Как перестать лениться и начать жить: 15 способов победить лень

Разберем подробно тему лени и что эта такая за болезнь, охватившая нынешнее поколение людей.

Лень – это одна из проявлений и форм страха.

Причины появление лени:

Нет цели в жизни.
Ожидание манны небесной и непонятно чего.
Привязанность к комфорту.
Бесполезные думы наперед вместо того чтобы начать действовать.
Страх потерять то, что имеешь сейчас, страх будущего.

Перестань думать о том, что ты сможешь сделать, что ты не сможешь сделать, что о тебе подумают другие.

Когда ты начинаешь активно действовать прямо сейчас, все страхи исчезают, и ты уже больше не думаешь о том, что такое лень и как с ней бороться.

Избавьтесь от вредных привычек

Главный помощник лени – это вредные привычки, которые у нас отнимают кучу времени. У каждого источник потерянного времени свой: для одних — это скроллинг ленты соцсетей, для других — серфинг по Интернету, для третьих — компьютерные игры, для четвертых — курение. Если вы тратите на это все свободное время и оно отвлекает вас от выполнения необходимых задач, то стоит с этим проститься.

Как не лениться

Просиживающий жизнь на диване человек выглядит уныло и жалко, правда? Кроме тех случаев, когда это вы. Лень очень распространена в современном обществе, потому что большинство людей не умрут от голода, холода или нападения хищников, если будут работать реже и делать меньше.

Согласно Википедии, лень – это отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Для лени есть свои причины, однако мы не будем их рассматривать, потому что это не имеет особого значения. Все проблемы, как и всегда, начинаются в мышлении. Именно с ним мы сегодня и будем работать.

Восемь голосов лени

Лень – очень хитрая штука, тесно связанная с когнитивным диссонансом. Когда мы не хотим работать и чувствуем вину, то начинаем себе объяснять это поведение. Стратегий для этого у лени целых восемь:

Замешательство: «Я не знаю, что делать».
Невротический страх: «Я просто не могу».
Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо».
Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии».
Апатия: «Мне все равно».
Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу».
Тождество: «Я – ленивый человек».
Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Рассмотрим каждый голос отдельно.

Замешательство: «Я не знаю, что делать»

Этот голос может говорить правду. Бывает, что трудно приняться за работу, ведь это требует огромной мыслительной энергии, чтобы лишь подступиться к задаче.

В любом случае, вы либо возьмете и сделаете все, либо проявите лень и выполните задачу позже, что будет еще сложнее.

Невротический страх: «Я просто не могу»

Обычный страх запускает реакцию «Бей или беги», в то время как невротический заставляет человека замереть. Мы чувствуем себя обездвиженными и ленивыми.

Чтобы преодолеть невротический страх, нужно для начала признать его, позволить себе почувствовать его, а затем принять меры. Это значит делать то, что боишься.

Фиксированное мышление: «Боюсь, что потерплю неудачу и буду выглядеть глупо»

Фиксированное мышление – популярный термин из книги психолога Кэрол Двек «Mindset». Люди с таким мышлением считают, что их таланты, способности и интеллект устанавливаются при рождении и не изменяются в процессе жизни.

Они боятся изучать новое и развиваться, но хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии»

Это может показаться невероятным, но мы вкладываем много энергии, подавляя свою лень. Чем больше мы убегаем от работы, тем сильнее она укореняется в нашем бессознательном и высасывает силы. Когда вы чувствуете вялость, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость. Не стоит использовать стимуляторы, лучше немного отдохните или поспите.

Апатия: «Мне все равно»

Апатия – это тихий голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию с той или иной степенью интенсивности. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как преодолеть апатию.

Сожаление: «Сегодня уже поздно браться за работу»

Сожаления – это часть взрослой жизни. На самом деле, они – оправдания для того, чтобы не начинать прямо сейчас.

Вы корите себя за то, что упускаете новые возможности, но продолжаете лениться. Так может пройти вся жизнь.

Тождество: «Я – ленивый человек»

Когда мы слышим этот голос, то это верный признак синдрома жертвы. Это оправдание, которое приводит к тому, что вы начинаете в это верить. А значит вести себя так даже тогда, когда полны сил, энергии и энтузиазма.

Помните, что каждый может лениться, но это отнюдь не значит, что все мы ленивы. И вообще, исключите слово «лень» из своего словаря.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым»

Не нужно думать, что если вы совестливый человек, то автоматически будете больше работать. Порой бывает даже наоборот: вина помогает принять свою лень. Дескать, «я же испытываю вину, значит наказан и работать не надо».

Как видим, чтобы избавиться от лени, нужно исправить множество проблем, потому что она появляется не на пустом месте. Есть совокупность причин, устранить которые можно с помощью следующих стратегий.

Преодолейте инертность

Инертность – тенденция ничего не делать или оставаться в неизменном положении. В контексте статьи это состояние лени или незаинтересованности, когда мы просто не хотим прилагать усилия для продвижения вперед.

Когда мы оказываемся в ловушке инертности, нам не хватает энергии, вдохновения и мотивации. Это некое состояние ума, в котором человек достиг точки, где мгновенное удовольствие вытесняет любые будущие награды.

Потворство инертности на короткие периоды – это нормально. Все мы проводим так некоторое время. Проблематичным это становится, когда такие периоды слишком затягиваются. Эта деятельность превращается в привычку, которую очень трудно сломать.

Чтобы преодолеть инерцию, можно использовать краткосрочные и долгосрочные методы.

Краткосрочные методы

Краткосрочные методы преодоления инертности предназначены для немедленной активации своего организма, некоторой встряски и выключения вялости. Они подойдут тем, кто хочет найти быстрый способ, волшебную пилюлю, которая работает здесь и сейчас. Это похоже на нажатие кнопки Reset на компьютере. В нашем случае это поможет перезагрузить мозг и тело, что вернет вас на путь деятельности.

Вот несколько способов перезагрузки своего тела и мозга в краткосрочной перспективе:

умойтесь холодной водой;
выполните несколько дыхательных упражнений;
сделайте несколько приседаний или отжиманий;
энергично подвигайтесь;
в течение нескольких минут послушайте оптимистическую и вдохновляющую музыку;
прочтите вдохновляющую цитату или страницу из книги.

Каждый из этих методов призван подтолкнуть вашу нервную систему к действию и, следовательно, избавит от инерции. Вы можете, использовать только один метод или объединить несколько из них, чтобы выполнить «перезагрузку» своей биологической системы.

Другой краткосрочный метод, который также работает очень хорошо – озвучить свои будущие действия или придумать несколько аффирмаций. Иными словами, когда вы начинаете работу над заданием, огласите это следующим образом:

Я встаю с дивана и принимаюсь за работу.
Мне немного лень, но я все равно иду и сажусь за рабочий стол.
Я могу это сделать.
Я верю в себя и в то, что смогу пройти через это.
У меня достаточно энергии.
Если я сейчас возьмусь за дело, то это поможет мне набрать обороты.
Я буду придерживаться своего плана, пока задача не будет выполнена.
Чем больше я вовлекусь в процесс, тем интереснее мне будет.
Я просто поработаю в течение 15 минут и сделаю все, что в моих силах.

Когда вы «даете голос» своим действиям, то убеждаете тело и мозг в том, что инертность в данный момент не является вариантом. В результате с большей вероятностью вы будете придерживаться нового состояния и продолжите работать над своими целями и задачами.

Долгосрочные методы

Очередь не мгновенных мотивационных инструментов. Они предназначены для того, чтобы постепенно переключиться и изменить свое мышление. Вот несколько таких долгосрочных методов:

Записывайте свои цели на бумаге каждый день.
Создайте «доску видения», на которой будут отображены ваши цели. Пополняйте ее как можно чаще.
Каждый день занимайтесь визуализацией того, кем хотите стать и чего добиться. Это не позволит вам зачахнуть.
Читайте мотивационные и вдохновляющие книги, а также биографии сильных людей, которыми восторгаетесь.

Записывание целей на день работает, потому что напоминает вам о том, что является самым важным и повышает фокусировку.

«Доска видения» придаст мотивации и вдохновения на очень долгое время. Она будет напоминанием о том, над чем и для чего вы работаете. А ее обновление поможет держать мозг свежим.

Визуализация – отличный способ подготовить психику к изменениям в будущем. Но для этого мало просто мечтать. Нужно постепенно осваивать новые навыки, формировать привычки, создать новый набор убеждений и переопределить свои ценности.

Наконец, чтение вдохновляющих книг и биографий подскажет вам, что нужно для достижения успеха и больших целей. Используйте настоящие жизненные истории людей для того, чтобы наполниться недюжинным энтузиазмом.

Избегайте скрытых ловушек лени

Лень очень коварна. Она будет обманывать вас, сопротивляться изо всех сил и принимать разнообразные формы.

Проанализируйте свой обычный день. Вспомните, когда ваши энергетические уровни зашкаливают, а когда вы чувствуете себя вялым и уставшим. Мы все испытываем разные энергетические циклы, это нормально. Однако часто они являются прямым результатом того:

что, сколько и когда вы едите;
насколько вы активны в рабочее время;
вздремнули ли вы днем и если да, то сколько времени это заняло;
когда вы берете ментальные перерывы и сколько они длятся;
как часто вы испытываете стресс;
ощущаете ли вы, что контролируете конкретную ситуацию.

Ваш энергетический уровень, скорее всего, упадет:

когда вы пообедаете, особенно если еда будет высококалорийной;
если будете сидеть длительное время;
если дневной сон будет длиться больше часа;
если не будете делать ментальные перерывы (отсутствие медитации или «минут тишины»).

Это цикл человеческого организма, который невозможно изменить. Вы будете себя чувствовать то энергичными, то вялыми. Как уже говорилось, проблема возникает тогда, когда вы инертны долгий период времени.

Чтобы не лениться и не быть инертными в рабочее время, следуйте таким правилам:

Не ешьте тяжелую пищу на обед.
Оставайтесь активными, делая регулярные перерывы. Просто встаньте, сделайте минутную зарядку или пойдите прогуляйтесь.
Если решили вздремнуть, то длина сна должна быть примерно 15-20 минут.
Слушайте музыку, медитируйте, читайте книги.
Узнайте все о стрессе и о том, как с ним справляться.

Помните, что каждый раз, когда энергия на нуле, вы будете чувствовать себя инертными. Этого ни в коем случае нельзя допускать. Не разводите сплетни, не тратьте время на бессмысленный серфинг в интернете, не смотрите негативные передачи. Пускай ваша жизнь будет разделена всего лишь на два режима: продуктивное состояние и отдых.

Используйте японскую технику «1 минута»

В японской культуре существует практика кайдзен, которая включает в себя «принцип 1 минуты» для самосовершенствования. В основе этого метода лежит идея, что человек должен заниматься каким-либо делом в течение одной минуты, каждый день в одно и то же время.

Эта техника настолько простая, что именно поэтому и работает. Даже самый ленивый человек вполне может себя взять в руки и поработать одну минуту.

Вы можете найти кучу оправданий, чтобы не работать на протяжении часа, но если ставите себе цель заниматься задачей всего лишь шестьдесят секунд, то вряд ли откажете себе в этом. Сделав один маленький шаг за раз, вы перейдете на путь самосовершенствования и достигнете больших результатов.

Почему человек зачастую попадает в ловушку лени? Основных причин три:

Недостаток дисциплины. Если вы проснулись утром без четкого плана действий, то будет невероятно трудно заставить себя заниматься полезными делами.
Нереалистичные ожидания. У вас может быть очень плотный график и тысяча дел, что попросту ошеломляет. А это чувство часто приводит к лени.
Отсутствие мотивации. Если у вас нет понимания того, как должна выглядеть ваша жизнь, то уровень мотивации будет на нуле.

Техника «1 минута» очень гармонично обходит все эти три проблемы. Не нужна дисциплина, чтобы заниматься чем-то одну минуту. Никаких нереалистичных ожиданий также нет: все выглядит легко и просто. А отсутствие мотивации запросто может компенсировать мысль: «Это же всего шестьдесят секунд».

Разумеется, эта техника – всего лишь трюк, способный обмануть мозг, чтобы поработать больше. Но если вы и правда хотите ограничиться одной минутой – нет проблем. Тем не менее, скорее всего, вы захотите двигаться по новой, рабочей, инерции.

Перечислите плюсы и минусы для обновления мотивации

Задавать вопросы – один из лучших методов самосовершенствования. Не исключение и избавление от лени.

Спросите себя:

Как моя жизнь будет выглядеть через пять лет, если я продолжу вести себя как, как сейчас?
Каким образом жизнь станет хуже для меня и моих родных?

Это не ментальное избиение себя, а, скорее, трезвый анализ того, как выглядит ваша жизнь. Вопросы могут быть неудобными, но старайтесь увидеть негативные последствия так ярко, насколько сможете. Сгущайте краски, представляйте все в черных или серых тонах.

Затем спросите себя:

Как моя жизнь будет выглядеть через год, если я преодолею свою лень, стану продуктивным и добьюсь своих целей?
Как жизнь улучшится не только для меня, но и для моих близких?

Верно: не только кнут, но и пряник.

Практикуйте вечерние обзоры

Прогресс достигается путем последовательных действий. Однако неправильные действия могут привести к потере времени и ошибкам, которые в большинстве случаев, конечно, неизбежны.

Мы люди и совершаем ошибки. Но мы также добились огромного прогресса, потому что научились делать из них правильные выводы.

Имея это в виду, начните практиковать вечерние обзоры. Подумайте о том, как провели время, на что отвлекались и сколько ленились.

Вспомните также, были ли ваши действия согласованы с целями и приблизили ли они вас к их достижению. Спросите себя:

Какой была моя продуктивность сегодня?
Я попадал в ловушку лени?
Где, как и почему я в нее попадал?
Чему меня это научило?
Какие изменения в своей психике, мышлении и окружении я могу сделать, чтобы снова не попасться в эту ловушку?

Ключом к прогрессу является ежедневное улучшение. Поэтому если вы наделали вчера глупостей и ошибок, изучите их и внесите корректировки на сегодня.

Установите период, во время которого будете лениться

Порой стремление быть ленивым может настолько захватывать, что невозможно устоять. Вы начинаете нервничать, а беспокойство охватывает все тело.

Тогда заключите устный договор с самим собой: сделайте пятиминутный перерыв на лень, во время которого ничего не будете делать. Однако не забудьте поставить таймер – это очень важно.

Скажите себе:

Я буду ленив 5 минут, начиная с этого момента.
После этих пяти минут я вернусь к работе.

Уберите хлам из своей жизни

Если ваша жизнь слишком захламлена, может возникнуть ложное убеждение, что вам уже ничего не нужно. Если это произойдет, задумайтесь о том, где в личной и профессиональной жизни вам нужно убраться. Вот два вопроса, которые можете себе задать:

Что в моей профессиональной жизни мешает мне приняться за работу? Где стоит навести порядок?
Что в моей квартире вызывает хаос? От чего стоит избавиться в первую очередь?

Делайте подобную уборку постоянно, иначе хлам начнет забирать вашу энергию, что приведет к лени.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

Сторителлинг
Привычки, которые отбирают энергию
Фиксированное мышление
Достижение целей
Психология лени
Мощные аффирмации для каждого дня
Лучшее за год. Часть четвертая
Мысли, убивающие любую мотивацию
Поступки, о которых человек пожалеет через 5 лет
Как превратить недостатки в преимущества
Два образа мышления по Кэрол Двек

Ключевые слова:_D1027, _D1038, 1Психорегуляция, 4Тайм

Переборите страх перед трудностями и негативными эмоциями, которые с ними связаны

Всем известно, что лень — это, в том числе, попытка психики защититься от неприятных переживаний, возникающих по мере решения проблем. Но отгородившись от своих дел и заданий вы все равно не избавитесь от негатива — чувство вины за невыполненную работу и отмененную встречу еще долго будет вас мучить.

Portrait Of Businessman Writing a Paperwork at Office

Отдавай качественную энергию в мир, и обратно получишь еще больше энергии

Под качественной имеется в виду не пустая болтовня или бессмысленный треп.

Отдаешь энергию качественно – это значит ты делишься своими лучшими мыслями и выражаешь себя будучи лучшим собой и действуешь, помогая этим другому.

Когда ты научишься привносить что-то полезное в этот мир, к тебе все будет возвращаться в еще большем объеме, и ты не сможешь сидеть на месте.

Силы на еще большие подвиги и приключения сами приходят к тебе, и ты уже не паришься о том, как перестать лениться и начать жить.

Сделайте небольшую часть того, что важнее в первую очередь

Чтобы почувствовать, что вы можете наслаждаться своим ленивым отдыхом полностью и без чувства вины, нужно сделать то, что действительно имеет значение в долгосрочной перспективе.

Так что начните свой день с этого. Самый простой способ облегчить это для себя — это разбить глобальную задачу на маленькие подзадачи, а затем сосредоточиться только на первом пункте.

Займитесь этим прямо сейчас, чтобы войти в эффективное и сосредоточенное мышление.

Тем самым вы задаете хороший тон своему дню. Вы получаете этот быстрый 5-10-минутный выигрыш в первую очередь, и вы будете гораздо более мотивированы, чтобы продолжать идти по выбранному пути в течение дня.

А если у вас возникли проблемы с соблюдением временных рамок, воспользуйтесь приложением на телефоне или обычным таймером.

Лень и здоровье

Недостаток мотивации, быстрая утомляемость и другие причины, которые мы списываем на лень, могут быть связаны со здоровьем. Такие симптомы вызывают болезни печени, ЖКТ, эндокринные нарушения, нарушение кишечной микрофлоры, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, гипотиреоз. Все это напрямую сказывается на работе нервной системы и ведет к повышенной утомляемости. Это может сказаться на психологических проблемах или эмоциональном выгорании.

Дефицит железа крайне опасен и может вызвать анемию. Как распознать и лечить

Обратитесь к терапевту, который соберет полный анамнез, возьмет необходимые анализы и по необходимости направит вас к эндокринологу, гастроэнтерологу и другим специалистам. Если со здоровьем все хорошо, далее можно посетить психолога или коуча. Психолог помогает выявить сложности, связанные с вашим прошлым или психологическими травмами. Коуч выявит ваши ценности и через них найдет истинную мотивацию на пути к достижению цели.

Разгрузите вашу жизнь

Когда ваша жизнь слишком сумбурна и перегружена, вы можете отключиться и лениво лежа на диване просто смотря телевизор или смартфон.

Если это так, то начните разгружать как рабочее время, так и свое личное. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и выяснить, что является наиболее важным:

Над чем бы я работал, если бы у меня было только 2 часа на работу сегодня?
Если бы у меня был только 1 час свободного времени сегодня, как бы я его провел?

Используйте эти вопросы, чтобы выйти из старой колеи, немного поставить под сомнение свой обычный день и найти свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, минимизировать или, возможно, делегировать вещи, которые не так важны или имеет слабый приоритет.

Начните с небольшого шага вперед

Самое трудное, за частую — это просто начать.

Поэтому сделайте так, чтобы было как можно проще, уменьшить внутреннее сопротивление и фактически принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

Бегите всего 3 минуты.
Сделайте блюдо за 5 минут.
Напишите об этом в отчете, который вы откладывали, в течении 10 минут.

Я использую эту привычку почти каждый день.

Например, создавая новый курс, моей ежедневной целью в течение последних месяцев было писать 1 страницу в день. И теперь, когда это сделано, следующая цель — это редактировать 1 страницу.

Вот и все. И как результат — я написал или отредактировал значительно больше каждый день.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку.

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Как заставить себя учиться, если все лень? ТОП-10 эффективных способов

Эти способы не шокируют новизной, но являются предельно эффективными в повышении мотивации и самоорганизации. По сути каждый из них – составной элемент создания идеальной обстановки и обретения внутренней дисциплины для учебы.

Поймите свои желания

Важно заниматься тем, что вам действительно нравится. Если вы поступили в университет по инерции или стороннему совету, если пытаетесь освоить на высоком уровне предметы, которые вам откровенно противны – вам не удастся не только обрести полноценную мотивацию, но и стать счастливым человеком. Поймите свои желания занимайтесь тем, что вам действительно нравится.

Найдите выгоды

Осознайте реальные выгоды от достижения каждой мелкой задачи и крупной цели. Поймите, как успешная учеба может изменить вашу жизнь. При этом не страдайте от перфекционизма и старайтесь не посвящать свободное время одним только занятиям. Они не должны становиться самоцелью – они должны оставаться инструментом достижения цели.

Придумайте поощрения

Поощряйте себя, если не получаете вознаграждения извне. Подумайте о любом доступном подарке, который можете сделать для себя после достижения задачи. Это может быть поход в кино, красивая ручка и даже ароматный чай.

Распланируйте свой день

Попробуйте эффективные методики тайм-менеджмента. Каждый вечер составляйте расписание на следующий день и планируйте его с учетом возможной усталости, задержек и непредвиденных дел. Действуйте последовательно, старайтесь заниматься в первой половине дня и оставлять развлечение и работы по дому на вечер.

Оборудуйте рабочее место

Рабочее место должно быть удобным – тусклый свет, обилие теней, мешающие локтям предметы и немытые чашки будут отвлекать вас. Обязательно содержите его в чистоте: при занятиях важно чувствовать комфорт, этого невозможно добиться в бардаке.

Правильно настройтесь

Вы не обязаны учиться – это ваш и только ваш выбор. Потому слово «должен» стоит заменить словом «выбираю». Осознание этого факта поможет освободиться от груза навязанных занятий и понять, что вы занимаетесь по собственной инициативе.

Достигайте целей каждый день

Ставьте перед собой мелкие цели и достигайте их каждый день. Так вы сможете отслеживать динамику успехов и обретать более сильную мотивацию с каждой успешно завершенной задачей.

Перестаньте отвлекаться

Устраните любые предметы, которые вас отвлекают – резкие звуки, голоса из открытых окон, социальные сети и даже еда. Не отвлекайтесь на частые перекусы, старайтесь следовать нормальному режиму питания.

Учитесь самоорганизации

Составляйте распорядок дня ежедневно до тех пор, пока не поймете, что научились делать важные дела в спокойном режиме и оставлять достаточно времени на отдых. Исключите все неважные занятия – они лишь повод для прокрастинации.

Цикл с полностью сфокусированной работой с небольшими перерывами на отдых

Чтобы облегчить вашу повседневную работу, сделайте небольшие перерывы между выполнением короткого, но целенаправленного интервала работы.

Скажите себе: я буду работать 20 минут над этой задачей сейчас, а затем я могу взять 5 или 10 минут отдыха. Разбивая работу на части – и работа кажется менее сложной.

И вы будете чувствовать себя энергичным и мотивированным дольше и делать работу лучше, если вы позволите себе эти перерывы и время, чтобы посёрфить на Facebook, поиграть игрой или просто короткую прогулкой в парке.

Затем, по прошествии некоторого времени, вы можете захотеть поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала полегче с собой. И если у вас есть ограничение по срокам, то используйте приложение на телефоне или простой таймер.

Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность

Задай себе следующие вопросы:

Чем именно я хотел бы заниматься?
Что меня действительно останавливает?

Возьми листок бумаги и ручку. Проведи письменно анализ и закрой свои вопросы о том, как убить в себе лень.

Все, что останавливает любого человека – это:

Либо страх.
Либо непонимание того, зачем мне это нужно или не нужно.

Живи мечтой и не бойся своих желаний.

Не бойся воплощать свои мечты в реальность.

Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.

Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.

Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.

Спроси себя: «Кто ты?».

Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков

Самое лучшее переживание, которое мы испытываем – это состояние потока, то есть когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг.
Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню твоих навыков, вот тогда ты и погружаешься в состояние потока!

Не жалей себя, жалость к себе – самое низкое чувство на земле

Видел ли ты животных, которые жалеют себя?

Жалость к себе – это как болезнь, которой люди намеренно заболевают и окунают себя в это дерьмо.

Люди сами выбирают быть жертвой и жаловаться на ерунду. Если ты продолжаешь брать на себя роль жертвы и жалеть себя, то так и будешь вечно думать о том, как победить лень и заставить себя работать.

Жалость к себе часто переходит в лень. А отговорками на все это будет – «у меня ничего не получается», «я слабоват», «пожалейте меня».

Если ты чувствуешь себя жертвой или бедняжкой, то ты просто ничтожество!

Ведь ты даже не пытаешься что-то изменить. Ведь ты не приложил усилия, чтобы стать лучше и изменить нынешнее положение дел.

Кто-то стремится быть лучшим собой, стать интересным и осознанным человеком, а кто-то выбирает испытывать жалость к себе и чувствовать себя жертвой.

Мы сами выбираем, кем мы хотим быть.

Более детально об осознанности ты можешь прочитать в нашей статье про эгоизм и чувство собственной важности, кликнув мышкой сюда.