В любой ситуации иметь план «Б»
Настраивайся на позитив, но не исключай и плохого исхода ситуации. Имей несколько вариантов развития событий, чтобы быть готовым ко всему. Например, школьник плохо знает физику и боится контрольной. Это для него сложнейшее испытание. Что делать? План А — попробовать предотвратить проблему, разобрав темы с одноклассником. План Б — принять возможный плохой исход и продумать, как его исправить. Например, получить высокую отметку на следующем уроке. Тот же принцип можно применить и при поиске работы. Если у специалиста не хватает опыта и навыков, он либо может усовершенствовать их, пойдя на курсы, либо соглашаться на работу с нуля, но за низкую зарплату.
Чтобы создавать план «Б», необходимо понимать проблему, формулировать её в задачи, продумывать способы их решения и выбирать оптимальный вариант. Подробнее про эту технику ты узнаешь из видео с психолого-профориентологом Адукар Анной Исаенко.
Как преодолеть трудности 4152 просмотрa
Прежде чем думать о том, как преодолеть жизненные трудности, необходимо определиться с самим понятием «трудности», условно разделить их на категории. Какие трудности есть в нашей жизни?
Разные люди по-разному относятся к одним и тем же событиям. И именно отношение к тем или иным внешним факторам зачастую определяет то, насколько легко дается человеку преодоление препятствий. Условно все трудности можно поделить на следующие категории:
1. Обстоятельства, которые серьезно усложняют жизнь:
- финансовые трудности, долги, потеря дохода;
- хищение имущества, потеря крова над головой, кража денег;
- проблемы со здоровьем, тяжелые заболевания;
- катастрофы, стихийные бедствия и другие жизненные катаклизмы.
2. Проблемы в семье:
- Постоянные ссоры с родными и близкими людьми;
- Разногласия между поколениями: неуправляемые дети или неадекватные родители;
- Развод, измена мужа или жены, потеря родного человека;
- Какие-либо неблагополучные отношения между родными и близкими людьми.
3. Внутриличностные конфликты:
- Проблемы, связанные с переходным возрастом (в юношестве, в зрелости – 30, 40 лет так далее);
- Трудности межличностного общения, которые провоцируют ощущение своей неполноценности, или низкую самооценку;
- Отсутствие доброго и любящего отношения к самому себе;
- Чувство никчемности и глубокого одиночества.
Видеокурсы
4. Различные мелкие неприятности, которые могут накапливаться и создавать ощущение «черной полосы».
Преодолевая препятствия важно понять, каково ваше отношение к ежедневно возникающим неприятностям? Если вы считаете, что весь мир играет против вас, обрушивая вам на голову все больше проблем, а сами вы загнаны в угол всеми этими трудностями, вам определенно стоит поработать над отношением к внешним обстоятельствам. Чтобы успешно преодолеть трудности, необходимо постоянно контролировать свои эмоции! Для начала необходимо задать себе вопрос: какие чувства заставляет вас испытывать очередная проблема? Чувства беспомощности, страха, обреченности? Или все-таки чувство уверенности в том, что всё поправимо? Какие бы трудности не поджидали вас за углом, преодолевать их нужно сохраняя спокойствие, невозмутимость и трезвость ума. Как же этого добиться? Самовнушение – вот главный принцип на пути преодоления препятствий. Конечно, занимаясь самовнушением всего один день, вы ничего не добьетесь. Но постоянный и жесткий контроль над своими мыслями на протяжении трех недель однозначно приведет к нужным результатам, у вас попросту изменится схема мышления! Ученые доказали, что за ход наших мыслей отвечают определенные химические процессы в клетках головного мозга. Память закрепляет такой «путь», которым мысли следовали чаще всего. Сначала придется немало потрудиться для того, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям. Однако ежедневные тренировки помогут изменить негативное мышление на позитивное.
Как легко преодолевать препятствия
Суть простого и легкого отношения к любым неприятностям заключается в следующем:
- Необходимо понимать, что любые трудности – явление временное. Как и все остальное другое, они не будут длиться вечно;
- Человек способен преодолеть всё, что происходит в его жизни, главное при этом – воспитывать в себе уверенность в собственных силах. Через некоторое время она станет одним из важнейших ваших качеств;
- Когда вам будет плохо, помогите кому-нибудь, чье положение намного хуже вашего. Благодаря этому вы поймете, какой вы на самом деле счастливый человек;
- Решая ту или иную задачу, не подключайте свои эмоции – это отнимает много энергии и сил. Учитесь видеть исключительно суть проблемы и пути ее решения. Рассчитайте свои возможности и поэтапно устраняйте последствия проблемы;
- Не думайте о неприятностях, которые, возможно, произойдут с вами в будущем. Предполагая возможные проблемы, вам всего лишь надо быть готовым к их решению. Также не забывайте, что многое зависит от вас, и, если есть возможность – примите меры по предотвращению негативного развития сценария. Проделав работу, похвалите себя, даже если что-то прошло не так, ведь предусмотреть всё невозможно. Таким образом вы подготовите себя к тому, чтобы преодолеть любые трудностии справитесь с ними легко и просто;
- Обращайте внимание на положительные моменты в своей жизни. Даже если вы будете восстанавливать разрушенный дом, лучше думать не о том, что вы потеряли, а о том, какой прекрасный у вас будет новый дом, намного лучше старого. Важно научиться радоваться жизни, какие бы трудности вас не преследовали, быть благодарным за всё, что имеете. Ощущение благополучия не покинет вас, если вы будете ценить то, что есть в вашей жизни;
- Поймите, что потери – неотъемлемая часть жизни, а значит, нужно быть к ним готовым. Теряя одно, мы приобретаем что-то другое. Видеть положительные и выгодные стороны в любой ситуации – очень важно;
- Злиться на возникновение трудностей – бесполезно. Нужно попытаться справиться с возникшей ситуацией как можно быстрее, не распыляя при этом силы и не жалуясь на тяжелую судьбу. А тем, что вы будете повторять свои жалобы (не важно, вслух, или мысленно), вы будете только притягивать новые неприятности;
- Ведите активный образ жизни, работайте физически. Обыкновенная пробежка поможет смыть тяжелые мысли с вашего подсознания. Тогда будет легче справиться со сложной ситуацией;
- Перестаньте жаловаться! Вместо этого сконцентрируйте все свои усилия на преодолении препятствий. Ищите выход, думайте, направьте на поиск решения всю свою энергию и просто следуйте разработанному плану;
- Когда проблема будет решена, от души порадуйтесь этому факту! Это поможет закрепить полезный опыт в вашей памяти. Помните: всё, что не убивает – делает нас сильнее, мудрее, увереннее.
Однако иногда в жизни возникают по-настоящему сложные моменты, большое горе, например, когда умирает близкий человек, люди теряют трудоспособность, здоровье, имущество. В этом случае нужно использовать следующие советы:
- Повторяйте про себя: «Я обязательно преодолею это». Можете попросить помощи у Бога, если верите в него. Если не верите, попросите силы у Вселенной (и они не заставят себя долго ждать, уж поверьте). Мы как магнит притягиваем всё, о чем думаем. Поэтому попросив у мира сил, вы обязательно их получите;
- Если чувствуете, что не в силах справиться с ситуацией самостоятельно, расскажите близким о том, с какими трудностями вы столкнулись, попросите помощи у них. Человеческое участие способно наполнить душу новыми силами, снять напряжение и отодвинуть негативные эмоции на второй план;
- Делайте выбор в сторону правильных, созидающих мыслей, а не тех, которые направлены на разрушение. Ведь после бури всегда выходит солнце.
Мысленные методы для преодоления препятствий
Любую мысль о неприятностях можно преодолеть, отвечая на нее таким образом:
- Это не будет длиться вечно (всё пройдет, закончится, минует);
- Я смогу это преодолеть;
- Я обязательно с этим справлюсь;
- Ну и что?
К примеру:
- Я мало зарабатываю. НО так будет не всегда!
- У меня нет любимого человека. НО так будет не всегда!
- Из-за тяжелой болезни я не могу ходить. НО я с этим справлюсь!
- Мой дом был разрушен после землетрясения. Ну и что? Построю новый!
Надеемся, все перечисленные советы будут вам полезны и помогут легко преодолеть проблемы и трудности в дальнейшем. Будьте счастливы! И пусть любые жизненные невзгоды обратятся для вас исключительно в полезный опыт.
Книги по психологии
Заработок в интернете: перечень основных способов
Не быть слишком самонадеянным
Быть уверенным в себе — хорошая черта успешного человека, но излишняя самонадеянность не всегда полезна. Ошибочно представлять, что ты единственный незаменимый человек, которому по умолчанию должны быть доступны все прелести, достижения и награды мира. Чем выше взлетаешь, тем больнее падать. Любой проигрыш в таком случае будет восприниматься слишком болезненно. Опустить руки просто, а вот набраться сил и по-новому стартануть сложнее. Поэтому оценивай свои силы справедливо. Бросать навсегда волейбол, не пройдя отбор в университетскую сборную, не совсем правильно. Можно продолжить тренировки и попробовать ещё раз позже, когда будешь более подготовленным физически и морально.
Вести дневник
Вне зависимости от того, в хорошем ты или плохом настроении, ведение дневника позволит записывать свои мысли. Это особенно важно в случаях, когда тебе неудобно разговаривать с людьми. Это также поможет спланировать и составить список того, чего ты хочешь достичь и что нужно для этого сделать. Не думай, что это скучное занятие, есть много способов вести дневник.
А еще дневник часто помогает в случаях, когда требуется помощь у психолога – с его помощью можно отследить динамику твоего состояния, не упустить важные моменты и переживания, которыми нужно поделиться с доктором.
Принять поражение — это нормально
Грустить по поводу того, что ты не справился с трудностью — это стандартная реакция человека. С неудачей на жизненном пути рано или поздно сталкиваются все. Главное в таком случае не отказываться от своей цели или мечты, а принять поражение, сделать выводы, и попробовать снова, но при других обстоятельствах. К примеру, если бы не настойчивость Джоан Роулинг, которая получила 12 отказов от издательств, мы никогда не прочли бы «Гарри Поттера». Писательница достигла своей цели, но для этого понадобилось чуть больше времени и терпения.
Перестаньте жалеть себя
Принятие реальности поможет упорядочить мысли и чувства. Это ключ к продуктивному поведению. То, как мы ведём себя, столкнувшись с какой-то проблемой, определяет, насколько быстро мы найдём её решение. Даже если наша проблема решению не поддаётся (например, потеря близкого человека), мы всё равно каждый раз выбираем, как реагировать на произошедшее.
Не стоит предаваться жалости к себе. Она не позволит вам двигаться дальше и совершенно лишит силы духа. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то помочь себе?». Возможно, вам придётся преодолеть свой страх или сделать что-то неприятное. Главное — действовать.
Принять, что идеальных людей не бывает
Ярый перфекционизм порой мешает человеку преодолеть преграды. Не даёт покоя вопрос: «Как это так, ведь я всё делаю правильно и идеально?» С этим сложно смириться, человек зацикливается на трудности и так по кругу. Зачем себя загонять в тупик? Никто не совершенен. Это нормально — ошибаться, не знать, как справиться с трудностью. Но это можно пережить, начав хотя бы с принятия своей неидеальности.
Найти единомышленников
Со многими ситуациями в жизни в одиночку справиться трудно. Даже если ты привыкла всегда справляться с проблемами сама, стоит задуматься о том, чтобы создать себе “группу поддержки” для того, чтобы пережить жизненные трудности. Это могут быть близкие друзья или семья, которые искренне о тебе заботятся и хотят помочь.
Делиться проблемами, а не оставаться с ними наедине, действительно важно. Это помогает нам посмотреть на них со стороны, найти поддержку, лучше разобраться в самой себе.
Если тебе сложно говорить о проблемах “вживую” или ты боишься слишком разволновать близких, хорошим выходом будет общение в сети и тематические форумы, где можно другим людям и получить поддержку от них. Может быть, у кого-то был подобный опыт в жизни, и он готов поделиться тем, как его переживал. От этого принять решение, взвесить все “за и против” или просто понять, что ты не одинока в сложившейся ситуации, станет проще. И пережить трудный период станет легче.
Сосредоточиться на важном
Стремиться преодолеть свои жизненные трудности и стать лучшей версией себя не так просто. Нужно научиться сосредоточиваться на важном и держаться подальше от отвлекающих факторов и вещей, которые могут помешать в достижении целей. Так действительно легче пережить трудные времена.
Когда ты осталась без работы, ты не станешь тратить все свои деньги на новый гардероб или доставку роллов каждые выходные. Ты постараешься сохранить как можно больше средств на то время, пока не найдешь новый заработок. Это – пример сосредоточения на важном, хотя отвлекающие вещи кажутся гораздо интереснее.
Относиться к словам других непредвзято
Некоторые слова поддержки от близких людей могут принять форму конструктивной критики. На самом деле, они не пытаются обвинить тебя в чем-то или обидеть – наоборот, пытаются показать, что могло бы тебе помочь в дальнейшем.
Постарайся проявить непредвзятость и поразмышлять над тем, что тебе говорят. Эти слова действительно могут помочь стать лучше или взглянуть на ситуацию с другой стороны. Часто мы не замечаем некоторых важных аспектов, а другие их подмечают – поэтому стоит принять к сведению их слова. А вот поступать, как тебе предлагают, или остаться при своем мнении – решать только тебе.
Прекратить сравнивать себя с другими
Твоя жизнь отличается от других, и ты не должна чувствовать себя плохо, если другие люди уже находятся на пике успеха, а ты – нет.
Например, твоя подруга весит 50 кг, а ты все еще на пути к такой же отметке на весах. Не нужно постоянно просматривать ее фото в социальных сетях и корить себя за то, что у нее получилось добиться этого, а у тебя пока нет. Ты никогда не узнаешь всех “подводных камней”, которые скрываются за тем, что мы считаем чужим успехом. К тому же, возможности достижения поставленной цели у всех разные, и сравнивать их просто неправильно.
А вот сравнивать себя с собой в прошлом гораздо полезнее. Если ты обернешься назад и увидишь, что сбросила 3 килограмма за месяц, не пропустила ни одной тренировки и полностью отказалась от фастфуда для достижения цели – тебе захочется себя похвалить. Такое мышление позволяет зарядиться энергией и мотивацией к достижению большой цели.
Заниматься спортом
Многие думают, что заниматься спортом слишком утомительно, а в трудные времена нужно этого избегать. На самом деле физические упражнения очень полезны в трудные времена. Они помогают снимать стресс, высвобождать и отпускать негативную энергию, переключать внимание с проблем на другую деятельность. Так что после тренировки мы действительно можем почувствовать себя лучше.
