Как кардинально изменить свою жизнь, исполнив все свои мечты

Приветствую, дорогой читатель!

Желание изменить свою жизнь к лучшему — это естественное желание каждого из нас. И если сейчас такое желание возникло и у Вас — настало время действовать. Рутина, ежедневное совершение одних и тех же монотонных действий заставляет человека задуматься о том, зачем он живёт. Часто нас не покидает ощущение внутреннего опустошения, постоянной апатии, а снижение жизненного тонуса не позволяет двигаться вперёд. Это не лень, просто организм подсказывает вам, что пора что-то менять.

Если вам не хочется вставать утром, а вечером вы ложитесь спать не в лучшем настроении — пришло время решительно изменить жизнь в лучшую сторону. Не бойтесь этого состояния, помните, что вы находитесь на новом этапе развития. Это всегда страшно, зато потом жизнь заиграет новыми красками! Для начала, разберемся в причинах.

Откуда возникает такое желание?

Как правило, желание изменить жизнь к лучшему возникает не на пустом месте — этому предшествуют определенные обстоятельства. Анализ причин — это первый шаг к решению любого вопроса. Давайте подумаем, какие причины чаще всего вызывают желание что-то изменить в жизни:

1. На работе вы не чувствуете себя востребованным. Одно дело, если работа приносит хороший доход, но человек понимает, что находится не на своём месте. Другое дело, когда и заработная плата оставляет желать лучшего, и морального удовлетворения работа не приносит. Человек находится в состоянии перманентного стресса, боится выйти из зоны комфорта, чтобы не попасть в ещё больший стресс. Большинство людей в такие моменты думает: «Уж лучше оставить всё, как есть». Но Вы — не большинство, Вы готовы меняться к лучшему и работать над собой.

2. Отношения в браке изжили себя. Мы живём со своим партнёром не потому, что хотим этого, а по устоявшейся привычке. Так живут многие, однако не хотят, или не могут эту ситуацию изменить.

3. Постоянная нехватка финансов. Эта проблема свойственна большинству людей, и лишь единицы могут с уверенностью сказать, что живут в достатке. Но не всё так плохо — финансовую ситуацию можно и нужно улучшать, есть много способов для этого, было бы желание.

4. Личная жизнь страдает, или её вообще нет. Общество навязывает нам мнение, что до определённого возраста пора бы обзавестись семьёй, чтобы было всё «как у людей». Человек страдает от такой неустроенности и неопределённости, да и возраст уже поджимает.

5. Проблемы со здоровьем и лишний вес. Современный ритм жизни в значительной мере провоцирует людей меньше следить за своим здоровьем, а вместо этого больше внимания уделять карьере и повседневным делам. Конечно, какое-то время организм справляется, однако в один момент может дать сбой. Наша задача — не дожидаться этого момента, а предотвратить его, над чемы сегодня также плотно поработаем.

Одна или несколько проблем из этого списка в определенной мере затрагивают каждого из нас. И наша главная задач сегодня — проработать комплексно каждую из жизненных сфер, что поможет существенно изменить жизнь к лучшему. Как это сделать — мы с Вами сегодня разберем. Двигается дальше.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования.

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому. Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты. Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Расставляем жизненные приоритеты

Первое, что следует сделать — это составить список своих главных жизненных ценностей, глобальных целей на годы вперед. Чего Вы хотите? О чем Вы мечтаете? Если то, что пришло Вам в голову, так и остается долгое время только несбыточной мечтой, то самое время начать работать над этим, сегодня же.

Определитесь со своими целями, составьте план их достижения и делайте маленький шаг на пути к целям каждый день. Фиксируйте результаты, работайте письменно, и главное — ежедневно. Помните — если писать всего по одной странице в день, через год вы напишите книгу. И это правило применимо ко всем жизненным целям, так воспользуйтесь им.

Постановка SMART-целей для изменения жизни

SMART-подход характерен для бизнеса, но что мешает применить его для улучшения своей жизни?

Для этого необходимо

:

• Поставить SMART-цели.
• Выстроить иерархию целей.
• Составить план для достижения каждой цели.

На первый взгляд, все сложно, однако ничего непонятного в этом нет.

Развеиваем страхи нашего подсознания. Наши страхи нереальны:

Ставим SMART-цели

Для начала разберемся с терминологией. SMART – это аббревиатура, состоящая из первых букв следующих английских слов:

• Specific — конкретность.
• Measurable — измеримость.
• Attainable — достижимость.
• Relevant — соответствие потребностям.

Особенность формулирования цели по технологии SMART заключается в ее соответствии всем четырем параметрам: она должна быть конкретной, достижимой, измеримой и важной. Никакой абстрактности и фантастики, полная возможность оценить степень достижения в конкретных единицах измерения и релевантность вашим нуждам.

Приведем несколько примеров, чтобы наглядно показать, что такое SMART:

Составляем иерархию целей

Даже если цели полностью отвечают критериям SMART, невозможно достичь всех одновременно без ущерба качеству. Чтобы не гоняться за двумя зайцами, расположим цели по степени важности и срочности.

В нашем примере иерархия целей будет выглядеть так: отучиться на курсах конструирования сайтов; добиться увеличения доходов до 80 тысяч рублей; за полтора года накопить 500 тысяч рублей на первоначальный взнос; подобрать подходящее жилье и оформить ипотеку.

Планируем достижение каждой цели

Расписываем все этапы реализации задуманного: что именно предстоит сделать и в каком порядке.

Одно дело – безрезультатно мечтать о собственном жилье и совсем другое – сформулировать конкретную цель и составить подробный план по ее достижению. Такой подход превращает несмелое «хорошо бы купить квартиру…» во вполне определенное «сделаю то-то и то-то и в результате приобрету жилье».

Избавляемся от зависимостей

Вы курите? Давайте попробуем поработать и над этим. Вредные привычки не способствуют изменению жизни к лучшему. Табакокурение разрушает клетки мозга, негативно отражается на работе внутренних органов и сосудов, может привести к инсульту. Не нужно сокращать количество потребляемых сигарет постепенно, это путь в никуда, а не к изменению жизни. В одночасье откажитесь от сигарет и вы заметите, как изменилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя. Даже если вы считаете, что почти не пьёте, помните, что существует «ритуальный алкоголизм», когда люди употребляют спиртное по праздникам: на новый год, 8 марта, день рождения. Это тоже зависимость. Одна порция алкоголя в месяц приближает вас к сердечно-сосудистым заболеваниям намного быстрее, чем непьющего человека. Употребление спиртных напитков приводит нас к деградации и ни о каком развитии и изменении жизни к лучшему не может идти речь! Возьмите трезвость за полезную привычку и вы увидите, насколько качественнее стала ваша жизнь, а организм стал полон сил и энергии!

Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

Осваиваем занятия спортом

Речь не о профессиональном спорте, а об общих физических нагрузках. Начните с малого, никто не говорит о том, чтобы ставить спортивные рекорды. Нет денег на тренажёрный зал? Начните делать утреннюю зарядку, растяжку, выполнять приседания и отжимания от пола. Работа с собственным весом ничем не хуже, чем занятия с «железом».

В зимний период времени можно бегать на улице, что очень полезно, ведь зимой воздух особенно полезен для организма. А вот в летний зной бегать не стоит — это не имеет ничего общего с улучшением жизни и отличным самочувствием.

Лучше гор могут быть только горы

Самолет из Нальчика приземлился в московском аэропорту «Внуково» строго по расписанию. Павел подхватил чемодан своей супруги Галины, прилетевшей из десятидневного отпуска на горнолыжном курорте в Приэльбрусье, и тут же спросил: «Ну как отдохнула? Как покаталась?»

Вопрос-ответ Стоит ли идти в отпуск, если после него возникает депрессия?

Галина рассеянно ответила: «Отдохнула хорошо! Даже очень хорошо… Паша, у меня есть к тебе серьезный разговор». Сразу по приезде домой отпускница сообщила своему благоверному, что она решила с ним расстаться…

Впрочем, 40‑летняя дама решила изменить не только семейное положение, но и род занятий, а заодно и место жительства. Заместитель генерального директора по стратегическому планированию крупной столичной фармацевтической фирмы променяла свое начальственное кресло на скромную должность тренера-инструктора по горнолыжному спорту и горному туризму в приэльбрусском поселке Терскол. В студенческие годы Галина активно занималась горными лыжами и альпинизмом и даже выполнила норматив кандидата в мастера спорта в обеих спортивных дисциплинах.

Нормализуем питание

Забудьте о продуктах, не несущих энергетической ценности. Садиться на диету не стоит, для начала хотя бы уберите из рациона сладкие газированные напитки, колбасные изделия, соусы, майонезы, чипсы и прочие бесполезные продукты.

Во-первых, вы здорово сэкономите и у вас появятся дополнительные деньги, которые можно начать откладывать; во-вторых станете себя отлично чувствовать, сбросите лишний вес. Тело станет более подтянутым, прибавится энергии. По возможности откажитесь от сахара и перейдите на мёд, он намного полезнее.

До чего доводят перемены

Уже давно известно, что фраза «люди не меняются» не имеет никаких серьезных доказательств своей правдоподобности. Люди меняются под влиянием событий, действий, перемен, как осознанных, так и случайных.

Перемены приводят к совершенно другой жизни, часто к той, к которой человек стремился. Он получает то, чего не мог достигнуть долгие годы и у него получилось сразу, как только он сменил тактику в своих действиях.

В практике это выглядит достаточно просто. Женщина изнуряла себя диетами несколько лет, но вес не убывал, а если и уходил, то незначительно. Она поняла, что один и тот же план не работает и начала искать другие пути. Записалась на обследование и узнала, что проблема в нехватке определенного гормона, который можно получить «извне» и все наладится.

Почему несколько лет приходилось сидеть на диетах и раньше нельзя было сходить ко врачу? Наша героиня просто боялась изменить тактику, образ мышления. Но в один момент собрала силу воли и пошла.

Перемены приводят к успеху

Еще один пример. Обеспеченный человек с парой десятков свободных миллионов рублей решает оставить бизнес и переехать в глухую деревню. Он строит себе дом, обеспечивает себя самым необходимым, читает книги, дышит свежим воздухом и осознает, что его жизнь удалась.

Перемены приводят к счастью

Другой герой нашей истории из фармацевта решил переучиться на разработчика сайтов, чтобы заработать на квартиру мечты. И у него получилось.

Перемены приводят к достижению цели

Героиня другой истории сказала себе: «Я принимаю сестру такой, какая она есть, я больше не буду пытаться изменить ее». И негатив в общении исчез.

Перемены приводят к здоровым межличностным отношениям

Это всего лишь несколько историй, а их еще великое множество. Перемены нужны и важны. Только вот …

Прекращаем искать виноватых

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или людьми. Мы настолько привыкли перекладывать ответственность за свою жизнь на внешние факторы, что сами поверили в то, что от нас ничего не зависит. Успешными людьми нельзя назвать тех, кто постоянно жалуется на правительство, жизнь не в той стране, на родителей, которые не дали нам то, что есть у других. И перестаньте себя сравнивать! Когда вы избавитесь от этих вредных психологических привычек, вы почувствуете, как жизнь меняется к лучшему. Запомните, только вы являетесь режиссёром своей жизни и несёте за неё ответственность. Только Вы, и больше никто.

Привычки, мешающие изменить жизнь к лучшему

Поговорим о том, какие стереотипы поведения мешают нам достигать поставленных целей и потому требуют искоренения:

Начинаем искать свое призвание

Люди годами, десятилетиями ходят на нелюбимую работу и страдают от этого. Пришло время найти занятие, которое начнет приносить вам моральное удовольствие. А если превратить его в работу, приносящую доход, вы сможете кардинально изменить жизнь к лучшему. У людей, которые любят свою работу, всегда получается заработать больше. Они испытывают меньше стресса, так как ходят на работу с удовольствием. Может быть, Ваша работа и есть Ваше призвание, а может быть, Вы мечтаете о другом, например, стать фотографом? Начните работу в этом направлении.

Что можно поменять в человеке

Хуже всего подвергаются корректировке бытовые привычки. Они вырабатываются годами, зачастую безвредны. Личность может сама не воспринимает их с негативной стороны, поэтому полностью отказывается класть зубную щетку на другое место (опускать стульчак, накрывать еду крышкой в микроволновке). С таким мелочами лучше смириться или выждать время.

Зато хорошо корректируется поведение и характер. Но только при условии, что сам обладатель качеств этого захочет. Помогайте ему, поддерживайте, чтобы изменения прошли как можно более плавно и незаметно, без стрессов. Самые лучшие результаты те, что были достигнуты постепенно.

Меняем окружение

У Вас не получится изменить жизнь к лучшему, пока рядом с Вами находятся люди, привносящие в неё негатив. «Проработайте» своё окружение. Общение с нытиками и пессимистами не способствует развитию личности. Даже если вы не внушаемый человек, окружение имеет свойство накладывать отпечаток на нашу жизнь. Откажитесь или сведите к минимуму общение с пессимистами и вечно недовольными людьми. Только не торопитесь — наблюдайте, оценивайте. Спросите себя: «какие люди доставляют мне моральный дискомфорт?» И когда Вы определите таких людей — найдите способ сократить общение с ними до минимума.

Как преодолеть страх перемен?

Преодоление страхов – сложная тема, особенно если страхи угнетают нормальную жизнедеятельность.

Но страх перемен немного другой. Он напрямую не влияет на состояние нервной системы человека, но очень сильно тормозит его развитие.

Если вы понимаете, что пора что-то менять, но боитесь, то с таким страхом очень важно бороться.

Осознание: что и почему?

Возьмите ручку и листок. Напишите то, что хотите поменять. Ответьте на вопрос: почему вы еще не решились на перемены?

Пишите даже самые мелкие причины, даже если вы их считаете вашей выдумкой и фантазией.

Вычеркните чужое мнение

Все свои страхи:

«Мама не оценит», «Друзья не поймут», «Коллеги осудят» — вычеркните. Вы удивитесь, но у вас после этого останется очень мало причин бояться перемен, а может не останется вовсе.

Не ждите чьего-то одобрения.

Не получится

У «не получится» такая же вероятность, как и у «получится», так почему же вы позволяете негативному мышлению царствовать над вашим разумом? Дайте волю уверенности и позитивному мышлению.

Найдите союзника

Найдите человека, который рискнет с вами на перемены, такого, в котором вы уверены, который не будет читать мораль, нотации и придумывать отговорки. Порой сложно решится на перемены одному, в компании проще.

Все страхи рождены нашим сознанием, а значит оно способно их победить. И вот, у вас уже все получилось, перемены наступили, но …

Расширяем кругозор

Учитесь чему-то новому, чтобы изменить жизнь к лучшему. Посещайте тренинги, занятия, семинары. Нет денег? Существует масса возможностей побывать на таких мероприятиях бесплатно, знакомиться с новыми людьми. Отличным способом расширить кругозор является чтение книг.

Путешествуйте. Опять нет денег? Не обязательно ездить за границу, начните со своего города, в котором много интересных мест, о которых вы ещё не знаете. Начните ездить по соседним городам, по стране, посещайте экскурсии. Вы расширите свой кругозор, напитаетесь новыми эмоциями, энергией.

Общие сведения

Разногласия и споры возникают из-за непонимания. Одни требуют от партнера эмоциональных перемен, а другие – пытаются исправить его привычки, пристрастия, увлечения, а еще убрать негативные факторы – зависимость от алкоголя или сигарет.

Подразумевая всю совокупность изменений, отмечу: каждый человек в ходе взросления, старения меняется. Это естественные перемены характера (уход от инфантильности к самостоятельности, принятие проблем, ответственность за поступки, а затем и за близких), которые затем приводят к другим привычкам. К сожалению, не все люди полностью избавляются от детских черт.

Обычно в период с 18 до 20 лет формируется характер, но некоторые изменения все-таки в человеке происходят. Приведем наиболее частые способы метаморфоз, встречающиеся в повседневной жизни:

• Избавление от плохих привычек и от черт, которые самому индивиду в себе не нравятся. Многие люди оценивают себя, находят то, что их или близких в нем раздражает, стремятся это исправить.
• С появлением новых знаний, с накоплением информации и жизненного опыта у личности теряется точка зрения или полностью мышление. Это может повлиять на поведение.
• Трудные жизненные ситуации – смерть близкого, серьезная болезнь, материальное банкротство. В такие моменты и мужчины, и женщины становятся более жесткими, могут потерять инфантильность, нежность.
• Профессия, учеба, личные взаимоотношения – все это накладывает отпечаток. Сравните парня в 18 лет, и того же молодого мужчину в 19 после армии.
• Социальный статус и положение в обществе накладывают на личность рамки, роли, которые со временем меняют и самого человека.

В течение всей жизни с характером происходят естественные метаморфозы. В одних случаях их можно контролировать, в других – нет.

Начинаем делать добрые дела

Добрые дела дарят человеку ни с чем не сравнимое ощущение того, что он делает кого-то счастливым. Возможностей делать добрые дела довольно много. Можно заняться благотворительностью — это первое, что приходит на ум. И не обязательно это финансовая помощь, как можно подумать первым делом. Начните с малого. Стать донором крови, таким образом, спасая чью-то жизнь — один из простых способов пополнения копилки добрых дел. Волонтёрство также приносит свои моральные дивиденды. Остаётся выбрать, что подходит именно вам.

Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

Ищем и развиваем свое хобби

Мы тратим слишком много времени на погоню за деньгами, забывая о том, что когда-то у нас были увлечения, которые приносили удовольствие. Вспомните, чем вы увлекались раньше или попробуйте найти что-то новое, приносящее удовольствие и наполняющее жизнь красками. Если хобби монетизировать — это двойное попадание! Увлечение, приносящее доход, разве не об этом вы мечтали? Подумайте, кем вы хотели стать в детстве, это поможет приблизиться к мечте и изменить жизнь к лучшему.

Как изменить свою жизнь за 7 дней: опыт спецназа

Ваша жизнь катится по накатанным рельсам, один день похож на другой, и так месяц за месяцем, год за годом. И вроде бы все неплохо, но все чаще вас посещает мысль: «Неужели это все? Неужели вся жизнь – это бесконечный повтор одних и тех же событий, которые давно не доставляют радости?».

Эрик Бертран Ларссен в книге «На пределе» делится своим опытом, как за неделю изменить свою жизнь. Для него толчком к переосмыслению своего отношения к жизни стала «адская неделя» — специальный курс по выживанию для желающих поступить в военный колледж. В книге он предлагает гражданскую версию семидневных испытаний, после которых ваша точка зрения кардинально изменится.

Эрик Бертран Ларссен «На пределе»

Методика Ларссена универсальна, она подходит и молодым мамам, и опытным бизнесменам.

Приведем несколько важных постулатов книги, на которых базируется эффективность описанных в ней приемов.

• Решение измениться

К пониманию необходимости перемен приходят не сразу. Поначалу вы просто время от времени ловите себя на мысли, что ваша жизнь далека от того, как вы представляли ее в юности. Слишком много сил отнимает повседневная суета, не доставляющая вам удовольствия. Главным словом становится «надо», именно оно определяет большинство поступков и решений.