился установленный порядок вещей, в частности – перестали приноситься жертвы подземным богам. Рассерженный бог войны Арес освободил Танатоса, а еще более рассерженный Танатос освободил Сизифа от души и отвел ее в царство теней умерших.
- Сизиф обманул богов в Аиде. Он успел наставить свою жену, чтобы она не совершала погребальных обрядов по нем. Боги подземного царства мертвых Аид и Персефона были озадачены отсутствием погребальных жертв, поэтому разрешили Сизифу вернуться ненадолго на землю, чтобы проучить жену и организовать себе достойные похороны, а богам – достойные жертвоприношения. Вместо этого он остался пировать с друзьями в своем дворце.
- А также разнообразные преступления против людей (ограбление путешественников, мошенничество и прочие безобразия).
Так что трудно упрекнуть Зевса в несправедливости. Морально сомнительный успех Сизифа был связан с тем, что он первым среди греков воспользовался хитростью и обманом. К этому оказались не готовы не только люди, но и боги.
Источники
Миф о Сизифе изложен в поэме «Одиссея» древнегреческого поэта Гомера (IX в. до н. э.).
Само же выражение «сизифов труд» принадлежит римскому поэту Проперцию (I в. до н. э.).
Примеры из произведений писателей
Говорить бывало, когда мы остаемся одни, ужасно трудно. Какая-то была Сизифова работа. Только выдумаешь, что сказать, скажешь, опять надо молчать, придумывать. (Л.Н. Толстой, «Крейцерова соната»)
В этом вся тихая радость Сизифа. Ему принадлежит его судьба. Камень – его достояние. Точно так же абсурдный человек, глядя на свои муки, заставляет умолкнуть идолов. В неожиданно притихшей вселенной слышен шепот тысяч тонких восхитительных голосов, поднимающихся от земли. Это бессознательный, тайный зов всех образов мира – такова изнанка и такова цена победы. Солнца нет без тени, и необходимо познать ночь. Абсурдный человек говорит “да” – и его усилиям более нет конца. Если и есть личная судьба, то это отнюдь не предопределение свыше, либо, в крайнем случае, предопределение сводится к тому, как о нем судит сам человек: оно фатально и достойно презрения. В остальном он сознает себя властелином своих дней. (А. Камю, «Миф о Сизифе. Эссе об абсурде»)
Получается горький парадокс: страдать проще, чем созидать. Вся Россия — пьющий Гамлет. Выход только один. Хочешь вырваться из страданий — созидай! Другого лекарства нет и не будет. Даже сизифов труд освобождает нас от бесполезных рассуждений о бесполезности сизифова труда. (Ф.А. Искандер, «Государство и совесть»)
Надо признать, что в хитроумности Сизифа есть свое обаяние . Как есть немалое обаяние в хитроумности таких персонажей как Одиссей или Остап Бендер, которые также позволяли себе противоправные деяния.
Возможные причины панических атак
Как победить страх и фобии самостоятельно — способы борьбы
Предвестником приближающейся панической атаки может быть не только возбуждённое состояние, но и внезапная вялость и разбитость. Атака может произойти не только в момент стечения обстоятельств, относящихся к фобии, но и иметь временную привязку (ночью или во второй половине дня).
Значимыми причинами появления приступов могут быть следующие моменты:
- пережитые волнения и психоэмоциональные стрессы;
- негативные мысли;
- гормональные расстройства (климакс, беременность, роды, предменструальный синдром);
- возникновение ситуации, присущей типу фобии.
Также это могут быть и факторы наследственного характера (генетические) или результат психического заболевания.
Процесс протекания атаки
Группы риска
Наиболее подвержены ПА и ПС:
- Меланхолики. Их психика довольно слаба и восприимчива к негативным ситуациям. Поэтому именно меланхолики — первые в группе риска.
- Люди, обладающие сильным чувством ответственности. Такие личности чаще всего не умеют и не могут расслабиться, поэтому длительное время пребывают в напряжении.
- Обладатели вредных привычек, а также люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
- Люди, долгое время живущие в тепличных условиях. Такой образ жизни способен сделать человека чувствительным к малейшему стрессу. Люди, живущие насыщенной жизнью, более устойчивы к стрессам, так как с ними приходится сталкиваться регулярно. Поэтому возникает своего рода иммунитет к стрессовым ситуациям.
Людям, которые входят в зону риска, необходимо принимать профилактические меры:
- Кислород. Чаще совершать длительные прогулки, чтобы дышать свежим воздухом.
- Адреналин. Умеренно заниматься спортом, играть в активные игры, путешествовать, общаться.
- Здоровый образ жизни.
- Выработать индивидуальные способы борьбы со стрессом.
- Слушать спокойную расслабляющую музыку.
- Быть в ладу с собой, чтобы реже возникали внутриличностные конфликты.
Большинство людей, страдающих этим недугом, предпочитают . Сделать это можно. Главное помнить, что перед тем как заниматься самолечением, следует принять определенные меры: обследоваться в больнице и исключить ложные симптомы панических атак. В первую очередь, необходимо сделать обследование и проверить работу щитовидной железы и головного мозга, а также работу надпочечников и состояние сердечно-сосудистой системы. Если результаты анализов покажут, что проблем никаких нет, тогда можно говорить о таком заболевании, как ПА, и приступать к лечению.
Профилактика
Понимание того, что такое панические страхи, и что они означают, многое значит при выборе методов их преодоления. К профилактическим мерам можно отнести следующие шаги:
- выявление факторов, являющихся предпосылками для возникновения;
- ведение ЗОЖ (здорового образа жизни);
- повышение стрессоустойчивости;
- занятие любимым делом.
План профилактических действий разрабатывается психотерапевтом исключительно индивидуально для каждого человека.
Приём у психотерапевта
Внимание! Терапевтические мероприятия включают в себя курс психотерапии и медикаментозного лечения.
Терапевтические мероприятия
Лечение зависит от причины и характера панической атаки.
Панику устраняют методами гипносуггестивной психотерапии, в основе которой гипноз и внушение. Цель врача — сформировать у пациента установки, которые позволили бы взглянуть на жизнь по-другому. Важно добиться того, чтобы больной правильно реагировал на соматические проявления. Когда человек находится в гипнотическом трансе, врач оказывает вербальное и невербальное воздействие. До пациента доходит определенная информация, позволяющая контролировать собственное поведение. Если человек избавился от страха смерти во время приступа, значит, он сделал шаг на пути к выздоровлению.
Лечение предполагает применение когнитивно-поведенческой психотерапии. Что это такое? Данный метод часто используется в терапии панических приступов. Его цель — скорректировать модель мышления и поведенческие привычки. Немаловажно устранить факторы, запускающие механизмы таких состояний. После сеанса подсознание фиксирует модель убеждений, которая позволяет лучше переносить патологическую атаку. Таким образом, человек думает, что криз пройдет и не приведет к опасным последствиям. Патологические состояния вызывают уже меньший страх. Если грамотно лечить заболевание, целенаправленно вести борьбу с ним, можно полностью устранить его симптомы.
Медикаментозная терапия предполагает использование средств для купирования приступа. Прием лекарств обязательно сочетается с психотерапией. Важно сказать, что одни только медикаменты не позволят справиться с проблемой. В лечении необходим комплексный подход. Что такое транквилизаторы? Это средства мгновенного действия. Если человек принял транквилизаторы, эффект от них держится в течение 30 минут. Столько, как правило, длится приступ. Данные средства позволяют уменьшить выраженность паники. Препараты вызывают привыкание, поэтому их нельзя принимать регулярно.
Антидепрессанты стимулируют нервную систему, однако тоже ненадолго. Они дают результат по истечении 2,5 недель с момента начала приема. Лечение этими средствами длится 3 месяца (длительность терапии в обязательном порядке определяется врачом). Антидепрессанты принимаются регулярно, но их не используют во время приступа.
Терапия предполагает применение витаминов группы В. Они необходимы для укрепления нервной системы.
При панической атаке не помогает пустырник и настой валерианы.
По сравнению с другими эти средства обладают слабовыраженным воздействием. Их нецелесообразно использовать для купирования приступа.
Если говорить о травяных сборах, они применяются вместе с химическими психотропными средствами. Травяные сборы в сочетании с лекарствами обеспечивают профилактику приступов при нейроциркуляторной дистонии.
Как избавиться от панического страха
Специалист поможет подобрать лекарственные препараты из следующей линейки:
- бета-блокираторы – позволяют прерывать соматические симптомы;
- транквилизаторы – помогают локализовать и преодолеть тревожность в вегетативном проявлении;
- антидепрессанты – обязательны при лечении фобий;
- нейролептики – борются с сильными расстройствами, выраженными неадекватным поведением, агрессией и склонностью к суициду.
Осторожно! Приём препаратов должен осуществляться строго по назначению и под наблюдением лечащего врача.
Самопомощь при панической атаке
Самостоятельно побороть приступ при возникновении симптомов возможно, используя следующие два приёма:
- дыхание по «квадрату» – поверхностное дыхание в момент паники заменяют на дыхание таким способом, в результате чего снижается уровень углекислого газа в крови, и происходит расслабление;
- «контроль дыхания» – вдох в течение 5 сек., задержка дыхания на 2 сек., выдох длительностью 10 сек.
При упражнении «контроль дыхания» нужно закрыть глаза и представить себя воздушным шаром. Проделывать несколько раз, добиваясь полного расслабления в конце каждого упражнения.
Метод дыхания по «квадрату»
Со страхами, фобиями и паническими атаками бороться нужно и можно. Из множества техник преодоления боязней нужно с помощью специалиста выбрать ту, которая наиболее подходит каждому конкретному индивиду.
Сам себе психолог
Когда человека охватывает панический страх, нет смысла вызывать скорую помощь. Есть способы, которые помогут быстро снять приступы панической атаки.
Способы быстро снять приступ панической атаки:
- Дыхательные упражнения. Когда человека охватывает страх, нужно начать медленно вдыхать и выдыхать воздух.
- Мышечная релаксация. Нужно напрячь мышцы, например, руки, потом расслабить их. Повторить нужно несколько раз, пока не станет легче. Это упражнение делается, чтобы сместить фокус внимания и отвлечься от нахлынувшей паники.
- Визуализация. Включить воображение и представить какое-то красивое и спокойное место, где было бы приятно расслабляться, отдыхать, наслаждаться природой, спокойствием и тишиной.
- Аффирмации (самовнушение). Например, повторять мысленно или вслух такие фразы: «Я могу нервничать, но я справлюсь с этой ситуацией»; «Это всего лишь мои мысли, а в реальности — все хорошо»; «Эти ощущения безопасны для меня» и т. д. Лучше совмещать дыхательные упражнения и аффирмации.
Способы, описанные выше, помогут справиться с панической атакой, но временно. Чтобы навсегда избавиться от панических страхов, необходима комплексная работа над собой.
