Уважение к себе (психология): как начать уважать себя

• 16 Сентября, 2019
• Психология личности
• Яна Яковенко

Многих интересует, как начать себя любить и уважать? Психология — это довольно тонкая наука, которая не всегда поддается изучению. Однако лишь с ее помощью человек может по-настоящему измениться сам и изменить собственную жизнь. Помните: все, что беспокоит вас, находится лишь у вас в голове. Если вы найдете в себе силы изменить собственное мышление, то и окружающий вас мир изменится.

Но как это сделать? Как уважать и полюбить себя и научиться жить с собой в мире? Для начала вам нужно лишь понять, что вы действительно нуждаетесь в изменениях. Как только вы осознаете, что ваше отношение к себе требует коррекции, вы сможете приложить все усилия, дабы измениться. А усилий понадобится немало. Но для начала обсудим, как понять, что вам недостает уважения и любви к себе? Психологи выделяют следующие «симптомы».

Признаки нелюбви к себе

Порой определить степень самоуважения довольно трудно. Часто застенчивый и спокойный человек ценит себя гораздо больше, чем яркая и любящая внимания личность. Наталья Приймаченко выделяют 5 скрытых признаков нелюбви к себе.

1. Вы едите, хотя не испытываете чувство голода. Неважно, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать сэндвич за ребенком или успокаивать себя пирожными. Однако в корне всех этих поступков лежит пренебрежение собственными истинными потребностями. Ведь вы игнорируете тело и разум, делая то, что вам на самом деле не хочется делать. Уважающие себя люди едят только тогда, когда голодны.
2. Вы покупаете много дешевых вещей. Любящие себя люди стараются не делать опрометчивых покупок и никогда не экономят на себе, потому что знают золотое правило — скупой платит дважды. Им не жаль потратится на себя, но они стремятся приобретать только качественный товар. Причем это не зависит от уровня их достатка.
3. Вы занимаете место в последнем ряду. Вы ведь замечали, что одни люди стремятся быть в центре внимания, в то время как другие всячески его избегают? Подобное поведение редко бывает осознанным. Чаще всего люди с низкой самооценкой занимают места в последних рядах, хотя могут сесть поближе. Потому что не считают себя достойными находится на первых позициях. Они также не могут заставить себя принять участие в споре, потому что заранее уверены, что оппонент окажется более сообразительным и умным.
4. Вы не можете отказать себе в маленьких радостях. Хотя все наперебой советуют почаще баловать себя, потакание себе ни к чему хорошему не приведет. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.
5. Вы создаете слишком строгие рамки. Многие фанаты здорового питания имеют психологические проблемы. Почему? Потому что они пытаются следовать правилам, а не собственному мнению. Однако на самом деле любовь и уважение к себе построены на другом принципе. Человек понимает, что для него является вредным, а что принесет его здоровью пользу. Слишком рьяное следование ограничениям говорит о наличии нелюбви к себе.

Отыскали ли вы примеры собственного поведения в данных пунктах? Но как же полюбить себя и начать уважать? Обсудим далее.

Последствия нелюбви к себе

Они губительны как для здоровья, так и для личности. Проблема отсутствия уверенности и нелюбви к себе сейчас весьма актуальна практически для каждой женщины. Чаще всего она тянется из детства. Родители не долюбили, не дохвалили, не допоняли. Нередко они совершают огромную ошибку в отношении своих детей: сравнивают их с другими. В итоге у ребенка уже на раннем этапе формирования личности возникает неуверенность в собственных силах и нелюбовь к себе.

У женщин заниженная самооценка становится причиной нескольких типов поведения. В итоге мы наблюдаем несколько вариантов развития событий:

1. Женщина становится стервой. Она действительно удовлетворяет только свои потребности, потворствует своим желаниям. Она стремится манипулировать мужчинами и использует их в своих целях. Минус в том, что такая женщина не может обрести счастье в личной жизни. В паре нет гармонии и понимания, есть только потребительское отношение.
2. Занимает позицию жертвы. Она никогда не ставит себя на первое место, не стремится к партнерским отношениям. Она находит мужчину, который сможет частично заменить ей отца. Он будет оберегать ее, указывать, что делать и как думать. В результате она не сможет вырасти морально, потому что навсегда остается в позиции маленькой беззащитной девочки. А он будет удовлетворять собственное мужское эго благодаря ее беззащитности и слабости. Кроме этого, женщины-жертвы зависимы от партнеров. И это накладывает отпечаток на всю их жизнь.

Как научиться любить себя женщине, мы поговорим чуть позже. А что же представители сильного пола?

Мужчины нередко стремятся подняться по карьерной лестнице, чтобы заслужить уважение других. Но при этом сами продолжают относиться к себе предвзято и требовать слишком многого от себя. Каждому из них постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что нужно подняться выше, достичь вершины Эвереста. Однако никакие успехи не позволят ему добиться самоуважения. Если любовь к себе имеет причину, это не любовь.

Если человек уважает и любит себя, те же чувства к нему будут испытывать окружающие. Он сможет развиваться духовно и эмоционально. Итак, как научиться уважать себя? И как полюбить? И этот вопрос мы обсудим далее.

Разберемся с самооценкой

Психологи говорят, что сначала нужно понять, каким образом сложился ложный образ, так как самооценка при таком дисбалансе явно неадекватна.

Например, Петр мечтает зарабатывать 20 тысяч рублей в месяц без контроля со стороны начальника. Федор строит планы о бунгало на берегу океана и духовных практиках в Тибете. Если в первом случае налицо заниженная самооценка, то во втором – амбициозные цели и потребности совершенно другого плана. Безусловно, представления о самих себе у этих людей очень разные, видимо, разными будут и пути достижения цели.

Планы человека, уважающего себя, вполне выполнимы, хотя их воплощение требует напряжения. Но при искаженной самооценке, заниженной или завышенной, самоуважение, по большей части – фарс. Одинаково далеки от истинного самоуважения человек с неоконченным средним образованием, мнящий себя президентом, и дипломированный филолог, работающий грузчиком.

Человека с чувством собственного достоинства мы узнаем по неизменной уравновешенности, доброжелательности и открытости. По-настоящему уважающая себя личность не нуждается в постоянном выставлении кордонов вокруг своей персоны, такой человек всегда готов к диалогу, прост в общении. Еще одна характерная черта – уважительное отношение к людям, независимо от их возраста и статуса.

Научиться любить и уважать себя. Как это сделать?

Уильям Шекспир однажды написал:

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.

Психологи утверждают, что главная ошибка большинство людей, которые пытаются повысить собственную самооценку, — это любовь к себе по какой-то причине. На самом деле вы не должны искать ее, дабы научиться уважать себя. Любите себя просто потому, что вы — это вы, и нет никого похожего на вас.

Доусон Макалистер утверждает, что здоровое самоуважение базируется на отношении к себе в позитивном ключе. Он предлагает несколько принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Сохраняйте свою индивидуальность

Мэрилин Аткинсон, известный психолог и автор многочисленных книг, утверждает, что счастливая пара должна проводить вместе 12 часов в неделю, а остальное время можно посвящать своим интересам, делам, увлечениям.

Увлеченность человека каким-то делом или личностным развитием делает его жизнь разнообразной, полной, позволяет сохранить свою индивидуальность

Женщина не должна становиться тенью мужчиной, а так непременно произойдет, если она забудет о своих интересах и бросит свои дела ради него. Важно уметь находить баланс между отношениями и своей индивидуальностью.

Не замыкайтесь в своем маленьком мирке отношений с партнером. Не бросайте ради мужчины свой круг общения, ведь контакт с другими людьми развивает нас, позволяет получать новый опыт.

Принципы Доусона Макалистера

Уровень самооценки не может зависеть от мнения окружающих. Многие из нас не могут составить мнение о себе без чьих-то оценок. Эта зависимость от чужого мнения формируется еще в детстве. В результате человек начинает чувствовать себя ничтожным и нелюбимым, если ему ежесекундно не сообщают об этом другие.

Все дело еще и в том, что в нашем обществе существует четкое разделение на счастливчиков и неудачников, на «нормальных» и странных. Однако все дело в том, что понятия «нормальный» и «неудачник» весьма условны. Есть ли среди нас нормальные люди? Все мы немного сумасшедшие, немного отличные друг от друга. Здесь нечего стыдиться. Шаблоны, установленные обществом, на самом деле не должны иметь над вами власти. Будете ли вы в будущем довольны тем, что следовали общепринятым стандартам, жертвуя собственным счастьем ради одобрения других? Вряд ли. Каждый раз, сталкиваясь со внутренними ограничениями, вспоминайте о том, что жизнь у вас одна. И она весьма коротка. Поэтому вам нужно научиться жить, а не существовать.

Обратите внимание на то, прислушиваетесь ли вы к шепоту коллег за спиной, мнению родственников и знакомых? Нет, конструктивная критика еще никому не вредила, но вы должны забыть вопрос: «А что скажут люди?» Опыт показывает, что чем меньше вы обращаете внимания на мнение других, тем меньше они замечают вас. Вот как уважать и полюбить себя. И вам не понадобятся никакие психотерапевты.

Не говорите о себе плохо. Думайте о своих сильных сторонах и поменьше зацикливайтесь на недостатках. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы не заслуживаете счастья, вряд ли вы сможете стать счастливым человеком. Никогда не говорите о себе в негативном ключе во время разговора с другими людьми.

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Она только ваша. Вы не можете никого винить за собственные ошибки. Доусон советует начать с правильного питания: отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. Он гарантирует, что это значительно повысит уровень самооценки.

Как научиться уважать и любить себя женщине?

Прекратите сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Особенно часто ругают собственную внешность женщины. А ведь им очень важно знать, как научится уважать и ценить себя. Но они сравнивают себя с другими и с грустью осознают, что неидеальны. Но вы обязаны научиться любить собственное тело. Будьте благодарны Вселенной за то, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать — поверьте, это настоящее чудо. Однако мы привыкли пренебрежительно относиться к тому, что досталось нам просто так.

Конечно, если вас не устраивает собственная внешность, вы можете (и даже должны) приложить усилия, дабы исправить эти несовершенства. Однако следует учесть, что нельзя корить себя за те особенности вашей внешности, которые вы не в силах изменить. Например, небольшую грудь или нос с горбинкой. Однако вы можете изменить свое отношение к ним. Перестаньте считать их недостатками, а относитесь как к милым особенностям вашей внешности.

Составьте список ваших лучших качеств и ежедневно перечитывайте его. Он поможет, если станет трудно поддерживать самооценку на должном уровне.

Оставайтесь собой. Не стоит примерять на себя маски. Подумайте о том, что вы зачем-то пришли в этот мир именно с таким набором личностных качеств. Возможно, вам нужно усовершенствовать их или слегка подкорректировать. Однако ни в коем случае нельзя от них отказываться. Женщина, которая притворяется другой, не может чувствовать себя счастливой.

Уважайте свое время. Не стоит тратить его на нелюбимые занятия или помощь другим людям в ущерб себе. Относитесь к себе, своему времени и своему телу с уважением — и люди начнут уважать вас.

Научитесь прощать

Начните с прощения себя. Простите себе все ошибки, все неверно принятые решения и неправильно заданные вопросы. Простите себе все, потому что вы имели и имеете право на ошибку. Вот как начать любить и уважать себя — позволить себе ошибаться.

Не стоит осуждать и ошибки других людей. Конечно, это не значит, что вы должны поощрять чьи-то плохие поступки. Однако вам не стоит держать в душе груз обид и ненависти. Они разрушают вас изнутри, но не приносят никакого вреда вашим обидчикам. Подумайте о том, что люди, которые каким-то образом вас обидели, тоже несовершенны. Попробуйте поставить себя на их место и найдите в душе силы простить их и отпустить с миром. Вам не следует возобновлять с ними отношения, потому что вы никогда не сможете относиться к ним с прежней симпатией. Но прощение освободит вас и очистит духовно.

Займитесь саморазвитием

Человек, который не стремится развиваться интеллектуально и духовно, не может воспитать в себе самоуважение. Отвечая на вопрос, как любить себя и уважать женщине, по психологии специалисты дают однозначный ответ: не забывать о саморазвитии.

Человек, безусловно, не может знать все. Однако он имеет возможность узнать что-то новое. Тем более сейчас, когда всю интересующую информацию можно найти в Интернете. Чем больше вы будете узнавать, тем более сильной будет становиться жажда новых знаний. При этом не стоит бояться показать, что вы не знаете чего-то. Смело задавайте интересующие вас вопросы.

Итак, мы обсудили, как научиться любить и ценить себя женщине. Однако большинство женщин интересует вопрос, как вызвать уважение у мужчин. Что ж, все взаимосвязано. Как только вы повысите собственную самооценку, потенциальные партнеры также научатся относиться к вам соответственно.

Идеальное решение для девушек – шопинг

Женщина по своей природной натуре является любителем всего прекрасного и изысканного. Она не может любить себя в тот момент, когда она абсолютно недовольна своим внешним видом. Как начать ценить себя в такой ситуации? Конечно же, стоит отправиться на шопинг и подобрать для себя самые красивые наряды, в которых женщина будет ощущать себя уверенно. Также рекомендуется посетить парикмахера и косметолога, которые создадут образ, олицетворяющий уверенную в себе личность.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Поднимай себя, будто глыбу с морского дна, Заучи наизусть, сохраняя осанку леди: В мире много мужчин, а ты у себя — одна.

Мужчины «чувствуют» женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная — личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Материальная сторона

Женщинам следует усвоить одну простую истину: не стоит ждать уважения от мужчин, если вы не состоялись как личность. Спутница, которая обладает независимым характером, на подсознательном уровне вызывает у мужчины уважение. Он должен чувствовать: она проживет и без него.

Многие женщины готовы зависеть от своих мужчин материально. Им кажется, что жизнь удалась, если есть возможность не работать и заниматься домом и семьей. С одной стороны, мужчине нравится, когда его женщина находится дома и может проводить с ним все его свободное время. Но с другой стороны, он чувствует, что она находится полностью в его власти. А это никак не способствует росту уважения. Более того, находясь в доме в вихре бытовых забот, женщины нередко деградируют. В итоге они теряют уважение своих супругов, которые остаются социально активными.

Работайте над своим телом

Человек не может чувствовать себя уверенным в себе, если он всегда испытывает чувство дискомфорта. Рекомендуется хотя бы 2-3 раза в неделю посещать тренажерный зал или тренироваться дома. Во-первых, хорошая и подтянутая фигура придаст человеку уверенность в себе. Во-вторых, спортивные нагрузки способствуют выбросу в организм гормонов счастья, поэтому даже после утренней зарядки спортсмен будет чувствовать себя прекрасно на протяжении всего дня. А вот от лакомств и сдобы лучше отказаться. Эти продукты, напротив, притупляют жизненную энергию человека.