Приветствую, дорогой читатель!
Зачастую сложные жизненные ситуации выбивают нас из колеи привычного эмоционального состояния, из-за чего возникает ощущение, будто бы мы находимся не в своей тарелке. Причинами могут послужить различные непредвиденные, и не всегда приятные обстоятельства, с которыми можно столкнуться ежедневно. Каждый из таких сценариев оказывает большую нагрузку на наш разум, в связи с чем в голове начинает происходить полная неразбериха, требующая наведения порядка.
В сегодняшней статье мы во всех подробностях разберем ответ на вопрос — как навести порядок в голове, и что нужно делать в дальнейшем для поддержания этого состояния. Не будем медлить, начнем!
Как выкинуть все лишнее из головы — осмысление и подготовка
Попасть в ловушку негативного мышления, хронической усталости и депрессивных настроений очень просто. А вот выбраться из этого ужасного состояния очень сложно. Как понять что вопрос «как выкинуть все лишнее из головы» актуален, и с очисткой сознания больше не стоит тянуть:
- 90% вашего дня проходит с негативным настроем. Вы крайне редко улыбаетесь, не видите юмор там, где его видят окружающие;
- Ваши любимые дети, друзья, хобби, питомцы больше не радуют вас. Вы хотите соблюдать дистанцию или вовсе убежать от них;
- Ваша работоспособность снизилась;
- У вас бессонница, приступы панической атаки или вы постоянно находитесь в ожидании, что вот-вот произойдет что-то плохое;
- У вас повышенная сонливость и тянет в сон, даже если вы проспали положенные 7-9 часов. При этом вы не болеете, и в организме нет воспалительных процессов;
- У вас просто напасть болезней, как только выздоравливаете — вас преследует следующее заболевание. Это могут быть не только простуды и вирусы, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, частые мигрени и скачки давления;
- Вы отправились в, казалось бы, долгожданный отпуск, но радости так и не ощутили. Напротив, разочарование и плохое настроение вас преследует;
- Вас преследуют одни и те же негативные мысли. Вы все сложнее переключаетесь с негатива на свои повседневные дела. Например, утром пока варите кофе, включаете новости и все — работа летит коту под хвост, а вы вместо того, чтобы заняться делами, обсуждаете или перекручиваете в голове одни и те же события. Кстати зашлакованность мозга может быть и незаметной. Например, постоянная тяга слушать музыку, смотреть сериалы или читать книги. То есть делать все что угодно, только чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
Итак, если вы нашли себя в одном из пунктов — самое время «прибраться» в своей голове и включить перезагрузку. Ведь именно так мы поступаем в тех случаях, когда у нас зависает электронное устройство — очищаем от мусора и перезагружаем для продуктивной качественной работы. Так почему бы не перезагрузить себя и жить снова как в детстве — радуясь каждому новому дню?
Как выкинуть все лишнее из головы
Кстати, если у вас в семье подрастает подросток — эта тема, скорее всего, будет близка и ему. Современное поколение настолько перегружено информацией, что уже к 11-13 годам дети жалуются на усталость сразу после пробуждения, у них переменчивое настроение и постоянно депрессивные настрои. Во время сделанная уборка и перезагрузка мозга сослужит отличную службу ребятам.
В этой статье мы приводим способы, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить сознание, начав новую качественно лучшую жизнь. Но мы понимаем, что пройти за один день все 35 шагов человеку с зашлакованными мыслями, с повышенной утомляемостью и негативным настроем трудно. Поэтому начинайте с малого, и проходите шажочки каждый день. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, как вы с легкостью за несколько дней проходите все этапы, а новые привычки замещают те, которые создавали зашлакованость сознания.
Говори с людьми
Отдельным пунктом стоит вынести разговор с кем-нибудь по душам. Хорошо, если в твоей жизни есть те люди, которые готовы выслушать все твои душевные излияния.
Фото автора Sarah Chai: Pexels
Часто разговоры о том, что тревожит и мешает жить, начинаются сбивчиво, сумбурно и совсем не складно. Но потом, постепенно обретают форму, речь становится более осмысленной. Причина в том, что через такие разговоры происходит осознание, и вот, ты уже сама понимаешь, что нужно делать, как жить дальше, и почему ты раньше до этого не додумалась. При этом, твой слушатель даже может не сказать ни слова.
Чем чище будет твоё сознание, тем лучше станет качество жизни. Сделай приведение мыслей в порядок своим приоритетом. Разгружайся регулярно, и тогда все остальные сферы жизни будут свободны от хаоса.
Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность
Если вы задались вопросом, как выкинуть все лишнее из головы — первым этапом всегда должна быть физическая активность. Да-да, всего 5 минут кардио тренировки способны сотворить чудо. Именно за этот короткий промежуток времени в организм выделятся адреналин и гормоны счастья.
Сама по себе тренировка не способна выкинуть все лишнее с головы, но именно она дарит необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие шаги.
Физическая активность — первая ступенька к чистке сознания
Ограничение экранного времени
Посчитайте, сколько времени в сутки занимает у вас просмотр телевизора и лент социальных сетей. Как правило, можно сказать, что это часы, потраченные впустую. Вы могли бы посвятить их саморазвитию, общению с близкими, достижению целей. Попробуйте заново расставить приоритеты и в первую очередь уделять время самому важному.
Огромный и непрерывный поток информации, который льется на нас с экрана, также мешает сосредоточиться на главном. Поэтому ограничение пойдет только на пользу.
Как выкинуть все лишнее из головы: водные процедуры
Задавшись вопросом как выкинуть все лишнее из головы, вы уже прошли тренировку а, следовательно, как следует, разогрелись. Самое время перейти к следующему шагу — очищению. Но это будет не простое очищение — будем мыть тело, очищая сознание.
Итак, на секунду прикройте глаза и прислушайтесь к своему организму. Вы занимались спортом, ваше тело влажное от пота и естественное желание — смыть его, вместе с пылью и грязью. А теперь перейдите к сознанию и мыслям. Вы проживали множество дней, и к вашему чистейшему как слеза сознанию прибивались события, мысли, чувства. Они как мозаика налипали на него, а потом шел второй, третий и последующие слои. От загроможденности даже положительные моменты становятся тяжким грузом, что ведет за собой негатив и усталость.
Теперь станьте под душ, не отпуская данную мысль, и мойтесь под струями воды, смывая с тела пот, а с сознания абсолютно все, что на нем есть. Смойте до чистоты, чтобы оно стало снова чистое как слеза. Закончить такой душ лучше всего контрастом холодной воды, и вы почувствуете прилив сил и умиротворения.
Медитация помогает избавиться от всего лишнего в голове
Подведем итоги
Человеческий разум — склад ментальной информации, в котором хранятся все перенесенные нами когда-либо слуховые и визуальные восприятия. Попробуйте вообразить у себя в голове место, в котором хранится вся воспринятая вами информация. Может оно будет походить на старый пыльный архив с высокими стеллажами, или — на забитую книгами библиотеку. У каждого воображение воссоздаст индивидуальную картинку. Главное представить это место и навести в нем порядок.
Возможно, придется потратить много времени, чтобы научиться контролировать поток собственных мыслей. Но профилактика всегда разумнее исправления, поэтому чтобы не наводить порядок у себя в голове — достаточно просто не мусорить. Каждый из нас хочет жить счастливо, так давайте действовать! Хватит мучить себя тягостными дилеммами о пережитках прошлого и событиях далекого будущего, которое возможно даже не наступит. Наполняйте разум чистой, разумной и легкой информацией, ведь от качества наших мыслей в голове зависит и качество нашей реальности.
Спасибо за внимание, друзья! Желаю удачи!
Как выкинуть все лишнее из головы: негативные мысли, эмоции, направления
В вопросе как выкинуть все лишнее из головы наступает время списков. И это список негатива. Итак, для составления списка вам требуется уединенное спокойное место без посторонних шумов. Это может быть природа, скамейка в парке, столик в кофейне, а может быть и уютное место дома.
Не включайте телевизор, радио, музыку и другие отвлекающие факторы. Если у вас есть дети — подождите, пока они уснут или будут в саду/школе/на прогулке. Взрослых членов семьи попросите не беспокоить вас и оставить в тишине на некоторое время.
Таблица чувств человека. Чем больше закручивается спираль негативных эмоций — тем быстрее человеку нужно от них избавляться
Возьмите несколько листов и начинайте выплескивать все негативные моменты списком. Выплескивайте как важные и серьезные моменты, так и пустяки. Например:
- В детве били родители, и обида не отпустила;
- В школе нравился мальчик, но он подарил карандаш другой девочке и эта картинка периодически всплывает;
- Как только вижу работу — внутри негатив и отвратительное настроение;
- Ноготь на ноге впивается, отрастая и это не очень комфортно;
- Не нравится вес, цвет волос и т.д.;
- Политика раздражает, в стране не вижу улучшений;
- Хуанита снова ушла от мужа и ее глупые проблемы только раздражают;
- Дочь приносит со школы плохие оценки, ленивая и ни к чему не стремится, а я так много денег и сил в нее вкладываю;
- У других мужья дарят автомобили, а у меня 10 лет ремонт не может сделать;
- Утром раздражает просыпаться под щебет птиц под окном и т.д.
То есть вы записываете абсолютно все, что вызывает дискомфорт и негатив.
Берем еще один лист и делим его на 3 колонки, также можно выбрать 3 маркера и выделять вопросы тремя цветами:
- Мысли и эмоции, из прошлого, с которыми ничего нельзя сделать, но они имеют под собой прочную основу: детские обиды, измены, предательство, сцены насилия и т.д.;
- Мысли и эмоции, от ситуаций которые происходят в настоящем, и вы можете их изменить: нанять няню, когда нужно понянчиться с ребенком, поменять работу, изменить маршрут или транспорт, чтобы добираться на работу, перестать общаться с токсичными подругами и родственниками;
- Мысли и эмоции, которые со стороны выглядят глупыми и пустыми, но все-таки несут негатив именно для вас. Например, та самая Хуанита с сериала, голуби за окном или плохие оценки со школы.
Теперь будем работать. Проработайте мысленно каждый пункт из первой колонки. Отпустите все обиды и мысленно представьте, как вы большой метлой выметаете весь негатив со своего сознания и очищается подсознание.
Переходим ко второй колонке. Пишем, как мы можем решить вопрос, и план действия на ближайшие 15 дней для решения вопроса. Отпускаем мысленно проблему, ведь она теперь не проблема, а решаемое недоразумение.
С третьей колонкой проблем вообще не возникает. Раздражители отключаем, если это сериалы или новости, а если голуби за окном — рассматриваем вариант шумоизоляции спальни и снова наслаждаемся жизнью. То есть решаем вопросы для устранения раздражителей.
Налаживание отношений
Наш внутренний мир неразрывно связан с другими людьми. Поэтому очень важно разобраться с отношениями. Если есть старые обиды или недомолвки, которые притаились глубоко в душе и в любой момент могут выпрыгнуть наружу, лучше поработать с ними, не дожидаясь обострения. Постарайтесь простить своих обидчиков, прощение снимает камень с души.
Возможно, приходится общаться с людьми, которые глубоко неприятны. Придумайте, как избавить свою жизнь от этого. Больше общайтесь с теми людьми, которые понимают вас, наполняют энергией, окрыляют, рядом с которыми вам по-настоящему хорошо.
Как выкинуть все лишнее из головы: проверка чистоты мыслей
Как выкинуть все лишнее из головы уже понятно, но необходимо не только чистить, но и делать проверки. Итак, прошли сутки с момента проработки списка, лишнее вычищено с сознания, а настроение не улучшилось? Проанализируйте, есть ли еще раздражители? Нашли — снова проводим чистку. Нет — записываемся на консультацию к психологу и со специалистом ищем потаенные углы сознания и снова-таки вычищаем все лишнее с головы!
Чистка мыслей = чистка сознания и подсознания
Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе
В вопросе, как выкинуть все лишнее из головы, следует помнить о важном правиле: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустой нагрузки начинает очищаться подсознание. Этот процесс занимает около месяца, но если очищенное сознание у нас не заполняется положительным опытом и привычками — негатив возвращается и в голове снова бардак.
Поэтому в процессе чистки следует прививать себе новые навыки:
- Позитивный взгляд на жизнь;
- Безапелляционная любовь и восхищение родителями и детьми. Мы все индивидуальны, но если мы уж оставили в своей жизни родителей и детей, давайте их любить, а не подгонять под какие-либо стандарты;
- Понимание и полная поддержка партнера. Вы должны ощущать с ним счастье и свободу, а не запреты, недовольство, критику и т.д. Если партнер ведет себя токсично и не планирует меняться — переводите отношения на тот уровень, когда его токсичность не будет задевать ваше сознание;
- Вспомните, как дети идут на прогулку? Счастье, предвосхищение и ожидание чего-то интересного. Так вы должны идти на работу. И если это не так — решайте вопрос по смене работы;
- Найдите отдушину — встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Все что угодно, только оно должно доставлять удовольствие.
Сконцентрируйтесь на цели
Итак, вот мы и подобрались к самому главному. Логическим центром нашей работы по наведению порядка в голове станет формирование единой цели, которая станет для Вас вдохновением, мотивацией и смыслом. Если такой цели в Вашей жизни до сих пор нет — то пора выбрать её, и начать прилагать максимум усилий к её достижению, чтобы маленькими, но уверенными шажками — двигаться к ней навстречу. Это действительно важный шаг, т.к. путь к желанной цели является фундаментом успешной и гармоничной личности. Если человек идет по пути к своей цели, то места для переживаний, негатива в мыслях просто не остается, что поможет навести порядок в голове раз и навсегда.
Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство
Как выкинуть все лишнее из головы — вопрос, которым задаются многие. Но, даже почистив голову у психолога, через время возникает тот же вопрос. А знаете почему? Вы не заполнили пустующее пространство.
Переключай мозг на позитивный канал!
Итак, следующий шаг заполняем мысли положительными моментами, мыслями и эмоциями:
- Улыбаемся солнышку. В первый день многим кажется даже глупо, но через месяц это правило меняет людей!
- Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особенных случаев;
- Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов за прошедший день;
- Обнимаем и целуем близких;
- Не критикуем себя и окружающих. Или хорошо или не задумываемая. Например, у дочери плохие оценки в школе — сообщите ей, что это недопустимо. Спросите у нее, что ей нужно, чтобы учиться лучше: больше времени на уроки, репетитор, внимание вас как родителя? И сообщите, что у нее есть ряд ограничений до тех пор, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только рациональная беседа. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
- Выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Для примера, вы хотите смотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и включаете исторический фильм, который наводит тоску и ощущение безвыходного ужаса от событий на экране. Вы никому ничего не обязаны, наполняйте себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все лишнее из головы, будет возникать намного реже.
Способы скрыть грязные волосы
Несвежесть волос вследствие загрязнения выделениями кожного сала — естественное явление. Основные задачи при решении этой проблемы:
Обезжирить волосы. Сделать объёмнее причёску. Замаскировать сальность укладкой.
Не считая радикальных способов, описанных ниже, остальные, так или иначе, решают одну из задач. Обезжиривание волос избавляет от главного загрязняющего фактора — жира сальных желёз. Пушистые волосы проще воспринять, как вымытые, потому что чистые волосы всегда объёмнее. Поскольку корни волос жирнее, причёски, закрывающие их, способны замаскировать проблему.
Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы
Вы знали, что люди, у которых идет четкое планирование жизни реже задаются вопросом, как выкинуть все лишнее из головы. Все просто — с годами у них повседневные дела выполняются на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли для развития, мечтаний и действительно важных дел.
Приучить себя к этому не просто, но попробуйте прожить 3 месяца с единым графиком, внося не более 20% изменений в планы. Например, приехала подруга с другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. А вот детские капризы не могут поменять планы на выходные, если только малыш не заболел.
Планирование — важнейший шаг после перезагрузки
Итак, составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайте по заранее спланированной схеме и т.д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный вариант сплочения. Это могут быть как длительные поездки, так и планирование похода в кино необычным маршрутом в ближайшие выходные.
Попить чай или что-нибудь съесть
Возможно, укротить непослушные мысли поможет переключение на еду или чай? Позвольте себе неторопливо приготовить что-то вкусненькое (а в идеале и полезненькое), красиво сервировать стол (даже если вы всего лишь хотите съесть бутерброд). Заварите ароматный чай, наслаждайтесь каждым глотком, откройте баночку превосходного меда. Как вы чувствуете себя после трапезы? Куда «текут» ваши мысли теперь?
Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя
Посмотрите на годовалого малыша. Разве его падения являются препятствием к ходьбе? Нет! Он только на секунду притормаживает, а потом снова топает. Если у вас хоть раз возник вопрос, как выкинуть все лишнее из головы — значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.
Для того чтобы очистить сознание и впоследствии не захламлять его вновь — поверьте в себя и свои силы. В голове маячит мысль, что у вас неидеальное тело? Так не нужно культивировать в себе эти мысли — займитесь фигурой, нанесите макияж, сделайте прическу, сходите на массаж, но помните, ваше тело прекрасно и уникально. Оно требует заботы, но не может быть некрасивым!
Если уж совсем невмоготу себя переубедить — сходите на мотивационные тренинги или прослушайте подскасты онлайн.
Верь в себя — и решение всех неурядиц покажется простым
Перестаньте искать виноватых
Эта неразумная привычка свойственна многим из нас. Анализируя прошедшие моменты — мы пытаемся найти виноватого, либо повесить всех собак на себя. Но к какому результату это приводит? Потеря времени, энергии и ухудшение эмоционального состояния. Важно понять, что в любой случившийся ситуации нет виновных, все обусловлено рядом задействованных событий, сработавших по принципу домино. Поэтому нужно просто принять то, что уже случилось, и постараться избежать повторения аналогичной ситуации, извлечь ценный опыт. Чем меньше времени будет тратиться на подобного рода ненужные рассуждения, тем больше вероятность суметь навести порядок в голове.
Как выкинуть все лишнее из головы: рекомендации
В этом разделе мы приводим список рекомендаций, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить подсознание на счастливую жизнь:
- Думайте критично. Да и да! Например, установка «слишком поздно» подвергнутая критике лопается как мыльный пузырь. Мировая история приводит слишком много примеров, когда люди переступают через эту установку и становятся знаменитыми, делают научные открытия, выходят замуж, рожают детей и т.д. А установка «в мире ничего не меняется» лопнула с приходом инновационных технологий. Все меняется и мы тоже, стоит этого только захотеть. Хотя и это не точно;
- Отказывайтесь от обязательств и эффектов владения, если это не приносит радость;
- Научитесь говорить нет не только другим, но и себе. Не испытывайте чувство вины, если вы отказали;
- Правило 90%. Любой вопрос, мысль, мечту оценивайте от 0 до 100%. Если цифра менее 90% — отвергайте ее;
- Выделяйте в день не менее часа на себя. Из них не менее получаса, чтобы медитировать и чистить разум и сознание от лишнего мусора.
Как лучше красить волосы? На чистые или грязные волосы наносить краску?
Многие тратят время на мытьё волос перед окрашиванием. На какие волосы лучше наносить краску? На чистые или грязные? Если нет времени мыть голову перед покраской, нужно просто проигнорировать эту проблему. Вопрос: на грязные или чистые волосы лучше наносить краску, уже не актуален. Индустрия красоты производит качественные современные средства, которые можно наносить на чистые или грязные волосы без ущерба для результата. Если нет возможности или желания помыть голову, волосы красят грязными.
