Неприятности в жизни случаются, наверное, с каждым. Не нужно спешить каждую неприятность в своей жизни называть модным словом «кризис». В том, что же у вас случилось – неприятность, проблема, депрессия или кризис, нужно еще основательно разобраться.
Все описанные вещи малоприятны, но они отличаются друг от друга, а объединяются лишь тем, что такой период нужно пережить проще, быстрее и с меньшей болью, чем обычно. Для того чтобы неблагоприятные периоды в жизни переживать было проще, нужно разобраться, что же действительно с вами происходит.
Черная и белая полоса
Если у вас личностный или возрастной кризис, то это нормальное явление, но оно не должно вызвать негативных последствий. Если вы просто растеряли все свои ориентиры, застряли на одном месте в своем развитии, но при этом на душе не скребутся кошки и с головой тоже все в порядке, то панику бить рано.
Если до этого момента ваше развитие шло не в ту сторону, то наоборот можно порадоваться тому, что благодаря неприятностям в жизни, вы наконец-то это поняли. Пришел момент, когда вам нужно скорректировать свой дальнейший путь по жизни, чтобы идти по нему дальше с гордо поднятой головой.
Действуйте, если на ситуацию всё же можно повлиять
Возможно, вы сформулировали свои реальные страхи и выяснили, что не бессильны. Как в примере с мировым кризисом: вам не подвластна экономика планеты, но для себя вы можете подстелить соломку.
Пугает неизвестность. Как только враг станет знакомым, бороться с ним будет гораздо проще.
Предпринимать конкретные меры нужно незамедлительно, когда есть такая возможность. В итоге это позволит прекратить паниковать, так как мысли переключатся на поиск выхода из затруднительных обстоятельств. Вместе с тем, если действия достаточно взвешенны, риски развития негативного сценария сокращаются.
Светлана Белодед
руководитель отдела по работе с персоналом QBF
Неблагоприятные периоды в жизни
Даже если неприятность в вашей жизни слишком серьезная – развод, проблемы на работе и т.п., то это не катастрофа. В нашем мире не бывает ничего совершенно плохого, или на 100% хорошего. Ярлыки с названием «хорошо» и «плохо» мы на все навешиваем своими руками. Причины неудач в жизни, как правило можно преодолеть, если приложить определенные усилия.
Представьте ситуацию, когда одно и то же событие вызывает совершенно разные ощущения. Например, ливень среди лета может испортить день юной особе, которая забыла дома зонт. Но если под этот дождь попадет влюбленная парочка в парке, то, наверное, они будут искать вдвоем укрытие, а это не лишено романтизма и вряд ли их огорчит. А ведь дождь – это просто атмосферное явление, обычная вода, и темные или радужные краски мы дарим ему сами.
Психологи о жизненных трудностях
Много классиков психологии писали о том как справиться с проблемами, пройти жизненный кризис. Но самый известный труд принадлежит Виктору Франклу, называется он «Психолог в концлагере». Его жизнь сама по себе преодоление, он выжил в нечеловеческих условиях. На его глазах умирали люди, их оскорбляли и унижали.
Что помогло Франклу выжить? Он следовал своей концепции, психолог уверяет, что в трудных условиях выживает не тот, у кого здоровое тело, а только тот, кто имеет сильный дух. Его книги и концепция об упорстве духа, которые помогли найти смысл жизни миллионам людей в мире.
Как же справляться с неудачами? Расти духовно, не сдаваться, искать смысл жизни и верить в лучшее.
Что несут в себе неприятности?
В каждой неприятности или проблеме есть рациональное зерно. Неприятности указывают путь, по которому стоит развиваться, чтобы жить счастливо. Если вы считаете, что в жизни что-то пошло не так, и видите, что не знаете, как относиться к проблемам в жизни, то можно поговорить с опытными, видавшими жизнь людьми. Наверняка, они с жалостью посмотрят на вас и расскажут вам такие истории, которые окажутся действительно негативными, и ваши проблемы по сравнению с ними будут ничтожно несерьезными.
Стресс на работе, как справиться?
Точки напряжения, безусловно, различаются между отраслями и различными должностями, но многие из них пересекаются и являются одинаковыми для всех работников на любых профессиональных местах.
Они могут включать в себя:
Сокращение/увольнение
Сложности в экономике страны или проблемы отдельной компании, которая переживает кризис, ведёт к сокращению штатов. Многие работники, будь то почасовая или наёмная работа, испытывают панику и страх потерять своё место, особенно если они видят, что экономика схлопывается и всё больше других людей вокруг оказываются на улице без работы и средств к существованию.
Повышенная нагрузка
Если кто-то уходит, то на других перекладывается часть обязанностей уволенных. Это изматывает и физически, и морально. Наёмные работники обнаруживают, что они проводят больше времени на работе без увеличения заработной платы, и с этим приходится смириться и как-то бороться с последствиями перегрузки на рабочем месте.
Чрезмерные требования
Руководитель, который сильно зацикливается на показателях производительности и отчётности может не осознавать, что эти постоянные измерения и гонка за KPI создают сильную психологическую нагрузку на работников.
Увеличение рабочих часов
Наёмные и почасовые работники, которые вынуждены работать сверхурочно, страдают различными проблемами с психологическим и физическим здоровьем в зависимости от вида выполняемой ими деятельности. У них повышена склонность к сердечным заболеваниям, диабету и увеличению веса. Физически нездоровые люди хуже борются и способны преодолевать стрессовые факторы; и эти два обстоятельства непрерывно усугубляют друг друга, причём депрессию вызывают проблемы со здоровьем, а проблемы со здоровьем подпитываются депрессией.
Конфликты с коллегами
Вдумайтесь — вы проводите с чужими людьми больше времени, чем с друзьями и семьёй. Если вы не ладите с людьми, с которыми работаете, это, естественно, взывает беспокойство, низкую производительность и упадок сил, среди прочих серьёзных проблем.
Почему постоянный стресс на работе так вреден?
Стресс накапливается, и его воздействие на работников неизбежно. Это приводит к тому, что начинается физическая болезнь.
Как уже упоминалось, неприятности делают нас нездоровыми, бороться с ними сложно, справиться в одиночку трудно. Напряжение действительно имеет физические последствия, и многие рабочие неурядицы приводят к заболеванию большого количества людей. Для работодателя это означает простои на работы или увеличение расходов на медицинское страхование для сотрудников.
Депрессия
Без хороших стратегий совладания всё это приведёт к депрессии. А с этим уже сложнее бороться. Без докторов не справиться.
Насилие
25% людей испытывали хотя бы раз сильное желание накричать на коллегу, в то время как 14% испытывали желание ударить его. Это ставит сотрудников в реально опасное положение на рабочем месте.
Снижение производительности труда
Если человек испытывает психологическое напряжение, он вряд ли будет стараться добиться максимальной производительности, спасибо, если работник будет делать хоть что-то вообще.
Личные проблемы
Когда профессия вызывает усталость и выгорание, эти последствия не заканчиваются на пороге предприятия, они входят в личную жизнь и дом человека. Это порочный круг: ведь возникшие из-за этого семейные проблемы приносятся на работу. Это жестокий цикл, который приводит людей к полной остановке какой-либо деятельности.
Проблемы с удержанием сотрудников на рабочем месте
19% людей уволились из-за стресса, который они испытывали на производстве. Если ситуация будет слишком напряжённой, вы потеряете сотрудников. По иронии судьбы первыми уйдут лучшие сотрудники, потому что именно на них была самая большая ответственность и самая большая нагрузка.
Если вы работодатель, вот что вы можете сделать для своих сотрудников, пока не стало слишком поздно.
Если вы сотрудник, испытывающий стресс, донесите, по возможности, эти советы до руководства, чтобы помочь себе и коллегам.
Неудачи в личной жизни
Даже самые неприятные события носят временный характер и после любой бури, как сказал классик, всегда выходит солнце. Также нелишне вспомнить о позитивной психологии. Например, если вас беспокоят неудачи в личной жизни, стоит обратиться к позитивным примерам женщин, которые после развода или сложного расставания затем нашли свою вторую половину и живут в счастливом браке.
Если вы переживаете о том, что вам уже под 30, а вы все еще не замужем — стоит почитать советы психологов, ведь выйти замуж после 30 не так сложно, как кажется. Неудачи в личной жизни случаются практически у всех людей. Важно лишь то, как мы к ним относимся – поднимаемся и идем дальше, или продолжаем сидеть и переживать давно произошедшие события.
Ведь в любом случае, вас огорчают не сами события, а то, как вы к ним относитесь. Если бы рядом с вами был рассудительный человек, воспринимающий происходящее иначе, как бы он поступил? Это очень хороший вопрос — задайте его себе и обдумайте ответ.
В любой ситуации иметь план «Б»
Настраивайся на позитив, но не исключай и плохого исхода ситуации. Имей несколько вариантов развития событий, чтобы быть готовым ко всему. Например, школьник плохо знает физику и боится контрольной. Это для него сложнейшее испытание. Что делать? План А — попробовать предотвратить проблему, разобрав темы с одноклассником. План Б — принять возможный плохой исход и продумать, как его исправить. Например, получить высокую отметку на следующем уроке. Тот же принцип можно применить и при поиске работы. Если у специалиста не хватает опыта и навыков, он либо может усовершенствовать их, пойдя на курсы, либо соглашаться на работу с нуля, но за низкую зарплату.
Чтобы создавать план «Б», необходимо понимать проблему, формулировать её в задачи, продумывать способы их решения и выбирать оптимальный вариант. Подробнее про эту технику ты узнаешь из видео с психолого-профориентологом Адукар Анной Исаенко.
Как относиться к проблемам
Как правильно относиться к проблемам в своей жизни, и преодолевать их с наименьшими потерями? Расправьтесь с проблемой! То, что творится у вас на сердце – злость, грусть, обида, растерянность и т.д. — можете знать только вы. Но как бы там ни было, себя нужно вытаскивать из угрюмого состояния. Необходимо развивать уверенность в себе — это поможет вам справляться с трудностями.
Если ситуация была непредвиденной и подкосила вас – это бывает. Но если вас одолевают сложные чувства и тяжелые эмоции, то с колен нужно подняться как можно скорее. И вы же знаете, что черная и белая полоса в жизни сменяют друг друга, поэтому белая скоро настанет и ваша задача – ее приблизить, вы можете уже сегодня раскрыть глаза и вдохнуть свободно, отпустив проблему, а можете проникаться и отравлять свою жизнь ею дни, недели, а то и месяцы.
Осознайте причины беспокойства
Вы признались себе, что тревожитесь, самое время разобрать источник беспокойства по косточкам. Допустим, вы переживаете из‑за мирового кризиса, на который по очевидным причинам повлиять не можете. Но это довольно абстрактное понятие. Если подумать, пугает не кризис, а возможные последствия, которые он в состоянии принести. Поэтому важно проговорить (а лучше прописать) реальные страхи. Например, это может быть:
- потеря работы;
- ухудшение финансового положения;
- невозможность платить по кредитам и рост задолженности;
- потеря сбережений.
С одной стороны, эти тревоги, переведённые в практическую плоскость, могут напугать ещё сильнее. С другой стороны, враг из абстрактного превращается в реального и близкого вам. И, возможно, здесь вы повлиять на ситуацию уже можете.
Такой подход поможет структурировать хаос в вашей голове, сформулировать реальные причины беспокойства.
Сейчас читают
