Современные женщины наравне с мужчинами получают образование и строят карьеру. Они ставят мировые рекорды, восседают в парламенте, ведут успешный бизнес. При этом не теряют своей женственности и стремятся чувствовать себя уверенно. Но не всем это легко удается. Основной причиной неуверенности является недовольство своим внешним видом. Одни считают, что у них слишком большой нос, другие уповают на короткие ноги, а третьи мечтают увеличить грудь. И это не говоря уже о том, что большинство женщин непременно хотят сбросить лишние килограммы и выглядеть стройными и привлекательными. Молодым женщинам не дают покоя и такие понятия как «идеальные контуры лица», «упругое тело», «бедра без целлюлита». Они готовы сидеть на изнурительных диетах, тратить не малые суммы на хирургические вмешательства, косметические процедуры, омолаживающие крема, БАДы и т.д. И все ради того, чтобы походить на худощавых красоток с рекламных щитов и обложек глянцевых журналов. Как полюбить свое тело и внешность? Может пора перестать быть одержимыми и полюбить себя естественную?
Основные тезисы психолога Лабковского
В лекции «Как полюбить себя с любой внешностью» Лабковский привел ряд ключевых тезисов. А именно:
- Для того чтобы понравиться кому-то, для начала вы должны понравиться себе. Только внутренняя уверенность в себе, а не внешний лоск обладает истинным магнетизмом.
- Ни макияж, ни красивая одежда, ни изысканные манеры — ничего не сработает, если вы не любите себя. Если вы будете смущаться и бояться критики, все эти атрибуты красоты будут выглядеть нелепо.
- Принимайте себя в неизменном виде. По мере того, как вы будете взращивать любовь к себе, будет расти ваша привлекательность в глазах окружающих.
- Не держите в душе обиду на тех, кто счел вас непривлекательным. Вы ведь тоже далеко не всех считаете красивыми, правда?
- Принимайте себя целиком. Нельзя любить только свои красивые «части».
- Четко сформулируйте, чего вы хотите от своей внешности. Опишите свою проблему на бумаге. Так вам будет намного проще начать работу по самосовершенствованию.
- Принимайте комплименты, а не отнекивайтесь от них. Даже если вы понимаете, что человек говорит это просто из вежливости. Порадуйтесь приятным словам.
- Хвалите себя и свою внешность. Делайте это как наедине с собой, так и на виду у других.
Примите тот факт, что вы уникальны
Как полюбить свое тело, если вы постоянно сравниваете себя с другими? Эта привычка вредна для самооценки и просто загоняет человека в тупик, так как никакие старания не помогут ему быть абсолютно лучше всех вокруг.
Люди всегда анализируют внешность других и расстраиваются, если замечают ее превосходство над собственной. Не вините себя за это, такова человеческая психология. Полюбите свое тело, как удивительную, ни на кого не похожую оболочку, в которой хранится не менее уникальная душа. Осознание того, что вы единственная, кто обладает всеми этими оригинальными чертами, сделает вас счастливее и поможет избавиться от самокопания.
Начните действовать
Некоторые люди предпочитают закрываться в своей зоне комфорта и жаловаться на то, что ничего в их внешнем виде не меняется. Лишний вес оправдывается телосложением или плохим метаболизмом, а неухоженные волосы — отсутствием времени на укладку. Если вы не можете принять себя такой, какая вы есть, и действительно хотите поменять что-то в своем внешнем виде — начните действовать.
Запишитесь в спортзал и не ленитесь посещать занятия. Это не значит, что вам необходимо истязать себя долгими тренировками. Начните с малого, и это не только сделает вашу фигуру подтянутой, но и повысит самооценку. Вы будете знать, что вкладываете усилия и берете свою судьбу в собственные руки.
Не нужно пытаться быть идеальной, но если вас беспокоит внешний вид, можно немного подкорректировать его. Посетите салон красоты, обновите прическу и сразу заметите, как ваш настрой станет позитивнее.
Измените свои вредные привычки. Откажитесь от чрезмерного употребления сладкого или мучного, но не загоняйте себя в слишком жесткие рамки. Пейте больше воды, потребляйте витамины. Здоровый внешний вид — это залог настоящей красоты.
Как полюбить себя и свое лицо. Как полюбить своё тело, когда ну вот совсем никак.
Надо любить себя. Своё тело любить. Женщина красива настолько, насколько она уверена в себе. Слышали все, мы знаем.
Но иногда полюбить тело — это просто слова, далёкие, пустые и ненавистные. И что бы ни говорили психологи, женские журналы, модные коучи, мы не можем принять какую-то часть себя.
Это вообще моя история, хотя всю жизнь никто меня не понимал. «Чего Тебе Париться, ты Красивая». Только людям невдомек, что, к сожалению, наше неприятие какой-то части тела, или фигуры в целом, это особенность психики, это проблема внутри, а не снаружи.
У меня есть безумно красивая подруга, одна из самых красивых девчонок, из всех, что я знаю лично, которая не видит своей красоты, постоянно совершенствует своё тело и никогда не бывает собой довольна. И это при том, что её фигура — заветная мечта женщин.
Здесь всегда заложено много боли и страха, зацикленности на физической красоте. Я многие годы боролась с этим, справилась с булимией, стала видеть свою красоту и чувствовать себя женственной, но я понимаю, что я всё равно не люблю своё тело полностью. Как только я принимаю одно, я начинаю видеть другое. В том случае, если разделить всю мою жизнь на этапы, то в каждом я была недовольна какой-то частью своего тела. Причём это «Недовольна» не просто слегка присутствовало в моей жизни, это было навязчивой идеей, предметом моих постоянных жалоб и страданий, я была зациклена на этом!
Например в 13 лет я была недовольна своим животом. Я стеснялась его, носила закрытые купальники, я думала о том, почему у кого-то плоский живот, а у меня выпуклый, почему у полных девушек ровная гладкая кожа, а у меня дряблая итд. Я сравнивала себя с каждой девочкой, я была просто помешана на этом.
Где-то годам к 15 живот выровнялся и стал красивым, вроде бы можно было успокоиться, но я сконцентрировалась на щеках. Щёки не давали мне покоя. Я могла не есть несколько дней, лишь бы спали эти ужасные пухлые щёчки. Я ненавидела фотографироваться и считала себя уродом. И это несмотря на то. Что я нравилась мальчиком, у меня был парень, все вокруг говорили мне, что я красивая. Я никого не слышала. Я видела только ужасные некрасивые щёки и не понимала, они что слепые? Как они этого не замечают? Я бегала в туалет блевать после еды, лишь бы щёки не появились снова.
В 16 я стала ненавидеть свои ноги. Я одевалась в джинсы даже жарким летом, мне было стыдно раздеться на пляже, я постоянно била себя по коленям за то, какие они широкие и плакала, завидуя подругам с красивыми стройными ножками.
В беременность первым ребёнком у меня не было приступов булимии. Я своё тело любила. Мне нравилось оно целиком, каждая его часть, я не стеснялась ни какой своей особенности и это просто удивительно! Я наслаждалась собой, не испытывая отчаяния и ненависти, даже когда поправилась на 18 кг и весь мой живот, бёдра, грудь и ягодицы покрылись растяжками. Я нравилась себе. И это доказывает то, что на самом деле наше принятие и любовь к своему телу абсолютно не зависит от того, что мы видим в зеркале. Я до сих пор не могу понять, почему тогда, ничего не делая для того, чтобы справиться со своими психологическими проблемами, я перестала себя ненавидеть. Я принимала себя и в первые 1, 5 года жизни Кирилла, моего старшего сына. Возможно, наши с ним души связаны действительно многие жизни и его любовь ко мне исцеляла меня, я чувствовала его безусловное обожание, пока была полностью сконцентрирована только на нём. В общем. Других, более рациональных объяснений я найти не могу, уж простите.
Дальше, когда я снова вышла во внешний мир, моя жизнь подразделилась на этапы ненависти снова ног, бёдер, потом снова щёк, потом груди, потом попы, потом снова груди. И так я понимаю, что никогда по-настоящему я не принимала себя целиком. В каждый период жизни у меня была навязчивая идея о каком-то уродстве, которая не давала мне покоя и сводила меня с ума.
И вот вроде бы, я себе нравлюсь, я разобралась с доброй кучей своих тараканов, я справилась с булимией, полюбила свои ноги, свою фигуру, своё лицо, но вот ведь незадача. Сейчас я хожу и талдычу всем о том, как мне не нравится грудь. Госпади, да сколько ж можно то? Я пыталась делать терапевтические упражнения. Говорить себе комплименты, разговаривать со своим телом. Но ничего не работает просто так.
Нет волшебного средства, которое раз и навсегда сработает само. Раз. И я превратилась в мега — уверенную в себе женщину, которая обожает каждую клеточку своего тела, голоса, каждое своё движение.
Раз. И я начала зарабатывать миллионы, проводить тренинги по всему миру, собирать огромные залы.
Всё начинается с малого. Любой результат, это результат ваших собственных действий. Ни один человек не пройдёт часть пути за вас. Любовь это глагол. Это труд, это ежедневные мелочи, направленные на заботу о себе, на радость для себя, на пользу.
Полюбить себя нельзя, проходя годами терапию, но при этом ничего не делая. В ожидании внезапного прозрения. Нельзя полюбить себя, читая женские журналы или группы. Можно полюбить себя, только взяв ответственность за то, что уже есть и начав заботиться об этом.
Да, у кого-то лучше грудь. Кто-то стройнее. Кто-то выше. Кто-то талантливее.
Но у меня есть только я. у меня есть только моё тело. Моя форма. Мои размеры. Мои возможности. Других — нет.
Я могу продолжить это ненавидеть, прятать, стесняться, а могу просто начать это любить. Не эмоциями, словами и восхищениями, а регулярными действиями.
В общем у меня список родился. Как же всё-таки полюбить своё тело, его часть, или качество, которое очень вас не устраивает.
Я решила жить и действовать по этому списку — плану в течение 2 х месяцев, а потом написать сюда контрольный отчёт. Получилось ли у меня справиться с моим неприятием, смогла ли я полюбить свою грудь, не нашла ли я в себе новый какой недостаток, усиливающий мой невроз.
Всех, кто реально, серьёзно, по-настоящему хочет изменить что-то в своих взаимоотношениях с телом приглашаю к себе в личку. Создадим беседу и будем действовать вместе очень рада буду любой поддержке.
А сейчас предоставлю вам свой список — план по излечению от ненависти к телу:
1 принять тот факт, что у вас есть что-то «Некрасивое». Принять часть тела, её внешний вид и форму, отдавая себе отчёт в том, что это — часть вас, как-никак, она нуждается в вашем внимании точно так же, как и всё остальное, что является любимым и красивым.
2 перестать испытывать стыд и неловкость за то, что у вас есть. Перестать это прятать, скрывать под определёнными видами одежды или макияжа, маскироваться и пытаться «Впрыгнуть» в чью-то другую шкуру. Вы это вы. Лучше, если вас будут любить в вашем обличии, пускай без соплей восхищения, но по-настоящему. Чем, глядя на вашу маскировку, будут любить лицо, форму, тело кого-то другого. Принятия не будет, если вы будете всё время прятаться. Невроз.
3 перестать рассказывать людям о ваших недостатках. Да, я понимаю. Что обсудить с подругами жир на ляшках, целлюлит, растяжки, состояние кожи после родов, волос, зубов и всего прочего приятно. Сразу сразу понимаешь. что проблемы есть не только у тебя. облегчение. надо но надо от это отказаться. этого никакой, а вреда очень много. Каждый раз, замечая самостоятельно и обращая внимание других на свои недостатки, мы их усиливаем. Каждый раз, говоря о том, как у нас плохо тут и там, мы предаём своё тело. Вспомните себя, когда вы были ребёнком. Бывало ведь, наверное и не раз. Когда мама, папа или бабушка другим людям рассказывали о ваших провинностях или недостатках? Помните, как было больно и обидно?
Когда мы так поступаем по отношению к самим себе, нам тоже больно и обидно. Просто мы просто мы этого уже не чувствуем. , ощущение собственной ценности — исчезает.
4 перестать жить иллюзиями и надеяться, что у вас когда-нибудь будет «Чужое» тело. Любовь к своему телу предполагает принятие его природы и не — требование от него невозможного. То есть, если вы от природы «Широкой Кости» (я именно о кости), то глупо мечтать, что вот, вы поголодаете недельку и обзаведётесь тоненькими запястьями, хрупкими плечами, ножками дюймовочки. Этого не этого не будет. случае, если ваша грудь пятого размера, вряд ли она превратится в крохотный первый, даже если вы перейдёте на праноедение. Надо просто смириться с тем, что есть изначально и постараться сделать всё, чтобы ваша природная конституция расцвела в своей истинной красе.
5 нужно искать красивых людей, близких по образу к вам. Например, найти в интернете фото девушки с вашим типом фигуры и похожим на вас костяком, которая бы восхищала. Я, например, одно время очень страдала, считая, что у меня нет супер — крутых бёдер и осиной талии ( нет, я реально стеснялась этого, понимаете? Оо. Оо. Удивил фильм «5 элемент», в котором идеалом назвали девушку, без выраженной талии, округлой бразильской попы и с очень нестандартным лицом. Тогда я поняла, что мои стереотипы — фигня, а идеал — понятие не однозначное. А ещё меня всегда вдохновляла актриса Алиса Милано, которая, при весьма скромных параметрах, считается отменной красоткой. Вообще, примеров масса. Эта же Анджелина джолли, которая является идолом стольких девушек, очень далека от песочных часов.
6 перестать постоянно проверять «Изменилось ли Что-то». Я одно время постоянно меряла талию, другое — попу, третье постоянно одевала короткие юбки смотрела: «ну как, нормально? Изменились ноги?ноги? делает » так делает множество моих подруг. Вроде мелочь. мелочью стоит реальное неприятие тела, ожидание какого-то непонятного «Чуда», а так же запах навязчивой идеи. Оставьте в покое в покое зеркала оставьте. как есть. (Если что-то реально поменяется, вы итак заметите).
Хотя бы 2 месяца не ждите, что случится чудо и просто примите тот вариант, который есть. О
Не занимайтесь самобичеванием
Если вы делаете первые шаги на пути принятия себя, вы уже заслуживаете собственного уважения. Не вините себя за срывы и негативное мышление, которое вернулось к вам во время стресса или плохого самочувствия. Привычка недооценивать себя может развиваться годами, поэтому и исправить ситуацию невозможно за пару минут.
Не ругайте себе за лишний съеденный кусок торта или пропущенное занятие в зале. Такие маленькие оплошности не должны сбивать вас с намеченного пути. Не стоит возвращаться в начало и опускать руки из-за одной небольшой ошибки. Просто продолжайте изменять свое мышление и образ жизни дальше, не заостряя внимание на промахах.
Полюбить собственное тело, как и внешность в целом — это задача, которая должна стоять перед каждой представительницей прекрасного пола. Такое мышление придаст вам уверенность и сделает более привлекательной для окружающих вас людей.
Начав с внешности, можно продолжить развивать в себе это чувство и обратить внимание на другие аспекты жизни. Хорошая самооценка пригодится на работе, в творческом развитии и даже любовных отношениях. Сделайте уважение и любовь к себе своей привычкой и стилем жизни. Тогда все вокруг непременно увидят счастье и легкость, исходящие от вас, и вы всегда будете самой прекрасной.
Превратите недостаток в свою фишку
Каждый раз, когда вам захочется погрустить от того, что у вас курносый нос или щербинка между зубами, подумайте — разве это плохо? Кто и когда сказал, что иметь интересную форму лица или пышную фигуру стыдно и неприемлемо?
Превратите свои недостатки в интересную изюминку, украшающую вас, и, возможно, то, что так долго не нравилось вам, станет уникальной фишкой, которая поможет вам полюбить свое тело, как и внешность в целом.
Первые шаги: забота о теле
В первую очередь необходимо научиться правильно заботиться о своём теле. Эти вещи могут казаться очевидными, но часто именно пренебрежение каким-то из пунктов мешает любить и принимать себя. Лучшие способы заботы, на которые организм обязательно отзовётся благодарностью:
- Здоровый сон.
- Правильное питание.
- Витамины.
- Прогулки.
- Физические упражнения.
- Перерывы в работе и другой деятельности (5 минут каждый час).
- Планирование.
- Общение.
- Отдых.
- Списки: благодарности, достижения, вещи, которые беспокоят. Записывать также стоит любые идеи, задачи, события.
- Помощь других.
- Медитации.
- Отказ от неважного.
- Время для себя и любимого занятия.
Как полюбить свое лицо с прыщами. Об акне и качестве жизни
Красота женщины, возведенная обществом в культ, желание людей самосовершенствоваться во всем.. Как должна чувствовать себя девушка с акне в нашем обществе? Поделюсь своими грустными размышлениями о проблеме, которая, к сожалению, не чужда многим. «Ты умная, у тебя прекрасное образование, смотри, как шеф тебя ценит, как друзьям с тобой весело» говорят тебе мама, любимый, родные.. А ты и сама любишь жизнь, веришь в чудеса, веришь в себя. И все бы ничего, но один взгляд в зеркало и ты сама не своя: все они — акне. Первое время они тебя расстраивают, но ты ведь борец! Вот они, трудности! Ура! А затем.. Что же происходит с самооценкой, когда не помогает ничего. Ты учишься жить с акне, но вопреки всем доводам разума самооценка твоя ползет неумолимо вниз.. Потом и мысли странные в голову приходят. Вот, например, не дали вести проект на работе, так чему же удивляться, у меня ведь акне. И переубеждаешь себя, что не главное для счастья в жизни внешность, но внутри всегда знаешь — главное. Всегда будет главным то, чего нет у тебя. Или вот с парнем, например, не сложилось, а ты думаешь: правильно, природа все предусмотрела, он должен здоровую девушку себе искать, она детей ему здоровых родит, а у меня так себе со здоровьем, и к его счастью у меня это «на лице написано». Ты сам постепенно отказываешься от удовольствий, встречь, замыкаешься, бежишь.. Если при всем этом ты еще и перфекционист, то отрицание себя такого несовершенного (что видно ведь всем, даже людям в метро) ведет к депрессии. Качество твоей жизни падает, и исключений здесь почти нет.
