Как часто вам становилось лень идти на тренировку или выходить на пробежку, а после вы долго ругали себя за слабовольность? Ведь это всего лишь отговорка: нужно заставить себя и сделать, даже если не хочется. Но так ли это? Вместе с психологом Надеждой Пожаровой
разбираемся, почему не надо корить себя за лень и о чём она может вам рассказать.
Хроническая усталость: как избавиться от синдрома, который мешает полноценно жить
Что такое лень?
Кто не знает, что такое лень? Испытывать это чувство могут абсолютно все люди. Иногда они поддаются ему и бездействуют, то есть ничего не делают. Некоторые личности борются с приступами лени, и, несмотря на отсутствие желания заниматься чем-то полезным, всё равно заставляют себя следовать задуманному плану. Такие люди достойны похвалы.
Но всегда ли нужно искоренять лень? Дело в том, что для лени должны быть веские причины. Просто так, ниоткуда, она не появляется. Лень – это реакция организма, сигнал о том, что нам нужно отдохнуть или, к примеру, заняться тем, что вызывает интерес. Тогда приступы лени отступают.
Факт! Психологи уверяют, что непродолжительные приступы лени не приносят вреда организму и качеству жизни человека. Иногда нужно дать себе возможность полениться.
Вопрос о том, что такое лень с точки зрения психологии, изучен довольно обширно. Специалисты даже разработали методики, которые помогают избавиться от недостатка (качества) характера. Об этом мы погорим чуть позже.
Итак, лень в психологии – это черта человека, который не желает вести трудовую деятельность. Такое качество, как «трудолюбие» у него напрочь отсутствует. Личность предпочитает проводить время так, как пожелает, чаще всего он, вообще, ничего не делает, то есть развлекается. Его деятельность бесполезна для него самого и общества.
Поговорка «Лень-матушка вперёд нас родилась» известна каждому русскому человеку. К сожалению, некоторые люди оправдывают фольклором своё поведение и не хотят меняться. Но как говорится без труда, не вытащишь и рыбки из пруда. Поэтому тот, кто хочет чего-то добиться жизни, всё же должен уметь заставлять себя работать, действовать.
Лень может проявляться в любой деятельности человека. Так, женщина не хочет выходить на работу и предпочитает, чтобы её обеспечивал муж. Но и домашние дела она также выполнять отказывается. Она не хочет заниматься с детьми, находит для них нянечку, у неё отсутствует хобби. Она, вообще, ничего не делает.
К сожалению, праздный образ жизни – не всегда признак лени. Иногда нежелание действовать вызывает депрессия. Неинтересная и скучная работа тоже может вызвать приступ лени. Мы знаем, что дети отказываются помыть посуду, подмести пол, просто потому, что это скучно. А вот если заинтересовать подростка вознаграждением, он с удовольствием примется за порученную работу. Прежде чем судить того или иного человека, стоит разобраться в причинах лени.
Советы психологов
Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:
- Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.
- Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.
- Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.
- Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.
- Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.
Виды лени
Исследователи сделали вывод о том, что лень бывает разная. В зависимости от характеристики, причин лени и её последствий, выделяют 4 вида лени:
1. Избирательная. Лень «просыпается», когда нужно сделать конкретную работу, например, помыть пол или прочитать заданную книгу. То есть человек ленится делать то, что ему не нравится. С остальными видами трудовой деятельности он успешно справляется.
2. Тотальная. Желание делать что-либо отсутствует совсем. Нет мотивации, заняться чем-то нужным и полезным. Человек может просто лежать днями на диване. Чаще всего, индивиду становится скучно, и он начинает проявлять активность.
3. Сознательная. Человек намеренно не выполняет свои обязанности. Он не видит выгоды для себя.
4. Прогрессирующая. Снижается мотивация для выполнения каких-либо дел с каждым днём. В результате человек даже может отказаться умываться, чистить зубы, готовить для себя еду. Такая лень опасна. Она может быть признаком депрессивного состояния.
Мы выяснили, какая бывает лень. Стоит отметить, что поводом для лени может послужить обычная усталость. Когда организм перегружен, он включает защитные функции. Человек не хочет ничего делать, хотя и должен. Период отдыха заканчивается благополучно. Личность вновь готова к свершению дел. Такая лень даже полезна. Она помогает нам восстановиться.
Отдельно стоит поговорить о подростковой лени. В определённом возрасте организм начинает перестраиваться. Лень может быть вызвана гормональным дисбалансом.
В норме явление бесследно проходит. В это время важно, мотивировать ребёнка, поощрять его. Поощрения необязательно выражаются в материальном вознаграждении.
Практика показывает, что высокомотивированные подростки не подвержены приступам лени. Они продолжают учиться, посещать секции, читать дополнительную литературу, чтобы стать ближе к своей мечте.
Например, девочка мечтает о карьере балерины. Она не ходит на вечеринки, не посещает концертов, отказывается от встреч с друзьями. Всё свободное время девушка посвящает занятиям. Она осознанно поставила перед собой цель, которой добивается, даже если ей не хочется.
Лень несвойственна целеустремлённым людям с твёрдым характером. Важно учить подростков заставлять себя выполнять обязанности, несмотря на отсутствие желания. Здесь речь идёт о приучении к самодисциплине.
Существует и следующая классификация разновидностей лени:
1. Физическая. Связана с усталостью. Человеку лень шевелиться, двигаться.
2. Мыслительная. Отказ от того, что требует мышления. Например, лень посчитать сдачу в магазине. Распространённое явление среди людей, которые заняты умственной деятельностью.
3. Эмоциональная. Человек похож на робота. Выполняет работу, но действует механически, без каких-либо эмоций. Это сигнал о выгорании личности. Труд не приносит удовольствия.
4. Патологическая. Крайняя степень лени. Полный отказ от мышления, активности, чувств. Причин отказа выполнять какую-либо работу, у человека нет. Он просто не хочет и не желает что-то делать.
Таким образом, мы выяснили, что лень может быть разной. Но результат её одинаков – дела стоят на месте, процесс не двигается, цель не достигается.
Литература по теме
В заключение рекомендую книги по теме.
- Р. Холидей «Как решают проблемы сильные люди». Я уже взяла ее опорные тезисы для своей работы, но, думаю, вам будет полезно прочитать первоисточник.
- С. Занин «Как преодолеть лень, или как научиться делать то, что нужно делать?». Это интересная работа, написанная бытовым языком. Разобран феномен лени с позиции повседневности, даны практические рекомендации по ее преодолению. Отдельно представлена информация по теме фитнеса, курения, раннего подъема, изучения иностранного языка. Как вы понимаете, речь идет про то, как избавиться от нежелательных привычек и явлений, и о том, как преодолеть лень и воспитать в себе желаемые установки.
- Н. Файбышенко «Осознать. Захотеть. Обрести: от мечты до реальности один шаг». Название говорит само за себя. В книге простым языком описана особенность жизнедеятельности человека. Разобраны потребности, мотивы, действия, цели, специфика их построения и многое другое. Возможно, с этого труда и стоит начать работу над своим мировоззрением.
Чем отличается лень от прокрастинации?
Лень и прокрастинация – схожие понятия. Состояние человека внешне одинаково. И в том, и в другом случае он ничего не делает. Но суть терминов разная.
Прокрастинация характеризуется тем, что человек пребывает в активности. Он осознаёт необходимость выполнить задачу, знает, что справится, но откладывает работу на потом, оттягивает момент.
Своё поведение он оправдывает потребностью срочно сделать другие важные дела. Так, чтобы не готовить еду, к примеру, женщина может заняться уборкой квартиры. Она вроде бы и не ленивая, так как занята, но обед всё так же не приготовлен. Состояние прокрастинации обычно объясняется нелюбовью человека к определённому виду деятельности.
Лентяй – это человек, который, вообще, ничего делать не хочет: ни готовить, ни убирать, ни ходить на работу. Он даже не ставит себе цели сделать работу завтра или, допустим, через три дня.
Я привела простые, бытовые примеры, как проявляется синдром лени и прокрастинации. Если речь идёт о трудовой деятельности, действия людей аналогичны. Прокрастинатор перед тем как приступить к нудному, но нужному отчёту, обсудит его с коллегами, выпьет чай, наведёт порядок на столе и, может быть, и начнёт его писать к концу рабочего дня. Итог лени и прокрастинации одинаков.
Тест: есть ли у вас проблемы с ленью
Чтобы понять, стала ли ваша лень привычкой, пройдите этот небольшой тест. Отметьте утверждения, с которыми вы согласны:
- Я до последнего откладываю выполнение задачи, даже если от неё многое зависит.
- Я часто опаздываю на работу, это уже вошло в систему.
- На выходные я строю грандиозные планы, но каждый раз решаю остаться дома и смотреть сериалы.
- Каждый вечер я даю себе обещание измениться.
- Я предпочитаю переплатить и заказать еду на дом, лишь бы не готовить самому.
- Не могу отказать себе в удовольствии поваляться утром в кровати, даже если опаздываю.
- Я могу неделями не убираться в квартире, просто потому что ленюсь.
- Я постоянно планирую начать тренироваться, но не знаю, как побороть лень и начать заниматься спортом.
- Я отказываюсь от любых предложений куда-то сходить или сделать что-то интересное — дома намного лучше.
- Я редко встречаюсь с друзьями и близкими, потому что не хочу выходить из дома ради встречи.
Легкая победа над ленью!
КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ
Если вы согласились с большинством пунктов, скорее всего, ваша лень перешла на ту стадию, когда она уже мешает жить и работать. Последствия такой лени могут быть очень серьёзными: проблемы со здоровьем, увольнение с работы, невозможность построить близкие отношения с людьми. Эта привычка действительно способна разрушить вашу жизнь. Чтобы этого не произошло, вам стоит обратить внимание на проблему и узнать, как побороть лень.
Как отличить лень от депрессии?
Для депрессии также характерно нежелание что-либо делать. Иногда отсутствие трудолюбия, мотивации объясняется наличием психического расстройства. В этом случае человеку требуется помощь психолога, а иногда, и психиатра. Пустыми увещеваниями, призывами к совести тут не поможешь.
Важно определять признаки ленивого человека и того, кто пребывает в депрессии. Кстати, ленивые люди очень хитры. Они могут объяснить свою лень именно депрессией.
Чтобы не впасть в заблуждение, отметим признаки ленивого человека:
1. Вкус к жизни не потерян. Человек продолжает заниматься тем, что ему нравится. Например, проводит время в соцсетях. У депрессивного человека не возникает желания общаться с кем-либо, просматривать ролики, хоть как-то развлекать себя.
2. Человек не теряет аппетит. Он ест с удовольствием. Для депрессии характерно отсутствие аппетита.
3. Лентяй физически силён. Он здоров, энергичен, но отказывается в активности. Депрессивные люди, как правило, испытывают упадок жизненных сил.
4. У лентяев отсутствуют негативные мысли по отношению к миру, жизни, себе. Они вполне позитивны. Депрессия часто заканчивается самоубийством, негативным отношением к миру, людям.
5. Ленивые люди не испытывают тоски, апатии, равнодушия. Их интерес к жизни не угасает.
То есть, ленивый человек – вполне адекватная личность. Он также радуется жизни, пытается себя развлечь, грусть, тоска, печаль ему несвойственны. Он может испытывать положительные эмоции.
Почему человек становится ленивым?
Наиболее ответственные люди задаются вопросом: «Почему мне лень всё делать?» Чаще всего ответить на него они могут самостоятельно. Важно, выяснить причины, понять, откуда берётся лень. Возможно, вы слишком устали, и вам необходим отдых.
Может быть, вы не испытываете интереса к своей деятельности? Занимаетесь нелюбимым делом? Психология лени такова, что всё то, что не приносит выгоды (материальной, психологической и т.п.), не удовлетворяет наши потребности, становится ненужным, не заслуживающим нашего внимания. Вот почему мы ленимся чаще всего.
Но природа лени, то есть её происхождение, может объясняться и неправильным воспитанием. Если ребёнка не приучать к труду, не объяснять значимость деятельности, трудолюбивого человека из него не получится.
Хорошо, если жизненные обстоятельства сложатся таким образом, что человек поймёт важность труда. К примеру, мальчику, а позже юноше и мужчине всегда готовила мама. Но вот её не стало. Поначалу мужчине было лень готовить. Он оправдывал своё поведение тем, что просто не умеет готовить супы или каши. Перебивался бутербродами, фаст-фудом и в итоге получил заслуженный гастрит. Виноват не только ленивый мужчина, но и его родительница, которая не научила сына заботиться о себе.
Негативные эмоции
Что такое безволие в чистом виде? Это бессознательное стремление к покою, бесконечному отдыху, забвению. Замечено, что человек с пониженным энергетическим ресурсом больше устает, спит, ест, меньше двигается. Он может дойти до магазина, закупить на неделю продуктов, сделать все, что от него требуется. Но он все время занят бытовыми делами, погружен в требования, которые предъявляет общество. Вот что представляет собой проблема лени и безволия. Сильные люди всегда просты на самом деле. Тот, кто хочет самосовершенствоваться, всегда находит время для своих увлечений, новых интересных идей, перспективных занятий. Он тоже работает, но иначе: деятельность для него представляет не просто источник дохода, но способ изменить себя, проявить свои лучшие качества характера, взрастить таланты и способности.
Чем опасна лень для человека?
Выясним, к чему приводит лень. Результат весьма плачевен. Человек не достигает никаких результатов, не развивается, не получает удовлетворения от жизни. В старости он может осознать, что провёл никчёмную жизнь. Пользы никому не принёс.
Ленивый человек мешает не только себе. Он наносит вред обществу. Сейчас мы не будет говорить о том, что умные агрегаты типа автоматической стиральной машины или посудомойки изобрели как раз те, кто ведёт ленивый образ жизни. Всё-таки они не были лентяями, раз смогли заставить себя разработать такие гениальные идеи и воплотить их в жизнь.
Общество теряет индивидов, которые ленятся. Они не участвуют в жизни, не способствуют развитию и совершенствованию мира.
Человеческая лень может стать причиной трагедии. Представьте ситуацию. Вы не помните, закрыли ли балкон. А сходить и посмотреть вам лень. В результате дверь осталась открытой. Вас могут ограбить, убить, нанести увечья. А если в доме находится маленький ребёнок или домашние питомцы? Последствия могут быть самыми трагичными.
Патологическая лень, то есть полный отказ от трудовой деятельности, приводит к деградации личности. Ведь недаром одна из поговорок гласит:
«Труд превратил обезьяну в человека».
Полезные материалы
Здесь я оставлю для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.
Книги:
- Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”
- Нейл Фьоре “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”
- Брайан Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью”
- Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”
На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендую вам его посмотреть.
Курс Целеполагание на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.
