- Многие высокоэффективные люди обладают сильным чувством дисциплины, что позволяет им практиковать ежедневные привычки, которые выделяют их из всех остальных.
- Эти привычки включают в себя медитацию, отказ от совершенства, выделение времени на общение с другими и оптимистическое мышление в негативных ситуациях.
- Однако то, что работает для некоторых, может не работать для других: один успешный генеральный директор говорит, что он не делает акцент на поддержании «пустого списка входящих», в то время как другой утверждает, что это единственный способ, которым он может начать продуктивный день.
Если вы хотите быть лучшим в том, что вы делаете, на работе или в своей личной жизни, это потребует дисциплины. Вам нужно будет изучить лучшие практики, отточить свои навыки и создать такое ментальное пространство, которое позволит вам максимально проявить себя в творчестве, концентрации и дисциплине. Вот ежедневные привычки исключительно успешных людей, благодаря которым они достигли всего того, что имеют.
Рассматривайте неожиданные неприятности как возможности
Когда вы запускаете компанию, что-то идет не так почти каждый день. Когда наступает катастрофа, я сразу же принимаю проблему и начинаю думать о том, как я могу исправить ее прямо сейчас. Как только у меня есть путь вперед, я размышляю о том, как я мог бы поступить иначе, чтобы не допустить этой проблемы. Нет никакой силы в том, чтобы просто думать о том, как мне не повезло или как несправедливо или неумолимо порой складывается жизнь. Хорошо, это случилось, как я могу исправить это сейчас и убедиться, что это не повторится снова? Таким образом, каждая катастрофа или неприятность – это возможность расти и делать свою компанию сильнее. Это позволяет мне контролировать свою судьбу, а не просто быть жертвой милости других людей или невезения.
— Зак Эбботт, соучредитель и генеральный директор ZBiotics, компании, которая производит и продает генно-инженерные пробиотики и демонстрирует почти 40% месячный рост с момента ее запуска в 2019 году.
Возить питомца к ветеринару
Пожалуй, все хозяева домашних животных мечтают, чтобы те могли разговаривать. В том числе чтобы сообщать о своём самочувствии. Пока люди не научились переводить мяуканье, лай и щебет на человеческий язык, лучше полагаться на превентивные меры. Специалисты советуют возить питомца на осмотр к ветеринару раз в год, а если кошке или собаке больше семи лет, то раз в полгода. Врач сделает анализы и необходимые прививки — это поможет вовремя обнаружить проблемы или вовсе предотвратить их.
Потратьте 10 минут на то, чтобы сделать следующие 10 часов осмысленными
Будучи лидером, важно сохранять спокойствие и уверенность в себе в любой ситуации. Каждое утро я медитирую в течение 10 минут, настраиваясь на грядущий день. Визуализация того, что будет происходить, и как я буду решать проблемы, является для меня противоядием от разочарования. Я также уделяю 10 минут, чтобы быть активным в изложении трех вещей, которые должны произойти в этот день, несмотря ни на что. Это позволяет мне быть сознательным, а не реактивным. Эти короткие передышки являются ключевыми для подготовки к полному потенциалу дня.
— Билл Демас, генеральный директор компании Conviva, которая предоставляет технологии потокового вещания и аналитики для медиа с международными объемами в 150 миллиардов эфиров в год на трех миллиардах устройств
Нужно ли делать КТ легких повторно?
Коронавирус SARS-CoV-2 — сравнительно новое и недостаточно изученное явление. В течение первого года эпидемии медики собирали данные о вирусе, его поведении и осложнениях, вызываемых инфекцией. Отмечено формирование нескольких штаммов COVID-19 (британский, южноафриканский), а в ряде исследований показано, что вирус может давать осложнения не только на дыхательную, но и сердечно-сосудистую систему, ЦНС, органы зрения, ЖКТ.
Тем не менее, мишенью номер один для COVID-19 является легочная ткань, поскольку на ее поверхности есть рецепторы ACE2, наиболее удобные для прикрепления вируса. К клеткам легочной ткани вирус имплантируется с помощью прочных белковых шипов. Затем он размножается в этих клетках, начинается заражение крови, а поврежденные альвеолы заполняются экссудатом — жидкостью, которая уменьшает объем воздушной ткани легкого и препятствует дыханию.
Иногда происходящие в легких патологические процессы запускают агрессивный защитный механизм фиброза. В ответ на заражение, организм создает искусственный барьер между пораженными и здоровыми тканями: альвеолярный матрикс в местах вирусного поражения покрывается фиброзной (рубцовой) тканью. Главная проблема заключается в том, что фиброз может сделать воздушную легочную ткань плотной, то есть определенные участки легких могут утратить свою основную функцию — газообмен и хранение кислорода. Иногда такие последствия носят необратимый характер. Фиброз может быть исходом вирусной пневмонии, вызванной коронавирусом.
Повторная компьютерная томография после коронавируса нужна для того, чтобы уточнить, восстановлены ли легкие после перенесенного заболевания, нет ли осложнений и патологических процессов, которые в будущем могут негативным образом повлиять на качество жизни и здоровье пациента.
Бывают и такие ситуации, когда пациента после отрицательного теста на коронавирус и проведенного лечения выписывают, после чего он возвращается к привычной жизни и работе. Однако через 1-2 недели после выписки симптомы острого респираторного заболевания (одышка, нехватка воздуха) снова дают о себе знать. В таком случае вариантов может быть несколько:
1)Это так называемый «постковидный хвост» — органы дыхательной системы еще не восстановили свои функции. Если пациента беспокоят только частные симптомы, такие как дискомфорт в грудной клетке, одышка, ощущение неполноты вдоха, кашель или першение в горле, при этом нет выраженной слабости и температура в норме, то они могут пройти сами собой со временем. Следует подождать 1 месяц или даже несколько дольше. Если ситуация не меняется, то это может указывать на осложнения. Пациенту рекомендуется повторная КТ легких. Диагностику проходят самостоятельно или по показаниям врача-пульмонолога.
2)Пациент болен — произошло либо повторное заражение коронавирусом, либо предыдущая вирусная пневмония не была вылечена полностью. ПЦР-тесты на коронавирус обладают погрешностью около 30%. Тесты на иммуноглобулины IgA, IgG и IgM тоже не всегда достоверны. Ошибки при подготовке к сдаче анализов, нарушенная техника забора биоматериала, загруженность лабораторий могут быть причиной ложноотрицательных результатов.
Подробнее о ложноотрицательных результатах теста на коронавирус
При рецидиве вирусной пневмонии возникает необходимость в повторной КТ легких.
Уделите время на то, чтобы установить контакт с людьми
Хотя у нас есть много запланированных встреч, я считаю, что очень полезно иметь импровизированные обсуждения по всей компании. Когда у меня есть свободное время, я нахожу возможность остановиться у столов людей, чтобы поболтать. Я могу поделиться идеей, которая у меня возникла, или целью компании, могу попросить рассказать мне о новостях по какому-то проекту. Это не только помогает мне поддерживать контакт с тем, что происходит в компании, но и разрушает барьеры, поэтому любой человек в компании чувствует, что он может поднимать проблемы или задавать вопросы. Как стартап, мы должны быть ловкими, и я обнаружил, что такие быстрые, 15-минутные разговоры двигают дискуссии вперед, поэтому мы принимаем решения так быстро, как нам нужно, а не ждем официальной встречи.
— Майк Филлипс, генеральный директор Sense, компании, развивающей технологии умных домов, которой удалось привлечь 30 миллионов долларов и заручиться партнерами из международных энергетических компаний, включая Schneider Electric и Landis + Gyr
Содержание
- Рано вставать, рано ложиться
- Заниматься спортом
- Отказаться от вредных привычек
- Медитировать
- Читать и изучать новое
- Планировать время
- Правильно ставить цели
- Выбирать правильный круг общения
- Вовремя выходить из зоны комфорта
- Контролировать расходы
\>
Как правило, чтобы достичь успеха в каком-то деле, надо трудиться. Но мы, люди, устроены так, что нам всегда хочется всё и сразу, пусть даже мы очень трудолюбивы. «Вот бы встретить Хоттабыча, чтобы все желания сбылись…» Но, к сожалению, об этом можно только мечтать. Чтобы не ждать у моря погоды, можно попробовать добавить в свою жизнь несколько полезных привычек, которые помогут добиться успеха. Нет, накачать пресс за неделю или заработать миллион за два дня вряд ли получится, но зато в долгосрочной перспективе эти привычки положительно повлияют на вашу жизнь.
Практикуйте серое мышление, чтобы вы могли сосредоточиться на стратегии высокого уровня
Напоминая себе о необходимости «мыслить в сером цвете», я избегаю формирования мнений по вопросам, пока у меня не будет достаточно данных для принятия хорошо обоснованных решений. Это означает, что меньше внимания уделяется первому впечатлению и больше внимания идеям, представленным членами команды, которые являются экспертами в своих областях. Возможность быть убежденным своими сотрудниками укрепляет доверие и освобождает ваш ум для решения стратегических вопросов высокого уровня. Поиск времени на то, чтобы сосредоточиться на стратегических целях, бывает непростой задачей, так как все сообщения, которые приходят на ваш почтовый ящик, как правило, диктуют свою повестку дня. Я уделяю время на то, чтобы мой список входящих был пустым, а также на очистку половины моего календаря, что позволяет мне углубляться в новые идеи, анализировать текущие проблемы и направлять свою команду на пути к решению проблем с более активным мышлением.
— Майкл Нусимов, соучредитель и генеральный директор DrChrono, облачной платформы для электронных медицинских карт и управления медицинской практикой, которая используется тысячами врачей для лечения более чем 17,8 миллионов пациентов, что позволило сэкономить более 11 миллиардов долларов США на медицинских услугах
Пирамида Маслоу
Классификация человеческих потребностей с описанием их роли в жизни ложится в семиуровневую пирамиду. Начало идет с последней, седьмой ступени. Рассмотрим каждую более подробно:
- В основу ложатся физиологические потребности. Это голод, жажда и так далее.
- Далее идет потребность в надежности и защищённости, безопасности, уверенности в себе, отваге, смелости и другом.
- Пятая ступень. Потребность в любви. Быть любимым и принятым, любить самому, чувствовать свою полезность.
- Четвертая ступень, как и предыдущая, состоит из социальных потребностей. Здесь освящается потребность в похвале, признании успешности, одобрении, уважении.
- Третья ступень говорит о необходимости постижения окружающего мира, получения знаний и умений.
- Вторая отвечает за эстетику, великолепие, опрятность, порядок, красоту.
- Вершина. Потребность в самовыражении и познании самого себя. Она объединяет все нижеперечисленные потребности и желания. Включает развитие способностей, нахождение жизненного пути и достижение поставленных целей.
На примере пирамиды можно сделать вывод, что нужно людям. Главное, правильно определиться с целями и достигать их, избирая правильные пути, не приносящие вред себе и окружающим.
Попробуйте посмотреть на мир чужими глазами
Каждый из нас видит мир через свою собственную уникальную линзу, наполненную определенным набором переживаний. Вот почему я думаю, что это так важно найти момент каждый день, чтобы выйти за пределы этого узкого мировоззрения и открыть что-то новое. Он может быть большим или маленьким, но изучение одной новой вещи – просто уделить время и насладиться чужими идеями – дает мне стимул проживать даже самые длинные дни. Я стараюсь выслушать как можно больше точек зрения. Я читаю рассказы от авторов на другом конце света или слушаю подкасты от экспертов в областях, с которыми я совершенно незнаком. Это дает мне, по крайней мере, один шанс каждый день, чтобы действительно растянуть свое мышление и развиваться в том, как я подхожу к проблемам.
— Хольгер Сейм, соучредитель и генеральный директор Blinkist, инструмента, который собрал воедино ключевые идеи из более чем 3000 бестселлеров научно-популярных книг в аудиоконтент для своего сообщества из более чем 12 миллионов человек
Практикуйте дыхательные упражнения
Обратите внимание на свое дыхание. Ускоренный ритм провоцирует состояние стресса, в то время как спокойное, медленное дыхание поможет вам расслабиться. Вдох активизирует симпатическую систему (запускает стрессовую реакцию), выдох отвечает за парасимпатическую (отвечает за расслабление). Сделайте десять вдохов с задержкой дыхания на восемь секунд и десять выдохов с задержкой в 16 секунд. На первых порах вам покажется это непривычным и, возможно, даже дискомфортным. Однако потом вы привыкнете, и такие практики станут вам помощниками для восстановления сил.
Мясников предупредил об угрозе вспышки туберкулеза в России
“Мы нормально общаемся”: экс-супруга об отношениях с Владимиром Кристовским
Морковь растет между досками: как сеять семена, чтобы собрать урожай дважды
Выберите действие, которое заставляет вас отключиться
Я первый человек, который признает, что я трудоголик. Когда вы запускаете стартап и прыгаете между видео-встречами, электронными письмами, текстами, фотосессиями в другие электронные письма, иногда может показаться, что я попадаю в этот непрерывный, управляемый интернетом рабочий цикл. Выбор деятельности, которая заставляет вас отключиться и быть более присутствующим, может быть очень заземляющим в конце хаотичного дня. Чтобы заставить себя положить трубку, я беру на себя обязанность готовить ужин для моего друга и себя каждый вечер. Я никогда не следую рецепту, так что свобода пачкать руки и разминать различные творческие мышцы заставляет меня сосредоточиться на настоящем. Это звучит просто, но это принесло мне гораздо больше мира и счастья.
— Минали Чатани, соучредитель бренда Pet lifestyle Wild One, который оказался в списке Forbes 30 Under 30 на 2022 год.
Не стоит путать сострадание и жалость
Жалость не является глубоким чувством. Более того, она несет разрушительную силу. Почему же люди, оказавшиеся в трудной ситуации, не хотят, чтобы их жалели? Потому что в эту эмоцию закладывается признанная ущербность объекта жалости, его неспособность выкарабкаться из беды. Она заставляет чувствовать другого человека жертвой обстоятельства, в котором он очутился.
Сострадание – проявление великодушия. А жалость – показатель малодушия. Если ты способен сочувствовать и сопереживать, значит, у тебя доброе сердце, в котором живет любовь.
Что нужно человеку в первую очередь? Быть человеком. Любящим, добрым, внимательным, сострадательным, умеющим сопереживать. А также быть любимым и принятым. Без этого очень сложно. Именно тогда будет признание, успех, благополучие и благосостояние.
Выделяйте время на глубокие раздумья
Моя повседневная жизнь в качестве генерального директора может быть чрезвычайно беспокойной. Часто у меня бывает от 10 до 15 встреч в день, с агрессивным переключением контекста и очень мало времени между ними. Я могу потратить час на изучение возможностей нового продукта, а затем присоединиться к большой видеоконференции по продажам, за которой последует срочное совещание по бюджету. Я втискиваю время между чтением и ответами на сотни электронных писем в день. С таким количеством тактических и срочных задач мне нужно спокойное время для размышлений о стратегии и общей картине, которая может быть менее актуальной, но гораздо более важной для долгосрочного успеха. Мозг должен переключиться из режима, ориентированного на решение задач, в более глубокий режим мышления, и для того, чтобы сделать это, как правило, я выделяю два-три часа в неделю полностью для мышления. Это часы, в которые я не нахожусь перед своим компьютером, и мой телефон не может быть рядом со мной… Я сижу на диване в своей комнате с ручкой и бумагой, смотрю в окно и позволяю своему мозгу и воображению вести меня в нужном направлении.
— Лиад Агмон, генеральный директор компании Dynamic Yield, платформы персонализации, используемой более чем 300 брендами по всему миру, которая была приобретена Mcdonald’s за более чем 300 миллионов долларов в 2022 году.
Обеспечьте себе полноценный сон
Регулярные недосыпания, особенно если это длится долгое время, гарантированно приведут к потере жизненных сил. Поэтому вы должны позаботиться о своем сне. Ложитесь спать до полуночи, просыпайтесь в одно и то же время без будильника (выходные не являются исключением). Полезен для здоровья и дневной сон, но только не более получаса в день. В случае если вы чувствуете полный упадок сил, ложитесь и спите столько, сколько вам хочется. Один раз можно себе это позволить, чтобы впоследствии перейти на постоянный правильный режим сна, который не предполагает ни недосыпаний, ни пересыпаний.
18% поедут по России, 7% — за границу: россияне рассказали о планах на лето
Листья салата останутся хрустящими целый месяц: трюк с банкой и водой
Поставил цель, нашел финансирование проекта: кругосветка на велосипеде от Криса
Готовьте спортивную одежду накануне вечером
Я готовлю свою спортивную одежду накануне вечером, чтобы упражнения всегда оставались у меня в приоритете. Это помогает победить список дел, пока остальные люди еще лежат в постели. Я начинаю день, чувствуя себя совершенной. Успех ведет к еще большему успеху.
— Стейси Гарсия, серийный предприниматель и эксперт по дизайну, в арсенале которой 23 активных партнера и продукта в 52 странах по всему миру
Сочувствие и сострадание
А нужно ли сочувствие и сострадание людям? Конечно, да. Эти качества могут проявляться на протяжении всей жизни. Термины имеют разное значение. Первый основывается на полном взаимопонимании, спокойном и внимательном отношении к другому человеку. Можно проявлять сочувствие, но не сострадать при этом.
Сострадание – это навык видеть в чужих переживаниях собственные тревоги. Почему людям нужны сострадание и сочувствие? Чтобы не быть сухими и бесчувственными, равнодушными ко всему.
Откажитесь от пустого списка входящих
Все говорят о пустом списке входящих, но я просто не могу его поддерживать. Тем не менее, я не позволял важным письмам проскальзывать через трещины, я не чувствовал себя напряженным из-за десятков тысяч непрочитанных писем в моем почтовом ящике, и я не тратил слишком много времени в своем почтовом ящике каждый день, несмотря на то, что за день мне приходит более 500 писем. Почему же тогда пустой список входящих так важен? Я решил, что лучше буду развивать и придерживаться своих собственных процедур, которые работают лично для меня, а не слепо следовать советам других экспертов. Когда все сделано правильно, это может облегчить беспокойство и может заставить вас постоянно улучшать свои собственные привычки и процессы, а не полагаться на других, чтобы установить их для вас. Создайте свой собственный режим, который работает для вас.
— Халед Наим, соучредитель и генеральный директор Onfleet, компании, занимающейся разработкой программного обеспечения для поддержки «доставки последней мили», которая обеспечивает миллионы поставок в месяц для тысяч компаний по всему миру
Именины 10 февраля
- Варфоломей Варфоломей Ратных, преподобномученик, иеромонах
- Владимир Имя Владимир обычно толкуется как «Владеющий миром» (древнерусск.). Между тем, в старинных русских летописях это имя звучит несколько иначе – Володимер, что означает «Владеющей мерой». Имя Владимир предполагает в своем владельце широту души и благородство. По звучанию оно начисто…
- Егор Данное имя является русской формой греческого имени Георгий, что означает «Возделывающий землю» и является одним из имен верховного бога Зевса. Егор – имя довольно неожиданное, оно удивляет своей резкой цельностью и вместе с тем некоторой…
- Ефрем Это имя является русской формой семитского имени Эфраим, означающего «Плодовитый». В Библии это имя принадлежит одному из родоначальников двенадцати колен Израилевых. Энергетика имени Ефрем предполагает очень сильную реакцию на внешние раздражители и взрывной…
- Игнат В переводе с латыни Игнат означает «Огненный». Имя Игнат звучит резко и кратко, как сухой удар кнута. Еще более эта краткость проявляется в…
- Исаак Имя берет свое начало из Библии и дословно означает «Он будет смеяться». По легенде, это имя дали сыну Авраам и его жена Сарра, родив его, будучи в столетнем возрасте. В Библии описано, что родив ребенка, Сарра сказала В русском звучании энергетика имени Исаак обладает удивительной широтой и плавной подвижностью. Оно…
- Леонтий Леонтий Михайловский (Стасевич), преподобноисповедник, архимандрит
- Ольга Ольга — русская форма скандинавского имени Хельга, которое означает «Священная». Ольга – имя несколько осторожное, при этом в нем довольно интересно сочетается достаточная…
- Федор В переводе с греческого имя означает «Дар Божий». Имя Федор надежное и крепкое, оно не зовет своего хозяина в бой, не увлекает в заоблачные высоты,…
- Феодосий Феодосий Тотемский, Суморин, игумен
источник:
Подробнее ➤
Визуализируйте свое будущее
У всех нас есть представление о том, что мы можем и не можем сделать в своей жизни, и мы часто бываем правы. Я верю, что все творцы большой ценности в нашем мире имеют представление о своей судьбе, и они визуализируют, как выглядит это будущее в мельчайших деталях. Этого недостаточно, чтобы визуализировать его — вы также должны верить в него. Вера в нашу судьбу позволяет нашему подсознанию начать думать о том, как привести нас к нашим целям, как во время мечтаний, так и во время нашей повседневной жизни. Даже если кажется, что сознательный разум является движущей силой наших действий, на самом деле это делает подсознательный разум.
— Арт Ли, генеральный директор Rove Concepts, цифрового бренда мебели премиум-класса со средним годовым ростом в 50% за последние пять лет и более чем сотней сотрудников в трех странах мира.
Что нужно людям?
Чтобы разобраться в данном вопросе, для начала нужно самим понять, чего вы хотите. Для этого необходимо взять бумагу и ручку и все расписать. Если эта задача покажется сложной, представьте для начала мысленно, ту картину жизни, в которой вам было бы комфортно, обстановку, в которой хотите прожить до конца своих дней. А потом подумайте, каким человеком вы станете, как поменяется отношение к жизни, как изменится мир, а главное — сделает ли это вас счастливее и успешнее. После этого тренинга вы уясните, чего хотите, будете ставить цели и, решая их, двигаться к главной мечте. После масштабного представления своего будущего будет несложным разобраться, что нужно людям и вам в первую очередь. Чтобы приступить к обсуждению главного вопроса, окунемся немного в теорию.
Ведите список дел
Ведение короткого списка моих повседневных дел, которыми мне бы хотелось заняться, позволяет мне не отставать от своих дней. Особенно когда мой график заполнен, это помогает мне быть действительно преднамеренным с 10-15 минутами между встречами и использовать это время, чтобы вычеркнуть одну из этих небольших задач. Мой любимый инструмент для этого – Sunsama. Я могу видеть все свои дела, встречи и звонки в одном месте и реалистично рассматривать то, сколько я могу успеть за день. Раньше я был одержим идеей пустого списка входящих. Мне нравится возможность физически прочувствовать, что я сделал. Но поскольку наша команда и компания растут, достижение пустого списка входящих кажется все менее эффективной задачей. С ежедневным списком дел я могу быть активным и определять, что на самом деле нужно сделать, а не позволять моему почтовому ящику решать это за меня. Для меня вычеркивание всех задач из моего списка дел дает более глубокое чувство достижения в конце каждого дня и помогает мне начать бегать на следующее утро.
— Стивен Чен, основатель и генеральный директор компании Scanwell Health, компании, которая получила разрешение от FDA на создание приложения для безрецептурного анализа мочи и тестовых наборов, которые предлагают пользователям диагностику на дому при помощи смартфона
Делать генеральную уборку
Разберите накопившиеся вещи и избавьтесь от того, что стало ненужным. Постепенно пройдитесь по всем шкафам и полкам: с одеждой, посудой, книгами, продуктами. Не забудьте заглянуть в ящики, куда обычно складываете всякие мелочи: в них наверняка найдётся что‑то, от чего пора избавиться.
Отодвиньте холодильник, плиту и стиральную машину от стен и тщательно вымойте за ними — обычно мы не уделяем внимания этим местам и там накапливается много пыли и мусора. Подумайте, где ещё вы редко убираетесь, и очистите эти места.
Смотрите на яркие стороны жизни
Мой рингтон – это песня «Always Look on the Bright Side Of Life», написанная Эриком Айлендом из «Monty Python». Расширенный вариант этой песни на самом деле довольно нигилистичный, но слышать хор так много раз за один день помогает мне на минуту отвлечься от беспокойного дня и задуматься о том, как мне повезло. Когда я испытываю искушение пожалеть себя или беспокойство, или испытываю стресс, я напоминаю себе: «Всегда смотри на светлую сторону жизни». Позитивность не только позволяет вам чувствовать себя лучше и здоровее, но и улучшает качество вашей работы и отношений.
— Яффа Коэн-Ифрах, главный маркетинговый директор и руководитель отдела корпоративных коммуникаций компании Sapiens, международной корпорации, предоставляющей программные решения для страховой отрасли и имеющей более 500 клиентов по всему миру
Играй и притворяйся
Прежде чем покинуть дом, чтобы отвезти детей в детский сад, мы часто подвергаемся атаке злобных акул-зомби, поэтому нам приходится отступать в нашу волшебную крепость-кровать, прятаться под одеялами и делать лазерное оружие, чтобы отбиваться от них. Дети всегда побеждают, и иногда мы немного опаздываем, но мой день выглядит совершенно по-другому.
— Тал Гутман, соучредитель и генеральный директор Jiminy, приложения для повышения осведомленности родителей с использованием искусственного интеллекта с анонимизированными данными из более чем 54 миллионов текстовых сообщений и более чем 1,5 миллиона часов использования телефона.
Веселитесь
Легко всегда чувствовать потребность быть занятым работой. Мне кажется, необходимо участвовать в разных мероприятиях, чтобы дать себе волю. Я люблю слушать оперу, особенно Паваротти, играю на барабанах, езжу по бездорожью за рулем в пустыне. Получать удовольствие от жизни и не позволять работе доминировать во всех аспектах моей недели – это очень важно. Я твердо верю, что, если я не буду заботиться о себе, я не смогу заботиться о своем бизнесе. Поэтому ешьте помидоры, как арахис, играйте в глупые игры со своими детьми. В конечном счете, эти моменты облегчения помогают мне заострить свое внимание и закрыть больше сделок.
— Моше Шлизель, соучредитель и генеральный директор GuardKnox, поставщика безопасных высокопроизводительных вычислительных решений, который привлек 25 миллионов долларов инвестиций и работает с автомобильными компаниями, включая Porsche и Daimler.
Потребности и интересы людей
Потребности – это те условия и нужды, которые необходимы человеку для нормального существования, на которые и направлена вся его деятельность.
Классифицируются следующим образом:
- Биологические. В них человек нуждается в первую очередь. Сюда относится все, что происходит на уровне биологических инстинктов: потребность в еде, питье, дыхании, продолжении рода и так далее.
- Социальные потребности связаны с общением. Это потребность человека находится в социуме, играть определенную социальную роль в обществе, реализовать себя в нем.
- Духовные. Выражаются в необходимости человеку получать новые знания, самовыражаться в творчестве. Это потребность в дружбе, понимании, сострадании, сочувствии других людей.
Все потребности тесно взаимосвязаны между собой. Потому что удовлетворение одних происходит посредством реализации других. Это можно наглядно увидеть на примере пирамиды Маслоу, американского психолога. Мы вернемся к ней позже.
Из потребностей человека формируются интересы. Интерес – это направленность индивида на значимые для него объекты, который обусловлен наличием конкретных потребностей. Он определяется и положением в обществе индивида, и его личностными качествами, мировоззрением и так далее.
Тут важно не путать интерес с влечением (неосознанным намерением совершать какие-либо действия), а также со склонностями (предрасположенностями к определенной деятельности и талантом (последующим развитием склонностей). Вернемся к потребностям человека по Абрахаму Маслоу.
Подумайте о потенциальных проблемах перед сном
Я не жаворонок, поэтому самое творческое время для меня – прямо перед сном. Прежде чем лечь спать, я уделяю некоторое время тому, чтобы пересмотреть свои планы на ближайшие несколько дней. Для запланированных встреч с клиентами я представляю себе потенциальные сценарии и проигрываю их в своей голове. Для важных задач я рассматриваю и даже записываю потенциальные неудачи и стратегии их смягчения, а иногда это приводит к инновационным идеям. Это может быть удивительно, но со всеми этими мыслями в стороне, я сплю крепко и всегда готова к тому, что может принести будущее. На самом деле, я часто просыпаюсь со свежими новыми идеями о том, как решать ежедневные проблемы благодаря моей вечерней привычке.
— Натали Тшува, соучредитель и генеральный директор Sternum, проекта из области кибербезопасности, предлагающего защиту для устройств IoT, работающего с крупнейшими в мире производителями медицинских устройств и поставщиками сотовой связи в различных отраслях промышленности.
Что делать, если выявлен фиброз легких?
Фиброз — это патологическое разрастание соединительной ткани, которое приводит к уменьшению размера альвеолярных пузырьков, то есть воздушного пространства. При пневмонии формируются спайки из соединительной ткани вокруг очагов воспаления. В результате пористая ткань дыхательного органа уплотняется, нарушается структура матрикса легкого, сокращается пространство, отведенное для воздуха и газообмена.
Фиброз легких напоминает рубцы и требует самостоятельного лечения. Последствия такого осложнения пневмонии могут быть необратимыми.
Таким образом фиброз представляет собой агрессивную, но физиологически оправданную реакцию на воспаление или механическую травму. Организм создает искусственный барьер между пораженными и здоровыми тканями. Фиброз легких как исход вирусной пневмонии, вызванной COVID-19, наблюдается примерно в 15% случаев.
Как правило, небольшой локальный фиброз в одном из сегментов легкого, в отличие от множественного диффузного фиброза, на качестве жизни пациента не отражается. Однако осложнение требует отдельного лечения, которое при необходимости назначит врач пульмонолог после изучения результатов КТ и функциональных проб.
Проявлением фиброза может быть одышка, ощущение нехватки воздуха, непереносимость физических нагрузок. Целью реабилитационного курса при пневмофиброзе является восстановление прежнего объема легких. Пациенту рекомендуется консервативное лечение, включающее медикаментозную терапию, дыхательную гимнастику, коррекцию образа жизни.
Окончательно оценить выраженность фиброзных изменений после коронавируса, а также их значимость, можно только через 12 месяцев. Поэтому повторную КТ легких при фиброзе рекомендуется делать через год.
Сохраняйте почтовый ящик пустым
Начало дня с ясной головой и пустым почтовым ящиком помогает мне заложить начало для продуктивного дня. Для меня каждый день начинается с раннего утреннего кофе в вдохновляющей обстановке, обычно в тихом кафе, где я беру несколько минут, чтобы дышать, упорядочивать свои мысли и сортировать электронную почту. После этих нескольких спокойных минут, остальная часть моего дня сводится к тому, чтобы сделать все так быстро, активно и эффективно, как это возможно. Сохранять контроль над моей электронной почтой – это один из моих главных приоритетов. Я использую Superhuman, чтобы помочь себе в этом, но я также отвечаю на каждое электронное письмо сразу же, если это не требует более глубокого мышления, и в этом случае я немедленно планирую календарное время, чтобы решить его. Часть моей ежедневной проактивности также связана с предотвращением проблем, а не с реактивным решением проблем.
— Иден Амирав, соучредитель и генеральный директор Become, платформы для кредитования бизнеса, где представители среднего и малого бизнеса могут найти и оптимизировать финансовые решения, сотрудничающей с более чем 50 кредитными партнерами и обслуживающей более 200 000 владельцев бизнеса.
Проверять здоровье
Сходите к терапевту, даже если у вас ничего не болит. Он оценит ваше состояние и даст рекомендации в соответствии с возрастом, наследственностью и образом жизни. Возможно, направит на обследования, если заподозрит какую‑то болезнь на ранней стадии. А вот к стоматологу наведывайтесь чаще — раз в полгода. Это нужно, чтобы вовремя залечить мелкие дырочки и сделать профессиональную чистку зубов.
Также самостоятельно проверяйте свою физическую форму. Сделайте несколько упражнений и оцените свои результаты. Параметры у каждого могут быть собственные: например, кому‑то важнее скорость, а кому‑то — гибкость. В любом случае это хороший способ понять, над чем нужно работать.
Узнайте больше
