Периодически каждый из нас испытывает чувство одиночества. В некоторых случаях оно вполне оправданно и принимается личностью, в других – начинает внутренне давить на человека. Как избавиться от чувства одиночества и ненужности? Что сделать, чтобы эти негативные переживания исчезли?
Если чувство одиночество сопряжено с ощущениями беспомощности, безнадежности и отчаяния, и длится это все более двух недель, то необходимо принимать меры. Возможно, стоит обратиться за психологической помощью. Сегодня консультацию психолога можно получить в режиме онлайн. Вам не придется никуда ходить, записываться на прием и тратить личное время, чтобы избавиться от одиночества. Просто выбирайте на нашем сайте понравившегося эксперта и позвоните ему либо напишите в чат. Грамотные и опытные психологи помогут найти истоки существующих проблем и определят способы избавления от них.
Проявления
Чувство ненужности невозможно не заметить. Это тягостное ощущение захлестывает личность с головой, не позволяет в полной степени наслаждаться жизнью. Симптомы этого состояния очень заметные. Прежде чем думать, как справиться с негативными установками, необходимо научиться различать сами проявления.
Ощущение беспомощности
Человек ощущает себя неспособным справиться даже с элементарными задачами. Ему кажется, что к чему бы он ни прикоснулся, его повсюду ожидает разочарования. Переживания могут быть очень сильными и длительными, особенно, если затрагивают моменты личностных осмыслений. При этом может появиться чувство отчаяния. Индивид слишком сильно зацикливается на происходящем, не знает, как поступить, оказавшись в новой, незнакомой для себя ситуации. Ощущение беспомощности не позволяет принять верное решение, поскольку обнаруживает слабость в характере. Личность перестает доверять самой себе, не знает, как сконцентрироваться на принятии верного решения.
Зависть
Другие люди кажутся более успешными. Все потому, что личность привыкает сравнивать себя с другими, тем самым теряет собственную индивидуальность. Человек постоянно пребывает в напряжении, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Слишком много внутренних сил уходит на переживания, на то, чтобы сравнивать, анализировать, искать в себе недостатки и бесконечно сомневаться. Зависть рождается из недоверия к себе, нежелания опираться на полученный индивидуальный опыт. Зависть просыпается в ответ на бесконечные сомнения и переживания. Внутренних сил не хватает на то, чтобы бороться с трудностями.
Обесценивание заслуг
Неумение видеть свои достижения – еще одна отличительная черта. Человек просто не может понять, что для него является наибольшей ценностью. Он постоянно мечется между чувством долга и собственными желаниями. Происходит обесценивание имеющихся заслуг. Кажется, что прежние достижения являются случайностью, что на самом деле сама личность не имеет к этому отношения. На этом фоне часто формируются затяжные депрессии и состояние общего неудовлетворения жизнью. Получается, за что бы индивид ни принимался, повсюду его ждет горькое разочарование.
Непонимание своих целей
Из предыдущего пункта вытекает следующий – это невозможность осознать собственные перспективы и возможности. Человек их просто не замечает, поскольку не анализирует все, что с ним происходит, а только пребывает в бесконечных обвинениях. Самоупреки не могут привести к счастливому осознанию. В результате формируется неуверенность в себе, непонимание того, к чему вообще нужно стремиться, на что направлять свои усилия. Это очень тягостное состояние, не приводящее ни к чему хорошему. Когда человек не осознает индивидуальные желания, то неизбежно начинает подстраиваться под мнение окружающих, ищет у них утешения и совета.
Просьбы о помощи Напишите свою историю Здравствуйте. Мне 45 лет,и совершенно не хочу больше жить, чувство безысходности просто захлестывает. Я не алкоголик, не наркоманка, ни еще что-то, но меня не покидает чувство ненужности и никчемности в этой жизни.
Не родная , возраст: 45 / 09.01.2013
Отклики:
Меня порой тоже захлестывает это чувство. Но мне побороть это чувство никчемности помогает Бог. Он наполняет мою душу миром и покоем, когда я молюсь Ему, когда рассказываю Ему о своих бедах и проблемах. Бог создал тебя и ты нужна Ему. У Бога свои планы на тебя на этой земле. Если тебе нужен человек рядом, сходи в больницу и помоги кому-нибудь, кому хуже тебя. Это поможет. Мне это часто помогает опомниться и понять, что есть за что благодарить Бога на этой земле. У меня есть руки и ноги, я вижу. У меня инвалидность 3 гр. по зрению, и зрение я начала ценить только тогда, когда начала терять его. Но Бог милостив ко мне, и я до сих пор вижу. Это такое счастье! 
Храни тебя Бог, моя хорошая. Верю, что в твоей жизни встретятся люди, которым ты будешь нужна:)
Татьяна , возраст: 32 / 09.01.2013
Однажды старца Паисия привезли в больницу(приступ стенокардии)и в кабинете врач спросил,что у Вас болит,старец ответил:душа,и продолжил:а ты можешь дать мне лекарство,которое лечит душу?Врач пожал плечами.Так я тебе расскажу где взять такое лекарство-полечишь себя и людей.Это лекарство- таинства Церкви- соборование,миропомазание,исповедь и причастие.Когда уже душа болит,только молитва её исцелит и читайте жития святых,увидите будет легче.Умудри Вас Господь.
РЕАНИМАТОЛОГ , возраст: 29 / 09.01.2013
зашла на этот сайт чтобы написать практически Ваши слова. Мне тоже так же не хочется больше так жить. Ненавижу утро, потому что надо открыть глаза встать и делать много всякого что просто так НАДО. А вот если жизнь уже давно АД при жизни, и жива только потому что опять же НАДО думать о близких? Я — просто оболочка, делающая уже много лет изо дня в день что-то, но давно пустая внутри и потерявшая всякую надежду справиться с этим. Я плохой советчик для Вас, но я зато чувствую то же, что чувствуете Вы в отличие от многих, дающих здесь советы…. Кстати, по поводу предыдущего совета, сходить в больницу к кому-нибудь кому хуже. Я пробовала — не помогает. Ходила помогать больной раком девочке, через несколько приходов заметила от меня нужны только деньги, лечение это очень дорогое и им не до чужой тети, «просто давай деньги и вали отсюда, без тебя тошно»… Проще деньги перечислить. Перечисляю, но легче не становится. Поняла, и не может становиться легче от того что кому-то тоже плохо. Не правильно это по сути. Только законченные эгоисты зацикленные на себе и не имеющие души могут сказать, что им стало легче при виде чужого горя. Написала много, но не утешила. Извините, сама на грани суицида, даже просто выговориться некому… А ещё надо как-то продержаться завтрашний день.
К.И.П. , возраст: 44 / 09.01.2013
Здравствуйте. Мне 17 лет. Полностью разочаровался. Периодически я нормальный, периодически становлюсь другим человеком. Теряю память, внимательность, ум и самого себя. Как жить и чем-нибудь заниматься, когда то я, то не я? Снова и снова меняться и все терять.
123 , возраст: 17 / 09.01.2013
А почему такая безысходность? Почему ненужность и никчемность? Какие события произошли за последнее время в Вашей жизни? Что у Вас со здоровьем? Вы только упоминаете, что Вам 45, Вы как-то связываете безысходность с возрастом?
Нелли , возраст: ** / 10.01.2013
Расскажите о себе побольше, дорогая!
Агния Львовна , возраст: 72 / 10.01.2013
Доброй ночи! Попытаюсь описать свою ситуацию, Несколько лет назад, начала рушиться моя семья: Стал гулять муж, старшая дочь ушла из дома, затем развод, с мужем расстались, как лютые враги,дочь, также не скрывала своей ненависти, Они вместе с мужем весь 2012 год трепали мне нервы, с продажей квартиры, с лишением родительских прав, с алиментами, -как я выдержала это не знаю, Затем у дочери, после двух лет гражданского брака, расстроилась назначенная свадьба и она попросив у меня прощение вернулась домой, беременная на пятом месяце, а несостоявшийся жених тут-же женился на ее подруге.С возвращением дочери продажа квартиры ( а мы собирались с младшей дочерью уехать жить в другое государство)стала неактуальна. Ребенок родился как раз на мое день рождение, казалось-бы все наладилось, дети мои рядом, внучка, устроилась на работу, хорошо оплачиваемую, вот только муж периодически вставлял палки в колеса, исподтишка, но это уже были мелочи. Все это предисловие, а основная проблема- это отношения со старшей дочерью. Не скажу , что у меня ангельский характер, но дочь распустила себя совсем. Она периодически кидается на меня с кулаками, обвиняет меня, что я плохая мать, плохая жена, что я все разрушила и что она меня за это ненавидит, у младшей , глядя на это , тоже истерики, а мне хочется сбежать из дома. Потом она успокаивается и что-то мне дарит из вещей и просит прощения, а через несколько дней все повторяется заново, опять драка, опять ломает мои вещи, опять угрожает, и так по кругу. Я уже пыталась снять себе квартиру, чтобы жить с младшей отдельно, но она угрожает, что , что-то сделает с собой и малышкой.. Причем, когда начинается очередной скандал, она меня просто вынуждает на ответные действия, а когда, я сорвусь, после ходит и напевает.Я пыталась решить эту проблему с мужем, но он только довольно потирает руки. Я эмоционально жутко устала, иногда кажется, что моя голова лопнет, жить просто не хочется, ощущение, что я много лет назад попала в болото ( это я так теперь вижу свой брак, длиной в 23 года), и никак не могу оттуда вылезти. Перелопатила кучу духовной литературы, психологической ,хожу в церковь, беседую с батюшкой, понимаю, что это мой крест, знаю, что все дается по силам,пытаюсь посмотреть на ситуацию со стороны, но просвета не вижу, боюсь, что слечу с катушек, и произойдет трагедия.Дальнейшей своей жизни не вижу вообще, личная жизнь тоже не складывается,защиты нет никакой. Я была у психолога, так называемой депрессии у меня нет, я совершенно адекватна, много читала о принятии ситуации со смирением…. Но что мне делать? неужели я со смирением должна терпеть побои, неужели это и есть мой крест?Вот и сегодня( вернее уже вчера) был очередной скандал с дракой, правда я не выдержала и тоже ответила, и я, и дочь в синяках, царапинах,а мне завтра,на работу( работаю инженером), разбит мой очередной нетбук, третий по счету, немеряно телефонов,скандал начался просто банально- я сидела в своей комнате за компом, читала интересующую литературу( дочери показалось, что у меня равнодушное лицо, и она накинулась с кулаками и оскорблениями). Вот так я живу последние месяцы. Извините за сумбурное письмо. Редактировать нет сил.
Не родная , возраст: 45 / 13.01.2013
Добрый вечер! Собираюсь на работу, у меня сегодня ночная смена. Снова скандал с дочерью. Придирается абсолютно ко всему, не так сидишь, не так летишь,я ее раздражаю по любому поводу. Нельзя сказать,что я «амеба», у меня руководящая должность,работаю исключительно с мужчинами,все по работе получается, а выхожу на улицу и прихожу домой, сразу становится все каким-то безвкусным и бесцветным. На улицах я даже людей не вижу,просто знаю что среди людей.Дочь меня тоже постоянно дергает за мужа, вот он тебя бросил, вот он счастлив с другой, и т.д. В свое время, она активно подкладывала дровишки в развал нашей семьи,(я не пытаюсь переложить на нее вину, просто констатирую факт). К бывшему мужу , я тоже отношусь никак, приходил вчера(впервые за год), абсолютно чужой, незнакомый мне человек, нигде ничего не екнуло, просто пусто в душе и все. Отболело. Раньше, я вела активный образ жизни, вечно летела к кому-то на помощь, телефон не замолкал, у меня была куча идей, казалось нет неразрешимых проблем и все правда получалось,постоянно толпились друзья,родственники, моим домашним это никогда не нравилось.Меня называли «мать Тереза» или «вечный двигатель», в шутку конечно,а потом в 2007 году как все сломалось, я отошла ото всего, просто захотелось тишины.Вылезла еще одна проблема, у меня начали выпадать зубы, не просто портиться, а именно выпадать, врачи разводили руками, мне не помогало абсолютно ничего, а из-за состояния костей, протезирование невозможно, по крайней мере на сегодняшний день.Мои близкие даже не поддержали меня и это было выставлено в укор.Все остальное, я уже написала.
Не родная , возраст: 45 / 15.01.2013
И снова, Здравствуйте! Никто мне больше не ответил, или моя история слишком банальная, или мне просто нельзя помочь?
Не родная , возраст: 45 / 21.01.2013
Вы знаете, очень хочется поддержать Вас, дорогая! Только не могу найти слов! Должна же эта «черная» полоса закончиться…Я всегда повторяю себе: спаси и сохрани меня Господи! НЕ всегда помогает, конечно, но всеже… Думаю, старшая дочь играет с Вами в игру, а вы отвечаете ей по ее ужасным правилам! Попробуйте, поменять правила…Например, она цепляет Вас, а вы — в душ, закройтесь в ванной и пустите воду. Вы выходите, она снова начинает, вы- в туалет, к соседке или спать…. Вы для нее громоотвод, понимаете… или соглашайтесь с тем, что она говорит » да, доченька, конечно, ты права». Насчет драк — плохо, все ей вернется. Я так понимаю, она не работает, с ребенком сидит, на вашей шее. Вы можете просить ее оставить Вас в покое, а то вы заболеете, и не кому будет кормить ее, ведь так? А вы очень сильная, вы справитесь с Божьей помощью. И еще может возьмете отпуск и уедете отдохнуть одна…. и не бойтесь, ничего она с ребенком не сделает… Вас же не чем будет тогда шантажировать… Отпуск-это идея не плохая, онВам самой очень нужен…это передышка. Извините за сумбур, ваша история очень взволновала….
Svetlana , возраст: 45 / 28.03.2013
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Причины
Чувство ненужности не формируется само по себе. Для этого необходимы веские основания. Чаще всего, люди не фиксируют того, что с ними происходит. Кажется, как будто события действительно происходят случайно и ничем не контролируются. Рассмотрим подробнее имеющиеся причины. Итак, почему возникает чувство ненужности? Попробуем разобраться в столь деликатном вопросе.
Низкая самооценка
Если личность не умеет себя ценить, то в отношениях всегда будет играть роль жертвы. Чаще всего, отсутствует понимание своей значимости, собственных талантов и возможностей. Любые желаемые перспективы кажутся далекими и сомнительными. Низкая самооценка способствует тому, что становится невозможно проявить характер, когда это необходимо. Даже если обстоятельства требуют решительных действий, такой человек будет находиться в сомнениях и нерешительности. Он просто не привык принимать на себя ответственность, действовать из собственных побуждений.
Негативный опыт
Хотим мы того или нет, но всегда опираемся на предыдущий жизненный опыт. Каким бы он ни был, он является для нас огромной ценностью, поскольку ведет вперед, помогает увидеть истину. Если у человека имеется только негативный опыт взаимодействия с окружающими, то он будет настороженно относиться ко всему происходящему. Ему нередко станет казаться, что его каждый способен подставить, каждый встречный хочет обмануть и извлечь собственную выгоду.
Травма насилия
Если у личности имеется такая травма, то существует серьезная опасность перестать доверять людям на постоянной основе. В таком состоянии человек может находиться годами, но так и не обнаружить в себе силы, чтобы попробовать что-то исправить. Пережитое насилие на любом этапе жизненного пути – это серьезное испытание для психики. Чаще всего, человек ломается и становится неспособен принять правильное решение. Травма насилия причиняет неимоверную душевную боль, способствует нарастанию тревожности.
Нарушение личных границ
Сюда можно отнести переживания, связанные с отстаиванием своего личного пространства. Это действительно причиняет душевную боль, никак не помогает почувствовать себя счастливым. Нарушение личных границ – это всегда вторжение в индивидуальный мир, причем иногда очень грубое. Если такое происходит на постоянной основе, то в жизни теряется ощущение стабильности. Кажется, что нет ничего действительно значимого, интересного и прекрасного. Теряется почва под ногами, даже небольшие проблемы кажутся колоссальными.
Что такое одиночество
У одиночества много лиц, а само понятие несет в себе как негативные, так и позитивные коннотации. Одиночество может быть социальным явлением – человек живет один, а может означать эмоциональное состояние – в семье или кругу друзей люди чувствуют себя одинокими.
Два синонима одиночества – изоляция и уединенность – несут в себе две противоположные эмоциональные окраски.
Изоляция скорее негативное понятие, означающее оторванность человека от общества, исключение его из обычных отношений между людьми. Уединение, как правило, бывает добровольным и несет в себе позитивную тональность. Человек уединяется для отдыха, прекращает все коммуникации для поиска себя в этом мире. Уединение — это свободный выбор побыть вне социума.
Как избавиться
Необходимо знать, как преодолеть чувство никому ненужности. Ведь если это состояние будет длиться годами, то рано или поздно приведет к внутреннему опустошению. Человек не сможет длительный период находиться в состоянии эмоционального выгорания, иначе будет невозможно спокойно уснуть с тревожными мыслями. Невозможность никому довериться подрывает психическое здоровье, способствует появлению страхов и всевозможных сомнений. Имея представление о том, как избавиться от такого негативного впечатления, можно действовать обдуманно и последовательно. Это позволит приблизиться к желаемому, сконцентрироваться на результате.
Личные границы
Они необходимы для понимания своего предназначения, обнаружения жизненных сил. Только в этом случае личность начинает действовать осознанно, с полной убежденностью, что с ней происходит на самом деле. Выстраивание индивидуальных барьеров необходимо в общении с другими людьми. Дело в том, что если мы этого делать не будем, то окружающие неизбежно начнут пользоваться нашей добротой, которую они примут за слабость. Личные границы необходимы для качественной жизни, обозначения индивидуальной «территории». Она существует на ментальном плане. Вторгаясь во внутренний мир другого человека, мы не делаем его счастливее, скорее, напротив, опустошаем энергетически.
Личные границы помогают избежать той ситуации, когда человека используют в своих целях другие, когда он является заложником неприятной для себя ситуации. Мы должны чувствовать, где находится наша ментальная «территория» и уметь ее защищать. В семье недопустимы угрозы и упреки, приводящие к нарушению понимания, где заканчивается одна личность и начинается другая. У ребенка должна быть обязательно своя комната, где он может уединиться, расслабиться, принять верное решение. Если для маленького ребенка это преимущество, то подростку иметь личное пространство просто необходимо для здорового становления личности и эффективного саморазвития.
Принятие ответственности
Задумываясь о том, что делать с ощущением ненужности, мало кто размышляет, что необходимо постараться принять на себя ответственность. Это означает отказ от обвинений себя и других, концентрацию на сугубо положительных моментах. Ситуации бывают разными, но не стоит все воспринимать, как трагедию. Ответственность за свое личное состояние подразумевает вдумчивое отношение к каждому конкретному случаю. Ответственность – это большой шаг вперед. Если вы принимаете ответственность за свою жизнь, то перестаете обвинять окружающих в произошедшем. Обязательное условие: надо все решения принимать самостоятельно, не надеясь на помощь окружающих.
Действия из глубины сердца
Говоря иными словами, надо действовать от души, не пытаясь заранее предугадать, что будет происходить дальше. Это интересный опыт, который надо принять во внимание, научиться доверять самому себе. Следует отказаться от самообвинений, перестать концентрироваться на негативных моментах. Поверьте, то, что исходит из глубины сердца, обязательно найдет отклик среди людей. Окружающие начнут воспринимать вас как смелого и отзывчивого человека. Ради этого стоит постараться и всеми силами взращивать уверенность в себе.
Любимое дело
Когда мы заняты чем-то, что приносит нам истинное наслаждение, появляется стремление довести начатое дело до конца. Тогда приходит чувство вдохновения, все получается быстро и не требует серьезных доработок. Очень важно как можно скорее определиться с собственными желаниями. Только в этом случае получится ощутить счастье. Любимое дело – это то, которое приносит радость, позволяет испытывать колоссальный прилив сил. Чувство вдохновения является приятным бонусом, который ведет вперед, помогает раскрывать потаенные силы души. Хочется свернуть горы, действовать так, как велит сердце, по наитию. Это время индивидуальных преобразований, когда великое становится возможным, появляется стимул к саморазвитию. Очень важно научиться действовать в соответствии со своими личными убеждениями и не пытаться подгонять события.
Таким образом, чувство ненужности – это результат неправильного отношения к самому себе. Потребуется время и терпение, чтобы освободиться от негативных установок, перестать концентрироваться на том, что причиняет нестерпимую душевную боль. Вместо этого нужно начинать ставить перед собой новые цели, озвучивать свои желания. Если у вас не получается справиться с проблемой самостоятельно, рекомендуем обратиться в содружество психологов и реабилитологов Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет понять свои истинные стремления.
Глубокое чувство одиночества и борьба за достойное место под солнцем
Поскольку человек является социальным существом, он постоянно нуждается в общении. Для него важно иметь друзей, которые бы выслушивали, поддерживали и помогали справляться с трудностями. В противном случае, он считает себя ненужным, и «лишним на этом празднике жизни». Если с чувством одиночества не бороться, оно со временем переходит в хроническую форму, которую нужно лечить. Что поможет разрушить «бетонную стену» отчуждения и наслаждаться жизнью вместе с другими людьми? Несколько простых советов.
Понимание своей сущности
Психология чувства одиночества имеет несколько граней. Некоторые люди специально выделяют время, чтобы побыть наедине с собой. Такие моменты приносят им настоящее удовлетворение. В спокойной обстановке они размышляют, занимаются любимым делом или читают книги.
Для них одиночество — спасательный круг от суеты, а не проблема.
Однако есть те, кому отчужденность приносит нестерпимую боль и страдания. Поэтому, чтобы избавиться от одиночества, нужно проанализировать свой внутренний мир. Выявить причины, которые мешают быть полноценным членом общества. На листе бумаге можно подробно описать свои чувства и побуждения. Сделать честный анализ, поставить достижимую цель и действовать.
Позитивный настрой сердца
Всем известно, что люди не в состоянии читать чужие мысли. Поэтому не стоит приписывать другим плохие мотивы. К примеру, человек в социальных сетях видит фотографии друзей, которые чудесно проводят время. Позитивный настрой поможет порадоваться за них, а не завидовать. Как правило, одиночество возникает не из-за конкретных ситуаций. Главная проблема — отношение к ним.
Если каждый день сосредотачиваться на чем-то хорошем, можно постепенно развить положительный настрой.
Отказ от нереальных обобщений
Когда человеку особенно одиноко, ему приходят в голову грустные мысли:
- «Меня никто не любит».
- «Я никому не нужен».
- «Меня всегда избегают».
Такие обобщения еще с большей силой вызывают чувство одиночества. В результате человек попадает в замкнутый круг. Он делает себя изгоем. Поэтому специалисты советуют не спешить делать выводы. Слова «никто», «никогда» и «всегда» лишены здравого смысла.
У каждого человека есть родственники, коллеги по работе, соседи, знакомые и настоящие друзья. Значит, на самом деле абсолютно одиноких людей не бывает.
Желание общаться
Специалисты заметили, что противоядием одиночеству является живое общение. Оно помогает избавиться от грустных мыслей и придает уверенности в жизни. Разговор можно завести на любую тему. Главное проявлять искренний интерес к собеседнику и внимательно его выслушивать. Не нужно зацикливаться на одном человеке. Лучше расширять круг друзей, которые помогут разрушить стену обособленности.
По мнению экспертов, недостаток благотворного общения нередко приводит к преждевременной смерти. Это в 2 раза серьезнее, чем выкурить 15 сигарет за 12 часов.
Как правило, такие действенные советы, это лишь начало пути к свободе от одиночества. Не нужно сбавлять темп и сдаваться, если что-то не получается. Пусть каждый шаг будет маленькой победой, которая придает сил бороться с чувством одиночества до конца.
