Каждый человек хотя бы раз в жизни думал о посещении психолога. К счастью, в России уже не относятся к психологической помощи как к чему-то постыдному. Тем не менее, множество людей еще считают, что могут справиться с проблемами самостоятельно или с помощью друзей.
Сложно понять, в каких случаях нужен психолог. К сожалению, большинство людей так и не улавливает точку невозврата. Около 70% процентов пациентов с клинической депрессией, неврозом, признаются, что хотели обратиться за помощью до срыва, но так и не решились.
С другой стороны, идти к психологу при каждой семейной неурядице или ссоре тоже странно. В конце концов здоровый человек должен уметь противостоять повседневным стрессам.
Итак, если есть сомнения по поводу целесообразности обращения к психологу, сверьтесь с этим списком из 10 причин обращения к психологу. В любом случае лучше записаться на бесплатную консультацию и услышать, что вы можете справиться сами, чем продолжать сомневаться до наступления нервного срыва или суицидальных мыслей.
Хронический стресс, с которым не помогает справиться йога и любимый фильм
Жизнь полна стрессов, и это абсолютно нормально. Нельзя полностью избежать проблем. Более того, небольшие встряски полезны для организма, так как помогают мобилизовать силы, взглянуть на рутину под новым углом.
Но если одна стрессовая ситуация перетекает в другую, а ощущения расслабления не наступает, стоит обратиться за помощью. В противном случае стресс завершится неврозом, депрессией или полной апатией.
Психолог поможет найти здоровые способы решить проблемы, устранить триггеры стрессовых ситуаций.
Куда обратиться за помощью
Дорогие читатели, в этой статье я подробно разобрала, в каких случаях есть смысл идти к психологу, а в каких можно справиться самостоятельно. Если остались вопросы – задавайте, пожалуйста, в комментариях, я обязательно отвечу.
Кстати, на моем сайте вы найдете множество статей для самостоятельной работы над разными проблемами. Надеюсь, они будут вам полезны. Чуть ниже можно подписаться на рассылку, чтобы ничего не пропустить.
Если вы устали бороться со своими сложностями самостоятельно, то обращайтесь на консультации, буду рада помочь. Я работаю очно в Москве, территориально метро Павелецкая, и по скайпу. Записаться можно через соцсети (см. ниже) или эл. почту [email protected]
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:
Сложности с контролем эмоций
Некоторые люди не могут совладать с эмоциями, особенно с такими как грусть и гнев. Иногда достаточно глубоко подышать, порисовать мандалы и настроение приходит в норму. Но если перепады настроения негативно влияют на работу, личную жизнь, пора разобраться с проблемой.
Опытный психолог поможет разобраться с эмоциями, расскажет о том, как правильно контролировать гнев, злобу. Людям, склонным плакать в ответ на каждый выпад коллег, также рекомендуется пообщаться со специалистом. Эмоции не должны мешать строить карьеру и личные отношения.
Из-за постоянных перепадов настроения некоторые люди не могут нормально питаться, спать. В конце концов человек становится истощенным, не может сконцентрироваться на действительно важных вещах.
Людям, которые не могут контролировать эмоции, психолог поможет:
- разработать уникальные стратегии самоуспокоения;
- избавиться от негативных последствий срывов;
- понять почему возникают перепады настроения и как они влияют на жизнь.
В редких случаях подобные перепады являются симптомом реальной болезни (биполярного расстройства, циклотимии). В таком случае раннее обращение к психологу в прямом смысле может спасти от психоневрологического стационара.
Как понять, стоит ли обращаться к психологу
Сначала проблемы кажутся не такими серьезными, хочется просто побыстрее забыть о них или до последнего верится, что справишься со всем сам. Но человеческая психика невообразимо сложна и непредсказуема. Она требует очень бережного к себе отношения. Поэтому чем дольше человек остается один на один со своими проблемами, тем серьезнее будут последствия.
Как же не упустить момент, когда уже пора обратиться к психологу? Вам подскажут следующие «звоночки»:
- нужно что-то менять, но нет сил;
- негативные ситуации не проходят, а превращаются в «порочный круг»;
- чувство долга «давит» слишком сильно;
- не удается построить личную жизнь;
- мысли об одиночестве вызывают панический страх;
- вроде бы все хорошо, но вам почему-то плохо;
- существует проблема, которую вы не можете решить;
- постоянно одолевают мрачные мысли;
- во всем вините окружающих;
- чувство неудовлетворенности растет;
- вы не в состоянии понять, как себя чувствуете в эмоциональном плане — хорошо или плохо;
- вы преднамеренно причиняете боль себе или другому человеку.
Склонность к преодолению сложностей нездоровым путем
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость.
На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
Можно ли справиться с проблемой самостоятельно?
В большинстве случаев — да, можно. Если, конечно, речь не идет о серьезных нарушениях в психике. Просто это будет намного дольше. Это все равно, что чинить автомобиль без навыков механика. Починить авто можно и самостоятельно, но сколько времени на это уйдет?
Другой вопрос — зачем идти к специалисту, если есть друзья и родственники? Именно к ним многие из нас обращаются в критических ситуациях. Близкий человек выслушает вас, поддержит, попытается утешить и дать совет. Однако он не знает, как справляться с тяжелым внутренним состоянием, не знает происходящих в организме техник и процессов. Что в итоге? После общения вы все так же останетесь один на один со своей проблемой.
Психолог же, обладая обширными знаниями в области процессов, которые происходят в психике и определенным инструментарием для решения проблем, способен помочь извлечь полезный опыт из того, что с вами происходит и найти подходящие именно вам способы решения.
Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, для этого важна внутренняя готовность — взглянуть на себя со стороны, мужественно назвать проблему, признать ошибки. Все мы в глубине души хотим быть счастливыми, мечтаем в трудной ситуации о чуде. И иногда это чудо где-то совсем близко, стоит только начать меняться внутри, и эти внутренние изменения приведут к изменениям внешним. Так может стоит попробовать?
Центр гармонии души и тела «Здесь и сейчас» — уютное пространство, где вы сможете получить необходимую психологическую поддержку, восстановить физическое здоровье и обрести душевное равновесие. Уверяем: вам у нас понравится!
Постоянные неудачи в личной жизни и в карьере
Бывает так, что человек изо всех сил пытаетесь достичь поставленных целей, но по неопределенным причинам ничего не получается.
Если препятствия кажутся непреодолимыми или, наоборот, нет понимания почему желаемое постоянно ускользает из рук, стоит получить мнение третьей стороны. Друзья, коллеги могут оценить ситуацию необъективно (например, из-за зависти или сочувствия). А вот психолог — непредвзятый помощник, который заинтересован в том, чтобы его клиент был успешным и счастливым.
Причин проблем в профессиональной жизни может быть множество: от отсутствия мотивации до перфекционизма, внутреннего саботажа. Психолог поможет понять, что именно делает достижение цели невозможным.
Люди, у которых проблемы с личной жизнью, обычно испытывают проблемы с привязанностью, самооценкой. Специалист знает, как побороть внутренние страхи, научиться устанавливать границы.
Как давно я не могу решить эту проблему?
Второй шаг – посмотреть на вашу проблему с точки зрения времени: как долго она продолжается и мешает мне жить полноценной жизнью? есть ли какая-то позитивная динамика или это затяжная штука, которая давно отнимает у меня радость?
Например, Сергея уже месяц беспокоят отношения с новым начальником. Начальник молодой, неопытный и по неопытности «жестит». Сергей злится, но как повлиять на ситуацию – не знает. Он гуглит разные стратегии, но в итоге принимает решение подождать и понаблюдать. По итогам квартала подразделение показывает низкий результат – и нового начальника переводят в другое место. Проблема решилась сама собой.
Тем временем его коллега Михаил давно мечтает уволиться с работы и освоить новую профессию. Михаил гонит от себя прочь крамольные мысли – в конце концов, он сотрудник престижной компании и получает отличную зарплату, но мысли, что это не дело его жизни, приходят снова и снова. Михаилу кажется, что он застрял – и увольняться страшно, и оставаться невыносимо.
Осознав, что решение вопроса затягивается, Михаил обращается за помощью к психологу. Вместе с психологом они разбираются, что именно не устраивает Михаила на работе и что провоцирует такую реакцию. Параллельно они работают со страхами и сомнениями Михаила – ведь смена профессии это правда очень непростая вещь. У Михаила уходит почти 9 месяцев на то, чтобы принять окончательное решение, но он заканчивает терапию довольный. Теперь он гораздо лучше понимает себя и у него есть четкий план действий.
В первом случае проблема была свежей и новой – раньше Сергей с начальством не конфликтовал. Выжидательная стратегия сработала
Во втором случае Михаил понял, что решение проблемы подзатянулось и он попал в тупик, из которого сам не сможет выбраться. При этом время работало против него – ведь новому делу тоже надо учиться. Поэтому он выбрал длительную психотерапию.
Поиск ответа на вопрос «Кто я, и зачем живу?»
После стрессовых и травмирующих ситуаций человек часто теряет смысл жизни. Любые дальнейшие действия кажутся ненужными. Такие мысли могут привести к затяжной депрессии и суициду. Психолог же поможет выстроить новую модель поведения «с нуля».
Иногда в процессе беседы обнаруживаются самоограничивающие убеждения, которые сдерживают в развитии. Например, веру в то, что человек недостаточно умен, чтобы добиться успеха, часто закладывают родители.
В целом потеря интереса к занятиям, которые раньше вызывали искренний интерес, также должна быть поводом для записи к психологу. Обычно такой «симптом» является первым признаком депрессии. Лучше не доводить ситуацию до крайности и заранее обратиться за помощью.
Существует множество методик, позволяющих пересмотреть свою роль в жизни, избавиться от негативных паттернов и установок.
Иногда потеря интереса к жизни является естественной частью процесса взросления, как в случае с подростками, или восстановления после травмирующих ситуаций. Но лучше зайти на 7hands.com и выбрать психолога. Можно начать с удаленной консультации.
Чек-лист: Причины обратиться к психологу
Вам кажется, что вы ходите по кругу
Если вы постоянно испытываете беспокойство, душу терзают метания, а проблемы накапливаются и превращаются в порочный круг без конца и начала — вам необходима профессиональная психодиагностика.
У вас появляются навязчивые мысли
Избавится от «умственной жвачки» довольно сложно. Навязчивые мысли угнетают и мучают, забирают всю жизненную энергию. С этой проблемой обязательно нужно обратиться к психологу.
Вы слишком много работаете
Трудоголизм — не всегда хорошо. Когда работа становится основной частью жизни, вытесняя все остальные — она превращается в манию. Такое состояние часто провоцирует развитие навязчивых мыслей, что представляет дополнительную угрозу для здоровья.
У вас появляются вредные привычки
Вредные привычки — это способ убежать от реальности, снять напряжение или отвлечься. Очень опасный и плохой способ. Любая зависимость имеет психологическую природу. А значит при правильном подходе, избавиться от них вполне реально.
Вы идете на неоправданные риски
Один из признаков девиантного поведения. Проблема серьезная и требует основательного подхода. Причины могут скрываться очень глубоко в подсознании, и без специалиста в таких ситуациях не обойтись.
Вы не можете наладить отношения с едой
Нарушение режима питания определенно приведет к проблемам со здоровьем. Не нужно «заедать» стресс или провоцировать развитие анорексии. Закажите консультацию у одного из наших психологов и он поможет найти решение вашей ситуации.
У вас есть тема, которую вы ни с кем не можете обсудить
Наши специалисты выслушают вас и помогут разобраться во всех нюансах создавшейся ситуации. Не оставайтесь с проблемой один на один. Иначе она может превратиться в снежный ком и будет давить все сильнее.
Ощущение провала в роли родителя
Родительство — тяжелый труд. Особенно сложно воспитывать первенца.
С одной стороны, у современных взрослых есть доступ к огромному количеству обучающей информации. А с другой — идеальные картинки в социальных сетях, которым не всегда удается следовать. Многие женщины ощущают давящее чувство вины, с которым сложно справиться.
Как же понять, что все идет по плану? Конечно, можно пойти на интернет-форум и спросить совета там. Но нужно учитывать, что по ту сторону экрана часто бывают неопытные советчики, которые могут злонамеренно высмеивать или порицать наивные вопросы.
В рейтинге тех, кому нужен психолог, молодые родители должны занимать первое место.
Психолог поможет определиться с распределением ролей в семье, расскажет, как достичь баланса в отношениях. Но главный плюс обращения к профессионалам: никаких оценочных суждений. Даже если родители действительно зашли в тупик с воспитанием ребенка, психолог не будет ругать или укорять, а предоставит рабочие инструменты и методы исправления ситуации.
Но чаще всего специалисту приходится убеждать родителей в том, что они на правильном пути и воспитывают эмоционально здорового ребенка. Ведь главная проблема современности в желании соответствовать завышенным, часто не существующим реальности, идеалам.
Вопросы, с которыми обращаются ко мне клиенты, я разделила на 3 группы по сферам личных, семейных и деловых отношений. Если в списке вы не нашли подходящего вашему случаю запроса, свяжитесь со мной и мы уточним возможность встречи.
I. ГАРМОНИЯ С САМИМ СОБОЙ
Отношение к себе:
- Неуверенность в себе и своих силах
- Отрицательное отношение к себе (заниженная самооценка)
- Непринятие себя, ощущение своей неполноценности
- Снижение самоуважения
- Зависимость от оценок и мнения других людей
- Недостаток силы воли, трудности с самоконтролем эмоций и поведения
- Отсутствие мотивации, бессмысленность жизни
Работа с эмоциональными состояниями:
- Грусть, тоска, отчаяние
- Обиды, чувство вины
- Гнев, ненависть
- Горе, переживание утраты
- Плохое настроение, дефицит жизнерадостности
- Страхи и тревоги
- Раздражительность
Сложный жизненный выбор
- Сомнения в выборе решения
- Борьба мотивов: хочу – могу – надо
- Ценностные, нравственные конфликты
Как изменить свою жизнь к лучшему?
- Неудовлетворенность отдельными сферами жизни
- Поиск внутренних (психологических) причин затруднений в жизни
- Поиск смысла, миссии, цели
- Отсутствие или крушение жизненного плана
Развитие личности, жизненный путь: прошлое-настоящее-будущее
- Кризисы жизненных перемен (поступление в вуз, женитьба и замужество, рождение ребенка и т.д.)
- Кризисные ситуации (потеря близкого человека, развод и т.д.)
- Непродуктивности жизненного пути: опустошенность, бесперспективность, нереализованность
- Мотивация к счастью: опасный мир или мир возможностей
- Психологическая работа с «прошлым» — переосмысление прошлых событий и отношений
- Психологическая работа с «будущим»: мечта – цель – возможности — план — в путь!
II. НАЛАДИТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Отношения в паре:
- Взаимные претензии, обиды, ссоры
- Пережить расставание
- Измена партнера
- Любовный треугольник – проблема выбора
- Ревность и эмоциональная зависимость в отношениях (проблема «без тебя жизни нет»)
- Одиночество или уединение (внутренний конфликт «быть одному или вместе с кем попало»)
- Не складываются отношения (неудачный опыт, страх новых отношений и т.п.)
Семейные проблемы:
- Супружеские отношения: неудовлетворенность браком, взаимное непонимание, неуважение, пренебрежение интересами партнера и семейными обязанностями
- Семейные конфликты
- Кризисы в отношениях – развод или как вместе жить дальше
- Конфликты с родителями: психологическая поддержка взрослых детей (от 18 лет), обиды, ссоры, взаимная неприязнь; зависимость от родителей в принятии решений.
- Конфликты с детьми: психологическая помощь родителям
III. РАБОТА В РАДОСТЬ
- Поиск дела по душе
- Исследование особенностей мотивации и индивидуального стиля деятельности (диагностика)
- Кризисы профессионального развития
- Трудный выбор (увольняться или нет, начинать свое дело или работать по найму, деньги или дело по душе и т.п.)
- Ненормативные профессиональные кризисы (вынужденное увольнение, смена места жительства, понижение в должности и т.д.)
- Отношения с коллегами, рабочие конфликты (с начальником, подчиненными, коллективом)
- Эмоциональное выгорание
- Управленческие решения – помощь руководителю в принятии трудных решений, связанных с управлением коллективом.
Чтобы записаться на консультацию, позвоните по тел. +7 (391) 271-84-04
Или воспользуйтесь формой заявки – Оставить заявку
Очный прием проходит по адресу: ул.Маерчака, д.18Г, офис 406 (Железнодорожный район)
Пройдите тест 5 ключей к психологической проблеме
Читайте другие статьи из разделов блога:
Психологическое консультирование пар
Индивидуальная консультация психолога — очный прием
Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период
Травматические события не обязательно связаны со околосмертным опытом. Люди по-разному реагируют на стрессовые события. Одни спокойно переживают смерть близких, сложные ДТП и даже собственную инвалидность, а у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство даже после обычного отравления.
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи. Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
К какому специалисту пойти
Психолог
Психолог — это специалист с высшим психологическим образованием. Он играет роль инструмента, который помогает человеку разобраться в себе, своих чувствах и проблемах. Найти ответы, глубоко «спрятанные» на подсознательном уровне психики. Найти индивидуальный путь к счастью и гармонии. Психолог принимает систему ценностей клиента и работает только с ней. Поэтому специалист никогда не дает советов и не оценивает.
На нашем сервисе работают высококвалифицированные специалисты с высшим образованием и многолетней практикой. Убедитесь в этом лично, ведь первые 20 минут консультации с психологом абсолютно бесплатные и ни к чему вас не обязывают.
Психотерапевт
Психотерапевт — врач (имеет высшее медицинское образование), который специализируется в определенной области психотерапии. Занимается лечением психологических заболеваний (тяжелые фобии, длительные депрессии) или пограничных состояний (невротическое развитие личности). При необходимости — назначает медикаментозное лечение.
Психиатр
Как и психотерапевт, имеет высшее медицинское образование, но занимается диагностикой и лечением тяжелых психических расстройств: шизофрения, психозы, диссоциативное расстройство (раздвоение) личности. В работе использует специфические медицинские препараты и процедуры.
Отсутствие поддержки друзей, родственников
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом. Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому.
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
Разница между психологом и психиатром
Часто люди не понимают разницы между психологом и психотерапевтом, смешивают эти понятия в нечто туманное и мистическое. Однако разница принципиальна. Давайте попробуем разобраться, в чем разница между психологом и психиатром:
- психиатр — врач, который занимается расстройствами и ставит на учет,
- психотерапевт — занимается как пограничными, так и патологическими состояниями, может совмещать фармако и психотерапию,
- психолог — не работает с пограничными состояниями,
- медицинский психолог — с любыми состояниями, но без фармакотерапии.
Желание изменить устоявшиеся негативные паттерны
Из-за родительских ошибок, негативного влияния окружения, возникают ложные установки, от которых трудно избавиться.
Например, одни люди искренне верят в собственные неудачи, другие уверены, что хороших людей нет, все вокруг стремятся обмануть или обидеть. Негативные паттерны мешают идти вперед, расти над собой.
Психолог поможет наладить внутренний диалог, найдет причину появления негативных паттернов и расскажет, как их «перепрограммировать».
Иногда неправильные установки мешают ощутить счастье на протяжение долгих лет. Человек думает, что для счастья ему нужна дорогая машина (другая жена, новая работа), хотя затем материальные ценности не приносят реального удовлетворения, а новая жена начинает докучать так же, как и старая.
Душевная боль
Научно доказано, что на физическую и эмоциональную травму реагируют одни и те же участки человеческого мозга. То есть фактически душевная боль ничем не отличается от физической. Если ты не видишь объективных причин для расстройства, жизнь вроде идет своим чередом, но тебя постоянно преследует тоска непонятного происхождения — не нужно это терпеть. Просыпаться и засыпать с постоянной болью внутри, прятать свои переживания подальше и не иметь возможности радоваться — настоящая пытка. Поверь, от этого состояния можно избавиться, даже если оно тянется годами.
Подозрения на то, что развилось психическое заболевание
Все знают, что заболевания психики лечит психиатр. Но стигмы, связанные с психиатрией в России, мешают людям обращаться напрямую в психоневрологический диспансер. Тем, кто подозревает у себя симптомы заболевания психики, можно начать с психолога.
Даже если опасения подтвердятся, у психолога можно будет взять контакты частного психиатра, который ведет прием анонимно. Специалисты обычно держат связь друг с другом и могут перенаправлять своих пациентов.
Не стоит бояться психологов.
Иногда достаточно нескольких сеансов для того, чтобы изменить качество жизни. Но даже если на построение новых привычек, образа мышления уйдет несколько месяцев, затраченное время точно окупится!
842 0.0 Оценить статью Опубликована: 28.05.2021
Ты зависима
Нездоровая привязанность тоже может стать поводом обратиться к психотерапевту. Обычно это связано с разрывом отношений, когда человек не может смириться с потерей. Он настолько привык к партнеру, что кажется себе неполноценным и беспомощным. Вся дальнейшая жизнь представляется бессмысленной. Самостоятельно избавиться от этого ощущения сложно. Зависимость от какой-либо идеи тоже представляет угрозу для жизни. Обычно именно по этой причине возникают такие заболевания, как булимия, анорексия и тому подобные.
Чешешься
Никаких следов укусов на коже и прочих объективных причин, но тебя одолевает зуд. При этом ты не можешь понять, что конкретно чешется, шаришь по всему телу, но так и не находишь источник раздражения.
