Привет, мои дорогие! На связи Людмила Редькина. В этой статье хочу поднять довольно банальную, но очень полезную и актуальную тему. В чьей жизни не было разочарований? Наверное, такое чувство знакомо многим. Я однажды настолько сильно разочаровалась в человеке, что не могла “собраться в кучу” долгое время. Иногда мы просто расстраиваемся из-за чего-то, а иногда настолько сильно переживаем, что нужно заполнить душевную пустоту новыми эмоциями, привычками, людьми. И именно тогда мы решаем начать новую жизнь без того старого, что нас топит. Вместе с вами мы рассмотрим, как начать новую жизнь и изменить себя, чтобы стать лучше.
Как приступить к изменениям
Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.
А что, если не получится?
Именно из-за страхов желание начать жизнь по-новому может потускнеть. Если через несколько попыток вы почувствуете, что вы проигрываете, вас автоматически может посетить мысль, что у вас ничего не выйдет. Однако внутри все равно останется надежда, которая загорается через некоторое время. Что делать в таком случае? Специалисты говорят: если вы считаете, что каждая ваша попытка будет оканчиваться провалом, делайте кардинальные шаги. Чем больше вы откладываете прыжок в новую жизнь, тем сложнее будет его осуществить. Действовать необходимо на самом первом этапе, когда желание максимально сильное.
Причины начать жить с нуля
Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:
- Трудоустройство на нелюбимом месте: неблизкая сфера деятельности, неприятный коллектив или частые ошибки, выговоры.
- Исчерпанные отношения: длятся, но не приносят радости, воодушевления, не имеют будущего.
- Длительное отсутствие второй половинки – парня, жениха, супруга.
- Наличие вредных привычек приводит к апатии, депрессии, неуверенности в себе, потери целеустремленности или к подмене цели (вместо спортивных достижений – выпить пива возле телевизора).
- Медицинские осложнения – травмы, болезни физического или психического типа.
- Наличие лишнего веса или неподтянутой фигуры – проблемы с внешностью часто запускают общую волну недовольства собой.
Если вы чувствуете один из представленных поводов, необходимо попробовать справиться с ним или подумать, как начать жизнь с нуля.
Мотивация
Разумеется, для того чтобы начать новую жизнь, необходимо пробудить в себе желание меняться. Важно осознать один простой факт: весь прошлый негативный опыт является своего рода чемоданом без ручки – его крайне тяжело нести и очень сложно бросить. В том случае, если вы сумели вынести все необходимые жизненные уроки, без сожаления прощайтесь со всем, что угнетает вас. Прекращайте заниматься рефлексией, анализом того, что произошло. Вместо этого цените то, что у вас есть, и разработайте способы начать новую жизнь.
Причины распрощаться с прошлым
Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:
- Появилась депрессия, апатия, вам не хочется вставать по утрам.
- Вещи валятся из рук, привычные дела не получается делать.
- Близкие люди «тянут на дно» – эмоционально и физически, например, привлекая ко вредным привычкам, безделью.
- Вы чувствуете усталость, разбитость, чаще стали болеть, иммунитет стал хуже.
- Ничто вас не радует – ни вкус мороженого, ни разговор со второй половинкой.
Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.
Советы психологов
А вот что рекомендуют психологи людям, которые хотят все бросить и начать жизнь с чистого листа:
- Освобождая себя от ненужных вещей и токсичного окружения, всегда нужно помнить и о собственных мыслях. Меняя декорации, нужно менять и внутреннее содержание, чтобы впредь не притягивать к себе однотипные обстоятельства и людей.
- Если неизвестность пугает, думайте не о препятствиях, а о новых возможностях. Представляйте себе результат, к которому вы стремитесь, чувства, которые вы будете испытывать, когда все получится.
- Когда мы что-то переписываем набело, нам хочется на этот раз все сделать без ошибок. Не пытайтесь начать жить идеально и по всем правилам. Здесь нет никаких правил. Руководствуйтесь только одним критерием: мне это нравится или не нравится, для меня это полезно или нет.
- Простите себя и других, не тяните призраков прошлого в свое настоящее и будущее. Когда вы постоянно прокручиваете в голове события ушедших дней, вы отнимаете время у своего сегодняшнего дня, которое могли бы потратить на что-то более экологичное и ценное.
Как пробудить в себе желание меняться
Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.
Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.
Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.
Поменяйте внешний облик
Что делает большая часть женщин после расставания с мужчиной? Конечно же, отправляется в салон красоты, где меняет прическу, пробуют новый макияж. Внешние перемены являются отличным символом новой жизни. Поменяйте свой стиль, смените очки на контактные линзы, попробуйте сделать со своей внешностью то, на что долго не решались. Главное, чтобы изменения соответствовали вашему внутреннему настроению. Можете быть уверены: неуверенный в себе парень может буквально поразить публику своим дерзким образом, а непримечательная прежде девушка может стать роковой дамой, которая ежедневно будет получать огромное количество комплиментов. Главное — понять, что ваш выход в новую жизнь – это своеобразный подиум, на котором вы должны появиться во всей красе.
Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала
Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
- Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
- Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
- Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.
Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.
Книги
Нет конкретной инструкции, как стать другим человеком, чтобы жить по-другому. Все, описанное выше, – это лишь рекомендации и советы, которыми вы даже можете не воспользоваться. Но чтобы подкрепить свое желание уехать в новый город или что-то еще поменять, почитайте мотивирующие книги:
- Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
- Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю. Измени себя за год” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
- Эль Луна “Между надо и хочу. Найди свой путь и следуй ему” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
- Роберт Холден “Начинаю новую жизнь!” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
Некоторые цитаты из этих книг вы можете даже заучить. Они могут стать девизом ваших изменений.
С чего начать новую жизнь
Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:
- Завершите начатые дела и отрубите эти концы – вас не должно тяготить незавершенное обязательство. Отдайте отчет, позвоните бывшему и поставьте точки над «i», напишите заявление на увольнение и поговорите с боссом.
- Сделайте уборку – разберите весь старый хлам, напоминающий о рутине. Часть предметов можно выкинуть за ненадобностью, остальное – продать на одной из площадок. Самое ценное следует оставить.
- Забудьте прошлое. Приведем пример на отношениях: выкиньте старые совместные фото, спрячьте (продайте, отдайте) подарки, не заходите на страничку в социальных сетях, не перечитывайте переписку.
- Живите завтрашним днем – планируйте, мечтайте, ставьте цели. Это приятно и продуктивно.
- Нарисуйте дерево задач – в центре одну или две крупные, от нее ниже более мелкие ступени, постепенно стремитесь к их выполнению. Например, большая цель – покупка автомобиля, более маленькие – получение водительского удостоверения и одобрение автокредита, сбор средств на первоначальный взнос.
- Придумайте систему мотивации. При правильных шагах, решениях награждайте себя. Поощрение зависит от конкретных обстоятельств. К примеру, для полной девушки мотивом может стать похудение, результатом – ползущая вниз стрелка весов.
- Не опускайте руки, настраивайтесь на позитив, всегда смотрите с хорошей стороны на ситуацию.
- Визуализируйте свой «план», разделив страницу на две колонки: «оставить в прошлом», «воплотить в будущем».
- Представьте материальный результат, с чего начать жить по-новому – частный дом вместо однокомнатной квартиры, пышную свадьбу на 100 человек или офис директора компании. Визуальная картинка поможет не отступать от намеченной цели.
- Верьте в себя, тогда и окружающие поверят!
Учитесь ценить время
Люди, начавшие новую жизнь, отлично знают: время является одним из самых важных ресурсов, которым ни в коем случае нельзя раскидываться. Каждый ваш день состоит всего из двадцати четырех часов, практически половина этого времени уходит на отдых. Именно поэтому категорически противопоказано сидеть часами напролет перед компьютером или телевизором, уделять время социальным сетям и другим пустякам. Вы не сможете выучить иностранный язык, если будете постоянно пролистывать ленту в Instagram. Вы не сможете успеть сделать зарядку или помедитировать, если будете вставать поздно! Контролируйте свой режим дня, оставляйте достаточное количество времени на сон, бесполезные дела замените полезными. Однако не забывайте о том, что минутка безделья вам все-таки не помешает, правда, чтобы получить ее, предварительно придется немало поработать.
Избавляйтесь от страхов
Если вы проснулись утром и подумали: «Начинаю новую жизнь!», будьте смелыми в своем решении. Нам всегда страшно, особенно когда внутри сидит неуверенность. Мы не можем подойти к руководителю и попросить о повышении, мы не можем сказать своей второй половине о том, что нас не устраивает. Но достаточно сделать первый шаг для того, чтобы стало проще контролировать ситуацию. К чему долго настраиваться, если так и не встать на долгожданную дорогу к новому себе? Переступайте через все барьеры, мешающие двигаться дальше, и меняйте себя и свою жизнь к новому.
Если вам очень страшно, представьте себя пожарным. Когда человек этой профессии входит в горящее здание, он тоже испытывает страх, однако все негативные эмоции отходят на второй план, когда он понимает, что ему нужно выполнять свою работу – спасать людей. Начните действовать: спасайте самого себя, и вам будет просто не до страха.
Критикуйте себя.
Критикуйте себя
Для этого берём лист бумаги и ручку. Может быть, кто-то любит писать карандашом, а кто-то вообще забыл как писать, и пользуется только клавиатурой, но я люблю именно гелиевые ручки и белые листы формата А4, потому что «что написано пером — не вырубишь топором». Даже если я буду зачёркивать некоторые свои письмена, их потом можно будет причитать, а это нередко помогает мне со временем вернуться к хорошей мысли, которая поначалу казалась глупой. И вообще, лист бумаги и ручка стимулируют и упорядочивают мои мысли. Кстати, если у вас нет чистого листа, то тут же сделайте себе пометку «всегда иметь под рукой лист бумаги».
Итак, проводим вертикальную линию, разделяя лист на две равные части. Теперь в верхней части левой половины пишем «Недостатки», а в верхней части правой половины пишем «Достоинства». Теперь нужно проанализировать себя и перечислить ВСЕ ваши качества в соответствующие поля. Не щадите себя! Невозможно решить проблему, не обозначив её. Вспомните первую фразу, которую произносит человек в группе поддержки «Меня зовут Вася и я алкоголик». Ведь это делается не для того, чтобы унизиться перед окружающими, а для того, чтобы человек сам для себя осознал, в чём его проблема. Но и не нужно быть скромным. В разговоре с самим собой можно откровенно признаться, что вы — «хороший собеседник», или «выдающийся специалист» или просто «вежливый человек». К сожалению, многие из людей даже не осознают, что именно скромность, вежливость, доброжелательность и неконфликтность очень располагают к ним других людей. Многие начальники предпочтут именно такого человека любому грубияну, даже если у того профессиональные качества находятся на более высоком уровне.
Ну вот, список готов. Теперь кладём рядом ещё один лист и пишем заголовок «Работа над собой». Ниже нужно записать качества, которые необходимо приобрести, изменить или избавиться. Например, «бросить курить», «не плевать на улице», «здороваться с сотрудниками», «замолчать, если начал злиться» и тому подобное. Это ваши пожелания себе. Их будет трудно добиться, но помнить необходимо, поэтому этот лист будет висеть у вас в комнате на видном месте.
Поддерживайте прежние контакты
Конечно, когда мы начинаем новую жизнь, советы о том, что следует общаться со старыми друзьями, могут показаться несколько странными: можно же просто завести новые знакомства! Однако не стоит забывать о тех, кто поддерживал вас в горе, делился своими радостями. Несмотря на все ваши грандиозные планы и огромную занятость, крайне важно поддерживать отношения с такими людьми. Сделать это несложно, просто напишите сообщение или позвоните, посидите в кафе или кино. Знание того, что в вашей жизни есть люди, способные быть рядом и поддерживать, когда вам это нужно, – одно из самых приятных.
Приобретаем хобби
Крайне важно впустить в жизнь новые увлечения. Наверняка, вы мечтали освоить какое-либо хобби, но обстоятельства вынуждали отложить дело «в долгий ящик». Почему бы не освоить технику плетения бисером, не записаться на курсы по вождению или приобрести абонемент в тренажерный зал? Любое начинание полезно для тех, кто решил начать новую жизнь.
Настало время воплотить в жизнь все тайные желания, и наслаждаться свободой без границ и рамок! Если проблема упирается в недостаток средств, то можно превратить хобби в бизнес. Например, тяга к кулинарии может перерасти в производство выпечки и ПП десертов на заказ.
Подумайте о том, что вам мешает
Можете ли вы сказать честно, что именно мешает вам использовать ваши таланты и способность наслаждаться жизнью по максимуму? Возможно, вам кажется, что вам не хватает таланта или времени, просто не доходят руки или недостаточно финансов. А теперь подумайте, какой из этих пунктов покажется вам несущественным, если вам скажут, что жить осталось всего год. Психологи отмечают, что осознание смерти довольно быстро способно навести порядок в приоритетах. Все, что останется после этого, — лишь начинать активно действовать.
Строим планы на будущее
Планирование – ценный навык, который помогает определиться с приоритетными задачами и дедлайнами, выстроить определенный спектр задач, и постепенно двигаться к намеченной цели. Построение планов поможет шаг за шагом приблизиться к мечте, и не растерять первоначальный запал.
Здесь отлично работает правило визуализации. Порой недостаточно расписать тезисно все планы. Можно создать карту желаний, которая поможет визуализировать дальнейшие планы. Представьте, как должна выглядеть новая жизнь. Пусть образ счастливого будущего греет воображение, и стимулирует к дальнейшим свершениям. Если в какой-то момент мечты покажутся лишь фантазией, существует несколько действенных правил, которые помогут «перезагрузиться»:
- чтобы выплеснуть эмоции, можно вести специальный дневник, который поможет избавиться от негативных эмоций, накопленных за день;
- расслабиться и привести в порядок напряженную нервную систему помогут медитации;
- модные программы по детоксу помогут привести организм в форму, получить заряд бодрости и сил;
- водные процедуры также помогают снять напряжение и усталость.
Наличие плана действий поможет не растеряться, и идти к намеченной цели, независимо от внешних факторов.
Ставьте долгосрочные цели
Для того чтобы путь к новой жизни был максимально эффективным и продуктивным, рекомендуется ставить долгосрочные цели: например, строительство или покупка дома, похудение на 15 килограммов, получение новой профессии. Записывайте примерную дату, когда вы хотите достичь необходимого результата и начинайте движение. Вы можете разбить временной промежуток на небольшие отрезки и вознаграждать себя после прохождения каждого из них.
