Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.
Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.
Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.
Что на самом деле означает быть позитивным человеком
Наш мозг заставляет нас постоянно думать о каких-нибудь страшных вещах и ожидать их приближения. Даже когда мы хотим видеть что-то хорошее, мы все равно возвращаемся к привычной модели «подготовки к шторму», который в результате никогда не наступает. Мы скептически относимся к тому, чтобы быть «позитивными», потому что предпочитаем быть реалистичными, информированными и отчасти циничными.
Но насколько все это реалистично? И насколько мы информированы? Оглянитесь на свою жизнь. Сколько раз ваши страхи отражали реальность или прогнозировали будущее? Сколько непреодолимых проблем оказались мелкими и быстро забытыми неприятностями? Сколько раз вы дождались действительно наихудшего результата?
Позитивные люди, на самом деле, не загоняют себя в этот позитив насильно путем игнорирования проблем или подавления своих чувств и ощущений. Они просто не руководствуются идеей, что впереди маячит что-то страшное, и что оно может в любой момент случиться.
Быть позитивным не значит, что вы не осознаете риски и возможный неблагоприятный исход. Вы просто не считаете, что наиболее вероятным будет именно плохой результат. Вы с самого начала уверены в том, что все будет в порядке – и это самый продуктивный и реалистичный способ думать о жизни.
Быть «позитивным» означает поиск ответов, а не поиск проблем.
Это означает желание видеть изменения.
Это означает не судачить о других людях и выдавать им свои оценочные суждения.
Это означает получение помощи.
Это означает прощение.
Это означает отказ от предубеждений и осуждения.
Это означает, что вы хотите увидеть лучшее в людях, и надеетесь, что они увидят лучшее в вас.
Это означает, что вы не загоняете себя в формат «хорошего человека» насильно.
Это означает спрашивать себя о том, как вы можете улучшить свою жизнь всего на 1 %, но каждый день.
Это означает желание работать и развиваться, несмотря на ваши страхи.
Но прежде всего, это значит верить в свои силы и свой потенциал.
Именно так: это означает восстановить свои внутренние силы, которые долго в вас дремали. Это означает понимание того, что вы можете что-то изменить, постоянно над собой работая.
Ваш выбор верить в позитив означает полное осознание факта, что вы единственный, кто может изменить свое душевное состояние и сделать его эпицентром своего нового и положительного мировосприятия. Вам не нужно себя заставлять и натягивать фальшивую улыбку – вам просто нужно поверить в то, что вероятность хороших событий намного выше вероятности событий плохих.
Поделитесь постом с друзьями!
Источник
Понимание позитива
Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.
Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.
Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.
Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.
Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.
Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.
Позитивный человек концентрируется на возможностях, а не ограничениях
Некоторые люди при создании планов на будущее в первую очередь смотрят на ограничения. Если возникает какое-то препятствие, человек старается убрать эту цель из списка задач. Позитивный же человек смотрит в первую очередь на свои возможности и только потом принимает решение. Ему абсолютно не интересно, почему задуманное совершить невозможно или сложно. Главное — иметь возможности попробовать это сделать.
Даже если такой метод приводит к неудачам, позитивный человек не станет винить всех вокруг, а проанализирует, почему так случилось и попробует не совершать подобные ошибки в дальнейшем.
Найдите своё «Я»
- Сложно сохранять позитив в те моменты, когда приходится вставать в 7 утра, ехать на нелюбимую работу и занимать нудными делами. Ищите себя во всём, познавайте мир, будьте в гармонии с разумом и сердцем.
- Сядьте и подумайте, кем вы видите себя через 5 лет? Желаете сидеть в собственном офисе и заниматься недвижимостью? Устройтесь риелтором в агентство, продвигайтесь по карьерной лестнице, осваивайте азы.
- Учитесь отстаивать собственное мнение, не поддакивайте людям, если не согласны с их мнением. Не позволяйте другим указывать вам, как поступить в той или иной ситуации. Прежде всего, вы должны иметь принципы, собственные суждения и моральные устои.
- Старайтесь не ждать от знакомых больше, чем они могут вам дать. Давно поняли, что коллега по работе не сдерживает обещаний? Прекратите втягивать его в свою жизнь, оставьте человека в покое.
- Проводите время только с теми, кто дорожит вами. Не навязывайтесь, будьте открытым и дружелюбным оппонентом. Не стесняйтесь улыбнуться водителю в автобусе или продавщице в магазине, сейте добро.
- Оставайтесь собой, независимо от обстоятельств. Ищите «своего» человека во всём: любви, дружбе, работе. Не надевайте маски, ставьте свои нужды на первый план, когда этого требуют обстоятельства.
Чем позитивный человек отличается от других?
У каждого человека формируется некоторая модель поведения и отношения к жизни, которой он постоянно придерживается. Часто люди легко обижаются на окружающих, таят обиды, вынашивают планы мести. Негативно настроенный человек не делится имеющейся информацией с другими, не старается как-то изменить мир вокруг себя. Большинство людей боятся перемен, т. к. думают, что любые изменения сопряжены с неприятностями.
Круг интересов людей неглубоких, зацикленных на неприятностях, узок. Информацию они черпают из желтой прессы или телевизора, увлечений имеют мало. Не стремятся к саморазвитию и всеми силами стараются сохранить свой покой.
Человек часто не готов брать на себя ответственность за то, как сложилась его жизнь. Он полагает, что если бы обстоятельства были другими, он сумел бы получить большее. И в этом состоит одно из главных отличий в психологии позитивно настроенного индивида и той, что присуща остальным людям.
Жизнерадостный человек понимает, что счастье в его жизни зависит от него самого. Он знает, что на пути к нему он совершит немало ошибок, и готов за них отвечать. Позитивно настроенные люди уважают точку зрения окружающих, они с осторожностью относятся к их чувствам. Умеют искренне порадоваться за успех другого человека, делают комплименты. Таким людям не свойственно желание лгать или что-то приукрашивать.
Энергичный, бодрый человек много читает, интересуется тем, что происходит вокруг. У него много увлечений, широкий круг общения. Жизнерадостные люди всегда учатся, потому что им нравится развиваться, постоянно узнавать что-то новое. Они не боятся проявлять инициативу, их не пугает критика, поскольку они уверены в себе и всегда готовы к ведению конструктивного диалога.
Перемены для оптимистов являются важным аспектом в жизни, поскольку в них они видят возможность изменить жизнь к лучшему, развить какие-то новые качества или же усовершенствовать уже имеющиеся.
Значение слова
Нужно сказать, что в каждой категории наук слово «позитивный» имеет практически одно и то же значение.
- Философия. Позитивный – утвердительный, положительный. То есть тот, что есть в наличии, фактический.
- Политика. Также обозначает что-то положительное, что было основано на ранее приобретенном опыте.
- Психология, психоанализ. Положительный – это хороший. Антоним слова – «негативный», то есть плохой. Часто употребляются неотделимо от терминов «любовь» и «ненависть» именно в этом блоке наук.
Существует еще множество самых различных обозначений. Если же говорить в общем, то для термина «позитивный» значение слова сводится к положительности, чему-то, идущему со знаком «+».
Как стать позитивным и жизнерадостным человеком?
Изменить сложившуюся модель поведения и отношения к жизни сложно, однако всегда возможно. Чтобы стать позитивным и радостным человеком, необходимо научиться отслеживать негативные черты и менять их на позитивные. Это непростая, трудоемкая работа, требующая усилий воли и большого желания стать другим. Но если регулярно придерживаться некоторых советов, специально разработанных психологами, достичь перемен можно будет быстрее.
Позитивные люди не ждут хорошего дня – они сами создают его
Надежда на то, что жизнь даст возможность что-то изменить или подвернется удобный случай, часто не оправдывается. Человек живет в ожидании перемен или удачи. Позитивные люди не ждут, когда им представится какая-то возможность, они создают, находят эти возможности сами. Для этого они постоянно работают над собой, расширяют круг своих возможностей.
Они не ждут какого-то благоприятного момента, а стараются претворить в жизнь свои идеи и планы сразу же. В тяжелые времена оптимисты не предаются отчаянию, не погружаются в страдания и не ждут, когда к ним придут на помощь близкие. Они анализируют ситуацию и тут же начинают искать из нее выход. Позитивно настроенный человек всегда помнит о том, что он сам кузнец своего счастья. Его не тяготит такой подход к жизни, наоборот, собственная энергия, стойкость и сила придают ему уверенности в себе.
Позитивные люди легко расстаются с лишним
Большая часть людей не умеет расставаться со старыми идеями, предметами. Для них большой проблемой является прекращение отношений, смена образа жизни, переезд и пр. Они подолгу хранят старые вещи, поскольку думают, что они могут им еще когда-нибудь пригодиться. Они не позволяют себе оставить занятие, которое надоело им, стало неинтересным, потому что уже привыкли к нему. Трудно им прервать контакты с друзьями, даже если общение с ними уже не приносит удовлетворения.
Старое отнимает много сил, ослабляет людей на энергетическом уровне. Оно лишает человека возможностей для саморазвития, не дает ему двигаться дальше. Человек с позитивным взглядом на жизнь не зацикливается на неудачах, ошибках прошлого. Он не пытается сохранить отношения, которые уже давно себя исчерпали. Он может поменять работу, расстаться с неправильными установками и предметами, которые стали старыми или больше ему не нужны.
Чтобы сохранить позитив в доме, дать положительной энергии свободно функционировать, необходимо выкидывать ненужные вещи, регулярно совершать уборку.
Прошлое должно оставаться в прошлом
Часто переживания прошлого отнимают у людей много времени. Постоянный анализ того, что случилось, переживание старых эмоций, длинные внутренние диалоги забирают у человека много жизненных сил и энергии. Кроме того, он не может объективно оценивать сложившуюся ситуацию. Даже проживание положительных эмоций негативно отражается на психологическом состоянии человека.
К прошлому следует возвращаться тогда, когда необходимо проанализировать свои ошибки. Однако вместо этого человек начинает винить или жалеть себя, переживать о несбывшемся и т. д.
Ностальгия обладает сильным отрицательным воздействием на психику человека. Она делает его уязвимым, ослабляет его веру в себя и в возможность перемен, поэтому необходимо избегать этого чувства.
Благодарность – вот второе имя позитивного человека
Человек с позитивным отношением к жизни не сосредотачивается на неприятностях или неудачах. Любая ситуация вызывает у него искреннюю благодарность, поскольку является ценным уроком на пути его развития. Такой тип мышления предполагает чувство искренней признательности за то, что можно ощущать запахи, вкус, испытывать новые впечатления, чувства и т. д. Мир для позитивно настроенных людей представляется большой сокровищницей, к которой они имеют доступ каждый день.
Следует помнить, что Вселенная работает по законам притяжения. Если быть ей признательным за все то, что она дает, она скорее подарит новые возможности, направит в нужную сторону, привнесет изобилие в существование благодарного человека. Даже если жизнь полна невзгод, в ней все равно есть что-то такое, что способно принести человеку радость.
Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди хорошо знают свои сильные и слабые стороны. Однако их не останавливают какие-либо ограничения. Если для достижения цели необходимо преодолеть себя или развить какое-то качество, умение или навык, они изо всех сил будут стараться это сделать. Человек с позитивным настроем ищет решения, возможности, не зацикливается на том, что желаемое получить невозможно ввиду каких-то внешних обстоятельств или отсутствия навыка.
Если же осуществить попытку не удалось, это не станет поводом для прекращения работы. Оптимист станет искать новые пути и решения.
Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь
Стать счастливой и жизнерадостной можно только в том случае, если не давать страхам и предрассудкам влиять на свою жизнь. Боязнь нового, неизвестного для основной массы людей является большой помехой для саморазвития и достижения целей. Человек особенно боится того, что новые события принесут перемены к худшему, он потеряет уже имеющиеся блага. Это заставляет его не выходить из зоны комфорта.
Человеку, настроенному позитивно, тоже свойственно чувство страха, но он не дает ему овладеть собой. Воля помогает справиться ему с боязнью и продолжить делать то, что нужно. Это не значит, что оптимисты игнорируют правила безопасности. Они проявляют осторожность, однако страх не остановит их, если они задумали что-то важное.
Позитивные люди много улыбаются
Данная черта свойственна всем оптимистам. Их внутренний настрой передается окружающим людям в виде зарядов позитивной энергии и множества улыбок. Положительный человек старается всегда сохранять хорошее расположение духа. Нередко в этом ему помогает врожденное или же развитое чувство юмора, ирония. Умение видеть положительные стороны в любой ситуации не даст развиться унынию.
Специалисты указывают на то, что улыбка способна быстро изменить душевное состояние человека. Если он пребывает в плохом настроении, надо только улыбнуться. Тогда мозг получит соответствующий сигнал и начнет выделять нужные гормоны. Это благотворно отразится на настроении человека.
Улыбаются оптимисты еще и потому, что осознанно хотят делиться с окружающими своей позитивной энергией, пытаются подбодрить тех, кто переживает сложный период.
Общительность
Бодрый, оптимистичный человек отличается общительностью. Ему не свойственна замкнутость или тяга к уединению. Наоборот, он постоянно будет стремиться к тому, чтобы расширить свой круг общения. Для этого он легко заводит новые знакомства. Важно, что в ходе разговоров оптимисты не обсуждают других людей, не сплетничают, не зацикливаются на негативных темах. Они обмениваются информацией, слушают рассказы о чужом опыте, делятся своим и т. д.
Круг знакомств оптимистично настроенных людей широк. Они не делят окружение на тех, кто может принести им пользу или же нет. Любой человек окажется интересен. У людей с позитивным отношением к жизни хорошо развиты коммуникативные навыки, они постоянно их совершенствуют, поэтому им легко удается находить общий язык с самыми разными представителями социума.
Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье
Несмотря на то что некоторые люди вырабатывают легкое отношение к жизни, это не значит, будто они не сталкивались с потерями, болью, предательством, неприятностями и другими отрицательными сторонами жизни. У людей с позитивным типом мышления тоже бывают периоды, когда у них мало что получается, они испытывают сомнения. Но такие периоды кратковременны. Оптимисты находят в себе силы иначе взглянуть на сложившиеся обстоятельства, оценить свои возможности.
Определяющим моментом является отношение. Фокусировка только на отрицательных моментах будет погружать человека в негатив и заставлять страдать постоянно. Если же он сможет переключить свое внимание на положительные аспекты ситуации, станет возможным выход из нее.
Следует помнить, что оптимисты не стараются продемонстрировать, какие трудности им пришлось пережить. Данный подход свойственен многим людям, старающимся таким способом поднять свою самооценку, увеличить значимость собственной жизни. Неунывающий человек понимает, что негатив забирает много энергии, поэтому его следует избегать даже в разговорах.
Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Стать позитивным и жизнерадостным человеком можно только в том случае, если удастся избавиться от комплекса жертвы. Оптимисты не жалуются на плохого начальника, маленькую зарплату, невнимание любимого человека, равнодушие друзей или же скучную жизнь. Такой подход изнуряет человека, лишает его радости и положительных эмоций.
Человек с позитивным отношением к жизни понимает, что если он не предпримет каких-либо шагов для достижения своего благополучия, никто за него их не сделает. Если ему не нравится начальник, он поменяет его. Если друзья перестали приглашать его на вечеринки, он выяснит, почему их отношение изменилось и примет нужное решение.
Оптимисты твердо уверены в том, что все, что они могут, – изменить сложившуюся в их жизни ситуацию. Для этого нужно изменить линию поведения, проработав ошибки, которые привели к неприятностям. Важно при этом, что человек с позитивными взглядами не станет себя ни в чем обвинять, он не потеряет самоуважения, его чувство собственного достоинства не пострадает. Он умеет ценить себя за свои сильные волевые качества и постоянное стремление к саморазвитию.
Источник
Установки
Установки и убеждения способны кардинальным образом изменить ход мыслей, полностью преобразить мировоззрение. Мыслить оптимистично помогут следующие:
- Я со всем справлюсь. Выражает готовность решить любую гипотетическую проблему.
- Я могу быть счастливым.
- Я достоин самого лучшего. Помогает бороться с заниженной самооценкой.
- Я верю, что у меня все получится. В отличие от установки «Я со всем справлюсь», ориентирована на мотивацию при ведении проектов. Когда человек идет к большой амбициозной цели.
- Я могу добиться желаемого. Генри Форд говорил: «Я хочу, значит это будет». Установка направлена на выработку целеустремленности.
- Ничего не бывает зря. Какое бы действие не совершалось — польза от него придет. Возможно, спустя время, но потраченные усилия будут вознаграждены.
- Я сам принимаю решения и несу ответственность за их последствия. Чувство свободы, независимости — одно из самых главных при позитивном мышлении. Умение следовать собственным интересам, делать выбор, основанный на истинных внутренних желаниях делает человека счастливым и наделяет уверенностью в себе.
Главное — как можно чаще повторять эти установки про себя. Особенно в тяжелые стрессовые периоды.
Почему нельзя подавлять эмоции
Человеку свойственно испытывать как положительные, так и негативные эмоции, вот только такого четкого деления на самом деле не существует. Все эмоции так или иначе должны выражаться и проживаться, так как при их игнорировании они никуда не уходят, а лишь становятся сильнее.
В обществе на сегодняшний день развита целая диктатура положительных эмоций. Наш девиз: «Будь всегда на позитиве». Человеку, потерявшему работу, говорят, чтобы он перестал расстраиваться по пустякам. Людям, у которых обнаруживаются проблемы со здоровьем, даже очень серьезные, твердят, что они должны направить все силы на сохранение хорошего настроения.
Разложим по полочкам все минусы подобной стратегии.
Ты занимаешься самообманом
Именно негативные эмоции не дают тебе заниматься самообманом. Например, если общение с недовольными клиентами вызывает у тебя раздражение и злость, ты сделаешь все возможное, чтобы сменить свою ненавистную работу на что-то, что больше придется тебе по душе.
Негативные эмоции помогают тебе оградить себя от неприятных людей, занятий, ситуаций. Главное — прислушиваться к себе и своим чувствам.
Ты не мыслишь критически
«Просто посмотри на это позитивно» — не лучшая фраза, которую можно сказать человеку, который переживает определенные сложности. Однако еще хуже, когда проблемы человека списываются на его недостатки и слабые стороны (низкую мотивированность или ее отсутствие, пессимистический взгляд и т. д.).
Внешние обстоятельства и их влияние никто не отменял. И вместо того чтобы думать обо всем хорошем, в некоторых ситуациях нужно подумать как раз таки о причинах возникновения проблемы и о методах ее решения.
Когда ты убежден в том, что «все нормально» или «точно будет нормально спустя время», ты не предпринимаешь попыток исправить все прямо сейчас и не рассматриваешь возможности ухудшения ситуации.
Ты не развиваешь навыки, которые пригодятся тебе в жизни
Оставаясь позитивным и счастливым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, ты упускаешь возможность развивать навыки, которые пригодятся тебе в дальнейшем. Грубо говоря, вместо того чтобы научиться переживать плохие времена, ты отрицаешь их существование или их влияние на твою жизнь в целом.
Ты лишаешь себя возможности правильно переживать эмоции
Допустим, в твоем окружении есть человек, который вызывает у тебя раздражение. Может, своим высокомерием, а может, хвастовством или хамством. В любом случае при общении с ним ты можешь испытывать злость, отвращение и другие негативные эмоции.
Ты можешь выразить свою эмоцию, ударив человека, нагрубив ему в ответ или сделав нелестное замечание. А можешь свести общение с ним на нет, основываясь на своих внутренних ощущениях. Это решит сразу две проблемы: ты избавишься от негатива сейчас и оградишь себя от его влияния в дальнейшем.
Как видишь, негативные эмоции можно переживать по-разному. Совсем необязательно совершать поступки, за которые в конечном счете может быть стыдно или которые могут пагубно повлиять на твою репутацию. Только вот, игнорируя отрицательные эмоции, ты вряд ли научишься себя контролировать и выбирать именно тот вариант реагирования, который доставит тебе меньше всего проблем.
Ты хуже понимаешь окружающих людей
Когда ты решаешь всегда быть на позитиве и распрощаться с негативом от слова совсем, твои отношения с окружающими резко портятся. Отказываясь от негативных эмоций, ты ждешь того же и от своего собеседника.
Человеку крайне необходимо уметь реагировать на негатив адекватно. Вряд ли кому-нибудь из твоих знакомых или близких понравится твоя положительная реакция на негативную информацию. В лучшем случае это могут воспринять как дурачество, а в худшем — как обесценивание их проблем. В общем, из-за этого были разрушены многие дружеские и родственные связи, так что будь осторожен.
Найдите занятие по душе
- Прежде всего, жизнерадостный человек должен чувствовать себя счастливым. Для этого ему нужно заниматься любимым делом, которое будет приносить удовольствие. Выйдите из состояния «робота», который живёт по принципу «работа-дом».
- Предпочитаете создавать милые вещи своими руками? Освойте ландшафтный дизайн или запишитесь в школу кройки и шитья. Посетите урок резьбы по дереву, начните плести из бисера или вышивать.
- Чтобы стать жизнерадостным человеком, можно обучиться искусству фотографии. Через объектив вы будете видеть все красоты окружающего мира и людей, которые доверили вам запечатлеть свою жизнь. Фотографируйте животных, пейзажи, друзей и родных. Распечатывайте снимки и развешивайте их по квартире.
- Известно, что физическая активность заряжает энергией. Начните заниматься спортом. Приобретите клубную карту в тренажёрный зал или начните посещать бассейн. Девушкам подойдут уроки танцев, мужчинам — смешанные единоборства, кикбоксинг, каратэ и пр.
- Если у вас нет возможности активно проводить время, читайте художественную литературу дома. Избавьтесь от привычки часами сидеть в социальных сетях. Вместо этого развивайтесь духовно, учите иностранный язык или психологию (историю, педагогику, право и так далее).
как научиться радоваться жизни
