Как развить наблюдательность и зачем это нужно

Однажды монах, исследующий глубины дзен-буддизма, отправился в дождливый вечер к известному мастеру дзена, чтобы набраться у него мудрости. На входе по правилам приличия он разулся, оставил зонтик и вошел к учителю. «Расскажи мне обо всем, о мудрый учитель!», — приветствовал он мастера. А тот спросил: «Когда ты вошел, ты оставил зонтик справа или слева от туфель?». Монах замешкался, и мастер велел ему отправляться домой и возвращаться лишь тогда, когда он будет не только смотреть, но и осознавать.

«Не только смотреть, но и осознавать», — основной принцип наблюдательности, и если бы бедный монах больше обращал внимание на бренную землю, а не на небесные философские дали, то у него был бы шанс побеседовать с мастером. Действительно, мастерство в любом деле во многом опирается на наблюдательность, ведь именно она дает нам информацию и пищу для размышлений.

Не отчаивайся, если считаешь себя ненаблюдательным человеком и не можешь вспомнить, какие магазины расположены на пути от дома до работы или какой стиль обуви предпочитают коллеги. Наблюдательность — та же мышца (не в прямом значении, само собой), которую можно «накачать», если постоянно ее нагружать, начиная от малых задач и переходя к сложным. Кроме того, будут полезны и общие упражнения для развития мозга и памяти, так как чем более гибкая и совершенная наша мыслительная деятельность, тем более наблюдательными мы можем стать. Хорошая наблюдательность помогает нам лучше понимать эмоции друг друга, узнавать больше информации, быстрее учиться и сопоставлять факты. С ее помощью нам проще общаться с другими людьми и, чего уж греха таить, лучше делать свою работу и быстрее продвигаться по службе.

Советы на каждый день

Изучай до мелочей всё, с чем сталкиваешься в течение дня, особенно что-то новое. Если ты отправляешься на прогулку, то досконально изучи маршрут, интересуйся зданиями или деревьями вокруг. Представь, что снимаешь всё на камеру, встроенную тебе прямо в глаза, и собираешь с её помощью информацию для исторической хроники.

Не позволяй мозгу застаиваться и переходить на рутинный режим, когда какие-то дела совершаются в полуавтоматическом режиме. Старайся разнообразить даже самый скучный процесс, тогда будет проще запоминать любые детали.

Удаляй или изолируй все раздражающие факторы, которые отвлекают внимание. Чем больше ты отвлечена, тем меньше сможешь увидеть. Постарайся обращать внимание на цвета и их оттенки. Вообще, чем больше различных оттенков человек может различить и определить, тем более совершенен его мозг. Пройди курс колористики, делай зарисовки, если умеешь, и проводи цветовые ассоциации с предметами и явлениями. Например, если тебе не нравится какой-то коллега, то запоминай всё, с ним связанное, ассоциируя его с красным цветом или своим нелюбимым цветом.

Тренировка мышления

Самый спонтанный ответ на вопрос, как стать Шерлоком, мог бы звучать так: «Для начала купите себе черное пальто». Если пользоваться терминологией американского психолога, Нобелевского лауреата Даниэля Канемана, выпустившего в 2011 году книгу «Думай медленно… решай быстро», это реакция так называемого «быстрого мышления» — системы, которая отвечает за сиюминутное познание мира и каталогизацию инстинктивных ощущений. «Быстрое мышление» реагирует на обстоятельства мгновенно и очень непосредственно, в результате чего нередко ошибается, заставляя нас принимать иррациональные решения.

Но для того, чтобы думать, как Шерлок Холмс, нужно использовать другую систему — «медленную». Именно она, по мнению Канемана, отвечает за преднамеренное и осознанное формирование мыслей, решений, выводов и оценок. Как любую функцию головного мозга человека, систему медленного мышления можно усилить и развить.

Как и в спорте, тренировки нужно начинать с легких упражнений в небольшом количестве, постепенно переходя к более сложным и длительным. Для начала можно одолжить у знакомых несколько школьных учебников по разным предметам: математике, физике, химии и другим дисциплинам, которые предполагают решение задач. Это поможет не только натренировать систему медленного мышления (ведь в процессе интеллектуальной деятельности используется именно она), но и расширить кругозор, восстановив потерянные со времен обучения в школе знания и наметив для изучения интересные научные области.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

Въедливость — еще одно качество, которое требуется будущему мастеру дедукции. Чтобы воспитать ее в себе, надо найти сферы, которые по-настоящему возбуждают любопытство. Какими именно они будут, по большому счету, не важно: эмоциональный отклик всегда толкает человека к глубокому изучению предмета, заставляет его постоянно увеличивать объем знаний, а вместе с ним и протяженность границы соприкосновения с неведомым, существование которой неизменно побуждает разум к новым поискам.

Упражнение «Попался!»

Возьми в руку предмет, который видишь в первый раз. Посмотри на него, затем убери прочь с глаз и запиши все детали, которые ты смогла о нем запомнить: цвет, размер, детали, мелочи. Затем верни предмет и сравни его с тем, что ты записала. Забыла что-то? А может, перепутала? Наш мозг обладает интересным свойством: если он что-то не запомнил, но мы на него «поднажали», то он может сфабриковать ненастоящее воспоминание, которое мы примем за чистую монету. Так мы можем до хрипоты убеждать собеседника в том, что видели общего знакомого в синем галстуке, хотя он носил фиолетовый.

Усложняй предметы каждый раз, когда успешно справишься с заданием. Если сначала они должны быть простыми, тот потом — всё более сложными с большим количеством деталей. Можно даже пытаться запоминать внешний вид целых людей, интерьер комнат и фасады зданий, когда ты как следует потренируешься.

Приведите в порядок свое рабочее пространство и свой дом

Беспорядок на работе или дома может вызвать беспокойство и стресс. Организованность – простой способ снизить стресс и улучшить качество жизни. Также в процессе систематизации вы улучшаете свою внимательность, так как вам приходится разложить каждую свою вещь в отдельности.

Упражнение «Фоторобот»

Вспомни людей, которых знаешь лучше всего: родных, близких, лучших друзей. Представь, что тебе нужно сделать их фоторобот для каких-то целей. Только не представляй откровенный негатив: никто из них не потерялся и его не ищут по улицам города. Фоторобот может быть нужен, например, для описания друга в рассказе или шуточного розыгрыша.

Без должной тренировки сделать это сложно, даже если мы помним человека хорошо. Как только ты сможешь описать словами близких людей — переходи на малознакомых, а затем и вовсе на незнакомых. Заодно потренируйся в описании эмоций, которые читаешь на их лицах. Это тоже будет полезно.

Ситуационная осведомленность в качестве превентивной тактики

Животные, как правило, атакуют других существ, если они выглядят уязвимыми. Львы в первую очередь обратят внимание более молодых, больных или старых газелей, потому что их легче поймать. То же самое происходит и с людьми. Преступники обычно нападают на человека, который выглядит наиболее уязвимым и физически слабым, потому что его будет легче всего застать врасплох.

Практикование ситуационной осведомленности поможет вам не быть легкой мишенью. Попадая в новую среду, всегда будьте начеку. Оторвитесь от своего смартфона. Когда идете ночью к своему автомобилю, сразу держите ключи наготове и постоянно сканируйте окружение. Чем менее уязвимым вы выглядите, тем меньше вероятность того, что «плохой парень» захочет иметь с вами дело.

Вот еще один совет, как не выглядеть жертвой: в ночное время всегда имейте при себе тактический фонарь. Наличие источника света позволит вам намного лучше осмотреть окрестности, а также выступит сдерживающим фактором для «плохих парней». Если вы будете светить фонарем, пока идете к автомобилю, злоумышленники, скорее всего, подумают, что вы полицейский, и не станут с вами связываться. Если же дело пошло по плохому сценарию, вы можете использовать тактический фонарь в качестве оборонительного инструмента, ослепив атакующего ярким лучом света или нанося им удары как небольшой дубинкой.

Упражнение «Мама спит»

Представь, что твоя мама очень сильно устала и спит рядом с тобой на диване. У тебя нет наушников, но очень хочется посмотреть какое-то видео. Что бы ты сделала в детстве, чтобы ее не разбудить? Правильно, подключила бы воображение и смотрела всё с выключенным звуком. Это можно сделать и сейчас, только подключать не воображение, а наблюдательность.

Выбери небольшой ролик или сценку (комедийные для начала будут полезнее всего) и по выражениям лиц, антуражу, месту действия и другим деталям попытайся понять, что за действие происходит в ролике, что персонажи говорят друг другу и чем всё может закончиться. Затем просмотри ролик и отметь, что именно тебе удалось предугадать и почему.

Следите за своим дыханием

Уделяйте этому всего пару минут в день. Сделайте более длительный вдох, чем обычно, затем – более длительный выдох. Часто решения принимаются на основе эмоций, что с большей вероятностью приведет к нежелательному результату. Эта практика в такие моменты поможет вам успокоиться, совладать со своим эмоциональным состоянием и принять рациональное решение.

Для чего это нужно

Разрушения общества, разрушения отношений между мужчиной и женщиной и собственно капиталистического мира, которые происходят сегодня, очень опасны. Опасность заключается во многих и многих вероятных сценариях и последствиях. Предполагаю такими сценариями разрушения могут стать:

Добровольный уход от ответственности текущего президента, смена политического строя, для России, это кровавый сценарий 1917г. С возможными признаками революционного момента и массового желания возврата в Социализм. Вероятный сценарий от сегодняшней даты 2 года.
Разрушение ментального сознания социума, плавное падение людей в Плебейство и Быдлоту. Последующее нищенство всего народа. Падение пирамиды потребительского и ипотечного кредитования, с последующим обнищанием среднего класса и снижение уровня жизни. Массовая безработица, дефляционная петля. Снижение уровня жизни с падением доходов на 70%. После этого, кровавый переход в Социализм. Вероятный сценарий от сегодняшней даты 5 лет.
Ядерный конфликт, локальный и переходящий в глобальный. — вероятный сценарий от сегодняшней даты 5 лет. Уничтожение 90% населения России и 50% уменьшение численности глобально. Постепенное восстановление, новый долгий подъем экономики и жизни. Вероятный сценарий от сегодняшней даты 7 лет.
Гендерная война полов между мужчиной и женщиной, разрушение семей, взаимоотношений полов с целью снижения рождаемости и последующей легкой зачистке территории — вероятный сценарий от сегодняшней даты 15 лет. Уже началась, насколько катастрофичными будут последствия зависит от руководства страны.
Мусульманское Иго, это прямой конфликт с Мусульманским миром и бойцами исламистами, внедренными агентами в виде управляемых извне диаспор чеченских, таджикских, киргизских. — вероятный сценарий от сегодняшней даты 20 лет.

Разрушение социума и плавное падение в нищету может быть связано с переходом в период анархии во власти. Поэтому важно тренировать собственную наблюдательность.

Наблюдательные люди замечают больше, чем другие. Им иначе раскрывается окружающий мир. Наблюдательному человеку органы чувств поставляют в сознание намного больше информации для анализа и познания. Мир открывается тому, кто умеет видеть.

Как стать наблюдательнее

Мир открывается тем, кто умеет видеть.

Как воспитать или развить у себя наблюдательность? Попробуйте следовать следующим рекомендациям.

1. Последовательно повышайте объем наблюдаемых деталей

Включите фильм и дождитесь какой-нибудь насыщенной сцены (скажем, много автомашин затормозили на светофоре или столкнулись в аварии). Нажмите паузу или стоп-кадр. Затем отвернитесь от экрана и попытайтесь ответить на следующие вопросы:

Сколько автомашин присутствует в кадре?
Каких моделей?
Какого они цвета?
Кто в них водители – мужчины или женщины?
Какие у них выражения лиц?
Какие номера у машин?
Сколько человек стояло на улице?
Сколько из них мужчин и женщин?
Какого возраста?
Во что одеты, прическа?
Выражение лиц?

Теперь посмотрите на экран и проверьте точность своих наблюдений.

Поменяйте сцену. Другая остановка на светофоре, авария, скопление людей на вечеринке, в аудитории. Составьте аналогичный перечень вопросов и потренируйтесь таким же образом.

Периодически меняйте сцены и добивайтесь того, чтобы с первого раза вы могли улавливать как можно больше мелких деталей.

Параллельно тренируйте слуховое восприятие. За окном слышны шаги. Определите по ним, кто идет — мужчина или женщина, какого возраста и т. п. Выгляните в окно и проверьте свои наблюдения. Сформулируйте различия в звучании шагов мужчины, женщины, ребенка, пожилого человека и т. п. По интонации человека определите его настроение и отношение к вам. Уточните для себя, на основании каких признаков вы сделали это.

2. Расширяйте полноту первого впечатления

Предположим, вы переходите улицу на перекрестке. Машины затормозили на красный свет. Окиньте их взглядом, всмотритесь повнимательнее. После того, как вы перешли улицу, постарайтесь воспроизвести увиденное в памяти и ответить на те же вопросы, что и в предыдущем упражнении. Тренируйтесь, добиваясь более полной и детальной фиксации увиденного.

Другой вариант. Вы входите в привычную аудиторию или офис, где уже находятся несколько человек. В течение 10-15 секунд присмотритесь, охватите взглядом помещение. Затем отвлекитесь, как бы уйдите в себя и постарайтесь ответить примерно на те же вопросы: сколько человек, мужчин, женщин, какого возраста, во что одеты, выражение лиц, что изменилось в этом помещении с предыдущего раза? После этого проверьте правильность своих наблюдений. Тренируясь, постепенно сокращайте время наблюдений до двух-трех секунд, но добиваясь той же полноты и детальности.

3. Тренируйте навыки постоянного наблюдения

Поставьте себе целью изо дня в день замечать все более мелкие детали и, исходя из них, глубже проникать в сущность человека или неодушевленного предмета, который вы наблюдаете.

Определите, за кем вы сможете ежедневно наблюдать:

– младший брат или сестра; – ваш коллега по работе или начальник; – комнатный цветок и т.д.

Наблюдайте за объектом в целом. Зафиксируйте в качестве отправной точки то, что вам уже известно о нем.

Затем начинайте подмечать все более мелкие проявления: как общается ваш брат или сестра, коллега, начальник? Или как они трудятся, как быстро сходятся с незнакомыми людьми, какими приемами поддерживает хорошие отношения, из-за чего у них падает настроение. Каков характер их взаимоотношений с другими людьми, сколько у них друзей, врагов? Какие привычные слова и фразы они используют в общении? Умело ли пользуются интонацией, мимикой, жестами?

Старайтесь удержать все это в памяти, не обременяя себя записями.

4. Тренируйте навыки типового наблюдения

Задачи и приемы аналогичны предыдущим упражнениям, но подход несколько иной. Наблюдайте одну деталь у трех-пяти-десяти людей. Быстро фиксируйте общее у этих индивидов, и сразу переключайте внимание на их различия. Со временем вы накопите столько информации о типичных мыслях и действиях людей, что вам достаточно будет только взглянуть на человека — и вы уже увидите его насквозь.

5. Учитесь наблюдать естественно

Казалось бы, это пустяк: как вы выглядите, когда наблюдаете за людьми? Вцепляетесь взглядом и упорно, не отрываясь, держите его на наблюдаемом?

Как раз этого делать не стоит. Во-первых, согласитесь, выглядите вы в такие моменты довольно глупо. А во-вторых, на ваш неотрывный взгляд наблюдаемый может отреагировать агрессией. Поэтому наблюдайте естественно: не бросая на человека острый взгляд и не напрягая свою мимику. Наблюдайте в процессе обычных разговоров, так, чтобы никто даже не догадывался об этом. Именно в таких условиях и достигается наибольшая глубина наблюдения, за которой следует проницательность.

Определите любые странные звуки или запахи.

Вместо того, чтобы игнорировать новые звуки и запахи, постарайтесь угадать, что это такое. Если возможно, изучите источник, чтобы узнать, были ли вы правы или нет.

Например, если вы чувствуете запах чего-то, угадайте, какая еда. Это пахнет мясом, специями или выпечкой? Он близок к вам, слабый и далекий?

Если вы слышите шум стука, оцените свое окружение. Это исходит от определенной стены? Является ли это последовательным шагом или неустойчивым ритмом? Что может кто-то делать, чтобы создать шум?