Большинство детей боитсяJ. P. Espada, M. Orgilés, Méndez Xavier. Assessment instruments of darkness phobia in children and adolescents: A descriptive review / International Journal of Clinical and Health Psychology темноты. Специалисты считаютT. Zacchilli, J. Levos. Nyctophobia: From imagined to realistic fears of the dark / Psi Chi Journal of Psychological Research, что этот страх естественный и затрагивает почти каждого. Он появляется ещё в детстве, в возрасте 3–6 лет, и с годами обычно проходит. Но ему подверженыK. Kopcso, A. Lang. Nighttime fears of adolescents and young adults / Anxiety Disorders и подростки, и взрослые.
Одним этот страх доставляет лёгкий дискомфорт, а для других становится настоящим мучением. Рассказываем, как возникает боязнь темноты и можно ли с ней справиться.
Что такое боязнь темноты и как это проявляется
Это чувство тревоги и беспокойства, которое возникает у человека, когда он оказывается без света. Пугать может и темнота сама по себе, и то, что она скрывает: реальные или воображаемые опасности.
ПроявляетсяWhat is nyctophobia and how is it treated? / Healthline этот страх так же, как и любой другой:
- становится трудно дышать;
- учащается сердцебиение;
- сдавливает грудь;
- возникает тремор рук, дрожь в ногах;
- по телу бегут мурашки;
- начинается головокружение;
- тошнит, «крутит» в животе;
- бросает в жар или в холод;
- усиливается потоотделение;
- хочется поскорее убрать то, что вызывает тревогу — включить свет, убежать из тёмного места;
- происходящее кажется не совсем реальным;
- становится трудно думать, мысли путаются.
Почему возникает боязнь темноты
Во-первых, она появляетсяWhat is nyctophobia and how is it treated? / Healthline из-за нехватки визуальных стимулов. Человек в темноте не различает окружающие его объекты, из-за этого тревожится, и его воображение рисует не самые безобидные картины.
Во-вторых, страх темноты связан с боязнью неизвестности: человек ничего не видит и не знает, что его ждёт, — и это пугает. Есть гипотеза, что страх неизвестности относитсяR. N. Carleton. Fear of the unknown: One fear to rule them all? / Journal of Anxiety Disorders к базовым и наиболее древним и уже из него растут все остальные страхи и фобии.
В-третьих, боязнь темноты, возможно, досталасьC. Packer, A. Swanson, et al. Fear of darkness, the full moon and the nocturnal ecology of African lions / PLoS ONE нам от наших далёких предков. Для первобытного человека ночь была трудным временем, многие опасные хищники нападали на людей именно в тёмное время суток. Тот, кто боялся и проявлял осторожность, имел больше шансов выжить. Сейчас на нас уже никто не нападает, но инстинктивный страх перед темнотой остался.
Проверьте
