Это продолжение прошлой статьи о неоконченном расставании.
Здесь пойдет речь о том, как разорвать отношения и как забыть прошлое. Представлены психологические приемы и упражнения, помогающие избавиться от душевной боли и тягостных страданий
Приветствую вас,
уважаемые читатели и гости моего блога!
В прошлой статье мы с вами определили, что неоконченные отношения приводят к очень тяжелым последствиям.
Во-первых, это боль и страдания, которые причиняют отвержение и предательство.
Во-вторых, это трудности в установлении новых контактов и знакомств.
Все потому, что Его/Её образ назойливо вторгается в новые отношения и постоянно портит их очередными ссорами и конфликтами.
Очевидно, что в такие минуты человека мучает один-единственный вопрос: как покончить с прошлым и всем, что связано с принесшими боль отношениями?
Давайте найдем ответ на этот вопрос!
Но прежде….
Внимание!!!
Основная проблема в том, что…
…невозможно забыть боль и страдания прошлого без болезненных последствий и внутренних конфликтов.
Именно невозможно «забыть»!
Звучит странно, не правда ли? Но давайте разберемся, что это значит.
На самом деле здесь путаница в словах.
Вспомните, как вы утешали своего друга или подругу, который (которая) только что расстался (рассталась) со своей второй половинкой.
Самые коронные фразы: «Забудь ты это все! Не бери в голову! Не накручивай себе! Начни новую жизнь! Клин клином вышибают! Возьми отпуск и отдохни хорошенько!..» и т.д. и т.п.
Как думаете, помогает? Нет, ни капельки. Почему же так?
Ответ прост: совет «забыть, не брать в голову и не накручивать» — просто неверный в корне, ибо игнорирует ключевые законы психологии.
А все остальные советы не своевременны, и на раннем этапе переживания расставания только раздражают и способны легко загнать проблему внутрь.
Но давайте по порядку…
Относительно совета
«Забудь! Выбрось из головы!»
Многие, кто переживал и переживает разрыв в отношениях, искренне полагают, что «пережить» – это значит, забыть, все, что было в прошлом.
Но это совсем не так.
«Забыть» – это значит подавить, убрать глубоко внутрь, изолировать все переживания, мысли, чувства и эмоции, относящиеся к разрыву.
В этом случае, страдая, мы не выпускаем свои чувства и переживания наружу, подавляем их, стремимся загнать их как можно глубже, забыть о них и совсем их не замечать.
А это еще больше усиливает страдания.
Поэтому, единственный и адекватный способ избавиться от боли –
это не подавить ее, а пережить
Страдающему от разрыва отношений человеку нужно не забывать и выбрасывать из головы, а переживать эти страдания.
Не играйте в сильного человека. Не подавляйте эмоции и чувства. Они – не слабость – это крик души. А ей нужно дать выкричаться.
О том, что такое «переживать» и как это делать вы узнаете, дочитав эту статью до конца.
Относительно советов
«Возьми отпуск и отдохни!
Клин клином вышибают! Займись собой! Пойди в спортзал! И т.п.»
Советы хороши, но работают только на поздней стадии переживания расставания, когда процесс этого самого переживания уже окончен или подходит к концу.
Итак, …
Симптомы утопания в прошлом
Возможно, вам будет легче от понимания, что кроме вас похожее состояние испытывает масса людей. Для тех, кто не отпустил былую любовь, характерны некоторые из следующих признаков.
- Пробуждение с мыслью о бывшем партнёре.
- Рисование в воображении картин прошлого.
- В постели не оставляет мысль о том, что любимый рядом.
- Подстройка маршрута с тем, чтобы «случайно» повстречать бывшего/бывшую.
- Регулярные проверки электронной почты, походы по соцсетям – вдруг любимый написал, вдруг на странице обронил намёк…
- Поиск скрытого резона в каждом брошенном при встрече слове, попытки чтения между строк там, где текст цельным «кирпичом».
У мужчин почти всегда подобные симптомы выражены более тускло, нежели у женщин. Но всем требуется помощь в преодолении последствий разрыва отношений. И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы поскорее отпустить былое ради стоящего будущего.
Вы боитесь одиночества
Страх одиночества — одна из главных причин, по которым люди никак не хотят отпускать свое прошлое. Вы привыкли все делать вдвоем: смотреть кино, ходить по магазинам, ездить в отпуск. Теперь вы растеряны: за время отношений вы отвыкли что-то делать самостоятельно и успели забыть, каково это — быть “я”, а не “мы”.
Вместо того чтобы строить воздушные замки и сокрушаться над горькой долей, сосредоточьтесь на себе. Вспомните, что делало вас счастливым, — возможно, было какое-то хобби, оставленное ради второй половины, — или встретьтесь с друзьями, которых давно не видели. Не забывайте важную аксиому: лучше быть одному, чем не с тем человеком.
Как отпустить прошлые отношения
Восстановите силы
В этот сложный период вам просто необходимо разгрузить свою психику. Оставьте попытки контролировать чувства бывшего партнёра. В вашей власти только контроль над собой, но никак не над окружающими, пусть даже и близкими некогда, людьми. Ваш любимый человек сделал свой выбор и, как бы вам ни было тяжело смириться с ним, вам необходимо уважать его. Чужая душа – мрак, разобраться во всех хитросплетениях психики другого человека невероятно сложно. В своей-то с «прожектором» раз за разом спотыкаешься…
Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.
Восприятие случившегося как факта поможет двигаться дальше в эмоциональном разгрузе. Позвольте материальному миру помочь вам в работе над успокоением психики.
- Уделяйте достаточно времени сну. Природа позаботилась о таком замечательном успокаивающем и восстанавливающем средстве – не пренебрегайте им.
- Ходите пешком (и много), начните посещать спорткомплекс. Крепкая физкультура хорошо влияет на эмоциональную сферу – после длительных прогулок или тренировок психика просит пощады, что проявляется в насильственном релаксе.
- Не брезгуйте успокаивающей музыкой. Только бейте себя по рукам, если они тянутся к тем самым, вызывающим слёзы, композициям.
- В копилке природы масса успокаивающих средств, вроде травяных чаев. Перейдите с привычных вредных напитков на те, которые не только вкусны, но и полезны.
Нарисованная любовь
Очень многие не осознают, что нередко любимый человек – во многом образ, который сформировало наше воображение. Так же, как киноактёра мы воспринимаем киношным персонажем, так и партнёр слеплен нами из наших представлений об идеальном человеке. Подобное восприятие в большей степени присуще женщинам, которые не столь «сухи», как представители мужского пола с их любовью к логическому мышлению.
Не позволяйте эмоциям рулить процессом. Возможно, тот или та, кто ответственен за вашу неспособность отпустить прошлые отношения, при должном анализе окажется вовсе не столь привлекательным человеком. Разделяйте образ и реальность.
Не теряйтесь в прошлом
Не разрушив старое здание, новое на том же месте не построишь. Продолжая копошиться в уже минувших отношениях, мы не оставляем шансов будущим. В этот период нам так не кажется, но в мире полно людей, которые подходят нам по всем параметрам. Возможно, за следующим углом нас ожидает тот самый, наш, человек, но «состыковаться» с ним нам не даст груз утерянных реально, но продолжающих жить в воображении, отношений.
У бывшего партнёра уже может быть новый серьёзный роман, а мы продолжаем жить ради него. Да, застревание в болоте романтических воспоминаний – это, на самом деле, возложение собственной жизни на алтарь жизни уже чужого человека, которому наши проблемы, кто знает, может, совсем побоку. Идеализация человека и обстоятельств затягивает глубоко, один из ключей к спасению – переосмысление.
Отставить самокритику
Разрыв отношений по инициативе партнёра – это всегда щелбан по нашему самолюбию и самооценке. В этот период важно не поддаться неуверенности в себе, поэтому нужны задокументированные свидетельства того, что мы чего-то стоим. Хорошее подспорье в этом – список наших достоинств. У каждого их найдётся немало, так что с этим проблем не возникнет.
И подумайте: перед тем, как бросить, бывший партнёр выбрал вас. Значит, в вас что-то есть, не так ли?
Настраивайтесь на новые отношения
Сейчас вас волнует, как отпустить прошлые отношения, но пора настраиваться на новые. Они в любом случае не за горами – это проверено миллионами людей. Сделайте одолжение, не стройте из себя уникума с оригинальной биографией. Сделайте выводы из случившегося. Несмотря на горечь расставания, у вас теперь есть опыт, с которым можно возвести здание новых отношений – на прочном фундаменте и из качественных материалов.
Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.
Вы следите за бывшей второй половинкой в социальных сетях
С большой долей вероятности сразу после расставания вы все еще будете друг у друга “в друзьях”. И по мнению психологов, это не самая лучшая идея. Вполне нормально, если время от времени вам интересно узнать, чем занимается ваш бывший партнер, но “подсматривание” может перерасти в одержимость.
Слежка за экс-второй половинкой — ловушка, вынуждающая все глубже и глубже погружаться в прошлое вместо того, чтобы идти вперед. Избегайте страниц своих пассий, если надо — блокируйте их (это не самый красивый поступок, но что уж поделаешь). Со временем вы сможете быть друзьями, но это произойдет лишь тогда, когда вы оба будете к этому готовы. Ну а пока не бойтесь сжигать мосты.
Вы продолжаете общаться
Вы можете быть зацикленным на прошлом, если вы и дальше общаетесь со своей экс-половинкой (особенно если отношения были токсичными). Никто не запрещает вам оставаться друзьями, но в случае, если не вы были инициатором разрыва, а чувства еще живы, подобное продолжение будет сплошным мучением. Всякий раз вместо того, чтобы двигаться дальше, вы ворошите свежие раны и подпитываете эмоциональную зависимость. Все это касается и ежедневной переписки. Что делать? Расставьте границы и сведите контактирование к минимуму.
Что делать, если есть дети
Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?
Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.
Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.
Как НАВСЕГДА забыть бывшего и начать новую жизнь. –Метод 6
В сети даётся масса однотипных советов, как «навсегда забыть бывшего мужа и начать новую жизнь». И, даже учат, как забыть любимого мужа, если есть дети. И все советы сводятся к тому, что необходимо:
- Переключиться на что-то новое
- Увлечься новыми друзьями
- Заняться, наконец, собой, любимой, раз время появилось
- Вернуть себе энергию, которую раньше тратили на него – сделать себе приятное
- Нагрузить себя делами так, чтобы думать о нём не было даже малейшей возможности
- Продумать и записать выгоду нового положения без бывшего любимого – свобода, время, отдых
- Направлять усилием воли ваше внимание в другие места
- И так далее….
Но, увы. Практика показывает, что это срабатывает далеко не у всех.
Почему?
Потому что не выполнено главное условие. А именно:
Чтобы забыть бывшего навсегда, насовсем, нам необходимо совершенно РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В НЁМ!
Только так мы сможем по-настоящему отпустить, забыть навсегда.
Разочарование в человеке –именно тот механизм, который разрушает любые отношения навеки.
И поэтому, предлагаю вам Психологический заговор на забывание бывшего навсегда.
И этот заговор поможет забыть даже бывшего, которого видишь каждый день. Ведь, бывает и такое. Вы работаете вместе, вынуждены видеться. Но, выкинуть его из головы и забыть всё равно очень хочется.
Вы жалеете о (не-)сделанном
“Да, здесь нужно было быть терпеливей, здесь — промолчать, здесь — поддержать. Пожалуй, тогда бы все сложилось иначе”. Вы постоянно думаете о сделанных и несделанных вещах и с большой долей вероятности во всем вините себя. Возможно, вы и допустили ошибки в отношениях, и, возможно, вам нужно на них учиться. Но не стоит размышлять о своих провалах в режиме нон-стоп, многократно перебирая все варианты. Как только вы определились, в чем действительно были не правы, забудьте обо всем: бесконечное самобичевание лишь ухудшит ситуацию — вы будете вспоминать о прошедших отношениях вновь и вновь.
Стихия воздуха
Найдите открытое, безлюдное и ветреное место. Будьте по возможности максимально свободны: комфортная одежда, распущенные волосы. Закройте глаза и дайте возможность воздуху окутать вас, почувствуйте его физически. Дайте ветру унести все прошлые воспоминания, претензии и обиды. Представьте, что парите над землей, оставляя позади свое прошлое. Ветер дает вам легкость, освобождает от всех тянущих назад связей прошлого, почувствуйте счастье. Заканчивая, позвольте себе «приземлиться», пусть место вашей посадки будет новым и счастливым.
Водная стихия
Чистота, вот с чего должны начинаться новые отношения. Первое, что необходимо сделать — провести генеральную уборку дома. Вместе с грязью вымывайте из дома всю прошлую энергетику, освобождая место для новых отношений. Отдайте все вещи, которые напоминают о прошлых отношениях. Во-вторых, наберите ванну, расслабьтесь, смойте с себя все-то, что тянет вас назад.
Очистите свой разум от всех мыслей, которые связаны с прошлыми отношениями. Станьте под душ, пусть вода уносит все, что не сложилось.
В-третьих, смените одежду, наденьте чистую. И наконец, завершая практику, выпейте стакан воды, впуская в свою жизнь, новую, чистую энергию.
