Как женщине смириться с одиночеством в личной жизни: советы психолога

Иногда судьба складывается так, что женщина оказывается одна. Причин на это может быть много:

• развод или расставание; • смерть любимого; • напряжённые отношения с противоположным полом и т.д

И вот судьба сложилась вот так. Не с кем ходить в кино или театр, не для кого накрывать на стол и ставить лишнюю тарелку и чашку, не для кого покупать красивые платья или белье. Да и простая прогулка в парке больше похожа теперь на поход в магазин за хлебом, а не романтическое свидание.

Фото Biel Morro on Unsplash

Не с кем обсудить последние новости, посмотреть телевизор или послушать любимую музыку. К тому же, если рядом всегда дети, то ситуация осложняется тем, что нет кормильца в семье, некому одеть и обуть их.

Увы и ах, но такое случалось хотя бы раз в жизни каждой женщины. Когда мужчина пропадает с «радаров», хочется просто исчезнуть с лица земли, потому что появляется много проблем. Но как с этим бороться и как самой не стать мужчиной в данной ситуации?

Есть ли шанс?

Первое, что стоит понять, так это то, что шанс выйти замуж есть у всех. Некий доктор Торсунов в своих работах приводил в пример различных птиц и животных. Это так называемое правило «каждой твари по паре». В животном мире практически каждая птица и каждое животное находит себе пару.

К примеру, лебеди. Они не страдают от того, что у них нет пары. Кошки не страдают от недостатка внимания кота, и собаки, и львы, и тигры, и волки. Природа всё предусмотрела, и в любом случае каждый найдёт свою «половинку».

Фото Micael Widell on Unsplash

На это могут уйти месяцы и годы, но в конечном итоге у любой женщины появится партнёр. И в этот момент главное не испортить ничего и не упустить его. Стоит бороться, пытаться сохранить эти отношения и постоянно анализировать своё поведение в них (в первую очередь своё, а не партнёра), чтобы эти отношения прожили как можно дольше.

Природа такова, что мужчина всё равно придёт. Всё равно в жизни каждой женщины появится мужчина, который будет её любить, уважать, носить на руках и воспитывать с ней детей. Однако, что делать, если на данный момент он не появляется. Без мужчины жить трудно хотя бы просто потому, что некому помочь по дому или удовлетворить какие-то сексуальные желания.

Три шага из одиночества

ШАГ ПЕРВЫЙ. Честно признаться самому себе, что Вы устали от своего одиночества.
У всего в этом мире есть собственная философия. А задумывались ли Вы над тем, что она существует и у одиночества? Как минимум это либо одиночество-отдых, либо одиночество-трагедия. Но это действительно общий вывод.

Чего только не придумает человек, которому страшно бороться с одиночеством, для оправдания своего добровольного заточения! Какой только философией он не обоснует свое добровольное затворничество! Я занимаюсь самопознанием… Мне скучен мир… Я выше всех людей… Одиночество — удел избранных… Быть одиноким — круто, быть компанейским — пошло… Я вполне себе самодостаточен…

Да мало ли какие еще «философии» изобретет тот, кто хочет оправдать свое одиночество? Доказывающий немедленно и радостно предложит сотни аргументов в пользу того, что именно такая философия не просто верна, а единственно верна.

Вот Вам, пожалуйста, и готов приговор — окончательный, обжалованию не подлежащий, да еще и с аргументированной базой. На самом деле человек всегда чувствует: устал он от своего одиночества или нет. Подчеркиваю: не понимает, а чувствует. Да, у нас в голове есть Доказывающий, который докажет нам все что угодно. Но в чувствах Доказывающего нет. Поэтому можно обмануть свои мысли, придумав любые аргументы для обоснования любого своего существования.

Но обмануть свои чувства невозможно. И когда Ваш друг или знакомый жалуется на одиночество, первое, что необходимо понять: готов ли он сделать этот первый шаг или нет? Устал ли он на самом деле от своего одиночества?

Может ли одинокий человек жить гармоничной жизнью?

Гармоничной жизнью может жить любой человек, который осознанно выбрал свою жизнь. Не сама по себе жизнь является признаком гармонии, а тот факт, что Вы ее выбрали осознанно.

Чувства обмануть нельзя. И если Вы ощущаете, что одиночество для Вас — трагедия, надо себе в этом признаться.

Это шаг трудный, но необходимый.

Итак, Вы поняли: одиночество Вам не нравится, для Вас оно — трагедия. Жизнь нужно менять. Поняли не головой, а, что называется, «всеми фибрами души своей».

И что делать? Идти в места скопления людей? Но ведь там тоже будет одиноко… Менять одно одиночество на другое? Имеет ли смысл?

Психофилософия считает, что одиночество можно разделить еще и на две такие группы:

1. Одиночество в пустыне.
2. Одиночество в толпе.

Понятно, что термины эти метафорические, образные, но я уверен: Вы понимаете, о чем идет речь.

Человека, который привык к одиночеству в пустыне, всегда пугает одиночество в толпе.

Он привык быть одиноким без свидетелей. Он уверен: если кто- либо станет очевидцем его одиночества — ему будет еще хуже, еще больнее, еще более одиноко…

Человек, привыкший к одиночеству в своей домашней пустыне, не думает о том, что одиночество в толпе дает шанс. Собственно, только оно и более ничего шанс-то и дает.

Если Вы хотите всерьез победить свое затворничество, Вы должны принять осознанное решение: поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.

Это и есть шаг второй.

ШАГ ВТОРОЙ. Осознать, что Вы готовы поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.

Нужно хорошо понимать: выйдя из затворничества, Вы не попадете в сказку — в некую распрекрасную, яркую жизнь, полную друзей и общения. Отнюдь, Вы попадете из одного одиночества в другое.

Вы готовы к этому? Вы готовы демонстрировать свое одиночество, или Вам лучше сидеть в своей одиночной камере и искать всевозможные оправдания своему одинокому состоянию?

Вам как лучше? Ответьте на этот вопрос не разумом, а чувством. Ответьте сами, а не слушая чьи-то советы и рекомендации: как будет лучше Вам?

Если Вы проделали первый шаг честно, значит, Вы признались самому себе в том, что одиночество Вам надоело. Ну не хотите Вы больше проводить жизнь в одиночной камере.

Что появляется в результате этого решения? Поскольку основой Вашей жизни на протяжении многих лет была одиночная камера, то, как только Вы решите ее покинуть, внутри Вас почти наверняка поселится страх, что надо менять, пусть и надоевшую, но устоявшуюся жизнь. Второй шаг и призван этот страх уничтожить.

Послушайте, если Вы — одинокий человек, значит, у Вас есть один серьезный и необходимый всем навык: Вы умеете разговаривать сами с собой!

Представляете, какой у Вас огромный опыт разговоров с самим собой!

Ну так и используйте его! Убедите себя в том, что Вы должны поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.

Однако при этом надо помнить: никакой страх не уничтожается размышлениями. Размышления — это почва, на которой непременно должно вырасти действие. Отсюда — третий шаг.

ШАГ ТРЕТИЙ. Выйти из дома и пойти к людям.

Вы помните, кто Вы такой: тот человек, который решился выйти из дома? Из дома вышел не просто человек, который решил побродить в поисках приключений. Нет! Из дома вышел человек, который, во-первых, понял и признался себе, что одиночество ему надоело. А во-вторых, тот, кто осознанно идет в места скопления людей, потому что люди ему интересней, чем стены собственного дома. Представляете, какая в результате всего этого внутри Вас рождается энергия?

Хорошо. Вышли. Пришли в места скопления людей. В кои веки не отказались от чьего-то предложения пойти на тусовку. Согласились прийти на день рождения. Сами по себе — бывает же! — пошли на дискотеку или «вечер знакомств». Что дальше?

Ведь тотчас возникает вполне конкретная проблема: «Как начать разговор?». Похоже, Вы убеждены: долгое сидение в одиночной камере собственной квартиры научило Вас общаться с самим собой и абсолютно разучило общаться с другими.

Вы, что, камень, что ли? Вы позабыли, что Вы — процесс? Вчера Вы еще не знали, что Вам надоело одиночество и что Вы захотите с ним бороться. Но сегодня же — совсем иной, как говорится, коленкор! Приступим к делу…

Что делать в такой ситуации?

В первую очередь разобраться в себе. Возможно за всё время без мужчины женщина перестала краситься, надевать платья и каблуки, да и вообще напоминает главную героиню из «Служебного романа».

Алиса Фрейндлих фильм Служебный роман-2

Подсознательно мужчины будут избегать подобных женщин, потому что им и так хватает одного мужчины в доме. Они хотят видеть и чувствовать рядом с собой нежное и трепетное создание, а не сантехника Мишу из соседнего подъезда.

А может быть всё наоборот? Когда женщина старается выглядеть красиво – это правильно, и возможно она притягивает восхищённые взгляды мужчин. При этом она строга и непоколебима, она не излучает радости, не улыбается и даже не проявляет никаких знаков внимания противоположному полу.

Такая Снежная Королева будет отталкивать мужчин. Им, опять же, хочется нежную и романтичную женщину рядом, которая будет лучезарно улыбаться даже самой глупой шутке и веселиться на полную. Жизнь-то одна!

Причины и корни

Детство

Как утверждают психологи, все мы родом из детства, именно там следует искать корни наших проблем.

Их всего три:

1. Отношение родителей к нам.
2. Отношение родителей между собой.
3. Отношение родителей с другими людьми.

Конечно, их намного больше, но эти три являются основными, все остальное их производные.

Этих трех составляющих уже вполне достаточно, чтобы докопаться до множества причин наших проблем.

Вот что я выяснила:

1. В моей семье отец и мать не любили друг друга. Мать использовала отца, а он обманывал ее.
2. Родители всегда игнорировали мои потребности, так как были слишком заняты собой и довольно эгоистичны.
3. Они во всем винили друг друга и меня. Я всегда чувствовала себя виноватой в их неудачах, что привело к развитию тяжелого комплекса вины.

Детская ревность, обида, чувство отверженности и неполноценности — вот что принесло с собой детство.

Возможно,

Курение и прочие зависимости

Курение связано со многими болезнями — начиная от диабета и завершая раком легких. Эта зависимость сражает практически любые органы тела. Статистика гласит, что одинокие люди чаще становятся зависимыми от разных веществ.

Хотя зачастую ощущение одиночества как раз и станет фактором того, что личность становится жертвой вредных привычек. Курение, спиртное и наркотические вещества могут предоставить фальшивое ощущение хорошего настроения. Только это ни в коем случае не будет продолжаться долго — со временем человеку потребуется доза все больше.

Избыточный вес

Одинокие люди, кроме всего прочего, наиболее предрасположены к лишнему весу и ожирению. Это, опять же, из-за изменения уровня физических нагрузок. К пассивному образу жизни присоединяется переедание: одинокие больше едят ради успокоения, а еще по причине огромного количества свободного времени — взамен времяпрепровождения с семьей или приятелями, одинокие часто коротают дни перед телевизором с упаковкой снеков или печеньем за чаепитием.

Если внезапно вес стал увеличиваться, нужно изучить не только лишь меню, но и собственные эмоции.

Как одиночество влияет на разум и тело

Некоторые считают, что одиночество — это чисто эмоциональная реакция, однако хроническое одиночество может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

Повышенное беспокойство и стресс, вызванные одиночеством, заставляют организм повышать уровень кортизола, что приводит к множеству физических и психических проблем.

Некоторые из этих проблем включают:

Снижение активности

Активный стиль жизни может помочь сохранять здоровье равно как на уровне физиологического самочувствия, так и психологического. Одна из наибольших ошибок, которые совершает одинокий человек, это прекращение занятий физкультурой. В случае такого поведения, на первых порах люди не будут видеть, как изменяется к худшему их состояние. А если увидят – станет уже трудно вернуться в прежнюю форму. По этой причине специалисты призывают одиноких людей выражать необыкновенную энергичность в тренировках.

Основные причины женского одиночества – так почему я всегда одна?

• Стеснительность Раньше считалось, что скромность красит девушку. И многие родители воспитывали своих дочек в соответствии с этим мнением. Так и выросло поколение нерешительных женщин, буквально боящихся мужчин. Излишняя скромность не способствует общению, а чем меньше женщина общается, тем меньше в ее окружении потенциальных ухажеров.
• Многие дамы всю жизнь ждут принца на белом коне Создав в своем разуме идеал мужчины, они не могут найти его аналог в реальности. А слишком высокие требования в итоге приводят к одиночеству.
• Недоступность Красивая, общительная, умная, но чересчур серьезная дама пугает мужчин. С такой женщиной они даже бояться заговорить.
• Инфантильность Многие женщины ждут, что мужчина появится сам собой, нарисуется на горизонте и увезет ее в мечту. Инфантильные женщины не предпринимают никаких действий для поиска спутника. К тому же, ожидают, что всю оставшуюся жизнь муж будет устраивать ее счастье. Но такое случается слишком редко.
• Тяжелый характер Не секрет, что отношения подразумевают компромиссы. Редкий мужчина сможет ужиться с железной женщиной, которая не идет на уступки.
• Полная отдача работе Женщина в первую очередь — жена и мать, так завещала природа. Если карьеристке не хватает времени на семью и на мужа, то вероятность того, что она останется одинокой, близится к 100%.

Ты одинок?

Общение и социальное взаимодействие кажутся проще, чем когда-либо — всего несколькими касаниями на смартфоне вы можете мгновенно связаться с любым другом, семьей или другим любимым человеком.

Но в последние годы наблюдается огромный всплеск одиночества, до такой степени, что многие психологи называют это современной эпидемией одиночества.

За последние несколько десятилетий одиночество во многих развитых странах, например, в Соединенных Штатах удвоилось .

Почти половина всех людей чувствуют себя одинокими или изолированными, и примерно каждый четвертый респондент считает, что в их жизни нет никого, кто бы их понимал.

Сколько нам нужно общения, чтобы не быть одинокими

Фото автора Dmitriy Ganin: Pexels
Особенно ярко это проявляется у старшего поколения. Когда самые близкие люди, твоя семья, к которой ты приехала в гости, с порога спрашивает: замуж не вышла? Если ответ отрицательный, то за этим следует реакция сочувствия. Как будто одиночество – это какая-то неприличная болезнь, от которой нужно как можно быстрее избавиться.

С другой стороны, нельзя отрицать, что человек – существо социальное. Доказано, что у человека, как на физическом, так и на эмоциональном уровне есть потребность в общении. Но уровень этой потребности очень индивидуален.

Если рассмотреть одиночество как неудовлетворенную потребность в общении, и при этом абстрагироваться от навязанных обществом норм, то станет ясно, что потребность эта у каждого своя. Вообще, нет нормы для чувства одиночества. Один человек почувствует себя одиноким спустя две недели, проведенных в изоляции.

Другой спустя день. Если за весь день на него никто не обратил внимание, не написал в соцсетях что-то, не сделал комплимент, он почувствует себя одиноким. А третий человек будет чувствовать себя одиноким, даже разговаривая с кем-то близким.

Какие программы у женщин ведут к одиночеству?

Одному кажется, что чем больше у него друзей, тем менее он одинок. Другому хватает одного друга, которого он видит раз в месяц или год. Подобные противоречия возникают даже в одной паре. Когда одному партнеру нужно проводить два часа вместе, а другому не хватает и двадцати часов.

Развивает подозрительность и скептицизм к другим

Обычно одиноким станет человек, который теряет эмоционально важных для себя людей: к примеру, впоследствии измены возлюбленного. Замкнуться в себе по прошествии такого стресса и отгородится от целого мира – это природное состояние человека, однако не нужно усердствовать с отшельничеством, так как сама по себе атмосфера и психология одиночества еще более формирует недоверчивость к людям.

Будьте себе хорошей компанией, вдохновителем и группой поддержки

Вы — сами себе команда. Команда из одного человека. Вы проводите с собой больше времени, чем кто-либо другой, так что постарайтесь быть самим себе хорошей компанией. Мне повезло. Мне хорошо наедине с собой. Но если у вас всё не так, как можно улучшить ситуацию?

Люди редко делают другим комплименты или хвалят их, так что заполните этот вакуум самостоятельно. Не ждите, пока кто-то скажет вам «молодец» или «отличная работа». Систематически одобрительно похлопывайте себя по плечу. Вы не унываете и двигаетесь дальше — это уже достойно похвалы.

Перестанешь ли ты чувствовать одиночество, если обретешь любовь?

Если у тебя нет мужа, но есть друзья, родители, единомышленники и поклонники, ты одинока или нет? Наше общество навязывает нам стереотипную установку – если нет партнера, то есть любовных отношений, то на женщину вещается ярлык «одинокая». При том, что очень много женщин, даже находясь в относительно благополучном крепком браке живут с опустошающим чувством одиночества.

Да и не только женщин. Мужчины, у которых есть жены или любимые девушки, дети, которые живут с заботливыми родителями. Почему они продолжают испытывать чувство одиночества? Почему, когда ты находишься в большой веселой компании, ты вдруг остро ощущаешь одиночество?

Люди, которых гнетет чувство одиночества думают, что когда они найдут себе партнера, они сразу станут счастливы, все их проблемы будут решены. А если одиночество не зависит от наличия или отсутствия партнера? Тогда от чего оно зависит?