Привет всем читателям! На связи Людмила Редькина. Вы часто слышали или говорили себе такие фразы: “Будь сильнее!”, “Где твоя сила духа?”, “Соберись, ты же сильный(-ая)!”? Я, например, в сложных ситуациях частенько себе напоминаю об этой абстрактной силе. А многие хотели бы узнать, как стать сильным духом и где же брать эту силу. Об этом сегодня и поговорим.
ПОЛНЫЙ СПИСОК НАВЫКОВ ЧЕЛОВЕКА
Внутренний настрой
Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.
#1 Принципы
Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.
Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:
- Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)
- Уметь отказывать
- Уметь отстаивать свои позиции, если они верны
- Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения
- Уметь взять ответственность на себя
- Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка
Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:
- Всеми силами достигаю поставленную цель
- Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
- Не трогаю, если меня не трогают
- Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
- Другие
Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.
#2 Очищение
Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.
Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет. Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного. Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.
#3 Материал для стройки
Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.
То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения мощного и приятного характера.
Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.
#4 Жить полной жизнью
Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.
Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на 400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.
Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.
Чтобы стать полноживущим человеком нужно:
- Никогда не сдаваться
- Везде работать на максимум (тренировки, работа)
- Не бояться риска
- Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других
- Знать, чего хочешь
- Никогда ничего не бояться
- Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет
Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.
Есть женщины в русских селениях….
Говорят, что женщины более сильные морально, чем многие мужчины – это и есть их показатель силы духа, когда и «коня на скаку остановят, и в горящую избу войдут». И не ломают женщин проблемы и невзгоды. Тогда подойдет статус про силу духа женщины:
- Иногда «Нашему Иванушке – все камушки», а женщина соберет эти камушки и построит дом для Иванушки.
- Даже сильные духом женщины устают и ревут в подушку, но их слез никто не видит, ведь они всегда на позитиве.
- Быть сильной женщиной – не значит ворочать булыжники на мостовой, а значит не растеряться в водовороте судьбы, найти правильный выход и еще вывести всех своих близких к свету.
- Когда женщина тащит на себе все: дом, работу, детей, мужа, свекровь – и не ропщет на свою судьбу, а радуется каждому дню – это и есть проявление ее силы духа.
- Когда о женщине некому позаботиться, она сама начинается заботиться обо всех окружающих.
- Женщина всегда найдет смысла любых своих действий – ей важно дарить тепло своей души.
- Для женщины нет понятия, что жизнь есть борьба, она просто живет и борется, и радуется любой маленькой победе.
- Сила духа женщины – бегать по кругу, ежедневно решать сотню проблем и даже не замечать этого.
- Женщины редко жалуются, что нет сил, они где-то постоянно их находят.
- У женщины минуты слабости, у мужчин – года депрессии.
- Женщине, чтобы восстановить силу духа, достаточно одного теплого слова – и она снова в строю во всеоружии.
- Когда у сильной женщины заканчиваются внутренние ресурсы, она просто идет в парикмахерскую или в магазин – побалует себя прической или новой кофточкой – и все – жизнь удалась!
- Сильные духом женщины никогда не удивляются, что с них требуют сверхъестественного, для них это – естественно.
- Женщина никогда не устает, мимолетная усталость может прийти тогда, когда ее стараний никто не замечает, но и в этом случае она найдет тех людей, которые все это заметят.
- Сильные духом женщины готовы всю жизнь склеивать треснувшую чашку семейной жизни, но только с любовью к мужчине.
- Для сильных духом женщин нет понятия «все кончено», для них всегда «все еще впереди – надейся и жди».
- Женщина – такое существо, которое и сама верит, что скоро все изменится в лучшую сторону, и заставляет в это поверить всех близких людей.
- Если женщина устала улыбаться, храбриться и делать вид, что все хорошо, и ее вдруг захлестывает усталость и апатия, она тут же звонит подруге – и за час-два после встречи с ней приходит домой обновленная, радостная и пьяная.
- Сильная женщина плачет редко – ведь от слез глаза отекают и морщины появляются…
Упражнения для воли
Другая методика, как укрепить силу воли, состоит в выполнении несложных заданий:
- При наличии речевых привычек (слова-паразиты, ругань и т. п.) можно попытаться контролировать себя и вовремя воздерживаться от обычных выражений. Вариантом может стать отказ от обычая класть ногу на ногу, или сосредоточение на простом действии. Для понимания того, как развить силу воли, можно начать открывать дверь левой рукой (для правшей).
- С такой же целью следует ввести в обиход и ежедневно делать что-то, что в обычной жизни не является привычным. Это будет способ как выработать силу воли, так и усвоить полезные привычки: гимнастика по утрам или вынос мусора вечером. Основное — неукоснительное выполнение своего решения.
- Развитие воли у человека через самоконтроль можно реализовать, просто заведя привычку записывать свои траты, составлять меню, фиксировать время, проведенное перед телевизором.
В результате следования решению формируется привычка обращать внимание на свои действия, укрепляется сила воли человека. Простота и доступность заданий самому себе в этом случае будет только полезна: не придется слишком уж корить себя за то, что не сдержался, забыл записать в блокнот трату на мороженое или не вынес мусор
Выполняя упражнения для развития силы воли, нужно обращать внимание только на соблюдение собственных правил игры, не особенно заостряя внимание на результате и способах, как прокачать силу воли. Скорее всего, она проявит себя в тот момент, когда придется столкнуться с реальной проблемой: пригодится и умение разбить ее на отдельные элементы, решая небольшие задачи, и привычка следовать изменившимся правилам поведения.
Тратить время на жалость к себе
Вы никогда не увидите, что сильные духом люди сетуют на то, что обстоятельства сложились не лучшим образом, или на то, что кто-то поступил с ними нечестно. Они научились брать на себя ответственность за принятые решения и полученные результаты и прекрасно понимают, что жизнь часто бывает несправедлива.
Они выходят из сложных ситуаций с ясным пониманием того, что сделали неправильно, и благодарностью за уроки, которые получили. Когда у них что-то не получилось, они говорят: «В следующий раз».
Как можно тренировать характер, например, при похудении
В последнее время вопрос полноты и борьбы с ней стал очень актуальным. Сила воли в борьбе с лишним весом — это главный помощник на путь к стройности и красоте. Без силы духа даже спорт не помогает достичь успеха. Прежде, чем худеть, необходимо укрепить в себе это качество.
Для получения положительного результата надо выполнять следующие рекомендации, которые помогут укрепить и развить нужные для похудения черты личности:
- Научиться любить себя (это помогает укрепить волю в период похудения), тогда появится стимул к сбросу веса.
- Научить себя принимать пищу по строгому расписанию. Организм со временем привыкнет к распорядку, это улучшит пищеварение, поможет ускорить обмен веществ.
- Записаться на фитнес. В компании единомышленников будет гораздо легче тренироваться.
- Начинать тренировки с легких упражнений, уделяя им около 10 минут в день, затем со временем увеличивать нагрузку.
Как тренировать силу воли при похудении советы
Сила воли при похудении – главный ключ от дверей к красоте и стройности своего тела, без столь важного фактора даже спорт не сможет помочь достичь успеха. Поэтому очень важно развить и укрепить свои волевые способности и направить их в нужное русло
Для получения хорошего результата следует принять во внимание полезные советы, которые помогут развить и укрепить нужные для похудения черты характера:
самый главный фактор, помогающий укрепить и развить силу воли в процессе похудения – это любовь к себе, если полюбить себя, появится стимул для сброса веса;
начать принимать пищу по строго намеченному расписанию, тогда организм привыкнет к такому распорядку, что повлечет за собой улучшение пищеварения и ускорит обмен веществ;
записаться на групповые занятия фитнесом, в компании людей с такими же проблемами будет больше мотивации для выполнения тяжёлых физических тренировок;
выполнять на протяжении дня упражнения, стараться приобщить себя к регулярным занятиям спортом, это выработает привычку и поможет развить и укрепить волевые качества;
начинать с легких не сильно изнуряющих регулярных упражнений по 10 минут в день постепенно увеличивая нагрузку и время на их выполнение.
Примеры сильных духом людей
Известны случаи выживания в дикой природе, причем на протяжении нескольких дней в тяжелых погодных условиях. Существует масса примеров людей, которые несмотря на трудности, а также проблемы со здоровьем, добились огромных успехов в спорте.
- Одним из таких является Марк Инглис. Это человек из Новой Зеландии, который в 1982 году во время одной из экспедиций в горы, лишился обеих ног. Это стало возможным из-за обморожения. Но уже в 2006 году, этот человек преодолел Эверест. В этом ему помогли протезы, а также огромная сила духа, и воли. Таких примеров существует огромное количество, когда человек, лишившись какой-то части тела, ног или рук, продолжает идти к своей цели, не бросает спорт. Казалось бы, большинство людей давно сдались бы, сложили руки и перестали заниматься не то что заниматься спортом, но не смогли бы вернуться к нормальной жизни. Вопреки всему эти люди ведут активный образ жизни, которому могут позавидовать даже полностью здоровые люди, с руками и ногами. Все это невозможно без огромной силы духа, которая позволяет преодолевать препятствия, идти к своей цели, несмотря ни на что.
- Стивен Хокинг — это один из известных физиков-теоретиков нашего времени. Несмотря на тяжелую, неизлечимую болезнью, добился огромных успехов. Как ни странно, несмотря на свою инвалидность, он не унывал и вел довольно активный образ жизни. В 2007 году осуществил полет в невесомости на борту самолета. В 2009 году собирался полететь в космос, но к сожалению, этот полет не состоялся. Этот человек потерял возможность разговаривать, но его друзья механики изготовили бортовой компьютер, а также синтезатор речи, благодаря которому он мог спокойно общаться с людьми. Он довольно длительный период времени преподавал в разнообразных университетах и институтах. Читал лекции по квантовой физике, астрономии, а также математике.
Примеров проявления силы духа, огромное количество. Абсолютно здоровым людям гораздо проще воспитывать, развивать в себе силу духа, постоянно испытывая тело.
Как быть сильным морально и психологически
Стремитесь стать сильной личностью? Развивайте способность к позитивному восприятию мира и мышлению. Устойчивые результаты появятся при регулярной практике. Становитесь оптимистом и цените приобретенный опыт.
Способы, помогающие обрести моральную и психологическую силу:
Будьте любознательны. Это качество является замечательным источником новых знаний, сил и вдохновения. Упражняйтесь в любознательности, читая хорошую литературу, отправляясь в увлекательные поездки, занимаясь самообразованием. Повышайте уровень знаний в сфере деятельности. Будьте терпеливей. Успешный человек не торопится в принятии важных решений, не спешит. Выбирайте правильное время для нужного шага, не «бегите впереди паровоза», если не хотите спровоцировать появление ненужных проблемных обстоятельств. Став терпеливее, вы увидите больше возможностей, не окажетесь в глупом положении. Понижайте уровень стресса. Отрицательное влияние стресса на личную жизнь и карьеру очевидно
Человеку, желающему стать морально сильнее, важно уметь бороться со стрессом. Чувствуете, что напряжение возрастает? Отдохните, отправившись на природу, встретившись с близкими людьми, или просто расслабившись в комфортной домашней обстановке. Не воспринимайте все на собственный счет
Люди, столкнувшиеся с неудачным периодом в жизни, должны знать, что зачастую нет их вины в случившемся. Сильный человек не будет считать себя «жертвой обстоятельств» или утверждать, что против него ополчился весь мир. Не раздумывайте над тем, почему люди поступают определенным образом – зачастую дело не в отношении к вам, а в их личных качествах. Люди совершают поступки в соответствии с внутренней наполненностью. Не анализируйте причины чужих поступков – думайте, что можете сделать в сложившейся ситуации. Не витайте в мыслях о будущем, забывая о настоящем. Сильный человек не будет строить бесконечные планы на будущее, ничего не делая для их осуществления в непосредственном настоящем. Также не нужно тревожиться о том, что еще не случилось и, возможно, не случиться. «Витая в облаках», вы упустите важные возможности, происходящие в настоящем.
Стремитесь к позитиву и новым знаниям. Не игнорируйте мотивирующую литературу, не забывайте о саморазвитии и личностном росте. Смотрите и читайте соответствующие методики. Многие материалы помогают «найти себя», разобраться в собственных желаниях, достичь правильных психологических установок, обрести необходимую уверенность. Научившись мыслить позитивно, вы научитесь иначе воспринимать мир, видеть в нем лучшее и, соответственно, привносить лучшее и в свою жизнь.
Не живите в прошлом
Помните: никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, чтобы начать новую жизнь, надо отпустить от себя прошлое, не важно, хорошим оно было или плохим. Нельзя жить с грузом прошлых потерь и неудач. Нельзя жить с сожалением о прошлом ушедшем счастье. Это отнимает силы и лишает надежды на будущее. Всё уже ушло — так отпустите ушедшее с миром, не старайтесь его вернуть, это вам всё равно не удастся. Живите сегодняшним днем и планируйте завтрашний. Мечтайте!
Пример 1
Корабль, шторм, скалы. Из команды, состоящей из десяти человек, выжил лишь один Его выбросило на берег небольшого посреди огромного солёного моря, поэтому он была обречен на долгую мучительную смерть (в отличие от его товарищей, скончавшихся быстро и почти безболезненно).
Что сделал бы человек в подобной ситуации? Кто-то, например, стал бы ждать помощи, надеяться на скорый приезд кого-нибудь с «большой земли» и не делал бы попыток для поиска необходимых для выживания инструментов. Но не наш мужчина. Он начал думать, что делать и как спастись. Благодаря развитой силе духа ситуация его не сломила, поэтому вместо истерики и просиживания на пустынном берегу мужчина двинулся вглубь острова, в лес, чтобы найти пищу и питьё. Вскоре он обнаружил ручей и небольшой водопад с пресной водой, а также немного фруктов. Первый день он протянул.
Прошёл месяц. За это время большинство людей смирилось бы с ситуацией. Наш же человек быстро научился разводить костёр, а потому каждый день ближе к вечеру он зажигал огонь
Когда темнело, он увеличивал размеры костра, чтобы привлечь внимание потенциальных спасителей. Он научился охотиться, создал самодельное оружие и построил жилище
Он не сдался, а продолжал действовать и верить в лучшее, и в один прекрасный день его надежды оправдались. Мужчина выжил благодаря себе и внутреннему стержню, силе духа.
Умение радоваться переменам
Люди часто застревают на одном месте на долгие годы. Сильный духом человек – это тот, кто не допустит этого. Он приветствует все новое, не боится рисковать. Это лицо чувствует себя как рыба в воде, оказавшись в незнакомой ситуации.
Постоянство – враг таких людей. Они стремятся к постоянному развитию, самосовершенствованию. Перемены не только не пугают их, но и вызывают прилив энергии. Бросить стабильную работу и переключиться на другую сферу деятельности, перебраться в чужую страну – это лишь малая толика того, на что они способны.
Сила духа как развить и укрепить
Человек – это уникальное создание, обладающее невероятным количеством врожденных и приобретенных способностей.
На формирование характера, в том числе и на силу духа, на протяжении всей сознательной жизни, на человека оказывают влияние такие факторы как общество, семья, ближайшее окружение.
Зачастую данный опыт оказывается навязанным извне, что является причиной ослабленной силы воли, а в некоторых случаях и безволия. Но это до тех пор, пока человек не приходит сам к тому, что каждый должен управлять своей жизнью, прикладывая целый ряд волевых усилий.
1
Зачем развивать силу духа
На протяжении всей жизни человек сталкивается с массой обстоятельств, которые требуют принятия решений. Нередко это требует чрезмерных усилий и проявления резервных способностей, таких как стойкость, твердость, выдержанность.
Что интересно, если они развиты в малой степени, человек пускает все на самотек, или же использует в своих целях мнение окружающих. Поэтому жизненно важные решения, которые бы могли изменить его жизнь в лучшую сторону, принимают другие люди.
Но это совсем не значит, что это положительно скажется на качестве жизни. В большинстве случаев – совсем наоборот.
https://www.youtube.com/watch?v=Q9uhcwlE-SM
В стрессовых ситуациях, когда требуется проявить мужество и собраться силами, безвольные люди очень часто сдают позиции и ищут то место в жизни, где они способны проявить себя «героями» в полной мере – алкоголь, игромания, наркотическая зависимость.
Причиной такого выбора часто является отсутствие силы духа, зерна которой не были заложены родителями во время воспитания.
Отсутствие любви и внимания в детском возрасте зачастую может аукнуться во взрослой жизни серьезными проблемами – безынициативностью, слабостью характера, неумением принимать решения, страхом допустить ошибку.
Сила духа – это своего рода энергетический запас, который человек должен пополнять и укреплять с помощью собственных усилий. Чтобы развить самоконтроль, упорство и стойкость в сложных ситуациях потребуется немало труда над собой, поскольку придется менять жизненные установки, которые формировались на протяжении длительного времени.
Итак, что же нужно, чтобы развить духовные силы?
Физические упражнения – основа для того, чтобы начать воспитывать в себе способности по достижению конкретных результатов. Спорт проявляет лучшие качества человека, которые помогают ему сосредоточиться на собственных желаниях и развивать самодисциплину. Медитация является прекрасным средством, чтобы усилить концентрацию внимания и отвлечься от раздражающих внешних факторов, что положительно скажется на психическом состоянии человека. Положительный взгляд на жизнь можно сформировать, вычеркнув из своей жизни неприятных людей, своего рода «энергетических вампиров», которые используют психику другого человека для собственной подзарядки. Отдых и регулярные прогулки на свежем воздухе как нельзя лучше влияют на нервную систему человека, позволяя освободиться от накопившихся проблем на протяжении определенного периода
Поэтому очень важно, особенно после напряженного трудового дня, отблагодарить себя хорошим и качественным времяпровождением на природе. Изменение мировоззрения и принятие ответственности за собственную жизнь на себя. Ведь никто другой не может определить, что может быть лучше для того или иного человека, и естественно, не вправе влиять на чью-то жизнь.
3
Какие качества нужно развивать для силы духа
Чтобы получить максимальную отдачу от своих волевых способностей, необходимо сосредоточить свои силы на развитии следующих качеств:
- самоконтроль;
- положительное мышление;
- упорство;
- самодисциплина;
- оптимизм;
- самосовершенствование;
- организованность;
- стойкость.
Развитие силы духа заключается не только в определении жизненных целей, но и упорной работе над достижением задуманного. А для этого потребуется изрядная доля собранности, целеустремленности и силы характера, над развитием и укреплением которых следует работать на протяжении всей жизни.
Как стать сильным духом: 8 шагов для обретения внутренней силы:
«Покори свои страхи».
Самый коварный враг в жизни каждого человека — это его страх. В тоже время, наш страх является лучшим и естественным способом обретения внутренних сил. Смысл заключается не в том, чтобы ничего не боятся — это не возможно, но в том, чтобы не дать страху взять под контроль вашу жизнь. Не нужно каждый раз зарывать голову в песок, и ждать когда чувство паники, страха и тревоги «попустит» вас, попробуйте сопротивляться, взгляните в глаза своим страхам. Это не легко, но без этого вы не сможете высвободить свой дух и стать сильным.
«Верь в себя».
Вера обладает огромной силой. Когда вы верите в себя, вы становитесь тверды в своих взглядах и уверенным в своих силах. Проще сказать: «Я никогда не смогу это сделать» или «Мой соперник сильнее меня, поэтому лучше сдаться без боя». Никогда не программируйте себя на провал, выкиньте прочь из своих мыслей деморализующие фразы! Один из лучших способов развить в себе силу духа — это ежедневно напоминать себе, что вы верите в свою внутреннюю силу, что вы знаете чего хотите и у вас достаточно сил, чтобы справиться с любой проблемой. Не скупитесь на бодрящие слова в свой адрес, вы заметите мгновенный эффект и прилив внутренних сил.
«Не бойся проблем».
Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, помните мудрые слова: « Все, что нас не убивает, делает нас сильнее … ». Трудные времена на самом деле закаляют наш дух, они учат нас не сдаваться и преодолевать жизненные препятствия. Не бойтесь проблем и ошибок. Вы будете чувствовать себя более заряженным, вы станете увереннее и сильнее духом.
«Трудись».
Труд бывает разным, можно и в самой примитивной работе изымать пользу для своего развития, важен подход с которым вы выполняете свою работу. Человек крепчает в труде, облагораживается, учится терпению и выносливости. Труд это не работа, это тренажер вашего духа. Не ленитесь!
«Не сомневайся».
Когда вы начнете делать первые успехи и почувствуете резкий подъем сил в своей душе и мыслях, вы столкнетесь с еще одним не менее опасным врагом, который питается вашей силой — это сомнения. Сомнения это балласт тянущий нас в низ, это якорь не дающий нам двигаться вперед. Когда вас одолевают сомнения, я вам рекомендую абстрагироваться от окружающего мира и сделать для себя небольшую паузу; побудьте 10 минут в одиночестве, не цепляйтесь за мысли, не пытайтесь разобраться в них, просто позвольте вашему сознанию пережить этот критический момент. Сомнения рассеются сами собой и с каждой такой победой, вы будете становиться сильнее, а сомнения ослабевать.
«Бунтуй».
Сила духа обретается в борьбе! Станьте бунтарем, да-да настоящим революционером своего сознания, своей жизни и своих мыслей. Бунтуйте против своих пагубных привычек, против своей лени, бунтуйте и против окружающего зла. Гордитесь тем, что вы вышли из ряда обывателей, что у вас хватило мужества стать одним их тех, кто не опускает головы и рук, а идет вопреки своим слабостям.
«Культивируй гармонию».
Ничто не дарит такой силы, как гармония. Стремитесь к гармонии во всем: Душа и тело, материальное и духовное, черное и белое, радость и печаль
В жизни важно все, и всему отведена своя, особая роль. Не думайте, что сильный человек — это что-то вроде «Халка» или железного «Тони Старка», нет
Сильный духом человек прекрасно понимает и главное, принимает свои слабости. Он лишен гордыни, не хватает звёзд с неба, он знает свои уязвимые места и работает с этим. Он стремиться к гармонии.
«Освободись от гнева».
И последнее, но не менее важное: стать сильным духом — значит освободиться от гнева. Научитесь уважать даже врагов и людей, которые вам не нравятся
То, что они пытаются обидеть ваши чувства, не означает, что вы должны отвечать тем же. Превосходите самих себя. Наполните свое сердце любовью, а не гневом.
Желаю вам побед
Как стать сильной личностью с помощью тренинга
Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”
Для меня такой человек – Павел Воля.
Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.
Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.
Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.
Как будет проходить обучение:
- Вы получаете теорию и практическое задание.
- Выполняете.
- Если сделали верно, переходите к следующему.
Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.
Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.
Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.
После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.
Также в этой статье вы найдете обзоры всех курсов проекта “Сила Воли” от Павла и Ляйсан Утяшевой.
Курс Павла Воли
Зачем все это нужно
Развитие воли у человека обязательно заставляет его обращать внимание на некоторые энергозатратные состояния. Обнаружив возникновение жалости к себе из-за лишений или усталости, легко заметить и то, сколько времени и сил уходит на это чувство
Замещая его удовлетворением от выполнения решения человек повышает самооценку.
Пытаясь избежать неприятных действий, проблему решить невозможно. В некоторых случаях она может и усугубляться (например, больной зуб). Но воспитание воли, как победа над собственными страхами, позволяет без особого надрыва выполнить эти действия, решить существующую проблему и наслаждаться результатом.
Часто возникающее чувство гордыни и собственной исключительности мешает открытому общению. Развитая сила духа, которая дает возможность достойно оценивать и других, позволяет адекватно относиться и к их силе, и к их слабостям. В итоге сильная личность приобретает возможность постоянно пребывать в спокойном и уверенном состоянии, не обвиняя других в собственных неудачах и просчетах. Но это именно те черты, которые свойственны успешному и умеющему добиваться успеха индивидууму.
Как подготовиться к практике
Прежде чем начать, вам следует правильно подготовиться к практике. Если у вас есть вредные привычки – курите, выпиваете, увлекаетесь другими пагубными пристрастиями – забудьте о них. Категорически нельзя расслабляться. Решили начать новую жизнь, в которой нет места негативу и глупым привычкам – извольте преодолевать трудности, скрытые только в нас самих.
Практика – продолжительность её составляет до 2-х недель, то есть 14 дней. В первую неделю, от первого до 7 дня необходимо:
- Вставать в 6 утра.
- Выпить большую чашку (пол литра) почти горячей, кипяченой воды. Так во все клетки вашего организма войдут полезные вещества. Остатки пищи в желудке разбухнут и выйдут естественным путем. Кушать можно только через полчаса, не раньше.
- Делайте в течение 5 дней легкую утреннюю зарядку (можно и вечером, все зависит от рабочего графика). Полезны отжимания, подтягивания, упражнение «планка».
- Два дня – суббота и воскресенье отдыхайте. Если по каким-то причинам прервали пятидневные занятия, компенсируйте следующим днем, но старайтесь не пропускать!
Внимательно прислушивайтесь к сигналам организма – что вы ощущаете после занятий? Согласитесь, такой энергии и прилива бодрости вы не чувствовали уже давно, скорее с детских лет.
[product_block id=»10988"]
Важно: откажитесь от кофе, перейдите на чистую воду, зеленый чай, свежевыжатый сок (не консервированный), морс, компот с минимальным количеством сахара.
Восьмой день
- Продолжать делать упражнения, зарядку по утрам еще пять дней.
- В вечерние часы выделите час времени и делайте легкую пробежку на свежем воздухе. Обращайте внимание на сигналы тела – если устаете – остановитесь, не переусердствуйте. После пробежки в теле должна накопиться легкая усталость, а нервное напряжение спадать на «нет». Также вы ощутите подъем настроя, приятные эмоции.
Девятый день
Во время обеденного перерыва пройдитесь пешком, если же нет такой возможности, ходите на работу или возвращайтесь с нее не на транспорте, а на своих «двух». Во время ходьбы сделайте несколько упражнений для растяжки. Что касается утренней гимнастики и режима продолжать в том же духе.
Одиннадцатый день
Рядом с вашим домом, местом работы обязательно находится спортивная площадка. Отправляйтесь туда и сделайте упражнения для растяжки мышц, улучшения структуры тела. Это можно делать после вечерней пробежки. Неплохо бы записаться в бассейн, тренажерный зал, на фитнес.
Четырнадцатый день
Делаем утреннюю или вечернюю пробежку.
Итак, в течение двух недель нужно делать 5 раз в неделю зарядку, дважды бегать, дважды подтягиваться на турниках. Важно во время занятий не создавать дискомфорта для тела и нервов. Все должно быть в удовольствие, иначе позитивного результата не будет.
Как развить силу духа
Люди с внутренним стержнем, добившиеся успеха не взирая на обстоятельства и лишения вызывают уважение и восхищение. Многие хотят быть похожими на таких людей отбрасывая со счетов все те трудности, с которыми они столкнулись, но они не стали бы такими, если бы не прошли через все это. Другие, понимают цену этого и задаются вопросом: как поднять силу духа в себе и справиться со всеми жизненными задачами?Ответ один: начать развивать в себе силу духа сознательно.
Развитие силы духа – упражнения
Тренировка силы духа – это не какое то одиночное однобокое повторение определенных ритуалов и упражнений, в совокупности – это и упражнения и сознательное помещение себя в рамки сложных испытаний и обстоятельств, верность себе, что бы не происходило вокруг, ничего не должно расслаблять и уводить от цели воспитания в себе духа. Упражнения играют свою роль, они нужны и важны, они часть сознательных испытаний и построения дисциплины, без которой дух взрастить сложно.
Упражнения для развития силы духа:
Пересмотр убеждений. Шаблонное стереотипное мышление – враг духовного роста. Найти время и выписать все свои ограничивающие убеждения и распрощаться с ними постепенно. Позитивный интеллект. Негативные мысли неэффективны и управляют человеком, потому что страх перечеркивает все благородные побуждения
Важно практиковать аффирмации для силы духа, например: «Я справлюсь!» «Мой дух растет и укрепляется с каждым днем я становлюсь более сильной духом личностью!». Контроль энергии. Важно научиться контролировать свою психическую энергию и не растрачивать ее впустую, отличным решением будет начать практиковать цигун. Физическое укрепление тела и духа
Занятия спортом, пешие походы в горы, альпинизм укрепляют человека в выносливости.
Мантра силы духа и энергии
Развитие силы духа происходит через испытания себя, преодоление препятствий, и дух нуждается в энергии, которую могут проводить определенные мантры. Люди, практикующие мантры уже давно убедились в их действенной мощи. Сама практика мантр предполагает дисциплину и сосредоточение, что уже благотворным образом сказывается на силе духа. Любую мантру для мощного результата рекомендуется читать на протяжении месяца не менее 108 раз в день.
Мантра «Говинда Харе» обладает сильными энергетическими вибрациями, практикуя ее человек духовно совершенствуется, мантра легко запоминается и очень мелодична: «Говинда Харе, ом намах Шивайя». Это прямое восхваление богов Кришны и Шивы. Воспевание их имен взращивает силу духа до небес, так считают индийцы, для которых имена создателей Кришны и Шивы, священны.
https://youtube.com/watch?v=mkjdqgMKGbI%250D
Молитва для укрепления силы духа и воли
Лучшая молитва – та, что идет от сердца. Иногда человеку не хватает поддержки извне, значит пришла пора обратиться к Божественному и молитва о силе духа обращаемая к святым, сделает свое дело, нужно лишь верить в это. Какие молитвы и обращения к святым можно читать для укрепления в себе силы духа:
- молитва своему ангелу-хранителю;
- Отче наш;
- молитва Оптинских старцев;
- молитва святителя Дмитрия Ростовского от отчаяния;
- молитва Пресвятой Богородице.
Поднятие силы духа и характера женщине
С мужчинами разобрались. А какой же в обществе сложился образ «настоящей женщины»? Всегда отлично выглядит и сохраняет вечную молодость, мастерски совмещает работу и личную жизнь (материнство, быт, семью), все прощает и терпит, всегда улыбается и пребывает в хорошем расположении духа, обо всех заботится.
Как женщине стать сильнее духом и характером:
- Разрешить себе быть не в форме. Все люди устают, болеют, оказываются в трудных ситуациях. Осознайте свою истинную внутреннюю ценность и красоту – развивайте именно это. Когда вы начнете любить себя и станете прекрасны и гармоничны внутри, вы начнете светиться снаружи.
- Научитесь заботиться в первую очередь о себе. Найдите свои источники силы и восполнения потраченных ресурсов. Тогда у вас появятся все шансы быть почти всегда в отличной форме и прекрасном настроении. Почему почти? Читайте пункт первый.
- Станьте самодостаточной. Избавляйтесь от психологической, физической, финансовой зависимости от кого-либо (мужчина, родители). Ничто так не повышает уверенность в себе, как независимость по всем фронтам.
- Не терпите. Ничего, никогда и ни в каких отношениях. В первую очередь вы – человек, у которого есть свои желания, эмоции и потребности. А уже во вторую очередь вы – милая, нежная, понимающая женщина.
- Отходите от стереотипов. У каждого свое счастье и смысл жизни. Если вы не хотите рожать детей, то и не делайте этого. Найдите себя в чем-то другом, например, в творчестве.
«Не прячьте моих морщин: они мне слишком дорого достались», – актриса Анна Маньяни.
Чего я хочу на самом деле
В случае невозможности определить истинную причину, это может свидетельствовать об экзистенциальном кризисе, поиском смысла жизни и происходящего в ней, своего места и правильности выбранного пути.
Следующее упражнение поможет разобраться и с этим.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части: 1) Хочу и делаю; 2) Не хочу, но делаю; 3) Хочу, но не делаю; 4) Не хочу, и не делаю.
- А теперь проанализируйте свою деятельность во всех ее проявлениях и запишите под каждым пунктом результаты, начиная от чистки зубов по утрам, заканчивая работой по принятию законопроекта.
- Оцените список. Как много деятельности в пунктах 2 и 3?
- А теперь перетащите дела из пунктов 2 и 3 в пункты 1 и 4.
Как только вам удастся выполнить это на практике, ваша жизнь заметно улучшится и наполнится новыми красками.
Не бегите от страха
Если вы разберетесь в себе, то увидите, что многие ваши страхи — воображаемые. Вы безпокоитесь по поводу того, что ещё не произошло, но, как вам кажется, может произойти, тогда как опасения абсолютно необоснованны. Бывают, конечно, и реальные, обоснованные страхи. Но ни от воображаемых, ни от реальных страхов нельзя бежать, нельзя прятаться, скрываться. Страх, которому мы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен. Страх, которому вы боитесь заглянуть в глаза, и впрямь способен убить вас.
Как сделать сильным свой дух
Говорят, что главная сила в человеке — это сила духа. Действительно, духовно сильный человек способен не пасовать перед трудностями и пытаться искать выход даже в безвыходной ситуации. Если сильная воля ведет человека к цели, то сила духа позволяет ему находить возможности для этого.
Разрабатывать методики для тренировки силы духа можно только самостоятельно. Невозможно развивать дух у ребенка, который еще не имеет четких моральных ориентиров. Но даже взрослому человеку помочь можно только самыми общими советами о том, как укрепить силу духа.
Чтобы обрести по-настоящему сильный дух, нужно проанализировать сильные и слабые стороны своей натуры. Делать это нужно предельно честно, не стараясь приукрасить себя. От осознания своих качеств зависит и способность изменить что-то в своей жизни.
После того как первичные выводы будут сделаны, нужно принять решение и четко следовать к намеченной цели. Это может быть одна из незначительных задач, подобных упражнениям для тренировки воли. Но выполнить ее придется, несмотря на возможный стыд, лишение каких-то удобств для себя. Все способы, как развить силу духа, направлены на определение своих моральных критериев и подразумевают преобладание духовных ценностей над комфортом низшего порядка.
Не следует предаваться самоуничижению, если сначала трудно решиться на поступок. Следует позволить себе осознать, что достижение поставленной цели в этом случае способно избавить от давно назревшей проблемы. Чувство вины, жалости к себе или зависти, ревности и другие изматывающие нашу душу состояния удается прекратить, только повернувшись лицом к собственному страху. Для религиозных людей решающей может оказаться их вера, а атеисту придется искать опору в самом себе.
Нужно обратить внимание и на свой круг общения: хорошие отношения с людьми, чей моральный облик не вызывает одобрения, калечит дух человека, заставляя искать оправдания для поступков друзей, поступаясь при этом собственными нравственными установками. В перспективе может быть только поиск оправдания собственной гнусной выходке и предательство собственных убеждений
О какой же силе духа придется говорить в этом случае?
Если приятели не соответствуют идеалу, который имеется у личности, лучше всего пойти на сознательный разрыв отношений с ними. Результатом будет сохранение чистоты своего духа. Разрыв может быть болезненным и лишить человека некоторых удобств, которые предоставляло ему такое общение. Но разговоры о силе духа бесполезны, если собственные ценности обмениваются на удовлетворение низменных потребностей или утрачиваются в угоду толпе.
Мы умеем меняться
Многим кажется, что негативные качества характера: зависть, злость, агрессия, гнев, жадность, ревность, жестокость, обида невозможно искоренить. Они, как полагает большинство, даны нам от природы. Но, позвольте, как же можно так думать, если малыш рождается «пустым» сосудом, в который в течение жизни входят различные качества. А в зависимости от того, что он будет получать, будет хорошим или плохим человеком.
Важно осознавать, что вы можете совершенствоваться как личность. А для этого нужно действовать и медитировать. Это непростой процесс, тут важно научиться абстрагироваться от всего внешнего, помех, негатива и сконцентрироваться на внутреннем мире.
Учим теорию
Прежде чем начать, изучим, что такое осознанность и как она развивается. В первую очередь нужно знать, что осознанность – это свойство каждого из нас уметь трезво оценивать происходящее вокруг, а также внутреннее состояние.
Данное качество помогает, как бы отстраниться и беспристрастно анализировать все свои эмоции негативного толка. Выявлять и признаваться себе в своих же страхах, твердо формировать желание контролировать свои душевные порывы, поступки, поведение и даже характер.
Человек, у которого нет силы воли, осознанности не может «взять себя в руки», контролировать свое поведение, намерения в сложившихся обстоятельствах. С помощью осознанности человек может полностью растворяться в своих ощущениях. В этом отлично помогает регулярная медитация.
Практика медитации
Курс длится от 4 до 20 дней, проводить медитацию необходимо каждый день дважды. На один сеанс уходит примерно до 20 минут.
Первый день
Перед тем как начать, вспомните ощущения, которые вы испытываете под влиянием внешнего мира. Будьте объективны! Что больше в вас проявляется? Негатив, отрицательные эмоции? Например, вам нагрубили и в душе вы, прокручивая данный момент, говорите «Вот гад, нахамил мне. Вот козел». Здесь уже требуется работа над собой.
Может кому-то покажется, что мы действуем как по сценарию к фильму «Джентльмены удачи». «Плохой человек» – «Редиска», «Хороший человек» – «Фрей фе» и т.д. То есть, не думайте о том, что нахамивший вам человек «Козел». Скажите, «Надо же, как этот невоспитанный человек сказал мне такие неприятные вещи». Вот вам и работа над собой. Это не просто перемена слов на более литературные. Вы тут же вселяете в себя спокойствие, потому что в ситуации предстаете более мудрым, сдержанным, чем ваш грубиян.
Не нужно думать о том, как себя повел посторонний, задумайтесь над своими поступками. В вас формируется злость, агрессия, ненависть, обида и другие неприятные качества. Если же обходить их своей внутренней интеллигентностью, быть самокритичным, то и ситуаций неприятных будет все меньше и меньше.
Вспомните последнюю ссору или негатив, который вы получили от посторонних. Здесь имеется в виду не тот, с кем вы незнакомы, а поступки со стороны окружающего мира. Что в ответ? Мы «перевариваем и перевариваем» в мыслях произошедшее. В результате портится настроение, формируется неуверенность в себе, возникает нервное напряжение, что уже негативно сказывается на состоянии физического здоровья. Оно вам нужно? Просто забудьте и оставайтесь интеллигентом даже наедине с самим собой. Как только внемлете нашим рекомендациям, тут же ощутите колоссальное облегчение, комфорт, гармонию.
Если у вас не получается с первого раза перевоспитать свое восприятие – примените правило «21 дня», трех недель. Согласно данным социологов и психологов, именно за этот период человек может приучить себя к определенным вещам. Дальше он будет исполняться действуя уже на автомате. Так вот, наберитесь терпения. В течение трех недель, как бы трудно это ни было, повторяйте в мыслях только нормальные слова. Устраняйте злость, ненависть, зависть, обиду и т.д.
