В психологии разрыв любовной связи называют утратой отношений. В это время девушкам приходится переживать разные этапы.
Последовательность стадий расставания четкая, периоды всегда следуют один за другим. Этапы отличаются друг от друга длительностью, эмоциональным состоянием женщины, совершаемыми ею действиями. У каждого человека все стадии проходят по-разному, однако они все имеют общие черты.
Стадия первая. Психическая анестезия
Сразу после развода человек испытывает настоящий шок — ему сложно осознать, что случилось, поэтому он продолжает жить так, как раньше. Он наполняет жизнь привычными делами, иногда общается с бывшим супругом, считая, что вот-вот всё снова станет по-прежнему.
Эта реакция — своеобразный предохранитель, встроенный в нашу психику, который не даёт горю разрушить её в одно мгновенье. На этой стадии ещё нет сил думать о новом, совсем другом будущем.
Статья по теме
Худой мир лучше доброй ссоры. Как научиться жить без обид?
Этап отрицания
Человек не хочет мириться с реальностью. Ему кажется, что все происходит как в тумане. Сознание становится тоннельным. Люди, события, вещи и занятия, которые раньше были интересными, уходят на второй план. В голове возникает единственное желание — вернуть бывшего супруга.
Идея становится навязчивой. При этом любой здравый смысл игнорируется. Человек принимает решения импульсивно, не опираясь на логику. Например, от женщины уходит муж-алкоголик, который бил и унижал. Вместо того чтобы порадоваться, она пытается его вернуть, игнорируя свои чувства, потребности и желания.
Что делать? Самое важное — не оставаться в одиночестве и вернуться к реальности. По возможности попросите о помощи близких людей, поговорите с ними.
Также снизить остроту переживания поможет следующая техника. Сядьте перед зеркалом и начните сами себе рассказывать, как произошел разрыв. Старайтесь описать все до малейших деталей, начиная с того, как заметили странности в поведении партнера, и заканчивая сегодняшним моментом. Повторите монолог 10–15 раз. Многократный пересказ поможет успокоиться.
Стадия вторая. Обида и гнев
Они появляются, когда человек окончательно понимает, что произошло. И тогда закономерно возникает агрессия по отношению к супругу, а иногда и ко всем вокруг. Обычно именно на этой стадии начинается бурное выяснение отношений, некрасивый раздел имущества, манипуляции, связанные с детьми.
Всё это — важный этап переживаний. Дело в том, что любые чувства, которые вы испытываете к бывшему мужу, даже если это ненависть или желание отомстить, связывают вас вместе, поэтому высокий градус выяснения отношений говорит о том, что вы всё ещё близки и вам трудно отпустить друг друга. Но нужно пройти этот этап так, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.
Для этого постарайтесь найти выход для агрессии. Очень хороший эффект даёт спорт. Подойдут любые упражнения, лишь бы они вызывали усталость, тогда на отрицательные эмоции просто не хватит сил.
Чтобы выплеснуть агрессию, можно побить боксёрскую грушу или просто поколотить подушку, разбить тарелку, покричать. Только делать это нужно в одиночестве, чтобы не напугать окружающих, особенно детей.
Также нужно осознать, что обида — это детская реакция, направленная на то, чтобы получить желаемое, например вернуть мужа, то есть своеобразная манипуляция. Тогда становится ясно, что обижаться бесполезно: при разводе курс взят на расставание, а не на сохранение отношений.
Ссора до добра не доводит. Как разрешить противоречия, избежав конфликта Подробнее
Быстрее избавиться от обид помогут письма. Опишите все свои претензии к бывшему, а потом напишите ответ самой себе от его лица. Таких писем лучше писать много, а вот показывать их никому не нужно. Лучше просто сжечь исписанную бумагу, представляя, что всё плохое превращается в пепел.
Ещё один способ распрощаться с обидой — включить фантазию. Представьте, что весь ваш внутренний мир — это океан, а ваши чувства — его обитатели: дельфины, красивые рыбки, кораллы. И среди них поселилось огромное чудище — обида, гнев и агрессия. А теперь подумайте, зачем это страшилище живёт в океане. Может, оно защищает его жителей? Или оно санитар морских глубин и без него океан погибнет? Почувствуйте благодарность, сострадание и любовь к этому чудовищу. Ведь это ваше творение и важная часть вашего внутреннего мира. Попробуйте представить, что делает его счастливым. Может, он ныряет в самые тёмные бездны и знает, какие тайны они скрывают? А может, изредка выходит на сушу, чтобы подышать свежим ветром и даже взлететь в облака?
Как только человек начинает любить свои отрицательные чувства, в нём просыпается и любовь к самому себе, которая так необходима любому страдающему существу.
Статья по теме
Симптомы расставания. 9 признаков того, что женщина собирается уйти
Распространенные причины развода
Как ни крути, но основные причины, по которым распадается ежегодно сотни семей, банальны. Среди них:
- бытовые конфликты;
- материальные проблемы;
- охлаждение чувств;
- сексуальная неудовлетворенность;
- молодость и неопытность партнеров;
- измены;
- алкоголизм, наркомания;
- бездетность.
Любая причина влечет за собой конфликт, который, если не разрешается, переходит в затяжное непонимание и неумение найти компромисс. Многочисленные ссоры и скандалы опустошают обоих партнеров, и, бывает, что, вроде, конфликт уже разрешен, а желания быть вместе больше нет.
Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего
Это заключительная стадия переживаний, когда вы уже почти готовы отпустить партнёра. В это время полезно представлять себе, будто вас связывают невидимые ниточки, которые вы разрываете по одной, позволяя любимому человеку удаляться всё дальше. Важно разрывать нити прямо посередине, чтобы каждый из супругов мог забрать свою половинку с собой. Помашите его удаляющемуся силуэту рукой, улыбнитесь на прощание, представьте, что он улыбается вам в ответ.
Когда негативные эмоции схлынули, люди нередко начинают скучать по бывшим супругам. В этом случае важно понять, чего именно вам не хватает. Возможно, вы тоскуете не по ушедшему человеку, а по каким-то приятным вещам, которые с ним связаны. Например, по совместным поездкам, походам в кафе или просто тихим семейным вечерам. Подумайте, как вы можете получить всё это самостоятельно. Это поможет заложить новые рельсы для вашей жизни. Можно снова представить удаляющийся силуэт бывшего мужа или жены и вообразить, будто все идущие от вас ниточки, которые когда-то вели к бывшему супругу, соединились с вашим «улучшенным» образом — таким, как вы представляете его в будущем, уверенным, счастливым, умиротворённым. Этим вы как бы даёте себе ту поддержку, которую когда-то получали от партнёра.
Серебряный развод. Почему распадаются браки со стажем Подробнее
Хорошо, если в этот период вы найдёте в себе силы простить бывшего супруга и пойти ему на некоторые уступки. Но не для того, чтобы его вернуть, а чтобы отпустить с миром. Это дарит огромную внутреннюю силу. Когда вы совершаете добрые поступки, вы ощущаете себя хорошим человеком, а в момент развода это очень важно. Ведь тому, кого бросили, часто начинает казаться, что это произошло от того, что он чем-то плох: некрасив, неуживчив или ленив.
К тому же ничто не связывает сильнее, чем непрощённые обиды. Они мешают естественному ходу вещей: когда умирает старое и рождается новое. Как вдох и выдох, простите и отпустите — выдохните. И дайте тем самым себе возможность вдохнуть новую жизнь, события, счастье.
Статья по теме
Мама, папа и развод. Как ребёнку пережить стресс от расставания родителей
Как легче пережить развод с мужем – работа с эмоциями
Независимо от того, плохими были отношения мужа и жены или хорошими, люди психологически адаптируются к любому варианту семейной нормы, отказаться от которой им бывает очень сложно. Лишившись того, что до сих пор являлось основой ее жизни (супружеского быта) женщина почти теряет способность мыслить рационально и тратит большое количество времени на самокопание. Можно ли избежать бессмысленных метаний и как женщине пережить развод с мужем, не потеряв при этом самоуважения? Вот несколько рекомендаций тех, кто уже прошел через разрыв отношений:
- Эмоциональный выплеск. Предательство близкого человека вызывает у партнера естественную реакцию негативного выхода, блокировать которую опасно для психического здоровья. Женщине необходимо выплакаться, излить свою обиду на оставшихся дома личных вещах супруга и выговориться перед тем, кто готов выслушать ее без встречного осуждения.
- Благодатное общение. В постразводовый период девушке необходимо чаще встречаться с друзьями, которые в такой ситуации принимают нейтральную позицию либо находятся на стороне пострадавшей. Общение с друзьями супруга, которые могут передать искаженную информацию о словах и поведении девушки ее бывшему партнеру, исключается.
- Поощрение маленьких побед. Каждое свое новое достижению по преодолению очередного этапа трудного пути к свободе девушка может закрепить небольшим подарком – приятной покупкой, походом в кино, вкусным десертом. Лучшим способом периодически поднимать себе настроение и поддерживать «боевой дух» считается шоппинг с лучшей подругой.
- Флирт. Легкий флирт в виде улыбки или слегка выраженных невербальных сигналов привлекает противоположный пол и позволяет девушке всегда пребывать в тонусе. Подчиняясь правилам флирта, женщина будет неосознанно стараться выглядеть сексуально-привлекательной, что уже отрицает возможность впасть в депрессию.
В плане эмоциональных проявлений следует учитывать разницу того, как переживают развод мужчины и женщины. В отличие от представителей мужского пола, которые большую часть накопившихся отрицательных эмоций вкладывают в физический труд, девушки часто «наказывают» изливанием негатива родственников, что недопустимо. Предотвратить это можно простым способом психологической разрядки – уединившись, девушка садится напротив зеркала, визуализирует в отражении образ бывшего мужа и высказывает все, что накопилось у нее на душе. После такого упражнения женщину больше не мучает чувство недосказанности, оставшееся после расставания, и она готова идти дальше.
Как легче пережить развод с мужем другими способами?
Ошибки бывших супругов
Втягивать в свои отношения ребёнка, рассказывая о том, что папа его бросил, или о том, что мама его не жалеет. Важно донести до малыша, что, несмотря на разногласия, оба родителя продолжают его любить.
Сравнивать свою жизнь с жизнью бывшего партнёра. Каждому человеку нужно определённое время, чтобы пройти все стадии переживаний. Возможно, вашему бывшему это удалось быстрее. А может, он просто ещё не вступил в стадию обиды или отчаяния, в которой находитесь вы. Перестаньте отдавать своё внимание его жизни (это только отнимает силы) и направьте энергию на построение своей дальнейшей судьбы.
Выставлять напоказ свои новые отношения, чтобы вызвать ревность бывшего супруга. Это лишь затягивает переживания. Даже если вам суждено снова быть вместе, нужно пройти все этапы расставания, отпустив друг друга. Иначе затянувшиеся обиды будут сдерживать вас на стадии вечного развода и мешать созданию новых отношений.
Что нужно знать о бракоразводном процессе
Развод – явление неприятное. Ситуации, когда этот процесс празднуется, бывают только в фильмах или в анекдотах. На самом деле чаще всего развод сопровождается скандалами, дележкой имущества и детей. Сделать менее болезненным бракоразводный процесс можно, если знать все его тонкости. Все, что необходимо обоим партнерам для того, чтобы развод прошел мирным путем – действовать в рамках закона. Что нужно знать о регламенте бракоразводного процесса?
- при отсутствии общих детей развод проходит в Загсе;
- если есть общие дети, то разводить будут в суде, причем будут давать испытательный срок для примирения;
- через три месяца развод осуществится при любых условиях;
- если родители не могут прийти к обоюдному мнению насчет проживания и воспитания несовершеннолетних детей, то это регламентируется судом;
- разделом совместно нажитого имущества занимается суд.
Этап апатии
Когда все попытки спасти брак заканчиваются провалом, человек погружается в состояние сильного эмоционального спада. На данном этапе у некоторых людей начинают формироваться зависимости: алкогольная, пищевая, игровая. Человек изолирует себя от окружающего мира и старается с помощью искусственных стимуляторов улучшить самооценку или расслабиться. Но только ухудшает свое физическое и психическое здоровье.
Что делать? Здесь стоит понимать: спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Только вы сами можете вытащить себя из болота депрессии. Постарайтесь мысленно нарисовать сильную картину будущего, подумать, чем вы хотели заняться, но не успевали из-за занятости. Если это не помогает, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поддержит вас в трудной ситуации и поможет выйти на новый жизненный уровень.
Этап злости
На данном этапе подключается жажда мести. Человек вспоминает все плохое. Кажется, что годы, отданные браку, ушли впустую. Женщина может манипулировать детьми и идти на необдуманные поступки.
Например, тратить большое количество денег на гадалок и колдунов, чтобы насолить бывшему, распускать слухи. Мужчина может начать вести беспорядочные половые связи, злоупотреблять алкоголем, экстремально водить машину. В самых тяжелых случаях люди идут на преступления, пытаясь уничтожить новую пассию супруга.
Что делать? Как и любые другие эмоции, подавлять злость крайне опасно. Ее можно сублимировать в спорт, творчество или карьеру. А также научиться выражать более безопасными путями: завести подушку для битья, пойти в лес и покричать, побить старую посуду.
Восемь практических советов психологов
Чтобы скорее пережить разрыв, специалисты рекомендуют:
Совет №1. Плачьте
Слезы помогают скинуть эмоциональное напряжение. Позвольте себе чувствовать, сердитесь, горюйте, хандрите. Главное надолго не застревайте в печали и депрессии.
Совет №2. Уходя, уходи
Сумейте собрать волю в кулак и завершить отношения, даже если инициатор развода не вы. Если бывшая вторая половина не прочь поболтать вечерком, зайти на обед или провести с вами ночь, это не говорит о намерении сохранить брак. Не разрешайте играть со своими чувствами.
Совет №3. Не слушайте чужие советы
Найдите «жилетку», того кто может сопереживать, обнять, поплакать вместе с вами, помолчать, подержать за руку. Меньше всего вам сейчас нужно нагнетание обстановки и советы. Держитесь рядом с людьми, которые смогут вас правильно поддержать и вовремя «встряхнуть».
Совет №4. Сведите контакты с бывшим к минимуму
Уберите с глаз памятные вещицы, фотографии, подарки супруга. Не зависайте в социальных сетях на его странице. Не ищите поводы для встреч. Может быть, когда переживания и обиды пройдут, вы сможете общаться и даже дружить. Но до тех пор, пожалейте себя и не ковыряйте свежую рану.
Совет №5. Медитируйте и расслабляйтесь
Медитация – наиболее эффективный способ прервать поток назойливых мыслей и укротить негативные эмоции в душе. Используйте любую понравившуюся практику. Также можете заниматься йогой, нежиться в горячей ванне, гулять на свежем воздухе, слушать любимую музыку.
Совет №6. Не забывайте о здоровье
В здоровом теле здоровый дух. Насколько бы сильным не было желание пролежать, свернувшись комочком под одеялом, не стоит пренебрегать здоровым сном по 7-8 часов, питанием (вкусно и полезно) и гигиеной. Любая физическая нагрузка дает отличную разрядку: поход, спорт, генеральная уборка.
Совет №7. Начните жить своей жизнью
Развивайтесь. Полюбите свое одиночество. Займитесь тем, что нравится. Создайте свой круг общения. В отношениях люди нередко «теряют» себя. У многих после расставания открывается второе дыхание, и они делают успешную карьеру или открывают в себе новые таланты.
Совет №8. Не прячьтесь в раковину
Вначале будет сложно заставлять себя выходить из дома. На первых порах съешьте вкусное пирожное в новом кафе, посмотрите фильм в кинотеатре. Потом посетите антикафе, участвуйте в квестах, отправляйтесь компанией в театр, занимайтесь групповыми видами спорта. Чем больше приятных эмоций, тем меньше времени для бесполезных сожалений!
расставание
Специально для женщин
Не секрет, что женщине после развода сложнее, как минимум по двум причинам. Во-первых, дети обычно остаются с матерью и ей тяжелее финансово. Во-вторых, есть страх, что «разведенка с прицепом» окажется не нужна противоположному полу.
Да, есть мужчины, которые не приемлют разведенных женщин с детьми, но это не те мужчины, которые вам нужны. Ваш мужчина примет вас такой, какая вы есть, с вашим прошлым и с вашими детьми. Я сама и мой супруг являемся примером такого брака. Он и мои дети – лучшие друзья. Еще больше примеров смотрите в этой статье.
Материальные проблемы тоже вполне решаемы. Во-первых, никто не отменял алименты. Если у бывшего мужа приличная «белая» зарплата, проблем вообще никаких. Он будет платить алименты в размере 25 % от дохода на одного ребенка, 33,33 % – на двух и 50 % – на трех и более.
Размер алиментов на одного, двух, трех и более детей
Но даже когда бывший муж официально не трудоустроен, он обязан содержать своих детей. Об этом прямо говорит Семейный Кодекс РФ.
Вариантов несколько:
- отец платит фиксированную сумму, указанную в нотариально заверенном соглашении;
- отец платит процент от средней заработной платы по региону;
- бывший супруг платит процент от пособия по безработице и других социальных выплат;
- бывший муж платит процент с пенсии, пособия по инвалидности и так далее.
Да, иногда речь пойдет о небольших суммах, но это лучше, чем ничего, особенно, если сами вы не работаете (например, сидите в декрете). Найдите поддержку среди родственников и знакомых, кто на время до вашего трудоустройства сможет вас выручить в крайнем случае.
Во-вторых, часть материальных проблем может решить государство. Если у вас дети, обратитесь в Фонд Социального Страхования и узнайте, какие выплаты и пособия вам полагаются. Можно встать на учет в Центр Занятости и 3 месяца получать пособие по безработице. В общем, варианты есть, нужно только заняться этим вопросом. И упаси вас Бог выходить замуж только для решения материальных проблем, будет только хуже.
