Как не остаться одной: разбираем причины страха одиночества

1. 8 причин, которые приводят к одиночеству
2. Способы перестать бояться одиночества
3. Рекомендации как не остаться одной после развода
4. 4 лайфхаков как не остаться одной и найти пару

После различных жизненных проблем у каждой женщины может появиться страх одиночества, и она будет искать способы, как не остаться одной. Многие сразу начнут поиск нового партнера, причем будут готовы схватить первого попавшегося, лишь бы рядом был хоть кто-то. Другие, наоборот, замкнутся в себе и поставят крест на нормальных отношениях.

Очевидно, что оба пути не самые лучшие и вряд ли принесут что-то позитивное. Ведь для того, чтобы найти нормального спутника жизни, необходимо любить и уважать себя. В нашей статье мы расскажем, что сделать, чтобы не остаться одной, разберем причины таких страхов и приведем рекомендации, как найти достойного спутника жизни.

Способы перестать бояться одиночества

В данном случае источник страха не в самом одиночестве как в перспективе остаться без партнера, а в боязни быть наедине с собой. Много ли уверенности, мотивации и жизненной энергии заложено в самой женщине?

Страх остаться в одиночестве, наедине со своими переживаниями, неудачами вынуждает обратиться к поискам поиски партнера, который возьмёт на себя роль защитника, избавителя от трудностей и всяческих неурядиц. Однако для реализации этого сценария необходимы постоянные сложности и инциденты, но это заведомо ведёт к провалу.

Выявление собственных страхов и переживаний может подтолкнуть и к положительному исходу событий, а именно к желанию задаться целью и проработать все свои опасения. Например, если девушка боится остаться одной и без материального обеспечения, следует направить свои силы на получение новой профессии, приносящей доход. Если молодая женщина в целом недовольна собой и боится остаться одной, потому что никому не сможет понравиться — это веский повод, чтобы проработать все внутренние страхи и комплексы и потратить свои силы на борьбу с ними.

Счастливым любовный союз не станет никогда, если отправной точкой к его созданию послужил страх быть одинокой.

Это похоже на панику утопающего, который хватается за все подряд и размахивает руками, но положительного эффекта его действия не приносят.

Что нужно сделать, чтобы страх одиночества прошёл? Ответ прост — ничего. Разрешите своей боязни существовать, не пытайтесь делать вид, что ее нет. Осознание проблемы является первым успешным шагом к ее решению.

Задайте себе вопрос:

• Устраивает ли меня пребывать в этом состоянии длительное время?
• Какие плюсы приносят мне опасения?
• О чем говорят мои страхи?
• Хочу ли я работать над собой, чтобы страхи меня покинули? Или все происходящие меня устраивает? Чем честнее будут ответы, тем эффективнее пройдёт работа над собой.

Не пытайтесь найти избавление в других, оно находится в вас.

Будьте уверены, когда вы укрепите свои волевые качества и проведёте работу над слабыми чертами характера, перемены в мироощущении и даже во внешности не заставят себя долго ждать. Желания бояться и пожалеть себя больше не возникнет. Продолжая саморазвитие, вы будете двигаться в правильном направлении, и нет сомнений в том, что на вашем пути встретится такой же уверенный в себе и гармонично развитый партнёр.

Последствия синдрома «хотя бы кто-то» для женщины

Психологи убеждены, что синдром «хотя бы кто-то» может негативно отразиться на эмоциональном и психологическом состоянии женщины.

В своих новых отношениях она будет пытаться:

• Представить отношения там, где их нет;
• Заставлять мужчину начать отношения, даже если он этого не желает;
• Смириться с неуважением и унижением со стороны мужчины;
• Оправдать поступки нелюбимого мужчины;
• Подстраиваться под своего спутника.

Рекомендации как не остаться одной после развода

• Жизнь продолжается

Для многих представительниц слабого пола главной целью в жизни становится создание семьи. Это выражается не просто в виде штампа в паспорте, а дружном, наполненным любовью общем доме и созданном уюте. Если в семье происходят разногласия и дело идёт к разводу, зачастую для женщины это предстаёт полным крахом, теряется самообладание и пропадает воля к жизни. Это в корне неверная позиция. Жизнь не заканчивается после развода. Начинается абсолютно новый период, и то, каким он, будет полностью зависеть от отношения к нему и предпринятых самой женщиной мер.

• Примите ситуацию

Во время и после развода крайне важно сохранять здравый смысл и не давать негативным эмоциям взять верх над собой. Позвольте себе понять и принять мысль: если вы несчастны в браке, то чуда, скорее всего, не произойдёт, и разрыв – это верный и самый лучший выход из сложившейся ситуации.

• Не бросайтесь в крайности

Для принятия верного решения следует сделать паузу и взвесить все «за» и «против». Побыть одной некоторое время после развода необходимо для того, чтобы переосмыслить происходящее и проанализировать свои ошибки. Не стоит бросаться в объятия первого встречного, это гарантированно приведёт к повторным разочарованиям.

• Не бойтесь сплетен

Скорее всего, ваш развод даст пищу для обсуждений любительницам посплетничать. Избежать этого вряд ли удастся, поэтому и бороться с этим не стоит. Будьте мудрее, игнорируйте и не обращайте своё внимание на шушуканья невоспитанных особ. Знайте одно, что вдоволь наговорившись о вас, этот инцидент навсегда забудут и вас больше не станут тревожить.

• Полюбите себя

Любая женщина, переживающая развод, озадачена происходящим. Но в данной ситуации очень важно не перегибать палку и не начинать во всем случившемся корить себя. Настраиваться на негатив, обвинять и морально унижать себя — это не выход. Такими методами можно заработать депрессию и надолго погрузиться в мутное болото своих страхов и переживаний. Знайте, что исход любого события зависит исключительно от вашего отношения. Смотрите на все с позитивной точки зрения — стакан всегда на половину полон.

Рекомендуем

«Кто такая роковая женщина и как ею стать» Подробнее

• Общайтесь

После разрыва отношений не оставайтесь надолго в одиночестве, не ограждайте себя от общения с друзьями и знакомыми, поддерживайте контакт с родственниками, делитесь новостями с коллегами по работе. Чем больше людей вас будет окружать, тем быстрее будет проходить моральное восстановление после случившегося развода.

• Одна или одинока?

Не каждый брак можно назвать счастливым. Чувство, что вы одиноки, может присутствовать и если вы находитесь в паре. Обратитесь к себе с вопросом, знакомы ли вам следующие состояния?

• вы почти не разговариваете;
• у вас нет общих интересов, вам скучно вдвоём;
• вы ощущаете, как чёрная дыра равнодушия поглощает все ваши мечты и стремления.

Задумайтесь, что конкретно вы ждёте от брака. Наверное, печать в документах не является главной целью. Каждой женщине хотелось бы быть любимой и так же любить в ответ. А это уже вопрос человеческих отношений, а не бюрократических формальностей. Поэтому необходимо осознать разграничение таких понятий, как «быть одной» и «быть одинокой».

• Займитесь детьми

Если у вас есть дети, одиночество вам не грозит никогда. Вы можете находить развлечения и получать удовольствие от жизни вместе со своими детьми, удивлять их и удивляться самой. Также общайтесь с другими родителями и не отказывайтесь от совместных мероприятий.

• Ищите увлечения

Позвольте себе отвлечься от переживаний на поиск любимого дела, займитесь творчеством, найдите увлечения, которые будут приносить пользу и поднимать настроение. Когда появится занятие, которое приносит радость, вокруг появятся люди, разделяющие ваши интересы.

• Отправьтесь в путешествие

Необходимо отпустить прошлое и оставить все обиды в нем. Для этого следует кардинально изменить обстановку. Лучшим решением станет путешествие. Соберитесь и отправьтесь в новый город, а может в страну, переключите все эмоции на изучение новой местности. И тогда вам станет проще побороть разочарование от несчастного брака.

• Смотрите в будущее с оптимизмом

После сложного развода или расставания важно не погрузиться в депрессию, а сохранить в себе позитивные мысли и настраиваться на новый этап в своей жизни. Следует изменить своё отношение к бывшему браку и осознать все совершенные ошибки, чтобы негативный опыт не повторился снова.

Три фактора одиночества

Чувство одиночества определяется комбинацией трех факторов. Первый — это уровень уязвимости к социальной изоляции. У каждого человека есть общая генетически заложенная потребность в социальной интеграции, и ваш личный уровень этой потребности будет отличаться от уровня любого другого человека. Если потребность в соединении высока, удовлетворить ее может быть сложно.

Второй фактор чувства одиночества — это способность саморегулировать эмоции, связанные с чувством изоляции (не только внешне, но и глубоко внутри себя). Каждый человек испытывает страдания, когда его потребность в общении не удовлетворяется, и, если одиночество продолжается какое-то время, оно может стать источником хронического расстройства. То, насколько хорошо вы справляетесь с этими чувствами, влияет на степень моральной боли, которую вы испытываете. Если вы хронически расстроены, это лишает вас возможности точно оценивать намерения других людей — вы можете начать воспринимать их как отвергающих вас, хотя на самом деле это не так.

Умение принимать и эффективно справляться с ощущением покинутости, управлять чувствами, не осуждая себя или других, и находить способы решения проблем поможет уменьшить ущерб, который может нанести одиночество

Третий фактор — это ментальные представления и ожидания, а также рассуждения о других. Чувство одиночества не означает, что ваши социальные навыки недостаточно развиты, но оно ухудшает вашу способность их использовать. Людям, которые чувствуют себя одинокими, часто кажется, что они делают все возможное, чтобы сформировать связь и найти чувство принадлежности, но им просто-напросто никто не отвечает взаимностью. Естественно, подобные ощущения оборачиваются огромным разочарованием, которое через некоторое время начинает влиять на настроение и поведение человека, когда он находится рядом с другими. Хроническое одиночество может выражаться в гневе или негодовании, что часто приводит к еще большему отстранению окружающих. Иногда одинокие люди испытывают трудности, потому что считают себя неадекватными или недостойными. Стыд за то, кто вы есть, также будет мешать установлению связей с другими.

Люди, которые долгое время были одинокими, также могут испытывать страх. Боязнь непринятия со стороны других ведет к тому, что человек стремится отойти в сторону и не делиться ни с кем своей подлинной сущностью — естественно, что такое поведение не способствует установлению контактов и лишь усугубляет одиночество, вводя человека в замкнутый круг. Язык тела таких людей может отражать неуверенность и страдания, которые они испытывают, хотя они могут и не осознавать этого. В тот самый момент, когда они, кажется, могут сформировать связь, их манера общения с другими может непреднамеренно выражать не что иное, как призыв «держаться подальше», что, естественно, отталкивает окружающих.

Когда люди становятся эмоционально неуправляемыми, они теряют чувство безопасности, могут повсюду видеть опасности и с меньшей вероятностью будут признавать чужую точку зрения. При этом важно помнить, что периодически одинокими себя чувствует подавляющее большинство людей. Многие одинокие люди считают, что они уникальны в своей ситуации и что чувствовать себя так ненормально. Тем не менее временное одиночество — это часть жизни, поскольку люди — социальные существа и в подавляющем большинстве случаев считают любовь, близость и социальные связи гораздо более важными факторами счастья, чем богатство, успех или репутация.

Одиночество — это глубокая разрушительная боль, которая может стать хронической, и ее нельзя преодолеть, просто выйдя на улицу и пообщавшись со знакомым

Подобно тому как физическая боль защищает людей от физических опасностей, одиночество может служить социальной болью, защищающей человека от опасностей изоляции — оно может побудить к изменению поведения и уделению большего внимания отношениям, которые необходимы для выживания. Эмоциональная область мозга, которая активируется, когда человек испытываете социальное отторжение, — это та же область мозга, которая регистрирует эмоциональные реакции на физическую боль.

Страх одиночества у детей

У детей страх одиночества объясним вполне просто, если не было серьёзных психологических травм. Мозг ребёнка очень активно развивается и в этот момент нуждается в активном общении, получении новой информации.

Если формирующийся человек не получает необходимого и постоянного контакта, он ощущает пустоту, которая его пугает. Потому что, изучая жизнь у него формируется личность и взаимоотношения с окружающим миром. И он нуждается в опоре и «проводнике».

Мало того, оставаясь один на один с собой, ребенок начинает себя чувствовать не защищенным перед чем-то новым и неизвестным. Из общения и полученного им опыта формируется самооценка этого человечка.

В процессе формирования личности ребёнка, его личных достижений и отношения к нему формируется и его самооценка. Это или здоровая самооценка и он будет выбирать и определять что, когда и как делать. Или низкая самооценка, при которой он попадет в зависимость от мнения, оценки и признания близких, авторитетных, значимых и окружающих его людей.

Со временем, получив базу знаний и навыков, при мудром воспитании и отношении родных, ребенок со здоровой самооценкой перестаёт нуждаться в постоянной опеке и лишней заботе. Ему комфортно жить в своем новом мире и радостно реализовывать свою здоровую самооценку. Что начинает ярко выражаться в подростковом периоде.

А в случае низкой самооценки, в подростковом периоде ребенок пытается освободиться от зависимости перед родительской оценкой, что приводит в зависимость от оценки того нового общества, в которое он стремится. И боится в итоге — стать изгоем.

В любой момент могут прийти и все отнять

Октябрьская революция и Гражданская война повлекли за собой ссылку интеллигенции, уничтожение или эмиграцию дворянства, экспроприацию собственности. Разъединялись семьи, родные братья оказывались по разные стороны линии фронта. Люди, смыслом жизни которых было приумножение благосостояния рода, обвинялись в преступлении.

Людей выселяли из собственных домов, лишали всего, чем они дорожили. Осужденные не понимали, как и за что они в одночасье из добропорядочных граждан превратились в преступников. Наказывали целые семьи: жены и дети осужденных отправлялись в тюрьму и ссылку. В сталинских лагерях помимо изнуряющего физического труда приходилось сталкиваться с унижением.

Психологическая травма потомков дворян, купцов и священников, раскулаченных зажиточных крестьян того времени передается из поколения в поколение. Многие люди до сих пор не верят в гарантии права собственности, в надежность вложения средств в бизнес или недвижимость. Кажется, что в любой момент могут прийти и все отнять.

Народная мудрость «никому верить нельзя», возможно, родилась в те времена, когда сосед, коллега или друг могли написать донос, и оправдаться было невозможно. Под пытками в застенках НКВД из человека могли выбить любое признание.

А у вас есть невыплаканная семейная история?

В истории каждой второй российской семьи можно найти одну-две трагедии, о которых ныне живущие поколения и не догадываются. Конечно, не на всех потомках сказываются те страшные события. Если семьи смогли выплакать, качественно пережить свое горе, найти поддержку и утешение у родственников, друзей, соседей, то давняя трагедия не повлечет тяжелых последствий.

У Ани, к сожалению, произошло иначе. Ее прапрабабушка после ареста мужа утратила ощущение семьи и доверие к людям. Представляю, как велик был ее страх лишиться еще и детей, и единственной оставшейся комнаты. Ведь ее могли объявить «женой врага народа», отправить в ссылку, а детей — в детдом. А те, кто погубил ее мужа, так и жили по соседству. Оттого, по всей видимости, и не удалось выплакаться, выплеснуть гнев — показать свое горе миру.

Аня росла и не подозревала о том, что могло быть причиной замкнутости ее семьи. Точнее, и семью-то свою она замкнутой не считала. Для нее это была норма, пока проблемы во взаимоотношениях не стали явными. Если бы ей встретился мужчина, для которого эмоциональная закрытость тоже была бы нормой, то и до психолога дело бы не дошло. Аня так бы и не узнала, каково происхождение девиза семьи: «Никому не доверяй! Никому ничего не рассказывай».

Причины у чувства одиночества могут быть разные, и с каждой историей нужно разбираться индивидуально. Попробуйте и вы узнать о том, как жили ваши бабушки, прабабушки и прапрабабушки. Возможно, именно семейная история прольет свет на вашу сегодняшнюю жизнь.

Держаться за любого мужа — только не быть одинокой женщиной

Не успела страна оправиться от революции, Гражданской войны, сталинских репрессий, как пришла Вторая мировая. Жены теряли мужей, матери сыновей, дочери отцов. Детям приходилось рано взрослеть, помогать родителям, голодать, ухаживать за ранеными, видеть смерть или оккупацию родной земли.
Мужчины если и возвращались с войны живыми, то многие были контужены, с глубокими психологическими травмами. Бывшие солдаты не могли справиться с увиденными ужасами и заливали свою память алкоголем. Многие ветераны после Победы так до конца и не рассказали близким, что им пришлось пережить.

После 1945 года множество семей состояло из детей и матерей-одиночек. До сих пор боль, отчаяние и одиночество того времени не изжито гражданами страны. Мы все еще находимся в психологической зависимости от тех событий. Готовность наших женщин из последних сил держаться за любого мужа, даже хама и алкоголика, идет оттуда. Демографический перекос в сторону женщин и дефицит мужчин только-только начинают устраняться.

Десятилетия тоталитарного строя, доминирование интересов государства над интересами личности, обесценивание индивидуальности привели к психотическому состоянию общества во времена перестройки. Наконец-то наступила долгожданная свобода. У людей пропал страх, появилась возможность открыто выражать свое мнение, иметь собственную политическую позицию, заниматься предпринимательством, исповедовать любую веру.

Но вместе с демократией пришел и хаос. Государство теряло былую мощь и авторитет, отказывалось от своих социальных обязательств перед гражданами. Ощущение свободы сопровождалось привкусом зашкаливающей тревоги: что будет дальше?

1990-е — годы краха прежних устоев, потеря психологического фундамента. Люди теряют работу, накопления, привычную стабильность. Родителям нечем кормить детей. Директора госучреждений подрабатывают дворниками, грузчиками, продавцами. Пытаясь выжить, люди закладывают и перезакладывают золотые украшения.

Более гибкие уходят в кооперативы, пробуют себя в предпринимательстве. Деньги стремительно обесцениваются. Предприятия работают по бартеру, расплачиваясь с поставщиками изготовленной продукцией. Наступает эра бандитизма — безнаказанность «братков», незащищенность простых людей, чья жизнь не стоит ни гроша.

Столь насыщенный испытаниями век не мог пройти бесследно для российского общества. От наших прабабушек, бабушек, матерей и далее своим дочерям мы передадим остатки непрожитых мучительных чувств, в том числе приводящих к страху одиночества.

Так что многие современные женщины, цепляясь за недостойных их мужчин, взваливая на себя ответственность за родителей, родственников, друзей, несут в себе непроработанную семейную историю. Пока они просто не могут иначе.

Страх одиночества у женщин

Страх одиночества у женщин имеет разную природу в каждом случае. Эта разная природа может присутствовать у одной женщины.

Страх не реализоваться, как женщина. Женщина зависит от внимания и оценки мужчин и женщин относительно своего внешнего вида, красоты, поведения, привлекательности. Это связано часто с её самооценкой. В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться, как мать. Тут вступает в игру много участников процесса, с которыми связан данный страх. Родители, супруг, дети, окружающие люди. Что так же, сказывается на самооценке. В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как жена. В данном случае на первом месте, конечно же находится супруг. Верней — его отношение и поведение в адрес женщины. И если муж относится ни как, ожидает того женщина, она чувствует себя не нужной и одинокой. Ну и весь остальной набор участников жизни, с которыми связана оценка её как жены. В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как дочь. В этом случае цензорами реализации являются как родители, так и сама женщина. Окружающие люди так же влияют на оценку, но в меньшей степени. В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как человек. В социуме так же важную роль играет понятие женщины как человека. И реализованность женщины, как человека, имеет достаточно большое значение. Её поступки, поведение, общение с людьми оценивается как людьми, так и ей самой в зависимости от заложенных ей человеческих норм, ценностей и морали. В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как специалист или профессионал. Интересное положение в перечисленном списке в современном обществе занимает позиция реализации женщины в какой-то специальности, чего не было ещё сто — сто пятьдесят лет назад. В итоге это страх остаться одной.

С возрастом появляется страх одиночества связанный со старостью, в котором выражаются многие перечисленные выше страхи.

Все эти пункты между собой очень тесно связаны, влияют на самооценку женщины и созданы в семье и среде общения.

Если женщина не попадает под необходимые стандарты женщины, матери, дочери, жены, человека или специалиста у неё сужается круг общения и она от этого страдает. Ей кажется что все от неё отвернутся или уже отворачиваются. А отсутствие общения — это одиночество.

По этой причине часть женщин стараются сделать все, чтобы соответствовать стандартам и быть если не в центре событий и общения, то хотя бы где-то рядом.

Женщина нуждается в большом количестве общения ещё по причине большого количества межполушарных связей. И если эти связи не активны, она переживает одиночество, ненужность, нереализованность, уныние, серость жизни и разочарование.

В корне поступков, поведения, мышления, взгляда на жизнь лежат не только желание женщины соответствовать, но и страх выпасть из соответствия по какому-то из параметров.

Но если длительное время не получается в чем-то реализовать стандарты, появляется стыд, страх и низкая самооценка. Часть женщин с этим смиряются и компенсируют чем-то другим, но часть переживают свою трагедию до конца своих дней.

Первопричиной всего перечисленного выше, является зависимость от социума. Верней от мнения, оценки и признания близких, авторитетных, значимых и окружающих людей воспитанные в детстве.

✅ Еще больше про страхи людей и как их побороть, читайте бесплатно в моей книге «Интуиция и страхи»