Танатофобия, как избавиться от страха смерти

Доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Страх смерти — это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным. Это позволяет избежать неразумного риска.

Но иногда это чувство становится настолько сильным, что не помогает, а мешает жить. В этом случае принято говорить о патологическом состоянии — танатофобии. В основе его лежит панический страх смерти, который возникает без причины преимущественно в молодом возрасте.

Человека мучают навязчивые мысли о неизбежной смерти. Он перестает выходить на улицу, так как там опасно. Любой дискомфорт в организме воспринимается как симптом тяжелой болезни. Упоминания о похоронах, кладбище, призраках приводят к приступу паники. Смысл жизни утрачивается, что приводит к одиночеству и развитию депрессии.

Страх смерти также возникает у людей, которые страдают от панических атак или неврозов. Это состояние требует лечения у психотерапевта или психиатра.

Общие сведения

Танатофобией называется состояние, при котором у человека развивается тревожность, вызванная мыслями о смерти – собственной или близких людей. Это одна из фобий, при которой человек испытывает иррациональный страх, и ему сложно контролировать свои ощущения. В отличие от рациональной боязни смерти, обусловленной страхом погибнуть от катастроф, аварий, болезней, люди с танатофобией ощущают иррациональную тревожность, которая не подкреплена реальными основаниями. При этом они испытывают комплекс неприятных ощущений, существенно мешающих нормальной жизни. Иногда им не удается справляться с таким состоянием, и они вынуждены изолироваться от общества, бросать работу и т. п.
Как свидетельствует Википедия и другие источники, страх смерти является одной из причин развития депрессивного состояния, неврозов и других расстройств психического здоровья. О признаках танатофобии, а также о том, как можно улучшить состояние человека с такой фобией, речь пойдет в этой статье.

Советы психолога и лечение

Терапия подбирается на основании того, почему человек боится умереть. После выяснения первоисточника проблемы рекомендуется принять тот факт, что избежать окончания жизни невозможно. Смерть — это не плохо и не хорошо. Если у человека есть родственники или друзья, то в их памяти ушедший человек остается навсегда.

Пациенту необходимо понять, что второго шанса прожить жизнь нет, поэтому от всего происходящего необходимо получать максимальные счастье и пользу. Не следует упускать возможность испытать радость. Если постоянно переживать о предстоящей кончине, то можно пропустить свою длинную жизнь, не узнав, что значит быть счастливым.

Доказано, что положительное мышление позволяет ускорить процесс выздоровления при физической болезни. Когда проблема имеет психоэмоциональный характер, оптимизм — одно из лучших лекарств.

Патогенез

Если в обычном состоянии боязнь смерти проявляется у людей при определенных обстоятельствах и исчезает, когда опасность минует, то при танатофобии навязчивые мысли беспокоят, даже если конкретные стимулы отсутствуют. Часто люди с таким расстройством осознают, что у них нет никаких причин пугаться смерти, но от такого понимания тревожность все же не исчезает.

Возникновение и развитие фобии может быть следствием воздействия нескольких факторов. Влиять на ее развитие может наследственность, перенесенные психологические травмы, невозможность адаптироваться к сложным обстоятельствам, особенности семейного воспитания и др.

Классификация

Не существует общепризнанной классификации танатофобии. Однако, ее можно разделить на несколько разновидностей в зависимости от предпосылок, спровоцировавших развитие этой патологии.

Биологические предпосылки – фобия обусловлена предрасположенностью нервной системы к проявлению генерализированных реакций. Предрасполагать к этому могут заболевания, недосыпание, врожденные особенности организма и др.
Психологические предпосылки – связаны с нарушениями в системе воспитания, в частности с повышенной опекой и тревожностью.
Социальные предпосылки – связаны с неправильной реакцией на разнообразные ситуации.

Причины страха смерти

Есть мнение, что боязнь смерти формируется еще в детские годы, однако проявляется во взрослом возрасте, когда обстоятельства складываются определенным образом. То есть, если у ребенка по определенным причинам формируются неправильные представления о смерти, то во взрослые годы это может приводить к развитию фобий.

Обострение боязни умереть может отмечаться, когда происходят такие события:

катастрофы;
теракты;
автомобильные аварии;
трагические события, имеющие отношение к человеку (к примеру, он опоздал на автобус, который потом попал в ДТП).

Также постоянный страх перед смертью может развиваться вследствие воздействия таких факторов:

потеря близких людей, особенно когда они умирают в молодом возрасте;
постоянный страх того, что ждет человека после смерти;
боязнь мучений, боли;
фанатичная религиозность, суеверность;
усиленная внушаемость;
чувство бесполезности жизни, бренности существования;
одиночество, заниженная самооценка;
боязнь потерять контроль в определенной ситуации.

Танатофобия чаще всего развивается у тех, кто живет в городах. Наиболее подвержены развитию такого состояния мужчины в среднем возрасте, пожилые люди.

Может развиваться такое состояние и на фоне заболеваний: невроза, тревожных расстройств и др.

Симптомы

Страх смерти – ощущение, которое связано с инстинктом самосохранения. Однако танатофобия проявляется рядом патологических симптомов:

Навязчивые мысли о смерти.
Ощущение парализующего ужаса при мыслях о смерти.
Усиленная мнительность.
Возбужденность.
Агрессивность и раздражительность.
Повышенная чувствительность, плаксивость.
Сомнение в собственном здоровье.
Навязчивое беспокойство по поводу конкретных проблем: «я умру от сердечного приступа», « я погибну в ДТП» и др.
Усиленная реакция на разговоры о похоронах, связанную со смертью атрибутику.
Нарушения сна.

Кроме того, наряду с психическими нарушениями проявляются и соматические. Такие симптомы усугубляют фобию. Вероятны следующие проявления:

Увеличение артериального давления, тахикардия.
Обморок, головокружение.
Тошнота, расстройства функции ЖКТ.
Расстройства сексуальной жизни.
Частые мочеиспускания.
Нарушения аппетита, анорексия.
Одышка, удушье.
Снижение массы.
Ночные кошмары.
Усталость, ухудшение работоспособности.

В некоторых случаях танатофобия может проявляться паническими атаками, которые развиваются в неподходящих местах. В такой момент человеку кажется, что он умирает, и такие ощущения только ухудшают общее состояние. При этом бороться с навязчивыми мыслями он не в состоянии.

Признаки приближающейся смерти

Рано или поздно человек задумывается о смерти — близких людей или своей собственной. Но когда смерть уже стоит у порога, мы не всегда готовы встретить ее «во всеоружии».

Тревога, вызываемая близостью смерти, зачастую проистекает от недостатка знаний, поэтому рекомендуем вам прочитать этот текст. Здесь описаны некоторые типичные особенности процесса умирания. Возможно, вы получите ответы на некоторые вопросы и, надеемся, захотите обратиться за дополнительной информацией и помощью. Близким людям легче поддержать друг друга в это тяжелое, ответственное время, если знаешь, чего ждать.

Какие перемены происходят с человеком перед смертью?

Процесс ухода человека из жизни — уникален, но все же есть ряд общих признаков, указывающих на то, что человек умирает. Любой из этих признаков по отдельности не обязательно означает приближение смерти, поэтому нужно помнить, что в нашем случае речь идет именно об умирающих людях.

Есть три категории изменений в состоянии человека, которые свидетельствуют, что его жизнь приближается к концу:

сокращение потребности в воде и пище:
изменения в характере дыхания;
уход в себя.

1. Сокращение потребности в воде и пище

Все мы знаем, что больной, прекративший есть и пить, вряд ли поправится. Близким людям от этого знания конечно, ничуть не легче. По мере того, как человек слабеет, пить и есть самостоятельно ему становится просто не под силу. В этот период он, пожалуй, будет благодарен, если его покормят. Однако потом наступает время, когда желание, да и потребность, есть и пить пропадает. Отказ больного от пищи и воды может вызвать отчаяние у его близких, поскольку кормление они тесно связывают с уходом за ним. Тем не менее, есть и другие важные способы продолжить уход: побыть рядом, предаться общим воспоминаниям, поделиться новостями из жизни родных и друзей. Не отчаивайтесь, если больной слабо реагирует: это, скорее всего, из-за усталости, а не потому, что ему безразлично. Просто побыть вместе — в этом и вы, и больной можете найти огромное утешение. Важнее всего то, что подобное общение дает умирающему почувствовать, что жизнь прожита не зря, что о нем будут помнить.

2. Характерные перемены в дыхании

Люди, страдающие одышкой, часто боятся умереть от недостатка кислорода. Однако ближе к смерти, чем менее активно протекают процессы в организме: потребность в кислороде сокращается до минимума. Возможно, это послужит утешением для больных с нарушениями дыхания, так как люди, которым приходилось ухаживать за умирающими, замечали: когда человек умирает, его дыхание становится более спокойным. Причиной затрудненного дыхания может быть и страх, поэтому, когда кто-то из близких находится рядом с умирающим, это не только служит ему утешением, но и выравнивает дыхание, перебиваемое ощущением тревоги.

Иногда в последние часы жизни дыхание становится шумным, клокочущим, это происходит оттого, что в груди больного скапливается мокрота, которую тот не в состоянии откашлять. Тогда больного лучше перевернуть, если это вообще возможно. Шумное дыхание однако, как бы оно ни угнетало сидящего с больным, вряд ли беспокоит самого умирающего. Если большой дышит через рот, губы и ротовая полость пересыхают. Этому можно помочь, смочив больному рот губкой и нанеся на губы увлажняющий крем. Можно использовать кислородный концентратор, кислородную подушку, постараться найти позу, в которой пациенту легче дышать.

За минуты или часы до смерти характер дыхания может опять измениться. Иногда оно становится прерывистым, при этом паузы между вдохами и выдохами оказываются достаточно длинными. Иногда легочное дыхание заменяется брюшным, тогда больной как бы дышит не легкими, а животом. Помните: если дыхание затруднено, то он наверняка страдает от этого меньше, чем тот, кто за этим наблюдает. Незадолго до смерти кожа больного бледнеет, покрывается испариной и слегка холодеет. Большинство умирающих уходит тихо и спокойно, не просыпаясь.

3. Уход в себя

«Отключение от жизни» — это деликатный процесс, протекающий постепенно. Чем ближе к концу, тем больше времени человек проводит во сне, а когда не спит, то чувствует, сонливость. Это внешнее отсутствие интереса к окружающему миру является частью естественного процесса умирания, который может даже сопровождаться чувством умиротворения (разумеется, по отношению к родным в этом нет ничего оскорбительного). Наконец, человек может впасть в беспамятство и находиться в этом состояния как угодно долго — порой целыми днями.

Тяжело пережить смерть близкого человека, ведь вы теряете того, кого любили. Порой не знаешь, что сказать друг другу в такие минуты. Врачи и медсестры в хосписе помогут вам преодолеть ваше горе, окажут внимание и поддержку.

Больше полезной информации об уходе за тяжелобольным человеком вы найдёте на портале «Про паллиатив».

Пожалуйста, по

Анализы и диагностика

Чтобы подтвердить диагноз танатофобия и те расстройства, которые ему сопутствуют, необходимо обратиться к профессиональному психиатру. Врач проводит подробную беседу с пациентом, ставит ему уточняющие вопросы.

В процессе диагностики могут применяться разнообразные опросники, с помощью которых определяются особенности личности и типы страхов.

Иногда существует необходимость консультации у других специалистов – кардиолога, терапевта и др. В свою очередь, они могут назначить проведение дополнительных обследований.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.
В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

общение с близкими, разговоры;
физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
правильное питание без психостимуляторов;
отказ от вредных привычек.

Профилактика

Чтобы не допустить усугубления состояния при проявлении боязни смерти, необходимо следовать некоторым правилам профилактики.

Общаться с положительно настроенными людьми, которые умеют вдохновлять.
Избегать негативной информации: криминальных новостей, фильмов-катастроф и т. п.
Практиковать те занятия, которые помогают отвлечься от негатива, а также читать вдохновляющие книги.
Больше общаться с близкими людьми, родными, друзьями.
Правильно питаться.
Заниматься спортом, много гулять.

Диета

Диета для нервной системы

Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
Сроки: постоянно
Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Рекомендуется употреблять продукты, положительно влияющие на состояние нервной системы:

Бобовые, овощи, зелень.
Рыба и морепродукты.
Клетчатка.
Фрукты.
Орехи, семечки.
Оливковое и льняное масло.
Кисломолочные продукты.
Нежирное мясо.

Свести к минимуму следует такие продукты:

Сладости, выпечка, сдоба.
Жирное мясо.
Жареные блюда.
Рекомендуется свести к минимуму соль и продукты с высоким ее содержанием.
Алкоголь.

Последствия и осложнения

Люди, страдающие танатофобией, часто испытывают негативные эмоции. Ввиду постоянной тревожности иногда им сложно выполнять повседневные задачи, работать, общаться с людьми. Такое состояние существенно ухудшает общее качество жизни.

В тяжелых случаях больной может длительное время не выходить из дома, прекратить большинство контактов с людьми.

Навязчивое состояние может привести к развитию других психических нарушений.

Постоянное пребывание в стрессе негативно отображается и на функциях иммунной системы.

Еще один риск связан с желанием избавиться от тревожности, потребляя алкоголь или принимая наркотики. В итоге больной может приобрести зависимость от них.

Опасность танатофобии

Как и любые фобии, танатофобия не просто приносит человеку негативные эмоции, но и активно мешает ему жить, то есть, осуществлять свою профессиональную деятельность, взаимодействовать с семьей, учиться и т.д. Наиболее частым проявлением танатофобии становится так называемое «избегающее поведение». Избегающее поведение – это защитный механизм, который человек может использовать для того, чтобы минимизировать навязчивый страх. Например, если у человека страх смерти вызывают книги и фильмы, в которых умирает главный герой (или кто бы то ни было еще), то заболевший будет пытаться не смотреть и не читать ничего подобного. Или же, например, человек может обнаружить, что наиболее сильный страх смерти он испытывает в метро или в личном автотранспорте, то он может перестать ими пользоваться. Очевидно, что эта стратегия может быть осмысленной лишь на короткой дистанции (такое избегание может помочь заболевшему не причинять себе лишний стресс в ожидании лечения), но в долгосрочной перспективе подобное поведение будет наносить вред качеству жизни человека, усиливая его стресс и, как следствие, усугубляя его психическое состояние. Медицинской практике известны случаи, когда люди из-за навязчивого страха годами не выходили из дома, пуская свои жизни под откос и лишь усугубляя свое состояние.

Другим важным фактором танатофобии, который, опять же, роднит её с другими типами фобий, является то, что танатофобия усиливает испытываем человеком стресс, что негативно влияет на его способность выполнять свои повседневные задачи, а также снижает иммунитет. Танатофобия в момент острого приступа приводит к выбросу адреналина и норадреналина в кровь, что может вызвать нарушения сна, а также нанести удар по сердечно-сосудистой системе, если у человека были те или иные проблемы с сердцем. Как нетрудно догадаться, нарушения сна и снижение иммунитета – это то, что может в перспективе привести не только к развитию других заболеваний (в том числе инфекционных), но и, как следствие, к получению еще больше стресса вследствие этих новых заболеваний. Таким образом, причиняемый танатофобией стресс способен в долгосрочной перспективе нанести огромный ущерб здоровью человека и, увы, даже стать косвенной причиной его безвременной гибели.

Наконец, необходимо упомянуть, что при появлении страхов подобного рода у многих людей может возникнуть желание подавить его с помощью наркотических веществ, с помощью самолечения успокоительными лекарствами, а также с помощью всякого рода развлечений. Как показывает медицинская практика, все эти привычные нам способы борьбы со стрессом не работают в случае с танатофобией, и её симптомы возвращаются сразу же, как только кончаются отвлекающие факторы. Для эффективного лечения танатофобии необходимо обращаться к врачу.