Безысходность – это чувство, имеющее сложные механизмы формирования, относящееся к негативному слою переживаний, основой которых является субъективное восприятие картины мира, как безвыходной, поскольку объективная неразрешимость отсутствует. Рождается оно при столкновении с непреодолимыми препятствиями или невозможностью исправления случившегося, т.е. близко граничит с безвыходностью, отчаянием, ощущением собственного бессилия.
Чувство безысходности появляется при исчезновении веры и надежды на иной исход ситуации, действия лишаются смысла и человек осознает невозможность изменений в желаемую сторону. Невозможность увидеть пути осуществления именно желаемого рождает ощущение безысходности, поскольку необратимость желаемых и приятных последствий, которые будет так же невозможно предотвратить, вызовет ощущение радости и легкой эйфории. Также есть версия, что безысходность зарождается с целью обезопасить нервную систему от перегрузок, а человека от неверных действий, являясь защитным механизмом от неверного пути. Т.е. организму проще перекрыть поставку энергии на то, что подсознание уже оценило, как не перспективное, чем пытаться переломить бесполезность.
Что это такое
Состояние крайней безысходности редко наступает самостоятельно, обычно человек принимает в этом активное участие, загоняя себя в беспросветный угол, утрачивая веру и опуская руки. Не будучи биологически закрепленным на уровне рефлексивного поведения, как страх, удовлетворение, безопасность, безысходность во многом регулируется самим человеком, его способностью замечать смыслы и поддерживать свою внутреннюю веру.
Чувство безысходности представляет собой критический момент в восприятии мира и себя, влияющий на изменение ценностного и смыслового пространства. В подобном состоянии все приобретает негативную окраску и выхода не видится нигде, теряются ориентиры и желания, смысл ежедневных действий, а возможно и всей жизни. Утраченные иллюзии, связанные с достижением желаемого могут повернуть человека в сторону других целей, а могут заставить уткнуться в тупик невозможности и затормозить всю жизнь. В подобном тупике нет сил развернуться, чтобы выбрать другое направление и есть страшное осознание невозможности двигаться дальше.
Состояние крайней безысходности подводит людей к алкоголизму и наркомании, как способам уйти от невозможности действительности, а некоторых толкает на самоубийство. Это высшая мера развития и ощущения данного чувства, постепенно охватывающая все сферы жизни, независимо от того, где началась, словно метастазы на последних стадиях онкозаболевания. Именно поэтому важно заметить первые звоночки утраты веры и надежды на изменение ситуации, на перспективу развития и преодоления, потому что это те внутренние опоры, которые помогают преодолеть безысходность.
Есть множество жизненных ситуаций, способствующих развитию безысходности. Это когда у вас пошатнулось здоровье, а вслед за этим обокрали квартиру, когда нет любимой работы и близких отношений, когда проект не первого года давности, не сдвигается с мертвой точки или ребенок, чьим лечением вы занимаетесь, не выздоравливает. Еще много других примеров существует как в повседневной жизни, так и в уникальных обстоятельствах, но самые тяжелые моменты отчаяния наступают, когда сочетается несколько личностно значимых факторов. Первостепенна личностная значимость, потому что даже если вокруг умирают люди, но это чужие, а не близкие, то вряд ли это пошатнет ваше прежнее мироустройство с такой же силой, как смерть одного дорогого человека. Но в то же время не критические нарушения, но со всех сторон жизни могут привести к такому же результату, взяв количеством. По ощущениям это будут две разные безысходности – первая про потерю важной жизненной сферы, вторая по перманентную бессмысленность жизни.
Наиболее тяжелы моменты, когда сочетаются несколько факторов, при этом один из них является базовым в смысловой системе человека. Видя исключительно разрушения собственных потребностей, человек лишается веры в лучшее и теряет силы на преодоление трудностей, оказывается способным замечать только закрытые двери, без возможности оглянуться вокруг. Во многом эта неспособность осмотреться в поисках новых смыслов и путей обусловлена большим количеством пережитых фрустраций и выученным уроком о том, что чем больше ищешь, тем больше разочарований приходится испытывать. Без должной поддержки, возможно психотерапии, безысходность такого уровня приводит к мыслям о завершении жизни.
Находясь в длительном хроническом состоянии безысходности, начинают разрушаться не только настроенческие и волевые проявления человека, это сказывается на его личности в целом, а также влияет на соматическое развитие. Самые частые физиологические реакции – снижение иммунитета, слабость, нарушения осанки (сгорбленность, сутулость), проблемы с дыханием (пневмонии и бронхиты), неврологические расстройства (тремор конечностей и нервный тик), нарушения сна (бессонницы, кошмары, прерывистый сон). Чем дольше человек не выходит из состояния безысходности, тем сильнее усугубляются нарушения и если на начальных стадиях возможно справиться даже с физическими проблемами, наладив психологическую составляющую, то впоследствии приходится обращаться за помощью к телесным специалистам.
Как побороть чувство безысходности?
Как побороть чувство безысходности? – Вопрос сложный, поскольку в жизни человека бывают ситуации, когда он испытывает напряжённость и ощущение, что выхода нет. Каждый проживает такие моменты по-своему.
Если одному человеку жизненно необходима поддержка близких людей, то другой предпочитает остаться наедине с собой, решая свои проблемы самостоятельно. И в том и в другом случае, необходимо найти истинную причину проблемы и устранить её.
Безысходность — это гнетущее состояние сознания, при котором человек не может найти положительный выход из ситуации. Он мечется внутри себя и чувствует, что ничего не может сделать. Человек считает, что слаб перед обстоятельствами и выхода нет.
Состояние безысходности может быть вызвано чем угодно: страх будущего, озабоченность своим здоровьем, переживание за близких, тревога и панические атаки, потеря смысла жизни и т. д.
Работа с безысходностью
Психологическая работа с безысходностью, по-видимому, может выстраиваться различными способами. Наиболее очевидный и опробованный — это найти причины, разобрать безысходность на составляющие и работать с этими элементами, ослабляя и устраняя их, подкрепляя одновременно волевые возможности человека.
Можно и иначе — работать с явлением как таковым, понемногу меняя устоявшиеся привычки. Например, предлагая человеку сначала понемногу, затем больше, соприкасаться с людьми. Некоторым людям помогает. Хотя, я полагаю, что надо сочетать разные способы.
Чем опасна безысходность?
Парализует и делает человека пассивным.
То есть он чувствует, что должен что-то предпринять, но не может ничего делать – не может спасти свой дом, не может прожить отношения, не может творить. Он не способен делать то, что для него всегда было важным.
Отбирает достоинство.
В состоянии безысходности человек чувствует себя жертвой обстоятельств. А у жертвы нет ценности и достоинства.
Ослабляет веру.
Вера и надежда – это 100% прививка от безысходности. Не зря ведь говорят «отчаяние лечится чаянием». Чаяние – жизнь с надеждой.
Пожирает жизненную энергию.
Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития
? Все это можно сделать при помощи системы
Дизайн Человека
. Постройте свою карту и получите базовые расшифровки бесплатно.
На самом деле энергия в организм поступает не столько с пищей. Максимальный всплеск энергии дает мотивация – чем интереснее нам что-то, тем ярче горят глаза. И наоборот – если нет интереса или искреннего желания выбраться из ситуации, мозг переходит в «спящий» режим и не генерирует никаких идей.
Мешает понять, что делать дальше.
Вообще-то никто не застрахован от безвыходной ситуации. Но одни ищут, барахтаются, пробуют, а другие предпочитают сетовать на свою беспомощность.
Вынуждает зациклиться на проблеме.
Зацикленность вредна по трем причинам. Во-первых, она мешает отстраниться и взглянуть на ситуацию со стороны. Во-вторых, мешает прислушаться к советам со стороны. В-третьих, она не дает расслабиться и отдохнуть, потому что мозг постоянно перерабатывает проблему.
Усиливает негативные эмоции.
Негативные эмоции – главный враг человека в состоянии безысходности. Паника, гнев, злость не просто захлестывают, а властвуют, мешают сосредоточиться. Хотя в спокойной ситуации выход из тупика находится намного быстрее.
Вселяет страх будущего.
Негативные сценарии пугают, отбирают много сил на свое обдумывание. А поскольку в тупике нет ничего хорошего и выхода тоже нет, усиливается страх перед будущим.
Проблема находится внутри, а не снаружи.
В состоянии безысходности забывается главная истина: «все, что с нами происходит – результат наших действий или бездействия». Как только мы перестаем винить кого-то в своих неудачах, внутренняя энергия повышается, а решения появляются сами собой.
Наш разум не терпит безделья, поэтому заполняет эмоциональный вакуум любыми переживаниями или навязчивыми размышлениями на бесполезные темы. Все это еще больше дезориентирует и выбивает из колеи. Но именно отчаяние в моменты безысходности дает силы что-то изменить и измениться самому.
Пройти тест на одиночество
Как преодолеть безысходность?
Проблема, переживаемая человеком, как драма, может быть не так велика, как кажется. Она может быть сильно преувеличенной или вовсе отсутствовать. Именно травмированный ум, страх и фантазии с негативной окраской, заставляют видеть ситуацию безвыходной. Даже осознание того, что «мой мозг придумал это всё из-за страха» — уже способствует выведению из угнетенного состояния.
Первое, что необходимо сделать — «разбудить» сознание и понять, что с вами происходит сейчас. Подавленность и безысходность. Необходимо бережно относиться к своему состоянию. Если не можете справиться самостоятельно, расскажите о своей проблеме другому человеку.
Это могут быть:
- Люди, которые входят в круг доверия.
- Люди, у которых получилось пройти через это.
- Лучший друг.
- Любой другой человек.
Можно интуитивно обратиться к тому человеку, к которому душа потянет сама. Важно быть честным и откровенным. Взгляд со стороны необходим любому человеку, попавшему в затруднительное положение.
Во многих ситуациях, сторонний взгляд на переживания, поможет мгновенно увидеть причину и выход из ситуации. Ваш собеседник сможет реально оценить, насколько велики масштабы вашей проблемы. Дело в том, что человек, находящийся в состоянии сильной тревоги, может ощущать проблему гораздо более драматичной, чем она есть в действительности.
Способы решения проблем и устранения внутреннего дискомфорта
Если вы не можете поделиться своими проблемами, ни с кем, можно взять лист бумаги или личный блокнот (если его нет — создать) и рассказать о том, что происходит, честно описывая всё, что чувствуете внутри себя. Даже просто описывая свое состояние безысходности, можно почувствовать некоторое облегчение.
Важно:
- Пишите что чувствуете во всех подробностях (даже если стыдно). Бумага перетерпит всё.
- Сейчас необходимо понять себя и свои чувства.
- Снизить важность события.
- Задайте себе несколько вопросов. Подумаете, настолько ли ужасно произошедшее? Или же оно не произошло? Что вы чувствуете на самом деле, когда это всё происходит?
- Чего боитесь? Может ли получиться так, что то, чего вы боитесь, не произойдет никогда?
- Напишите 10 возможных положительных выходов из проблемы, когда ваша ситуация разрешилась положительно.
В какой бы степени ни было чувство безысходности, важно знать, что:
- В 99% случаев страхи не сбываются.
- Ожидаемое событие не происходит.
- Выход из ситуации часто находится сам по себе.
- Будьте уверены, что всё будет хорошо.
Простые способы, упомянутые выше, помогут понять себя и самостоятельно разобраться масштабах «трагедии» и найти выход из ситуации, вплоть до полного разрешения проблемы.
Когда нужен психотерапевт?
Выхода нет — в тех случаях, когда вы чувствуете, что не можете справиться сами, а чувство безысходности начинает носить длительный характер, необходимо срочно обратиться к психотерапевту.
Длительное переживание безвыходности может повлечь за собой психосоматические расстройства и проблемы со здоровьем.
Не доводите ситуацию до критической точки, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Он поможет снять тревогу, найти выход, разрешить проблемы и полностью восстановить душевное равновесие.
*Кроме того вы можете немного облегчить свои переживания поделившись ими на нашем сайте взаимопомощи. Возможно, кто то уже был в подобной вашей ситуации и сможет подсказать решение проблемы. Не отстраняйтесь – оставьте объявление и люди обязательно придут вам на помощь!
