Взять ответственность за свою жизнь на себя
Что вы чувствуете, когда слышите слово «ответственность»? Насколько оно для вас комфортно? А как вам мысль, что по-настоящему счастлив тот, кто этой ответственности не боится? Речь здесь именно про ответственность не за всех и вся, а за себя самого. Это означает, что если вас что-то беспокоит, не удовлетворяет, расстраивает, то первым делом необходимо себе: а сделал ли я все, что мог в данной конкретной ситуации, чтобы ее изменить?
Часто ли вы сталкиваетесь с соблазном переложить ответственность за неудачу на начальника, государство, супруга-бездельника? Да, нам важно уметь ее разделять и четко видеть, где заканчиваются зоны нашего влияния. К счастью, право выбирать у нас никто не забирал. Поэтому только вы решаете, оставаться ли с этим партнером, в этом государстве и с этим начальником. В следующий раз, столкнувшись с жизненным препятствием и честно сказав себе: да, я сделал все, что мог, переходите к следующим пунктам нашего списка.
Photo by Mohamed Nohassi on Unsplash
Питание
Как влияет на качество жизни
Вредная пища ухудшает здоровье и укорачивает срок жизни, портит самочувствие и приводит к ожирению, что заметно снижает качество жизни.
Да, качество питания в какой-то степени зависит от уровня дохода: полезные продукты вроде красной рыбы и говядины, несезонных фруктов и овощей, орехов стоят довольно дорого. Однако, сократив количество фастфуда, сладкого и прочей вредной еды, вполне можно покупать полезные продукты даже с ограниченным бюджетом.
Как изменить
Перейти на здоровое питание довольно легко, главное — усвоить основные принципы и чётко определить, зачем вы это делаете. Кстати, чтобы есть здоровую пищу, вам не обязательно тратить много денег: вот несколько советов, как экономить на еде и питаться правильно.
Освоить навык стрессоустойчивости
Этот навык включает в себя умение себя успокоить, утешить и отвлечь свое внимание. Разумеется, если вы точно знаете, что сделали все, что могли. Категорически не рекомендуется применять этот навык только для того, чтобы лучше терпеть дискомфорт. Например, женщина страдает от деструктивного поведения мужа-алкоголика, но кардинально не решает проблему. Она просто бесконечно себя утешает, успокаивает и терпит, продолжая при этом разрушаться.
Итак, навык самоутешения заключается в том, чтобы в стрессовой ситуации вспомнить и назвать все благоприятные факты и обстоятельства, которые были или есть на данный момент в жизни. Например: «Да, я не успел качественно сделать отчет в этом месяце и выслушал замечание, но зато полгода назад я был лучшим сотрудником месяца, получил надбавку, повысив на эти деньги свою квалификацию!».
Учитесь замечать больше хорошего в своей жизни, фокусируйтесь на этом. Возьмите за правило перед сном делать практику благодарности: выписывайте хотя бы пять вещей, за которые благодарите прошедший день. Пусть это будут даже незначительные мелочи, например: «Я благодарю этот день за хорошее самочувствие, за возможность досыта поесть, за здоровье моих близких, за улыбку прохожего» и т. д. Наш мозг так устроен, что замечает в пространстве то, о чем мы думаем большую часть времени. Поэтому фокусируйтесь на хорошем!
Так же важно уметь настроить себя на лучшее будущее и тренировать навык позитивного мышления. Ищите аргументы в свою пользу, мотивируйте себя. И, наконец, отвлекайтесь от негативных мыслей! После того, как вы уже сделали все, что могли, направьте свою энергию на свое развитие и созидание. Используйте приемы саморегуляции: техники дыхания, релаксацию, медитацию, йогу. Это поможет поднять в крови уровень гормонов счастья, что является научно подтвержденным фактом.
Как повысить и улучшить качество жизни женщины?
славянский оберег для женщин на успех
Хорошо, если вы уже задумались и предприняли шаги к пробуждению, освобождению Души, к осознанию себя Волшебницей, доброй феей, принцессой/королевой. Той, что способна менять пространство вокруг себя силой мысли и намерения.
Есть такое выражение, что лень двигает прогресс. Но, прекрасные дамы, в нашем с вами случае двигателем является внутренняя неудовлетворенность внешними компонентами нашей жизни.
И вот, чтобы поменять и повысить качество своей жизни, придется учиться понимать и ладить с самой собой, корректировать то, что нам по силам:
- привычки
- образ мышления
- выработку и укрепление женских качеств характера
- внешний образ
- походку
- голос
- манеру общения
- составление планов по-женски, когда мы не гонимся за большим результатом, а постепенно совершаем маленькие шаги навстречу цели
Для этой работы нам нужен вдохновляющий пример — женщина или женщины, у которых уже есть все то, что мы хотим видеть в себе.
Обязательно найдите или смените свой круг общения. Известное золотое правило — с кем общаешься, такой и сама являешься. Аналогичная методика действует у психологов при оценке финансового уровня человека, его сферы интересов.
Это сродни другой поговорке — хочешь быстрого результата — иди сам, а устойчивого позитивного — идите вместе. Когда вас окружают успешные женщины, то и вы подсознательно перенимаете их стиль жизни.
- Введите себе в привычку постоянно учиться, слушать вдохновляющие истории других женщин, лекторов по успеху для женщин
- Ведите дневник благодарности каждый день. Так вы тренируетесь замечать хорошее и чувствовать искреннюю благодарность
- Учитесь искренне прощать себя и окружающих людей, особенно самых близких
- Поработайте с Родом на предмет повторяющихся женских судеб. Возможно, чтобы разобраться с конкретной ситуацией вам следует посетить расстановки по Хелингеру
- Полюбите себя всю до кончиков ногтей на пальчиках ножек!
Освоить навык ненасильственного общения
Подавление эмоций ведет к нежелательным последствиям, в том числе к психосоматике (возникновению телесных заболеваний из-за психологического фактора). Поэтому важно научиться правильно отреагировать свои чувства, чтобы не подвергать свое здоровье опасности.
Так как же правильно выражать свои эмоции, не испортив при этом отношения с окружающими? Для этой цели отлично подойдет техника я-сообщений. Она особенно рекомендуется при общении с ближним и средним кругом людей (супруги, дети, родственники, коллеги, друзья). Ее суть состоит в том, чтобы говорить о своих чувствах от первого лица, не критикуя другого человека и не используя в предложении слово «ты».
Например, фразу: «Как ты можешь разбрасывать повсюду свои вещи, неряха! Сколько можно за тобой убирать?» следует заменить на: «Мне очень неприятно видеть разбросанные вещи, я бы хотела, чтобы они лежали на местах, пожалуйста, давай будем соблюдать порядок». Чувствуете разницу? В первом случае человек, скорее всего, отреагирует ответной агрессией либо закроется в себе. Во втором случае шансы быть услышанным многократно увеличиваются.
Резюме
- Качество жизни может быть напрямую связано с удовлетворенностью работой.
- Оно измеряет нефинансовые аспекты работы, которые могут привести к счастью или несчастью работника.
- Общий фактор качества жизни включает свободное время, поездки на работу, погоду и гармоничные отношения с другими людьми.
- Канада и многие скандинавские страны высоко ценят качество жизни своих граждан.
- У людей могут быть разные показатели качества жизни.
А на этом сегодня все про качество жизни. Надеюсь статья оказалась для вас полезной. Делитесь статьей в социальных сетях и мессенджерах и добавляйте сайт в закладки. Успехов и до новых встреч на страницах проекта Тюлягин!
- 1
Поделиться
Находить время на жизнь
«У меня нет на это времени!» «Я постоянно на работе!» Знакомо? Так вот, если вы действительно хотите улучшать качество жизни, важно научиться грамотно планировать свое время, выделять его на действительно важные вещи. Например, вместо серфинга по волнам соцсетей сделайте разминку, уделите внимание телу, своему хобби. Запланируйте культурные мероприятия на месяц вперед. Пропишите, когда и куда вы пойдете, планируйте поездки, обучение, возможные путешествия. Осознано выделяйте для этого время заранее, а не по остаточному принципу, и следуйте намеченному плану – это будет дисциплинировать. Ставьте свою жизнь и развитие в приоритет, ведь дела и задачи никогда не кончаются!
Хорошо жить хочет каждый
Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: «Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?». Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: «Чего действительно я хочу в жизни?».
Забота о себе через полезные ритуалы
В погоне за чувством безопасности и стабильности многие из нас включают функцию гиперконтроля, полагая, что таким образом они уберегут себя от нежелательных последствий. Здесь важно осознать проверенную аксиому: мы не можем менять других людей и их поведение. Зато мы вполне способны делать это со своим собственным состоянием. Для этого помогут полезные ритуалы, которые при регулярном исполнении повышают ощущение безопасности и удовлетворенности жизнью. Ведь их выполнение точно подвластно нашему контролю!
Найдите возможность для полноценных физических тренировок два раза в неделю и на зарядку каждый день с утра. Постарайтесь просыпаться хотя бы на 30 минут пораньше, чтобы сделать комплекс упражнений и короткую медитацию. Таким образом вы дадите телу необходимую дозу гормона радости, повысив сопротивляемость стрессу и плохому настроению.
В течение дня отвлекайтесь от работы и в перерывах делайте суставную гимнастику. Перед сном, как было отмечено выше, запишите пять причин, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Чтобы лучше уснуть, послушайте йога-нидру. Это лишь пример возможных ритуалов, ваша фантазия ничем не ограничена.
Успешные женщины мира: истории
первая женщина-космонавт в истории СССР
Показатели успеха не имеют эталонного перечня. И для женщин с разным вкусом к счастью они будут не одинаковы. Тем не менее, исторические персоны женского пола обладали могуществом и влиянием в своей эпохе, достигали желаемого и влияли на судьбы других людей.
Клеопатра
фото актрисы, сыгравшей роль Клеопатры в фильме
Она стремилась к власти с малых лет. Она обладала удивительной способностью завораживать нужных ей мужчин, придумывала целые представления, чтобы поразить и завладеть их вниманием.
Как истинная женщина она пользовалась всеми своими талантами и следила за внешностью. Многочисленные рецепты кремов, лосьонов и средств по уходу за телом стали ее секретным оружием от старения.
Как царица она сумела укрепить статус своего государства, подружиться с сильным противником и получить его покровительство. То есть ее дипломатические способности в политических играх принесли ей нужные результаты.
Екатерина II
фото актрисы, сыгравшей роль Екатерины ІІ
Влиятельная российская императрица, которую боялись и уважали соседние государства. Немка по происхождению, она прошла непростой путь от бедной дворянки до правительницы огромной державы.
Ее внимательность, строгость, целеустремленность и другие больше мужские черты характера помогли ей адаптироваться в новой стране и взять бразды правления в свои руки.
Успешная жизнь царицы и несчастная жизнь женщины сочетались в Екатерине.
Эсте Лаудер
фото Эсте Лаудер
С нуля построила косметическую корпорацию, известную на весь мир. Родом из бедной семьи еврейских иммигрантов она стала зарабатывать на жизнь от продаж домашнего крема для лица, который готовил ее дядя.
Кроме того ей приносило истинное удовольствие консультировать покупательниц лично, стоять за прилавком своих магазинов.
Эсте старалась угадывать потребности клиента и качественно его обслуживать. Она первой стала раздавать пробники продукции в качестве благодарности за покупку.
Будучи внимательной не только к клиентам, но и к своей семье, она умела правильно выстраивать общение и с мужем, чтобы он чувствовал себя ответственным и нужным.
Коко Шанель
фото Коко Шанель
Олицетворение смелости в моде. Зная цену деньгам и вниманию, обладая харизмой и женской очаровательностью, она строила отношения с мужчинами, которые в последствие помогали ей достигать целей. Постепенно от владелицы маленького швейного салона она дошла до законодательницы моды, стиля и ароматов.
Коко умела рисковать, обладала фантазией и неисчерпаемой энергией к труду.
Мери Кэй Эш
фото Мэри Кэй Эш
Доказала, что начать строить мировой бизнес можно далеко за 20 лет, заручившись поддержкой взрослого сына.
Отработав как наемный сотрудник торговым агентом два десятка лет и не получив повышения, она решает уволиться и открыть свое дело.
Косметика Мери Кэй за короткий срок стала узнаваемым брандом в мире и кроме того, основательница уделяла особое внимание человеческим сердечным отношениям с клиентами. Она акцентировала внимание новых дистрибюторов именно на этом.
Индра Нуйи
фото Индры Нуйи
Это разрыв представлений о месте и возможностях индийской женщины. После практики в представительстве Джонсон-и-Джонсон она приниимеет решение углублять академические знания за рубежом.
Покинув родителей, Индра отправилась получать образование в Америку. Там же вскоре получила предложение от компании PepsiCo и сегодня она имеет кресло генерального директора.
Ее финансовое чутье помогло компании расширить ассортимент, купить пару более мелких прибыльных фирм.
Мадам Барб Клико
этикетка известного шампанского ТМ Вдова Клико
Оставила свой след в виноделии, а именно производстве шампанского под именем «Вдова Клико», которое было по вкусу еще самому А.С. Пушкину.
Ее отец подобрал жениха и выдал за него свою дочь. У супруга было неплохое состояние и небольшое минное производство. Молодые супруги и занялись его развитием.
После скорой кончины мужа мадам Клико всерьез берется развивать дело посредством выпуска шампанского. Она начинает получать все большие и большие прибыли от продаж.
Помогать другим
Ничто так не насыщает чувством счастья и удовлетворения, как возможность сделать доброе дело и увидеть благодарность в глазах другого человека. Но важно не забывать при этом самому оставаться в ресурсе. Есть люди, которые хронически живут в роли спасателя, причиняя добро там, где о нем не просили. Всегда перед тем, как помочь другому, задайте себе проверочные вопросы: будет ли моя помощь здесь полезна и уместна? У меня действительно есть возможность помочь или я это делаю из последних сил с целью получить признание и благодарность? Инструкция в самолетах о том, что сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка, стала популярным афоризмом. Но она как нельзя лучше отражает суть того, что человек способен качественно помочь другому только тогда, когда сам в порядке.
Роль образования
Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег – для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.
Успешные женщины России: истории
фото успешной актрисы Елизаветы Боярской
Российская земля богата на талантливых и настоящих женщин, жизнь и деятельность которых можно определить как успешные.
Гульжан Молдажанова
фото Гульжан Молдажановой
Генеральный директор «Базового Элемента». Она прошла путь от простого секретаря до кресла гендиректора. Кроме экономического вуза, Гульжан получала МВА. Среди сотрудников о ней сложилась слава «железной леди».
Наталья Самкова
сотрудники банка на саммите
Вошла в рейтинги успеха как управляющий Международного промышленного банка. Эту должность она получила через 9 лет кропотливого труда в банке.
Обладая непрофильным для банковского сектора образованием, она все же связала жизнь с этим сектором экономики.
Была принята на должность экономиста, а уже через год возглавила департамент, в котором работала.
Елена Шматова
фото успешной женщны-финансового директора
Финансовый директор «Вымпел». Грамотно выстроилась финансовую политику организации. Даже судебный иск учредителей против нее был отменен, поскольку обвинения в укрытии доходов оказались беспочвенны.
Татьяна Голикова
фото Татьяны Голиковой
Заместитель министра финансов РФ. Она, пожалуй, единственный человек, который отлично разбирается в тонкостях составления бюджета страны и помнит на память цифры из этой книги.
Поработав в НИИ, она решает сменить сферу труда и приходит на гос службу еще во время существования Советского Союза.
Мария Мальцева
девушка 18 века на рисунке
В XVIII в. создала фабрику по производству изделий из стекла в с. Дятьково. В последствии на этом месте выросло огромное предприятие.
Александра Федоровна
Царица Александра Федоровна в окружении дочерей
Жена последнего российского царя.
Немка, принявшая христианство, новые имя и родину.
Помимо женской судьбы как жены и многодетной матери, она с достоинством выполняла роль царицы.
Стойко преодолевала все тяготы, провокации, лишения последних лет жизни своего супруга и детей.
Благодаря ее хорошему воспитанию и немецким корням, ее семья была крепка духом, в ней почитались традиции, уважение ко всем людям.
Она занималась благотворительностью и открывала госпитали, где сама с дочерьми трудилась наравне с другими санитарками.
Фильмы про успешных женщин
фильм об успешной женщине, в главной роли Анджелина Джоли
Современный кинематограф изобилует фильмами об успешных в разных областях женщинах.
Как мы отмечали выше, успех по-женски более многолик и оценивается прекрасными представительницами больше самостоятельно, чем общественным мнением.
Видео: Железная Леди
Автобиографическая лента о жизни и деятельностиМаргарет Тэтчер.
Видео: Коко до Шанель
Смелая законодательница женской моды прошла много испытаний в жизни и все же достигла реализации своей мечты.
Видео: Шоколад
Даже кочевой образ жизни не останавливает главную героиню в желании дарить радость окружающим людям, сохранять свою женскую суть и способность помирить враждующие стороны.
Видео: Ешь, молись, люби
Бывает так, что однажды ночью вместо сна приходят мысли о смысле своей жизни. И они совсем не радуют свою хозяйку. Она решает полностью перевернуть свою жизнь и доверяется зову сердца. Оказывается, такой способ быстрее всего приводит ее к успеху и счастью.
Видео: Мать Тереза
Автобиографический фильм о великом милосердии, любви к людям, сочувствии, заботе и помощи ближнему. Когда женщина искренне опирается на Бога, то многое в деле всей ее жизни решается наилучшим образом.
Видео: Гордость и предубеждение
Любовь растапливает льды самых неприступных людей и сближает тех, кто стоят по разные стороны материального достатка. Женщине в этом случае следует слушать сердце и оставаться верной себе.
Видео: Дьявол носит Прада
Сильная, даже деспотичная, дама способна контролировать огромное модное издание и задавать тон в бизнесе стиля и красоты. Только всем ли подойдет такой подход и цена за успех?
Итак, мы рассмотрели тему женской успешности, ее показатели и критерии, познакомились с реальными историческими и современными личностями. Определили подборку фильмов о тех дамах, которые реализовывали свои мечты и сохраняли свою женскую природу.
Помните, единого стандарта успеха по-женски нет. Мы все разные, а значит и мечтаем о разном.
То, что нас объединяет — это женская сущность, которая предполагает дарение любви, заботы и внимания близким и ближним.
Будьте успешны!
Успешные и богатые женщины
Сара Джессика Паркер — успешная и богатая женщина
Когда женщина в ладу с собой и миром, когда она занимается любимым делом с удовольствием, то к ней обязательно приходит богатство.
Речь идет не только о деньгах, это могут быть:
- благотворительность
- семья и отношения
- развитие в духовном плане
С мужской точки зрения успех — это всегда финансовое изобилие. Потому и все рейтинги, которые вы видите в СМИ, основаны на таком принципе.
Так миру известны следующие богатые женщины, которые с успехом продолжили и приумножили состояния, перешедшие к ним по наследству от мужей и/или отцов:
- Кристи Уолтон из США — Wal-Mart
- Лилиан Беттанкур из Франции — L’Oreal
- Жаклин Марс из Америки — Mars
- Мария Франка Фиссоло из Монако — Ferrero
- Лорен Пауел Джобс из США — Apple, Disney
- Энн Кокс-Чемберс из Америки — медиа
- Сюзанна Клаттен из Германии — BMW, фармацевтика
- Джорджина Райнхарт из Австралии — горнорудная промышленность
