Управление агрессией: Почему люди становятся агрессивнее и как противостоять гневу?

Причины пассивной агрессии

Чтобы более точно понимать, что такое пассивная агрессия, следует разобраться также с причинами этого явления. Они могут быть разными и зависят от множества обстоятельств. Психологи считают, что чаще всего причинами пассивно-агрессивного поведения становятся следующие факторы:

1. Нежелание брать на себя ответственность за конфликт. Пассивный агрессор стремится в любой ситуации выглядеть положительным персонажем. Поэтому он старается вывести оппонента из себя, чтобы тот первым продемонстрировал конфликтное поведение.
2. Негативные эмоции, вызванные личными причинами. Бывает, у человека присутствует личная обида или другие эмоции, о которых он не может сказать прямо. А поскольку ему не в чем обвинить оппонента, он начинает вести себя пассивно-агрессивно по отношению к нему.
3. Невозможность противостоять оппоненту открыто. Таких ситуаций довольно много. К примеру, оппонент занимает более выгодное положение, имеет определенное влияние, более силён физически или хорошо умеет отстаивать свою позицию в споре.
4. Неумение достойно вести себя в конфликтах. Конфликтный человек обычно знает, что демонстрируя агрессию открыто, он выставляет себя в дурном свете. Поэтому он предпочитает действовать скрытно, пытаясь вывести оппонента из себя.
5. Страх перед возможной реакцией оппонента. Неявная агрессия – хороший способ избежать непредсказуемых последствий.
6. Неумение высказывать претензии напрямую. Эта проблема присутствует у большинства людей – всем нам бывает сложно прямо сказать, что что-то нам не нравится. И некоторые люди вместо того, чтобы просто попросить другого человека не делать что-то, начинают скрытно «наказывать» его за плохое поведение.

Что такое пассивная агрессия?

Пассивная агрессия – это модель поведения, при которой человек проявляет свою агрессивность в скрытой или косвенной форме. Сам он при этом осознаёт свои агрессивные намерения, но внешне изображает доброжелательность или нейтральность. Как правило, пассивная агрессия возникает в ситуациях, когда человек боится ответной реакции или хочет избежать осуждения, пытаясь показать окружающим, что в данной ситуации он – положительный персонаж.

Проявляя пассивную агрессию, человек преследует определенные цели, но избегает при этом честного открытого конфликта. И если оппонент выйдет из себя и начнет вести себя агрессивно, это позволит обвинить в возникновении конфликтной ситуации именно его.

Термин «пассивная агрессия» ввёл американский психиатр Уильям Меннингер. Он использовал его, чтобы описать поведение солдат, отказывавшихся выполнять приказы и демонстрировавших повышенную обидчивость. При этом задолго до Меннингера данное явление изучал Зигмунд Фрейд, который считал пассивную агрессию результатом вытеснения негативных эмоций в область бессознательного.

Исследователи считают, что склонность к пассивной агрессии формируется в раннем детстве. Это происходит, если ребёнок регулярно чувствует, что взрослые проявляют к нему несправедливую жестокость, на которую он ничем не может ответить. Он понимает, что зависит от родителей и вынужден выполнять все их требования, поэтому у него возникает и укрепляется желание саботировать их поручения. Таким образом, пассивная агрессия – это инфантильное поведение, связанное со страхом ответственности за действия, совершаемые открыто.

Пассивная агрессия тесно связана с токсичностью, хотя отождествлять эти два понятия не следует. Токсичность часто бывает направлена на сторонние объекты, но всё равно создаёт неприятное давление на психику собеседника. А пассивно-агрессивное поведение обычно направлено именно на того, с кем происходит взаимодействие.

Теория влечения: агрессия — «внутренний инстинкт»

Понятие «агрессия» стало популярным благодаря психоанализу. Радость — основное чувство, которое управляет поведением человека. Такими же важными чувствами или влечениями являются стремление к удовольствию (либидо) и инстинкт разрушения или смерти (деструдо). Подавление инстинкта смерти, точно так же, как и подавление либидо может привести к серьезным психическим расстройствам. Если человек не может выплеснуть агрессию, то это оборачивается против него самого.

С точки зрения психоанализа, формы таких подавленных агрессивных (аутоагрессивных) действий многообразны. Одни люди нервно грызут ногти, другие на глазах теряют в весе. Встречаются и случаи самоубийства. Из этой теории можно сделать следующие выводы: если инстинкт разрушения присущ человеку, то подавлять его, конечно же, не следует. Напротив, его нужно проявлять во всей своей полноте. Кроме этого, человек должен научиться управлять этим инстинктом. Иначе это может привести к самоуничтожению или разрушению окружающей среды.

Теория научения: агрессии учатся

Согласно другим теориям агрессивное поведение можно объяснить тем, что человек еще в детском возрасте учится быть агрессивным. Дети считают, что если они будут вести себя агрессивно, то будут успешными. Они видят, что другие дети и их родители в некоторых ситуациях ведут себя агрессивно и благодаря этому добиваются результатов. Поэтому, если дети думают, что тем самым и они смогут достичь желаемых результатов, то начинают копировать такое поведение.

Исходя из этой теории, можно утверждать, что средства массовой информации, особенно телевидение, оказывают большое влияние на агрессивность в поведении детей. Однако исследования показывают, что данное мнение во многом ошибочно. Хотя дети и склонны подражать определенным персонажам из фильмов, но все-таки решающее влияние оказывают «реальные люди» (родственники, родители, сверстники), которые их окружают и у которых они на самом деле чему-то учатся.

Провоцирование на агрессию

Почти все хоть раз сталкивались сами или наблюдали со стороны, как один человек умышленно провоцирует другого на агрессию. Эта манипуляция может использоваться с различной целью. Бывает, люди провоцируют других на агрессию, чтобы принять позицию жертвы и заставить человека чувствовать себя виноватым, чтобы потом он сделал то, что они хотят. Некоторым не хватает внимания и эмоций, поэтому они таким нездоровым способом пытаются их получить. Ну а кто-то провоцирует на конфликт, чтобы самому в ответ выплеснуть накопившийся негатив – так себя ведут, как правило, люди со смещенной агрессией.

Чтобы не поддаться на провокацию, нужно постараться успокоиться, сконцентрироваться на своем дыхании и посмотреть на ситуацию со стороны: осознать, что с этим человеком не все в порядке, раз он так себя ведет. Можно представить этого человека в виде маленького писклявого животного. Или мысленно представить, как вы его бьете со всей силы. Если провокатор не получит от вас никакой ответной внешней реакции, то он «проиграет» и успокоится.

Автор: практикующий психолог С.П. Чикунова

Не справляетесь со своей агрессией или постоянно провоцируете других на нее? Запишитесь на консультацию психолога по тел. или оставьте заявку на нашем сайте.

Рекомендации по решению проблемы

Как можно решить проблему агрессивного поведения, если вы чувствуете, что все больше становитесь ему подвержены? Пусть в известной песне и поется, что «не стоит прогибаться под изменчивый мир»: в этом случае как раз готовность меняться вместе с окружающей действительностью – лучшее, что вы сможете сделать для себя, чтобы избежать негативных последствий.

1. Не обращайте внимание на какие-то запреты и «табу». Хотите научиться кататься на роликах? Вперед! Только не забудьте надеть защиту и позовите внука, чтобы он показал вам, как это делается. Решили освоить компьютер и долгими вечерами вместо лавочки во дворе планируете «сидеть» в интернете? Снова внук вам в помощь, и не обращайте внимание на осуждающе качающих вслед вам головой соседок.
2. Начните выполнять какие-то посильные физические упражнения: дыхательная гимнастика, йога, скандинавская ходьба. Все это насыщает ваш организм кислородом и наполняет жизнь новыми красками. А почему бы не принять участие в городском конкурсе на самую быструю старушку или в чемпионате по поднятию шахматной доски?
3. Как можно больше позитивных эмоций. Приносит радость наблюдение за животными – почаще смотрите телепередачи о животном мире. Нравится смотреть, как играют детишки – почаще гуляйте на детской площадке, глядишь – какой-нибудь мамочке понадобится ваша помощь и вы подружитесь с ее очаровательной дочуркой.