Каждый сталкивался с ситуацией, когда большие цели так и не стали чем-то осязаемым, реальным. Энтузиазм угасает — и заставить себя продолжить очень тяжело. Дело во внутреннем сопротивлении. Новый взгляд на это явление и рекомендации по борьбе с собственным упрямством предлагает Даниэлла Лапорт, автор книги «Живи с чувством».
Любое начинание требует не только времени и усилий, но и достаточно сильной мотивации. Как правило, редко кто испытывает с этим проблемы на старте, но по мере продвижения вперед желания что-то менять в своей жизни становится меньше.
Это может проявляться и в резко негативной форме («Ничего не получилось! Больше не буду пытаться»), и маскироваться под недостаток времени и беспрестанно возникающие препятствия. Элементарный пример — занятия спортом. В первые дни тренировок вы буквально летаете на крыльях — только здорового образа жизни, а не любви, прекрасно себя чувствуете и полны энергии, а через две недели обнаруживаете себя жертвой огромной порции пасты и бокальчика-другого сухого вина, возлежащей на диване и мирно почитывающей очередной бизнес-роман. Что же произошло?
Реклама на Forbes
Постановка цели
При отсутствии целей жизнь человека становится скучной и неинтересной. Ведь именно постановка задач и их решение помогают нам встрепенуться и двигаться вперед, невзирая на все трудности и препятствия на пути. Цели могут быть не особо значительные или же, наоборот, серьезные и сложно выполнимые. Но чтобы все они были достигнуты, нужна правильная постановка цели. А как это сделать?
Ежедневно мы ставим себе определенные задачи и выполняем их. Но порой людям свойственно путать такие понятия, как цель, желание и мечта. В каком-то роде они имеют тесную связь между собой и могут зависть друг от друга, но тем не менее они различны. Иногда желание перерастает в цель, но может так и остаться одной лишь фразой «хотелось бы…». Мечта — нечто волшебное и абстрактное. Но что касается цели, она всегда подкреплена определенными действиями и имеет конкретную формулировку. Но для того чтобы реализовать задуманное, необходимо верно обозначить постановку цели. Как правило, без четко сформулированной цели человеку сложно двигаться вперед. Тем самым его жизненный путь становится бессмысленным и пустым.
Также заданная цель может привести не к ожидаемому результату. Достижение результата напрямую зависит от постановки целей. Это объясняется тем, что конкретные установки воздействуют на подсознание, тем самым притягивают в жизнь человека правильные решения и нужных людей. Существует определенная система достижения результата, которая включает в себя ряд этапов.
Как достичь желаемого результата: психология деятельности для руководителя
«Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет оправдания»
Сегодня много говорят про мотивацию в контексте управления персоналом, но как-то незаслуженно забывают о психологии деятельности. А ведь это очень важная тема и психология мотивации является ее частью.
Цель управления людьми на любом предприятии – получение желаемого результата от каждого сотрудника для достижения глобальных целей компании. Именно наличие цели отличает деятельность от активности. Приходить вовремя на работу, активно участвовать в дискуссиях, долго и кропотливо выполнять какие-то действия – это активность. Деятельностью все это становится, когда мы понимаем, ЧТО получим в результате или ДЛЯ ЧЕГО мы выполняем различные действия.
Первоначально понятие деятельности рассматривали такие выдающиеся отечественные психологи, как Л. С. Выготский, С. Л. Рубинштейн, А. Н. Леонтьев, Б. Ф. Ломов. Концепции и цели этих исследователей были во многом различны, порой излишне противопоставлялись. Но если консолидировать все эти концепции, то можно выделить три базовых элемента. А все различия в подходах связаны только с тем, какому именно блоку уделяется более пристальное внимание.
1. ХОЧУ — у меня есть внутренняя потребность или желание. Это и лежит в основании внутренней мотивации. «Я ХОЧУ квартиру / машину/ в кругосветное путешествие/ замуж и т. д.»
2. МОГУ,включает:
- компетенции, в том числе знания, навыки и умения, необходимые для этой деятельности.
- ресурсы, необходимые для получения нужного результата: технические, информационные, административные, временнЫе и прочие.
Блок МОГУ самый благоприятный для корректировки. Актуальные навыки можно легко развить при наличии мотивации, а нужные ресурсы — найти.
3. БУДУ — это готовность прикладывать волевые усилия и реализовывать намерения. Это самый энергоемкий элемент во всей произвольной деятельности. Поэтому переход к активности является наиболее проблематичным.
Есть замечательная притча: Один мужчина и жаловался всему миру на великое невезение. Он говорил, что даже в лотерею выиграть не может. Мужчина постоянно просить у Бога помощи. Каждый день он молился и просил о выигрыше в лотерею. А помощи от бога все не было. Вот он просит месяц, второй, третий…, год, второй, третий… И вдруг с небес раздается голос: «Ну ты бы хоть лотерейный билет купил!» Помните, что желания и молитва без действия едва ли приведут к результату.
Ну и самое важное в любой деятельности — желаемый РЕЗУЛЬТАТ. Ведь активность осуществляется ради него. Именно наличие ожидаемого результата отличает деятельность от прочих видов активности: игры, общения или познания. Понимание конечной цели усилий придает смысл нашим действиям. И это оказывает огромное влияние на нашу мотивацию, то есть ХОЧУ.
Давайте посмотреть на данные элементы с точки зрения задач управления персоналом.
ХОЧУ: сформировать и подержать мотивацию у сотрудников
Мотив – это внутреннее побуждение личности к определенному поведению для удовлетворения потребностей. Мотивация в управлении – это создание условий, которые побуждают человека к деятельности и достижению целей организации.
Мотивация — это не только оплата труда или комплекс мероприятий для повышения командного духа. Любой руководитель занимается мотивацией на каждом из этапов управления: от планирования до мотивирующей обратной связи, которая стимулирует у человека желание исправить свои недочеты и в дальнейшем работать лучше.
Руководитель – это именно тот человек, который помогает подчиненному найти личные смыслы в работе и перевести требования должности из «надо» в «хочу». То есть из внешней вынужденной мотивации – во внутреннюю, личную. Ведь при слабой внутренней мотивации итоговый результат может значительно отличаться от желаемого по качеству или сроку реализации.
МОГУ: обучить навыкам и обеспечить ресурсами
Здесь задача руководителя состоит в том, чтобы оценить способности и навыки сотрудника , необходимые для выполнения соответствующей деятельности, создать условия для обучения и развития, а так же обеспечить необходимыми ресурсами.
БУДУ: стимулировать и поддерживать активность подчиненных в реализации запланированного
Это, пожалуй, самое сложное. Часто мечты собственников разбиваются о человеческий фактор именно на этом утесе. Вдохновившись горящими глазами подчиненных и создав все условия, владельцы бизнеса уже считают, что активность сотрудник проявит непременно. Но это систематическая ошибка выжившего! То, что получилось у одних, не факт, что получится так же хорошо у других. Да, бывают исключения. Но в подавляющем большинстве случаев, наемные сотрудники предпочитают экономить собственные усилия. Не со зла! А просто ради личного комфорта.
Поэтому я хочу подчеркнуть важность пристального внимания к поддержанию волевого импульса у сотрудников.
Для этого:
- Стимулируйте к началу деятельности. Одним людям это сложно сделать самостоятельно в силу нейрофизиологических особенностей. А другим просто лень.
- Поддерживайте процесс периодическим контролем. Волевой импульс, если он не базируется на физиологических потребностях, имеет склонность к быстрому затуханию. Это нейрофизиология. Контроль за процессом позволяет, с одной стороны, своевременно выявлять ошибки, а с другой — проявлять паттернализм , что повышает у исполнителя ощущение значимости его работы.
- Предоставляйте корректную обратную связь по итогам реализации задачи или по завершению периода. Это позволит избежать повторения ошибок и закрепит позитивный профессиональный опыта. А еще любая обратная связь дает сотруднику понять, что его считают частью коллектива и заметили его вклад.
РЕЗУЛЬТАТ усилий каждого сотрудника должен быть связан с ключевой целью бизнеса.
У любой компании существует главная цель, ради которой все происходит. Она может быть амбициозная про покорение мира или более приземленная. Но именно данная цель лежит в основе системы планирования, которая детализируется до конкретных задач каждой должности в компании.
Результатом деятельности сотрудника является реализация конкретных задач или качественное выполнение своих должностных обязанностей, которые позволяют другим сотрудникам достигать целей компании. Наличие понятного и достижимого желаемого результата является дополнительным способом мотивации для исполнителя. Чем детальнее описаны job description или точнее сформулированы бизнес- задачи, тем выше вероятность того, что деятельность будет продуктивной. Не стоит забывать про KPI. Эти индикаторы очень полезны для определении фактических результатов деятельности сотрудников.
А вот непонимание сотрудником конечного результата его работы создает условия для имитации бурной деятельности, прокрастинации или развития синдрома эмоционального выгорания.
Стоит отметить, что руководителю полезно знать, совпадает ли личная система целей каждого сотрудника с рабочей. Потому что от этого зависит, насколько фактический результат будет соответствовать ожиданиям компании и как долго будет продолжаться сотрудничество. Не стоит наивно полагать, что прокачанный бренд компании гарантирует 100% приверженности. Помните, люди эгоистичны. И если личные цели начнут явно противоречить корпоративным, человек выберет личные.Это данность.
Когда ваши сотрудники не достигают желаемого вами результата, то стоит посмотреть на их деятельность с точки зрения описанных выше элементов. Задайте им несколько вопросов и вам станет понятно, в чем именно у возникли сложности.
Внимание! Отвечать нужно относительно конкретной поставленной задачи.
Вот примерный список вопросов:
Проверка ХОЧУ
- Вы хотите заниматься этой деятельностью?
- Поставленная задача для вас из разряда «хочу» или «надо»?
- Соответствует эта деятельность вашим внутренним мотивам?
- В какой степени вы верите в успех достижения этой цели ( 0- 100%)
Проверка МОГУ
- У вас есть необходимые знания?
- У вас достаточно опыта (умения, навыков) для данной деятельности?
- Ваша занятость позволяет реализовать намеченное?
- У вас есть ресурсы для достижения нужного результата?
- Какие еще ресурсы вам нужны?
Проверка БУДУ
- Эта деятельность вписывается в ваши ближайшие планы?
- Как вы оцениваете соотношение между риском и выгодой? Вы можете изменить это соотношение? (этот вопрос поможет выявить распространенный страх неудачи)
- Как ваши усилия будут вознаграждены? (выгоды могут быть не только финансовые, но и эмоциональные или интеллектуальные)
- Насколько вы готовы начать эту деятельность в ближайший рабочий день? (0-100%)
- Что вы будете делать, чтобы подбодрить себя при движении к цели?
Для нас всегда более ценным является то, к чему мы приложили усилия. Подобные вопросы стимулирую мышление, и повышают вовлеченность. А полученные ответы помогут точно определить, где стоит приложить дополнительные усилия для получения желаемого вами результата.
Отвечать на эти вопросы нужно максимально искренне. На это потребуется всего 5-10 минут. При работе со сложными целями ответы полезно записывать, чтобы вернуться через некоторое время. Кстати, корректировка намеченного результата после таких вопросов – обычное дело!
Про вынужденную беспомощность
Давайте разберем частный случай. Иногда сотрудник не справляется с порученными задачами. Он растерян и начинает оправдание со слов «Я не могу…». В психологии фразы типа « Я не могу…» относятся к когнитивным ошибкам или ментальным ловушкам. Вынужденная беспомощность удерживает человека в плену заблуждений о собственной беспомощности, препятствует объективному и осознанному управлению своей жизнью.
Фраза «Я НЕ МОГУ» позволяет уйти от персональной ответственности, переложить вину на внешние обстоятельства или конкретных людей, а так же помогает скрыть свои истинные мотивы от окружающих. Говоря «Я НЕ МОГУ», человек встает в пассивную позицию, подчеркивает свою зависимость от контекста. При этом появляется чувство вины, обвинение себя в некомпетентности или другие негативные автоматические мысли. Иногда за такой фразой скрывается мягкое обратное делегирования, целью которого является попытка просто переложить выполнение своей работы на наставника, руководителя или коллегу. Но в обоих вариантах есть риск не получить желаемый результат от деятельности сотрудника.
Гораздо точнее будет вместо « Я НЕ МОГУ…» использовать фразы
- Я НЕ ХОЧУ = «У меня нет актуальной потребности в этом»
- Я НЕ БУДУ = «Я не готов прилагать усилия в данный момент»
Задача руководителя в такой ситуации — помочь осознать эти препятствия на пути к желаемому результату, а так же повысить ответственность сотрудника за его действия.
Пример из практики
Полтора месяца назад Нину повысили до заведующей магазина. Коллектив состоял из очень сильных активных продавцов. Сложность ситуации состояла в том, что теперь ей нужно было управлять теми, кто еще недавно был ее наставниками. Надя подошла к директору сети с проблемой, что она НЕ МОЖЕТ управлять этим коллективом. Она отмечала, что ей сложно делегировать опытным подчиненным дополнительные задачи и добиваться их выполнения.
После анализа элементов Хочу — Могу — Буду, стало ясно, что проблема не в навыках делегирования и контроля, а в других блоках:
- Я НЕ ХОЧУ портить отношения с коллегами, которые были мне наставниками.
- Я НЕ БУДУ делегировать своим бывшим коллегам дополнительные задачи. Лучше я сделаю все сама.
То есть причиной сложностей управления явился страх потери внимания со стороны значимых коллег. Но после совместного обсуждения Нина смогла найти для себя новые мотиваторы, ослабить беспокойство и чувство вины. Проблема была решена! А спустя месяц она уже с легкостью справлялась с управлением звездным коллективом и пользовалась уважением среди подчиненных.
Немного истории: на фото Джим Торп — настоящий индеец, легкоатлет,
американский спортсмен. На летних Олимпийских игры 1912 года, Джим из Оклахомы представлял США по легкой атлетике. Утром перед соревнованиями его обувь украли. Джим нашел две туфли в мусорном баке, но одна была слишком большой, поэтому ему пришлось надеть дополнительный носок. В этих туфлях в тот же день Джим взял две золотые медали.
Эта история – отличное напоминание о том, что не нужно мириться с обстоятельствами и ждать идеальных условий и достаточных ресурсов. Ведь Джим мог сказать «Я НЕ МОГУ участвовать в соревнованиях, потому что мне у меня нет обуви». Но его ХОЧУ и БУДУ помогли найти выход из ситуации и олимпийская медаль была выиграна.
И если у ваших подчиненных не получается нужный вам результат, и по привычке они ищут оправдания, то помогите им прояснить Хочу — Могу — Буду к конкретной цели или деятельности.
Моя страница на facebook
Выбираем цели
Подумайте и выпишите свои самые заветные цели. Важно, чтобы они не были навязаны друзьями или родственниками. Для достижения планируемых результатов, в первую очередь, необходимо выбрать долгосрочную цель. Это может быть то, что вы желаете больше всего и всем сердцем. Ваша мечта должна вызывать чувства легкого волнения и воодушевления. После того как вы расписали свою главную цель, напишите еще не менее пяти жизненных, касающихся финансов, семьи, увлечений, здоровья или общества. Модель оценки достижения планируемых результатов освоения данного навыка включает в себя вопросы следующего характера:
- Кем я хочу быть?
- Чем я хочу заниматься?
- Что мне нужно для полного ощущения счастья?
- Получу ли я удовлетворение от достижения поставленных целей?
- Что произойдет, когда они осуществятся?
Каждую цель следует фиксировать на листе бумаги, иначе есть вероятность, что они так и останутся просто мечтой. Также уделяйте внимание формулировке. Заменяйте фразы «я хочу» на «я буду» или «я имею». Например, вместо «я хочу похудеть», следует прописать «я буду стройной». «Хочу избежать бедности», «не хочу жить с родственниками», «хочу избавиться от лишних килограммов» — это все неверные отрицательные формулировки. Важно, чтобы ваши цели были четкие и конкретные. Например, если вы мечтаете о новеньком автомобиле, то распишите, какую хотели бы марку, цвет и даже комплектацию.
— 10 навыков, необходимых успешному человеку.
______
1) Ораторское искусство. Чрезвычайно важный фактор успеха, нужен каждому человеку, желающему преуспеть. Рано или поздно вам придется говорить на публике, и будет очень нехорошо, если вы не сможете внятно объяснить смотрящим на вас людям, что вы хотите и для чего. Постоянно развивайте свое искусство говорить, если вы чересчур стеснительны, попробуйте говорить для самого себя, затем произнесите речь перед знакомыми, ну а потом уже можно запускать тяжелую артиллерию и ораторствовать перед незнакомой публикой;
2) Письменные навыки. Для того, чтобы внятно излагать свои мысли на бумаге, нужно логично мыслить. Но если вы изложите свои мысли доступно и красиво, то все равно, вряд ли кто сможет нормально прочитать написанное, если у вас «докторский» почерк. Логика и каллиграфия – составляющие данного навыка. (Читайте статью о формировании и развитии навыков).
3) Самодисциплина. Другими словами, сила воли. Для того, чтобы работать, нужно быть достаточно дисциплинированным человеком, и поменьше откладывать на потом. Потом ничего не будет, кроме разочарования, если вы не выполните свою работу здесь и сейчас.
4) Умение работать в команде. Здесь не обязательно имеется в виду какой-либо офис. Даже если вы профи-одиночка, все равно вам необходимо уметь привлекать заказчиков, сотрудников, коллег и просто знакомых, которые смогут вам помочь в реализации замыслов.
5) Критическое мышление. Оптимизм – очень хорошая черта, однако не нужно путать оптимизм с «розовыми очками». Трезво оценивайте свои идеи – и вы сможете стать успешным человеком. Иначе рискуете надорваться еще в начале пути.
6) Принятие решений. Все, что описано выше, актуально только в одном случае – если вы умеете принимать решения и выполнять их. Можно напланировать груду дел на день или на год. Все они так и останутся на бумаге, если вы не умеете выполнять то, что запланировали.
7) Математический склад ума. Вам не обязательно уметь высчитывать в уме матрицы или тройные интегралы, однако быстро работать с цифрами нужно уметь, если вы хотите чего-нибудь достичь в этой жизни.
Поиск. Новые идеи никогда не появятся, если вы не будете искать новую информацию, полезную для вашей текущей деятельности. Обязательно нужно искать что-то новое, и креативные идеи появятся в тот же момент.
9) Расслабление. Успешный человек должен уметь расслабляться. Можно быть успешным в течение пяти лет, а потом надорваться и «сгореть» на работе. Вас такое устраивает? Вряд ли, поскольку успех очень приятен, и им можно наслаждаться бесконечно долго. Человек, умеющий работать, должен уметь и расслабляться. (Читайте упражнения для расслабления).
10) Базовые финансовые навыки. Никто не заставляет вас в течение трех секунд подсчитывать годовой бюджет корпорации Майкрософт, но все же вы обязаны знать азы экономики, если хотите преуспевать.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Постановка подцелей
Когда список крупномасштабных целей готов, нужно составить план на ближайшее время. На этом этапе нам необходимо разбить большие задачи на маленькие. Распишите каждый шаг, который нужно предпринять для достижения результата. Поэтапное решение задач и подцелей поможет рационально организовать ресурсы и время, а также привести к реализации вашей главной цели. Например, вы стремитесь приобрести новую квартиру. Для этого необходимо подобрать желаемое жилье, выяснить его стоимость и установить срок покупки. Во время анализа целей трезво оцените уровень дохода и подумайте, что можно сделать, чтобы приблизиться к своей мечте. В таком случае необходимо подробно составить план дальнейших действий для осуществления задуманного. Если же вам необходимо увеличить доход, то подумайте, каким образом это можно сделать. Можно найти подработку или освоить новую профессию и т.д. Решение небольших задач придает нам сил двигаться вперед, а также произвести оценку достижения планируемых результатов.
Факторы, препятствующие постановке целей
Давайте рассмотрим основные внутренние препятствия, которые мешают нам эффективно ставить цели.
Негативный опыт
Если вы когда-то ставили цели и при этом не достигали их, у вас может появиться подсознательный страх перед новыми целями. Кажется, что негативный опыт опять повторится и больно ударит по самооценке.
В этом случае нужно серьезно проанализировать причины неудач и сделать работу над ошибками. Вспомните одну из своих недостигнутых целей и подумайте, что с ней было не так. Может, она была слишком нереалистичной? Или вы выделили мало времени на ее выполнение? Постарайтесь учесть эти нюансы в будущем и не повторять ошибок.
Каждый раз, когда чувствуете сопротивление при попытке сформулировать цель, волевым усилием преодолевайте его. Особенно ответственно подойдите к первым целям после перерыва. Они должны быть не слишком сложными и не слишком отдаленными во времени. Чтобы вы как можно быстрее получили результат и запас мотивации для следующих целей.
Неверие в себя
Многие люди сознательно не ставят цели, потому что не верят в возможность их реализации. Такое избегание называется комплексом неудачника и довольно часто встречается у тревожных инфантильных людей. Их легко можно узнать по привычке ныть и жаловаться на жизнь, посыпать голову пеплом, прибедняться.
Если вы замечаете такие тенденции у себя, первое, что нужно сделать, – осознать ответственность за свою жизнь. Никто не проживет ее за вас. И горечь от разбитых надежд и бесцельно прожитых лет испытывать тоже вам. Пока вы пытаетесь спрятаться от жизни и отсидеться в тылу, все самое прекрасное проходит мимо.
Запомните: неудачи не так страшны, как бездействие. Каждая неудача в итоге приближает успех, а бездействие приближает лишь пустоту и смерть.
Фрустрация
Фрустрация – это отсутствие желаний, стремлений, амбиций. Наверняка вы встречали людей, которые свысока смотрят на господствующие в обществе мечты и цели. Мировая слава? Нет, спасибо! Выйти замуж? Уж лучше быть одной! Иметь красивую фигуру? Вот еще, пусть любят меня такой, какая я есть!
Эти люди считают себя особенными, не такими, как все, чуть ли не избранными. На самом деле они просто стали жертвами распространенной и очень вредной психологической защиты – обесценивания. И теперь все, что по каким-то причинам им недоступно, воспринимается как ненужное, чуждое и недостойное. Чтобы не испытывать стресс от падения самооценки, мозг блокирует желания и погружает человека во фрустрацию.
Такое не раз бывало и со мной. После того как я отучилась в автошколе и получила права, мне было очень страшно ездить самостоятельно. Чтобы не мучиться от мысли, что я трусиха, и не испытывать стресс от преодоления страха, я решила, что не очень-то мне это надо. Прошло 10 лет, машину я так и не вожу и корю себя за малодушие и недальновидность.
Чтобы не попасть в эту ловушку, нужно осознать, что отсутствие возможностей – первично, а ваше нежелание – вторично. То есть сначала вы осознаете невозможность получить что-то, и лишь потом мозг включает обесценивание. Учитесь быть честным с самим собой – это одно из важнейших умений. Мысленно отказывайтесь лишь от того, что вам доступно. Особенно это касается общепризнанных ценностей: высокого уровня жизни, отношений и семьи, красоты, власти, всеобщего признания и т. п.
Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга
Начать развиваться
Общая неорганизованность
Если в жизни царит тотальный хаос, то тут не до целеполагания. Разгрести бы рутинные повседневные задачи. Трудно что-то планировать, когда левая нога не в курсе, что делает правая рука. Поэтому, прежде чем переходить к постановке целей, приведите свою жизнь в порядок. Тайм-менеджмент вам в помощь!
Способы поддержания мотивации
Многие решают начать с понедельника учить иностранные языки, заняться фитнесом, бросить курить или сесть на диету. Но порой данный процесс растягивается на долгие годы, а на смену энтузиазму приходят лень и скука. Чтобы не откладывать свои намеченные дела по достижению цели на завтра или вовсе их не бросать, стоит себя замотивировать. После того как мы определились с целью и расписали адекватный план действий, необходимо пользоваться правильном подходом к решению поставленных задач. Поясним: под адекватным планом подразумевается рациональная организация времени и жизненных ресурсов человека. Нужно уметь распределять время таким образом, чтобы его хватило на себя и на реализацию ваших целей. Ниже представлены способы для поддержания мотивации.
Теория внутреннего сопротивления: как с ним бороться?
Как только вы сделали первый шаг к улучшению жизни (например, перешли на новую работу, начали фитнес-программу, обещающую отличные результаты, или разорвали нездоровые личные отношения), мозг «приветствует» ваше начинание — выделяется большое количество эндорфинов и нейромедиаторов хорошего настроения, серотонина и дофамина.
Эти гормоны вызывают в организме ощущение счастья. Отсюда эмоциональный подъем, бесконечная энергия и позитивные чувства.
Но спустя некоторое время уровень нейромедиаторов опускается до нормальных значений, а вместе с ними испаряются ваша бодрость и желание перемен. Вернемся к тому же тренажерному залу. В первый день вы на подъеме, чувствуете драйв и азарт. На второй день тренировки проходят так же здорово. А вот на третий возникает сопротивление: усталость потихоньку накапливается, заниматься уже не так легко. На четвертый день вы, проклиная все вокруг, плететесь в зал, а на пятый и вовсе остаетесь дома. Именно поэтому ко второй половине марта залы пустеют — желающие похудеть к лету откладывают затею на потом.
Но на самом деле, хоть вы и испытываете неприятные чувства, стоит продолжать. В это время происходит адаптация организма к новому (строго говоря, старому) уровню эндорфинов и нейромедиаторов, поэтому вы ощущаете себя как наркоман, которого лишили дозы. Нужно просто перетерпеть.
Самая сложная стадия — первые 16 дней. После этого все становится проще.
Вместо того чтобы отказываться от новых полезных привычек, которые вызывают у вас негатив, измените отношение к самому сопротивлению. Попробуйте его принять и полюбить, ведь сопротивление — это праздник: торжествуйте, потому что перемены действительно происходят, и на это указывает именно сопротивление.
Не забываем про физическое состояние
Ни о какой мотивации не может идти и речи, когда человек плохо себя чувствует. Как бы банально это ни звучало, но достичь поставленных целей вам поможет ваша физическая активность и хорошее самочувствие. Для этого необходимо внедрять некоторые элементы здорового образа жизни:
- соблюдайте режим дня;
- следите за питанием;
- по возможности ограничьте употребление алкоголя.
Изменение режима является довольно-таки непростым делом. Не исключено, что из-за перехода на более здоровый вариант у вас ухудшится самочувствие. Но стоит лишь потерпеть. Выходить из зоны комфорта, какая бы она ни была, всегда сложно.
Спортивная психология в жизни
Ответ на этот вопрос могут дать спортивные психологи. Мотивация — главная проблема спортсменов и их наставников, без нее не добиться хороших показателей и не прийти к победе. Подготовка к соревнованиям включает не только, скажем так, физическую, но и психологическую работу. Ведь каким бы одаренным ни был спортсмен, если нет у него огонька внутри, можно забыть о великих свершениях. За время существования спортивной психологии разработаны сотни методик повышения мотивации, включающих эмоциональные, моральные, психологические и материальные аспекты. И все ради достижения более высоких целей. С понятием мотивации тесно связано другое понятие — сопротивление. Тодд Херман, первоклассный спортивный психолог, который помогает спортсменам завоевывать олимпийские медали, описывает собственную теорию сопротивления. Надо сказать, что она имеет серьезное научное обоснование.
Анализируем свои шаги
Каждому из нас нужна поддержка и тот человек, с которым можно будет обсудить продвижения по плану реализации своей цели. Делясь своими эмоциями и мыслями, тем самым вы сможете еще лучше познать себя, свои устремления и мотивы. А взгляд со стороны поможет провести анализ оценки и соответствия достижения результатов. Также во время разговора вам неизбежно придется затрагивать конечный предполагаемый итог вашей работы, что и станет главным мотиватором. Вполне возможно, что подобный анализ позволит выявить неверно поставленные цели или отыскать более короткие пути к ним.
Достижение результата. Способ
Метафора:
По магазину идёт управляющий и видит как молодой продавец. Первый день как принятый на работу. Оформляет покупателю машину, прицеп к машине, моторную лодку, удочки, палатку, и весь походный инвентарь в придачу. Управляющий подходит к продавцу и говорит:
-Как вам так удалось, столько продать?
— Всё очень просто, мужчина зашёл за прокладками для жены. Отвечает продавец.
— Не вижу взаимосвязи. Говорит Управляющий.
— Ну как же? Отвечает продавец. –На время этих дней я просто предложил мужчине съездить на рыбалку, а на рыбалке нужна палатка, и лодка, это всё нужно на чём то везти и я предложил ему купить машину и весь походный скарб не помещается в машину и для этого я ему предложил купить в придачу прицеп к машине. Итого сумма покупки составила 50 000 долларов. Занавес.
Как выстраивать взаимоотношения с Начальником Достиженцем? Всё очень просто. У начальника Достиженца могут работать только такие же Достиженцы. Ценность технологии для начальника Достиженца это ключ к нему. Всё, что вы хотите объяснить Достиженцу, нужно разбить на этапы. Поставить эти этапы по мере их хода друг за дружкой. Это и будет для него технология. Тогда его ценность будет удовлетворена. Следующая ценность для начальника Достиженца это Трудность. Задача должна быть трудно-достижимой. И тогда Начальник Достиженец возьмётся за неё и поведет за собой своих подчинённых, таких же достиженцев как и он.
Если Достиженцу сказать, что «На северный полюс мало кто ходил и тем более мало кто возвращался, мы конечно же мало верим, что ты вернёшься и справишься, но при этом сильно сомневаемся» Достиженец возьмётся за это с радостью. Трудно-выполнимые достижения это вторая ценность в работе достиженца. И его успех.
Учимся планировать свои действия
Для того чтобы достичь определенного результата, важно планировать свой день и в целом свою жизнь. Многие недооценивают и опровергают важность данного метода, но стоит учесть, что все успешные люди строят планы на годы вперед, что дает им четкий порядок действий и высокую результативность. Существует несколько важных аксиом тайм-менеджмента:
- Необходимо свою цель фиксировать письменно. Если она не обозначена на бумаге или в электронном ежедневнике, значит, ее не существует.
- Составляйте список дел и заданий на будущий день с вечера. Потратив десять минут в день, вы сможете повысить продуктивность на двадцать пять процентов.
- Разделяйте большие задачи и решайте их поэтапно.
Как цели помогают добиться результата?
Цели заставляют сосредоточиться
Когда вас затягивают в электронную почту или Slack, или вы начинаете реагировать на вещи по мере их появления — цели перед глазами возвращают фокус в центр внимания правильного приоритета. Это значительно повышает продуктивность.
Цели вынуждают конкурировать с самим собой
Соревновательный дух всегда заставляет сильнее стремиться к результату. Когда рядом нет соперника, с которым можно конкурировать, это убивает внутреннего «победителя». Цели помогают соревноваться с самим собой и сохранять активный настрой.
Правильная постановка цели
Выше мы выявили важность грамотного целеполагания при планировании целей. Хотелось бы заострить внимание на принципе для формулировки и постановки локальных задач в тайм-менеджменте. Данный профессиональный инструмент называется SMART. Согласно этому принципу цель должна быть:
- конкретной (Specific);
- измеримой (Measurable);
- достижимой (Attainable);
- актуальной или значимой – нужно заранее выявить, поможет ли данная задача в достижении цели (Relevant);
- ограниченной во времени (Time-bound).
Основной критерий полезности данного принципа заключается в конкретности и в умении сосредоточиться на текущих задачах, не теряя общий вектор направления.
Потратьте время на постановку правильных целей
Очень важно понять, что вы не достигните целей, пока не сядете и не выделите время для того чтобы их сформулировать. Без проработки целей, вероятно, вы так и будете просто выполнять одну задачу за другой. Постоянная занятость и низкий коэффициент полезного действия гарантированы.
Чем больше ваша компания и команда, тем больше времени необходимо уделять именно правильной постановке целей. Иначе количество рутины продолжит нарастать, при отсутствии быстрого прогресса. Вы просто не будете приносить классные результаты своей компании.
Постановка правильных целей не менее важна, чем автоматизация. Ведь оба они служат одной и той же цели и даже, в некоторой степени, имеют схожую логическую механику. В конечном счете, от правильно поставленных целей выиграют все: вы, ваши сотрудники, ваша компания.
__________
Источник: https://medium.com/@padday/to-perform-at-your-best-focus-on-goals-not-tasks-d7414cb920cb
Анализируем свой результат
В процессе любой деятельности не забывайте иногда остановиться и оглянуться назад, чтобы сделать прагматичные выводы из своего опыта. На промежуточном этапе необходимо прибегать к системе оценки достижения результатов, а также анализировать действия, где были допущены ошибки.
Ко всему прочему, создавайте себе разнообразие в жизни и качественный отдых. Перерывы и полноценный отдых помогут отвлечься вам от дел, а также придадут еще больше сил и энергии для реализации ваших планов. Также не забывайте, что на любом пути всегда могут возникнуть незапланированные дела и препятствия. Чтобы любая ситуация вас не выбила из колеи, стоит быть готовым ко всему.
Достижение результата
Достижения, достижения и ещё раз достижения вот девиз Начальника Достиженца.
Если ваш Начальник ставит перед вами задачу увеличить в следующем месяце объём продаж на 23% процента, относительно прошлого месяца, за 24 рабочих дня. Разбивает 24 рабочих дня в месяце на 8 промежуточных проверочных точек. И по достижению каждой проверочной точки спрашивает вас «На сколько, конкретно в %, увеличился объём продаж относительно того же периода прошлого месяца?». То вас можно поздравить. У вас Начальник Достиженец или Архетип «Воин» этои его успех и его ахиллесова пята. Для него первейшая ценность это ценность достижения поставленного результата. Он технолог и у него на все, что касается работы, есть технология достижения результата. Технология достижения это его «конёк». Ему всё нужно объяснять с точки зрения технологий.
И даже если никто не видит в простых и рутинных действиях технологию он её создаст. Есть ещё более усугублённый вариант. Начальник Достиженец, может разбить 24 рабочих дня на 24 проверочных точки и каждый день, запрашивать результаты увеличения продаж. При этом при всём, сам Начальник Достиженец представляет из себя просто образец хорошего продажника. Упивается продажами и чувствует себя как рыба в воде. И может продать любой товар. От туалетной бумаги до танков. Начальник Достиженец это специалист узкого профиля и если он занимается продажами, то он заточен только под продажи. Если он занимается военным делом то какой то узкой направленностью. Если он занимается разработками в сфере математики то опять же узким профилем.
Успех Достиженца в скрупулёзном знании своего дела. Его не интересуют интриги на работе. Его всегда интересует преодоление уже достигнутых результатов. Его интересуют достижения. Достигать уже однажды достигнутый результат ему уже не интересно. Для Достиженца Начальника нет авторитетов, если это более высокостоящий, чем он Начальник. Для него Авторитет тот человек, кого он сам считает авторитетом и зачастую этот кто то, кто больше чем он разбирается в предмете. Если Достиженец Начальник достигает по его собственному знанию и профессионализму, уровня человека, которого он раньше считал авторитетом. То авторитет низвергается и на его место ставится кто то, чей уровень ещё не достигнут. Его собственная технология достижения постоянно находится в апгрейде, тюнинге и доработке.
