Здравствуйте, дорогие читатели!
Вы можете назвать себя по настоящему счастливым человеком? Вот, прям, положа руку на сердце, сказать: «да, у меня все есть для полного счастья!». Я могу, например, сказать, что счастлива, но не могу сказать, что полностью, кое-чего, хотелось бы побольше =)
Каждый из нас стремится к счастью и гармонии в душе, это естественно, это жизнь. Существует даже Международный день счастья. Но что делает человека счастливым? В данной статье собраны 11 вещей, которые отвечают на этот вопрос.
Что такое счастье для человека?
Чтобы ответить на вопрос, в чём заключается счастье, что это такое и почему оно так важно, попробуем обратиться к специалистам. Начнём с толкований этого слова, сделанными великими исследователями русского языка Владимиром Далем и Сергеем Ожеговым.
В толковом словаре Даля дано такое определение счастья: судьба, благополучие, жизнь без тревог; вообще всё, что желает получить и чего хочет достигнуть человек. Сергей Ожегов сформулировал это определение более точно. Он назвал это чувством и состоянием полного, высшего удовлетворения.
Над толкованием счастья задумывались многие философы. И каждый из них давал свой ответ на вопрос «Что такое счастье?». Так, древнегреческий философ и мыслитель Сократ считал, что счастливым может стать только тот человек, который сможет научиться контролировать свои желания и получать удовольствие от того, что у него есть. Его ученик, Платон, говорил о том, что счастье можно обрести только путём самопознания.
Были и более необычные высказывания об этом чувстве. Фридрих Ницше считал счастьем обрести власть над собой и окружающими. По его мнению, только тот человек, который в полной мере управляет своей жизнью и жизнью других, мог назвать себя счастливым. А Бенедикт Спиноза заявлял, что счастье заключается в обретении мудрости и познании истины.
Что можно сказать, изучив эти противоречивые высказывания? Счастье — это простыми словами чувство, которое испытывает человек в тот момент, когда достигает цели или получает нечто ценное. Причём счастливым он может стать как от получения нематериального (знаний, любви, признания), так и от достижения конкретных материальных благ (богатства, престижной должности и т. д.). Всё зависит от самого человека, его мировоззрения и поставленных им жизненных целей.
Омар Хайям: о счастье
Они уделяют время физическим нагрузкам
Физические упражнения – важный источник гормонального баланса и баланса нейромедиаторов. Активность помогает организму вырабатывать окситоцин, серотонин и эндорфины – химические основы счастья.
Следовательно, даже 15 минут ежедневных упражнений способны сделать нас более продуктивными и энергичными. А еще это добавляет уверенности в себе.
Если у тебя возникают проблемы с тем, чтобы найти мотивацию для фитнеса, можешь использовать несколько лайфхаков:
- Найди компанию. Договоритесь ходить в фитнес-центр с подругой или выполнять упражнения дома, созвонившись по скайпу. Ты получишь дополнительную поддержку, а также мотивацию не подвести своего партнера и не забросить тренировки.
- Скачай на телефон фитнес-трекер, который будет напоминать о тренировке и показывать результаты. Заниматься чем-то проще, если видишь, что делаешь это не зря.
- Найди тренировку, которая доставит удовольствие. Не обязательно брать в руки гантели для повышения физической активности, особенно, если ты их не любишь. Можешь потанцевать, заняться йогой, сделать растяжку, пробежаться в ближайшем парке, если тебе доставляет это удовольствие.
В чём человек видит своё счастье?
✔️ Очень часто счастье люди путают с другими чувствами и ощущениями: удовольствием, влюблённостью, удовлетворением от достижения цели. В некотором смысле это действительно родственные понятия. Однако между ними есть существенная разница.
✔️ Ощущения отличаются от чувств тем, что они достаточно быстро проходят. Например, человек, удовлетворивший сильное чувство голода или жажды испытывает удовольствие. Удовольствие могут вызывать и те явления, которые не входят в список базовых потребностей человека. Так, многие люди получают удовольствие от прослушивания музыки, просмотра фильмов, общения с другими людьми. Но так или иначе, ощущение удовольствия нельзя удержать. Оно проходит довольно быстро.
✔️ Чувства – это совершенно другая плоскость человеческого существования. Они относительно долговечны и отличаются от ощущений силой эмоций. Испытывающий чувство влюблённости человек способен на протяжении нескольких месяцев подряд преодолевать сложные преграды и при этом чувствовать себя счастливым. Правда, это касается только тех случаев, когда чувства взаимны.
✔️ Однако любовь не равняется счастью, как и другие сильные чувства. Счастлива ли мать новорождённого? А если ребёнок болен? А если роды нанесли женщине тяжёлые физические или моральные травмы? Получается, что материнство – это счастье, но только при условии наличия здоровья, поддержки и материальных благ. То же самое касается и других жизненных ситуаций.
✔️ Так в чём заключается счастье? Что делает человека счастливым? Если попробовать обобщить это понятие для всех людей и вывести некую «формулу счастья», можно сказать, что счастливая жизнь – это тот редкий случай, когда человека окружают материальные блага и близкие по духу люди, которых он искренне ценит. Другими словами, счастлив тот, кто обладает всем необходимым для счастья и способен по достоинству оценить этот подарок судьбы.
Чтобы понять это, приведём простой пример. Представим, что на одной лестничной клетке живут два соседа. У обоих есть прекрасные жёны, здоровые и сообразительные дети, несложная и прибыльная работа. Но один из них глубоко несчастен. Его не устраивает размер заработка, количество выходных, городской шум и даже пение птиц за окном. Второй же сосед искренне счастлив. Он рад своей семье, работе, комфортному жилью и жизни в целом.
Получается, что секрет счастья в самом человеке, его мировоззрении, мечтах и целях. Ведь никто не мешает первому соседу изменить свою жизнь: найти другую работу, переехать в пригород, найти себе хобби. Проблема ведь на самом деле не в этом. Просто этот человек привык негативно мыслить. Поэтому он чувствует себя несчастным, будучи здоровым, обеспеченным, любимым и любящим мужчиной.
Они благодарны за то, что у них есть
Профессор Калифорнийского университета в Дэвисе Роберт Эммонс изучает благодарность более десяти лет. Он обнаружил, что люди, которые чувствуют благодарность – за закат, за друга или просто за то, что они живы, – на 25% счастливее людей, которые этого не умеют.
Например, тебе не нравится твоя работа, но тебе хватает средств на то, чтобы оплачивать счета и оставаться «на плаву». Это не значит, что ты не должна стремиться найти более подходящее место работы. Но пока стоит проявить благодарность, что у тебя есть способ заработать средства в отличии от тех, чьи поиски вакансий пока не увенчались успехом.
Быть благодарной можно каждый день. Например, за то, что ты здорова. Или за то, что выспалась в выходной, потому что домочадцы старались тебя не разбудить. Находи маленькие поводы для того, чтобы быть благодарной – и это сделает тебя счастливее.
Почему счастье так важно для человека?
Психология – это наука, которая лучше всех отвечает на вопрос, как быть счастливым и для чего это нужно. Поэтому, несмотря на многочисленные расхождения в популярных методиках психоанализа, понимание сути и механизмов счастья в психологии единое.
Психология человеческого счастья выглядит как формула, в которой счастье состоит из суммы глубокого удовлетворения жизнью и большого количества позитивных эмоций. При этом удовлетворение жизнью – это залог длительного счастья, а не мимолётного ощущения этого чувства.
У них есть цели
Большинство счастливых людей точно знают, зачем они делают что-то в своей жизни. Каждое их действие – еще один шаг в долгом пути к успеху и счастью.
Универсальной цели не существует, и никто не может сказать тебе, к чему стремиться. Несмотря на это, цель – самый важный жизненный ориентир, который каждый выбирает для себя самостоятельно. Это дает нам чувство смысла и удовлетворения.
Поскольку успех – это субъективное понятие, очень важно знать, что наиболее важно в твоей жизни. Твоя цель – это то, почему ты просыпаешься сегодня утром и почему тебе удается пережить трудные моменты . Это также основная причина того, почему ты счастлива или удовлетворена жизнью.
Определение своей цели поможет тебе понять, что нужно делать, чтобы ее осуществить. Вот пример жизненных целей, которые сделают тебя лучше.
Если глобальную жизненную цель выбрать сложно, начни с «цели дня». Например, запланируй с вечера то, чего нужно будет достигнуть завтра: пройти 10 000 шагов, написать главу книги или сделать отчет на работе в срок. Чувство удовлетворенности от завершения дела подкрепляет наше счастье.
Они строят прочные отношения с людьми
Значимые отношения, прочные узы и социальные связи – один из самых больших показателей счастья. Он играет огромную роль в том, кто мы есть и как мы себя чувствуем. Отношения с другими людьми формируют наше мышление и благополучие, а также способствуют удовлетворенности и чувству счастья.
Счастливые люди вкладывают свое время, энергию и внимание в построение и развитие важных отношений. У них есть друзья разного возраста, они стараются проводить время со своими близкими и стремятся строить крепкие и долгие романтические отношения.
Наладить эти близкие отношения можно достаточно просто: сделай это приоритетом. Проводи с друзьями больше времени, а если такой возможности нет – пиши им смс, созванивайся хотя бы раз в неделю, поддерживай их, если им это нужно.
А еще важно выбирать правильное окружение. Счастливые люди рядом с нами укрепляют уверенность, стимулируют творчество и приносят огромное удовольствие. А общение с негативными людьми имеет противоположный эффект. Вот как понять, что рядом с тобой токсичный друг или подруга.
Отдых.
Многие считают, что отдых может подождать, так как является слабостью, роскошью или необаятельным условием. А на самом деле путешествия, развлечения, весёлое времяпрепровождение – это то, что остается в памяти навсегда. Если попробовать вспомнить важные или интересные события за последний год, то, скорее всего, 80% воспоминаний будут связаны как раз с досугом и весельем: катание на санках в метель, поход в театр или кино, а также праздники, проведенные с родными. Отдохнувшим людям легче приступать к работе, так как пока мы отвлекаемся, наши силы регенерируются.
Подытожив все выше сказанное, делаем выводы, что счастье – вещь тонкая и хрупкая, право на которую имеют все. Ну а что нужно для счастья, мы уже сказали – обезопасить себя, заботиться о здоровье, любить, ставить цели, беречь свободу, верить, заботиться о достатке, а также отдыхать. И, конечно же, каждое утро вспоминать о премудростях суфийского мистика.
Вера.
Мы привыкли заботиться о своём физическом здоровье: вкусно питаться, спать, лечиться. А что же внутреннее состояние? Ему ведь тоже требуется подпитка. Для этого существует вера. Не зря в мире существует так много разных религий, учений. Нет такого народа, у которого не было бы своей философии, формирующей взгляды на жизнь. По сути, форма правления государства тоже может стать верой.
В Советском Союзе неопровержимым считалось утверждение, что вера – это опиум для народа. Так утверждали те, кто слепо верил в коммунизм. А кто-то верит в науку, статистику, исследования, подтвержденные данные. Понимаем мы это или нет, но именно вера является маяком на нашем пути. Если свет погаснет, то путник остановится. Вера – вот что нужно человеку для счастья.
Они не сравнивают себя с окружающими
Счастливому человеку не нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя удовлетворенным собой и своей жизнью. Единственное сравнение, которое они себе позволяют – с собой в прошлом. И, соответственно, стремятся стать лучшей версией себя, а не соперничать с кем-то, чтобы добиться успеха.
Например, за полгода тебе удалось похудеть на 10 килограммов. Ты сравниваешь себя в прошлом и настоящем и чувствуешь душевный подъем. А если бы ты просто сравнивала себя со стройной подругой, эффект был бы противоположным.
Также не стоит сравнивать себя со знаменитостями. За «шикарной жизнью» зачастую скрываются тревоги, которые нам совсем не хотелось бы переживать.
Любовь.
Без чувства любви человек не может существовать. Таким его создала природа. Только источник любви у каждого свой. Кто-то идёт традиционным путем, найдя верного спутника жизни, отдав себя детям и семье. Кто-то всю свою любовь выражает заботой о домашнем питомце. Кому-то достаточно получать любовь друзей. А религиозные люди утверждают, что Вера дает им оптимизм, любовь.
Так или иначе, без этого чувства ощутить полноценную радость невозможно. Кстати, большинство психологических травм, которые мы обнаруживаем, будучи уже взрослыми, основаны как раз на недостатке любви и заботы в детском возрасте. Они как раз и не дают почувствовать счастье здесь и сейчас.
Свобода.
Именно желание быть свободным способно поднять человека на борьбу или восстание. Так было во все времена и практически в каждой стране. Ведь что может быть хуже рабства и унижения? Те, кто пережил заключение, утверждают, что только смерть. Но ведь лишение свободы – это не только территориальная изоляция. У нас забирают свободу, когда лишают права выбора, навязывают свое мнение, ставят ультиматум, шантажирует или указывают, что делать. Человеку важно иметь право на собственное мнение и право на счастье или ошибку.
Безопасность.
Согласно результатам исследования американского ученого Джона Медины, наш мозг заботится, в первую очередь, о безопасности. На практике это выглядит так: пока человек будет чувствовать угрозу и агрессию, он не сможет расслабиться, чтобы насладиться благами. Другое дело, когда мы пребываем на защищенной территории, ощущая комфорт и стабильность.
Стоит вспомнить, что происходило с молодежью после Второй мировой войны. Это поколение названо потерянным неспроста – молодые люди не видели перспектив, не знали, как жить дальше, похоронив своих близких. Войны, голод, репрессии, эпидемии – это факторы, делающее нас несчастными. Только уверенный в завтрашнем дне человек дает себе право на счастье.
Состояние потока
Психолог Михай Чиксентмихайи — автор теории потока. Поток — это состояние переживания радости, наполненности, удовольствия и драйва, которое возникает в процессе какой-то деятельности.
Чтобы попасть в состояние потока, нужны условия:
1. Текущая задача посильна, не пугает сложностью.
2. При этом задача не слишком простая и скучная — это вызов вашему мастерству, надо постараться.
3. Есть возможность сосредоточиться, вы можете полностью погрузиться в процесс.
4. У задачи ясная цель: вы понимаете, что нужно сделать, чтобы решить задачу, и можете оценить, насколько хорошо она выполнена.
5. В процессе выполнения вы можете сразу оценивать, правильно ли вы делаете.
Радость возникает на границе
между скукой и боязнью не справиться,
когда сложность задачи соответствует
уровню мастерства, необходимому для ее решения.
Чиксентмихайи М.,
«Поток: Психология оптимального переживания»
Как понять, что вы «словили волну и вошли в поток»?
- Вы настолько увлечены, что забываете о тревогах и проблемах.
- Вы не боитесь потерпеть неудачу.
- Вы как бы растворяетесь в деятельности, но когда задача завершена, чувствуете, что живете более полно и осознанно.
- Меняется восприятие времени: ускоряется или замедляется.
Ходить к психологу нынче модно, даже мужчины стали это делать. В чем мужчины признаются только психологу (и не говорят женщинам)
