Счастье – это то к чему стремиться каждый из нас. Мы стремимся к счастью и пытаемся избежать страданий. Чтобы стать счастливее люди желают меньше страдать, но достичь этой цели не так то просто. Я потратил 5 лет на обучение психологии в Высшем Учебном Заведении и еще 8 лет осознанной жизни на то, чтобы попытаться найти ответ на этот вопрос. Боюсь, что я до сих пор не могу дать однозначного ответа на этот вопрос, но я мог бы сформулировать основные вещи, которые смог понять, благодаря мыслям, словам и поступкам мудрых учителей.
Вероятно, ты читаешь эту публикацию потому что испытываешь страдания. Ты хочешь освободиться от этого чувства, хочешь развить в себе более стабильное состояние счастья.
Можно ли достичь состояния счастья?
Да! Все в наших руках. Где бы ты сейчас не находился, ты можешь стать счастливее, если приложишь усилия!
Я отметил, что эти вещи являются наиболее важными причинами для увеличения состояния счастья:
Здоровое питание ещё никому не навредило
Ни для кого не станет открытием, что долгожители стараются питаться здоровой пищей. Но гамбургеры же такие вкусные! Однако если хотите жить долго и счастливо, то придётся с ними расстаться. Просто ассоциируйте каждый съеденный сэндвич с определённым периодом своей жизни. Съели сэндвич – отняли неделю жизни у себя, любимого. Согласен, сравнение может показаться глупым, но на самом деле это утверждение не так уж далеко от истины. Постарайтесь следовать такому правилу: убедитесь, что 80% съедаемой вами пищи является натуральной. Это должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо, орехи, бобовые, молочные и цельнозерновые продукты.
Работайте над своим телом
Curtis Mac Newton / Unsplash
Делайте упражнения каждый день
Самая большая ошибка — воспринимать это занятие как нечто неприятное, мучительное. Вы не должны издеваться над собой и давать себе столько физической нагрузки, что не можете подняться с кровати на следующий день. Выполняйте самые простые упражнения в умеренном количестве: приседания, отжимания, растяжку. Главное, делайте их каждый день. Например, в первый день отправляйтесь на пробежку, на следующий — играйте в теннис, на третий — займитесь йогой. Воспринимайте занятия как интересное хобби, а не обязанность. И через пару недель ваше отношение к физическим упражнениям изменится в лучшую сторону.
Вместо вредной пищи ешьте любимые овощи и фрукты
Да, вы слышали этот совет уже тысячу раз, и он вовсе не оригинальный, но от этого не становится менее важным. Еда может либо идти на пользу вашему телу, либо навредить ему. И когда вы привыкнете есть фрукты вместо чипсов, заметите эту разницу.
Посещайте групповые занятия
Например, фитнес. Подтянутый и энергичный инструктор плюс группа единомышленников — лучшая мотивация заниматься спортом. Если вы сможете уговорить друга ходить на занятия вместе с вами — ещё лучше. Вдвоём вы будете меньше отлынивать от занятий и в случае чего сможете поддержать друг друга.
Пейте воду
Чем больше вы употребляете воды, тем меньше на вас сказывается усталость, лучше работают внутренние органы и пищеварение, нормализуется вес… Преимуществ много. Вода полезнее газировки или кофе и лучше утоляет жажду.
Не отпускайте тягу к знаниям
Люди, прожившие долгую и счастливую жизнь, следовали одному правилу: старались узнать и выучить как можно больше нового. Ваше образование на школе не заканчивается. Старайтесь узнавать что-то новое каждый день. Ведь в наше время саморазвитие стало таким лёгким и доступным процессом. Мы окружены информацией везде. Мы можем прочесть книгу, зайти в интернет и найти там абсолютно всё. Но только не забывайте про здоровое общение. Ваши друзья тоже могут рассказать вам много нового и интересного.
Подружитесь со своими страхами
Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой «телохранитель». Мы не ценим то, что именно страх сохраняет нам жизнь так долго.
Мы все еще живы, потому что в определенный момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по темным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец».
Мы в долгу у наших страхов за спасенную жизнь. Начните говорить своему страху, как вы цените его. Со своими страхами нужно дружить.
Помните о родных и близких
Спросите у 100 прохожих, что самое главное в жизни, и вы получите в ответ – родные и близкие. Если не все так ответят, то большинство точно. Но мы очень часто забываем о нашей семье. У нас слишком много дел и при этом недостаточно времени. Нам на работу не хватает 24 часов. Какая уж тут семья! Но это безответственно. Семья – это действительно самое важное в жизни. Всегда можно найти хотя бы пару минут в день, чтобы просто позвонить родным. Вместо ленты Twitter и Instagram лучше позвоните маме.
Наполняйте свой ум
Alice Hampson / Unsplash
Будьте организованны
Если вы сможете правильно организовать свой день, то и сами будете чувствовать себя спокойнее и увереннее. Хороший совет: к самым сложным и трудоёмким задачам приступайте с утра. Если оставить их на потом, вы будете ощущать этот груз на себе весь день, а это никого не сделает счастливее.
Работайте над своими навыками и приобретайте новые
Для этого нет лучшего места и времени, чем здесь и сейчас. Не стоит ждать особенного, идеального дня, чтобы научиться играть на гитаре или говорить по-испански. Сделайте первый шаг: купите гитару или запишитесь на курсы иностранного языка. Так скорее появится мотивация сделать то, о чём вы мечтаете уже не один год.
Заключайте сделки с друзьями
Если прямо сейчас у вас нет денег на музыкальный инструмент или запись на курсы начинается только через месяц, не используйте это как оправдание для своего ничегонеделания. Наверняка у одного из ваших друзей найдётся гитара, которая лежит дома без дела. Или кто-то из ваших знакомых прекрасно знает иностранный язык. Обратитесь к ним за помощью и предложите сделать для них что-то в ответ.
Читайте, читайте и ещё раз читайте
Читайте книги, причём неважно, какого жанра. Читайте так много, как можете. Книги помогают расширить кругозор, заставляют задуматься и дарят вам опыт, который вы вряд ли сможете обрести в реальной жизни. Если не знаете, с чего начать, принимайтесь за книги лауреатов Нобелевской или Букеровской премии.
Будьте благодарны за то, что у вас есть
Некоторые из нас слишком много думают о том, чего они хотят достичь и получить. В этом забеге мы не замечаем многих приятных и хороших вещей вокруг нас. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Это сделает вас счастливее – доказано научно. Одно исследование подтвердило, что люди, довольные тем, что у них есть, более оптимистичны, счастливы и даже спят лучше, чем раздражительные и ворчливые.
Эти простые и очевидные советы помогут вам наполнить жизнь смыслом и сделать её долгой и счастливой. Возможно, всё вышесказанное для вас банальность и не следовало об этом даже говорить. Но в суматохе дней мы забываем подчас самые простые вещи. Вдруг эти советы помогут вам. Тогда всё было не зря.
А какие вы можете дать советы долгой и счастливой жизни?
Учитесь быть счастливым
Bảo-Quân Nguyễn / Unsplash
Хвалите людей
Делая окружающих счастливее, вы и сами начинаете чувствовать себя лучше. Особенно если говорите приятные вещи людям, которые вам небезразличны и о которых вы заботитесь. Счастье заразно. Демонстрируйте свою признательность и выражайте благодарность. Если вы видите, что кто-то хорошо проявляет себя в каком-то деле, обратите на это внимание и скажите об этом — настроение улучшится и у него, и у вас.
Улыбайтесь
Улыбайтесь больше и чаще. Когда вы смеётесь, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, и отношение к жизни становится лучше. Отрицательные эмоции не помогут вам справиться с проблемами, скорее, наоборот, будут вам только мешать. С улыбкой вы будете чувствовать себя лучше, а люди станут улыбаться вам в ответ.
Заботьтесь о своих родных
Как много времени вы проводите с супругом или супругой и детьми? Каким бы ни был ваш ответ, этого всё равно не будет достаточно. Особенно в современном мире, когда оба родителя работают и видят своих детей пару часов в день перед сном. Проводите вместе больше времени, поддерживайте друг друга, заботьтесь друг о друге. Принимайте более активное участие в жизни ваших детей. Живите по-настоящему вместе, а не просто устраивайте совместные ужины.
Окружайте себя людьми, с которыми вам комфортно
Подумайте, какие эмоции у вас вызывает общение с окружающими людьми. Не привносят ли некоторые из них негатив в вашу жизнь? Не мешают ли они вам работать и не тянут вниз? Никто не может быть счастлив, если окружён пессимистичными, негативно настроенными людьми. Старайтесь проводить время с теми, кто ободряет и воодушевляет вас. Вы этого заслуживаете.
Цени свое мгновение
Мы живем лишь короткий миг. Посмотри на свою руку – видишь бактерии и микроорганизмы, которые обитают на ней? Нет – но они там есть. Их жизнь проходит за считанные мгновения. Не удивляйся. Если кто-то большой посмотрит на тебя с Космоса, то ты будешь похож на незаметный, невидимый микроорганизм. Именно такой короткой является твоя жизнь для Вселенной – лишь одно мгновение. Цени это мгновение, люби каждую секунду. Все что не происходит – это все прекрасно, потому что происходит лишь раз. Влюбись в свою жизнь и проживаю ее именно с этим чувством неугасающей любви.
Важные правила жизни
Фото: Pixabay
Окружающий мир не враждебен и не добр
Мир вокруг нас таков, каким мы его воспринимаем. Все наши неудачи и проблемы кроются в нас самих. Мы очень часто просто преувеличиваем и раздуваем мелочи. У мира нет задачи уничтожить человека как личность или навредить ему.
Всё что нас окружает напрямую зависит от нашего мировоззрения. Если во всём видеть только плохое и негативное, глупо рассчитывать, что кто-то придёт и заставит засиять мир яркими красками.
То, что окружает человека, напрямую зависит от него самого, его действий.
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя
В этом мире вам никто и ничего не должен. Не надо надейся на чужого дядю. Только вы сами можете о себе позаботится. Любое ваше действие или бездействие отразится на вашей жизни.
Лёжа на диване, пролистывая бесконечные посты в социальных сетях, глупо надеяться на то, что это чудесным образом изменит вашу однообразную и скучную жизнь.
Выйдите из клетки
Клетка находится не снаружи нас, мы не можем из неё выбраться, потому что она внутри нашей головы. Сбросьте шоры, выйдите из клетки, посмотрите на мир открытыми глазами.
Вы можете дотянуться до всего чего захотите. Чтобы достигнуть чего угодно, требуется только ваше желание. Неважно сколько потребуется попыток, не нужно сдаваться после первой неудачи.
Вспомните, ведь и научится ходить получалось у нас далеко не с первого раза.
Закон синусоиды
Фото: Яндекс.Картинки
В жизни всегда будут более удачные периоды и менее удачные периоды. Плюс и минус зависит только от вашего восприятия того или иного события.
После спада всегда будет подъём. Любой минус можно переделать в плюс, а из любой сложной и безвыходной ситуации всегда можно найти выход.
Запомните правило 5: если то, что вас беспокоит, будет неважно через 5 лет, то не стоит переживать из-за этого более 5 минут.
Много и быстро
Получить сразу всё и много – крайне непросто. На это есть объективные причины.
Богатые родственники, скоропостижно скончавшиеся и оставляющие именно вам своё состояние. Такое возможно или это иллюзия?!
Правила жизни на то и правила, что полагаться стоит только на себя. Хотите стать богатым – сфокусируйтесь на постепенном увеличении дохода. Например, хорошей целью может стать удвоение текущего дохода или экономия уже имеющихся денег.
Закон причины и следствия
Ваше текущее состояние это – результат ваших предыдущих действий. Причинно-следственную закономерность ещё никто не отменял. Перед тем, чтобы что-то сделать нужно хорошо подумать, что это в будущем вам принесёт.
А ещё можно подумать, что нужно сделать сейчас, что бы завтра этот результат стал другим?
Цель в жизни
Фото: Соцсети
Нужно иметь цели в жизни. Не имея цели, никуда не придёшь.
Каждый день анализируйте, насколько вы придвинулись к своей цели сегодня.
Постоянно отслеживайте продвижение, учитывайте даже малюсенькие шаги к намеченному. Поверьте, даже маленькая победа воодушевляет.
Выполняйте не только ту работу, которая вам нравится
Кто такие успешные люди? Это обычные люди, но они делают даже ту работу, которая им не очень нравится.
Люди, которые любят жить за чужой счёт, предпочитают выбирать только самое лучшее и снимать сливки. Однако, они ничего не готовы не делать. В правилах жизни есть такой пункт: браться за любую работу, которая приведёт к успеху.
Надо мечтать
Мечтайте больше, не надо ограничивать себя. Чем больше вы думаете о хорошем будущем, тем больше шанс, что оно наступит. Психологи настоятельно рекомендуют визуализировать свои мечты и желания. Для этого можно завести специальный «дневник желаний» и записывать их.
Помните, что, мечтая на диване и ничего не делая, ни одно желание и мечта не осуществится.
Психолог Гейл Мэтьюс проводил исследования. Они показали, что люди, которые чётко формулировали свои желания и цели, были успешными на 33%, чем те, чьи мечты и желания были абстрактными.
Принимайте решение и действуйте
Фото: eSovetnik.ru
Это может показаться странным, но самое сложное в начале любого дела – это принять решение. Идти или не идти, купить или не купить, учиться или нет, начать разговор или отложить его, делать ремонт или нет…
Вариантов может быть множество и только от человека зависит будет сделано дело или нет. Но как только вы приняли решение, начинайте действовать немедленно. Не откладывайте на несколько часов.
Мы так устроены, что импульс для действия может появиться быстро. А вот заряд мотивации может и не продержаться долго. Если состояние эйфории не будет подкреплено действием, неминуемо наступит период апатии и разочарования.
Психологи сходятся во мнении, что без постановки конкретной цели невозможно движение вперёд.
Скорее всего, вы такой же, как все. Смиритесь с этим
В нашей культуре принято считать, что мы все призваны к чему-то подлинно необычному. Так говорят знаменитости. Так говорят олигархи. Так говорят политики. Так говорит даже Опра (а значит, так оно и есть). Абсолютно каждый может быть выдающимся. Мы все заслуживаем величия.
Однако большинство людей упускают из виду, что в этом тезисе есть внутреннее противоречие: если все будут выдающимися, то по определению никто не будет выдающимся. Вместо того чтобы задуматься, чего мы на самом деле заслуживаем или не заслуживаем, мы послушно съедаем это вранье и просим еще.
«Середнячок» — классическое определение неудачника. Нет ничего хуже, чем оказаться в середине, в средней части кривой. Когда успех измеряется «необычностью», уж лучше быть в самом низу, чем в середине: во всяком случае ты необычен и заслуживаешь внимания. Многие люди так и поступают: доказывают всем, что они самые несчастные, или самые угнетенные, или самые виктимизированные.
Люди, которые добиваются больших успехов, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность
Такой менталитет опасен. Как только вы согласитесь, что стоящей можно назвать лишь подлинно великую и выдающуюся жизнь, вы объявите жизнь большинства людей на Земле (включая свою) бездарной и бесполезной. А это ничего хорошего не сулит ни окружающим, ни вам самому.
Те редкие люди, которые добиваются больших успехов в чем-либо, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность. Корни их побед лежат в другом: у них был пунктик насчет совершенствования. Но вдумаемся: почему они хотели сделать лучше? Да потому, что отдавали себе отчет: пока у них не очень получается. Этот настрой диаметрально противоположен вере в собственное величие. Успех может прийти лишь тогда, когда человек поймет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.
А треп насчет того, что «каждый человек может стать исключительным и достичь величия», лишь дразнит эго. Звучит хорошо, но в реальности это лишь пустые калории, пресловутый бигмак для души и мозгов: от него только толстеешь и заплываешь жиром.
Не избегайте боли
В законе обратного усилия есть любопытная особенность. Он не случайно так назван: все получается шиворот-навыворот. Стремление к позитиву ведет к негативу, и наоборот.
Боль в качалке несет здоровье и приток сил. Шишки, набитые в бизнесе, позволяют лучше понять, как добиться успеха. Открытое признание своей неуверенности делает более уверенным и харизматичным в общении. Горечь открытой конфронтации способствует большему доверию и уважению в отношениях. Взгляд в лицо своим страхам и тревогам позволяет стать мужественным и стойким.
Кроме шуток. Продолжать перечень можно еще долго, но вы меня поняли. Все в жизни, к чему стоит стремиться, добывается через негативный опыт. Любые попытки снять, миновать, задушить и заглушить негатив лишь дадут обратный эффект. Попытка избежать страдания есть форма страдания. Попытка избежать борьбы есть борьба. Отказ признать неудачу есть неудача. Сокрытие постыдного само по себе постыдно.
Боль — скрепляющая нить в ткани жизни. Вырвать ее не только невозможно, но еще и деструктивно: вы так все порвете. Пытаться избежать боли, значит, придавать ей слишком большое значение. И напротив, если вы отнесетесь к ней «пофигистически», вас не остановить.
Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями
В книге «Большое волшебство. Творчество без страха» («Рипол классик», 2018) я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала.
Искусство не должно быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь.
Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте, и тогда жизнь начнет приносить больше радости.
Продолжайте жить
Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное, когда опускаются руки, и мы говорим: «я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «я больше никогда не буду любить», «я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит?
Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.
Выберите правильные ценности
Хорошие ценности: 1) основаны на реальности; 2) социально конструктивны; 3) непосредственны и контролируемы.
Плохие ценности: 1) оторваны от реальности; 2) социально деструктивны; 3) не непосредственны и не кон- тролируемы.
Честность — это хорошая ценность, ибо над ней вы имеете полный контроль, она отражает реальность и по- лезна окружающим (хотя и не всегда приятна). С другой стороны, популярность — плохая ценность. Если вы поставили ее во главу угла, а ваш критерий — «затмить всех на танцевальной вечеринке», многие последующие события окажутся вне вашего контроля: вы не знаете, кто еще из гостей придет и насколько они будут яркими и привлекательными. Кроме того, далеко не факт, что вы правильно оцените ситуацию: возможно, вы будете ощущать себя популярным или непопулярным, тогда как в реальности все наоборот.
«Отказаться» и «сдаться» — не одно и то же
Отказаться от чего-то — значит признать — то, чем вы занимались, не интересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать».
Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась.
В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.
Научитесь брать на себя ответственность
Допустим, однажды утром вы проснулись и обнаружили новорожденного младенца у порога своей квартиры. Вашей вины в этом нет: младенца подбросили не вы. А вот ответственность имеется. Надо срочно решать, что делать. И что бы вы ни выбрали — оставить младенца себе, избавиться от него, оставить на пороге или скормить питбулю, — ваш выбор принесет проблемы, и ответственны за эти проблемы будете именно вы.
Мы сплошь и рядом ответственны за ситуации, которые не были нашей виной. Такова жизнь.
Реклама на Forbes
