Во все времена смелость считалась положительным качеством, одной из главных добродетелей, а также признаком духовно развитой личности. Не найдется ни одного робкого человека, который хотя бы раз в жизни не задумывался над тем, как стать смелым и научиться контролировать чувство страха. Развить эту волевую черту характера — задача не из легких, она требует титанического труда и постоянной работы над собой.
Психологический портрет смелого человека
Чтобы стать смелым и отважным, необходимо знать, какие характеристики присущи решительной и уверенной в себе личности. Храбрым человека можно назвать лишь в том случае, если он соответствует следующим требованиям:
- Умеет держать эмоции под контролем, адекватно оценивает ситуацию и способен принять нужное решение, опираясь исключительно на голос разума.
- Знает, чего хочет, не отказывается от своей цели, даже если ради ее достижения придется идти на определенные жертвы.
- Отвечает за свои слова и поступки.
- Готов бороться за честь и достоинство близких.
- Трезво оценивает свои возможности, но никогда не пасует перед трудностями.
Смельчак отличается от труса тем, что в любой ситуации он не теряет своего лица и не прогибается под прессом общественного мнения. Смелость позволяет верить в светлое будущее, ведь мужественный человек осознает, что судьба находится целиком в его руках.
Берем правильный настрой
Очень важно правильно настроить себя. Может, это и глупо, но 90% результатов всех дел и начинаний зависят именно от настроя
Нужно собраться с духом, стать перед зеркалом и громко, четко, глядя себе в глаза, сказать себе: «Я смогу. Я это сделаю. У меня всё получится. Я знаю, как стать храбрым и смелым, и я никогда не сойду с этого пути». И каждый раз, когда сомнения и страх будут подкрадываться, нужно вспоминать того человека, смотрящего из зеркала, и мысленно произносить эти слова.
Как стать посмелее с помощью этого? Всё достаточно просто. Человек ведет себя так, как он себя чувствует. Если настрой будет на неудачу, то поведение с другими будет очень спокойное, волнительное для самого себя, да и сам будешь выглядеть как маленький и бедненький. Если настрой веселый, то и с окружающими будешь вести себя весело, шутить, флиртовать и получать удовольствие от общения. Когда же настрой «Я уверен в себе. Я все могу. Я сделаю это», то чувствуешь себя приободренным, уверенным, сильным, способным свернуть горы. Однако одного настроя недостаточно.
Природа страха
Чтобы выработать смелость, в первую очередь нужно одержать победу над своими страхами, многие из которых берут начало в детстве. Сильный испуг и боязнь представляют собой ответную реакцию нервной системы на ситуацию, вынуждающую человека спасаться бегством или капитулировать перед опасностью. При этом надпочечники начинают активно продуцировать гормон кортизол, провоцирующий сильнейший стресс.
Таким образом, страх — это естественная реакция организма, базирующаяся на химических процессах в теле и подкрепляемая окружающей средой, которая учит человека всегда быть начеку. Умение ничего не бояться и не поддаваться панике вырабатывается через подобающую тренировку сознания.
Любая попытка спрятаться от реальной или предполагаемой угрозы, зарыв голову в песок, делает страх более сильным. Чем дольше человек будет искать оправдание своей трусости, тем больше времени он потратит на панику по поводу возможных нежелательных последствий той или иной ситуации.
Только заглянув в лицо своему страху, можно найти эффективное оружие против него.
Смелость — это движение. С каждым новым шагом вы приближаетесь к своей цели!
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Я всегда рядом.
Развитие уверенности в себе
По-хорошему наглому и самоуверенному человеку, который не боится брать на себя ответственность и осознает, что он сильнее обстоятельств, живется намного легче, чем тому, кто пребывает в плену страха. Уверенность позволяет совершать смелые поступки. Для ее развития потребуется много сил, времени и самодисциплины, но игра стоит свеч.
Современные книги по психологии содержат множество рекомендаций, позволяющих стать бесстрашным человеком, способным двигаться вперед наперекор трудностям. В частности, в них говорится про важность имитировать уверенность до тех пор, пока она не станет составной частью характера. Можно попробовать обмануть свой разум, прикинувшись отважным смельчаком. Например, пригласить понравившуюся девушку на свидание, дав себе обещание не переживать, если она ответит отказом.
Как только удастся справиться со страхом, следует закрепить свой успех поощрением. Оно может выражаться как в материальной награде (любимое блюдо, бутылка дорого спиртного), так и в нематериальной (посещение кинотеатра, загородный отдых).
Ни в коем случае нельзя позволять неудачам и внутренним ограничителям диктовать свои условия. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Стать смелой личностью, не набив шишек, вряд ли получится, поэтому не стоит бояться провалов на пути к обретению смелости.
Что это такое
Решительность – это естественное состояние. Оно необходимо каждую секунду для выхода из положения в разных ситуаций, а также для принятия решений. Страх и неуверенность часто блокируют это качество. Человек теряется, волнуется, не может собрать свои мысли в кучу. После чего появляется паника и нарушение нервной системы.
Решительный человек всегда уверен в себе, умет проявлять настойчивость, способность принятия решений. У таких людей отсутствует страх. Обладать решительностью может каждый. Необходимо научиться доверять своей интуиции, быть самостоятельным и ответственным.
Выход из зоны комфорта
Отказ от привычного образа жизни поначалу может вызвать тревогу, но это даст возможность возвыситься над страхами. Выполнение новых действий учит спокойнее относиться к неожиданностям, из-за которых, собственно, и рождаются сомнения и испуг. Изучение того, каким образом можно побороть боязнь в конкретной ситуации, позволит научиться демонстрировать смелость, столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами.
Разумный выход за пределы зоны комфорта в территорию риска — необходимое условие личностного роста. Необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Стоит начать с малого. Например, подойти на улице к незнакомому человеку с какой-нибудь просьбой.
У каждого есть вещи, на которые он никак не может отважиться. Один не в состоянии превозмочь себя и возразить руководителю, чьи радикальные требования идут вразрез с личными убеждениями, другой боится прыгнуть с парашютом, хотя давно об этом мечтает. Иногда от этих страхов можно избавиться, а порой это не удается.
Чрезмерно рефлексировать по этому поводу явно не стоит. Бывает так, что нежелание смелеть является проявлением адаптивной модели поведения, когда человек попросту не видит смысла делать то, что вызывает у него страх. Следует сконцентрироваться на выработке смелости в других ситуациях. Так, можно сперва обсудить свои взгляды с близким другом, а уже затем высказать все начальнику.
Понятие смелости и ее влияние на жизнь
Смелость относится к волевым качествам, характеризующим самообладание, наряду с понятиями выдержки и решительности. Определение смелости (или по-другому храбрости) звучит так: это способность (врожденная или выработанная) личности подавлять инстинкт самосохранения и защитную реакцию, проявляющиеся при страхе, решительно управляя своим сознанием, поведением и действиями.
На самом деле ничего постыдного и необычного в появлении страха нет. Это защитный механизм организма, возникающий независимо от воли и желаний индивида. А как раз-таки смелый человек – это тот, кто умеет сохранять самообладание в любой ситуации, эффективно устраняя проявление биологических реакций. Смелость можно и нужно развивать, ведь именно это незаменимое свойство характера и помогает людям поверить в себя, решительно продвигаться вперед, достигая своих целей и расширяя горизонты возможностей. Ведь недаром говорили на Руси: «Смелость города берет», «Где смелость, там победа». И эти пословицы в полной мере проверены временем и людьми.
Полезные советы психологов
Смелость — это качество, которое нужно развивать и постоянно поддерживать, как бы тяжело это ни давалось. Чтобы пройти этот нелегкий путь, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Настроиться на плодотворную работу над собой. Добиться конечной цели без правильной психологической установки будет весьма проблематично.
- Верить в себя. Необходимо перестать обращать внимание на чужое мнение и слушать советы посторонних людей. Из прошлых ошибок нужно извлечь урок и больше не зацикливаться на былых неудачах.
- Не избегать своих страхов. Если человек боится летать на самолете, не стоит игнорировать полеты, а, наоборот, нужно стремиться как можно чаще пользоваться услугами авиаперевозчиков. Спустя какое-то время страх начнет ослабевать, а затем и вовсе исчезнет.
- Научиться проигрывать. Нет ничего зазорного в том, что человек признал и принял свое поражение. В этот раз он оказался не у дел, но в следующий фортуна ему обязательно улыбнется.
- Расширять круг общения. Налаживание контактов с другими людьми избавляет от комплексов и страхов. Коммуникабельный человек всегда ассоциируется со смелостью.
- Не бояться идти на риск. Человек, который никогда не рискует, как правило, живет скучно и однообразно. Закалка характера и смелости зачастую происходит тогда, когда выполняются действия, связанные с повышенной выработкой адреналина. Для этой цели подойдут такие экстремальные занятия, как скалолазание, серфинг.
- Не откладывать дела в долгий ящик. Ничто так не убивает мотивацию, как бесконечные обещания сделать что-то в следующий раз. Действовать нужно здесь и сейчас, иначе другого шанса воплотить намеченное в жизни может не представиться. Смелый человек реализует свои желания сразу же, как перед ним замаячит возможность.
- Хвалить себя. Любое действие, увенчавшееся победой над страхом, должно быть вознаграждено.
- Изменить свой образ. Уверенные в себе люди не боятся перемен. Это касается не только внешнего облика, но и жизненных взглядов.
Необходимо помнить, что страх — нормальная реакция на окружающую действительность, без который человеческий род не смог бы выжить. Быть смельчаком, не боящимся оказаться в эпицентре опасности, возможно, и увлекательно, но крайне рискованно. Не выходящая за грань здравого смысла смелость поможет стать лучше и наполнит серые будни яркими красками.
Чего следует избегать
Чтобы обрести смелость и уверенность в себе, следуйте трем простым правилам:
- Не позволяйте себе думать о плохом исходе. Этого нет, такие мысли непродуктивны.
- Не думайте о прошлых неудачах. Это ступени, по которым вы подниметесь выше. Помните про 801 неудачную попытку. Неудачи — шаги навстречу мечте. Один из следующих шагов окажется удачным.
- Не слушайте тех, кто говорит, что у вас не получится. Выслушать человека стоит. Спросите, почему он так считает. Если аргументы стоящие, с благодарностью примите информацию, проанализируйте, чтобы избежать ошибок. У вас получится.
Не позволяйте себе оставаться в прежних рамках, куда вас загоняли страхи и тревоги. Смелее выходите за рамки. Нарушайте собственные запреты, чтобы стать другим изнутри.
Если не получилось сразу, пробуй еще
Прокачивать смелость нужно снова и снова, даже если попытки не увенчиваются успехом. Не забывай хвалить себя за то, что не сдаешься, сколько бы попыток ни совершала.
Это работает так: каждый раз перед тем, как сделать то, что нас пугает, мы сосредоточиваем всю смелость и делаем шаг. Таким образом, мы тренируем свою храбрость, и с каждой попыткой этот шаг будет даваться легче, пока не принесет нужный результат.
Ставь реалистичные цели
Чтобы набраться храбрости и смело достигать цели, важно оставаться реалистичной, мечтая о большем. Нужно составить план действий, разбив глобальную цель на несколько маленьких и вполне достижимых. Разложи свой страх «по кусочкам» и постепенно справляйся с каждым из них.
Например, если боишься кататься на аттракционах, но мечтаешь все-таки это осуществить, не стоит сразу отправляться на самый высокий и вращающийся вокруг своей оси. Такое приключение может только усилить твой страх, и «отбить» все желание в подобных развлечениях. Выбери аттракцион поменьше и попроще, чтобы привыкнуть к новым ощущениям. После такого маленького шага можно исследовать более высокие конструкции, с каждым разом становясь смелее, а затем покорить самый большой аттракцион, о котором мечтала.
Освой простые техники медитации
Медитация – это подход к тренировке ума, аналогичный тому, как фитнес – это подход к тренировке тела. В борьбе со страхом медитация также играет большую роль: помогает сконцентрироваться, успокоиться и понять, почему мы на самом деле чего-то боимся.
Предлагаем попробовать эти техники медитации:
Концентрация
Медитация концентрации предполагает сосредоточение внимания на одной точке. Это может включать в себя следование дыханию, повторение одного слова или мантры, пристальное внимание к пламени свечи, прослушивание повторяющегося гонга. Поскольку сосредоточить ум сложно, можно начинать практику всего с нескольких минут, а затем работать над большей продолжительностью.
В этой форме медитации ты перефокусируешь свое сознание на выбранный объект каждый раз, когда замечаешь, что отвлекаешься. Вместо того, чтобы преследовать случайные мысли, ты просто отпускаешь их. Благодаря этому твоя способность концентрироваться улучшается, и ей можно пользоваться в момент, когда чего-то боишься.
Осознанность
Медитация осознанности побуждает наблюдать за мыслями. Намерение состоит не в том, чтобы активно размышлять или думать, насколько они полезны. Суть в том, чтобы осознавать каждую мысленную ноту по мере ее возникновения.
Когда ты медитируешь в технике осознанности, ты можешь видеть, как твои мысли и чувства имеют тенденцию двигаться в определенных закономерностях. Со временем ты сможешь лучше осознавать собственную склонность быстро оценивать опыт как хороший или плохой, приятный или неприятный. С этой практикой развивается внутреннее равновесие, важное для борьбы с тем, что пугает.
Узнай себя лучше
Выдели вечер на разговор «по душам» с самой собой. Задай себе вопросы, которые помогут лучше себя понять: «Что я считаю важным?», «Чего я боюсь?», «Чего я хочу достичь?». Фиксируй свои ответы на бумаге, чтобы сложить полную картину того, что вызывает переживания и эмоции. А затем опиши, что у тебя уже есть для того, чтобы стать смелее. Например, цель, большое желание, черты характера, поддержка, мотивация. Также опиши, что тебе потребуется для того, чтобы стать смелее.
Например, ты боишься общаться с людьми. Ты считаешь важным преодолеть этот страх, потому что хочешь найти друзей. Тебе мешает это делать застенчивость и отсутствие опыта. Их и нужно победить: научиться быть более открытой и напористой, а еще чаще взаимодействовать с людьми.
Когда расписываешь такую «стратегию» борьбы со страхом, основанную на анализе своей личности, достигнуть цели гораздо легче.
Расширяйте свой круг общения
Если вы собрались стать смелее, обратите внимание на свою коммуникабельность. Примечательно, что смелые и открытые люди зачастую с широким кругом общения. Они не боятся высказывать свое мнение. Тем, у кого в данной сфере имеются проблемы, придется себя пересилить и начать общаться.
Со временем вы заметите, что, высказывая собственное мнение, вы становитесь более уверенным в себе, а в самом общении нет ничего страшного. Главное — свою точку зрения озвучивать твердо. Когда вы достаточно натренируетесь, то заговорить с незнакомым человеком уже не будет проблемой. Теперь вы не будете стеснительным, а станете разговорчивым.
Смените образ
Как утверждают психологи, смелым людям какие-либо перемены не страшны. Быть консервативным сегодня не принято. Поэтому тем, кто интересуется, как стать смелым, можно порекомендовать сменить свой образ. Вы можете начать с прически и стиля одежды. Если в новом образе вы чувствуете себя комфортно, значит, вы на верном пути. Не исключено, что вы столкнетесь с неприятием нового вас окружающими. Однако это не ваши проблемы, а людей, которые привыкли к вашему старому образу. Поступайте так, как считайте нужным, и не идите на поводу у окружающих. Со временем они привыкнут, и вы заметите, что их отношение к вам, скорее всего, улучшится в лучшую сторону.
