Иногда наше счастье может зависеть от того, что думают, говорят или делают другие, — и это не здорово. Каждому из нас необходимо работать над эмоциональной независимостью. «Это отличное качество, благодаря которому у вас могут быть здоровые отношения как с собой, так и с другими. Оно открывает широкий спектр возможностей», — объясняет психолог Пилар Герра. Мы поговорили с несколькими экспертами в области управления эмоциями и узнали, как работать над эмоциональной независимостью. Делимся главными секретами.
Научитесь быть в одиночестве
Одиночество так же важно, как любовь, привязанность и другие социальные взаимоотношения. Карла Санчес, велнес-эксперт и соучредитель платформы The Holistic Concept, отмечает, что одиночество — естественное и необходимое состояние. «Определенные жизненные события неизбежны и являются частью нашего личностного роста. По этой причине умение быть одному — отличный инструмент, когда дело доходит до того, чтобы справляться со стрессом, потерями, лучше познавать себя и выстраивать отношения с самим собой», — объясняет эксперт.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как стать независимым от любимого человека
Очень часто любовь превращается в зависимость. Мы не представляем себя отдельно от нашей половинки, хотя в действительности родились целыми. Как влюбиться и остаться индивидуальностью?
1. Рассчитывай лишь на свои средства. Касается и девушек, и парней (до брака, ведь в дальнейшем обычно возникает понятие семейного бюджета). Не иди в дорогой ресторан, если понимаешь, что денег, чтобы расплатиться за себя у тебя не хватит. Если ты рассчитываешь на финансовую поддержку второй половинки – это первый шаг к зависимости.
2. Найди интересное хобби. Мы не можем быть рядом с нашими любимыми 24 часа в сутки. А поэтому, когда кто-то один занят, то другой начинает скучать, накручивать себя, что впоследствии может привести к ссорам на пустом месте. Чтобы уберечься от этого, найди интересное хобби, которое будет заполнять мысли, и которым ты будешь гореть. Почему именно хобби, а не дополнительную работу? Потому что оно не утомляет.
3. Прекрати ревновать. Ревность делает тебя очень зависимым от любимого человека, его жизни, поведения. Научись доверять. Легко сказать, трудно сделать? Поговорите искренне, узнай, что об этом думает твоя половинка. И сам сделай так, чтобы тебе можно было доверять.
4. Иногда полезно проводить время отдельно. Чтобы отношения не превратились в зависимость, а стали лишь крепче, проводите время порознь интересно. Походы с друзьями в кино, поездки с родителями на дачу. Так вы и соскучиться успеете, и останетесь полноценными личностями.
5. Заведи кошку. Фраза уже стала крылатой. Совет касается не только девушек. Зачем нам кошки? Чтобы о ком-то заботиться. При этом неважно, это будет кошка, попугай, черепашка, или хомячок. Животные сделают твою жизнь полнее.
Возьмите ответственность за свою жизнь
Психолог и инструктор по осознанности Альба Валле подчеркивает, что эмоциональная независимость и ответственность идут рука об руку. «Когда мы отвечаем за себя и свою жизнь, мы перестаем быть жертвами. А жалобы и эмоциональная зависимость — это круговорот заниженной самооценки, незащищенности, неудовлетворенности и внутренних проблем. Для уверенности необходимо брать на себя полную ответственность за то, что происходит в вашей жизни».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как стать независимым от друзей
Мы часто зависимы от своих друзей. Боимся вызывать осуждение с их стороны. Как лишиться этого?
1. Не дружи с теми, кто понижает твою самооценку. Чаще всего именно такие люди заинтересованы в том, чтобы ты был зависимым от них, слушал лишь их советы. Чаще всего это обычные завистники, которые не хотят быть свидетелями твоего успеха. Избавь их от этих неудобств – просто прекрати общение.
2. Всегда отстаивай свое мнение. В компаниях часто не совпадают мнения. Это вполне естественно – сколько народа, столько и мнений. Поэтому не нужно отказываться от своих убеждений лишь потому, что твои друзья их не поддерживают. Ты имеешь право на собственное мнение.
3. Окружи себя людьми, которые мотивируют к развитию. Они постоянно занимаются чем-то интересным, всегда горят новыми идеями. От таких ты зависимым точно не будешь – они этого не позволят. У них на всяческие зависимости мало времени. Перенимай от них позитивный пример.
4. Общайся с разносторонними людьми. Часто мы дружим со сверстниками, которые также являются нашими одноклассниками или однокурсниками. Но стоит общаться и с людьми, у которых другая заинтересованность, мысли, взгляды на мир. Они видят ситуации, о которых вы спорите вот уже какую неделю, под другим углом. Свежий взгляд поможет не стать зависимым от устоявшихся трактовок.
5. Не иди за массами. Все покупают билеты на концерт модной группы, как же ты будешь белой вороной? Все пакуют вещи на пикник, как можно остаться в стороне? Как не выложить фото в соцсеть с такого популярного события? А вот так. Слушай себя. В таком мощном информационном шуме это сложно. Поэтому сначала попробуй не делать что-то лишь потому, что так делают все. А затем подумай, нужно ли это тебе. И почему.
Выстраивайте личные границы
Эмоционально независимый человек умеет сопереживать другим, но знает, где установить границы. «Часто эмоциональная зависимость переплетается с самодостаточностью. Это сводит ваши потребности к минимуму, и вы начинаете ставить чьи-то приоритеты выше своих. Вот почему важно практиковать самоутверждение, а также давать себе разрешение чувствовать и принимать свои мысли и эмоции», — говорит Карла Санчес.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как стать независимым от мнения окружающих
«А что подумают другие?» – все время раздается в твоей голове? Такая излишняя зависимость от оценки общества очень распространена. Но в конечном итоге нужно избавиться от этого груза и прекратить бояться осуждения.
1. Будь толерантным. Мы разные, мы – индивидуальность. Каждый имеет свое мнение и право его выражать. Но часто бывает так, что они не совпадают. К этому нужно относиться спокойно. Будь терпеливым к другим. У каждого свой жизненный путь, разное отношение к одинаковым проблемам.
2. Игнорируй. Техника вроде бы простая, на первый взгляд, но ее не так легко воплотить в жизнь. Не общайся с людьми, которые диктуют тебе, как жить. Не спорь с ними в соцсетях, не доказывай им свое мнение и в любом случае не оправдывайся – все равно не убедишь.
3. Научись отражать психологические удары. Иногда бывает так, что некоторые индивиды совсем не осознают первый пункт. И тогда начинаются наставления и едкие замечания. Это окутанное страхами и легендами общественное мнение: «Ты не так ешь / одеваешься / живешь». Что делать? Научись без выяснения отношений ставить своих обидчиков на место. Как? Типичная ситуация: ты давно мечтал о нестандартном путешествии. Собираешься ехать автостопом по Европе, но смелый замысел не дает покоя коллегам. «Это он работать не хочет, вот и едет», – твердят одни, «Он просто лентяй», – утверждают другие. Не бойся ответить, что ты не мечтаешь, а сразу действуешь. А еще с улыбкой пообещай привезти всем морские раковины со Средиземноморья и пальмовые листочки из Барселоны.
4. На зло отвечай добром. Благодари за их «ценные» и «светлые» советы, которые касаются обустройства твоей жизни, делай комплименты за их бдительность, наблюдательность и внимание к твоей скромной персоне. И без тени иронии. Преврати негатив в позитив – и ты получишь свободу от такого груза.
5. Не мысли стереотипами. Возможно, ты сам провоцируешь негативное отношение, осуждение или наставление. Проанализируй свое поведение: как часто ты думаешь о человеке пожилого возраста: «А, он стар, живет в прошлом веке, ничего полезного не скажет», или о блондинке: «Она, вероятно, глупая». Если такие мысли выныривают, то тормози их сразу и возвращайся к первому пункту – каждый из нас разный, не обобщай, поскольку это непременно приводит к стереотипам, а они – к недоразумениям.
Наладьте все сферы жизни
Альба Валле связывает эмоциональную независимость с необходимостью развивать все области жизни. Она предлагает выполнить простое упражнение: нарисуйте прямоугольник и разделите его на несколько частей, каждая из которых — отдельный сюжет (отношения с собой, работа, семья, партнер и другие). «Сюжет за сюжетом анализируйте, как вы чувствуете себя в данной области. Придумайте, как можно улучшить эту сферу уже сейчас. Такое упражнение стимулирует наш разум к большей самостоятельности и ответственности за благополучие в нашей жизни».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как стать независимым от семьи
Одна из самых прочных наших зависимостей. Некоторые не могут избавиться от нее и в 40. Не нужно съезжать от родителей в 15. В ваших силах стать самостоятельным, даже проживая с ними.
1. Начни самостоятельно зарабатывать. Банально, но работает железно. Как только ты прекратишь просить у мамы денег на карманные расходы, то сразу почувствуешь себя выше на голову. И твоя мама тоже.
2. Веди переговоры с родителями. Если есть какой-то вопрос, который невозможно решить без вмешательства отца и матери (например, поездка на учебу за границу), начинай вести с ними переговоры. Без скандалов и повышения голоса. Спокойно и аргументировано объясни, почему именно тебе стоит поехать, как ты видишь свою жизнь там и так далее.
Практически у каждой семьи есть свои неписаные правила, законы и обязанности каждого ее члена. Но зачастую мы забываем вовремя их выполнять. Начни выносить мусор или мыть посуду без настойчивых напоминаний, результат не заставит долго ждать.
4. Обходись без помощи родителей. У тебя заболел зуб? Разбился телефон? Не спеши сразу бежать к родителям, жаловаться и просить помощи. Попробуй самостоятельно решить свои проблемы: позвони в стоматологический кабинет и запишись на прием, отнеси телефон в ремонт. Чтобы твоя самостоятельность не была такой короткой, сам оплати эти услуги. Где взять деньги? Смотри пункт 1.
5. Стань полноценным членом семьи. Парадоксально, но, чтобы стать независимым от семьи, нужно стать ее самостоятельным членом. Потому что старая истина говорит: «Не можешь победить – возглавь». Время от времени радуй домашних пиццей или фруктовым салатом своего приготовления, заходи за продуктами после учебы, или работы, возьми на себя оплату части коммунальных услуг, сам инициируй уборку квартиры (а не только своей комнаты), предлагай интересные идеи совместного отдыха.
Говорить «нет» просто для вас
Для многих отказывать – настоящее испытание, особенно если они боятся причинить боль близким людям. Зависимые люди говорят «да» и считают, что это проще, чем закалять свою силу воли отказами.
Принт сделает фигуру идеальной: классические платья года для женщин старше 45
Нарисованная 9-летним мальчиком из России зверюшка появится в магазинах IKEA
Вода с лимоном: правильные напитки, с которых стоит начать день
Личности с независимым характером легко говорят «нет» и даже не всегда дают объяснение своему отказу. Они отважны и занимают позицию «я говорю «нет», потому я так хочу».
Причины отсутствия самостоятельности
Жизнь полна сложностей, и требует от человека незамедлительных решений, за которыми стоит ответственность за свою жизнь, а иногда и жизнь окружающих. На первый взгляд может показаться, что проблемы с принятием решений могут испытывать исключительно дети и подростки. Однако в реальной жизни все намного сложнее, и возраст человека совершенно не влияет на умение принимать решения.
По мнению психологов, причины отсутствия самостоятельности стоит искать в раннем детстве. Помните высказывание Зигмунда Фрейда о том, что все проблемы пришли к нам из детства? Данное утверждение наглядно демонстрирует, насколько ошибки в воспитании ребенка могут негативно сказаться на становлении его личности в будущем.
Прежде чем разобраться в проблемах, связанных с невозможностью принятия важных решений, давайте рассмотрим этимологию понятия «ответственность»:
Самостоятельность – это способность человека исполнять все обязательства и следовать общепринятым в обществе нормам. Кроме того, ответственность подразумевает осознание последствий принятых решений.
В детском и подростковом возрасте мы часто совершаем инфантильные поступки. Это связано с тем, что у ребенка ограниченное восприятие мира, а также отсутствует жизненный опыт. Часто ребенок не может выявить причинно-следственную связь, поэтому поступает в некоторых ситуациях совершенно не логично. Однако по мере взросления, социум требует от нас соответствия установленным требованиям и правилам.
Стоит сразу понять, что ответственность – это не часть характера, и не врожденная особенность, присущая человеку. Самостоятельность – это синоним ответственности, а также некий ценностный ориентир, который общество прививает подростку в лице старшего поколения.
Причины несамостоятельности заключаются в следующих моментах:
- проявление чрезмерной опеки со стороны родителей, навязывание собственного мнения;
- чрезмерная строгость – другая крайность, которую часто проявляют родители в процессе воспитания своего чада;
- индивидуальные особенности человека – по своей натуре люди могут быть робкими и нерешительными, а необходимость принимать решения становится для них мучительной и даже болезненной процедурой;
- позиция «несамостоятельного человека» удобна человеку, он выбирает ее из личных побуждений.
Каждая из описанных причин вполне решаема, главное, вовремя определить характер проблемы. Начать работу над собой – серьезный шаг, но простые советы помогут реализовать мечты о независимой и самостоятельной жизни в реальность.
Говорите уверенно
Часто самостоятельность и независимость заключается не только во внутренней готовности справляться с трудностями и принимать решения, но и во внешнем виде человека. Сгорбленная спина и шаркающая походка демонстрируют, что человек замкнут, и не желает выделяться из толпы. Для самостоятельного человека крайне важно уметь правильно доносить свое мнение. Существует несколько секретов, которые помогут постичь навыки ораторского искусства:
- встаньте перед зеркалом и повторяйте скороговорки, отчетливо протягивая каждый звук;
- обратите внимание на речь людей, которые служат примером для вдохновения;
- на досуге учите стихи, как можно больше читайте;
- для получения практического опыта запишитесь в театральную студию или клуб любителей поэзии – декламация стихов перед публикой подарит ценный опыт, и даст возможность привыкнуть к вниманию окружающих.
Простые советы и постоянная практика помогут стать настоящим мастером слова, и не робеть даже перед самым искусным оратором.
Стремитесь к самодостаточности
Чтобы в полной мере проявить себя, как самостоятельный и ответственный человек, необходимо четко знать свои обязанности. Рекомендуем написать полный перечень обязанностей, за которые лично вы несете в жизни ответственность. Например, почему бы не иметь привычку гладить вещи самостоятельно? Или готовить ужин, покупать продукты питания без чьей-либо помощи.
Эксперты рекомендуют завести питомца или развести огород, чтобы в полной мере проявить ответственность и заботу. Уход за животным, прогулки и кормление помогают прочувствовать на себе весь груз ответственности, что непременно сделает вас самостоятельным человеком, который отвечает не только за свою, но и чужую жизнь.
Неплохим вариантом станет посещение курсов по оказанию первой медицинской помощи. Представьте, что полученные в ходе обучения навыки, могут спасти жизнь другого человека. Основы автомеханики сделают вас самостоятельным на дороге, так как любая поломка не выбьет вас из колеи, и сделает настоящим королем дороги. Поддержание здорового образа жизни поможет обрести независимость от недугов и визитов к врачам.
Счастье — не частый гость, а ваш ежедневный спутник
Эмоциональная независимость освободит вас от ваших негативных эмоций. Нельзя достигнуть свободы сразу, но с каждым днем вы будете ближе к ней. Каждая маленькая победа делает вас сильнее и устойчивее. Ваша сила духа будет вдохновлять людей, а ваши отношения будут расцветать. И вам больше никогда не придется ждать кого-то другого, чтобы разрешить вашу ситуацию. Вы обретёте счастье. И тогда счастье не будет гостем, заходящим к вам в дом время от времени, а станет вашим другом и партнером на всю жизнь.
Будьте счастливы и не забудьте поделиться статьей в ваших социальных сетях, нажав на любую из кнопок ниже! Спасибо, что читаете!
©Photo by PathDoc @ Shutterstock
Поделитесь моей информацией в социальных сетях:
- по электронной почте
- Печать
Понравилось это:
Нравится
Финансовая независимость один из основополагающих аспектов
Настоящая личная свобода невозможна без экономической безопасности и независимости. Голодные безработные люди — это кадры для диктатуры © Франклин Рузвельт
Вы можете быть примерным семьянином, эмоционально устойчивым человеком, кем угодно, но если ваше финансовое благополучие, в вашем понимании, зависит не от вас – до независимости вам далеко. Современная рыночная экономика — не самый справедливый механизм, она часто дает сбои, ввергая в нищету миллионы, и одномоментно, делая богатейшими людьми десятки. Но рыночная экономика и капитализм в целом, работает по вполне честному постулату — каждому по уму и способностям.
Критерии вашей финансовой независимости вы должны определять самостоятельно. Для того, чтобы быть финансово независимым, вам не нужно зарабатывать миллионы долларов в день. Финансовая независимость подразумевает отсутствие полной привязанности к среде обеспечения, которая может влиять на ваши решения. Другими словами, финансовая независимость возникает в тот момент, когда от вопроса проживания на какую-то конкретную сумму, вы переходите к вопросам накопления. Если вы живете от зарплаты до зарплаты, которой вам зачастую не хватает, если вам приходится урезать расходы первой надобности — вы финансово зависимый человек.
Финансовая независимость означает, что вы самостоятельно способны обустраивать свои быт или свою семью, если у вас таковая имеется.
