Как решиться на перемены в жизни - советы психолога. Как преодолеть нерешительность?

17 Сентября, 2018
Психология личности
Евгений Загорецкий

Духовный мир человека полностью изучить невозможно. Каждый обладает своей особенностью, у каждого есть свои плюсы и минусы. Кто-то быстро вливается в новый социум, а для кого-то это пытка. Каждый день человек сталкивается с принятием того или иного решения, просто одни этого не замечают и делают на автомате, другие требуют длительного анализа. Именно последние проявляют в личности черты нерешительности.

Общие положения

Если перед человеком встанет вопрос о том, что выпить: чай или кофе, то он незамедлительно даст ответ, обращая внимание на свои вкусы и предпочтения. Но если возникнет задача, после решения которой может измениться его жизнь, то такой индивид будет более рассудительным и не станет принимать решение быстро.

Если взять людей высокопоставленных должностей, то каждый день, и на работе, и в личной жизни, им необходима стойкая решительность, ведь они в ответе за всех своих работников, а вот последним уже проще, часть ответственности с них снята.

Хотя у всех бывают жизненные дилеммы и трудности: как решиться на то, на это?). Более того, они могут усложняться чередой «ловушек», о которых будет написано ниже.

Заключите пари с кем-то из близких

Отличный стимул для достижения целей — это привлечение сторонних людей в качестве зрителей и судей. Именно поэтому такую популярность приобрели в последнее время публикации в разных соцсетях заявлений вроде «я обязуюсь похудеть на 10 кг за 30 дней и выкладывать результаты каждую неделю». Это является отличным мотиватором, ибо, если не справишься, будет стыдно не только перед собой, но ещё и перед публикой.

Если вы не хотите выставлять себя на столь массовое обозрение, и, чтобы этой самой «публике» добавить дополнительного энтузиазма в контроле за вашими результатами, заключите пари с кем-нибудь из близких. Поверьте, он превратится в самого внимательного судью ваших успехов.

Основные «подвохи»

«Ловушки» значительно усложняют жизнь. Они лишь отдаляют от ответа на вопрос о том, как решиться сделать важный шаг в жизни. Вот некоторые из них:

Эффект множества исходов. Чтобы лучше понимать, о чем идет речь, стоит представить обычный тестовый вопрос. Пусть есть только два варианта ответа, вероятность правильного и ошибочного ответа одинакова. Увеличение числа ответов до 3 увеличивает вероятность выбора неправильного. Следовательно, человек будет уже дольше анализировать, так как боится ошибиться (его психология устроена так). Тут включается такая черта, как нерешительность. В реальной жизни все еще сложнее, т. к. события жизни с легкостью меняют условия. Как принять решение в таком случае? Существует совет: каждую ситуацию стоит приводить к 2 путям решения. Выбрав ответ, можно добавлять 2 новых условия и так далее.
Страх перед совершением или повтором ошибочных действий. Принимая решение, каждый боится выбрать неверный путь. Все усложняется, если ранее в похожей ситуации уже был определен неправильный путь. Например, есть шанс вложить деньги в развивающийся проект и выручить из этого в будущем неплохой капитал, но в психике всплывают события, что когда-то уже происходило вложение в нечто подобное, и случился провал. Вот, зерно сомнения посеяно. В таких ситуациях необходимо любые неправильные решения воспринимать как жизненный опыт, который является своеобразными кирпичами, из которых строится стержень личности.
Склонность к сиюминутной выгоде. Не самая лучшая сторона человеческой психики, откровенно говоря. Человек боится выходить из зоны собственного комфорта, но это, несомненно, может сыграть с ним злую шутку в будущем. Для понимания стоит перевести это на отношение родителей с детьми. До своего совершеннолетия (порой и дольше), дети просят разрешение на совершение тех или иных действий, но если в детстве это может быть: «Папа, можно мне шоколадку?», и от отрицательного ответа будет лишь минутная обида, то в будущем это переходит в «Папа, можно я пойду на вечеринку у бассейна, там будет мой бойфренд?». Здесь отец сердцем понимает, что это может закончиться не лучшим образом, но с другой стороны всячески боится огорчить дочь, и дает положительный ответ. Важно помнить, что уклонение от серьезного разговора с дочерью не решает проблему.
Стремление к идеалу. Поиск лучшего варианта решение проблемы – это, безусловно, похвально. Вопрос в другом: всегда ли это правильно? Банальный пример: у девушки есть два варианта мужчин, которые для нее хороши собой, но психологически в голове у нее выстроен образ единственного. Так, она будет оттягивать принятие решения (в поисках того самого), а в итоге и вовсе останется одна. Это тот случай, когда нужно было выключить свой перфекционизм и сделать выбор. Важно уточнить, что, во-первых, такой пример – лишь частное мнение, а во-вторых, он не призывает вешаться на первого встречного, лишь бы не остаться одной.
Ситуации с двумя решениями, оба приводят к негативным последствиям. Допустим, друг просит принять на работу его девушку, но по рекомендациям видно, что пользы она не принесет. Два решения: отказать и обидеть друга, но спасти компанию от некомпетентного работника, или согласиться, остаться в хороших отношениях с товарищем и включить в коллектив бесполезного сотрудника. В таких случаях решение необходимо принимать быстро, чтобы в дальнейшем не остаться в проигрыше от изменившихся условий ситуации. Стоит помнить: всегда нужно смотреть в будущее, думать наперед. Друг со временем простит, а компания не пострадает от ненужного работника.
Сожаление о трате материальных средств. Люди ежедневно ходят на работу, чтобы обеспечивать свои материальные нужды, поэтому даже когда они видят, что принятое решение привело к негативным последствиям, они мирятся с этим и живут дальше, а ведь это и есть главная ошибка, приводящая к нерешительности изменения направления в жизни. Модница-девушка купила себе столь желанные туфли, которые в магазине смотрелись идеально. Но, походив на них лишь полчаса, она чувствует, что это не ее подъем, каблук. Девушка носит обувь, только потому, что заплатила за нее деньги, и продолжает себя мучить. Не нужно бояться менять решения!
Погоня за двумя зайцами. И снова выбор! Но в этой ситуации стоит выбирать между двумя интересными событиями. Допустим, в один и тот же день позвали на два дня рождения (одной подруги и другой). В этом случаи стоит помнить: однозначно придется одну именинницу огорчить, вторую обрадовать. Нужно взвесить плюсы и минусы, объяснить все, любой человек, если он не чужой, войдет в положение. Не стоит пугаться реакции людей.

Если видеть эти ловушки, то можно с ними успешно бороться и в дальнейшем не задаваться вопрос о том, как все поменять в своей жизни, а просто начать менять.

Итоги

Каждый из нас хочет для себя лучшего. Кому-то хочется развиваться, достигать социальных или духовных целей. Кому-то помогает схема деления своей жизни на зоны – комфортную, роста, некомфорта (паники). И любой этот способ мотивирует на позитивные изменения в жизни.

Главное – при трудностях не отчаиваться и продолжать движение вперед. И тут можно опираться на слова Духовной Экономики: «Трудящийся достоин награды за труды свои» (SYN, Лк., 10:7). Если вы трудитесь, то достойны счастья. А путей к нему – очень много. Выберите свой и действуйте!

Советы по борьбе с нерешительностью

Если часто проявляется такое чувство, стоит задуматься над этой проблемой и взять путь на совершенствования своей личности. Нерешительность вызывает сильное эмоциональное напряжение. Вот некоторые рекомендации психологов:

Осознание присутствия проблемы. Каждый человек не застрахован от трудностей. Что подразумевается под проблемами? Это и есть непринятые решения. Нужно принять наличие дилеммы, определить варианты решения и выбрать, ни в коем случае не оттягивая момент на потом.
Не приукрашивать ситуацию. Порой человек, чтобы защитить себя от реальности, психологически настраивает себя, что все хорошо. Так, есть нелюбимая работа, недопонимания с начальником. Казалось бы, стоит продумать варианты событий: либо поменять место работы, либо побеседовать с директором. Но из-за нерешительности трудящийся убеждает себя, что все не так уж плохо.
Правила трех критериев для решения («надо», «хочу», «буду»). Каждая проблема имеет свой лидирующий критерий из ранее представленных. Нужно правильно расставить приоритеты. Хотя стоит помнить, что длительный анализ приведет к запутыванию сознания.
Принятие ответственности. Как решиться на перемены человеку, который боится ответственности? Основополагающий фактор нерешительности. Боязнь негативных последствий поглощает человека, и он начинает сомневаться во всем. Полноценная личность должна мыслить неординарно, творчески, включать интуицию, представлять все исходы событий и быть в ответе за принятые ею решения.
После решения не опускать руки. Жизнь – это постоянная череда препятствий. Нужно помнить, что только слабые сразу сходят с пути. Принятие решения — не значит успешный результат. Это лишь начало. С какой уверенностью было начато, с такой необходимо и довести до финала.

Выйдите из роли жертвы

Ну сколько можно быть терпилой – во всем себе отказывать ради близких, тащить на себе вагон чужих проблем, считать страдания мерилом святости? Никто не погладит вас по голове за предательство самого себя.

Фото Unsplash

Учитесь ставить свои потребности выше привычки поддерживать никому ненужные иллюзии. Одиночество в отношениях – плохая примета. Вы тоже заслуживаете счастья, любви, хорошего отношения. Перестаньте быть жертвой, защищайте свое право на лучшую жизнь.

Причины неуверенности человека в своих решениях

Вот некоторые из них:

Наследственность. Пусть этот недостаток передался от предков, но будущее поколение создано, чтобы находить новые пути решения проблем прошлого поколения.
Воспитание. Всегда необходимо давать решать проблемы (пусть сначала некоторые, несерьезные) детям самостоятельно, можно подсказать, но не брать инициативу в свои руки. Это будет прямым путем к разрушению в ребенке уверенности в себе.
Влияние социума. Не нужно предавать свои принципы под натиском общественного мнения. Многим уже с детства пытаются вбить чужое мнение, сделать людей одинаковыми, шаблонными. Основной совет выразит цитата: «Если ты в меньшинстве – и даже в единственном числе, — это не значит, что ты безумен» (Джордж Оруэлл).

Придумайте достойную мотивацию

Представьте себе ситуацию. Две женщины начинают одновременно заниматься спортом. Но одна из них через 3 месяца выходит замуж и у неё уже куплено подвенечное платье её мечты на 2 размера меньше, а другая решила похудеть просто для себя. Как думаете, у кого из них больше вероятность прийти к цели? Уверена, что первая будет бегать вокруг дома даже ночью.

Правильная мотивация — это очень важно. Прорисуйте в голове такую ситуацию. Например, как вы, в очередной раз поехав за границу, не будете больше заикаться, судорожно хватаясь за словарь, а будете спокойно разговаривать с местными жителями. Или, например, раздеваясь перед вашим мужчиной, не будете втягивать живот и выключать свет в самый интересный момент, а сможете феерично выйти в новом шикарном нижнем белье не переживая за лишние складки. Представьте себе это максимально реалистично. Это послужит прекрасной мотивацией.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Измена жены с начальником или коллегой: что движет женщиной

Советы психолога: как решиться на развод с мужем?

Современные пары все больше обесценивают свои отношения. Как только видят на пути проблемы, многие не желают сохранить семейный очаг, а идут на крайние меры – развод. Статистически установлено, что женщины больше склонны к принятию таких решений.

Что делать в такой ситуации? Как решиться? Для решения проблемы можно воспользоваться алгоритмом, который будет описан ниже.

Проанализируйте, что вам на самом деле хочется поменять

На этом этапе стоит разобраться с вашими ценностями, истинными желаниями или пойти от обратного — что вас больше всего «допекло» в жизни? Надоела работа? Устали от этих отношений? Больше не можете жить в одной квартире с родителями? Логично, что в таких случаях целями будут смена работы, разрыв отношений и покупка квартиры. Это глобальные цели, но для их реализации нужно достичь ещё массы целей меньшего ранга — уволиться с работы и найти новую, обнаружить в себе силы поговорить со своим партнёром, подыскать необходимое жильё и т.д.

Важно также решить, какие средства вам требуются для этого (например, выучить английский язык для новой работы вашей мечты и т.д.). Важно выстроить точный план, прописать временные рамки, но при этом здраво оценивать свои возможности. Пропишите это всё подробно в красивом блокноте — пусть глаз радует.

Алгоритм действий

Как принять решение о разводе/сохранении семьи:

Задать вопросы: будет ли лучше без мужа/жены? Действительно ли это настолько существенная проблема, что стоит бросать спутника своей жизни? Если останавливает только жалость, это главная ошибка, ибо это будет эмоциональная пытка для обоих супругов.
Сила и искренность чувств. Если осталось чувство любви, и ощущается взаимность мужа/жены, стоит подумать, каким потрясением это будет для обоих супругов. Нужно остаться наедине, обсудите все друг с другом. В большинстве случаев взаимопонимание между людьми находится.
Если два предыдущих пункта не остановили, то незамедлительно нужно сообщить мужу/жене, но главное – соблюдать спокойствие и уравновешенность, не теряя энергии на разборки, ведь впереди предстоит решить много организационных вопросов.
Многие сталкиваются с несогласием мужа/жены в этом решение. Ответ один: он/она пытается сохранить семью. Так, может и инициатор развода погорячился, и стоит дать второй шанс, сохранив ячейку общества.
Когда основной преградой становятся дети. Однозначного ответа в данной ситуации нет. Дети, конечно, могут вырасти счастливыми в разделенной семье, но вдруг этого не произойдет?

Иногда советы психолога, как решиться на развод с мужем, могут быть неполезными. Иногда человек сам лучше чувствует, надо оно ему или нет, без помощи специалистов.

Данное решение кардинально может менять жизни, поэтому оно требует долгого восстановления. Семь раз отмерь, один – отрежь.

Не создавайте себе кумира

Глупо думать, что уход от идеального партнера – причина неуважительная. Да, человек может быть добрым, заботливым, перспективным, хорошим в классическом понимании этого слова, но сердце-то не обманешь. Не ведитесь на провокации разума, который твердит, что больше вам такого не встретить. Хороший – не значит подходящий.

Представьте, что вы любите черный кофе без сахара, а бариста протягивает вкуснейший латте, присыпанный темным шоколадом, к которому прилагается кусочек торта. Набор шикарный, но вы-то сладкое не едите и вообще заказывали эспрессо. Также и с отношениями: «хорошесть» человека не означает, что он вам подходит.

Психологические советы по решению на второго ребенка

У мам часто возникает страх, что они могут не справиться с дополнительной нагрузкой. Как решиться на второго ребенка? Вдруг женщина будет физически не успевать делать все, что необходимо для малышей? Существуют и другие страхи, вроде материального: вдруг не будет возможности дать все, что необходимо малышу? Как решиться на второго ребенка в таком случае?

Стоит включить воображение и погрузиться в мир, где у супругов уже есть двое детей. Нужно:

Продумать все трудности, с которыми можно столкнуться, и пути их решения.
Приобрести помощников по бытовым делам (это сильно упростит жизнь с детьми).

Не лишним будет подумать о всем том положительном, что предоставит второй ребенок:

Бесценная улыбка младенца.
Усовершенствование материнских качеств.
Экономия материальных затрат (может, одежда первенца ему будет впору?).
Ощущение легкости в связи с прежним опытом.

А теперь представьте самый счастливый исход

Что самое хорошее и желанное произойдет с вами, если сделав первый шаг, у вас все получится? Где вы окажетесь, кто будет вас окружать, что вы будете чувствовать, как вы будете выглядеть? Представьте один день из вашего будущего в подробностях. Вам нравится, что вы видите? Вы хотите всего этого достичь? Тогда делайте первый шаг!

Алгоритм размышлений о переезде

Как решиться на переезд:

Оценить материальные затраты. Следует расписать, сколько понадобится денежных средств для первоначального проживания, пока не будет найдена работа. Оптимальный вариант списка: аренда жилья на несколько месяцев, коммунальные платежи, пропитание, проезд в транспорте, на случай болезни покупка медикаментов. Когда будет уверенность, что в наличии есть достаточно средств, ощущение спокойствия должно постепенно заполнять душевное состояние.
Рассмотреть возможности. Оценить экономический и социальный уровень развития места, в которое хочется переехать. Проанализировать возможные рабочие места, заработную плату, сравнить в существующей. Посчитать, сколько будет тратиться на аренду жилья, сравнить с нынешней. Ведь может сложиться, что там будет еще меньше перспектив, чем есть сейчас.
Изучить трудовой рынок. Существуют агентства по трудоустройству, в которые можно обратиться, объявления в газетах о поиске сотрудников. Перед переездом разумно заранее подать резюме в ряд компаний и дождаться ответа. И только тогда с большим спокойствием переезжать, зная, что в новом месте точно будет работа.
Боязнь одиночества. Семья, друзья, просто знакомые – их будет необходимо покинуть. Многих останавливает именно это: боязнь того, что некому будет поддержать в трудную минуту, не с кем поделиться своими впечатлениями или проблемами. Но если решено, что нужно менять свою жизнь, следует уметь отключать эмоции, быть сосредоточенным только на перспективах, которые ожидают, на успехе, которого можно добиться, тем самым помочь своей семье и друзьям. Никто не запрещает найти себе знакомых в новом городе по сети, чтобы они помогли в первое время.
Изучить культуру и менталитет места, в которое планируется переезд. Так сразу можно легко влиться в череду будней.

Все обдумав и подсчитав, нужно сразу начать реализовывать задуманное и не останавливаться.

Иными словами, как решиться на переезд в другой город? Очень просто: нужно взвесить все за и против, отключить эмоции и просто начать действовать.

Не превращайте подготовку к изменениям в отдельный процесс

Очень часто мы оттягиваем действия тем, что убеждаем себя в необходимости сначала основательно подготовиться — навести справки, узнать как можно больше информации, прочитать пару десятков книг на тему и т.д. Нам кажется, что мы уже в активном процессе движения к цели, однако, на самом деле стоим на месте и ищем отговорки и всё новые и новые источники информации, таким образом как бы перестраховываясь от возможных ошибок.

Так можно и всю жизнь ограничиться только чтением умных книжек и визуализацией будущих действий и умереть просвещенной, с готовыми планами преобразований на несколько жизней, но так и не сдвинувшейся с мёртвой точки. Лучше наделать ошибок, но двигаться вперёд, чем обезопаситься от всего, но так ничего и не сделать.

Психологические советы по смене трудовой деятельности

Вот что сказал Конфуций:

«Найди себе дело по душе и ты никогда не будешь работать»

Когда человек занимается работой вынужденно, вряд ли он станет фанатом этого дела, ведь черты характера не сопоставимы с требованиями работы. Как итог – индивид будет глубоко несчастен. Но не стоит упускать время, нужно изменить направление своего жизненного пути. Что следует сделать? Как решиться поменять работу?

Заведите ежедневник

О необходимости вести ежедневник говорят многие и везде, кажется, что это просто пустые слова. Однако, это не так. Дневник — полезный инструмент, который помогает привести в порядок мысли, систематизировать буквально все.

Сам процесс письма действительно помогает. Выражение чувств, подведение итогов своего мыслительного процесса может стать катарсисом. В некотором смысле это похоже на терапию — вы не обязательно получаете обратную связь, но можете извлечь пользу от излияния мыслей и эмоций, — говорит Шери Джейкобсон, директор harleytherapy.com.

Алгоритм по принятию решения о смене работы

Вот что рекомендуют психологи:

Определить негативные стороны настоящей работы. Что отталкивает? Это может быть нераскрытие потенциала, не лучшие отношения с директором.
Задаться вопросами: каковы истинные жизненные цели? Об этом ли были мечты? Стоит открыть и понять свой внутренний мир, чтобы узнать истинные намерения.
Проанализировать существующую жизненную позицию. Если человек ходит на нелюбимую работу, то это жизненно необходимо: нужно прокормить себя, семью. Первоначально следует найти трудовое место по душе и только потом, закрепившись на нем, бросать старое, чтобы в итоге не остаться у разбитого корыта. Параллельно полезно пытаться найти что-то положительное от нынешней работы, чтобы прекратить эмоционально выгорать с бешеной скоростью.

Как понять: серьезно ли наше желание что-то изменить?

По словам эксперта, если желание перемен продиктовано некими естественными причинами (брак, рождение ребенка, окончание института), то они, как правило, происходят запланировано и последовательно.

«В других случаях, чтобы понять серьезность своих намерений, лучше не действовать импульсивно, а взять паузу — время на обдумывание», — рекомендует специалист. В этот период лучше попытаться как-то переключиться — съездить в отпуск, заняться огородом на даче, а потом вновь вернуться к первоначальному желанию и оценить свои мотивы.

В оценке мотивов Татьяна Захарцова советует использовать следующий прием: «Подумайте о себе через длительное время — 5-10 лет: каким вы в фантазии видите себя? А теперь попробуйте в пять шагов оказаться в той точке, где вы находитесь сейчас. Как желаемые перемены вписываются в эти шаги?».

Отбросьте надуманные ограничения

Мы сами загоняем себя в тупик, когда говорим: «Нужно принять решение к завтрашнему утру». «Если я не определюсь с отношениями за неделю – все пропало!» Не все решения просты, важно перестать нагнетать ситуацию.

Фото freestocks.org on Unsplash

Расслабьтесь, отпустите хватку, пусть все идет в своем ритме, просто дайте себе время. Чем больше давления – тем больше ошибок, суеты и глупостей вы можете сделать. Не торопитесь, выключите внутреннего критика, станьте наблюдателем – так будет легче принять верное решение.