Для мужчины и женщины естественно желание близости. Стремление к продолжению рода заложено природой, так почему девушка не дает и сопротивляется? Секс приносит удовольствие, полезен для здоровье и логичен, если двое влюблены друг в друга. Может, вы давно встречаетесь и пора бы уже переместиться в постель или раньше у вас уже была близость, но теперь девушка ее избегает. Рассмотрим разные ситуации и разберёмся, почему она возникла и что делать, если девушка не дает.
Сначала рассмотрим частые причины, которые не зависят от тебя. Девушка не дает из-за своих «загонов» или других объективно-субъективных причин.
Причина №1: Не в то время, не в том месте, вот и не даёт
Иногда видно, что девушка хочет, но не дает. Ты теряешься в догадках и не понимаешь, что не так, а причины могут быть до банального просты:
- У неё не красивое нижнее бельё и она стесняется раздеться. Она оказалась не готова к близости и хочет, чтобы ваш первый или сотый раз был красивым, а на ней «бабушкины панталоны». Можно попробовать приглушить свет, может, это её расслабит.
- У неё «критические дни». На минуточку, из 30 дней, у девушки 3-10 «красных» дня, а ещё не стоит забывать о дискомфорте перед и после этого события. Вот и смотри, что в самом неприятном случае целая треть месяца может вылететь из сексуального графика. А если у неё эти дни короткие, то «закон подлости» никто не отменял.
- Она не подготовила своё тело. Например, не побрила ноги и из-за этого жутко комплексует.
- Девушка сделала убойный макияж, использовала пуш ап или корректирующее фигуру белье. Она может бояться, что в процессе ее раздевания у мужчины пропадёт всё желание.
- Обстановка не располагает к близости: заднее сиденье машины или кинотеатра устроит не каждую девушку.
- У вас состоялся неприятный разговор. Ты или она вспоминали бывших и это убило романтическое настроение.
Ты хороший и правильный. Короче, скучный
Ты тот, кто привык открывать перед женщиной двери, уступать ей место, делать комплименты и обо всем спрашивать разрешения. Ты хороший и правильный.
Кто внушил тебе эти принципы? В детстве это была мама, которая дала понимание слова «хороший». Потом учительницы, девочки со школы, оттаптывающие последние яйца.
Ты привык действовать по команде и ни о чем не париться, так как женщина порешает все проблемы. И что в этом сексуального? Что в этом должно нравится слабому полу?
Знаешь, с кем спят женщины? Кого они хотят днем, ночью и сразу после секса? Хотят в спальне, на столе, в кино, в уборной и на набережной?
Женщины тянутся к плохим парням. Потому что мудаки — это альфа. Это сила, это лидерство, это мужественность и эмоции. От них исходит брутальная энергия.
Это тот тип мужчин, который вызывает у девушек желание им обладать, приручить и одомашнить, как дикого зверя. Такой вариант развития событий видит перед собой каждая в розовых мечтах перед сном.
Плохой парень непредсказуем. Барышню возбуждает и подстегивает интерес, интрига, внутренняя сила, риск. Такой мужчина привык побеждать и добиваться. Это мужество. Это действия. Это результат.
Читай также: Почему девушки любят плохих парней?
Причина №4: Она ищет спонсора
Красивая девушка может оказаться обычной содержанкой. Ей выгодно как можно дольше не давать, чтобы подогревать твой к ней интерес. На начальных этапах не так легко распознать то, что ей важен лишь размер твоего кошелька, но всё же стоит обратить внимание на эти «звоночки»:
- она часто жалуется на финансовые трудности и намекает, что не отказалась бы от помощи;
- она сразу ведет разговоры о деньгах: буквально с первой встречи;
- она старается держать дистанцию, но при этом подогревает твой интерес.
Нет процесса соблазнения
Ты не соблазняешь, так как не умеешь соблазнять.
Не согласен? Считаешь, что ты многое понимаешь? А с чего ты это решил? С чего это ты гуру? Сколько у тебя было женщин? Какими они были?
Никто не учил тебя, как правильно позиционировать себя. Отец этого не сделал – скорее за все, в твоей семье мама была главной. У тебя с детства не было правильной мужской модели поведения перед глазами.
Комплексы из детства, неудачный первый опыт с противоположным полом – причин может быть много, только вот результат один. Все, что ты знаешь о женщинах – это лишь советы твоих друзей, которые сами в этом ничего не понимают.
У тебя нет пошаговой рабочей модели поведения с девушкой: как познакомиться, как вызвонить ее на свидания, как провести свидания, о чем говорить с ней на свидании, как начать трогать, как увезти ее домой и как сделать так, чтобы после она бегала за тобой с матрасом.
Именно поэтому, на 16-дневном практикуме «Как женское НЕТ превратить в женское ДА», я рассказываю что нужно делать от А до Я, с какой последовательностью и интенсивностью – на каждом этапе твоих отношений.
Хочешь получить рабочую модель поведения с девушкой и решить все свои проблемы? Нажимай на кнопку ниже и приступай к обучению!
Причина №5: Она уверена, что все мужчины – похотливые самцы
Эту «истину» ей могли вдолбить родители, фильмы и сериалы или подруги. Но она уверена, что близость не должна быть на первых свиданиях, поэтому если мужчина напорист, то ей кажется это странным. Так обычно рассуждают девушки, у которых нет сексуального опыта или он небольшой. Быть может, она сама обожглась и теперь с трудом доверяет мужчинам. Если девушка не дает, то важно понять настоящую причину. Может быть и обратная ситуация, когда парень специально не касается темы близости, ожидая, пока девушка «созреет». Это тоже неправильно, ведь инициатива всё же должна принадлежать мужчине.
Ты завышаешь ее значимость
Это проблема большинства мужчин. У тебя нет проблем с девушками, которые ниже тебя уровнем, согласен? Ты ведешь себя с ними естественно, не заморачиваешься, тебе все равно даст она или нет. Но как только ты встречаешь ту, которая выше тебя уровнем – начинаются проблемы.
Тебе кажется, что ты должен быть супермультимиллионером, чтобы заинтересовать ее. Ты потакаешь любым ее просьбам и согласен на все.
И как, доволен результатом? Если ты живешь надеждой, что ее величество тебе даст, то у меня для тебя плохие новости. Не даст. Ведь завышая чью-то значимость, ты тем самым занижаешь свою — а зачем женщине спать с низкоранговым самцом? Она будет динамить тебя не один месяц, предлагать проверить ваши чувства.
Причина №7: Она хранит себя для «того самого»
Ну, а раз, вы до сих пор не в одной постели, то скорее всего ты не тот самый. Тебе остаётся или убедить её в обратном, или оставить пустые попытки штурмовать неприступную крепость. Мужчин заводит недоступность, но такая игра опасна для обоих: в определённый момент твоей целью становится покорить её любой ценой, а когда, наконец, случится секс, окажется, что вас мало что связывает. Это хорошо, если дело не дойдет до свадьбы, детей и ипотеки: тогда осознание своей ошибки и упрямства ещё больнее.
Пойми, как больше не получать отказы от понравившейся девушки!
Тебе поможет ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ от Александра Галевича — тренера, за 15 лет обучившего более 20.000 мужчин
Которую ты получишь во время БЕСПЛАТНОГО ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВА и узнаешь:
- 1. Как тратить меньше ресурсов (деньги и время) для соблазнения девушек
- 2. Как легко познакомиться и довести общение с красивой девушкой до секса
- 3. Как найти свою уникальную эффективную модель соблазнения девушек
Пойми больше на БЕСПЛАТНОМ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «ОТ ОТКАЗА ДО ПОСТЕЛИ» — https://galevich.site/
Непопулярность у девушек
Твоя личная проблема, с которой надо что-то делать. Если в твоей жизни мало секса, нужно вплотную заняться совершенствованием навыков соблазнения.
Задумайся, что ты делаешь не так, почитай соответствующую литературу и постоянно практикуйся в общении с разными девушками. Это победная тактика, которая еще никого не подвела. Что делать, если не дают девушки? У меня есть много материалов, которые помогут сделать тебе первые шаги, например, как научиться сексуальному взгляду. Также ты можешь записать на курс и получить полную информацию в концентрированном виде. Только прямые инструкции к действию и постоянная практика с сопровождением.
Почему не даёт девушка, которая раньше давала
Фразами «Моя девушка мне не дает» пестрят все форумы в интернете. Почему так? Вот самые популярные причины, которые помогут понять, что нужно изменить, чтобы наладить личную жизнь:
- Она банально устает.
- Она тебя разлюбила.
- Ты изменился не в лучшую сторону: пополнел, запустил себя.
- У вас скучный секс.
- Ты не заботишься о том, чтобы она получала удовольствие, поэтому ей не хочется терять время на твое удовлетворение. Это раньше девушка должна была лежать и терпеть, а теперь у неё есть право отказаться.
- Кто-то из вас изменил.
Ты занимаешь пассивную позицию
В продолжение предыдущей причины. Вспомни, как часто бывает, что ты сидишь на свидании и ждешь удобного случая, чтобы коснуться ее руки?
А теперь запомни, мужчина не ждет подходящих случаев. Он создает их сам.
Или ты ждешь, пока она сделает первый шаг сама? Напишет тебе первой, положит твою руку себе на грудь, возьмет ключи от твоей машины и отвезет вас к себе домой?
Ты мужчина – ты делаешь все! Ты сказал где и во сколько встречаемся, что будем делать, ты ее развлекаешь, ты ее соблазняешь, ты целуешь ее, ты отвозишь домой, ты расстегиваешь лифчик, ты… В общем, все ты.
Читай также: Как правильно вести себя с девушкой
Что делать, если девушка не хочет близости
Когда не дает девушка, то важно не поддаваться эмоциям и не бросаться из крайности в крайность. Будь мужчиной и прояви сдержанность и тактичность, сначала выяснив причину её поведения, а потом предприняв меры:
- Объясни ей, что секс – это нормальная физиологическая потребность. Что твои гормоны бушуют, и ты поневоле начинаешь обращать внимание на других девушек из-за отсутствия секса. Особенно весомым аргумент будет, если вы давно вместе и девушка перестала давать из-за непонятных причин. Откровенная беседа поможет разобраться в ее страхах и трудностях и наладить нормальные отношения.
- Тщательно следи за своим внешним видом, чтобы из зеркала на тебя всегда смотрел ухоженный самец с горящим взглядом. Девушек влечет энергетика, физическая привлекательность: она сама затащит тебя в постель, если ты будешь транслировать секс только своим присутствием.
- Немного отдались: пусть подумает, что с ней не так. Способ поможет, если ваши отношения никак не могут стать конкретными и балансируют на грани романтики и дружбы. Если ты с ней и так и сяк, а она всё равно держит дистанцию, то пора негласно ставить вопрос ребром. Пусть почувствует, что может тебя потерять и тут ей уже придётся принять решение о сближении или расставании.
- Убеди её в том, что твоё отношение к ней серьёзное. Бежать за кольцом и выполнять все её прихоти не нужно, просто показывай действиями и озвучивай вслух, что ты рассматриваешь ее как человека, с которым бы хотел быть вместе всегда. Свои сомнения и метания оставь при себе: мужчина должен быть конкретным, а если тебе кажется, что такие слова будут ложью, то лучше найти ту, с которой они станут правдой. Девушка не даёт, потому что в тебе не уверена.
Теперь ты знаешь, что делать, если девушка не даёт. По сути причины две: или она не та девушка, или ты прилагаешь мало усилий. Тебе предстоит сделать так, чтобы она поняла, что ты – её идеальный вариант.
Ты стесняешься показать свои истинные желания
Многие хотели бы переспать с ней – но ты изо всех сил пытаешься доказать, что ты не такой. Что тебя интересует ее внутренний мир и что она ест на завтрак. Поэтому ты говоришь с ней о работе, погоде и облачках, фильмах и опере Баха. А ночью, оставшись один, гуглишь «почему девушка не дает?».
А теперь ответь на вопрос: почему женщины так долго красятся? Почему постоянно посещают салоны красоты? Почему тратят так много денег на шоппинг и делают пластику?
Чтобы стать востребованной в мужском мире. И если она пришла к тебе на свидание, значит ты заинтересовал ее как мужчина.
Так не бойся показывать это! Делай ей комплименты, флиртуй, обязательно прикасайся, трогай – всячески показывай, что она интересна тебе как женщина. Что ты хочешь ее.
А если ничего не делать – ничего и не будет. Будешь как все. В лучшем случае возглавишь кавалерию ее идиотов-поклонников.
Читай также: Почему женщину так сложно развести на секс?
Что делать в случае манипуляции
Представим, что ты проанализировал ваши отношения, но не нашел причин для ее обид. Затем спросил ее прямо, но не услышал вразумительного ответа. При этом через пару дней после попытки разговора девушка продолжает молчать. Можно повторно инициировать разговор и спокойно повторить свой вопрос. Важно в этот момент избегать эмоций и повышенного тона — всего, что может дать ей реальный повод обидеться и заменить этим причину первоначального молчания.
Если ты понимаешь, что перед тобой манипуляция, то это сигнал к тому, чтобы начать игнорировать девушку в ответ. Опять же — без каких-либо эмоций и показательной обиды. Сохраняй мужское самообладание. Ты делал все, что мог. Теперь все зависит только от нее. Захочет сделать шаг вперед — придется объяснять свое поведение и извиняться. Нет — значит, дальше вам не по пути.
Сыграв по ее правилам однажды, ты будешь обречен до конца ваших с ней отношений терпеть капризы девушки и испытывать на себе ее манипуляции.
Твоя задача сейчас — отдалиться и переключиться на ту область своей жизни, где нет девушки. Я надеюсь, у тебя масса дел, забот, хобби, есть друзья и долгосрочные планы. Все это можно делать и без участия девушки.
Вместо денег могут предложить что-то другое
Может случиться и другая ситуация. Допустим, вы заняли человеку некую сумму денег, но так произошло, что его финансовое положение становится еще более удручающим. Как порядочный заемщик, он объясняет вам всю ситуацию и предлагает забрать что-то вместо долга (например, какую-нибудь продукцию, производством которой он занимается, золото или любую другую ценность). Что вы будете делать?
В этой ситуации вы попадаете в неоднозначную ситуацию: то, что вам предлагают вместо денег, не нужно, но в противном случае вы рискуете не получить вообще ничего. В итоге приходится брать то, что предлагают. Вы готовы к такому развитию событий?
Барышня всегда пишет первой, что это значит
Ей нравится быть «ведущей»
Наверно, вам доводилось слышать о том, почти во всех отношениях имеется ведущий и ведомый. Как правило, в парах ведущим становится мужчина, но это не отменяет того факта, что некоторые женщины предпочитают оставить это право за собой. У такого поведения могут быть определенные причины. Возможно, раньше девушке попадались инфантильные мужчины, которые были не в состоянии выстроить полноценные отношения. Теперь девушка предпочитает брать все в свои руки, начиная уже с переписки.
Не исключено, что мадемуазель искренне в вас влюбилась, и для нее вполне естественно написать вам первой. Более того, она не видит в этом совсем ничего зазорного, и просто радуется любой выпавшей возможности с вами пообщаться. Она может откровенно написать, что ждала вас в Сети, завалить множеством вопросов и так далее.
Девушка не пишет первой не только вам, но и каким-то другим людям. Причина довольно тривиальна – ей попросту скучно, и она не знает, чем себя занять. Увидев в Сети интересного ей человека, она с энтузиазмом вступает в переписку, тем самым просто «убивая время».
Она хочет, чтобы она была главной причиной, из-за которой вы вообще заходите в Сеть. Боясь, что это может не подтвердиться, она действует на опережение – заинтересовывает вам первой. Тем самым она вырабатывает в вас осознание того, что она неизменно присутствует в вашей жизни. Также она может опасаться, что если оставит вас «без присмотра», то вы начнете проявлять интерес к кому-то другому, поэтому старается всегда находиться в поле вашего зрения.
Должен ли парень писать первым девушке
Если вы не знакомы, чтобы ее заинтересовать
Конечно же, если вы хотите познакомиться с понравившейся особой, и надеетесь вызвать ответный интерес с ее стороны, то это вполне естественно – написать первым. Некоторые парни, желая привлечь внимание какой-либо особы, просто ставят лайки на ее фото или же просто добавляются «в друзья». Они искренне полагают, что сделали «первый шаг», и теперь дело за потенциальной собеседницей. Тем не менее, у подавляющего большинства девушек совершенно иное мнение на этот счет. Конечно, возможно, ваше фото или особая информация на странице «говорят сами за себя», но зачастую это все же не так.
Если ваше знакомство ее не зацепило
Здесь нужно смотреть по ситуации. Если вам не удалось сразу заинтересовать даму в достаточной мере, то, скорее всего, последующие попытки все же стоит отложить на некоторое время – от нескольких дней до нескольких месяцев. Очевидно, что на сегодняшний день вы не вызываете ее интереса, и если вам непременно хочется добиться расположения именно этой девушки, стоит показать ей, что в вашей жизни происходят какие-то изменения, которые, по вашему мнению, ее заинтересуют. Увидев это, скорее всего, она сама выйдет на связь или же охотнее откликнется на ваше следующее сообщение спустя время.
После первой встречи
Безусловно, после такой встречи вам следует написать девушке или позвонить. Более того, обычно именно этого женщины и ждут. Им важно подтверждение того, что все прошло хорошо, что они оправдали ожидания, и если парень после встречи молчит, то это может вызвать беспокойство у юной леди. Впрочем, иногда это волнение может сыграть вам на руку. И все же ситуации разные, если у вас есть цель зацепить девушку, которая пока не проявляет сильного и явного интереса, то напишите ей не сразу после встречи. Но если вы искренне нравитесь избраннице, и она открыто демонстрирует это, то проявите ответное внимание, и, по возможности, покажите свою заинтересованность.
Никто никому ничего не должен: почему требования и правила мешают нам жить
Если жизнь кажется вам невыносимой, не спешите винить в этом весь мир. Психотерапевт Дэниел Фрайер утверждает, что перестать нервничать по каждому поводу нам мешает четыре мысли. Одна из них — догма или требование, что мы что-то обязательно должны сделать, хотя мы не знаем почему и кто за нас это решил. В своей книге «Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить» Фрайер объясняет психологические механизмы, заставляющие нас переживать по поводу и без, и рассказывает, как с ними бороться. Зимой эта книга выходит в издательстве «Альпина Паблишер». Inc. Russia публикует отрывок из нее.
Догматические требования
Зрелый человек отвечает требованиям жизни, а незрелый требует, чтобы жизнь отвечала его требованиям.
Генри Клауд
Среди четырех мыслей, которые вас подставляют, враг номер один — это догматическое требование. За любой эмоциональной или поведенческой проблемой, которая вас волнует (то есть вы думаете, чувствуете или ведете себя так, как вам не нравится, но не можете ничего изменить), стоит требование чего-либо. Но что же такое требование?
В рационально-эмоционально-поведенческой терапии есть четкое определение: это строгое догматическое убеждение, которое доставляет вам неудобства. Требования выражаются словами типа «должен — не должен», «следует — не следует», «надо» и «обязан». Под строгим и догматическим я подразумеваю, что у вас есть убеждение, которое вы считаете непреложной истиной. Непоколебимый, незыблемый закон, засевший у вас в голове, который нельзя нарушить (иначе случится катастрофа!). Вам нужно это и только это. Такое убеждение настолько абсолютно, что никакие отклонения не допускаются. Звучит слишком бескомпромиссно, правда?
Как правило, требованием становится жесткое выражение какого-либо желания. Так «Я бы хотел, чтобы у меня было» превращается в «У меня должно быть» — и это можно применить ко всем сферам жизни. Если вы неадекватно реагируете на человека, на ситуацию, на что угодно, за этой неадекватной реакцией стоит какое-то требование. В третьей части книги я приведу алгоритм для избавления от этой установки, но пока вам достаточно знать, что среди четырех мыслей, которые портят вашу жизнь, требование — первейшее зло.
Предположим, например, что у меня есть пунктик насчет соблюдения графика — стремление к пунктуальности. Предположим также, что за этим стремлением у меня сформулировано строгое, абсолютное убеждение: я всегда и везде должен оказываться вовремя. И я действительно имею в виду абсолютно всегда, каждый раз, во что бы то ни стало, и точка.
Таким образом это становится догматическим требованием, то есть жестким выражением желания в любой ситуации приходить вовремя. Хотеть приходить вовремя — совершенно нормально, в этом нет ничего страшного. Проблема заключается в моем убеждении: «Я должен всегда приходить вовремя».
Строгие требования подставляют вас сразу на нескольких уровнях. Во-первых, зачастую они нереалистичны. Они настолько строгие и абсолютные, что не дают никакого пространства для маневра, оставляя буквально один-единственный вариант. Это безумие, так как не учтены никакие возможные задержки. А ведь иногда (на самом деле довольно часто) задержки происходят. Например, прямо сейчас я набираю эту главу, сидя в поезде, который едет с опозданием с Бристольского железнодорожного вокзала Темпл-Мидс на Лондон-Паддингтон.
Во-вторых, требования нелогичны. Быть человеком, который хочет приходить вовремя, совершенно нормально, но нет никакой логики в том, чтобы настаивать на пунктуальности просто потому, что вам так хочется.
И наконец, требования не помогают вам — напротив, они мешают. Из-за них у вас все идет наперекосяк. Они порой просто выносят вам мозг. Потребовав от себя приходить без опозданий, вы не застрахуете себя от периодических задержек не по своей вине, но это будет значить, что вы будете плохо справляться с такими задержками.
Все это делает требования иррациональными и в этом смысле бесполезными, то есть они не обеспечивают вам хороших результатов с точки зрения психологии (вы злитесь, переживаете, расстраиваетесь и так далее) и препятствуют в достижении целей. Короче говоря, требования взрывают вам мозг именно потому, что они строгие и догматические: они не вписываются в реальные жизненные ситуации, в них нет смысла и они бесполезны для вас.
Прежде чем окунуться поглубже в проблемное царство требований, я бы хотел обсудить те из них, которые не создают проблем, ведь за пределами мира РЭПТ люди разбрасываются словами типа «должен» и «следует», не сильно задумываясь над их значением.
Требования, которые вам не мешают
Начнем с того, что у всех нас есть эмпирические потребности, такие как незыблемые законы природы, которые невозможно нарушить. Мой любимый — это закон всемирного тяготения, потому что в нем содержится реальное требование, а именно: «все, что взлетает, должно упасть». Этот закон не мешает вам или кому-либо в принципе — он лишь констатирует факт. Здесь, на планете Земля, не прибегая к помощи физики и сотням тонн ракетного топлива, все, что взлетает, всегда падает.
Теперь давайте представим, что мы с вами знакомые, которые вышли на прогулку и наслаждаются приятной беседой и солнечной погодой. И вот мы идем мимо киоска, где продают кофе, и я восклицаю: «Боже, ты просто обязан попробовать их маккиато с соленой карамелью!»
Во-первых, справедливо будет укорить меня в приверженности к классу изнеженной либеральной буржуазии хотя бы потому, что я знаю о существовании такого напитка и о том, какой он на вкус, а во-вторых (и это более важно), опять это слово «должен». Но, конечно, я не хочу никого задеть своим требованием, я всего лишь рекомендую: попробуй этот вид кофе, он довольно вкусный — вот что я имею в виду.
Продолжим рассматривать сценарий знакомых и предположим, что вы пригласили меня к себе в гости, да только я слегка запаздываю. Вы знаете, что я выехал на машине уже очень давно, но, поскольку от меня больше не было новостей, решили мне позвонить. «Извини, — говорю я, — задержался из-за пробок, но теперь все нормально. Должен доехать минут через двадцать, если дороги будут свободны». И снова требование («должен»), но и в этот раз оно не доставляет неудобств ни одной из сторон. В этом случае я высказываю предположение: если дороги будут свободными, я думаю, что скоро доберусь.
Кроме того, бывают еще так называемые идеальные требования. В идеальном мире люди бы не мусорили, не убивали бы других людей, не было бы бездомных и царили бы всеобщее равенство и справедливость. Но, к сожалению, мы живем не в идеальном мире. И люди мусорят, убивают, количество бездомных неукоснительно растет, и нет ни равноправия, ни справедливости. Однако в беседе мы часто слышим об этих идеалах, и всем это кажется нормальным. Нет никакой нужды набрасываться на тех, кто так говорит, с укорами типа «Ага! Это строгое убеждение, и ты не имеешь права его озвучивать!».
Самое же распространенное требование, которое высказывается ежедневно, называется условным требованием: для того чтобы имели место XYZ, должны произойти ABC. Допустим, я, как и многие, езжу на работу на пригородном поезде. Предположим также, что у меня есть установка «я должен везде приходить вовремя». Как вам известно, поезд — не самый надежный транспорт, по крайней мере в Англии. Теперь представьте, что я пользуюсь услугами очень плохого перевозчика, который не славится пунктуальностью. С такой установкой я начну волноваться даже до того, как сяду в поезд. На самом деле, я могу стать одним из тех людей, которые садятся в поезд с отправлением намного раньше, чем нужно, просто чтобы перестраховаться. Также, скорее всего, я буду нервничать каждый раз, когда мне будет казаться, что поезд замедлился или остановился.
Но если я скажу, что должен приехать вовремя на важную встречу или собеседование, которое назначено ровно на:, что ж, тогда это условное требование: выполнение условия ABC (приехать вовремя) необходимо, чтобы состоялось XYZ (успеть на важную встречу или собеседование). Это констатация факта.
Жизнь и окружающие люди накладывают на вас множество условных требований, влияющих на ваше время, общественную жизнь, способность планировать и даже на ваше психофизическое состояние, но тревожиться из-за этих условий или нет — решать вам.
Подведем итог. К требованиям, которые вам не мешают, относятся эмпирические потребности, рекомендации, предположения, идеальные требования и условные требования. Вы можете выдвигать и принимать их от других людей в том объеме, в каком пожелаете.
Вернемся к требованиям, которые мешают
Должен — не должен, следует — не следует, надо, обязан. Все это мы знаем как требования, и они являются убеждениями, которые мешают вам, вызывая тревогу и депрессию, потому что они строгие, оторванные от реальности, нелогичные и бесполезные.
С точки зрения РЭПТ и четырех мыслей, которые вас подставляют, это первое, чего вам стоит опасаться. За вспышкой гнева или панической атакой всегда стоит какое-то требование. Приступы депрессии, ярости и ревности, зависимости и многое другое вызваны теми или иными требованиями.
«Шерше лё долг», — сказал Альберт Эллис, который даже не был французом: всегда ищите требование. Если вы думаете, чувствуете или поступаете так, как вам не нравится, но ничего не можете с этим поделать, всегда ищите требование. В самом деле, начиная с этого момента каждый раз, оказываясь в такой ситуации, постарайтесь сделать шаг назад и задать себе вопрос: «А чего я требую?»
Например, если вы ссоритесь с мужем или женой из-за того, кто из вас будет мыть посуду, и вас злит отсутствие уважения, значит, у вас есть требование «мой партнер должен меня уважать». Если вы волнуетесь, разговаривая с начальником, и беспокоитесь, что будете выглядеть глупо перед ним, у вас есть требование «я не должен выглядеть глупо перед начальником». Если у вас боязнь лифтов и ваш самый большой страх — застрять в лифте, значит, у вас есть требование «я не должен застрять в лифте».
Если вы перфекционист, не мирящийся ни с какими недочетами, значит, у вас есть требование, что все должно быть идеально; если вы слетаете с катушек, когда события не находятся полностью под вашим контролем, у вас есть требование все контролировать; если вы волнуетесь от одной мысли, что можете разволноваться, значит, у вас есть требование не волноваться. Я могу продолжить этот ряд, но, думаю, вы уловили идею.
Чтобы разобраться, чего вы требуете, постарайтесь определить, что на самом деле беспокоит вас в той или иной ситуации. Например, если вы злитесь на партнера или коллегу, спросите себя: «А что меня сейчас злит на самом деле?» Если вы чем-то расстроены, спросите себя: «А что меня расстраивает больше всего в этой ситуации?» После того, как вы определите, что вас больше всего беспокоит, добавьте слово-требование, и вуаля — вот ваше нездоровое убеждение. И как только вы выделили нездоровое убеждение, вы можете начать с ним бороться.
Когда я вызвался рассказать о своей проблеме перед аудиторией и впервые, в формате психотерапии, признался в своей «любви» к толпе и многолюдным местам, преподаватель быстро определил, что больше всего меня бесило, «когда другие люди стояли у меня на пути». Мне действительно очень это не нравилось. Ну а злился я из-за засевшего в голове убеждения, из-за ставшего абсолютным желания, из-за жесткого выражения пожелания. Короче говоря, мысль, которая мне мешала, была требованием «другие люди не должны оказываться у меня на пути».
И я серьезно так думал: никогда и ни при каких обстоятельствах.
Бросьте вызов требованиям
РЭПТ учит нас проверять убеждения, как нездоровые, так и здоровые. Мы бросаем вызов нездоровым убеждениям, чтобы ослабить их, пока они не разрушатся, и чтобы укрепить здоровые: тогда у нас будет что-то светлое и доброе на смену разрушенным нездоровым убеждениям. Ведь природа не терпит пустоты, и, если не заменить что-то нездоровое здоровым, это место может занять нечто настолько же или даже более нездоровое.
Борьба с убеждениями в РЭПТ называется «оспариванием». Как я сказал ранее, требования не реалистичны, бессмысленны и бесполезны. С помощью оспаривания РЭПТ подкрепляет слово делом.
Существует много способов бороться с убеждениями, но оспаривать убеждения можно в первую очередь с помощью трех вопросов. Вот они:
- Правдиво ли это убеждение?
- Имеет ли это убеждение смысл? . Помогает ли мне это убеждение?
Правда, смысл и польза; или, если вы предпочитаете научную лексику, — эмпирический, логический и прагматический вопросы.
Эмпирический — значит основанный на (а также связанный или проверяемый) наблюдении или опыте. Логический — соответствующий законам логики и формальных аргументов или характеризующийся обоснованным рассуждением. Наконец, прагматический означает разумное и реалистичное отношение к вещам.
Получается, что вопрос «Правда ли это?» является научным: он просит доказательств, оснований. Что бы вы ни ответили: «Да, это убеждение правдиво» или «Нет, убеждение ложно» — вам придется подкрепить ответ доказательствами.
Вопрос «Имеет ли это смысл?» подразумевает обоснованное рассуждение и весомую долю здравого смысла. Только потому, что я думаю, что <�впишите сюда предпосылку>, следует ли из этого, что <�сюда впишите вывод>?
Последний вопрос, «Помогает ли мне это?», надеюсь, наиболее понятен из всех трех. Если вы читаете эту книгу, у вас, скорее всего, есть на то причина, психотерапевтическая или психологическая цель. Поэтому просто спросите себя: «Это убеждение помогает мне вести себя разумно и адекватно? Помогает ли оно в достижении цели?»
Эти вопросы могут показаться простыми, и в каком-то смысле так и есть. Но в то же время они очень рациональны, объективны и помогают добраться до сути дела. Именно благодаря рациональности их можно использовать повсеместно — не только в психотерапии. Математика, естественные науки, философия, юриспруденция и любые дебаты, где бы они ни происходили, — везде, где нужно обосновать точку зрения или утверждение, можно использовать для проверки эти вопросы.
Предположим, я ученый, недавно успешно завершивший эксперимент, который в корне изменит наше понимание теории относительности Эйнштейна. Конечно, я буду считать себя очень умным и захочу изложить суть моего эксперимента в статье и напечатать ее в научном журнале. Поэтому я покажу результаты исследования коллегам. И первое, о чем те меня спросят, — это доказательства. Если у меня их нет или материальных оснований недостаточно, я пропал. Если же я располагаю убедительными доказательствами, первое препятствие преодолено. Следующая проверка — логикой. Рационально ли мое исследование? Логично ли следует вывод из предпосылки? Если ответ «нет», меня не опубликуют. Но если идеи логически вытекают одна из другой от начала и до конца, я преодолел второе препятствие. Наконец, мне задают прагматический вопрос. Полезен ли мой эксперимент, расширяет ли он кругозор, добавляет ли что-то новое к пониманию проблемы? Если нет, я побегу домой с поджатым хвостом; если же новизна присутствует, если я смог расширить то, что изначально предложил Альберт Эйнштейн, тогда все в порядке.
Давайте попробуем применить этот подход к требованиям.
Требования ложны: у вас будут доказательства обратного
Рассмотрим требование «я всегда должен приходить вовремя». Как это может быть правдой? Задержки происходят каждый день: опаздывают поезда, городские и пригородные автобусы, случаются задержки из-за поломок, пробок на дорогах, опоздания из-за того, что ваши близкие не смогли вовремя собраться. Если вы когда-либо задерживались или опаздывали по любой причине, значит требование «я всегда должен приходить вовремя» не выполняется. Доказательством является тот факт, что вы опаздывали.
Когда я спрашиваю людей, правдиво ли утверждение «я всегда должен приходить вовремя», они часто отвечают утвердительно. И в качестве доказательства приводят такие примеры, как: «мое опоздание может иметь негативные последствия», «начальник не любит, когда я опаздываю», «я не люблю опаздывать», «я сильно раздражаюсь, если меня что-то задерживает». По правде говоря, это не доказывает, почему вы «должны», но подчеркивает, почему лично вы предпочитаете приходить вовремя.
Некоторые пытались подкрепить истинность требования «я всегда должен приходить вовремя» тем, что их начальник настаивает, чтобы они приходили вовремя. Но это означает либо что у начальника есть нездоровое догматическое требование, либо что он предъявляет вам условное требование. Если речь идет о последнем, он имеет в виду «ты должен быть вовремя или…» (или я рассержусь, или время будет упущено, или я урежу тебе зарплату, или заставлю работать сверхурочно и так далее).
Вы не несете ответственности за то, что думает, чувствует или делает ваш начальник. Вы также не несете ответственности за его убеждения (рациональные или не очень). Вы ответственны только за то, как вы думаете, чувствуете или поступаете в ответ на поведение босса.
Догматическое требование начальника к вам (если вы столкнулись именно с этим) — неправда. И ваше требование к себе ложно: никогда никакое строгое догматическое требование не может быть правдой. Приведу еще один пример…
Я лысый. (Придется вам это принять.) Волосы начали выпадать еще в молодости. К двадцати пяти годам я сдался и сделал стрижку «под ноль». И то ли из-за того, что у меня на сайте есть моя фотография, то ли это просто совпадение, но за годы практики ко мне за помощью обращалось много лысых или лысеющих молодых мужчин, которые вместе с волосами теряли уверенность в себе.
«Но я не должен быть лысым!» — восклицали многие из них у меня в кабинете. «Мой отец и дед не были лысыми, поэтому и я не должен!» К сожалению, большие лысые головы — на которых часто было даже меньше волос, чем на моей, — этих парней сами по себе служили доказательством, что их требование было неправдой.
Эмпирические требования правдивы. Взять хотя бы мое любимое — закон всемирного тяготения, или «все, что взлетает, должно упасть». Если я подброшу вверх мяч, он упадет. Подбрось я его сто или миллион раз, он каждый раз будет падать. Я могу сказать, что подброшу его на следующей неделе или что бросал его на прошлой — он падал, падает и будет падать в % случаев. Здесь, на планете Земля, это непреложный закон.
Если вы требуете уважения к себе, вы должны привести доказательства % уважения в % случаев. Если вы не можете этого сделать, требование ложное. Если вы требуете все контролировать, вы должны привести доказательства % контроля на % времени, и это значит, что не должно было быть ни одной ситуации, когда контроль ускользал бы от вас. Но вы не можете этого сделать, верно?
Вы можете сколько угодно требовать, чтобы лифты не застревали, но это не помешает им застревать. И если вы хоть раз пользовались лифтами, вы могли в какой-то момент оказаться в застрявшем лифте. Не существует требования, которое нельзя было бы опровергнуть, приведя доказательства обратного.
Государственные и библейские законы не являются абсолютными. Они условные. Главный закон (с точки зрения как государства, так и Библии) заключается в том, что нельзя убивать людей. Но в виде требования он был бы ложным, потому что, к сожалению, люди умирают насильственной смертью (иногда в силу трагической случайности) каждый день. Поэтому на самом деле государственный закон гласит: вы не должны убивать других людей, в противном случае вас посадят в тюрьму.
Требования бессмысленны: мир устроен иначе
Знаете историю про Аладдина и волшебную лампу? Это ближневосточная народная сказка и один из сюжетов «Книги тысячи и одной ночи». В двух словах, симпатичный бродяга Аладдин, который постоянно во что-то ввязывается, нашел волшебную лампу. Когда он потер ее, оттуда появился джинн и подарил герою три желания.
«Твое желание — закон», — молвил джинн.
Только представьте, что вы могли бы пожелать, будь у вас такая лампа.
«Хочу выиграть в лотерею», — скажете вы, и по щелчку пальцев джинна это сбывается. Смотрите, вы уже купаетесь в деньгах.
«Хочу новый Aston Martin DB». — Щелк — джинн исполняет и это. И вот вы гоните по трассе в сверкающем и притягивающем взгляд кабриолете.
«Хочу приходить вовремя, — говорите вы и добавляете: — всегда». Щелк! Джинн исполняет желание. Наконец-то вы спокойны и уверены в том, что никогда-никогда больше не опоздаете.
Можете вообразить, что вы захотите, чтобы какая-то вещь никогда больше не происходила с вами? Это может оказаться как совершенным раем, так и адом кромешным — зависит от того, как вы на это посмотрите. Но суть вот в чем: нет никакого джинна, никакой лампы, и ваше желание никакой не закон. Вы не получаете того, чего хотите, просто пожелав этого, — мир устроен иначе.
С точки зрения логики, нет никакого смысла говорить «я должен иметь что-то», просто потому что вы хотите это иметь. Возможно, вам хотелось бы выиграть в лотерею, но это не обязательно значит, что вы должны выиграть. Скорее всего, вы не выиграете: в конце концов это игра на удачу. Желание — это одно, а требование — совсем другое. Логически они не связаны. Между ними слишком много факторов и условий. Для начала вам надо хотя бы купить лотерейный билет.
Вы можете мечтать о новом Aston Martin DB, но из того, что вы его желаете, логически не следует, что он должен у вас быть. Это разные вещи, логически не связанные между собой. И опять же, они зависят от множества факторов: хватит ли вам денег на депозит, ежемесячные выплаты, страховку и эксплуатационные расходы?
Так происходит с любым требованием. Не забывайте, что требование — это жесткое выражение желания чеголибо. Совершенно нормально, если вы хотите приходить вовремя, любите все контролировать или желаете, чтобы ваш партнер вас уважал, а волос на голове было больше, чем сейчас, но только из вашего желания не следует, что все это должно иметь место.
Поэтому, высказывая догматическое требование, вы ведете себя нелогично и не благоразумно.
Требования бесполезны: посмотрите, к чему они приводят
Единственное, что дает вам жесткое требование, — это реакция, от которой нет пользы ни вам, ни окружающим. Если вы требуете всегда приходить вовремя, вы будете психовать каждый раз, когда сталкиваетесь с неизбежной задержкой. Вполне вероятно, вы превратитесь в человека, который приезжает не просто рано, а абсурдно рано. Часа за два, чтобы уж наверняка. Вы станете подобны тем людям, за которыми я сейчас наблюдаю в поезде, пока пишу эти строки, — они ругаются себе под нос, или отчитывают сервис-менеджера железнодорожной компании, или изливают досаду в соцсетях, а то и по телефону, примерно так: «Да, Том, это, черт возьми, случилось снова. Я знаю, что без меня там будет полный бардак, но тебе придется держать оборону».
Если у вас скоро экзамен и вы требуете, что должны сдать его, вы разволнуетесь, плохо подготовитесь, не выспитесь и в итоге хуже себя покажете в нужный день. (Если вообще покажете: все мы видели, как люди в слезах сбегали с экзаменов.)
Возможно, вы требуете больше уважения со стороны мужа или жены, но, не получив его, только и делаете, что кричите и ругаетесь. Все заканчивается ссорой, и в итоге все теряют друг к другу уважение. Вы можете быть перфекционистом, но вместо мотивации делать вещи как можно лучше, вами движет страх провала, вы действуете импульсивно и, если достичь планки не удается, погружаетесь в отчаяние. Все или ничего — так это звучит у вас в голове. И если вы требуете всегда все контролировать, это приводит лишь к тому, что вы превращаетесь в сумасшедшего диктатора, боящегося стать похожим на свою мать.
Провоцирующее мой гнев требование «другие люди не должны стоять у меня на пути» не было правдой. И все, кто врезался в меня на улице, наступал мне на ногу, останавливался как вкопанный в дверном проеме переполненного магазина, чтобы поболтать со знакомым, когда мне нужно было войти или выйти, или ронял мой напиток, обливая меня им же, или проносился мимо, обгоняя меня, — все они были доказательствами, что мое требование не выполнялось.
И хотя для меня желание, чтобы окружающие не преграждали мне путь, было очевидным, из этого совершенно не следовало, что они не должны. (Но я действительно хотел бы, чтобы так было. Будь по-моему, никто бы никуда не ехал, когда я в дороге, и магазины загадочным образом пустели бы, стоило мне в них войти.) Какой бы прекрасной ни казалась эта идея, на логичное обоснование она не тянет. Желание — это одно, а требование — совсем другое.
И наконец, это убеждение не помогало мне. Из-за него я злился, кричал, ругался, хватал людей и рычал на них, что, как мне сказали, является неподобающим поведением, хотя в тот момент оно казалось абсолютно оправданным.
Вот и все. Догматические требования — это строгие убеждения, которые мешают вам (вызывая эмоциональные и поведенческие проблемы). Требования не правдивы, они бессмысленны и не помогают вам получить то, что вы требуете (на самом деле из-за них вероятность добиться цели даже снижается). Они являются жестким выражением желания чего-либо и среди четырех мыслей, которые вас подставляют, стоят на первом месте.
Так есть ли выход из этого безумия? Можно ли исправить эту вредную мысль? Можете ли вы убрать нездоровое требование и заменить его чем-то более полезным, здоровым и рациональным? Ответ — «да, можете», но вам придется дождаться второй части книги, чтобы узнать чем, потому что требования — лишь вершина айсберга. Есть еще три вредные мысли, которые нам предстоит рассмотреть. Следующая звучит как «драматизация».
Обладатели требований склонны значительно преувеличивать масштабы проблем…
Отсылка к Cherchez la femme (Шерше ля фам) — французскому выражению, которое буквально переводится как «ищите женщину» и подразумевает, что в основе любой проблемы или загадки лежит история, связанная с женщиной. — Прим. пер.
Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
Вы ухудшаете денежную энергетику
Всегда помните одно очень важное правило: занимая кому-то деньги, вы нарушаете свою финансовую энергетику. Ваши личные деньги должны быть только у вас. Всегда.
Никогда не нужно давать деньги в долг, если внутри ощущается какое-то сопротивление, если интуиция подсказывает, что этого лучше не делать. Категорически избегайте оказания финансовой помощи другим людям по воскресеньям. В этот день вы рискуете отдать человеку весь свой финансовый успех.
Ни в коем случае не давайте деньги в долг правой рукой: так вы тоже отдаете весь свой денежный успех. Лучше вообще не одалживать наличные. Если возникло желание помочь другому человеку, оказавшемуся в трудной финансовой ситуации, сделайте это по безналичному расчету.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Вам могут понадобиться эти деньги
Наша жизнь непредсказуема. Сегодня все у нас хорошо, а завтра может случиться нечто непредвиденное. Например, сегодня вы заняли кому-то деньги, а завтра вас залили соседи сверху, поэтому вам срочно понадобилась некая сумма. Что делать в такой ситуации? Требовать сразу вернуть долг? Но вряд ли заемщик это сделает. Требовать от соседей возместить ущерб? Но они могут оказаться малоимущими. Самим занимать?
Если вы хотите помочь кому-то деньгами, то не отдавайте последнее.
Почему подруга резко перестала общаться?
Привет! Меня зовут Игорь Лапин, я профессиональный пикап-тренер. Сегодня мы разберемся почему девушка перестала общаться как раньше.
Отношения — сложная штука и их развитие зависит одинаково сильно как от парня, так и от девушки.
Совсем недавно общение казалось идеальным: интересные разговоры, взаимопонимание, страстная интимная близость и прочий позитив. Но вдруг, в один день всё меняется. Дама перестает уделять внимание как до этого, отвечает нехотя, избегает встречи, а бывает, что девушка резко перестала общаться вообще. Вроде бы и скандалов никаких не было, все шло, как всегда, но вдруг изменилось. В чем же причина?
