5 верных признаков заниженной самооценки у женщины

Книга Ольги Валяевой «Предназначение быть женщиной» Подробнее »

Есть простой тест, как понять, низкая самооценка у женщины или нет. Все очень просто. Если на заборе написано слово «дура», то женщина с адекватной самооценкой и не подумает, что это может быть написано о ней (даже если там написано о ней). А женщина с низкой самооценкой, вдруг начнёт переживать, что это про неё, а ещё может сразу начать защищаться, доказывать всем, что она не дура.

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Разумеется, все самое неприятное. Был случай у меня, в какой-то статье мне написала комментарий какая-то мадам, мол, дали слово тупым домохозяйкам, понимаешь. Написала она это обо мне, конечно, кто ещё тупая домохозяйка если не я. Я такие штуки иногда сохраняю и вставляю в другие статьи тегами шутки ради. Вот и в очередной пост на сложную тему я засунула такой тег, наравне с другими «ответками» из внешнего мира для тупой домохозяйки, то есть меня, предупреждая поток возражений.

И что вы думаете, одна женщина начала возмущаться, мол, так вот как вы к нам относитесь, мы для вас тупые домохозяйки! И это наглядный пример реагирования от женщины с низкой самооценкой. На ровном месте обидеться и принять все на свой счёт. Кстати, когда я сказала ей, о чем этот тег на самом деле, она промолчала. Ну это было предсказуемо.

Огненные женщиныУже скоро! Долгожданная книга от Ольги ВаляевойУзнать подробнее »

Женщина с низкой самооценкой все принимает на свой счёт. Совершенно серьезно. Да, чем ниже самооценка, тем хуже и с юмором. Иногда даже страшно шутить — люди на свой счёт примут то, что вообще не про них.

Определение

Самооценка женщины – это способность объективно оценивать собственные способности, личные качества, социальный статус и себя как личность. Отношением к собственной персоне определяются взаимоотношения в социуме, положение женщины в семье и на работе.

Уровень самооценки обеспечивает сложность целей и задач, достичь которые пытается женщина в жизни. Одна стремится занять руководящую должность, зная, что ей это по силам. Другая 20 лет довольствуется работой клерка, не помышляя о большем. Одна выходит замуж за принца, другая живет с алкоголиком и драчуном, неспособным обеспечить семью, боясь остаться в одиночестве.

Самооценка – одно из базовых понятий психологии. С оцениванием своих способностей мы сталкиваемся чаще, чем кажется. Догоняем ли мы отъезжающий от остановки автобус, пишем реферат в ВУЗе или готовим новое блюдо к приходу гостей, сначала мы оцениваем свои возможности – скорость передвижения, способность раскрыть тему реферата или умение готовить.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоанализ в повседневной жизни – инструмент контроля, измерения модели поведения. Неадекватное сопоставление образа «Я», находящегося в мыслях человека, с действительностью приводит к заниженной или завышенной самооценке, к невротическому расщеплению личности, но не в клиническом смысле.
Современный человек представляет собой «набор самопрезентаций», то есть он хочет понравиться окружающим и выставляет напоказ те черты характера (часто ему не присущие), которые, по его мнению, должны выгодно выделять его из толпы. Со временем он начинает верить в придуманный образ, соответствовать ему, отрываясь от действительности. Когда перед ним ставят реальные цели и задачи, он оказывается неспособным их выполнить или решить. Самооценка падает.

Понятие «самооценка деятельности» обозначает разностороннюю оценку предприятия сотрудниками с целью выявить слабые стороны в производственном, финансовом или межличностном плане.

Значение самооценки для женщины

Неуверенные в своих силах женщины встречаются в 1,5 раза чаще, чем мужчины. Это вызвано критичным отношением прекрасного пола к своей внешности, сложностями карьерного роста, финансовой зависимостью от партнера.

Высокая оценка своих возможностей позволяет женщине понравиться тому мужчине, который ее заинтересовал.

Если она чувствует себя женственной и уверена в этом, то не позволит мужчине повысить на нее голос. Кавалер прислушивается к ее мнению, потому что сам этого хочет. Он никогда не посмотрит в сторону другой дамы, даже мысленно не изменит своей женщине. Она для него объект обожания, который он боится потерять. Рядом с ней всегда интересно, нескучно, легко.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

В женщине на генетическом уровне заложена потребность нравиться мужчинам. Если у дамы нет проблем в личной жизни, ее устраивают отношения с противоположным полом, то и в профессиональном плане она способна достичь больших высот.

Поэтому важно, начиная с пеленок, хвалить ребенка за все, даже незначительные, успехи. Поддерживайте его инициативы и начинания, развивая с раннего возраста чувство уверенности в своих силах.

Практические советы психолога, чтобы поднять самооценку женщине после расставания

1. Будьте добры к себе и не нападайте на себя с критикой

Всем известно, что ругать себя легче, чем хвалить. Но вам и так непросто живется, а критика в свой адрес и вовсе может отнять все силы и желание двигаться дальше. Поэтому хвалите себя как можно чаще, за каждую мелочь, можете даже немного пожалеть.

Очень незаметно, но постоянная самокритика со временем перерастает в не очень хорошую привычку, от которой трудно избавиться. При каждой неудаче вы чувствуете за собой вину, ощущаете полную беспомощность против сложившихся обстоятельств. При расставании, особенно если причиной разрыва отношений стал другой человек, вы сразу решаете, что раз так получилось, значит, другая пассия гораздо лучше вас. Ни к чему хорошему, кроме депрессии, такое отношение к себе не приведет, его надо срочно менять – это ответ на вопрос, как поднять самооценку женщине после измены.

Будьте к себе снисходительнее, мягче, ни в коем случае не думайте, что вы хуже других. Возможно, несостоявшиеся отношения и были ошибкой, так что похвалите себя за то, что удалось ее избежать.

2. Смените обстановку и в своих «растрепанных» чувствах с низкой самооценкой отправляйтесь прямиком в салон красоты

Скорее всего, мир не заметит ни ваших сияющих лаком ногтей, ни нового имиджа, но вы увидите себя в зеркале совсем другой, похорошевшей, посвежевшей – глядишь, и самооценка повысится.

И возьмите за правило регулярно наведываться в салон для поддержания этой красоты.

Не жалейте деньги, оставшиеся в парикмахерской. Ведь это инвестиция в ваше хорошее настроение.

Низкая самооценка

Четверо из десяти женщин в России предъявляет к себе завышенные требования, основываясь на мнении окружающих и стереотипах, навязываемых СМИ. Не достигнув поставленной цели, они замыкаются на своих изъянах и недостатках. Они считают, что не способны вызвать искреннюю любовь, испытывают чувство неудовлетворенности, неуверенности, неполноценности.

Заниженная самооценка женщины заставляет ее пасовать перед трудностями, не осознавая своих возможностей, страдать от комплекса неполноценности. Она боится противоположного пола из-за мнимой непривлекательности.

Скромность переходит в самоунижение, неприязнь внешнего облика.

Женщина зацикливается на физических особенностях своего тела, будь то полнота, маленький рост, большой нос или оттопыренные уши. Все воспринимается ею как уродство.

Проявления низкой самооценки:

• неумение отказывать просьбам родственников, коллег, знакомых даже в ущерб собственным интересам;
• неверие в собственные силы и возможности;
• постоянные жалобы на свою долю, судьбу, привыкание к роли жертвы, транслирование ее при первом удобном случае;
• излишняя восприимчивость к критике;
• колебания при принятии решений, желание, чтобы «все само собой решилось»;
• окружение себя людьми, подтверждающими беспомощность и никчемность существования женщины;
• безосновательная ревность к партнеру, друзьям, родным.

Иногда низкая самооценка проявляется в одной из сфер жизни. Женщина, не реализовавшая себя в профессиональном плане, становится домашним тираном для домочадцев. И, наоборот, при наличии проблем в личной жизни она срывается на коллегах по работе.

Стоп-факторы повышения чувства собственного достоинства женщины:

1. Удобство ситуации, боязнь показать самостоятельность и независимость. «Если муж поймет, что я сама могу все делать и зарабатывать деньги, то он бросит меня».
2. Страх выглядеть эгоисткой в глазах родных и знакомых. Человек неудобен, когда им невозможно манипулировать, но не эгоист.
3. Опасение лишиться работы в случае высказывания мнения, отличного от общепринятого.

Требование уважительного отношения к собственной персоне не ухудшает человека.

Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает себе право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. (Андрей Яшурин)

Защищая свои границы, вы не становитесь эгоистичной личностью. Вы становитесь взрослым.

Что такое женская самооценка

Это восприятие, которое женский пол имеет о себе, то есть то, как они себя видят, или рассматривают. Проблемы низкой самооценки возникают, когда женское видение о себе самой не приспособлено к реальности, а искажено и отрицательно.

Также самооценка связана с уровнем самоуважения или способностями, которыми обладает слабый пол и является результатом набора личных суждений, формирующихся с самого детства. Существует известное выражение: «Окружающие люди относятся к тебе так, как ты сама относишься к себе».

Психологи выделяют три вида самооценки: завышенную, заниженную и адекватную. К сожалению, сегодня большинство представительниц слабого пола предъявляет к самим себе завышенные требования, испытывая в связи с этим повышенную тревожность и неуверенность в себе и своих силах.

Не справляясь с поставленными задачами, они переживают собственную ущербность, а также глубокую неудовлетворенность. Всё это способствует формированию заниженной самооценки.

Что происходит, когда у женщины низкая самооценка?

1. Когда оценка самой себя крайне негативная, тогда женщина перестает верить своим способностям, не осознает своих пределов и не принимает их.
2. Она живет комплексом неполноценности, как в работе, так и личной жизни. Это способствует развитию фобий, которые только ухудшают ситуацию.

Причины низкой самооценки

На формирование самооценки в течение жизни влияют разные факторы.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Основные причины заниженной женской самооценки:

• проблемы в детстве: недостаток родительской любви и внимания, критика и запреты с их стороны, конфликты в доме;
• физические недостатки или хронические заболевания;
• чувство вины за неоправданные надежды родителей, учителей, наставников;
• зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам, при этом женщина испытывает внутренний дискомфорт;
• критика;
• измена, предательство;
• развод или расставание с любимым человеком;
• завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе;
• вереница жизненных неудач.

Для исправления ситуации выясните, откуда появилась неуверенность, что мешает вам принимать себя «без маски». Не надо бояться конструктивного самоанализа.

Более подробно о причинах низкой самооценки →

Влияние самооценки на жизнь

Если вы считаете себя классным профессионалом, талантливым, достойным человеком, если чувствуете, что вы лучше, чем кто-то, то это считывают другие люди. Они ощущают внутреннюю уверенность. Понимают, что вы можете справиться с полученными заданиями, вам можно доверить дела. Они чувствуют, что человек стоит тех денег, которые просит.

Или наоборот. Если вы боитесь заявлять о себе миру, не умеете презентовать себя, есть сомнения в профессионализме, внутри процветает синдром самозванца, другие люди чувствуют это. Если вы сами не доверяете себе и своим компетенциям, то транслируете эти ощущения в мир. Это напрямую отражается на изобилии. Так как люди либо выбирают вас для решения своих задач, для взаимодействия, либо нет.

Это касается не только работы, но и всей жизни. В отношениях партнер точно знает, что вы будете терпеть, а что нет, как к вам можно относиться, а как нельзя.

Люди считывают ваше внутреннее ощущение себя.

Это ключевая вещь во взаимодействии. И все эти сигналы посылаем мы сами. Устанавливаем правила на нашей территории:

• можно ли нарушать личные границы или нельзя;
• достойны ли мы того, чтобы о нас заботились или нет;
• умеем ли принимать заботу или не умеем.

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее.

Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности.

Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех.

Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы.

Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться.

Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:

1. «Мы в ответе за тех, кого приручили». Она будет страдать, если вы не ответили на ее звонок или не набрали ее номер сами. Придется постоянно говорить, как хорошо она выглядит, готовит, ведет хозяйство, водит машину, подпитывая ее эго. Вам будут навязывать чувство вины даже за то, чего не совершали. Вам придется ей сопереживать, ведь ближе вас у нее никого нет. А, значит, вы обязаны…
2. Подозрительность и повышенная чувствительность. Приготовьтесь к тому, что обижаться такая дама будет по нескольку раз за день. При этом причину, вызвавшую такую реакцию, вы должны угадать сами. Случайно брошенный взгляд, неотмеченное лайком фото на ее странице в социальных сетях, ваше высказывание о новом сотруднике в коллективе – все может вызвать обиду неуверенной в себе женщины.
3. Зависимость от отношений. Неуверенные люди, а женщины в особенности, боятся остаться в одиночестве. Даже на день, на час, на несколько минут. Поэтому они с головой бросаются в отношения, дружеские или любовные. Все окружение должно подпитывать эго «ранимого создания», которое, в свою очередь, всему миру по секрету расскажет в мельчайших подробностях о ваших отношениях. Люди с низкой самооценкой много фантазируют и ждут этого от каждого знакомства. Когда ожидания не оправдываются, они впадают в глубокую депрессию, жалея себя.

Заниженная самооценка женщины усложняет общение.

Осознание существующей проблемы самой дамой позволит совместно с партнером или друзьями бороться с этим недостатком.

Признаки заниженной самооценки у женщины

1. Неуверенные в себе дамы очень сильно зависят от мнения и даже настроения окружающих их людей. У них абсолютно отсутствует чувство собственного достоинства. Любое негативное отношение к себе со стороны кого бы то ни было, женщина с низкой самооценкой интерпретирует как личный провал.
2. Женщины с низкой самооценкой очень боятся, что общество их не примет. Поэтому они очень сильно стремятся всем понравиться и очень переживают, когда сталкиваются с равнодушным или даже негативным отношением к себе.
3. Женщины с заниженной самооценкой имеют пагубную привычку постоянно сравнивать себя с окружающими людьми. Причем в процессе данного сравнения обязательно обнаруживают, что недостаточно красивы, умны или успешны. Всё это ещё больше их подавляет, тем самым еще сильнее понижая их личностную самооценку. А итог всего — мучительное чувство собственной никчемности.
4. У неуверенных женщин с низкой оценкой самой себя не получается построить близких и теплых отношений ни со своим ни с противоположным полом. Как правило, у них практически нет подруг, а мужчины относятся к ним чисто потребительски.
5. Очень часто женщина с низкой самооценкой считает, что не заслуживает любви к себе. И самое грустное, что так оно и происходит — лучшая подруга вдруг перестает выходить на связь, любимый мужчина предает и уходит к другой. Словно сам окружающий мир органично подстраивается под внутреннее состояние женщины. Здесь как нигде уместно выражение «мысли материальны». Своими самоуничижительными мыслями неуверенная в себе женщина как бы программирует свою жизнь.
6. Пессимизм, ставший вашей точкой зрения. Пессимизм не только мешает вам быть счастливой, но также является прелюдией к проблемам депрессии или тревоги. Вы абсолютно убеждены, что значительно хуже других по всем параметрам: внешность, ум, интеллект, способности, возможности и характер. Из-за этого чувствуете себя неполноценной личностью.
7. Боязнь и скованность. Ваш голос никогда не слышен, потому что вы запрещаете себе подавать какие-либо идеи, считая их плохими, недействительными. «Я не могу» — самая распространенная ваша мысль. Она заполнила ваш ум, парализовав тем самым все ваши способности.
8. Одним из признаков низкой самооценки является нерешительность, невозможность принять решение. Дамы с низкой самооценкой откладывают важные решения, которые влияют на них самих и других.

В этом видео психолог Александр Шахов рассказывает о 9 признаках низкой самооценки, рекомендуем посмотреть.

Характерные особенности проявления заниженной самооценки у женщины

Можно выделить основные внешние особенности низкой самооценки у женщины:

1. Скованность в общении;
2. Сильная гипертрофированная потребность всем нравится;
3. Неопрятность;
4. Грустное выражение лица;
5. Сутулость и плохая осанка.

Если вы обнаружили эти признаки в самой себе, значит пришла пора действовать прямо сейчас. Сосредоточьтесь на повышении самооценки, чтобы увидеть жизнь с других точек зрения. Что нужно делать? Читайте дальше.

7 вещей, которые «убивают» женскую самооценку

Отношения с родственниками

Часто причины низкой самооценки у женщин надо искать в детстве. Возможно, у девочки была слишком авторитарная мать. Из-за чего личность матери всё время подавляла личность дочери. Или у девочки были сложные отношения с отцом, который смеялся либо издевался над ней.

Если вовремя не предпринять никаких действий, чтобы поднять женскую самооценку, тогда во взрослой жизни неуверенная в себе женщина столкнется с множеством личностных комплексов и проблем.

Неверность

Джанис Абрамс Спринг , автор книги «Супружеская неверность. Терапия после измены» говорит, что предательство может оказать сильное психологическое воздействие на женщину, главным образом, если она была уверена в верности своего мужчины.

Вместо того чтобы обвинять своего партнера, дама начинает сомневаться в себе, задаваясь вопросом, что возможно ею было сделано что-то не так, раз любимый человек теперь предпочитает компанию другой женской особы.

Даже оставив своего неверного партнера, она будет испытывать страх перед будущей неверностью. Также начнет сравнивать себя с любовницей притом всегда с точки зрения собственной неполноценности.

Критика

Изабель С. Ларрабуру (клинический психолог Медицинского центра Текнон Барселона) указывает, что в зависимости от того, кто критикует, как часто и в каком контексте, критика может полностью подорвать женскую уверенность.

Проблемой также является то, что девушка начинает полагать, что критика верна, а значит она действительно хуже других. Из-за этого может начать унижать себя, желая заслужить одобрение других.

Вербальное и физическое насилие

Низкая самооценка у женщины вызвана, прежде всего, страхом перед насилием. Словесное или физическое насилие может заставить слабый пол чувствовать себя бессильными. А испытанное при этом унижение или страх подрывают их самооценку.

Социальные сети

Исследование, проведенное Хайфским университетом (Израиль), объясняет, что чем больше времени проводить в социальных сетях, тем больше может развиваться негативный образ к собственной личности или внешности.

Хотя критика или пренебрежительные замечания непосредственно не направлены на тех, кто сидит в социальных сетях, но на представительниц слабого пола влияет то, что они видят или читают о том, как женщины оцениваются на основании того, что они говорят, что носят, какие женские фигуры считаются приемлемыми, а какие нет.

Фигура

Для женского пола очень важно мнение об их внешности. Образ тучной фигуры создает снижение самооценки, говорит Мануэль Мехия Пенья, психиатр Сальвадорской ассоциации психиатрии.

Проблемы с кожей

Врач Клаудио Вальехос из клиники Веспукио (Чили) уточняет, что варикозное расширение вен или прыщи (угри), могут вызывать не только физические проблемы, но также влияние на самооценку.

Недовольство собой и своей внешностью

Самооценка – результат сравнения.

В своем внешнем виде россияне недовольны:

• 75% фигурой;
• 44% целлюлитом;
• 40% растительностью на теле;
• 17% определенной частью тела (нос, уши, подбородок и прочее).

Считают, что нет необходимости в услугах пластического хирурга 72% опрошенных женщин.

Если не полюбить себя, какой ты есть сейчас, всегда найдется повод для огорчения: соседка стройнее, у коллеги ноги длиннее, у сестры кожа без морщин и так до бесконечности. Итог – расшатанная нервная система у женщины и ее партнера, так как ему придется выслушивать постоянно этот бред.

Недовольство внешностью у большинства женщин возникает в детстве, подростковом возрасте или после родов, когда физиология женщины подвергается резким изменениям. С возрастом оно усиливается.

По данным социологических опросов, 7 из 10 женщин в России недовольны своей внешностью. Лишь 7% дам уверены в своей красоте. В комплиментах, то есть в поддержании самооценки, нуждаются 60% респондентов.

Поднятие самооценки за счет корректировки внешности считают эффективным большинство женщин. Для достижения цели на помощь приходят современные препараты и процедуры косметологии, фитнес, диеты, пластическая хирургия.

Проблемы с общением

Человек нуждается в общении. Одни легко поддерживают разговор на любые темы, могут выгодно себя преподнести при общении с работодателем, быстро заводят новые знакомства. Другие испытывают трудности при коммуникации с друзьями, не могут обосновать свои доводы перед оппонентами, боясь сказать «не то».

Если в профессиональном плане женщина блестяща, но не умеет подать себя перед публикой, то все ее унылые доказательства правоты будут бесполезны – ее не услышат.

Особенности речи неуверенных людей:

• редко бывают инициаторами разговора;
• говорят отрывистыми фразами, быстро, чтобы исключить вопросы;
• постоянно интересуются мнением собеседника, выдавая иногда его за свое;
• самореклама, частое употребление местоимения «Я»;
• использование слов-паразитов.

Чтобы уверенность в голосе почувствовали все окружающие, надо расслабиться перед выступлением с использованием, например, дыхательной гимнастики. Говорите низким голосом, не спеша, соблюдая паузы.

«Когда общение с человеком становится слишком натянутым, тянет порвать нить». (Джулиана Вильсон)

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Тренируйте звучность голоса через физические нагрузки и активный образ жизни.

Уверенность дает знание вопроса, поэтому повышайте квалификацию, расширяйте свой кругозор, читайте книги.

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности.

Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Проблемы в отношениях с мужчинами

У неуверенной женщины проблемы в отношениях с противоположным полом есть всегда, независимо от того, состоит она в браке или нет. Выражаются они по-разному.

Условно выделим три этапа в отношениях между мужчиной и женщиной:

1. До знакомства. У дамы нет кавалера, она находится в активном поиске. Если женщина низко оценивает шансы на встречу с интересным мужчиной, то довольствуется недостойными претендентами, закрывая глаза на недостатки уже при знакомстве. Даже видя в поведении избранника агрессию или неуважение к себе, она продолжает отношения, считая себя виновником такого поведения партнера.
2. Отношения в браке, как правило, у людей с низкой самооценкой созависимые, то есть они не представляют себе жизни без партнера и терпят от него все. Женская неуверенность в муже проявляется в чрезмерной ревности, постоянных придирках и проверках. Она делает жизнь своего любимого невыносимой. А он, в свою очередь, пытается реже находиться дома, уходя в работу, к друзьям или любовнице.
3. После разрыва отношений, инициатором которого обычно выступает партнер, что не в силах терпеть неуверенную супругу, она хватается за любую соломинку, чтобы удержать мужа. Обещает измениться, винит во всем себя, умоляет ее не бросать, так как она не справится одна. Резко падает самооценка в отношениях, когда муж уходит к любовнице. Покинутая женщина сравнивает себя с соперницей, находит у себя массу изъянов и недостатков, уходит в депрессию.

Формула хороших отношений проста: «Если тебе что-то не нравится в отношениях, попытайся их изменить. Если это невозможно, откажись от таких отношений».

Что будет дальше?

Исправляя самооценку, вы поймете, как и с кем вам хочется прожить жизнь. Вы заметите, что ваше окружение поменялось: вокруг появятся люди, искренне восхищающиеся вами и воодушевляющие вас. Мужчины начнут делать комплименты и дарить подарки. Но главное – вы начнете нравится себе, получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Хотите ускорить процесс? Попробуйте пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья». На нем я даю концентрат техник для построения гармоничной жизни, насыщенных «крышесносных» отношений.

Вы когда-нибудь сталкивались с признаками низкой самооценки в своей жизни? Удалось ее исправить?

Желание всем нравиться

Женщина, не уважающая себя, ищет одобрения, признания через окружающих. Для нее важнее не собственные ценности и желания, а мнение других людей о ней. Она заискивает перед коллегами, знакомыми, друзьями, пытаясь им угодить и понравиться, решая чужие задачи.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Дама делает все, чтобы ее отметили и похвалили.
Если этого не происходит, она начинает испытывать злость, негодование, обиду.

Когда ее ожидания не оправдываются, самооценка опускается еще ниже.

Не пытайтесь произвести впечатление на окружающих в ущерб собственным интересам. Надо ценить себя в первую очередь.

Программа не ценности — пример клиентки

У меня была клиентка, которая пришла в полном раздрае во всех сферах. От нее ушел муж к «молодухе», произошел крах на работе, ее уволили. Проект, над которым работала девушка полностью завершился, она осталась без заработка. У нее были проблемы в отношениях с мамой, они не общались 15 лет. Ко всему этому проблемы с детьми. Все и везде разваливалось. В таком состоянии она пришла ко мне на курс «Основа». У этой девушки постоянно всплывала программа не ценности, уничижения себя.

Как думаете, когда мы ее проработали, что получилось?

1. Муж забрал заявление о разводе, просит прощения, хочет вернуться назад.
2. Старший сын-подросток, с которым было больше всего конфликтов, начал слышать ее и говорить: «Мам, какая ты у меня классная», хотя раньше говорил: «Вот другим повезло с мамой, а мне нет».
3. Она получила 4 предложения по работе. Благодаря этому может не хвататься за ту, которая не соответствует ее целям. Она может выбрать место, где наилучшим образом получится реализовать потенциал, цели.

Все проблемы заключались в одной программе: «Я не ценен. Я никто. Я должен заслужить любовь, должен жертвовать собой ради других людей». Это программа жертвы, низкой самооценки, которая отражалась во всех сферах жизни. Ведь люди из окружения обучали ее этой «не ценности»:

• муж выбрал другую;
• на работе выбрали других;
• даже сын говорил, что другие мамы лучше.

То есть девушка не выбирала себя и не считала себя ценной. Вот почему так важно работать со своим мышлением, избавляться от негативных программ.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет.

Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. (Зигмунд Фрейд)

Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе. Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Как выявить проблему?

Посчитайте количество пунктов, которые вас описывают:

1. Вы чувствуете себя ущербной, вас гложет чувство вины.

2. Вы уверены, что окружающие к вам несправедливы, а жизнь в целом еще более несправедлива.

3. Вам кажется, что вы замужем не за тем человеком.

4. Ваши дети не оправдывают ваших ожиданий.

5. На самом деле вы думаете, что работаете не там и не за ту зарплату.

6. В глубине души вы понимаете, что были рождены для другой жизни, но окружающие люди, обязательства и обстоятельства не позволяют вам реализовать свой потенциал.

7. Вас частенько гложет зависть, вы завидуете подругам, актрисам, моделям Victoria’s Secret.

8. Вы все время сравниваете себя с другими, эти сравнения всегда не в вашу пользу.

9. Выбор всего — от белья до работы и квартиры — носит ущербный характер («для меня это слишком», «я большего не заслуживаю»). Например, приходите в магазин, имея деньги на роскошные дизайнерские туфли, а покупаете две пары черных грубых сапог — они не маркие и с утеплителем.

10. Вы зависимы от мнения окружающих.

Если вам свойственен хотя бы один пункт из перечисленных, то вы (хотя бы время от времени) страдаете от заниженной самооценки. Как все исправить?

Высокая самооценка

У женщин нечасто встречается завышенная самооценка. Это удел мужской половины человечества. Иногда женщины, желающие избавиться от низкой самооценки, приобретают признаки завышенной оценки себя, не замечая и не желая этого.

«Симптомы» завышенной женской самооценки:

• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• обвинение в собственных неудачах других людей и обстоятельств;
• чрезмерное самолюбие;
• неумение извиняться;
• постоянное соперничество с коллегами, друзьями, родными;
• высказывание своей точки зрения, даже если об этом не просят;
• частое употребление местоимения «Я»;
• идеализирование себя во всем;
• промахи и неудачи надолго «выбивают из седла» такую женщину, раздражают ее;
• боязнь выглядеть беззащитной, слабой;
• нездоровый эгоизм;
• высокомерный, приказной тон при общении.

Повышенная самооценка женщины вынуждает ее постоянно «быть в тонусе», пытаясь доказать окружающим свою силу и исключительность. Это не делает женщину счастливой. Ее жизнь напоминает постоянную гонку с преследованием. Проблемы у представительниц прекрасного пола с завышенной самооценкой встречаются не реже, чем у неуверенных в себе женщин.

Признаки здоровой самооценки

При адекватной оценке своих возможностей женщина осознает, что не является центром вселенной, не вправе требовать от окружающих сиюминутного исполнения желаний. В то же время она как член общества может ошибаться, не знать информации обо всем. Это не делает ее глупой или необучаемой. Здоровый взгляд на вещи дама проецирует на окружающих.

У человека с нормальной самооценкой всегда шире круг общения, так как он излучает положительную энергетику, притягивая новых друзей.

Человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки адекватной женской самооценки:

• умение выражать свои потребности и желания;
• признание собственных побед;
• умение идти на компромисс;
• способность учиться на ошибках;
• своевременное выполнение поручений, не откладывая важное «в долгий ящик»;
• спокойное восприятие конструктивной критики;
• эмоциональная стабильность.

Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.

Психологический тест на самооценку

Данный тест поможет вам определить уровень своей самооценки. Ответы: да, нет.

1. Умеешь ли ты радоваться успехам друзей или коллег?
2. Спокойно ли вы реагируете на советы и замечания других людей, даже если они несправедливы?
3. Вам нравится ваша внешность?
4. Есть ли у вас особые способности и навыки?
5. Можете ли вы четко высказать собственную позицию другому человеку, с которым ваше мнение расходится?
6. Чувствуете ли вы себя нужным человеком?
7. Вы себя относите к успешным людям?
8. Принимаете ли вы конструктивную критику?

8 вопросов теста помогают понять, занижена ли ваша самооценка. Если на 2 вопроса вы ответили «Нет», вам сложно видеть свои сильные стороны характера, но при ответе на 4 и более вопросов «Нет», вам стоит задуматься над корректировкой самооценки.

Методы повышения самооценки

У женщины, не уважающей себя, не складывается личная жизнь, проблемы на работе и в семье.

Повысить самооценку женщины в 40 лет сложнее, чем в 20 или 30.

Особенно если она одинока – у нее нет партнера и детей. Чтобы изменить ситуацию, придется постараться.

Способы повышения самооценки:

1. Смените круг общения. Исключите из него тех, кто заставляет вас чувствовать себя слабой, никчемной, неуверенной в себе.
2. Займитесь саморазвитием. Подойдет все – от курсов бисероплетения до получения высшего образования или освоения новой профессии. Главное правило – постоянно узнавайте или делайте что-то новое для себя.
3. Совершите поступок «за гранью» для вас – прыгните с парашютом, спуститесь с аквалангом на дно океана или пройдите квест с друзьями. Пусть адреналин зашкалит от эмоций.
4. Найдите работу по душе. Чувствуя себя нужной для окружающих, вы зауважаете себя.
5. Научитесь любить себя, несмотря на полненькие ножки, маленький рост или другие индивидуальные особенности.
6. Установите правило – каждый месяц покупать себе новую вещь. Не только детям, мужу или любимому, но и себе. Ухаживайте за собой. Маникюр, педикюр, прическа, макияж, депиляция – все должно быть безупречно.

Только уверенная в себе женщина может быть по-настоящему счастлива. Появится желание жить, радоваться каждому прожитому дню и дарить эту радость окружающим.

Читайте в нашей статье подробнее о том, как поднять самооценку →

Способы повышения женской самооценки

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Можно ли поднять самооценку и уважение женщине самостоятельно? Можно ли обучиться уважать и любить себя самостоятельно?

На самом деле психологи считают, что поднять женскую самооценку совсем не сложно. Главное — это сильное желание самой женщины.

Существуют определенные способы, следуя которым, можно почувствовать уверенность в себе, притом добиться существенных результатов. Какие действия следует предпринимать?

Научитесь оценивать себя объективно без предубеждений

Как вы показываете любовь своим близким или дорогим людям? Как правило, вы их оберегаете, выслушиваете, свое время уделяете, приятные и добрые слова говорите. Как это связано с повышением самооценки?

Возьмите бумагу, а лучше приобрести блокнот и напишите, как вы себя любите, как выражаете любовь к себе. Вы в своей жизни самая любимая женщина на свете, для себя вы любимый ребенок. Пишите, как бы вам хотелось, чтобы вас любили.

Оценка своего круга общения

Следующее действие как поднять самооценку женщине (девушке) — записать на бумаге всех своих знакомых, с которыми вы постоянно общаетесь. Нужно напротив каждого имени указать время, которое вы проводите вместе в течение дня или недели. А теперь нужно провести оценку, какое влияние оказывает на вас общение с этими людьми, негативное или позитивное.

Всех кто может повлиять на вашу самооценку и не верит в ваш успех нужно убрать из вашей жизни или сократить время вашего общения. Это можно делать постепенно, каждый раз сокращая время общения, а если возможно вообще убрать этих людей из своей жизни.

Убирайтесь от токсичных людей

Когда человек чувствует себя несчастным, тогда ищет компанию других людей столкнувшихся с подобной ситуацией. Этот поиск, как правило, бессознателен и является следствием того, что человек нуждается в ком-то, кто его понимает. Однако часто он попадает в сети негатива, где не от кого ждать помощи.

Поэтому ваша цель — устранить этих токсичных людей из своего окружения. Старайтесь избегать людей, которые плохо к вам относятся и постоянно вами недовольны. Общайтесь с людьми, которые вас ценят. Знакомьтесь с новыми людьми, которые позитивно смотрят на жизнь, радуются каждому дню, не завидуют и поддерживают все ваши начинания. Запишитесь на уроки танцев, или изучение языков (на что угодно), главное — встретить других людей.

Необязательно заводить новых друзей, но простой факт беседы с позитивными людьми поможет вам получить новую точку зрения на себя саму и собственную жизнь.

Никогда не стесняйтесь просить помощи у тех, кто к вам расположен хорошо или наставляет вас на новые положительные действия. А с родными и любимыми людьми будьте откровенной, озвучив им, как бы вы хотели, чтобы с вами обращались и общались.

Найдите время для себя любимой

Один час в день просто необходим, чтобы сделать переоценку своим действиям. Сейчас все очень заняты, все в движении, много всевозможных жизненных ситуаций, но это время необходимо найти, если вы себя любите.

Со временем и ваши родные это примут и будут вас понимать. Зачем вам это время? Чтобы наконец-то начать себя любить. Можно читать, размышлять, танцевать, слушать музыку, гулять, заниматься спортом, но это ваше время и все с кем вы общаетесь, должны это принять.

Ведение дневника

Следующее действие того, как девушке полюбить себя и повысить самооценку — завести себе тетрадку успеха, куда следует записывать все свои победы, большие и маленькие. Купите самую красивую тетрадь, которая понравится лично вам. Начинайте писать о себе только самое хорошее.

Замечайте и поощряйте себя за каждую мелочь, что видите или чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало, что сделали за день того, чем можно гордиться. Хвалите себя за любую мелочь, любое даже самое незначительное достижение в жизни.

Чем больше будете писать про себя красавицу и умницу, тем лучше. В свободное время перечитывайте, так постепенно будут добавляться новые пункты. Со временем работа над своей самооценкой начнет приносить радость и удовлетворение собой.

Знания — сила

Самооценка поднимется сама собой, если вы будете ежедневно познавать что-то новое. В данном случае знания — это действительно сила. С новыми знаниями, умениями или навыками придет уверенность в себе и собственных силах, придет самоуважение. Не бойтесь ошибаться. Ведь человек не может всё знать. Не надо стесняться задавать вопросы в любом возрасте.

Следите за собой

Ухаживайте за своим телом, развивайтесь физически, занимайтесь спортом. Физические упражнения обязательно поднимут настроение любой женщине, ведь во время их выполнения кровь будет получать гормоны радости — эндорфины.

Учитесь всегда мыслить позитивно

Запомните, человек может мысленно программировать окружающую его действительность. Не тратьте время на жалость к себе. Ведь жалость это унизительная штука.

Следующий важный шаг того, как повысить самооценку женщине (девушке) — перестать себя критиковать. Примите свою несовершенность как данность. Пусть ваши недостатки станут вашей изюминкой. Мысленно превратите свои недостатки в достоинства.

Избегайте сравнений

Что нужно делать, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Не нужно смотреть на окружающих людей и сравнивать себя с ними. Каждый человек — уникальная и неповторимая личность. Живите так, как хотите именно вы. Живите полной, насыщенной жизнью, живите так, чтобы потом в конце пути ни о чем не сожалеть. Ведь жизнь одна, притом очень быстро проходит.

Делайте то, что вам приносит радость и поднимает настроение. Ставьте реальные цели, стремясь при этом к их достижению. Планируйте сами своё будущее. Не плывите по течению. Возьмите жизнь в собственные руки.

И главное — чтобы поднять самооценку женщина должна полюбить себя такой, какая она есть.

Заключение

Как вы заметили низкая самооценка у женщины — это еще не окончательный приговор. Ее можно повысить или поднять, но нужно запастись терпением, так как этот процесс не скорый. Ведь очень сложно поменять свои действия или мысли за один день либо неделю. Главное верить и действовать.

Хорошая самооценка необходима для того, чтобы наслаждаться более полной и насыщенной жизнью, а также позволять нам жить так, как мы хотим. Тогда как отсутствие чувства собственного достоинства может позволить другим манипулировать нами.

Поэтому все в ваших руках. У вас получится изменить то, что накопилось на протяжении всей жизни.

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость.

Низкая самооценка у мужчин приводит к:

• агрессии;
• затяжной депрессии;
• алкоголизму или наркомании;
• потере друзей, любимой девушки;
• одиночеству.

Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога.

Подробнее о самооценке мужчины →

Правильная самооценка – залог успешной и счастливой жизни

Становление личности и формирование ее правильной самооценки происходит еще в детстве. Большую в этом играет поведение родителей, которые своими делами и словами влияют на появление определенных черт характера ребенка. Именно от этих факторов зависит повышение или занижение самооценки в будущем.

Многие родители, незаметно для себя, во многих вещах потакают детям, беспрекословно выполняя их требования. В результате ребенок привыкает к такой позиции, и его вхождение реальный мир без родителей становится чрезвычайно критичным, ведь он по-прежнему требует соблюдения всех его правил и норм.

Однако участилось проявление и другой крайности: родители постоянно унижают ребенка, говоря ему, что он что-то никогда не сможет сделать, что он не такой способный и грамотный, как другие дети. Какие это приносит результаты? Ребенок становится взрослым, однако он не доволен ни своей внешностью, ни характером, ни возможностями. Такая самооценка неправильно отражается на выборе работы и хобби, поиске друзей и спутника жизни. Ввиду этого у многих женщин начинается депрессия, нежелание работать над собой и своим самосовершенствованием.

Низкая самооценка приводит к:

• Излишней ранимости.
• Депрессии.
• Чувству неполноценности.
• Одиночеству.
• Отсутствию цели в жизни.

Вам знакомы такие чувства? Не стоит отчаиваться! Если выяснить причину заниженной самооценки и начать предпринимать конкретные действия к ее устранению, то можно кардинальным образом изменить свою жизнь. Вы будете заниматься любимым делом, найдете достойного человека для заключения брака, при этом вас будут окружать надежные и преданные друзья. Вы станете инициативной и социально активной личностью, мнение которой для других людей будет играть ключевую роль.