Жизнь сравнима с чередой черных и белых временных интервалов, сменяющихся в соответствии с событиями, которые происходят в окружающем мире. Случающиеся ситуации расцениваются, как поводы к личностному самосовершенствованию, или становятся предпосылками к потере душевного равновесия. Неудивительно, что распространенной причиной, влияющей на ухудшение психологического состояния, оказывается отрицательное поведение близких нам людей. Нередко подавленное настроение выбивает из привычного ритма и лишает сна, сопровождается чувством одиночества и порождает на подсознательном уровне многообразие негативных мыслей. Риск возникновения внутреннего и социального конфликтов напрямую зависит от масштабов предательства, совершенного родным и любимым человеком.
Как изменить сложившийся ход событий? Где найти силы для восстановления духовной гармонии? Стоит ли прощать провинившегося? Какие симптомы и последствия характерны личностям, разочаровавшимся в близких людях? Существуют ли действенные способы по выходу из депрессивного состояния? Как дальше общаться с другом или возлюбленным? Чтобы ответить на появившиеся вопросы, нужно ответственно отнестись к изучению проблемы. Нарушения в работе врожденных и приобретенных механизмах психологической защиты могут стать причиной появления внутриличностного конфликта, поэтому пренебрегать духовными терзаниями, надеясь на удачное стечение обстоятельств – нецелесообразное решение.
Типичные симптомы разочарования
Первостепенно важно вовремя выявить наличие у вас депрессивного состояния. Люди, испытывающие на ранних стадиях сильные духовные страдания, отказываются признавать масштабы произошедшей ситуации. Если вы столкнулись с предательством близкого человека, то задумайтесь о необходимости отслеживать ближайшее время ход своих мыслей. Будьте честны сами с собой. Неудивительно, что разочарование существенно повредит ваше психологическое состояние – подобного результата не нужно стесняться и бояться, с ним рекомендуется правильно «бороться». Можно определиться с наличием внутреннего конфликта личности, вызванного мощным эмоциональным «толчком», с помощью распространенных симптомов, становящихся следствием разочарования:
Тревога, заполоняющая сознание и притупляющая деятельность врожденных механизмов психологической защиты. Подобное состояние неизменно сопровождается излишней напряженностью нервной системы, сигнализируя опасность текущего положения «вещей». Возмущения и агрессия, объясняемые наличием у преданных людей повышенного уровня злости. В порыве таких эмоций мы переходим на оскорбления, стараясь задеть обидчика. Тяжелые «формы» внутреннего негодования сопровождаются рукоприкладством и полной потерей контроля над своими действиями. Однако вне зависимости от проявления своего духовного состояния после подобных ситуаций люди зачастую перестают поддерживать отношения. Неуверенность в себе и потеря надежды на светлое будущее, в котором произошедшие события останутся лишь неприятным воспоминанием. Градация собственных эмоций и негативных мыслей обязательно воплощается в отрицательных проекциях предстоящих ситуаций. Человек изначально настраивает себя на неудачу, лишаясь веры в положительный исход. Отрицание произошедших событий, загоняющее человека в карцер внутренних переживаний. Неудивительно, что несогласие со случившимся стечением обстоятельств перерастает в серьезное психическое заболевание. Потеря душевного равновесия и апатия к окружающему миру, агрессивное поведение и неадекватное реагирование – распространенные симптомы, характеризующие деградирующую личность.
Ознакомившись с приведенным выше списком, у вас появляется возможность оценить масштабы происходящей ситуации. Если не задаться подобной целью, то единственным вариантом, способным восстановить гармонию вашего внутреннего мира, становится регулярное посещение практикующего психолога. Только профессионал сможет выявить истинные причины и корректно диагностировать пациента, приняв правильное решение по лечению серьезного душевного заболевания.
Откуда берутся черные полосы в жизни?
Жизнь человека зависит не только от его личных усилий, но и от воздействия извне. Например, задержали зарплату – человек исправно работал весь месяц, но сидит без денег. Вот вам и черная полоса.
А дальше неприятности наваливаются, как снежный ком. В подавленном состоянии люди принимают неправильные решения, становятся рассеянными, невнимательными. Совершают ошибки, а в результате – крупные и мелкие неприятности.
Важно помнить, что войти в состояние черной полосы гораздо проще, чем выйти из него.
Распространенные причины разочарования в людях
Разочарование в близком человеке становится для нас серьезным психологическим испытанием, проверяющим сознание и духовный мир на устойчивость к внешним раздражителям. Предпосылками к возникновению подобного состояния оказываются типичные для современного общества понятия – любовь, дружба, работа, семья. Внутри приведенных выше «институтов» происходит сбой в привычном течении жизни, формируя эмоциональную нестабильность и потерю уверенности в собственных силах. К распространенным причинам, которые способствуют появлению у человека разочарования, психологи традиционно относят следующие факторы:
Пустословие, сопровождающееся безосновательной ложью и неуместными шутками. Некоторые называют таких людей мечтателями, не обращая внимания на подобную особенность в их поведении. Однако для близкого человека постоянное общение с вруном становится серьезным испытанием, пройти которое психологически трудно. Трусость, которая проявляется преимущественно в важные жизненные моменты. Люди, боящиеся взглянуть страхам в лицо, могут в любую минуту подставить друга или отказаться от своих слов. Неудивительно, что общаться со слабовольными личностями – это нецелесообразное решение, неизменно приводящее к разочарованию. Предательство, проявляющееся в измене возлюбленного человека – один из наиболее весомых и распространенных факторов, влияющих на возникновение психических расстройств. Сильная депрессия обязательно сопровождается серьезными личностными изменениями, без которых выправить положение «вещей» не представляется возможным. Ухудшение взаимоотношений с родственниками, не оправдавшими надежд, которые вы на них возлагали. Неудивительно, что в душе появляется бесконечное разочарование, утолить которое становится возможным только с помощью открытой беседы с провинившимся другом или близким человеком.
Бессмысленно рассуждать о причинах, повлиявших на появление у вас депрессивного состояния. Главное, вам нужно быть честными с самим собой, определившись с основными «раздражителями». Своевременное выявление подобных аспектов поможет избежать проявления разочарования на поздних стадиях, когда несогласованность внутренних ожиданий и происходящих ситуаций перерастает уже в серьезное психическое заболевание.
Почему не все люди стремятся выйти из состояния черной полосы?
Как бы странно это ни звучало, но далеко не все люди стремятся побыстрее выйти из состояния черной полосы. Причин несколько.
- Сочувствие окружающих. Нам всегда приятно, когда люди дарят внимание, проявляют участие, а иногда даже помогают.
- Всегда есть тема для обсуждения. Большинство из нас — любители поговорить о проблемах.
- Возможные поблажки. Например, человек вовремя не получил зарплату, опоздал на работу и объяснил тем, что нет денег на проезд.
Однако следует помнить: в таком состоянии мы зачастую притягиваем еще большие неприятности. На их фоне внимание, сочувствие и тема поболтать — довольно сомнительные выгоды.
Эффективные способы пережить разочарование
Самостоятельно или с помощью профессионала определив «раздражитель», важно вовремя задуматься о целесообразности изменения своего образа жизни, ведь продолжительное пребывание в подавленном настроении – причина возникновения серьезных психических расстройств. Рационально оценив ситуацию, нужно прийти к безоговорочному решению – «бороться» с удручающими последствиями разочарования. Справиться с внутренними переживаниями и восстановить душевное равновесие можно, воспользовавшись полезными рекомендациями практикующих психотерапевтов:
Измените свое мировоззрение, перестав идеализировать окружающих людей. Доверять и возлагать личные надежды, не согласовывая предстоящие ожидания с близким человеком – это разные явления, поэтому научитесь контролировать собственные эмоции и чувства. Осознайте, что события, случающиеся с вами – это неизбежность, с которой вовремя нужно смириться. Вы можете повлиять на свою судьбу, правильно принимая важные решения и полагаясь исключительно на себя. Научитесь говорить и слушать своих собеседников. Общаясь с разными людьми, у вас появляется возможность заблаговременно узнать их внутренний мир, рационально оценив личностный облик окружающих. Перестаньте равняться на окружающих, принимая собственные недостатки и достоинства. Не старайтесь быть похожими на своих кумиров, но не переставайте стремиться к личностному росту и самосовершенствованию. Доверяйте людям, но заранее проецируйте различные варианты исхода событий. Не удивляйтесь, если друзья не оправдали ваших ожиданий – предпочтительнее избавиться от иллюзий, руководствуясь здравым смыслом. Не бойтесь вступать в новые любовные отношения, ведь люди отличаются неповторимой индивидуальностью. Перестаньте пользоваться шаблонами, оценивая личностный облик потенциального партнера. Если у вас был неудачный опыт, то связывать случившиеся ситуации исключительно с бывшим избранником не стоит.
Разочарование – это естественное эмоциональное состояние, которого не нужно стесняться и бояться. Если вас расстроило поведение близкого человека, значит, вы умеете любить и ненавидеть. Главное, научиться контролировать спектр чувств, которые переполняют ваше сознание и внутренний мир. Управляя собственными эмоциями, вы будете допускать меньше роковых ошибок, рационально расценивая текущее положение «вещей».
Осознав предательство близкого человека, который не оправдал возложенных надежд, не вините себя за излишнюю доверчивость – воспримите происходящие события, как свершившийся факт. Важно понимать, что вам не подвластно время, поэтому исправить ситуацию уже невозможно. Рационально расставив приоритеты, выбор остается непосредственно за вами – простить или прекратить общение.
Как это сделать
Первое, что обычно делают люди, — игнорируют свои чувства и делают вид, что ничего не случилось. Бывают и те, кто старается не очаровываться, чтобы потом не горевать. В таком случае человек может перестать слышать себя, а это порой приводит к дереализации и деперсонализации. Отказ от томительного ожидания зачастую оборачивается скукой. Вот как справиться с переживаниями.
Прими их
Психолог Гай Винч советует дать себе время на то, чтобы прожить чувства. Если ты не выиграла в гиве, на который сильно рассчитывала, — выдели полчаса или час, чтобы выговориться и признать разочарование. Случилась ситуация пострашнее — не стесняйся горевать целый день. Потом, когда ты поймешь и примешь все эмоции, двигайся дальше.
Старайся не размышлять о том, что могло бы произойти, случись все так, как ты хотела. Сосредоточься на том, что чувствуешь здесь и сейчас: так ты не станешь подпитывать разочарование и переживать еще более сильную боль.
Попробуй понять, почему ты испытала разочарование
Задай себе вопросы:
- Могла ли ситуация обернуться в мою пользу?
- Оправданы ли мои ожидания — или я поставила слишком высокую планку?
- Что я могу сделать, чтобы печальная ситуация не повторилась?
Они помогут разобраться, что именно стало причиной твоего недовольства. Порой бывает так, что люди разочаровываются в близких, хотя те сделали все, что было в их силах. В таких случаях стоит понять, откуда взялись завышенные ожидания.
Обсуди ситуацию с близкими
Не держи эмоции в себе – иначе они начнут съедать тебя. Вместо этого проговори недовольство, пообщавшись с друзьями, родными, терапевтом, партнером. Так ты не отдалишься от своих чувств, а признаешь их. Если ты можешь обсудить ситуацию с тем, кто не оправдал твои надежды, воспользуйся возможностью.
Сочувствуй себе, но не скатывайся в жалость
Попробуй не ругать себя за то, что с тобой случилось нечто плохое. Ни один человек не может контролировать жизнь на все сто процентов и знать, что с ним никогда ничего не приключится. Здесь можно вспомнить аферу Бернарда Мейдоффа, по вине которого пострадали 3 миллиона американцев. Его инвестиционный фонд Madoff Investment Securities LLC, который оказался финансовой пирамидой, поначалу отличался кристальной репутацией, и в него вложились не только рядовые граждане США, но и руководители крупных компаний — уж они-то могли оценить риски.
Словом, несчастья случаются с каждым, и это не повод бичевать себя. Отнесись к себе с сочувствием и признай, что тебе больно. Не становись самокритичной: важно сохранить свою самооценку. Постарайся не признавать себя слабой и беспомощной.
Вспомни о прошедших трудностях
Наверняка ты и раньше сталкивалась с разочарованием. Подумай, какие чувства ты испытывала, находясь в моменте, и что ощущаешь сейчас. Возможно, давняя боль давно ушла, и даже самые страшные события вызывают у тебя ухмылку.
После того как ты переживешь ситуацию — поразмысли, чему она может тебя научить. Возможно, тебе больше не стоит иметь дел с подставившим другом или надо работать усердней, чтобы получить то, чего ты хочешь.
Напомни себе, что в твоей жизни есть поводы для гордости. Вспомни о делах, которые даются тебе особенно хорошо, и признай, что неудача или неоправданные надежды не делают из тебя плохого человека.
Мыслите глобально
Испытывая разочарование, старайтесь на зацикливаться на самом чувстве. Найдите источник своего беспокойства и посмотрите на ситуацию со стороны. Мыслите глобально, разберитесь в причинах неудачи. Любое негативное событие дает бесценный опыт. Найдите в этом положительный аспект: теперь вы стали мудрее и умнее, можете учиться на собственных ошибках, впредь не будете их повторять и т.д. Вы откроете для себя много нового и полезного, если сможете отбросить в сторону чувства и эмоции и будете руководствоваться логикой и здравым смыслом.
Но что такое на самом деле разочарование?
Разочарование это негативная эмоция. Но, как и любая эмоция, она выполняет функцию. Разочарование — это результат того, что мы не получаем того, чего хотим или ожидаем. Фактически это означает, что есть разница между тем, что мы хотим, и тем, что имеем. Другими словами, конечная функция разочарования — направить наше внимание и заставить нас реагировать.
«Разочарование — одна из самых ранних и сильных эмоций, которые мы испытываем с детства, и одна из самых опасных».
Однако часто, когда разочарование становится очень сильным, оно не может выполнять свою функцию. Мы становимся более настроенными на беспокойство, которое мы чувствуем, чем то, что он хочет сказать нам.
Вспомните конечную цель
Обычно разочарование приходит в те моменты, когда на каком-то этапе человек сталкивается с трудностями и неудачами: что-то пошло не так, как предполагалось ранее, кто-то не оправдал ожиданий и т.д. Если вы чувствуете себя подавленным и угнетенным из-за определенных внешних факторов, вспомните о своей конечной цели. Осознайте, что то, что происходит сейчас – это лишь временные преграды на пути к осуществлению желаемого. Вспомните, почему именно вы хотите достичь конкретной цели. Ответ на это «Почему?» даст внутреннюю силу и настойчивость идти дальше.
Депрессия: как продукты с витамином D влияют на наше эмоциональное состояние
Нужно лишь терпение и немного ягод: как вырастить чернику из покупных плодов
Как одно из самых известных фото, когда-либо сделанных, помогает решать проблемы
