Улыбка и здоровье
Учеными доказано позитивное влияние улыбки на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения.
Читайте также: Как сделать тарелку из бумаги
Улыбка – залог здоровья! Часто улыбаясь можно:
- привести в норму пульс;
- нормализовать артериальное давление;
- понизить уровень содержания гормонов стресса в крови.
Отмечается, что в этом случае у человека невольно начинает улучшаться настроение. Польза улыбки для здоровья заключается еще и в том, что она является своего рода зарядкой для мышц. Потому что в это время работает около 50 мышц, находящихся на лице, а это настоящий бесплатный массаж. При получении мозгом сигналов улыбки начинает снижаться частота дыхания, уменьшаются сердечные сокращения.
Доказано, что оптимистически настроенные и часто улыбающиеся люди реже болеют и дольше живут. Улыбка сохраняет здоровье, так как она является мощной профилактикой практически всех болезней. Ученые доказали те безнадежно больные пациенты, которые сохранили способность улыбаться, позитивно воспринимать шутки, нередко преодолевают свою болезнь. Все дело в том, что непритворная улыбка и смех – это своего рода антидепрессанты.
Любопытное упражнение
Есть такое простое упражнение, которое рекомендуют делать психологи, когда вы не в духе, когда вам грустно, тоскливо, одиноко. Нужно подойти к зеркалу и улыбнуться своему отражению. Поначалу вы будете испытывать смешанные эмоции из-за абсурдности ситуации. Просто как-то невольно представляешь, как выглядишь со стороны и как могли бы воспринять такое поведение окружающие люди, если бы были рядом.
И вот так нужно улыбаться своему отражению до тех пор, пока вы не начнете смеяться и пока у вас не поднимется настроение. Самое интересное, что такое глупое на первый взгляд упражнение действительно работает, причем даже эффективнее, чем те аффирмации. Если вы будете повторять про себя или шепотом «Мне весело, у меня хорошее настроение», то вряд ли от этого будет какой-то толк.
А вот если вы улыбнетесь своему отражению, то будьте уверены в том, что у вас реально поднимется настроение. И этот феномен доказан экспертами.
Куда положить ракушки, чтобы дела пошли в гору, и другие приметы с ними
Женщина, роман с которой Анатолий Кот скрывал несколько лет
Есть замороженная черника? Из нее можно вырастить плодоносящие кусты
Вас оценят
Сотрудники Йельского университета пришли к выводу, что привлекательные люди всегда зарабатывают больше, чем индивиды с обычной внешностью: мужчины-красавчики — на 9%, миловидные женщины — на 4%. При этом одним из главных ингредиентов привлекательности является улыбка — об этом свидетельствуют данные многочисленных опросов.
Кроме того, открытых, улыбчивых сотрудников руководство заведомо воспринимает как более амбициозных, нацеленных на успех, уверенных в своих силах, общительных и умеющих трудиться в команде. Поэтому их всегда считают ценными кадрами и чаще дают выгодные кадровые позиции.
Как улыбка улучшает нашу жизнь: 6 фактов
Большинство из нас хотят быть счастливыми. Вряд ли кто-то ставит себе цель на следующий год: «Сделать все, чтобы остаться без работы, потерять отношения и быть максимально несчастным!» Это даже звучит абсурдно. Тем не менее никто из нас не застрахован от тягостных переживаний и сложных эпизодов.
Жизнь так или иначе иногда преподносит нам не самые радостные сюрпризы. Есть то, что не зависит от нас. Но есть то, что может сделать нашу жизнь лучше, — это простая улыбка. И вот почему.
- Улыбка продлевает жизнь
- Улыбка помогает налаживать контакты и быть социально востребованным человеком
Ученые из Университета Уэйна провели исследование: они изучили 320 фотографий игроков бейсбольной лиги чемпионата 1952 года. Выяснилось, что те молодые люди, которые широко улыбались на снимках, прожили в среднем 80 лет. А вот жизнь угрюмых студентов была на 7–8 лет короче. Конечно, продолжительность жизни зависит не только от улыбки, но улыбка считается маркером позитивного взгляда на жизнь. Хмурого по своей сути человека сложно заставить улыбаться на камеру.
Рынок товаров и услуг во всех сферах сегодня пресыщен. Есть выбор, и каждый выбирает по карману, запросам и духу. И в любом деле мы хотим взаимодействовать с позитивными людьми. Нам хочется быть с теми, кто настроен дружелюбно. И если мы сами не только хорошие специалисты, но еще и приятные люди, то наши шансы возрастают. Начать диалог, делать проект и потреблять услуги комфортнее там, где тебе улыбаются. Если мы улыбаемся — нам улыбаются в ответ, и мы обретаем единомышленников. В Упсальском университете было проведено исследование, которое показало, что людям сложно не ответить на улыбку. Мы так «прощупываем» другого человека, наблюдаем, насколько он комфортный в общении и искренний. Другие нас также «прощупывают».
Влияние на здоровье
1 Улыбка положительно влияет на сердечную деятельность. Мы улыбаемся, когда чувствуем, что нам ничто не угрожает. К этому подключается мышечная деятельность. Мышцы, участвующие в улыбке, посылают сообщение в мозг, сигнализируя о безопасности, что приводит к значительному снижению частоты сердечных сокращений.
Читайте также: Почему так важно отдыхать?
2 Укрепляется иммунная система. Улыбка и смех улучшают кровообращение и повышают общий тонус. В организме увеличивается количество антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
3 Положительно влияет на работу мозга человека: улучшается память, сообразительность, мышление, появляются новые идеи, бодрость, заряд позитива на целый день. Тот, кто часто улыбается, чувствует себя хорошо, потому что его мозг начал работать лучше с зарядом позитивных эмоций.
4 Улыбка помогает снять стресс, избавиться от усталости, напряженности, чувства тревоги. Уменьшается выработка гормонов стресса , и организм производит больше гормонов радости и счастья (эндорфинов) . Снижение уровня стресса благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5 Улыбка способствует омоложению. Когда мы улыбаемся и смеемся, у нас задействуются и массируются около 20 мышц лица. Искренняя улыбка и смех с удовольствием естественным образом укрепляют мышцы лица и замедляют процессы старения. Такая «зарядка» обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.6 Улыбка способствует долголетию. Ученые выяснили, что чем шире и чаще человек улыбается на протяжении своей жизни, тем дольше он живет. Считается, что долголетию способствует именно широкая улыбка, при которой видно наибольшее количество зубов и даже часть десен.
Зеркальный нейрон
А еще есть предположение, что улыбка заразительна. Речь идет не об упражнении с зеркалом. Польза улыбки заключается в том, что мы можем подарить отличное настроение не только себе, но и окружающим. Как так происходит? Давайте опять обратимся к науке.
Оказывается, у нас в мозге есть так называемый «зеркальный нейрон». Он отвечает за распознавание лиц, мимики. Как раз этот нейрон и заставляет нас копировать мимику собеседника. То есть если человек улыбается, то и мы начинаем делать то же самое. Ну а дальше повышается настроение, хочется смеяться. Огромное количество экспериментов, а точнее розыгрышей, проводили на эту тему пранкеры. И все время результат был один и тот же: поначалу люди смотрели на веселого человека с недоумением, а потом сами начинали хохотать.
Важная роль
Вообще имитация улыбки играет огромную роль в нашей социализации. Как ни странно, но именно по улыбке мы обычно неосознанно определяем, искренен человек или нет, можно ли ждать от него подвоха либо ему можно доверять. Все дело в том, что наш мозг анализирует мимику лица собеседника и сразу же делает сравнение с предыдущим опытом. Например, в данном случае человек улыбается еле-еле, уголками губ и мозг нам подает сигнал, что нет, ему не стоит доверять, ведь искренняя улыбка выглядит иначе. Но уголки губ — это только самый поверхностный признак. В действительности наш мозг подмечает такое количество нюансов, что мы сами не может их озвучить и не понимаем, по какой причине улыбка того или иного человека показалась нам неискренней.
Новый транспорт для бедняков — в Мехико появилась супердлинная канатная дорога Очистка салата с помощью ультразвука может убить множество бактерий Больше поля для эксперимента: почему женщинам нравится минималистичный гардероб
Наблюдения ученых
Ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что когда человек улыбается, то активизируются особые группы мышц, которые освобождают нейротрансмиттеры, а именно они отвечают за эмоции радости. Проще говоря, логика заключается в том, что моделирование эмоции может вызвать ту самую эмоцию.
Это касается и плохих, и хороших эмоций. Ради интереса проведите эксперимент: опустите вниз уголки губ, зажмурьте глаза, то есть имитируйте поведение расстроенного человека или капризного ребенка. Вскоре вы реально почувствуете, что вам захочется плакать, что вы чем-то опечалены. А теперь подойдите к зеркалу и улыбнитесь — вуаля, да здравствует отличное настроение!
Вот вам любопытная статистика: дети улыбаются до четырехсот раз в день, а взрослый человек еле дотягивает до двадцати раз. Существенная разница, не так ли?
Важность улыбки
Наличие улыбки на лице очень важно, как для улыбающегося человека, так и тех, кто ее видит. Она заряжает и заражает позитивом окружающих! Улыбающиеся люди выделяются привлекательностью, на них часто обращают внимание. Отмечено, что такой человек вызывает больший интерес у противоположного пола. Согласно исследованиям мужчинам больше нравятся улыбчивые девушки, нежели серьезные и унылые. В незнакомой компании, если там весело и раздается смех, легче будет освоиться. Это способствует эмоциональному расположению, присутствующих в ней людей.
С оптимистами намного легче работается. Улыбающийся человек делает счастливыми родных и близких ему людей. При помощи смеха удается быстро избавиться от усталости и переутомления, отогнать тревожные мысли.
Весомые преимущества
А вообще пользу улыбки сложно переоценить. Люди, которые часто улыбаются, по статистике более успешные, а еще нередко являются долгожителями. Именно улыбка помогает произвести приятное впечатление на незнакомца, установить контакт с собеседником, завоевать доверие.
Улыбающиеся люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице и легче реализуются в профессии. На их жизненном пути встречается меньше трудностей. К человеку, который демонстрирует открытую и искреннюю улыбку, всегда обращаются за помощью. А еще такой человек пользуется популярностью у противоположного пола. И не имеет значения, мужчина это или женщина.
Так что вывод прост: улыбайтесь как можно чаще, дарите себе и окружающим отличное настроение. И помните, что смех — это лучшее лекарство от стресса и хандры.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Улыбайтесь чаще 
- Интересное
- Печать
Улыбка – один из самых простых способов выразить позитивное отношение к окружающему миру.
Человек с момента рождения обладает способностью радоваться : новорожденные пытаются улыбаться уже на первых неделях жизни, а 5-летний ребенок смеется и улыбается до 300 раз в сутки. К сожалению, с возрастом мы утрачиваем эту способность, и количество улыбок снижается до 10-15 в день. Посмотрите вокруг – люди так погружены в повседневные дела и заботы, строят планы, куда-то спешат — чаще на их лицах можно увидеть озадаченное или напряженное выражение. Кажется, мы забыли о пользе, которую приносит улыбка. Настала пора напомнить об этом.
