Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Когда-то понятие «психотип» было уделом психологии и психологов. Сейчас же мы со всех сторон слышим (из каждого утюга) слова из этой области и чаще всего такие, как «интроверт» или «экстраверт» (про сангвиника, холерика, меланхолика и флегматика я уже и не говорю).
Понятно, что это какое-то обозначение людей определенной группы, но кто это такие? Интересно вам узнать являетесь ли вы, например, тем человеком, которого можно назвать интровертом? А вообще, это хорошо или плохо? Может быть нужно стремиться быть обаятельным экстравертом? Или лучший вариант — амбиверт?
В этой небольшой публикации я постараюсь рассказать обо всем этом простыми словами, а в конце вы сможете пройти небольшой тест на психотип личности, чтобы понять повезло вам или нет родиться тем, кем вы хотели бы быть.
Карл Густав Юнг о природе интровертов и экстравертов
В начале XX века психоаналитик Карл Юнг работал вместе с пионерами психоанализа Зигмундом Фрейдом и Альфредом Адлером. В ходе исследований он обратил внимание на некое странное обстоятельство. Обсуждая одну и ту же историю болезни пациента, Фрейд и Адлер фокусировались на совершенно разных симптомах и к тому же разработали практически противоположные теории. Юнг пришел к выводу, что оба зацепились за нечто ценное, и, поразмыслив над своими выводами, создал собственную теорию.
Юнг считал Фрейда экстравертом, поскольку последний был ориентирован на внешний мир, людей, места и вещи. Многие теории ученого строились при интенсивном взаимодействии и обсуждении с многочисленными коллегами. По мнению Фрейда, цель психического развития личности — обрести удовлетворение в мире внешней реальности. Адлер же, полагал Юнг, был интровертом, так как его теория и внимание фокусировались на собственных мыслях и чувствах. Теории Адлера основывались на внутренней борьбе человека, направленной на преодоление чувства беспомощности, которое он назвал комплексом неполноценности. Он считал людей творцами-художниками, собственными руками созидающими свою жизнь.
Расхождения во взглядах Фрейда, Адлера и Юнга привели к взаимной обиде. Трио распалось, и каждый пошел своим путем. Юнг продолжал развивать свою теорию. Он предположил, что мы появляемся на свет с уже заложенным темпераментом и соответствующим ему местом в континууме между крайне интровертным и крайне экстравертным типами.
Юнг считал, что экстраверсия и интроверсия — врожденные свойства, имеющие физиологическое обоснование. Современная наука подтвердила правильность его интуитивных догадок. Он утверждал, что лучше всего мы можем адаптироваться в этом мире, передвигаясь по континууму от интровертного к экстравертному краю спектра, когда нам это понадобится. По мнению Юнга, помимо крайностей, можно находиться в любой точке континуума, и это вполне нормально. Однако нас всегда тянет в одном направлении сильнее, чем в другом. У всех есть «комфортная ниша», где мы функционируем наилучшим образом.
Юнг полагал, что ребенку будет нанесен существенный вред, если его в процессе воспитания станут выталкивать за пределы естественной области его темперамента, поскольку это «насилие над врожденной предрасположенностью индивидуума». Он был убежден, что это ведет к душевной болезни.
Тем не менее Юнг указывал, что для нас доступны и другие точки континуума. И способность передвигаться по нему может улучшить осознание нами всего процесса. Юнг считал, что, если человек функционирует вне своей естественной ниши (экстравертной или интровертной), то расходуется дополнительная энергия, а новая не вырабатывается. Но если научиться накапливать энергию и таким образом создать ее запас, то его можно эффективно использовать и в менее естественной для себя среде.
Кроме Карла Густава Юнга, понятие экстраверсии и интроверсии использовали в своих теориях и другие известные психологи: Карл Леонгард, Ганс Айзенк, Кэтрин Бриггс и ее дочь Изабель Бриггс Майерс, и другие. Отталкиваясь от юнговского наследия, они по-своему интерпретировали базовые отличия интровертов и экстравертов.
Можно выделить общие характеристики, с которыми согласны большинство современных концепций. Они состоят в следующем.
Источник энергии
Главное, что отличает интроверта от экстраверта, — источник энергии. Экстраверты заряжаются энергией от внешнего мира — действий, людей, мест и вещей. Они расточители энергии. Длительные периоды бездействия, внутреннего созерцания, одиночества или общения только с одним человеком лишают их ощущения смысла жизни. Тем не менее экстравертам необходимо чередовать время, когда они особенно активны, с интервалами просто бытия, иначе они потеряются в круговерти лихорадочной деятельности.
Экстраверты легко самовыражаются, нацелены на результат, обожают толпу и действие. Большинство из них любят общаться, заниматься какой-то деятельностью, работать с людьми, быть в гуще дел и событий. Вопреки распространенному мнению, у них вовсе не обязательно легкий и веселый характер, просто фокус их внимания всегда находится вне их личности.
Экстраверты легко тратят энергию и часто не могут остановиться. Они быстро восстанавливают силы, занявшись чем-то вне дома, организовав активный досуг.
Экстраверты могут испытывать одиночество и чувствовать себя опустошенными, когда не контактируют с людьми или внешним миром. Им часто трудно расслабиться и дать своему организму отдохнуть.
Интроверты, со своей стороны, источник энергии находят в своем внутреннем мире идей, эмоций и впечатлений. Вопреки сложившемуся о них мнению, это вовсе не обязательно тихие или замкнутые люди. Просто фокус их внимания — внутри собственной личности. Им нужно спокойное место, где можно тщательно все обдумать и зарядиться энергией.
Они консервируют энергию. Внешний мир быстро вводит их в состояние перевозбуждения, и у них появляется неприятное ощущение, будто чего-то «чересчур много». Это может проявляться в нервозности или, наоборот, апатии. Поэтому интровертам необходимо ограничивать социальные контакты, чтобы не оказаться полностью опустошенными. Тем не менее им нужно дополнить время, проведенное в одиночестве, временем пребывания в социуме, иначе они могут потерять видение перспективы, отношения с окружающими и вообще связи с внешним миром.
Интроверты, способные уравновесить свои энергетические потребности, обладают стойкостью и упорством, умеют смотреть на вещи независимо, глубоко сосредоточиваться и креативно работать.
Они преуспевают на сцене – просто не болтают после этого.
«По меньшей мере, половина людей, выступающих в жизни, интровертированы по природе», – утверждает Дженнифер Б. Канвейлер (Jennifer B.Kahnweiler), доктор философии, сертифицированный коуч и автор труда «Тихое влияние: руководство интроверта к лучшей жизни». Они просто опираются на свои сильные стороны и тщательно готовятся. В самом деле, некоторые из самых успешных артистов интроверты. Оставаясь на сцене, они удаляются из массы людей в аудитории, а это оказывается гораздо проще, чем поддерживать светские беседы в толпе.
Реакция на внешние раздражители
Следующее различие между интровертами и экстравертами — их ощущение внешнего возбуждения и реагирование на внешние раздражители. Экстравертам комфортно в атмосфере постоянного действия. Экстраверты любят испытывать больше эмоций и новых впечатлений, интроверты же любят больше знать о том, что они испытывают. Для интровертов характерна высокая степень внутренней активности, и все, что исходит из внешнего мира, очень быстро повышает уровень их напряжения.
Интроверты, нередко даже не понимая почему, пытаются регулировать чувство напряжения посредством ограничения поступления информации извне. Интровертов не пугают сложности, когда они могут сосредоточиться на одном-двух видах деятельности и не должны работать в состоянии стресса. Но если наваливается слишком много разных дел, они быстро испытывают чувство перегруженности.
Само нахождение среди других людей уже перевозбуждает интровертов. Энергия уходит из них, когда они находятся в толпе, учебной аудитории или в шумной, давящей на нервы обстановке. Люди могут им очень нравиться, но, поговорив с одним человеком некоторое время, интроверты обычно испытывают острое желание уйти, сделать перерыв, «глотнуть воздуха».
Экстравертам тоже нужны перерывы, но по другим причинам. Например, если они отправляются в библиотеку, то очень недолго пребывают в состоянии познания (внутренний процесс) и вскоре начинают испытывать потребность прогуляться между стеллажами, подойти к торговым автоматам, поговорить с людьми (внешний процесс). Перерывы в общении могут усилить возбуждение у экстравертов и уменьшить его у интровертов. Экстраверты чувствуют потребность зарядиться тем больше, чем больше чувствуют недостаток возбуждения внутри.
Они уходят из толпы.
«В 20-ом веке мы вступили в новую культуру, которую историки назвали культурой личности», — сказала Кейн, выступая на TED. «Мы эволюционировали от аграрной экономики к миру большого бизнеса, люди внезапно стали переселяться из небольших селений в города. Вместо того, чтобы работать с теми, кого знали всю жизнь, они были вынуждены проявлять себя в толпе незнакомцев».
Как следствие, толпа, в которой зачастую громко, шумно и тесно, легко становится сверхстимулятором и выкачивает физическую энергию интроверта. В конечном итоге такие люди в большей степени испытывают физическую изоляции, чем поддержку окружения, и предпочли бы оказаться где угодно, но не в скоплении людей.
Ширина и глубина взаимодействия
Третье различие между экстравертами и интровертами — восприятие понятий широты и глубины. В целом экстраверты предпочитают широкий размах: иметь много друзей, впечатлений, разбираться во всем понемногу, быть универсалами. То, что они познают из окружающей среды, как правило, не углубляется при переработке полученного опыта.
Интроверты предпочитают глубину и ограничивают впечатления, зато в каждом доходят до самых истоков. У них обычно мало друзей, зато очень близких. Их ум поглощает информацию из окружающей среды, а затем анализирует и расширяет ее. Интровертам нравится исследовать предмет, доходя до самых корней, они ищут «богатства» немногих впечатлений, а не разнообразия. Им достаточно обсуждать в разговоре одну две темы, иначе им начинает казаться, что они переполнены мыслями.
Они сначала думают, а затем говорят.
Эта привычка интровертов способствует их репутации хороших слушателей. Такова их вторая натура. Они некоторое время размышляют, прежде чем открыть рот, обдумывают мысли вместо того, чтобы озвучивать их вслух, как это часто делают экстраверты. Из-за такого поведения интроверты кажутся более тихими и застенчивыми, но это просто означает, что в их речи гораздо больше обдуманности, а порой и мощи.
Экстравертный и интровертный мыслительный процесс
В голове интровертов множество мыслей, а в душе — чувств. Они постоянно предаются размышлениям, сравнивая старые и новые впечатления. Постоянно ведут внутренний диалог. Поскольку им столь хорошо это удается, то им и в голову не приходит, что мозг других людей устроен иначе.
Некоторые интроверты даже не осознают, насколько много думают и что им нужно время, чтобы их идеи или решения созрели. Им следует порыться в хранилище долгосрочной памяти, чтобы обнаружить там информацию. Эти размышления требуют времени и не терпят спешки.
Интровертам также необходимо пространство, чтобы позволить своим чувствам и впечатлениям всплыть на поверхность, подобно пузырькам газа. Во время быстрой фазы сна, или фазы сновидений, этот путь объединяет дневные впечатления и складирует их в долгосрочную память, где они хранятся в нескольких зонах мозга. Интроверты находятся в постоянном процессе дистилляции впечатлений, требующем больших затрат «внутренней энергии».
Нейрофизиологические особенности. Значение нейромедиаторов
Интроверты и экстраверты отличаются не только тем, какие зоны головного мозга у них чаще задействуются. Не стоит забывать о нейромедиаторах. Например, у них разная потребность в дофамине.
Дофамин влияет на множество реакций организма: движение, внимание, познавательную деятельность. Переизбыток дофамина вызывает галлюцинации и ведет к паранойе. Слишком малое его количество, как известно, становится причиной тремора и приводит к неспособности произвольно делать движения, а также, судя по всему, порождает чувство бессмысленности существования, апатии и ощущение несчастья. Недостаток нейромедиатора также становится причиной ослабления внимания, неспособности сосредоточиться, разнообразных нездоровых пристрастий и ухода в себя. Поэтому в организме совершенно необходимо наличие достаточного уровня дофамина.
Дофамин естественным образом вырабатывается, когда человек переживает позитивный опыт, занимается чем-нибудь приятным. Таким образом, этот нейромедиатор играет очень важную роль в «системе вознаграждения» мозга, вызывая приятные переживания.
Экстраверты малочувствительны к дофамину. Поэтому им требуется большая «доза». Каким же образом их организм регулирует нужное количество? В определенных участках мозга вырабатывается дофамин. Но экстравертам, чтобы мозг произвел больше нейромедиатора, нужен и его «сообщник», адреналин, который участвует в работе симпатической нервной системы. Таким образом, чем активнее экстраверт, тем больше «доз счастья» выбрасывается в кровь и тем больше дофамина вырабатывает мозг. Экстраверты чувствуют себя хорошо, отправляясь куда-нибудь и встречаясь с людьми.
Симпатическая нервная система экстравертов предназначена для действия без размышлений. Она высвобождает адреналин, усиливает приток крови (кислорода) к мышцам, увеличивает концентрацию глюкозы, снабжая организм энергией. Вырабатываются нейромедиаторы, и соответствующие сигналы передаются в мозг, чтобы выделилось больше дофамина. Дофамин и адреналин отправляют «дозы счастья» из .
Неудивительно, что экстраверты не хотят замедлять темп жизни. Они постоянно пребывают в поиске сенсорной и эмоциональной информации. Получив нужные стимулы, они могут действовать быстро, потому что их дофаминовый путь короток и реактивен. Краткосрочная память как будто располагается у них на самом кончике языка, поэтому, пока интроверт ждет, когда к нему придет нужное слово, экстраверт уже успел выдать целое предложение. Экстравертам нужно больше данных для поддержания в рабочем состоянии цепи обратной связи.
Интроверты, со своей стороны, очень восприимчивы к дофамину. Если его слишком много, они начинают чувствовать сильное перевозбуждение. У интровертов доминирующий нейромедиатор совсем другой — ацетилхолин. Этот нейромедиатор сильнее действует на интровертов. Поэтому интровертам требуется ограниченное количество дофамина, но уровень ацетилхолина должен быть высоким, тогда они могут чувствовать себя спокойно, не впадать в депрессию или состояние тревожности.
Ацетилхолин связан со многими жизненно важными функциями мозга и всего организма. Он влияет на внимание и познавательные процессы (особенно основанные на восприятии), на способность сохранять спокойствие и использовать долгосрочную память, активизирует произвольные движения, стимулирует ощущение удовлетворенности в процессе мышления и чувствования.
Ацетилхолин также подает сигналы гипоталамусу отправить сообщение парасимпатической нервной системе о сохранении энергии. Система замедляет процессы жизнедеятельности организма, позволяя интровертам наблюдать и анализировать ситуацию. Если принято решение действовать, потребуется сознательная мысль и энергия, чтобы привести тело в движение. Становится понятно, почему многим интровертам необходимо время, чтобы сосредоточиться. Такая сосредоточенность интроверта вознаграждает его «дозами счастья», но не способствует выделению организмом глюкозы и кислорода (энергии). Интровертность распространяется на все сферы жизни «внутренника».
Поскольку интроверты не получают так много «доз счастья» от дофамина и адреналина, а выработка ацетилхолина не увеличивается при этом процессе, у них не возникает такого же приятного ощущения от функционирования этого отдела нервной системы, как у экстравертов.
От переизбытка адреналина и глюкозы интроверты чувствуют себя измочаленными. Они испытывают очень сильное напряжение, тратят слишком много энергии, и в результате их «топливные баки» опустошаются.
Они физически не выдерживают телефонных разговоров.
Многие интроверты включают переадресацию телефонных звонков на голосовую почту – даже звонки от друзей – по нескольким причинам. Навязчивые мелодии нарушают сосредоточенность, отвлекают от текущего проекта или мысли и переключают на нечто неожиданное. Кроме того, большинство телефонных разговоров требуют определённого уровня светских бесед, чего избегают интроверты. Но они могут проверить входящие звонки и ответить на них, когда у них достаточно энергии и времени, чтобы посвятить себя разговору.
Особенности поведения экстравертов и интровертов
Понять, к какому типу относится человек, можно из особенностей его поведения. Которое естественным образом вытекает из его физиологии. Вы можете многое заметить, просто наблюдая. Проанализируем это.
Цепочка «мозг — тело» у интроверта
Как мы уже выяснили, интровертный мозг обладает более высоким уровнем внутренней активности и способностью к мышлению, чем экстравертный. В нем доминирует длинный, медленный ацетилхолиновый проводящий путь.
Ацетилхолин также приводит в действие систему торможения (парасимпатическую нервную систему), которая контролирует определенные функции в организме и влияет на поведение.
Если в голове у интровертов «жужжит», то, скорее всего, они будут:
- избегать зрительного контакта, когда говорят сами, чтобы сосредоточиться на подборе слов и мыслей;
- устанавливать зрительный контакт, когда слушают сами, чтобы лучше воспринимать информацию;
- удивлять других глубиной познаний;
- испытывать застенчивость, находясь в центре внимания;
- казаться отупевшими или обессилевшими, когда устали, попали под действие стресса или находятся в группе.
Доминирование длинного ацетилхолинового пути означает, что интроверты:
- могут начать излагать мысль с середины, что может показаться странным окружающим;
- имеют хорошую память, но им требуется время, чтобы активизировать ее;
- могут забыть вещи, которые хорошо знают, поэтому иногда спотыкаются на каждом слове, объясняя, в чем заключается их работа, или неожиданно забывают слово, которое хотели употребить;
- могут решить, что уже сообщили вам о чем-то, хотя на самом деле об этом только подумали;
- после сна более четко и определенно формулируют свои мысли;
- часто, чтобы осознать свои мысли, должны записать или проговорить их.
Особенности активизации парасимпатической нервной системы интровертов подразумевают:
- что их трудно заинтересовать или расшевелить, они могут казаться ленивыми;
- они зачастую медленно реагируют в стрессовых ситуациях;
- у них спокойная или сдержанная манера поведения;
- они могут медленно ходить, разговаривать или есть;
- они могут нуждаться в регулировании потребления белка и контроле температуры тела;
- они должны делать перерывы для восстановления сил.
Цепочка «мозг — тело» у экстраверта
Внутренняя активность мозга у экстравертов ниже, чем у интровертов. Они сканируют окружающий мир, чтобы получить импульсы для снабжения топливом своего короткого дофаминового пути. Сигналы из мозга приводят в действие систему полной скорости (симпатическую нервную систему), контролирующую определенные функции тела и влияющую на поведение.
Известно, что мозг экстраверта постоянно требует новых впечатлений, а это означает:
- что они жаждут внешнего побуждения, не любят долго находиться в одиночестве;
- стремятся наладить визуальный контакт во время разговора, чтобы заметить реакцию окружающих;
- уменьшают визуальный контакт, когда слушают;
- любят и умеют говорить, получают заряд энергии под пристальным вниманием или находясь на виду.
Доминирование короткого дофаминового пути означает, что экстраверты:
- говорят больше, чем слушают;
- имеют хорошую кратковременную память, что позволяет быстро думать;
- хорошо справляются с заданием, требующим выполнения в установленный срок;
- коммуникабельны.
Особенности активизации симпатической нервной системы подразумевают, что экстраверты:
- быстро принимают решения в критической ситуации;
- любят двигаться и упражняться;
- имеют большой запас энергии, им не нужно часто есть;
- чувствуют себя некомфортно, если ничего не делают;
- к середине жизни успокаиваются или истощаются.
Интересные факты об интра- и экстраверсии
Ниже приведены некоторые сведения об интровертности и экстравертности с точки зрения научных исследований.
- У экстравертов больше проблем с законом, они чаще разводятся, меняют работу, быстрее приобретают и теряют друзей, в целом у них больше конфликтов, чем у интровертов.
- Интроверты лучше справляются с задачами, требующими повышенного внимания, например с теми, которые стоят перед авиадиспетчерами.
- Экстравертам быстро наскучит смотреть на экран: «Линия, еще один 747-й».
- Экстраверты лучше успевают в начальной школе и получают более высокие оценки на экзаменах, а интроверты лучше учатся в колледже и аспирантуре.
- Во время исследований болевой чувствительности экстраверты чаще жаловались, несмотря на то что, по-видимому, имеют более высокий болевой порог, чем интроверты.
- В тестах на память интроверты показывают лучшие результаты, чем экстраверты, независимо от того, получали они позитивную, негативную обратную связь или вообще никакой. Показатели экстравертов улучшались, если они получали позитивную обратную связь.
- У интровертов, как правило, больше проблем со сном.
- Исследование, проведенное с группой из 258 студентов, показало, что у экстравертов самооценка гораздо выше, чем у интровертов.
- Дети-интроверты и дети-экстраверты, учащиеся средних классов, обсуждают всевозможные темы по-разному. «Внешники» чаще возражают и приводят примеры обратного, в то время как «внутренники» склонны сотрудничать для выработки творческих решений.
- Экстраверты быстрее адаптируются к смене часовых поясов, чем интроверты.
- Экстравертам кажутся смешными абсурдные ситуации, а интроверты предпочитают юмор, основанный на противоречии.
Как определить тип личности?
Тест Айзенка – одна из наиболее популярных и точных методик определения типа личности и темперамента, содержит 101 вопрос.
Описание шкал:
- психотизм
– определяет уровень конфликтности; - экстраверсия
– показывает преобладание интровертированного или экстравертированного типа; - нейротизм
– определяет уровень психической неустойчивости; - честность
– тест содержит 9 вопросов, которые помогают определить, насколько человек правдив и адекватно оценивает себя.
Как определить темперамент
| Тип | Показатели |
| Сангвиник | Высокие баллы по экстраверсии и низкие по нейротизму. |
| Флегматик | Низкие значения по шкале нейротизма и экстраверсии. |
| Холерик | Высокие показатели экстраверсии и нейротизма. |
| Меланхолик | Низкие баллы по шкале экстраверсии и высокие по нейротизма. |
Вместо резюме
Итак, основные отличия между экстравертом и интровертом следующие.
Экстраверт:
- Любит быть в гуще событий.
- Любит разнообразие, одно и то же ему надоедает.
- Знаком со многими людьми, считает их друзьями.
- С удовольствием болтает с людьми, даже с чужими.
- Действие заряжает его, с нетерпением хватается за следующее дело.
- Говорит или действует, не испытывая необходимости сначала подумать.
- В целом это довольно энергичный человек.
- Склонен больше говорить, чем слушать.
Интроверт:
- Предпочитает расслабляться в одиночестве или в узком кругу близких друзей.
- Друзьями считает только тех, с кем сложились глубокие отношения.
- Нуждается в отдыхе после какой-то деятельности, даже если это развлечение.
- Кажется спокойным, уравновешенным, любит наблюдать.
- Как правило, сначала думает, а потом уже говорит или действует.
- Чувствует пустоту в голове, находясь в группе людей или в состоянии стресса.
- Не любит чувствовать себя перегруженным работой.
Характеристика амбиверта
Амбивертность предполагает совмещение в личности двух описанных выше типажей. В зависимости от обстоятельств человек является носителем экстраверта или интроверта.
Амбиверт может с легкостью влиться в любую группу социума, если ему будет необходимо. Однако той напористости и навязчивости, присущих экстраверту проявлять не станет. Человек прислушивается к эмоциям других, старается не обидеть, что отличает его от интроверта, который погружен только в собственные переживания.
Личность амбиверта открыта для общения, но он умеет еще и слушать, не перебивая и не делая замечаний. Поэтому у амбиверта много знакомых и установлены длительные межличностные контакты.
Амбиверт с одинаковой легкостью может работать как самостоятельно, так и в команде. Для экстраверта усердный монотонный труд всегда в тягость, ему важнее участие в общем деле. Интроверт, напротив, предпочитает работу в одиночку, когда никто не отвлекает от процесса.
Эти люди очень гибки и адаптируемы. Они подсознательно понимают, когда нужно проявлять активность, а когда помолчать. Всегда стараются найти выход из трудных историй, не выплескивая наружу эмоции как экстраверты, но и не замыкаясь в себе аналогично интровертам.
