- 28 Сентября, 2019
- Психология личности
- Анжелика Бральди
Как сделать правильный выбор? Этот вопрос встает перед каждым человеком по многу раз за день. Нужно выбирать одежду, вид транспорта, продукты в магазине, определять приоритеты в денежных затратах, решать, как провести досуг. Иными словами, сотни раз за день человек становится перед необходимостью выбора и, как правило, достаточно легко его делает.
Однако если предстоит принять важное решение, многие люди теряются. Например, если речь идет не о выборе рубашек, а об определенности в профессии, вступлении в брак или же о переезде на новое место жительства, в сознании подавляющего большинства людей начинают копошиться сомнения, мешающие им принять решение.
Почему возникают сложности с выбором? О чем свидетельствует нерешительность?
Почему в сложных жизненных ситуациях, в которых необходимо сделать выбор, люди теряются? Куда пропадает та решительность, которую они демонстрируют по нескольку раз в день, выбирая одежду, продукты, способы проведения досуга?
Психологи полагают, что отсутствие решительности в сложных жизненных ситуациях свойственно чрезвычайно ответственным и сознательным людям. Иными словами, когда человек выбирает, какую рубашку ему надеть, он понимает, что принятое решение никак не отразится на других или же не причинит им серьезных неприятностей. Также он и осознает, что сделанный выбор никоим образом не повлияет на течение его жизни. Поэтому с легкостью принимает решение.
Оказавшись же в сложных жизненных обстоятельствах, столкнувшись с необходимостью сделать трудный выбор, который окажет влияние на всю последующую жизнь, на других людей, человек погружается в сомнения. Он медлит с принятием решения потому, что не хочет ошибиться, испортив тем самым себе жизнь или же доставив неприятности другим. Такой человек не желает подводить близких, разочаровывать их и, в то же время, не готов забыть и собственных интересах, нуждах.
Что же делать в такой ситуации? Как сделать правильный выбор? Не ошибиться? Психологи советуют для начала определить те факторы, которые затрудняют принятие решения и оказывают на него влияние. Иными словами, начать следует с причин, из-за которых пропадает решительность.
Пропишите плюсы и минусы
Эта техника очень старая и известна большинству людей, которые столкнулись со сложностью выбора. Она основана на обычном подсчете. Как использовать:
- Напишите список из всех вариантов, среди которых нужно выбрать.
- Возьмите столько листов бумаги, сколько у вас вариантов.
- Напишите вверху решение и разделите лист на 2 столбика.
- В левом напишите его сильные стороны, в правом – слабые.
Методом исключения сделайте выбор. Из подборки уберите листы, содержащие больше минусов, чем плюсов. Остановитесь на том, где разница между столбиками самая ощутимая в вашу пользу. Это и есть наиболее выгодное для вас решение.
Что влияет на выбор? Основные причины потери решительности
Казалось бы, все предельно ясно. Человек боится что-либо выбрать из-за чрезмерной ответственности или же, наоборот, по причине отсутствия желания принимать ее на себя. Но все совсем не так просто, как кажется.
Ведь человек, привыкший к ответственности или ее отсутствию, попросту примет решение или же откажется это делать. Сомневаться, раздумывать и переживать он не станет. Соответственно, помимо такого качества личности, как ответственность, имеются и другие факторы, способствующие потере решительности. Именно их психологи и относят к причинам, из-за которых человек не может понять, как сделать правильный выбор в жизни.
К основным причинам утраты решимости психологи причисляют следующее:
- мнение окружающих, нормы и традиции, принятые в социуме;
- шаблоны, присутствующие в сознании, стереотипы;
- различные ограничения, как добровольные, так и не зависящие от воли человека;
- опыт принятия неверных решений, недоверие к себе;
- страхи, тревоги, опасения;
- отсутствие четкого понимания собственных стремлений, желаний, целей.
Каждый из этих факторов даже в одиночку способен повлиять на то, каким будет сделанный человеком выбор. Если же эти причины появляются вместе, человек очень долго не может сделать выбор, он мучается от сомнений. Более того, принятие решения дается ему с очень большим трудом и, как правило, оно становится ошибочным.
Проведите мозговой штурм
Это очень популярная методика, используемая не только для принятия решений, но и для поиска креативных идей. Она избавляет человека от рамок разума. Из-за того, что решение принимается быстро, мозг не успевает оценить тот или иной вариант и посчитать его глупым. Поэтому человек выдает свою идею, не критикуя.
Работать можно по двум схемам. Первая:
- Написать все существующие варианты выбора на листке бумаги.
- Засечь время (максимум 10 минут).
- Придумывать альтернативные варианты и продолжать записывать.
Пишите, пока не закончится время, даже если идея кажется вам бредом. Затем перечитайте все альтернативы – вполне вероятно, что среди них найдется правильный выбор.
Вторая схема:
- Написать все существующие выборы.
- Засечь 10 минут.
- Записать последствия каждого из них.
Прочитайте свои записи и прислушайтесь к себе: какой из пунктов вас больше всего привлекает, даже несмотря на последствия?
Во время мозгового штурма возникают нереалистичные идеи. При анализе просто вычеркните их из списка.
Пример негативного влияния причин потери решительности на выбор профессии
Как это выглядит в обычной жизни? Например, предстоит выбор профессии. Подросток никак не может ни на что решиться, хотя и посещает различные ознакомительные курсы. Энтузиазма он не проявляет, а на все вопросы и предложения взрослых только пожимает плечами.
Как правило, в этой ситуации в сознании ребенка выбор из имеющихся вариантов равносилен «похоронам мечты». Он может хотеть стать музыкантом или художником, космонавтом, военным или хирургом, но выбирает из профессий, не имеющих к его представлению о будущем никакого отношения.
Соответственно, на его выбор оказывают влияние такие факторы:
- ограничения – небольшой провинциальный город, в котором нет нужных учебных заведений, желаемая профессия не актуальна, а поехать куда-либо не на что;
- мнение близких – ребенка высмеивают, призывают перестать «витать в облаках», приводят ему в пример его одноклассников, не стремящихся «поймать журавля в небе»;
- стереотипы мышления – например, уверенность в том, что для военной карьеры нужен папа-генерал, для консерватории – блат, для академии живописи – высокопоставленные родители;
- страхи – потеря родительской поддержки, вероятность неудачи, боязнь одиночества, безденежья и новых мест;
- негативный опыт других, собственные ошибки и неудачи – возможно, подросток участвовал в каком-либо конкурсе и не получил признания;
- неуверенность в себе – отсутствие нужных знаний, навыков, туманное представление о порядке действий и о том, что потребуется для обучения желанной специальности, сомнение в своем таланте.
Это пример ситуации, в которой необходимо преодолеть причины нерешительности и выбрать не то, что хотят другие, а собственную мечту. Ни одна из причин нерешительности в данном случае не является объективной или же непреодолимой.
Метод 3. «Расширение рамок»
Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.
Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты. Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.
Пример позитивного влияния
Если же мешают принять решение вполне объективные причины, то бороться с ними не следует. Что это может быть? Непреодолимые факторы, изменить которые человек не в состоянии.
Наиболее наглядно перечень таких причин нерешительности демонстрирует выбор профессии. Например, подросток мечтает о карьере оперного певца, поэтому медлит с поступлением в педагогический ВУЗ или кулинарный техникум.
Стоит отказаться от попыток сделать карьеру на оперной сцене в силу таких причин:
- ограничения – нет слуха, голоса нужного диапазона и тембра;
- мнение близких – подростку говорят об отсутствии артистизма, харизмы;
- стереотипы – ребенок не занимался в музыкальной школе или в классах сольфеджио;
- страхи – напрасная трата времени, провал на экзаменах, из-за которого будет «потерян» год;
- негативный опыт – пение в караоке не вызвало восторга у слушателей;
- неуверенность – нет представления о собственной состоятельности в желаемой профессии.
Таким образом, проанализировав причины нерешительности, человек понимает, что его правильным выбором будет тот, который ему диктуют обстоятельства.
Обсудите с близким человеком
Главное здесь искать не советчика, а поддержку. Человека, который поймет любой ваш выбор. Запомните, что никто не знает вас лучше, чем вы сами. А значит, никому не суждено понять, какое решение для вас будет правильным.
Попросите друга или родственника выслушать ситуацию. Расскажите о ваших сомнениях, опишите оба варианта выбора. Так вы лучше поймете собственные предпочтения и получите дополнительную поддержку, уверенность в своих силах, чего часто не хватает из-за сомнений.
Методика «за» и «против». Как ничего не упустить?
Выбор и принятие решений должны основываться чем-то. Иными словами, перед тем как совершить важный поступок, нужно тщательно взвесить все «за и против». Об этом, без сомнения, известно каждому человеку.
Как это сделать, чтобы ничего не упустить? Очень просто. Психологи советуют вооружиться листами бумаги и карандашом. На одном листе следует написать: «Что я получаю?». Заголовок на другом, соответственно, должен быть посвящен потерям человека. Таких листов должно быть ровно столько, сколько вариантов решений доступно человеку. Если их много, то психологи советуют выбрать листы разных цветов, на каждом подписать вариант предполагаемого выбора и повесить их на стене. Рядом нужно закрепить карандаш.
Разумеется, не нужно заполнять листы за один раз. Не следует мучительно придумывать плюсы и минусы. Делается это постепенно, нужные мысли сами возникают в голове, поскольку мозг человека работает над задачей даже тогда, когда сознание занимают иные вопросы и проблемы.
В процессе заполнения листов ненужные человеку варианты решения будут отпадать. Как только становится очевидным, что один из вариантов выбора не является правильным, его лист со стены нужно убрать. В итоге останется тот вариант решения вопроса, который является оптимальным.
Скажите «нет» перфекционизму
Как ни странно, зачастую перфекционизм и нерешительность идут рука об руку. Барри Шварц, автор книги «Парадокс выбора», утверждает: «В нынешнем мире, где выбор практически неограничен, желание выбрать лучший вариант приводит к одному расстройству. Попробуйте искать не „лучшее“, а только „достаточно хорошее“».
Пытаясь выбрать лучшее, мы начинаем откладывать выбор и рано или поздно скатываемся в прокрастинацию. Поэтому не старайтесь гнаться за недостижимым идеалом, а работайте с тем, что у вас есть в данный момент.
Узнайте
