Страх неизвестности знаком многим людям. Именно это чувство заставляет человека отказываться от изменений в жизни, а повышенная тревожность приводит к бездействию. Разумеется, осторожность необходима, но жить в ожидании неблагоприятных событий и при этом сохранять душевное равновесие невозможно.
Находясь в зоне комфорта, индивид всегда знает, что его ожидает в будущем. Когда устоявшаяся система дает сбой, начинается паника. Когда дело доходит до фобии, вмешательство специалиста способно остановить разрушающий процесс. Агнософобию психиатры также называют трудноуловимой боязнью.
Что такое страх неизвестности
Боязнь неизвестности — это один из распространенных страхов, преследующих человека даже во взрослом возрасте. Страх перед темнотой относится к указанной фобии, так как в ней нельзя увидеть происходящее. Мозг включает фантазию, и на ум приходят самые разные мысли.
Нередко людей пугает неизвестность будущего, поэтому так популярны услуги ясновидящих и гадалок. Когда индивид старается все контролировать, он пребывает в тревожном состоянии. Дело в том, что контроль является лишь действием, отвлекающим от тревоги. Мотивацией к действию служит четкий план, но большинство людей предпочитает оставаться на прежнем уровне, а не рисковать ради достижения чего-то большего.
Что это такое
Чем старше становится человек, тем выраженнее у него данный страх
Не каждый обыватель знает, как называется боязнь перед неизвестностью, еще меньше людей осознают ее. Симптомы фобии проявляются ситуативно и распознать именно ее бывает сложно даже специалистам.
Психологи утверждают, что агнософобия это неуловимая боязнь, которая сложно поддается диагностике и подлежит терапии только в запущенных случаях.
Дело в том, что страх перед переменами и неизвестностью есть у каждого человека. Это нормально. Так работает инстинкт самосохранения. Преодолевая его и принимая решения, точные последствия которых еще неизвестны, люди меняют жизнь и нередко делают его качественно лучше, растут над самими собой. В основном это ощущение возникает перед очень важными событиями в жизни человека.
Возможность выбора и не знание, что будет дальше многих пугает
Как правило, начинается все со школьного возраста. Вначале это незначительный страх перед контрольными, которые влияют на четвертные оценки. Позже боязнь возникает накануне выпускных или вступительных экзаменов. Боязнью неизвестности сопровождаются такие события, как смена работы, замужество, переезд в другое место. Все эти факторы пугают и относятся к норме, если человек небольшим усилием воли преодолевает эти эмоции.
Бывает, что тревога оказывается слишком сильной. Человеку сложно принять важное решение, влияющее на судьбу, он начинает уходить от этого, ухудшая качество собственной жизни. Тревожность нарастает, появляются другие проблемы. В этом случае стоит обратиться к специалисту.
Причины возникновения
Страх перед неизвестностью настигает человека, когда он ожидает значимое событие в жизни. Это могут быть вступительные экзамены, переход на новую работу, дальняя поездка. Ученые утверждают, что боязнь нового заложена в организме на генетическом уровне. Предки людей, жившие на земле миллионы лет назад, не могли избавиться от тревоги в темное время суток.
Эти существа не имели защиты и часто погибали из-за нашествия хищников. Но есть разница между прошлым страхом и нынешним его проявлением. Психология определила следующие причины страха перед неизвестностью:
- боязнь оказаться в беде;
- неуверенность в своих силах;
- страх потерять все имеющееся.
Людям, страдающим от фобии, врачи порекомендовали пройти обследование головного мозга. Проанализировав результаты, медики увидели, что у пациентов увеличены отдельные структуры мозга: миндалевидное тело и островковая доля органа. Аналогичные изменения выявлены у тех, кто жаловался на симптомы депрессии.
Кто наиболее подвержен агнософобии
В раннем детстве неизвестность не пугает ребенка. Во время учебы в школе дети все еще наслаждаются беззаботностью, а вот по мере приближения к выпускному году человека одолевает страх перед неизвестностью. Он должен сделать правильный выбор для того, чтобы построить свое будущее.
В учебном заведении существует два варианта развития событий: выучив урок, студент получит хорошую оценку, а вот за невыполнение задания его ждет отрицательная отметка. Взрослая жизнь сложнее, от принятого решения может зависеть многое.
Факторы, провоцирующие развитие агнософобии
Подобные фобии чаще всего возникают у тревожных людей
Исследуя пациентов психотерапевтов, медики обратили внимание на один интересный факт. У людей, страдающих депрессией и различными фобиями, увеличена островковая доля мозга и миндалевидное тело. По мнению ученых, склонность к тревожности и негативным эмоциям является следствием физиологического строения мозга.
Усугубляет все деструктивный страх неизвестности. Он возникает у людей, которые:
- перманентно боятся оказаться в беде;
- испытывают ужасающий страх потерять все, что у них есть на данный момент;
- не уверены в собственных силах.
Специалисты отмечают: чем старше становится человек, тем ярче выражены у него описываемые страхи. Например, детей последствия отдельных действий не волнуют, но по мере взросления и формирования ценностей у человека возникает все больше страхов. Ему сложнее решиться на нечто новое и нарушить уже устоявшиеся паттерны.
Модели поведения людей
Психологи знают, как называется боязнь неизвестности. Агнософобия возникает в ответ на отрицательные мысли, создаваемые самим человеком. Если индивид от рождения имеет такие черты, как тревожность и мнительность, то он склонен прогнозировать негативный исход событий. Эксперты выделили 5 моделей поведения людей, страдающих от этой фобии.
Плановик
Плановик — это человек, который имеет планы на будущее. Он не терпит малейшего нарушения, а любые изменения вызывают у такого индивида панику. Психологи рекомендуют любителям планирования иногда вносить в свою жизнь что-то новое и тем самым побороть страх неизвестности.
Собственник
Собственник ценит надежность во всем. У него свое мнение об успешной жизни и о том, какие атрибуты должны соответствовать высокому уровню жизни. Но нельзя доверять стереотипам, так как для каждого человека счастье имеет свои особенности. Важно испытать новые эмоции, чтобы понять, что действительно по душе индивиду.
Приспособленец
Страх неизвестности приносил пользу древним людям, но сегодня он несет вред. Приспособленец старается привыкнуть к жизни в постоянном страхе. Психологи советуют выбираться из зоны комфорта навстречу новым впечатлениям и начинать с малого: получить новые навыки.
Пораженец
Пораженцем будет называться человек, боящийся сделать малейшую ошибку. Он не имеет возможности двигаться вперед, так как уже настроен на неблагоприятный исход.
Максималист
Агнософобия доводит максималиста до убеждения, что он не сможет сделать все идеально. А значит, и пытаться не стоит. Это также форма страха перед совершением ошибок.
Причины боязни одиночества
Причины любой фобии обычно надежно спрятаны в человеческом подсознании, поэтому избавиться от них сложно. Не зная причину, не получается решить проблему. Опытные психотерапевты медицинской клиники «КОРСАКОВ» определят причину возникновения аутофобии в каждом конкретном случае.
Часто причины страха одиночества надо искать в детстве. Например, дети, к которым предъявляют завышенные требования, в одиночестве начинают испытывать страх. В его основе — боязнь ответственности. С возрастом этот страх только растет. Аутофобия также может возникнуть из-за внезапной потери кого-то из близких.
Страх одиночества у женщин обусловлен боязнью не выйти замуж, не создать семью. Это связано с низкой самооценкой и комплексом неполноценности, который развивается из-за критических отзывов о ее внешности.
Иногда причина страха одиночества — боязнь будущего, неизвестности, а также старости. Пожилые люди боятся провести остаток жизни в одиночестве, потому им кажется, что все о них забыли, они одиноки и никому не нужны. В тяжелых случаях бывают даже попытки суицида. Поэтому не стоит затягивать с обращением к врачам — специалиста из мед можно даже вызвать на дом в любое время суток.
Симптомы агнософобии
Страх неизвестности появляется из-за ожидания любого события, волнующего человека. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:
- нарушение аппетита;
- повышение температуры и озноб;
- рассеянность.
Страх неизвестности мешает человеку жить и работать. В тяжелых случаях также отмечаются расстройства сна и повышенное давление. Патологическая боязнь неизвестности приводит к тому, что личность беспрестанно думает о негативной развязке дела.
Симптомы
Некоторые люди бояться потерять то, что есть
Обнаружить фобию сложно, поскольку симптоматика не выраженная и дает о себе знать в канун принятия важных решений. Человек в эти периоды может быть рассеянным, у него пропадает аппетит. У особо мнительных может появляться температура, хотя никаких физиологических предпосылок к этому нет.
В сложные периоды жизни, когда подобные решения нужно принимать один за другим, человек может переживать сильнее. У него наблюдаются:
- нарушения сна;
- проблемы с давлением;
- навязчивые мысли о том, что все завершится плохо.
Как избавится от страха неизвестности
Боязнь неизвестности разрушает жизнь, поэтому бороться с фобией нужно уже сейчас. Не бойтесь задать свой вопрос психологу, популярные статьи помогут разобраться с причинами тревоги. Известный психолог Крис Смит создал несколько правил, способных нормализовать душевное состояние.
Первое правило именуется как «здесь и сейчас». Его суть состоит в том, чтобы временно забыть о заботах, оглянуться и осознать происходящее вокруг. Медленно вдохните и выдохните воздух. Ежедневно делайте не менее трех таких пауз.
Важный момент должен быть записан. Заметки помогут вам в конце года сделать выводы. Не пренебрегайте родственниками и друзьями, проводите больше времени с теми, кто вам дорог. Правильно планируйте свое время, учитесь использовать его во благо работы.
Три упражнения от Кристофа Андре
Страх перед неизвестностью неоднократно изучал французский психотерапевт Кристоф Андре. Он придумал упражнения, благодаря которым можно побороть фобию. Первая техника называется «Репортер», она направлена на привыкание к изменениям, происходящим вокруг человека. В свободные часы отправляйтесь в незнакомое место для того, чтобы исследовать его и написать небольшой репортаж с фото.
Второе упражнение называется «С ног на голову». Благодаря ему вы научитесь любить все новое. Вечером составьте распорядок дня, а утром сделайте все наоборот. Завершающее упражнение именуется «Стать ведомым». Предложите своему другу или коллеге написать распорядок дня для вас и попробуйте следовать всем пунктам. Так вы научитесь доверять людям.
Краткая информация о страхе
В зоне своего комфорта мы всегда знаем, чего ожидать. Когда эта система нарушается, начинаем паниковать и бояться, что произойдет нечто, что кардинально изменит жизненные условия. Практически все люди пессимисты, и поэтому при возможности изменений в жизни, мы думаем только о плохом.
Фобия неизвестного нуждается в лечении. Если этого не сделать, человек будет стоять на одном месте в вопросах своего финансового, морального и эстетического развития. Рассмотрим, каким образом подавить в себе боязнь перед неизвестностью.
Создайте себе правильное окружение
Когда рядом с вами люди, которые одобряют и поддерживают ваше стремление к переменам, это помогает двигаться вперед. Это может быть кто угодно: друзья, психолог или же наставник. Последний будет вас поддерживать, обнаруживать вместе с вами ваши сильные стороны, формировать новую картину мира, фиксировать результаты и достижения. А еще хорошо, если в окружении будет хотя бы один человек, который уже достиг того, о чем вы мечтаете. Так вы будете двигаться к поставленным задачам, вдохновляясь его успехами.
Неизвестность неизбежно вызывает стресс
Самое раннее письменное определение страха неизвестности как одного из фундаментальных страхов, присущих человеку, встречается у американского писателя и философа Говарда Лавкрафта: «Самая старая и сильная эмоция человечества — это страх, а самый старый и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным»
. Его слова позднее подтвердились исследованиями нейробиологов, которые к тому же подчеркнули прямую взаимосвязь между страхом неизвестности и повышением уровня стресса и тревожности.
Мы боимся перемен, потому что, решаясь на них, мы сильно рискуем, ведь результат всегда непредсказуем. И это сводит нас с ума.
Ищите то, что работает именно для вас
Важно изучить, что лично вас побуждает к действию, ведь условия изменений для всех разные. Кого-то соперничество зажигает, а кого-то подавляет, кому-то помогает составление подробного плана, а кому-то важнее сделать первый шаг, а с последствиями разобраться потом, кому-то удобно двигаться быстро, а кому-то — медленно, постепенно адаптируясь к изменениям. Потратьте время на то, чтобы хорошо изучить себя и те условия изменений, которые комфортны именно для вас. Это можно сделать самостоятельно или со специалистом.
Команда Яндекс.Практикума верит: каждый может менять свою жизнь, каждый может научиться новому, каждый может начать сегодня. Даже если раньше не получалось. Программы курсов рассчитаны на каждого, кто хочет освоить востребованную digital-профессию или навыки с нуля и готов выделить на это время и силы, а опытные наставники могут направить и помочь преодолеть трудности.
Татьяна Подопригора
Практикующий клинический психолог, психолог-консультант с пятилетним стажем; работает с темами самоопределения, смены профессии, построения отношений с другими, с миром и с собой
«Важно понимать, что перемены — в частности, переход в новую профессию — зачастую затрагивают образ „я“ и неразрывно связаны с изменениями в идентичности, влияют на то, что человек будет думать о себе в новом качестве. Универсальных инструкций и алгоритмов, которые подошли бы всем людям, не существует. Но несколько простых шагов помогут запустить процесс самоисследования и найти индивидуальную формулу».
Мы одновременно хотим перемен и стремимся к стабильности
Человеческая натура крайне противоречива: с одной стороны, мы стремимся к прогрессу, потому что он несет с собой новые возможности и улучшения. С другой стороны, мы подсознательно стремимся к стабильности, перемены могут ассоциироваться у нас с отказом от чего-то проверенного временем и, следовательно, заведомо хорошего в пользу чего-то абсолютно нового и неизвестного.
Согласно данным, опубликованным в издании Journal of Experimental Social Psychology, люди считают долговечность главным критерием доброкачественности. Во время одного из экспериментов в рамках исследования участники-студенты предпочли старое расписание курса новому, причем даже не оценив, не предполагает ли обновленная версия меньше часов занятий. Просто потому, что изначальный вариант казался им более привычным. А услышав впоследствии, что старое расписание оставалось неизменным на протяжении сотни лет, студенты еще больше утвердились в своем мнении.
Сформулируйте собственную ценность
Если идентичность построена вокруг старой профессии, то после ее смены человек боится потерять самого себя. Здесь помогут следующие вопросы: «Кто я?», «Какой я»?, «За что я себя ценю?», «За что меня ценят другие?», «С чем ко мне обращаются?»
В разном состоянии людям свойственно давать на эти вопросы разные ответы. Например, уставшему и подавленному человеку труднее дать себе более здравую критическую оценку. Поэтому постарайтесь задавать себе эти вопросы в разных состояниях на протяжении какого-то периода — например, ежедневно в течение пары недель. И соберите не меньше десяти ответов на каждый.
