Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе
Людям всегда было важно мнение окружающих. Раньше они старались наряжаться, выделиться, чтобы подчеркнуть свой статус, сейчас все гораздо сложнее. Социальные сети вынуждают нас смотреть на то, как живут другие. И нам кажется, что живут они гораздо лучше нас. Поэтому люди будто соревнуются в картинках жизни: еда, отдых, семья, отношения, путешествия.
Мы не хотим ударить в грязь лицом и начинаем создавать красивую картинку, гнаться за образом. В итоге стараемся казаться, а не быть.
И все эти действия связаны с общественным мнением. Мы хотим, чтобы другие видели, что мы не хуже, мы такие же (а может даже лучше). Но так ли это? Приносит ли это счастье и удовлетворение?
Зачастую нет, ведь всегда найдутся те, кто лучше и те, кто хуже.
Как справиться с зависимостью от чужого мнения:
- Надо признать: никому нет дела до чужой жизни. В основном всё, что мы делаем, мы делаем, чтобы доказать свою значимость или успешность в первую очередь именно себе. Каждый человек занят своими делами.
- Во-вторых, успешные люди чаще вызывают зависть и негативные эмоции, чем положительные. Так устроены люди.
- Не бойся чужого мнения. Хочешь отказаться от похода на корпоратив, но боишься обидеть людей? Грустная (а может и не очень) правда: коллегам, скорее всего, будет все равно.
Оставайся верной себе и своим интересам. Делай то, что считаешь нужным, и что доставляет тебе комфорт.
Психологические методы
Низкая самооценка приводит к появлению сомнений. Тратя время на постоянные раздумья, люди теряют шансы, которые могли бы полностью изменить их жизни. Самое странное то, что большинство людей с низкой самооценкой прекрасно осознают свои ошибки. Казалось бы, это должно подстегнуть их к тому, чтобы полностью изменить свое поведение. Но в действительности все оказывается в точности наоборот. Причина в том, что такие люди слишком сильно привыкли к тому, что у них ничего не выходит.
Намного легче сразу отказаться от выполнения задания, чем постараться сделать его. Люди с низкой самооценкой на определенном этапе своей жизни, начинают убеждать себя, что не справятся с поставленной задачей. Самое страшное то, что они начинают привыкать к такой модели поведения и она становится для них самой удобной.
Они слишком сильно бояться негативной реакции общества, чтобы начать действовать. Таким людям проще не браться за дело, чем потерпеть неудачу и выслушать массу негативных комментарий от общества. Страх оказывается сильнее желания добиться успеха. В конечном итоге, они просто не берутся за дело и убеждают себя в том, что не справились бы с ним в любом случае.
Постоянный страх быть осмеянным и желание вырваться из порочного круга угнетает их. Это может привести к проблемам со здоровьем. Нередко люди с низкой самооценкой жалуются на плохое самочувствие и частые депрессии. Они сами не осознают, к какой пропасти себя подводят. Такое отношение приводит к тому, что очень скоро такие люди не решают браться даже за самые простые дела. Все кажется им непосильной задачей. Они окончательно теряют веру в себя и полностью разочаровываются в жизни.
Но не стоит отчаиваться и думать, что плохая самооценка — это смертельный приговор. С такой проблемой можно и нужно работать. Необходимо начать устранять проблему, пока не стало слишком поздно. Для того, чтобы повысить самооценку нужно серьезно взяться за это дело. В первую очередь необходима заинтересованность самого человека, в противном случае попытка не увенчается успехом.
Повышение самооценки трудоемкий процесс, который требует серьезных усилий. Человеку необходимо вновь поверить в свои силы и отбросить все сомнения, даже если это очень тяжело. Сегодня, в мире доступно множество тренингов и методик, способных повысить самооценку. Любой желающий может пообщаться со специалистом, где его проблему выслушают и постараются помочь. Главное отбросить сомнения и серьезно взяться за дело.
Все методики различаются между собой, однако главный совет психологов состоит в обязательном избавлении от сравнений. Вам стоит перестать сравнивать себя с окружающими, если вы хотите поднять самооценку. Чужой человек всегда кажется самоуверенным и идеальным, но практически во всех случаях, это совсем не так. Не стоит ориентироваться на других, пытаясь улучшить себя или еще хуже, найти свои недостатки. Ориентироваться надо лишь на собственные желания и цели.
Всегда найдется человек, который окажется красивее, умнее, настойчивее и успешнее. Не стоит пытаться подогнать себя под чужую планку. Необходимо поставить себе четкие цели и заняться их осуществлением.
Также психологи советуют прекратить мучить себя. Многие люди с низкой самооценкой склонны к самобичеванию. Они выискивают все свои недочеты и ошибки, после чего корят себя за них всю оставшуюся жизнь. Это не приведет к положительным результатам, а только усугубит ситуацию. На ошибках действительно учатся, но не стоит убивать себя за малейшие просчеты.
Обвиняя себя в пережитых бедах и неудачах, вы никогда не повысите свою самооценку. Ситуация станет только хуже. Постарайтесь относиться к себе лояльней. Полюбите себя и примите свои недостатки такими, какие они есть. Не стоит делать себе больно из-за того, что вы не смогли достичь чего-то. Старайтесь относиться к себе с любовью и уважением. Только после того, как вы начнете уважать себя, окружающие начнут относиться к вам лучше.
Также не стоит недооценивать себя. Если кто-то начинает хвалить вас, не думайте, что он хочет посмеяться над вами. Скажите «спасибо» и запомните, что вы заслужили похвалы. Вы ничем не хуже остальных, и действительно способны на многое. Не стоит уменьшать своих заслуг и уменьшать свои достоинства. Никто другой кроме вас не знает, на что вы способны.
Люди с низкой самооценкой не могут по достоинству оценить собственные качества. Они не принимают похвалу в свой адрес, и считают, что не заслуживают поощрения. Если вы хотите повысить самооценку, начните хвалить сами себя. Вернувшись домой после тяжелого трудового дня, вспомните, что хорошего и полезного вы сделали сегодня. Оцените себя по достоинству, это поможет вам убедиться в собственных силах.
Если вы стараетесь повысить свою самооценку, не стоит избегать книг на подобную тему и тренингов. Вы можете послушать истории других людей, поделиться с ними опытом и услышать их советы. Ситуация всегда кажется проще со стороны. Возможно, услышав историю постороннего человека, вы сможете решить собственные проблемы. Вы сразу поймете, как легко справиться с трудностями и поверите в собственные возможности.
Старайтесь избегать жестоких и грубых людей, которые безразличны к чужим проблемам. Возможно ваша проблема в том, что вы всю жизнь сталкивались только с такими. Не стоит воспринимать их мнение всерьез. Такие люди никогда не относятся лояльно к чужим проблемам и не помогут вам добрым словом. Худшим решением будет попытка доказать им собственные силы. Вам это ненужно. Не стоит доказывать что-то окружающим. Докажите это себе, и вы увидите, как круто изменится ваша жизнь.
Отдайте предпочтение добрым и уверенным в себе людям. Такие отнесутся к вам с теплотой, всегда поддержат добрым словом и никогда не оставят в трудной ситуации. Общение с ними придаст вам сил и даст возможность поверить в себя. Попытайтесь избавиться от всего негатива, что существует в вашей жизни. Позитивный настрой поможет взглянуть на жизнь другими глазами.
Негативно настроенные люди могут существенно подавлять окружающих, что пагубно сказывается на окружающих. От такого общения стоит избавляться, в противном случае вы рискуете еще больше ухудшить свою самооценку.
Попытайтесь вспомнить все ваши успехи, начиная с самого начала. Вспомните даже самые мелкие. Они помогут вам повысить самооценку. Возвращайтесь к тому чувству радости которое вы испытывали, когда одерживали победы. Для лучшего эффекта возьмите листок бумаги и напишите их всех. Это поможет вам не упустить важные моменты. Регулярно перечитывайте список, повышая собственную самооценку. Осознание собственных положительных качеств поможет вам в нелегком процессе повышения самооценки.
Не думайте только о себе. Постарайтесь подумать об окружающих и не воспринимайте их как врагов. Помните, никто не знает о том, какие проблемы у вас в душе. Люди могут даже не догадываться, что вы глубоко неуверенный в себе человек. Старайтесь сближаться с окружающими и помогать им в трудностях. Вы обретете новых друзей и начнете осознавать собственную важность. Людям с низкой самооценкой просто необходимо это ощущать. Это придаст вам осознание того, что вы нужный человек.
Постарайтесь сменить род деятельности, если она не приносит вам удовольствия. Займитесь тем, что вы умеете делать лучше всего. Если вы будете заниматься тем, что вам нравится, то почувствуете прилив сил, что приведет к повышению самооценки. Если же вы не в состоянии сменить место работы, найдите хобби. Оно должно вам нравиться, возможно, вы мечтали заниматься этим всю жизнь. Не обращайте внимание на окружающих, которые могут начать отговаривать вас от такой идеи. Вы сами в состоянии принимать решения. Самое главное, чтобы эти испытания дарили вам радость и счастье.
Так как же повысить самооценку? Главный совет психологов заключается в следующем: не оглядывайтесь на окружающих и не пытайтесь вызвать их восхищения. Всегда найдет тот, кто окажется недоволен вами. Живите ради себя, наслаждайтесь своей жизнью и заставьте себя полюбить ее. Не принимайте решения, пытаясь понравиться кому-то. Поверьте, это не принесет вам хорошего результата. Вы должны слушать только собственное сердце, а не тех, кто окружает вас.
Начните действовать. Самооценка не станет повышаться сама собой. Вы никогда не сможете добиться желаемых результатов, если не будете предпринимать действий. Не бойтесь менять свою жизнь и браться за новые дела. Вы обязательно достигните успеха, если будете стараться. Если вы не будете проявлять усилий, то рискуете окончательно потерять себя.
Как стать увереннее в себе — практические упражнения
Попробуй составить список своих достижений и успехов. Окончила университет или колледж, получила желаемое образование или работу? Внеси это в список. Знаешь иностранный язык? Это же прекрасно. Гордишься, что стала мамой? Обязательно это зафиксируй. Затем повесь этот список на видное место и регулярно перечитывай.
Аналогично можешь записывать ежедневные достижения.
Постарайся найти причину низкой самооценки. Это как с болезнями. Можно ослабить проявление симптомов, но вирус останется и будет снова и снова отравлять человеку жизнь.
Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой
Многие люди занимаются нелюбимым делом, ходят на работу, как на каторгу и мечтают о том, чтобы день поскорее закончился. А все потому, что мы не относимся к выбору профессии должным образом.
Люди не привыкли тратить достаточно времени на поиск чего-то «своего». Вероятно, их поиски закончились еще в школе. Нравится математика? Поступай на инженера. Они даже не задумываются, что в течение жизни работу и профессию можно поменять.
Из-за недовольства жизнью нарастает и недовольство собой. В связи с тем, что человеку кажется, будто он ничего не добился, ни на что не способен, падает его самооценка.
В этом случае необходимо выделить несколько интересующих сфер, изучать их и пробовать себя, пока не найдешь свое призвание.
Самооценка и профессиональная деятельность тесно связаны между собой. Люди чувствуют себя увереннее, когда достигают каких-то результатов и получают удовольствие от своей деятельности.
Психологические особенности человека, обладающего заниженной самооценкой
Так что же отличает человека, имеющего заниженную самооценку? С какими трудностями он сталкивается в жизни? Какими особенностями характеризуется его поведение и поступки?
Человек, обладающий заниженной самооценкой, отличается неуверенностью в себе, замкнутостью и нерешительностью. Он акцентирован на своих недостатках, хорошо осведомлен о своих негативных особенностях, при этом о своих положительных качествах и достоинствах практически ничего не знает. Он постоянно жалуется на жизнь, чувствует себя беспомощным. С одной стороны, он ощущает невозможность изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, а с другой, жутко боится любых перемен. Человек с заниженной самооценкой неадекватно реагирует на любую критику, чувствует себя при этом униженным или застыженным.
От того, как сам человек относится к себе, как оценивает себя, во многом зависит то, как другие люди будут к нему относится. Человек ощущает, что недостаточно хорош, и тогда, попадая в отношения, он довольствуется малым, считает, что не заслуживает чего-то большего, чувствует сильную зависимость от партнера, не способен на построение равноправных гармоничных отношений с другими людьми. Он также склонен оправдывать других людей, прощать им ошибки, при этом критически относится к собственным неудачам, зациклен на своих недостатках. Человек, обладающий заниженной самооценкой, склонен к самообвинению. Он постоянно критикует себя, акцентируется на своих поражениях, винит себя за ошибки прошлого, не может простить себя (о чувстве вины я писала в статье «Чувство вины: как простить себя?»
) .
Люди с заниженной самооценкой часто одиноки, чувствуют отчуждение от общества, неуверенность в себе мешает им строить межличностные отношения и заводить новые знакомства.
Тест на самооценку — определите уровень отношения к себе на сегодняшний день
Ответь на несколько следующих вопросов. Если на большинство из них ответ положительный, тогда пора заняться работой над собой, изменить отношение к себе. Поехали.
- Сравниваешь себя с другими людьми и всегда проигрываешь?
- Завидуешь другим людям?
- Часто жалуешься на жизнь и жалеешь себя?
- Живешь в прошлом, лелея хорошие моменты, либо тоскуя об упущенных возможностях?
- Тебе кажется, что близкие не ценят ни тебя, ни твой труд?
- Испытываешь сложности в романтических отношениях?
- Боишься знакомиться и думаешь, что не достойна настоящей любви?
- Постоянно думаешь, что подумают другие?
- Тебе тяжело принимать решения, ты вечно сомневаешься, правильный ли выбор делаешь?
- Тебе тяжело отказывать людям в их просьбах?
Если большинство из этих вопросов тебе кажутся дикими, значит, у тебя с самооценкой все в порядке. А если же ты видишь в них себя, то прекрасно понимаешь, насколько это отравляет жизнь, и что пора это менять.
Формирование самооценки личности
Структуру формирования самооценки можно рассматривать как компонент личностного новообразования, в который входит две составляющие: когнитивное и эмоциональное, работающие в неразрывном единстве. Когнитивная составляющая отражает знания индивида о себе различной степени обобщенности и выраженности, эмоциональная составляющая — это отношение к себе, так называемый накапливающийся «настрой на себя». Ведь любые знания о собственной личности индивид приобретает только лишь в социальном контексте. Затем эти знания неминуемо «обрастают» эмоциями.
Формирование самооценки личности происходит под воздействием нескольких взаимосвязанных факторов, к которым относят коммуникационное взаимодействие с окружающим социумом, активную деятельность индивида, самонаблюдение и самоконтроль. Личность, осуществляя любую форму деятельности, неизменно попадает в ситуации, при которых она вынуждена вырабатывать свое отношение к действиям и поступкам, поведению в целом, оценивать собственные умения и способности что-то производить, проявлять различные стороны своей личности.
Не существует определенного вида деятельности, который в большей или меньше степени будет воздействовать на формирование позитивной самооценки. Однако можно все-таки сделать вывод, что значительное воздействие на развитие самооценки (адекватной или неадекватной) оказывает деятельность, которая становится ведущей на конкретном этапе жизни индивида. Так, например, условия вырабатывания самооценки у детей или подростков заключаются в учебной деятельности и всем, что с ней взаимосвязано. Для более взрослых индивидов, зачастую, главным условием выработки адекватной самооценки становится трудовая активность. Однако в то же время для всех индивидов роль отдельно взятого условия сугубо индивидуальна. Так как профессиональная деятельность или учеба не всегда приносят удовлетворение, нередко они могут выступать даже источником стресса, негативных переживаний и неуверенности. Поэтому для самоутверждения и увеличения уверенности в себе, помимо учебной или трудовой деятельности существует множество других занятий, таких как хобби.
Важной характеристикой сформировавшейся личности считается появление дифференцированной самооценки. Это означает, что индивид способен разумно оценивать собственный потенциал в зависимости от области деятельности, он может здраво принимать и сильные, и слабые свои черты, не расстраивается, когда что-то обнаруживается за границами его понимания
Формирование самооценки играет важнейшую роль в становлении личности. Она обуславливает развитие уровня притязаний личности, уровня уверенности и неуверенности, что влияет на жизненную успешность индивида и самодостаточность личности в целом. Поэтому роль самооценки в формировании личности довольно трудно переоценить.
Как поднять самооценку и привлечь успех
Стабильная адекватная самооценка важна для достижения успеха. Представь: приходят на собеседование в компанию два человека. Их просят решить задачу. Один демонстрирует свою уверенность в том, что знает, как с ней справиться. Его мимика, взгляд, язык тела просто кричат об уверенности. Другой человек тоже знает, как решить задачу, но он стоит тихо, спокойно, слегка сгорбившись.
Как думаешь, кому из них предложат работу?
Неуверенность – это как сигнал для окружающих. Если человек не уверен в себе и своих навыках, значит, наверное, на то есть причины? Ведь кто знает его лучше, чем он сам? Почему мы должны выбрать его?
Это мнение довольно спорное, но некоторые и правда так думают. Поэтому первый шаг на пути к успеху в любой сфере – обретение уверенности в себе. О способах мы написали чуть выше.
О том, какая бывает самооценка
Есть адекватная самооценка, когда я себя оцениваю более-менее объективно. Но тут встает вопрос: что такое объективно и по чьему мнению? В одном социуме я невероятно умна, а в другом — ну, встречали и поумнее. Самооценка, которая доставляет мало хлопот, называется устойчивой, она не меняется из-за критики, но есть и, наоборот, неустойчивая.
Есть заниженная и завышенная самооценка. Чаще всего к психологам приходят именно с заниженной или когда кажется, что она занижена. Есть еще история про гибкость и ригидность, когда человек может или не может перестраивать свою самооценку.
Есть самооценка, а есть самоценность, и она более глубокая. Она помогает быть уникальной личностью при всех своих особенностях и позволяет развиваться, но не ради одобрения социума, а ради себя.
Как повысить самооценку ребенку
Большинство родителей все-таки осознает важность адекватной самооценки и задумывается о том, как воспитать в ребенке уверенность с самого детства. Что для этого нужно:
- Дать ребенку право выбора. Пусть он сам решит, что надеть на улицу или с чем играть
- Позволить малышу иметь свою точку зрения, даже если вы не согласны. Научите его анализировать
- Ни в коем случае нельзя сравнивать ребенка с другими детьми
- Позволять делать ребенку что-то важное. Так он почувствует свою значимость в мире
- Всегда поддерживать ребенка. Даже если он потерпел неудачу, похвала – лучший стимул двигаться дальше
- Не критиковать ребенка
- Научить малыша правильно принимать победы и поражения
- Научить проявлять свои эмоции
Достигаем успеха и забываем о неудачах
Как же достичь успеха, если вас не отпускают комплексы и неуверенность в себе? Для начала четкое решите, что вам нужно. Поставьте себе четкие цели. Постарайтесь нарисовать в сознании четкую картинку. Вы должны увидеть себя таким, каким хотите быть. Продумайте все до мельчайших деталей. Вам будет к чему стремиться, и это значительно облегчит процесс.
Полюбите себя и говорите об этом. Смотрите в зеркало и постарайтесь постичь положительные стороны вашей внешности. Она может отличаться от стандартов красоты, однако, это не значит, что стоит отчаиваться. Нужно полюбить свои достоинства и забыть о недостатках.
Не забывайте записывать свои успехи. Если вам становится плохо, перечитывайте их. Это поможет вам настроиться на нужный лад. Даже если вас будут постигать неудачи, не стоит отчаиваться. У каждого человека могут быть взлеты и падения, стоит воспринимать их как жизненные уроки, которые вы должны пройти, ради достижения успеха.
Как стать уверенной в себе женщиной
Как ты представляешь себе уверенную женщину? Она привлекательна, с красивыми волосами, у нее идеальная осанка и фигура песочные часы. Такие женщины заставляют провожать себя взглядом. Как стать такой же?
Выше мы написали о пунктах, которые помогут повысить самооценку, но мы практически не затронули внешность. А ведь она играет огромную роль в вопросах уверенности в себе. Да, принимать себя такой, какая ты есть нормально и важно, но что делать, если это касается здоровья?
Наша осанка сильно влияет на восприятие нас другими людьми. Большим успехом всегда пользуются люди с красивой ровной спиной. Но как исправить осанку?
Здесь на помощь приходит валик. Посмотри видео о том, как правильно на нем лежать:
Также есть отличное упражнение для спины с пенным роллом:
Сущность понятия
Завышенная самооценка — это переоценивание человеком своих возможностей, ориентация исключительно на успех любого мероприятия, в котором он участвует, идеализация собственной личности. Неудачи для него не более как случайность, следствие неблагоприятно сложившихся обстоятельств и чужих ошибок. А критика – всего лишь проявление зависти со стороны других и несправедливые придирки.
Такое отношение нередко становится причиной возникновения конфликтных ситуаций, в которых люди с завышенной самооценкой ведут себя эмоционально, не сдержанно и не терпят поражений. Это приводит к трудностям в социальной адаптации: если они занимают руководящие посты, становятся начальниками-тиранами и деспотами, а если нет — остаются одиночками, так как общаться с ними окружающие не хотят.
Таких людей называют самоуверенными, высокомерными, самонадеянными. Хотя сами о себе они предпочитают говорить в более положительном ключе (и это понятно с точки зрения их самомнения): «знающие себе цену».
По психодиагностической шкале различают три уровня завышенной самооценки:
- Выше среднего. Когда человек ценит и уважает себя соответственно тем высотам, которых достиг, но при этом не всегда готов признавать собственные ошибки и слабости.
- Высокий. Когда самомнение идёт изнутри и не всегда продиктовано реальными успехами.
- Неадекватно высокий. Когда формируется слишком завышенная самооценка, отрицается всё негативное, в том числе и правда, а идеализированный и реальный образ имеют мало пересечений.
Самым проблемным является третий уровень, так как нередко приводит к расстройствам личности и поведения — диагнозу, требующему психиатрического лечения.
Советы психологов
Психологи дают несколько советов, касательно повышения самооценки:
- Каждый день следует выделять по две минуты на благодарность. Определи две вещи, за которые ты благодарна именно сегодня. Это должно войти в привычку.
- Действовать и не тратить время на сомнения и размышления. Все дела старайся доводить до конца, ведь наверняка ты знаешь, как незаконченное дело давит, напрягает и вселяет неуверенность.
- Чаще заниматься тем, что приносит удовольствие. Очень важно выделять время на свои хобби, иначе жизнь может стать невыносимой. Эти занятия заряжают бодростью и оптимизмом.
- Заниматься спортом. Люди, которые регулярно тренируются, более довольны собой, своей внешностью и успехами, чем те, которые этого не делают. Более того, во время занятий вырабатывается дофамин, гормон радости. Если не знаешь, с чего начать тренировки, рекомендуем онлайн марафон Easy Sport. На нем прорабатывается всё: грудь, живот, спина, бока, ягодицы.
Причины низкой самооценки
По мнению психологов, на самооценку личности может влиять несколько факторов: взаимоотношения с родителями в детстве, оценка окружающих, зацикленность на конкретной неудаче, внешность. Рассмотрим типичные причины.
Родом из детства
Часто родители окружают ребенка гиперопекой, боясь, что малыш сделает неверный шаг, упадет, ушибется. Такое влияние формирует у ребенка чувство беспомощности и неумелости, делает его полностью зависимым от мамы с папой. Итогом подобного воспитания является то, что во взрослой жизни человеку трудно принять решение и сделать что-либо самостоятельно.
Так же ребенок берет пример с родителей: если он видит, что мама или папа неуверенны в себе, то он воспроизведет такое поведение в дальнейшем. К примеру, мама позволяет оскорбления в свою сторону со стороны отца или папа не заступается за маму в спорных или опасных ситуациях, т.к. неуверен в своих силах.
Еще одна причина родом из детства — отсутствие любви родителей к ребенку и постоянное сравнение с кем-либо не в пользу малыша. Это противоположная гиперопеке ситуация. Ребенка не замечают, не уделяют должного внимания, или, еще хуже, обижают и применяют физическое насилие. В итоге ребенок теряет веру в собственные силы и способности. Подобные ситуации делают из ребенка «трудного» подроста в будущем.
Негативный опыт
В жизни у каждого из нас случаются моменты, когда мы терпим неудачу в делах. Это могут быть несложившиеся отношения, предательство друга или фиаско на работе. И здесь важна адекватная оценка ситуации, а не излишняя самокритика. Часто человек зацикливается на плохом опыте и начинает избегать принятия решений.
Кстати, в детстве неудачи способны нанести ребенку серьезные психологические травмы, которые сказываются на самооценке в будущем.
Влияние окружающих
Важную роль в формировании самооценки играет общество. Там, где не ценится проявление инициативы и самостоятельность, уверенность в отдельной личности не сформируется.
Особое влияние оказывает чрезмерная критика других людей. Если человек изначально слабохарактерный, то критика оказывает на него пагубное влияние: опускаются руки, появляется замкнутость, отсутствует желание что-либо делать. Зачастую слабохарактерные люди специально начинают себя критиковать прилюдно. Их цель — получить опровержение своих слов и повысить собственную значимость. В этом случае важно не поддерживать мнение такого человека, а подбодрить его.
Общение с манипуляторами тоже способствует снижению самооценки. Им важно навязать свое мнение, получить власть над личностью через внушение чувства неуверенности в себе своей жертве и превознесения своей значимости.
Внешние данные
Неудовлетворенность своей внешностью или наличие видимых патологий часто являются причинами насмешек сверстников и нездоровой критики от окружающих во взрослом возрасте. К примеру, если женщина стыдится своего избыточного веса, то какие-либо высказывания на этот счет со стороны будут восприниматься особенно остро и даже могут привести к депрессии, когда для уверенной в себе женщины критика – это повод стать еще лучше в чем-либо.
Это тот случай, когда снова стоит напомнить о простой истине: полюби себя, и тебя полюбят другие.
В любом разе, что бы ни являлось причиной падения самооценки, есть отличные методы, применив которые вы вернете уверенность в себе. Поговорим о самых эффективных из них.
Фильмы для поднятия самооценки
Посмотри эти фильмы. В них ясно показано, как самооценка человека влияет на его жизнь:
«Дневник Бриджит Джонс». Фильм про 32-летнюю девушку, которая комплексует по поводу лишнего веса и никак не может найти свою любовь.
«Красотка на всю голову». Эта картина похожа на фильм выше, так как здесь героиня также недовольна своим телом, она занимается фитнесом и старается стать похожей на девушек с обложки. Но одно происшествие делает ее настолько уверенной в себе, что типичные красотки могут позавидовать.
«Дьявол носит Prada». Это фильм про жестокий мир моды и глянца, где любое неверное движение, взгляд, и ты уже за бортом. Но при должной настойчивости и уверенности в себе везде можно пробиться.
Признаки
Интересный факт: люди с завышенной самооценкой редко считают себя самоуверенными и высокомерными. Они полагают, что воспринимают себя объективно. А вот окружающим ничего не стоит увидеть такого человека при первом же разговоре по определённым признакам. Характеристика подобного типа личности достаточно объёмна.
Люди с завышенной самооценкой:
- уверены в собственной правоте;
- стремятся навязать собственное мнение;
- оставляют за собой последнее слово в любом споре;
- не умеют извиняться, не признают собственных ошибок;
- постоянно соперничают со всеми: коллегами, друзьями и даже второй половинкой;
- винят в своих неудачах только окружающих;
- не видят собственных недостатков;
- часто употребляют в разговоре местоимение «я», общаются в приказном тоне, постоянно перебивают, не дослушивают собеседника;
- никогда не просят о помощи и сами никому не помогают;
- не воспринимают критику;
- всегда и везде высказывают собственное мнение, даже если их об этом не спрашивают, учат других, всем раздают советы;
- эгоистичны;
- не умеют просчитывать риски.
Человека с завышенной самооценкой отличает надменное поведение, часто переходящее в агрессию. Нарциссов можно узнать по большому количеству времени, которое они проводят у зеркала или с селфи-палкой. Карьеристы, чтобы добиться своего, идут по головам других, используя любые способы, и не терпят соперничества. В личных отношениях для них самое важное — самоактуализация, когда интересы второй половинки полностью нивелируются.
Хорошие книги, чтобы поднять свою самооценку
- «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер. Книга с практическими примерами, методами и советами поможет дать отпор манипуляторам. Автор уверен, что быть жертвой или не быть – личный выбор каждого.
- «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори. Книга о том, как перестать обесценивать себя и все свои достижения.
- «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг. Любые отказы воспринимаются болезненно, на свой счет и сильно бьют по самооценке. Автор решил побороть страх отказов, а что из этого вышло можно узнать, прочитав книгу.
К вопросу повышения самооценки нужно подходить комплексно. Необходимо работать не только над внешностью, но и над восприятием себя. Приходи на марафон «Расцветай», чтобы детально проработать тело, лицо и даже разум. Специальные медитативные практики помогут обрести гармонию с собой и полюбить себя.
Формирование самооценки личности
На данный процесс (и на результат, т.е. самооценку и уровень притязаний) влияют 2 фактора – отношение близких и друзей и осознание собственных действий. Последнее не появляется спонтанно – оно нарабатывается благодаря взаимодействию с другими людьми. Близкие и воспитатели должны учить чадо контролю над своими поступками, согласованию собственных «хочу» с желаниями других.
Особенностью процесса является то, что в каждом возрастном периоде большую роль играет сопутствующая деятельность. К примеру, младшие школьники значительную часть своего времени уделяют обучению – решающим фактором здесь будут отметки и записи в дневнике.
Данный процесс включает 4 этапа:
- От появления на свет до полутора лет – в психологии его еще называют процессуально-ситуативным. Малыш не видит связи между собственными поступками и характеристиками. Наблюдается тенденция необъективности в оценивании, так как в основе этого лежат внешние результаты деятельности. Последние часто обусловлены не действительными возможностями ребенка, а простой случайностью. Чадо приобретает чувство доверия к миру и позитивное отношение к миру.
- От полутора до 3-4 лет – этап именуют качественно-ситуативным. Происходит осознание себя, развивается чувство автономности/ зависимости от реакций взрослого на собственные действия. Устанавливается связь между качеством и поступком.
- 4 – 6 лет – научное название – качественно-консервативный. Для этапа типично появление у ребенка понимания о том, каким он станет человеком. В зависимости от ситуации в семье, у девочки/мальчика появляется чувство инициативы или чувство вины – наиболее сильное отрицательное влияние оказывает строгий контроль и предъявление множества требований.
- 6 – 14 лет или качественно-динамический период. Самоанализ становится объективным, но при этом обладает динамичностью. Развивается чувство трудолюбия. Опасность представляет неумение или неспособность к выполнению определенных задач – это способствует более низкой оценке себя.
Все четыре периода связаны между собой. Каждый из них возникает на фундаменте предыдущего. Более ранние уровни выстраивают более поздние – именно этим объясняется сложный характер их функционирования.
