Почему вас все бесят: управляем эмоциональным фоном

Фото с сайта baltnews.lt
Эмоциональный фон влияет на то, как мы видим и трактуем те или иные события. Если он негативный, то мы окрашиваем все в «серые» цвета, причем такое состояние может затянуться надолго.

Что с этим делать, а еще лучше — как избежать негативного эмоционального фона в работе и жизни? Об этом рассказала руководитель направления Soft Skills, бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас», сертифицированный тьютор по развитию эмоционального интеллекта (European association of cultural and emotionally intelligent projects) Александра Егорушкина.

— Одна из трудностей в ситуативном управлении эмоциями связана с тем, что мы ничего не предпринимаем в своей жизни для поддержания стабильного позитивного эмоционального фона.
Александра Егорушкина Бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас»
Например, за физическим здоровьем следим, физиологические потребности удовлетворяем. Но не работаем со своим эмоциональным состоянием и, как результат, сетуем на стрессы, утомляемость, апатию и отсутствие мотивации.

Давайте разберемся с тем, что же такое эмоциональный фон, как он влияет на нашу жизнь и что можно делать, чтобы его поддерживать.

Стрессовое состояние и нервозность у женщин — основные симптомы и их проявление

Состояние повышенной возбудимости, это не просто постоянное плохое настроение, а прежде всего медицинская проблема, связанная с повышенной раздражительностью, состоянием тревожности и нездоровым беспокойством. Развитие стрессовой нервозности провоцируют гормоны стресса, вырабатываемые организмом в естественном процессе реакции на нехватку определенных веществ и витаминов, необходимым для развития человека.

Постоянные стрессы и состояния нервных напряжений могут проявляться в разных симптомах, основные из которых достаточно легко определяются, к ним относится:

• головная боль и повышенная мнительность;
• периодическая бессонница и неспокойный сон;
• ощущение упадка сил и депрессивное состояние;
• лабильность пульса и изменчивость давления;
• систематическое ухудшение работоспособности.

Вместе с эмоциональным напряжением в стрессовых ситуациях проявляется неуравновешенность и несдержанность человека, что воспринимается окружающими как невоспитанность и отсутствие такта, что может привести к потере авторитета в коллективе или стать причиной ссор в семье. Выбрав лучшие витамины для нервов, как эффективные средства для снятия стрессов можно позаботиться о собственном здоровье и устранить негативные причины возникновения комплекса симптомов, оздоровить организм и минимизировать последствия стресса.

Оптимисты всегда в почете

Наверняка вы и сами замечали такую тенденцию в жизни, что к людям с оптимистичным взглядом на жизнь притягивается гораздо больше народу, чем к хмурому буке.

На самом деле, все неспроста и вполне логично. Каждого из нас притягивают беззаботные и счастливые личности, которые способны поделиться хорошим настроением с окружающими. Ведь каждый из нас сознательно или подсознательно хочет жить жизнью без проблем, тревог и надрыва.

Причины повышенной нервозности и напряженного эмоционального состояния

Прежде чем выбирать способы как снять стресс и нервное напряжение и рассматривать варианты успокоения нервов, необходимо точно определить причину, физиологическую или психологическую, которая привела к нестабильному эмоциональному состоянию. Для лечения и повышения стрессоустойчивости важно определить причину нервозности и легкой возбудимости, для этого не обязательно обращаться к психологу, а домашняя аптечка и витамины антистресс для женщин эффективно успокоят нервы.

К основным физиологическим причинам нервных срывов относятся недостаток минералов, питательных веществ и витаминов, гормональные сбои на фоне подорванного здоровья, при этом рекомендуется снизить физическую нагрузку и избегать эмоциональных потрясений. Психическими причинами выступают моральное давление, состояние сильных стрессов, систематическое недосыпание и усталость в сочетании с воздействием на организм негативных внешних факторов, условий проживания или трудная рабочая обстановка.

Посмотрите интересный фильм

Если у вас есть 2 часа свободного времени и необходимость поднять себе настроение, то сходите в кинотеатр или устройте домашний просмотр. Выбирайте фильм под нынешнее состояние. Кому-то больше подойдет комедия, чтобы хорошо посмеяться, другим лучше посмотреть романтический фильм для пробуждения теплых чувств и нежности.

К слову, драма с печальным финалом тоже может быть кстати, если нужно сопоставить свое положение и историю героев фильма, чтобы понять: «у меня еще не все так плохо». А ужастики и триллеры пощекочут нервы, вызовут прилив адреналина и желание действовать. Данный жанр подходит тем, кому нужно разогнать тоску и апатию.

Лучшая терапия и способы улучшения морального состояния, психического здоровья

Восхищаясь людьми из своего окружения, спокойно реагирующими на различные внешние раздражители, можно попытаться принудительно сдерживать собственные эмоции, в душе переживая и постоянно находясь в хроническом стрессе, что негативно отразиться на здоровье. Эффективное лечение нервозности и раздражительности у женщин проводится с применением современных препаратов и витаминных комплексов, которые успокаивают нервную систему, снимают стресс и помогают нормализовать гормональный фон.

Терапия снятия напряжения и лечения нервов требует обращения к специалистам, способным установить диагноз и истинную причину, последствием которого стал длительный стресс, губительный для женского организма и морального состояния. Грамотно подобранные витаминные комплексы не только успокаивают нервы, их можно использовать для снятия нервного напряжения, восстановления эмоционального фона при обострениях и неврозах, сопровождающихся возможными патологическими отклонениями.

Подбор материала

Об одном и том же можно рассказать разными словами и на разных примерах. Можно написать на доске десяток слов на правило для списывания, а можно— смешной краткий текст. То есть от подбора материала зависит очень много. Часто педагоги стараются найти в интернете что-то интересное («вкусное»), чем можно будет на уроке удивить ребят. Если же не получилось, можно попытаться самый рутинный материал оформить в захватывающую историю, детектив, фантастический роман, путешествие…

Полезными могут оказаться различные видеоматериалы, которых немало в интернете.

Создают рабочее настроение и приносят множество эмоций и различные творческие и нестандартные задания:

• конкурсы;
• «цепочки»;
• тексты на заданную букву;
• суды;
• РАФТ-технология;
• создание игр и проектов;
• «Шесть шляп»;
• «Угадай, кто я» и т.д.

Короче, задания и объяснения должны быть такими, чтобы не допустить на урок скуку, и тогда все получится.

Общие принципы лечения симптоматики нервозности и выход из стресса

Эффективные витамины от стресса и нервов отлично подходят для комплексной терапии, включающей различные способы успокоения и снятия эмоционального напряжения, они помогают расслабиться и восстановить силы максимально быстро и без вреда для организма. Принцип действия препаратов, которые снимают напряжение и успокаивают нервы, основывается на комплексном воздействии, благодаря чему работа центральной нервной системы стабилизируется и проходит в норму:

• нормализация дневного и ночного режима работы и отдыха;
• устранение дестабилизирующих внешних и внутренних факторов;
• нормализация пищеварения и подпитка организма витаминами;
• избавление от постоянного беспокойства и нервного напряжения.

Подбирая чем успокоить нервы и снять стресс, препараты следует выбирать тщательно, особого внимания заслуживают те, которые имеют комплексное воздействие и смогут снять стресс и устранить его негативные последствия для организма. После приема качественного средства гормоны вырабатываются в необходимом количестве, и нервы обязательно расслабятся, а многие витамины, входящие в состав препарата снимают нервное напряжение, помогут восстановить здоровье и красоту.

Лечение вегето-сосудистой дистонии, панических атак и тревожности

Легковозбудимая нервная система может стать причинами серьезных проблем с физическим здоровьем, первыми признаками чего становится комплекс симптомов вегето-сосудистой дистонии (ВСД), проявляющихся в повышенной тревожности и приступах паники. Зная чем лечить паническую атаку и тревогу можно подобрать лучшее средство от ВСД, препараты, которые эффективно успокоят нервы с учетом ежемесячных гормональных всплесков, связанных с особенностями женской физиологии.

Укрепление физического здоровья проводятся препаратами, которые снимают симптомы и устраняют причины ВСД, лечение народными средствами не дает необходимого и стабильного эффекта, лучше использовать хорошие витамины. После того, как нервы успокоятся, и работа нервной системы нормализуется, наладится эмоциональный фон, что важно для здоровья и является необходимым условием поддержания внешней красоты женщины.

Что делать

Чтобы не доводить до такого состояния, нужно постоянно вкладывать усилия в свое эмоциональное состояние. Наши эмоции — это такая же часть организма, как, например, сердечно-сосудистая система, и им нужно постоянное внимание на двух уровнях: 1) не делать того, что катастрофически вредит и 2) делать что-то, что помогает быть в тонусе.

Какие шаги могут в этом помочь?

Шаг 1. Понять топ-10 ценностей. Истинный, не социально желательный. Честно, для себя. Что на самом деле для вас важно? Без чего вы — не вы? Ради достижения чего вы готовы пожертвовать чем-то?

Чаще всего это что-то нематериальное, то, ради чего мы обрастаем всевозможными материальными благами, но редко задаем себе вопрос: а зачем они нам, ради чего? Именно это чаще всего и есть наши ценности. Периодически, например, раз в год, нужно возвращаться к этому вопросу, так как если не сами ценности, то их приоритеты могут меняться.

Шаг 2. Определить долгосрочные цели. Списком. Что вы хотите сделать на какой-то период, например, в ближайший год.

Шаг 3. Согласовать цели и ценности. Определить, насколько каждая из целей помогает в реализации ценностей, присвоив каждой цели индикатор от 0 до 3 (0 — не помогает, 3 — помогает). Определить, какие ценности остались без внимания и что можно добавить/ изменить, что бы они все-таки реализовывались.

Самое неприятное, что достижение целей косвенно может помогать реализовывать наши ценности, например в этом году проявлением заботы о близких может быть поездка на море для ребенка. Но наше мышление паттернизировано и не всегда само достраивает эти связи. Ему нужно объяснять и согласовывать свои цели с ценностями, так как мы согласовываем задачи подразделений в компании, чтобы они не противоречили друг другу, а работали на достижение общей цели бизнеса.

Фото с сайта pravdaurfo.ru

Например, для ценности «Теплые отношения в семье» цель «Отправить семью на лето на море» сейчас весит, скажем, 0. А если уехать самому на лето с семьей на море? Это, уже, например, 2. Если возможности уехать нет, то можете ли вы в свой план добавить, например, раз в две недели проводить с семьей день без телефона? Или что-то подобное.

Способ есть всегда, важно захотеть его найти и быть честным с собой в отношении того, что для вас действительно важно. На позитивность эмоционального фона не сильно влияет объем времени, который вы уделяете цели, но важно его качество. Лучше один раз в месяц, но только с семьей, чем каждый вечер, но когда семья — это лишь фон для электронной почты. Ведь у каждого из нас в жизни были 5 минут, от которых мы окрыленные ходили неделями и о которых мы до сих пор вспоминаем с улыбкой.

Шаг 4. Не откладывать продуманные вами маленькие и большие радости. В моменте загрузки нам кажется, что 5 минут ничего нам не дадут и сверхсрочная работа важнее. А если перенести пришлось, то обязательно перенести на четкий срок и все-таки сделать.

Витамины красоты — как важная составляющая формулы здоровья

Выбирая витамины для кожи лица, которая является индикатором женского здоровья можно обратить внимание на комплексные средства, включающие несколько действующих веществ, минералы и микроэлементы. Зная, какие витамины влияют на рост волос, очень легко подобрать витаминный комплекс, который станет лучшим средством для поддержания себя в прекрасной форме, с возможностью оздоровления организма.

Понимая для чего нужен витамин B6, способствующий нормализации функционирования мышц и сердца важно сочетать его с кальцием, которые повышает эффективность проводимой терапии и комплекса оздоровления женского организма. Доступная цена на Коэнзим Q10 позволяет приобрести сертифицированный препарат для включения его в терапевтический комплекс при восстановлении физического и морального состояния.